سایر منابع:
سایر خبرها
8 نکته برای محافظت از استرس کودکان در برابر کرونا
از نگرانی های آنها اجتناب نکرده و یا این نگرانی ها را کوچک نشمارید. مطمئن شوید که احساسات کودک تان را قبول و تأیید کرده و به آنها اطمینان دهید که احساس ترس درباره چنین موضوعاتی طبیعی است. نشان دهید که با توجه کامل به آنها گوش می دهید و مطمئن شوید که آنها می دانند می توانند با شما یا معلم شان هر زمان که خواستند گفتگو کنند. 2. صادق باشید؛ واقعیت را به روش قابل فهم برای کودک توضیح دهید ...
چگونه سلامت روان را افزایش دهیم؟
بردن استرس و بالا نگه داشتن انگیزه شما می شود . چه چیز به زندگی شما معنی و هدف می دهد ؟ - در کارهایی شرکت کنید که به زندگی شما معنی می بخشد : کارها و فعالیت هایی را انجام دهید که شما را به چالش می کشد و خلاقیت تان را افزایش می دهد و باعث می شود که احساس شادابی و سرزندگی کنید . کارهایی مثل باغبانی ، نقاشی کشیدن ، نوشتن ، نواختن یک وسیله موسیقی یا ساخت لوازمی در ورکشاپ ...
8 عاملی که باعث می شود خاطرات مان را فراموش کنیم
گاهی اوقات، خاطرات به راحتی از حافظه مان پاک می شود. فراموش کردن خاطرات به ما حس گم کردن چیزی را می دهد و اغلب می توان گفت که ناخوشایند است. در این مواقع تنها دلیلی که به ذهن مان می آید، آلزایمر است. بهتر است بدانیم دلیل های دیگری هم هستند که موجب از دست دادن قسمت هایی از حافظه می شوند. بیایید این دلایل را بشناسیم و از گم شدن خاطرات نترسیم؛زیرا بسیاری از علت های فراموشی خاطرات موقتی ...
بهترین مکمل ها برای حفظ سلامت روان در روزهای کرونایی
.... راهکارهای متعددی وجود دارد که افراد با کمک آن ها می توانند به “مصونیت روانی” دست پیدا کنند که برخورداری از سلامت جسم و ابراز احساسات و حالات از جمله آن هاست. همچنین مکمل های خوراکی وجود دارند که مصرف آن ها می تواند از سلامت روان حمایت کند چرا که استرس مزمن و تجربه های منفی و آسیب زننده ممکن است موجب کاهش مواد معدنی و ویتامین ها شود. سایت مدیکال دیلی در مطلبی به مکمل های ...
اضطراب مزمن چیست
...> فارچیون معتقد است چنانچه تصور می کنید دیگر تحمل این حس را ندارید و نگرانی های شما از حد گذشته، شاید وقت آن است که با پزشک در این باره صبحت کنید. قضاوت هایتان منفی است فارچیون می گوید، اضطراب مزمن اغلب موجب می شود تا تصور کنید مسلما بدترین نتایج در پیش خواهد بود. به عنوان مثال، چنانچه در محیط کار چالشی پیش آید: فردی که دچار استرس است از این منظر به موضوع نگاه می کند که می تواند ...
دلایل علمی بی حوصلگی را بشناسید
...؛ مثلاً کسانی که برای کارشان به تمرکز دائمی نیاز دارند، زندانیان و کسانی که در فرودگاه انتظار می کشند، بی حوصلگی را تجربه می کنند. 2. عدم علاقه و هیجان در انجام کار ها تا به حال شده کاری را انجام دهید و در طی آن نه خستگی را احساس کنید و نه گذر زمان را و بعد از انجام کار احساس خوب رضایت و سرخوشی داشته باشید؟! این دقیقاً به خاطر علاقه و دلبستگی شما نسبت به انجام آن کار است که ...
چگونه بحران کرونا را بدون ابتلا به وسواس سپری کنیم؟
این روزها در بحران شیوع کرونا وجود دارد وسواس بیماری است. این افراد افکار و احساساتی مبنی بر بیمار شدن دارند. این شرایط باعث می شود شدت و تعداد افکار و احساسات این افراد افزایش یابد و همین امر موجب تشدید رفتارهای وسواسی فرد می شود در این شرایط همه افراد جامعه که این نگرانی را دارند که ممکن است است دچار بیماری شود و در واقعیت همه افراد یکسری اصول بهداشتی را رعایت می کنند که این اصول برای پیشگیری از ...
راه های مواجهه با بارداری ناخواسته
.... این حتی در بارداری ناخواسته هم شکل و نمود دارد. شما در بارداری ناخواسته ممکن است احساسات مختلفی را تجربه کنید. شاید اولین حستان، وحشت باشد. شاید هم احساس گناه کنید و فکر کنید لیاقت آن را ندارید. نگرانی و استرس از دیگر حس های معمول با شنیدن خبر بارداری است. گیج شدن، گریه کردن، غمگین شدن و حتی شاد بودن همگی عواطفی است که سراغتان خواهد آمد اما به خودتان سخت نگیرید. فراموش نکنید که هورمون ...
مهمترین نیاز عاطفی و روانی کودک در محیط خانواده چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز : طاهر علیزاده، دکترای تخصص روانشناسی و مشاوره اظهار کرد: برخی کودکان به دلیل کم بود ظرفیت مواجهه با واقعیت های تلخ و رنج آور زندگی، از روش خودفریبی و دروغ به خود استفاده می کنند. او افزود: مهم ترین نیاز روانی کودکان، حس امنیت است، امنیت حاصل از محیطی صمیمی و آشنا. برای مثال پدری بدون دلیل با فرزند خود بدرفتاری کرده است و این موضوع منابع عشق و امنیت را در کودک ...
15 دلیل که نشان می دهد از هوش هیجانی بالایی برخوردارید
احساسات تان، شروع به پرسیدن سوال هایی از خود می کنید که "آیا نا امید هستم؟"، "آیا ناراحت هستم؟"، "آیا احساس شکست خوردن، دارم؟" و ... . شما با گسترش دایره واژگان احساسی تان، می توانید دید عمیقی نسبت به احساسات داشته و چیزهای زیادی در این مورد یاد بگیرید که قطعا در زمان مناسب می تواند باعث شود رفتار مناسبی از شما سر بزند. 11. شما به طور خاص و خالصانه ای دیگران را ستایش می کنید ...
درد قفسه سینه ریشه افسردگی دارد
احتمال خستگی های غیرقابل توجیه دارند و در مقابل افراد با خستگی و بی حالی سه برابر بیشتر به افسردگی مبتلا می شوند. این روانپزشک با بیان اینکه احساس درد و افسردگی به هم مرتبط هستند، ادامه داد: زندگی با درد مکرر می تواند خطر افسردگی را افزایش دهد و افسردگی به خودی خود ممکن است حس درد را به وجود آورد زیرا هر دو این شرایط بر ناقلین شیمیایی در مغز موثر هستند، احتمال پیشرفت دردهای مداوم در افراد ...
توصیه های روانپزشکی برای درمان بیش فعالی، بی خوابی، ترس و پرخاشگری
باشم؟ اظهار داشت: یکی از دلایل و مشکلات خواب، استرس و اضطراب است بنابراین همانطور که اشاره کردید استرس و فکر زیاد دارید و به نظر من به احتمال زیاد منشا بی خوابی شما فکر، استرس و اضطراب است و ممکن است این مسئله به دنبال یک اتفاق، پیشامد و یا مشکل در زندگی باشد که راه حل مواجه شدن شما با آن نیاز به بررسی دارد که ببینیم چرا برای شما مهم بوده و چنین تاثیراتی گذاشته است؟ وی ادامه داد: گاهی ...
برای درمان مشکلات بی خوابی چه کار کنیم؟
آرامش بخش را تجسم کنید، جایی که احساس می کنید اگر آن جا بودید حتما حس خوبی خواهید داشت. به مدت چند ثانیه باید بخواب می روید، اگر این روش کارساز نبود، شاید نیازباشد بیشتر تمرکز روی تنفس خود داشته باشید. برای رفع مشکلات بی خوابی چه کار کنیم؟ در سریع ترین راه برای خوابیدن مخلوط کردن قدرت مدیتیشن و تجسم کردن است. این روش ها با تمرین تنفس موثرتر خواهند بود. برای آمادگی ابتدا نوک ...
تاثیرات اضطراب ناشی از ابتلا به کرونا چیست؟
است تا حس گرم شدن بدن را نیز تجربه کنید. افسردگی: اضطراب مزمن می تواند خطر افسردگی را افزایش دهد. علائم آن عبارت اند از جمع گریزی، کاهش علاقه به فعالیت هایی که زمانی دوست داشتید انجام دهید و احساس گناه یا ناامیدی. دردهای عضلانی و پراکنده: اضطراب صرفاً به صورت روانی در افراد بروز نمی کند و گاهی در عضلات و دیگر بخش های بدن خود را نشان می دهد. افزایش فشارخون: با ...
منِ مضطرب در کتاب فروشی ها
به گزارش ایسنا، این کتاب در 216 صفحه و 13 فصل با شمارگان 1000 نسخه و قیمت 35هزار تومان از مجموعه کتاب های زندگی بهتر توسط نشر شمعدونی به چاپ رسیده است. نوشته پشت جلد کتاب: چرا گاهی اوقات احساس می کنیم که بی دلیل دچار دلشوره و نگرانی هستیم؟ چطور می توانیم آن را کاهش دهیم؟ این همه استرس و دلواپسی، چه تاثیری بر زندگی روزمره ما می گذارد؟ این اضطراب ها با روابط شخصی، عاطفی و اجتماعی ما چه ...
رفتار مناسب با افراد بیمار
.... تا زمانی که پذیرش، اتفاق نیفتد نمیتوانید اوضاع روانی خانواده را مدیریت کنید. رسیدن به پذیرش زمانبر است و نیازمند این است که بتوانید بر هیجانات خود مسلط شوید و نگذارید از کنترل شما خارج شوند. اگر در این امر احساس ناتوانی میکنید میتوانید به یک روانشناس برای برگزاری جلسات مشاوره خانواده مراجعه کنید. بعضی اوقات خانواده و اطرافیان فرد به خاطر مبتلا شدن عزیزشان به بیماری دچار واکنش خشم میشوند ...
خندیدن را فراموش نکنید
گاهی تنها وجود آن باعث می شود که احساس بهتری در انسان به وجود آید. به همین دلیل بسیاری از متخصصان، خنده را یکی از بهترین داروها و از مؤثرترین روش های درمانی عاطفی و جسمی برای افراد تحت فشار می دانند، دارویی بدون هزینه با تأثیرگذاری بالا که منجر به آزاد شدن اندورفین درون مغز می شود. اندروفین که به دلیل خاصیت آرام بخشی خود به عنوان مورفین طبیعی بدن نیز شناخته می شود، یک بی حس ...
روش های افزایش انگیزه
پیگیری اخبار منفی هستید یا افکار منفی را در ذهنتان می پرورانید، بتوانید فرد با انگیزه ای شوید! شما تنها زمانی می توانید انگیزه داشته باشید که با افکار و اعمال مثبت زندگی خود را احاطه کنید. مطالعه و تحقیق، باعث بالا رفتن آگاهی شما می شود. افرادی که دانش بالایی دارند معمولاً نسبت به دیگران فعال تر هستند. آنها در حال پیشروی و حرکت به سمت جلو می باشند و این امر باعث افزایش انرژی می شود. به همین علت است که هرچه دانش و آگاهی شما بالاتر برود قطعاً انگیزه شما برای بهتر کردن زندگی خود بیشتر خواهد شد. ...
نشست مدیریت فضای خانواده در شرایط کرونا برگزار شد
وجود داشته باشد در او احساس تمامیت و یکپارچگی ایجاد می کند. احساس یک کل واحد بودن، تعادل، یکپارچگی و هماهنگی بین فرد و دنیای او با حس نیکبودی همراه است. طبق یافته های این تحقیق، زنان علیرغم استرس ها و نگرانی برای آینده، برداشت شان از شرایط موجود در رابطه با زندگی، و متعلقات خود نسبت به قبل از شیوع کرونا مثبت تر بود. برداشت زنان از انزوا حاکی از آن بود که این دوران بر روی برنامه ریزی های آینده ...
راه های رهایی از احساس گناه
جبران کنید برخی از مواقع شما می توانید آن زمان و انرژی ای را که صرف سرزنش خودتان می کنید برای حل مسئله و جبران اشتباهاتتان به کار بگیرید. سعی کنید به جای مرور احساس گناه، اشتباه خود را بپذیرید و تمام تلاشتان را به کار اندازید تا آن را حل و فصل کنید. 6. دوست خودتان باشید یکی از راه های بخشیدن خود آن است که از بیرون و به عنوان یک فرد دیگر به قضیه نگاه کنید. این یعنی شما ...
آرام گر کرونا؛ اپلیکیشنی برای مدیریت استرس و اضطراب
آگاهی است که می تواند سطح استرس فرد را پایین بیاورد. این روش نوعی خود درمانی است که به کاربر در مدیریت احساسات هیجانی کمک می کند. ذهن آگاهی چیست؟ ذهن آگاهی، مایندفولنس یا توجه آگاهی به معنای توجه هدفمند و عمدی در زمان حال است. این روش به انسان اجازه می دهد در لحظه حال حضور داشته باشد و از مکانی که در آن قرار دارد و آنچه انجام می دهد آگاهی کامل داشته باشد. این توانایی باعث ...
خواسته های نامعقول کودکان، چطور مقابله کنیم؟
، بخش بسیار مهمی از فرایند مساله گشایی درمورد لجبازی، نافرمانی و گستاخی کودکان است. برای تسکین خشم، ناکامی یا ترس کودکتان، ابتدا به او آموزش دهید احساس خود را شناسایی کند چرا که رفتار کودکان کاملا به احساس شان در آن لحظه بستگی دارد. والدین چطور رفتار فرزندان را کنترل کنند؟ والدین به روش های گوناگونی می توانند روش بیان درست احساسات را به کودک آموزش دهند. یک راه بسیار ساده و قابل ...
فال روزانه یکشنبه 4 خرداد 1399
خود شما دارد که آن را چگونه ببینید. فقط یادتان باشد که وجود هر دوی آن ها در زندگی تان ضروری است. کلید موفقیت شما این است که میان آن ها تعادل برقرار کنید. اسفند قلب تان به شدت می زند، اما نمی خواهید به روی خودتان بیارید، زیرا از عاشقی گریزانید. شاید این احساس شما به دلیل تجربه های تلخ گذشته است، اما به شما پیشنهاد می کنیم که گذشته ها را رها کرده و در زمان حال زندگی کنید. زندگی شما دچار یک روزمرگی کسل بار شده است، اما عشق می تواند آن را دگورگون کرده و هیجان را به زندگی تان راه دهد. پس بهتر است در مقابل آتشی که در قلب تان شعله ور شده، مقاومت نکنید. خبر های خوب در راه است. ...
تاثیر رایحه درمانی با گل ها بر بدن
روز تجربه کنید. 10 کاربرد رایحه درمانی یافته های تحقیقاتی و مرور مقالات مختلف نشان دهنده اثرات و کاربرد های مختلف رایحه درمانی است. در ادامه به 10 مورد از این کاربرد ها اشاره می شود. بهداشت روان: محققان اثر رایحه درمانی را روی دو گروه از بیماران بررسی کردند و در نهایت بیماران به بیان احساس تسکین و آرامش نسبت به احساسات آزاردهنده خود پرداختند. همچنین مطالعه دیگری ...
مقدمه ای بر مشاوره طلاق
نوع از مشاوره می تواند مکان امنی برای درمیان گذاشتن افکار و احساسات مربوط به جدایی و طلاق باشد. این امر می تواند در زمان که برای فرد بسیار دشوار تلقی می شود، بسیار کارآمد باشد. چرا مشاوره طلاق؟ زمانی که یک ازدواج به پایان می رسد، می تواند برای هر دو طرف بسیار آسیب زا باشد. طلاق می تواند از نظر جسمی، روانی ، اجتماعی و اقتصادی مشکلاتی ایجاد کند. برای حل این مشکلات، ممکن است یک زوج با ...
چرا از کندن موهایتان لذت می برید؟!
بنابراین زمانی که نیاز شدید به کشیدن موهایتان داشتید یاد می گیرید که یک واکنش جدید از خود نشان دهید مثلاً به جای کندن مو، دست هایتان را مشت کنید یا موانعی را ایجاد کنید که مانع از کشیدن موهایتان شود. هیپنوتیزم: هیپنوتیزم نیز یک روش درمانی است که به شما در ترک وسواس کندن مو کمک می کند. حمایت عاطفی خانواده : افراد مبتلابه وسواس کندن مو به ویژه افرادی که در دوره نوجوانی به سر می برند به احتمال زیاد دچار مشکلات عاطفی زیاد و حس غرق شدن در گناه دارند بنابراین برای مقابله با این احساسات حمایت عاطفی خانواده بسیار مهم است. ...
12 ترفند روانشناسانه برای اینکه دیگران را به خود جذب کنید
...> بعضی افراد وقتی می بینند کسی سعی می کند طوری رفتار کند که انگار هیچ عیب و نقصی ندارد، به شدت از این مسأله می رنجند. در میان گذاشتن ضعف ها و شکست هایتان با دیگران می تواند شما را شخصی بی ریا نشان دهد و باعث می شود اطرافیان تان احساس نزدیکی بیشتری نسبت به شما داشته باشند و با شما همراه شوند. با این حال مراقب باشید در این کار زیاده روی نکنید و در مورد همه ی شکست ها و تجربه های بد زندگی تان صحبت نکنید ...
10راه مقابله با استرس در مردان
را بیابید و برای رفع آن راه چاره ای بیندیشید. اگر رفتارهای همسایه و یا رئیس تان در محل کار و یا حتی همسرتان سبب استرس شما می شود، حتما در این باره با آن ها صحبت کنید. اجتناب از موقعیت های استرس زا بررسی ها نشان می دهد سطح استرس مردان در ترافیک 60 درصد (یعنی هفت برابر زنان) افزایش می یابد. تا حد امکان، از قرار گرفتن در چنین موقعیت هایی دوری کنید و از مواجهه با افرادی که باعث ...
نکات ضروری برای مواجهه با ترس
اشتباهی که ما انجام می دهیم، و می ترسیم که شکست بخوریم؛ در واقع می توانیم از آن بعنوان فرصتی برای سعی بیشتر استفاده کنیم. راه های مقابله با ترس: رفتار و تفکر مثبت داشته باشید کتاب قدرت اعتماد به نفس اثر برایان تریسی، یک اثر فوق العاده در رابطه با روش ها و راه های زندگی مقتدرانه است. در این کتاب سوالی از خواننده پرسیده می شود و ان این است که “اگر موفقیت شما تضمینی بود ...