خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
30 گرم از فندق چه فوایدی به بدن می رساند
چربی های غیراشباع تک زنجیره ای و چندزنجیره ای، و میزان چربی های اشباع و غیرسالم در آن ها واقعا کم است. فندق، یکی از منابع خوب برای دریافت اسید اولئیک هم محسوب می شود. اسید اولئیک می تواند به پایین آوردن کلسترول بد خون (LDL) کمک کند و حتی می تواند سطح کلسترول خوب خون (HDL) را در بدن افزایش بدهد. ...
دیابت دارید، شوید بخورید
نوعی عامل ضدناباروری عمل می کند. اثرات محافظتی برای قلب برگ های شوید، این توانایی را دارند که سطح کلسترول خون را کاهش بدهند و به همین دلیل هم به عنوان عامل محافظتی برای دستگاه قلبی-عروقی انسان عمل می کنند. این گیاه طبیعی، نه تنها سطح کلسترول بد خون (LDL) و تری گلیسیرید را کاهش می دهد، بلکه سطح کلسترول خوب خون (HDL) را هم در بدن بیشتر می کند. پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان ...
14 میان وعده با کربوهیدرات کم اما مغذی و پرانرژی
میزان کربوهیدرات در رژیم غذایی بسیار مهم است. سلول های بدن برای انجام وظایف شان به مقادیری از کربوهیدرات نیاز دارند. اما مقدار زیاد کربوهیدرات باعث خستگی و نفخ می شود؛ پس نباید میزان دریافت کربوهیدرات تان را به پایین تر از توصیهٔ متخصصان برسانید. بااین حال، مصرف میان وعده های با کربوهیدرات کم به شما کمک می کند تا انرژی بدن تان را به خوبی تأمین کنید. همچنین با این کار می توانید درشت مغذی هایی ...
خوراکی هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
پرتقال پرتقال حاوی ویتامین D، C و E، بتاکاروتن و فلز روی است. پرتقال علاوه بر رفع عطش حاوی مواد مغذی مهمی از جمله ویتامین C، پتاسیم و پکتین (یک نوع فیبر) است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. پتاسیم به پایین آوردن فشار خون، جذب متوسط سدیم و خنثی سازی پروتئین هایی که در ایجاد بافت اسکار قلب یا نارسایی قلبی نقش دارند، کمک می کند. پکتین نیز نقش مهمی در این زمینه دارد و به جذب ...
این دانه بالاترین میزان اسیدهای چرب امگا3 را دارد
، مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها، پروتئین و املاح مختلف، از جمله منیزیم، کلسیم، آهن و فیبر محلول را نیز برای بدن فراهم می کند. دکتر استفان کاپکی (متخصص قلب در Mayo Clinic) می گوید: مصرف فیبر محلول در حد متوسط، فواید زیادی برای بدن دارد و می تواند کلسترول را هم کاهش بدهد. البته اگر از آب کافی همراه با دانه چیا استفاده نکنید، احتمال ابتلا به یبوست وجود دارد . اگرچه مطالعات علمی نشان داده ...
فواید زنجبیل برای بدن
...، یکی از محبوب ترین ادویه ها نزد مردم ایران است که مزاج گرم و خشک دارد. معمولا از عسل و روغن بادام به عنوان مُصلح های زنجبیل یاد می شود. این ادویه دارای خصلت های مختلفی است که از میان آن ها می توان به این موارد اشاره کرد: مقوی حافظه، تحلیل برنده باد و تقویت کننده قلب و فم معده و مثانه. علاوه بر این، زنجبیل می تواند به تسکین درد کبد سرد و باز کردن انسداد کبد و طحال کمک کند. خوردن ...
بهترین برنامه غذایی برای شکم شش تکه
...> فیبر هضم را آهسته تر می کند. این موضوع بدین معنی است که سطح قند خون به سرعت بالا نمی رود. مطالعات انجام شده نشان می دهد که گندم سیاه ممکن است جریان خون و نیز کاهش کلسترول را بهبود ببخشد. نان تهیه شده ار جوانه غلات: این نان سرشار از فولات است و می تواند برای بدن مفید باشد. همانند کینوا این نان نیز فراهمی زیستی ویتامین ها و مواد معدنی را افزایش می دهد. این اثر، بر روی ویتامین ...
میکروب هایی که برای سلامت بدن مفید هستند
علت تغییرات میکروبیوم طبیعی در بدن، گفت: در مورد علت تغییر میکروبیوم طبیعی افراد به سمت میکروب های مضر برای بدن تئوری های مختلفی وجود دارد، در نوزادانی که به روش سزارین به دنیا آمده اند، نوزادانی که از خوردن شیر مادر محروم مانده اند و یا در دوران کودکی و بزرگسالی برای هر بیماری استفاده بی رویه از آنتی بیوتیک داشته اند، احتمال تغییر میکروبوم روده ای بالا است. وی تاکید کرد: افرادی که در ...
درمان کبد چرب با 3 داروی گیاهی در منزل
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : به گزارش نامه نیوز، کبد بزرگ ترین عضو بدن انسان است. وظیفه اصلی آن، هضم غذا، ذخیره سازی انرژی، تنظیم سطح قند خون و کلسترول، فیلتر کردن سموم از بدن و مبارزه با بیماری و عفونت می باشد. طبیعی است که چربی در کبد داشته باشید، اما زمانی که بیش از 5 تا 10 درصد چربی وجود داشته باشد، می تواند به عنوان بیماری کبد چرب در نظر گرفته شود. ...
عسل آویشن را بیشتر بشناسیم
اکسیدان ها به خنثی کردن رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد می توانند باعث ابتلا افراد به به بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی، سرطان و آسم شوند. مواردی مانند آلودگی هوا، سموم و غیره باعث ایجاد رادیکالهای آزاد در بدن ما می شوند و ما با مصرف منظم این عسل می توانیم اثرات مضر رادیکالهای آزاد را به حداقل برسانیم. نحوه خریدن عسل آویشن طبیعی امروزه پیدا کردن عسل طبیعی ...
هفته شانزدهم بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش
... نکته تندرستی مایعاتی که در هنگام ورزش از طریق تعریق از بدنتان خارج می شوند را جبران کنید. به ازای هر نیم ساعت ورزش یا فعالیت شدید، یک لیوان آب یا مایعات به میزان دریافت آب روزانه تان اضافه نمایید. یادآوری خوردن غذای سالم مصرف این مواد را افزایش دهید: - غلات کامل - میوه و سبزیجات - پروتئین های کم چرب و بسیار مغذی - چربی های اشباع نشده مصرف این خوراکی ها را کاهش دهید: - چربی های اشباع شده و ترانس - نوشیدنی های شیرین شده و سایر قندهای تصفیه شده ...
8 مواد مغذی که دکترهای تغذیه نمی خورند، شما هم نباید بخورید
به گزارش بهداشت نیوز: برخی از مواد خوراکی مغذی، ضررهایی نیز دارند. سر جمع، آسیب هایی که به بدن می رسانند بیشتر اثرات مثبت مقدار مواد مغذیی موجود است؛ اما چرا ما این 10 منابع غذایی را با نام های مواد مفید در آنها می شناسیم در حالی که اینطور نیست. مواد تشکیل دهنده ی دیگری نیز در این محصولات موجود است که نیابد نادیده گرفته شوند. 1. کره بادام زمینی کم چرب بهتر است کرده بادام ...
بدترین مواد غذایی برای مبتلایان به فشار خون بالا
سالم باید شامل مقدار کمی از چربی های اشباع یا ترانس باشد، و حتی بعضی از افراد اصلا نباید از این چربی ها در رژیم غذایی خودشان استفاده کنند. مواد غذایی چرب هم برای قلب و هم برای رگ های خونی مضر هستند. بنابراین، افراد مبتلا به بیماری فشار خون بالا باید از مصرف گوشت های قرمز، فست فودها و چربی های دیگر مانند روغن های هیدروژنه خودداری کنند. 7. نمک دریافت سدیم بیش از حد، مستقیما به قلب و رگ ...
با صبحانه کالری سوزی کنید
و درنتیجه کلسترول خون را به سطح مطلوبی می رساند. فیبر محلول موجود در جو دوسر، فرآیند هضم را آهسته می کند و نمک صفرا را که حاوی کلسترول است، به خود جذب می کند. در ادامه این روند، کلسترول به همراه فیبر محلول از دستگاه گوارش می گذرد و از طریق مدفوع دفع می شود. پس مصرف جو دوسر، جذب کلسترول را در بدن کاهش می دهد و سطح کلسترول خون را هم پایین می آورد. یک سوم فنجان از جو دوسر خشک، حاوی 1.3 گرم فیبر محلول ...
6 فایده شیربادام برای سلامتی بدن
رژیم های کم کربوهیدرات، اغلب مصرف شیر بادام شیرین نشده را به دلیل کم بودن کالری، کربوهیدرات و قند توصیه می کنند. همچنین علاوه بر کم بودن کالری، شیر بادام تاثیر کمی بر میزان سطح قند خون دارد، که می تواند از بالا رفتن قند خون و افزایش گرسنگی جلوگیری کند و به کاهش وزن نیز کمک کند. 3. می تواند قلب شما را قوی نگه دارد شیر بادام مملو از چربی های سالم از جمله چربی های تک حقه ای و ...
چرا باید گوشت های قرمز بدون چربی استفاده کنیم؟
وقتی که دنبال منبع عالی و فوق العاده ای برای دریافت پروتئین مرغوب و ویتامین B12 می گردید، قطعا گوشت های قرمز در اولویت انتخاب های شما قرار می گیرند. بعضی از تکه های گوشت قرمز حاوی میزان زیادی از چربی های اشباع و کلسترول هستند، اما باز هم فواید تغذیه ای زیادی دارند. البته تردیدی نیست که زیاده روی در مصرف این چربی های ناسالم، کلسترول خون را بالا می برد و درنهایت به ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی ...
روش موثر پیشگیری از بیماری های قلبی اعلام شد
، نمونه برداری شد . مشخص شده است که کلسترول بالا همراه با لیپوپروتئین های با چگالی کم (LDL) با خطر بالای آترواسکلروز و سایر بیماری های قلب و عروق ارتباط دارد. در میان شرکت کنندگان در آزمون ، یک نظرسنجی را انجام دادند تا دریابند که آنها چقدر ماهی و مکمل های غذایی دارای امگا 3 را مصرف می کنند. معلوم شد که زنانی که غالباً امگا 3 مصرف می کردند ، کلسترول "بد" کمتری در خون ...
17خوراکی مفید برای قلب
به حملات قبلی مبتلا شده بودند. نویسندگان این مطالعه بر این باورند که ترکیبات مفیدی همچون آنتوسیانین و فلاونوئید ها می تواند فشار خون را کاهش دهد. آنتوسیانین رنگ قرمز و آبی گیاهان را ایجاد می کند. شکلات تلخ: مطالعات متعددی نشان داده اند که مصرف شکلات تلخ می تواند مزایای زیادی برای قلب و سلامت آن داشته باشد. مطالعه انجام شده در سال 2012 نشان می دهد که مصرف روزانه شکلات تلخ ...
چطور بفهمیم چربی خون مان بالاست؟
...: سلامانه: آزمایش چربی خون، شامل اندازه گیری کلسترول کل، کلسترول HDL (خوب)، کلسترول LDL (بد) و تری گلیسرید می شود تری گلیسزید نوعی از چربی که در نتیجه مصرف مواد قندی بالا می رود برای اندازه گیری دقیق چربی های خون باید 9 تا 12 ساعت پیش از خون گرفتن چیزی به جز آب نخورید و ننوشید. میزان کلسترول و تری گلیسرید خون معمولا به میلی گرم کلسترول در دسی لیتردر خون اندازه ...
آیا قند و شکر هم می تواند باعث افزایش فشارخون می شود؟
های شیرین شده با شکر و پرفشاری خون (افزایش 10درصدی) وجود دارد اما چنین ارتباطی بین غذاهای سالمی که حاوی مقداری قند هستند نظیر میوه جات مشاهده نشده است. وی با تاید بر اینکه افزایش فشارخون با موادقندی و شیرین، بستگی به این دارد که از طریق چه منبع غذایی قند وارد بدن شود، گفت: یافته ها نشان می دهد شربت شیرین شده با شکر مضر بوده اما این گفته در مورد میوه ها، آبمیوه های طبیعی، لبنیات و غلات ...
میکروب هایی که برای سلامت بدن مفید هستند
خصوص علت تغییرات میکروبیوم طبیعی در بدن، گفت: در مورد علت تغییر میکروبیوم طبیعی افراد به سمت میکروب های مضر برای بدن تئوری های مختلفی وجود دارد، در نوزادانی که به روش سزارین به دنیا آمده اند، نوزادانی که از خوردن شیر مادر محروم مانده اند و یا در دوران کودکی و بزرگسالی برای هر بیماری استفاده بی رویه از آنتی بیوتیک داشته اند، احتمال تغییر میکروبوم روده ای بالا است. وی تاکید کرد: افرادی که ...
سالم ترین و ناسالم ترین چاشنی های جهان
غذایی و تزیین نیز استفاده می شود. در حالی که اکثر چاشنی ها مزایا و خواص غذایی چشمگیری ندارند، بعضی از آن ها می توانند حاوی مواد سالم و مفید مانند سبزیجات، ادویه جات، چربی های سالم قلب و آنتی اکسیدان ها باشند. با صرف نظر از این امر که شما یک سس یا چاشنی سالم یا نه چندان سالم را انتخاب می کنید، مهم است که در مصرف آن در غذای خود افراط نکنید و تنها به مقدار لازم و اندک از آن میل نمایید. ...
ماهی و آجیل بخورید تا کبدتان سم زدایی شود
حتما می دانید که این اعضا وظیفه ی دفع سموم بدن را بر عهده دارند و هر گونه اختلالی در عملکرد آنها باعث تجمع سموم در بدن می شود. در نتیجه پوست نیز تاثیر پذیرفته و ظاهر آن نازیبا می شود. برای تمیزی کبد از موادغذایی حاوی چربی های اشباع نشده ی پلی و امگا3 ها مانند ماهی های چرب، روغن کلزا و مغزها استفاده کنید. اکثر میوه ها و سبزیجات نیز حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که با توکسین ها و سموم بدن مقابله می کنند. علاوه بر این لازم است که از مصرف زیاد لبنیات پرچرب، گوشت های قرمز پرچرب، نوشیدنی های شیرین و مواد غذایی صنعتی بپرهیزید. ...
غذاهای پُر پروتئین و کم کربوهیدرات مناسب کاهش وزن
گیاهی با پروتئین بالا می تواند احساس سیری را بیشتر کرده و به کاهش وزن منجر شود. اما دو نکته ای که در مورد غذاهای پُرپروتئین مطرح است این است که باید مراقب چربی های اشباع باشید زیرا زیاد آن برای سلامت قلب مضر است و نکته ی دیگر اینکه افرادی که دچار بیماری کلیوی هستند باید از چنین رژیم های غذایی پرهیز نمایند. ضمناً اگر کربوهیدراتی در رژیم غذایی تان نباشد ممکن است به سمت چیزهایی مانند ...
چرا بینی چرب می شود؟
...: پوست بینی حاوی غدد چربی می باشد و سبوم یا چربی را ترشح می کنند. بر طبق گفته متخصصات پوست، غدد چربی بینی بزرگتر و بیشتر می باشند و به همین علت باعث چرب شدن بینی می گردد. همچنین ایجاد جوش های سرسیاه روی بینی، به دلیل این چربی زیاد است. بدن ما دارای غدد چربی به نام غدد سباسه می باشد. غدد چربی، چربی یا سبوم را ترشح می کنند. این غدد در سراسر بدن وجود دارند، غیر از کف پاها و دست ها ...
بهبود عملکرد دستگاه گوارش با مصرف گیاه تخم شربتی
...> معمولاً پس از خوردن غذا، به ویژه غذاهای پرنشاسته، فشار خون بالا می رود؛ زمانی که تخم شربتی همراه غذا خورده شود، مواد نشاسته ای، به تدریج قند موجود در خود را آزاد می کند. بدین ترتیب فرد در طول روز انرژی مورد نیاز برای انجام کارهای روزمره را دارد. از آنجایی که تخم شربتی روند تبدیل کربوهیدرات به گلوکز را کنترل می کند برای افراد مبتلا به دیابت نوع دوم بسیار مفید است. تخم شربتی و بهبود ...
21 اسکراب خانگی برای پوست چرب که جوانی را به پوستتان باز می گردانند
دال عدس (عدس قرمز) سلول های مرده پوست و آلودگی ها را از بین می برد و صورتتان را صاف تر و نرم تر می کند. زردچوبه تراکم عروق و جریان خون زیر پوست را بهبود می بخشد. ماست هم تولید چربی را کنترل می کند. مواد لازم: روش استفاده: کل زمان لازم برای آماده سازی و استفاده: نکات مهم: تعداد دفعات مصرف: روغن زیتون ماده ای فوق العاده برای بازکردن ...
