سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بعد از کار با رایانه خستگی مان را برطرف کنیم؟
نگه دارید. بعد گردن تان را ماساژ بدهید؛ گردن و سرتان را طوری که بدن ثابت باشد به راست ببرید و در این موقعیت چند ثانیه نگه دارید. سپس به سمت چپ ببرید و چند ثانیه نگه دارید. بعد از جلو و عقب هم همین کار را انجام دهید تا گردن تان به اصطلاح خشک نشود. نشستن طولانی مدت روی صندلی باعث می شود پا ها به صورت ثابت یک جا بمانند که بعضی مواقع باعث خواب رفتن پا می شود. برای جلوگیری از این اتفاق بعد از ...
چطور برای درس خوندن برنامه ریزی کنیم؟
محسوب می شود. این که تکالیف تان را روی کاغذ بنویسید، باعث می شود دید بهتری از کار هایی که باید انجام دهید داشته باشید. 3. مشخص کنید که برای هر درس یا امتحان چه کار باید بکنید حال که تمام درس هایی را که باید بخوانید نوشتید، باید معلوم کنید برای هر درس چه کاری لازم است. از آن جایی که ساعت کلاس و تکالیف تان برای هر درس در هفته فرق می کند، برای هر درس به مدت زمان مشخصی نیاز ...
8 توصیه برای محافظت از استرس کودک در برابر کرونا
ما را احاطه کرده است. کودکان ممکن است نتوانند بین تصاویر روی صفحه و زندگی شخصی واقعی شان تمایز قائل شوند و این امر شاید باعث شود باور کنند که در معرض خطر قریب الوقوع قرار دارند. می توانید در صورت امکان با پدید آوردن فرصت های بازی و استراحت برای کودکان تان به آنها کمک کنید تا با استرس مقابله کنند. تا جایی که ممکن است برنامه های روزانه و معمول را، بالاخص قبل از خوابیدن کودکان، اجرا کنید یا به آنها ...
فال روزانه دوشنبه 5 خرداد 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/03/05
به شکر پادشاهی ز نظر مران گدا را ز رقیب دیوسیرت به خدای خود پناهم***مگر آن شهاب ثاقب مددی دهد خدا را تعبیر: در انجام کار تاخیر جایز نیست. لطف همگان شامل حال توست. به تعهداتی که داده ای حتما عمل کن که این خود فرجی برای رسیدن به حاجاتت می باشد. رنج هایی که متحمل می شوی بی جواب نمی ماند. در وفای به عهد نیز سرآمد خاص و عام هستی. حیف نیست که به خاطر مسائل کوچک غم به دلت راه دهی. ...
ده نکته ی مهم برای لاغری سریع
...: لاغری و رسیدن به تناسب اندام از دغدغه های امروز اکثر افراد است. برای رسیدن به خواسته تان حین تمرین این 10 مورد را مدنظر داشته باشید. حداقل به مدت ده دقیقه قبل از شروع تمرینات، بدن تان را گرم کنید. تمرینات گرم کردن بدن، باعث بهبود جریان خون به کل بدن و عضلات شده و قلب تان را برای فعالیت های شدیدی که قرار است انجام دهید، آماده می کند. فایده ی دیگر کرم کردن بدن قبل از تمرینات این ...
هفته چهاردهم بارداری؛ رشد و نمو جنین و تغییرات بدن
اکثر زنان باردار، شما همچنین به زودی ممکن است متوجه یک خط عمودی تیره (لینا نیگرا) شوید که از ناف تا ناحیه شرمگاهی ادامه می یابد. - تا هفته چهاردهم بارداری، ممکن است پوست اطراف ناف، زیر بغل یا قسمت داخلی ران تیره شود، به خصوص اگر در حال حاضر هم رنگ تیره تری داشته باشند. - معمولاً این افزایش رنگ دانه، به علت افزایش هورمون ها است و پس از تولد نوزاد از بین خواهد رفت. - همچنین ممکن است ...
دوقلو باردار شدن، نکات تغذیه ای
،مواد مغذی را دریافت می کنند. با این حال، اگر اشتهای خوبی نداشته باشید، پزشک ممکن است برخی از مکمل ها را تجویز کند مکمل ها مکمل هایی که خانم های باردار نیاز به مصرف دارند آهن، ید، اسید فولیک، ویتامین د، ویتامین ث و ...هستند آب نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز از کمبود آب در دوران بارداری جلوگیری خواهد کرد. شما باید روزانه حدود 10 فنجان آب بنوشید. در طول ...
دلایل علمی بی حوصلگی را بشناسید
...؛ مثلاً کسانی که برای کارشان به تمرکز دائمی نیاز دارند، زندانیان و کسانی که در فرودگاه انتظار می کشند، بی حوصلگی را تجربه می کنند. 2. عدم علاقه و هیجان در انجام کار ها تا به حال شده کاری را انجام دهید و در طی آن نه خستگی را احساس کنید و نه گذر زمان را و بعد از انجام کار احساس خوب رضایت و سرخوشی داشته باشید؟! این دقیقاً به خاطر علاقه و دلبستگی شما نسبت به انجام آن کار است که ...
اگر این 4 علامت را در خودتان حس می کنید کمبود کلسیم دارید
در صورت مصرف ناکافی کلسیم، بدن برای لخته شدن خون زمان بیشتری نیاز دارد و در نتیجه در خونریزی های جدی و شدیدتر بدن ما میزان بیشتری خون از دست خواهد داد. 4- استخوان های بدن تان به راحتی می شکنند با بالا رفتن سن، از دست دادن تراکم استخوان ها و یا پوکی استخوان یک روند طبیعی است و این وضعیت به دلیل از دست دادن سریع میزان کلیسم ذخیره شده در بدن است. زنان یائسه به دلیل کاهش میزان استروژن ...
بهترین هدیه برای فارغ التحصیلی چیست؟ 20 کادوی برای جشن فارغ التحصیلی
...: همیشه به سفر! هرآنچه باید برای خرید چمدان مسافرتی بدانید گزینه بعدی در فهرست بهترین هدیه برای فارغ التحصیلی، انواع تی شرت های رنگارنگ است؛ هدیه ای راحت و جذاب که برای هر شخصی، به خصوص آقایان، کاربرد دارد. روی کارت بنویسید: مثل همیشه خوش لباس باش! بهترین برندهای پوشاک ایرانی برای خرید لباس کدامند؟ کیف های کوچک برای لوازم شخصی، بیشتر برای ...
چگونه بی خوابی را رفع کنیم؟
باعث می شود خواب بسیار سختی داشته باشید. به جای اینکه خود را مضطرب کنید و از شرایط استرس زا ناراحت شوید، سعی کنید تکنیک های آرام سازی همچون مدیتیشن یا آرام سازی پیشرونده عضلانی را امتحان کنید. تمامی این موارد به شما کمک می کند تنش موجود را کمتر کنید و خواب راحتی داشته باشید. بهترین بالشت را برای خود انتخاب کنید زمانی که بالشت شما از گردن تان پشتیبانی و ...
نوزادان به خاطر سیستم ایمنی شان در خطر ابتلا به سرماخوردگی اند
دستکش بپشوند و ماسک به صورت بزنند تا میکروب های احتمالی را به شما منتقل نکنند. جدی گرفتن تغذیه سالم و مغذی در کنار استراحت کافی نیز برای این گروه از افراد واجد اهمیت بسیار زیادی است. سالمندان همین که سن تان بالا برود، خصوصا اگر به 65 سالگی یا پس از آن برسید، بیشتر از دیگران با خطر ابتلا به سرماخوردگی مواجه می شوید. حتی ابتلا به سرماخوردگی ,سرماخوردگی نوزاد,اصول بهداشتی,سلامت جنین, ...
افزایش شیر مادر با روش های خوراکی
کنید و تنها کافی است تا به مقدار لازم آب بنوشید. به طور کلی، 8 لیوان آب در روز نیاز شما را برطرف خواهد کرد و همین مقدار کافی است تا بدن تان دچار کم آبی و عواقب ناشی از آن نشود. سعی کنید در روزهای ابتدایی شیردهی در زمان شیر دادن به نوزادتان همیشه یک بطری آب کنار خود داشته باشید و مرتب از آن بنوشید. ممکن است در ابتدا تشنه نباشید اما عجیب نیست اگر تنها چند دقیقه بعد از شیر دادن احساس تشنگی کنید. ...
10 ترفند مؤثر برای غلبه بر خواب و شروع ورزش صبحگاهی
با یک غذای عالی جشن بگیرید. خودتان را از شب قبل آماده کنید لباس های تمرینی جدید، عالی هستند و زمانی که شما برای برنامه ریزی ظاهر صبحگاهی در شب قبل وقت بگذارید، بهتر نیز خواهند شد. شرمن می گوید: برای خارج شدن از خانه و ورزش کردن، چند قدم جلوتر باشید. در شب قبل، چند دقیقه را به مرتب کردن لباس های تمرین تان، شارژ کردن آیپاد و پر کردن بطری آب اختصاص دهید. صبور باشید ...
هفته نهم بارداری؛ رشد و نمو کودک درنهمین هفته بارداری
احساس شما نسبت به بدنتان را تغییر می دهد. به یاد داشته باشید که افزایش وزن سالم از جنبه های مهم اما موقتی این دوران است. با تغذیه مناسب و ورزش دید خود را نسبت به بدنتان مثبت نگه دارید. لباس راحت بپوشید تا احساس و ظاهر خوبی داشته باشید. اگر هنوز ظاهرتان تغییر نکرده نگران نباشید. شاید برای رسیدن به این تغییر وزن چند هفته دیگر زمان نیاز باشد. سلامت در هفته نهم بارداری تغییرات سریع ...
فوتبالیست های میلیونر تعطیلات تابستانی کجا می روند؟
، ستاره فرانسوی منچستر یونایتد یکی دیگر از پدران جوانی بود که همراه با فرزند کوچکش در تعطیلات عکس گرفت. او البته با این انتقاد مواجه شده که یک نوزاد را به سفر طولانی هوایی برده است . * برناردو سیلوا و همسرش هنوز در حال و هوای کریسمس بین قهرمانی سه گانه در فوتبال انگلیس و قهرمانی با پرتغال در لیگ ملت های اروپا ، برناردو سیلوا تصمیم گرفت اوقاتش را در خانه بگذراند . ...
32 وسیله قدیمی و نوستالژیکی که حالا دکوراتیوهای ارزشمندی هستند
. اگر لباس عروس قدیمی مادر یا مادربزرگتان هنوز هم در کمد آویزان است، می توانید آن را به قیمت خوبی بفروشید! البته بهتر است به جای فروختن این لباس خاطره انگیز آن را از کمد بیرون بیاورید، گردگیری کنید و بعد از قاب گرفتن یا آویختن آن به چوب لباسی مناسب از تماشای آن لذت ببرید. قاشق چنگال های نقره در زمان خودشان هم ارزشمند بودند و معمولا در مراسم خاص استفاده می شدند. بی شک گذر زمان و ...
چگونه یک اشتباه به ظاهر ساده باعث از دست دادن پروازتان می شود؟
کنید که صدای بوقی که از دستگاه بلند می شود فقط مربوط به طراحی لباس شما است یا اینکه دلیل گشاد بودن لباستان این نیست که می خواستید چیزی را در زیر آن پنهان کنید، مجبور شوید وقت زیادی بگذارید و در این صورت بدیهی است که از پرواز جا بمانید. بنابراین بهتر است بعد از خرید بلیط هواپیما و بستن چمدانتان، در اولین گام یک لباس معمولی و راحت به تن کنید و با آن به فرودگاه بروید تا اگر مجبور به درآوردن لباس یا کفش ...
یک نان رژیمی و خوش طعم برای صبحانه تان درست کنید
به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما هم به فکر لاغر شدن و در حال گرفتن رژیم هستید می توانید این نان رژیمی خوش طعم را برای صبحانه تان درست کنید. طرز تهیه نان رژیمی و کم کالری برای صبحانه اگر به دنبال یک نان کم رژیمی و خوشمزه هستید احتیاجی نیست در نانوایی ها دنبالش بگردید؛ خودتان در منزل درست کنید. با این کار هم یک نان خانگی درست کرده اید و هم خیالتان از کم کالری بودنش راحت می شود. ...
حالا که مسافرت کردن محدود شده، جهان را از نگاه نویسندگان ببینیم
شهدای ایران: این روزها دل همه برای سفر و گشت وگذار تنگ شده است. خبری از چمدان بستن، سفر و سوغاتی نیست؛ ولی در عوض میزبان مهمان ناخوانده ای هستیم که به جای همه ما سفر می رود. ویروس حسود کووید-19 خودش از مبدا چین به نقاط مختلف دنیا سفر کرد و اجازه نداد خیلی ها طعم و مزه مسافرت را بچشند. در روزهای خانه نشینی با خواندن کتاب های سفرنامه ای می توانیم خلأ سفر نرفتن را جبران کنیم. سفرنامه ها ...
پیلاتس باعث چاقی می شود؟
بدست آورید. هنگامیکه این اتفاق بیفتد، ترازوی شما موفقیت تان را بطور دقیق منعکس نخواهد کرد. بعنوان مثال، اگر شما نیم کیلو چربی از دست دهید اما 1 کیلو عضله اضافه کنید، ترازوی شما نشان خواهد داد که شما نیم کیلو وزن زیاد کرده اید. در ابتدا بعنوان یک نشانگر دقیق تر، می توانید از اندازه گیری اندام یا نحوه نشستن لباس روی بدنتان استفاده کنید. افزایش اشتها همه ی آن افزایش عضله ...
آشنایی با راه های صرفه جویی در هزینه های سفر به یونان
سفارش دهید. حمل و نقل قطار و اتوبوس گزینه های مناسبی برای گردش در یونان هستند. هزینه سفر جاده ای 5 ساعته یکطرفه بین 35 الی 55 دلار بوده، در حالیکه شما با پرواز در یک چهارم از زمان و با قیمت مناسبتری می توانید به مقصد خود برسید. خطوط هوایی چارتری نیز مانند اژه، المپیک و رایان ایر برنامه های پرواز دائم و منظمی دارند. مسافرت به برخی از جزایر محبوب آتن با هواپیما 1 ساعت و با ...
فال روزانه 30/ 07/ 1398
، اما غم به دل خود راه ندهید چرا که هزینه این مهمانی از جایی که حتی فکرش را هم نمی کنید فراهم خواهد شد. در نتیجه با خیال راحت مشغول تدارک مهمانی باشید. سفری زمستانی انتظار شما را می کشد، در این سفر حسابی به شما خوش خواهد گذشت به شرط آنکه قبل از سفر تدارک همه چیز را ببینید و مجهز سفر کنید. طبق معمول هر روز، امروز هم کارهای زیادی برای انجام دادن دارید و حسابی نگران این کارها هستید. اما ...
سفرمارکت ؛ بازاری برای خرید بلیط هواپیما و هر چه برای سفر لازم است.
...> پیدا کردن بلیط هواپیما ارزان مستلزم در نظر گرفتن عوامل مختلفی است. شرکت های هواپیمایی خدمات رفاهی و مسافرتی متفاوتی به مسافرانش عرضه می کنند و از هواپیماهایی با مدل ها و امکانات مختلف بهره می برند. این موجب می شود تفاوت قیمتی بین پروازهای مختلف به یک مقصد معین پیش بیاید. علاوه بر این، عنصر زمان هم تاثیر زیادی در قیمت بلیط هواپیما دارد. اینکه شما در میانه هفته قصد سفر دارید یا تعطیلات آخر هفته را ...
بهترین تور کویر نوردی یا کویرگردی ایران از نظر مسافران در سال 98
می کنیم تور کویر مصر را در برنامه ریزی تان قرار دهید. قطعاً دلتان نمی خواهد قدم زدن روی ماسه های کویر مصر و همچنین ثبت لحظات خارق العاده آن را از دست بدهید. شترسواری و تفریحات کویری که دیگر بماند. تور کویر کاراکال تور کویر کاراکال از آن تورهای گردشگری جذابی است که برای تجربه آن باید به یزد سفر کنید. درواقع این کویر زیبا در فاصله 18 کیلومتری از شهر بافق واقع شده. داستان نامی ...
از وقتی به جای استکان تو شیشه های مربا چای خوردیم
بار از طرف دانشگاه با راهیان نور رفتم خرمشهر. نگفتم من اهل آن جا هستم. پادگان خرمشهر مقر استراحت بود، پرسیدم شما چند وقته این جایید، گفتند یک ماه است. پرسیدم تکه شهدا کجاست؟ گفتند نمی دانیم. گفتم یک ماه است این جا هستید، از این جا بیرون رفته اید؟ تکه شهدا با پرچم معلوم است، نرفته بودند در شهر دور بزنند. می گوید دارند روایتگر تعلیم می دهند که جنگ را تعریف کند، یک چیزی دست شان می دهند که حفظ کنند و بخوانند. می پرسد کسی که در منطقه نبوده چطور می خواهد بگوید آن روزها چطور گذشت؟ منبع: شهروند (سال انتشار 1395) ...
اسراف مایه بی عدالتی در جامعه
ایشان در دامادی ما چهار تا قالی به ما قرض داد. حالا من چرا خودم را ذلیل کنم که نزد فامیل عروس عزیز شوم؟ نه آنجا ذلیل می شوم، نه، برگشتم. خیلی وقت ها آدم چون می خواهد ولخرجی کند، جلوی هرکس و ناکسی گردن خم می کند، اسراف عزت شما را می گیرد. گاهی اسراف ها ضامن است. یعنی شما یک ولخرجی می کنی، ضامن هم می شوی. راننده طوری تند راه می رود که آب و گلش به لباس من می ریزد. باید پیاده شود و پول ...
ده ساحل صورتی در جهان که ارزش دیدن دارد
اندونزی بزنید. جزیره کومودو ار در میان تمام زیبایی های طبیعی این کشور فراموش نکنید؛ ساحل صورتی کومودو که جز ده ساحل صورتی در جهان است در همین جزیره قرار گرفته است. در میان بومیان این منطقه، ساحل صورتی کومودو به اژدهای صورتی هم معروف است؛ چرا که بومیان این منطقه معتقدند که شن های این ساحل با نفس اژدها به رنگ صورتی درآمده است. صاحل کومودو با صخره های خارا و تپه چند میلیون ساله احاطه شده است. ساحل کومودو ...