خانه4 دلیل اصلی برای توقف تمرینات ورزشی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آب را به این 12دلیل داغ بنوشید
تسکین کرامپ ها کمک کند. حرارت آب گرم مصرفی به افزایش جریان خون، شل شدن عضلات و تسکین درد کمک می کند. کمک به کاهش وزن مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند اما آیا می دانستید که نوشیدن آب داغ نیز می تواند در این زمینه موثر باشد؟ نوشیدن آب فراوان به واسطه احساس پری و پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین آب داغ ...
فواید عجیب و باورنکردنی نوشیدن آب گرم
2 لیتر آب از دست خواهد داد و یک فرد ورزشکار هنگام انجام یک ساعت فعالیت بدنی به صورت روزانه 3 لیتر آب از دست خواهد داد که در صورت عدم جایگزینی باعث بروز بیماری های گوناگون، خستگی، ضعف سیستم ایمنی بدن و کم آبی می شود. متخصصان تغذیه ورزش می گویند: میزان نوشیدن آب در روز به عوامل گوناگونی از قبیل درجه حرارت محیط، رژیم غذایی، نوع و میزان فعالیت بدنی، وزن بدن، سن و جنسیت بستگی خواهد داشت ...
بهترین زمان برای خوابیدن در شب
خود را برای 8 ساعت قبل از بیداری کوک کنید – یعنی 10:30 – تا وقت کافی داشته باشید تا برای خوابیدن آماده شوید.) وقتی که در زمان درستی به رختخواب بروید، می توانید از کمبود خواب خود جلوگیری کنید، هورمون های شما تعادل خواهند داشت و سوخت و ساز بدن شما به درستی انجام خواهد شد. و البته به این هم فکر کنید که چقدر خوب است بدون یک زنگ ساعت از خواب خود بیدار شوید. به این ترتیب وقت خواهید داشت به تمام رویاهای خود برسید. پس فرصت را از دست ندهید و از همین امشب شروع کنید. ...
آیا انگل فاسیولا علائم کرونایی دارد؟
دانست و بیان کرد: مصرف آب آلوده هم می تواند عامل ایجادکننده بیماری فاسیولا باشد. وی با اشاره به شیوع بیماری فاسیولا در دو فصل بهار و پاییز، عنوان کرد: این بیماری دارای دوره کمون است، یعنی از زمانی که آلودگی وارد بدن می شود تا زمانی که علائم بروز می کند چند روز، چند هفته یا چند ماه طول می کشد. البته علائم اولیه بیماری غیر اختصاصی بوده و شامل احساس درد در ناحیه شکم به ویژه ناحیه فوقانی و ...
دلایل سوزن سوزن شدن مداوم پا
خبر دهند. از سوی دیگر، میزان بیش از حد ویتامین B6 نیز می تواند موجب احساس سوزن سوزن شدن در پا ها شود. از این رو، پیش از آغاز مصرف مکمل های غذایی با پزشک خود مشورت کنید. وی می تواند به شما در تعیین مقدار درست مصرف برای بازگشت تعادل به بدن کمک کند. به طور خاص، ویتامین B12 بیشتر در منابع حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ یافت می شود، از این رو، گیاهخواران و وگان ها ممکن است با کمبود این ...
گلودرد چرکی (استرپتوکوکی) چیست؟
صورت تجربه هر یک از موارد زیر به پزشک مراجعه کنید: گلو دردی که بیش از دو روز طول می کشد. گلو درد با لکه های سفید لکه های تیره، قرمز یا لکه هایی روی لوزه ها یا قسمت بالای دهان گلو درد همراه با بثورات صورتی ظریف و ریز مانند بر روی پوست در تنفس مشکل دارید بلعیدن مشکل پزشک شما را معاینه کرده و علائم التهاب گلو را بررسی می کند ...
8دلیل دفع دردناک ادرار
تناسلی ملتهب و تحریک می شود. برای درمان، کرم های ضد قارچ بدون نسخه قابل استفاده هستند، اگرچه برخی افراد برای بهبودی کامل ممکن است به داروهای خوراکی تجویزی نیز نیاز داشته باشند. سیستیت بینابینی اگر در طول روز با تکرر ادرار مواجه هستید و این شرایط ناراحت کننده با احساس درد هنگام دفع ادرار همراه است، سیستیت بینابینی که به نام سندرم مثانه دردناک نیز شناخته می شود ممکن ...
10 پیام هشدار آمیز بدن
.... کمبود خون می تواند باعث کم پشتی و نازک شدن موی شما بشود. 6. چشمان شما همیشه پف دارد: ممکن است بیماری کلیوی یا قلبی داشته باشید.مشکلات کلیوی و قلبی می تواند مانع از رهایی بدن از مایعات اضافی شود. 7. شما بیش از بقیه سردتان می شود: ممکن است تیروئید کم کار داشته باشید. یکی از علائم شایع تیروئید کم کار، احساس سرماخوردگی غیرعادی است.سطح پایین هورمون ...
پرسش از شما، پاسخ از ما؛ علت درد زانو هنگام خواب چیست؟
شروع به مردن و از بین رفتن می کنند. یکی از مهم ترین قسمت های استخوانی بدن که مورد حمله استئونکروز قرار می گیرد، بخش برجسته استخوان ران در قسمت داخلی استخوان زانو است اما امکان دارد این از بین رفتن در قسمت خارجی زانو نیز رخ دهد. در این هنگام فرد مبتلا در طول شب احساس افزایش زانو درد می کند و باید با ناراحتی و درد ناشی از زانو درد در هنگام خواب و طول شب دست و پنجه نرم کند. بیماری آرتریت ...
با علائم بیماری فیبرومیالژیا، راه تشخیص و درمانش آشنا شوید
. با این حال ورزش سبک و مداوم را می توان یکی از روش هایی دانست که تأثیر بسزایی در کنترل درمان بیماری فیبرومیالژیا دارد. شایان ذکر است که ورزش موجب ترشح اندورفین در بدن می شود که خود باعث کاهش درد و استرس است و به خواب راحت نیز کمک می کند. برای کاهش استرس و درد ناشی از بیماری فیبرومیالژیا نیز می توان ترکیبی از روش های مختلف را به کار برد، از جمله ماساژدرمانی، طب سوزنی و کایروپرَکتیک. بیمار همچنین می تواند با کمک مشاور، درمانگر یا گروه های حمایتی نیز به لحاظ روانی از این بیماری بکاهد. منبع: روزیاتو انتهای پیام/ ...
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
خواب دارید، زودتر به رختخواب بروید تا انرژی روزانه بیشتری داشته باشید و کندی ذهن، مشکلات توجه و یا افزایش وزن به سراغتان نیاید. شما به ندرت از خوردن دسر دوری می کنید گذشته از این که اضافه وزن در بدن یکی از عواملی است که شما مسن تر دیده شوید، متخصصان پوست و مو معتقدند قند باعث آسیب زدن به الیاف پروتئین در سلول های بدن می شود. این اتفاق می تواند باعث از بین رفتن درخشندگی، افزایش ...
دور کردن کبریت از انبار باروت
... نشانه های جسمانی خشم را بشناسیم خشم هم مانند احساسات دیگر، با تغییرات روانی و بیولوژیکی همراه است. زمانی که عصبانی می شویم، ضربان قلب و فشار خون، همینطور سطح هورمون های انرژی، آدرنالین و نورآدرنالین بالا می رود. سردردهایی که گاه میگرنی هستند شروع می شوند. احساس درد در قفسه سینه پیدا می کنیم. بعضی از ما ممکن است دندان هایمان را محکم روی هم فشار دهیم یا دندان قروچه کنیم، قرمز شدن پوست و ...
خوردن انگور در بارداری
به شما دست می دهد. هشدار سوم: برخی مادران در دوران بارداری دچار یک سری آلرژی هایی می شوند که شاید قبلا تجربه نکرده اند و ممکن است با خوردن انگور علائمی مانند سرفه، درد گلو، خشکی گلو، حالت تهوع و استفراغ، دل درد و سر درد برایشان ایجاد شود که در این حالت نباید انگور بخورند. هشدار چهارم: مادران باردار که دارای اضافه وزن، زخم معده، التهاب روده، اسهال و دیابت بارداری هستند، بهتر ...
فواید ورزش در دوران بارداری چیست؟ + حرکات ورزشی
احساس خستگی شدید، سرگیجه و حالت تهوع، درد و انقباضات عضلانی وجود داشت، ورزش را قطع کنند. کلاس های ورزشی مخصوص بارداری به گزارش ایمنا ، کلاس های ورزشی مخصوص دوران بارداری طراحی شده اند تا بانوان مطمئن ترین تمرینات را زیر نظر مربی و کارشناس انجام دهند که در زیر به تعدادی از آنها اشاره شده است: ورزش های داخل آب: ورزش های آبی مانند شنا و ایروبیک در آب در کنار ...
بیماری آسم؛ علائم و نشانه ها
با حمله آسم این علائم بروز کنند.. برخی دیگر ممکن است هر روز علائم آسم داشته باشند. علاوه بر این، بیماری آسم در برخی از افراد ممکن است فقط هنگام ورزش یا عفونت های ویروسی مانند سرماخوردگی روی دهد. حملات آسم خفیف معمولاً شایع است. معمولاً راه های هوایی طی چند دقیقه تا چند ساعت باز می شوند. حملات شدید کمتر دیده می شود اما طولانی تر است و نیزمند کمک فوری پزشکی است. تشخیص و درمان آسم خفیف برای ...
چند نکته طلایی برای رفع بی خوابی
ماهیچه های گونه حرکتی داشته و آرام بگیرند. سر خود را رو به سقف قرار داده و در بالش فرو ببرید، چشمان خود را چند ثانیه ببندید تا آرامش پیدا کنید. این کار را طوری انجام دهید تا با کل بدن خود، فشارش را احساس کنید. با این روش ها می توانید بدن خود را برای یک خواب آرام آماده کنید. خواب راحت اگر این روش ها را امتحان کردید و هنوز هم نمی توانید در 2 دقیقه یا کمتر بخوابید، نکات ...
فیزیوتراپی کمر
کودکان و نوجوانان. عوامل زیر ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به درد کمر قرار دهند: سن . درد کمر پس از 30 یا 40 سالگی و زمانیکه شروع به پیر شدن می کنید شایع تر است. ورزش نکردن. ضعیف و غیر فعال بودن عضلات در قسمت کمر و شکم ممکن است باعث درد کمر شود. اضافه وزن. وزن اضافی بدن باعث ایجاد فشار بیشتری بر روی کمر شما می شود. بیماری ها. برخی از انواع آرتروز و سرطان می توانند موجب درد کمر شوند ...
اگر نمی دانید دلیل چاقیتان چیست این مطلب را حتما بخوانید
توجه داشته باشید که در ورزش زیاده روی نکنید زیرا فشارهای جسمی ناشی از انجام ورزش های سنگین و بیش از حد هم می تواند تعادل کورتیزول را بر هم بزند. درباره وزن تان وسواس دارید وسواس داشتن درباره وزن می تواند روند کاهش وزن را کُند کند. هر بار که عدد نشان داده شده در ترازو با چیزی که مورد انتظار شماست فرق دارد، شما خودتان را قضاوت می کنید، انگیزه تان را از دست می دهید، دچار افکار منفی ...
توصیه هایی برای خوابیدن در چند ثانیه
و رها کردن به هنگام بازدم. نکته: اگر بیماری تنفسی مانند آسم یا COPD دارید، قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید، زیرا این می تواند علائم شما را تشدید کند. تکنیک اسکریپت آرامش به مدت 5 ثانیه ابرو های خود را تا حد ممکن بالا ببرید. این باعث می شود عضلات پیشانی شما سفت شود. بلافاصله عضلات خود را آرام کنید و افت انقباض را احساس کنید. 10 ثانیه صبر کنید. لبخند بزرگی بزنید ...
نکات طلایی برای پیشگیری از شل شدن پوست
به گزارش بهداشت نیوز: 1 ) مواظب تغییر وزنتان باشید فکر وزن کم کردن سریع را از سرتان بیرون کنید. اگر بدون توجه به نکات دیگر فقط سریع وزن کم کنید ، پوست تان شل و آویزان خواهد شد. پس توجه داشته باشید که تنها نیم تا یک کیلو در هفته وزن کم کنید. بیشتر از این مقدار کاهش وزن، باعث خواهد شد تا پوست شما قابلیت ارتجاعی اش را از دست بدهد و شل شود. 2) آب رسانی را فراموش نکنید ...
12 فایده آب داغ برای سلامت
مصرفی به افزایش جریان خون، شل شدن عضلات و تسکین درد کمک می کند. کمک به کاهش وزن مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند اما آیا می دانستید که نوشیدن آب داغ نیز می تواند در این زمینه موثر باشد؟ نوشیدن آب فراوان به واسطه احساس پری و پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین، آب داغ دمای بدن را افزایش می دهد که می تواند ...
خانواده های بیماران سی اف و مطالبه رفع مشکلات دارویی
به کشور حذف و محدود شد و داروی کرون ساخت داخل عوارض شدید گوارشی دارد. خانی افزود: کرون برای جلوگیری از دفع چربی مصرف می شود که متاسفانه با مصرف داروی ساخت داخل، دفع چربی از بدن اتفاق نمی افتد و ویتامین جذب نمی شود؛ مشکلات کبدی، حالت تهوع و اسهال و دل درد های شدید از دیگر عوارض مصرف نسخه داخلی این دارو است. وی ادامه داد: داروی ساخت داخل، از پاییز سال گذشته وارد بازار شد که فقط دو روز ...
6 غذا که موجب ابتلا به سرطان و آرتروز می شوند
. 2. کربوهیدرات های تصفیه شده دانه های تصفیه شده اصلاً کالری ندارند، زیرا به نحوی تصفیه شده اند که کل ارزش غذایی برای سلامتی در کل دانه ها از بین رفته است. غذاهایی مانند آرد، نان سفید و محصولات پخته شده مقداری کربوهیدرات تصفیه شده را به بدن شما منتقل می کنند که همزمان قند خون و التهاب را بیشتر می کند. افزایش قند خون باعث افزایش سطح سیتوکین های التهابی در جریان خون می ...
اشتباهات مادران در تربیت کودکان
مقاومت کمتری به رختخواب خواهدرفت. خواب... یکی از چالش هایی که والدین کودکان نوپا و خردسالان با آن مواجهند، چگونه خواباندن آنها است. با تنظیم یک برنامه یا عادت خواب مناسب، هم والدین راحت تر خواهند بود و هم کودک با مقاومت کمتری به رختخواب خواهدرفت. خواب منظم، باعث می شود کودکان در زمان بیداری احساس امنیت و راحتی بیشتری داشته باشند. برای دست یافتن به زمان خواب منظم و استمرار آن تا آینده ...
