خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 راز مهم برای جوان ماندن
مهم در سلامتی و کاهش وزن و جوان ماندن شما ایفا کنند. خوردن گیاهان به معنای از دست دادن پروتئین نیست. مطالعات نشان می دهد که پروتئین در حفظ توده عضلانی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. افراد بالای 40 سال ممکن است در هر دهه 8 ٪ از حجم عضلات خود را از دست بدهند و ممکن است بعد از 70 سالگی میزان افت آن دو برابر شود. با این حال، یک مطالعه که اخیراً توسط محققان دانشگاه ابوت و دانشگاه ایالتی ...
چند روش پیشنهادی برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی
...: شروع چهل سالگی، مستعدترین زمان برای اضافه وزن است و البته سخت تر شدن کاهش وزن، اما نگران نباشید، به شما چند روش پیشنهادی برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی ارائه می دهیم. به گزارش سلامانه به نقل از روزنامه خراسان، اغلب خانم ها در آستانه 40 سالگی به فکر تناسب اندام و کاهش وزن می افتند. نوسان هورمون ها و استرس ها همگی بر بالا رفتن وزن در این دهه تاثیر دارند؛ ولی نگران نباشید راه های ...
ساعت مناسب غذا خوردن برای لاغری
بالایی روی بدن شما خواهد داشت. زمانی که غذا می خورید و یا میان وعده ها را مصرف می کنید ، روی موارد که در ادامه بخش تناسب اندام عنوان کرده ایم تاثیر گذار خواهد بود : تتظیم سوخت و ساز تنظیم وزن بدن کنترل بیماری های مربوط به چاقی تنظیم خواب زمان مناسب غذا خوردن چه زمانی می باشد؟ باید سعی کنید که بهترین زمان را برای غذا خوردن پیدا کنید. البته پاسخ ...
فرهنگ ورزش های آبی دربین خانواده ها ترویج یابد
کلسیم استخوان بسیار تاثیر گزار می باشد. هلالی با بیان اینکه یکی از شاخص های سلامتی انعطاف پذیری و کشش ماهیچه ها می باشد اظهارداشت:ورزشکاران ورزش های آبی جهت موفقیت و بالا بردن قابلیت های جسمانی در فعالیت های آبی نیاز به انعطاف پذیری مناسب دارند. وی به فواید ورزش های آبی پرداخت و گفت:ورزش های آبی با توجه به خاصیت شناور بودن بدن جزء فعالیت های جسمانی و ورزشی است که کمترین فشار را ...
برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود تلاش می کنید؟
آنچه می خورید نقش مهمی در تناسب اندام شما ایفا می کند. همین حالا به بدن خود نگاه کنید. به آنچه روزانه می خورید فکر کنید. اگر پیشرفت بدن شما آن چیزی نیست که باید باشد، بنابراین باید رژیم خود را تغییر دهید. ممکن است هنوز هم در برنامه غذایی شما نقص وجود داشته باشد. شاید کالری بیش از حد زیاد یا بیش از حد کم مصرف کنید. گاهی اوقات می تواند به همین سادگی باشد. 2. از شکل صحیح استفاده ...
چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم
به گزارش شیعه نیوز ، دغدغه بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، پیش از هر چیز کوچک کردن شکم است. یک شکم بزرگ قطعا نقش بسیار موثری در تضعیف اعتماد به نفس فرد دارد و در کنار این تاثیر مخرب، زیبایی اندام را تا حدود زیادی کاهش می دهد. در این مطلب به روش هایی که برای کوچک کردن شکم موثر هستند، می پردازیم، همه این روش ها طبق تحقیقات انجام شده و بر مبنای نظرات کارشناسان و متخصصان است ...
چگونه با یک مربی مجازی به سرعت وزن کم کنم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کاهش وزن سریع از آرزو هایی است که بسیاری از افراد به دنبال آن هستند. سیستم ورزش هوازی MoonRun می تواند مسیر کاهش وزن شما را تغییر دهد. به گزارش سرویس آی تی و فناوری انتخاب، شما می توانید نوع جدیدی از تمرین های خانگی را با مربی هوازی MoonRun Indoor تجربه کنید. بیشتر بدانید: پس از خوردن سویا چه اتفاقی در بدن ما رخ ...
چگونه وزن خود را به سرعت کاهش دهیم؟
کربوهیدرات ها در رژیم غذایی است. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، افراد می توانند با کمک برخی روش های ساده، وزن خود را بدون دردسر کاهش دهند تنها کافیست برخی از اصول ساده را رعایت کنند: بیشتر بدانید: 5 راز مهم برای جوان ماندن خانم بازیگر اسرار کاهش وزن خود را در اینستاگرام فاش کرد آیا نوشیدن آبِ یک شب مانده خطرناک است؟ پیگیری رژیم و ورزش ...
آیا شما هم بدون فعالیت احساس خستگی می کنید؟
خود باشید با یک مربی شخصی برای تناسب اندام صحبت کنید و گاهی برای پیاده روی به بیرون بروید. به دنبال درمان باشید اگر می توانید، با کسی صحبت کنید که بتواند به طور خاص روی نیازهای شما متمرکز شود. هم اکنون منابع درمانی زیادی برای درمان آنلاین وجود دارد.
6 ورزش حال خوب کن برای مقابله با استرس
توانید به جمع حرفه ای ها راه پیدا کنید و دیگر استرس فرصتی برای مزاحمت نخواهد داشت! نکته: قبل از شروع هر برنامه تناسب اندام با پزشک خود مشورت کنید. یوگا یوگا را همه می شناسیم؛ این ورزش نوعی مراقبه است. اما چرا یوگا در فهرست ورزش های پیشنهادی ماست؟ چون استرس و اضطراب را خنثی می کند. یوگا نوعی تمرین قدرتی است و شما که مقاوم تر و منعطف تر می کند و در نهایت تنش جسمی را ...
راز شاد بودن لذت بردن از چیزهای ساده است
باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می شوند که می تواند باعث تغییر خلق و خوی شما شده و شما را شادتر و سرحال تر می کند. مطالعات انجام شده در دانشگاه تورنتو نشان داده که ورزش می تواند باعث درمان افسردگی شود. در یک آزمایش سه گروه از افراد که دچار افسردگی بودند انتخاب شدند؛ به گروه اول داروی ضد افسردگی داده شد، به گروه دوم مصرف داروی ضد افسردگی در کنار ورزش پیشنهاد شد و گروه سوم برای درمان ...
10 موردی که آب آشامیدنی می تواند مضر باشد
از روز عمل می کنند. به همین دلیل، صبح ممکن است از تورم قابل توجه صورت و اندام، "خوشحال نشوید". 2. در حین تمرین شدید آب ننوشید به گفته دانشمندان، استفاده از مایعات در طول فعالیت های ورزشی می تواند به زوال در طول یا بعد از تمرین منجر شود. این در شرایطی است که به دلیل ورزش، ورزشکار احساس گرما می کند و غالباً با آب بسیار زیاد باعث عدم تعادل الکترولیتی ها می شود. در نتیجه، می ...
9 ترفند ساده برای پنهان کردن شکم زیر لباس!
بهترین دوست شما هستند. لباس راسته بدن را قاب بندی و تمام مشکلات اندام را زیر خود پنهان می کند و بدن را صاف و ترکه ای نشان می دهد. از کمربند استفاده نکنید بدترین گزینه برای فردی که شکم بزرگی دارد، کمربند است. به صورت کلی از پوشیدن هر چیزی که ممکن است نگاه ها را به سمت شکم جذب کند صرف نظر کنید. بلوز را زیر شلوار نبرید بهتر است همیشه تی شرت یا بلوز خود را روی شلوار قرار دهید. قرار دادن بلوز داخل شلوار، ابعاد و اندازه شکم را کاملا واضح نشان می دهد. ...
نقش عضلات مرکزی در انجام فعالیت های روزانه
رسیدن به سیکس پک ( شکم عضلانی ) موضوعی جدا است. بیشتر بخوانید: چرا کیست پشت زانو به سراغمان می آید؟ المعی نژاد تاکید کرد: تقویت عضلات مرکزی به معنای افزایش قدرت و توان این عضلات نیست، بلکه هدف این است که این عضلات با ظرافت خاصی قادر به حفظ بدن در ساختار قامتی مناسب باشند، فشار را از روی مفاصل ستون فقرات و لگن بردارند و برای حرکات دست و پا بستر و تکیه گاه مناسبی را در ستون ...
خوشمزه هایی که غلظت خونتان را از بین می برند
...> در مطلب خواص چای سبز در بخش سلامت نمناک کامل توضیح دادیم که چای سبز یکی از بهترین و سالم ترین نوشیدنی ها است که استفاده روزانه از آن به شما در داشتن خونی تمیز کمک میکند. نوشیدن چای سبز دستگاه گوارش و سیستم قلبی شما را تقویت می کند. آب زرشک آب زرشک یکی از بهترین نوشیدنی ها برای کاهش غلظت خون و رقیق شدن خون است. مصرف این نوشیدنی در ماه های اولیه بهار به سلامت بدن کمک می کند. ...
"فیتنس" و دنیایی از فواید
الناز برهانی در گفت وگو با ایسنا، در خصوص هدف اصلی در ورزش فیتنس، اظهار کرد: هدف از ورزش فیتنس رسیدن به تناسب اندام جسمانی و قرار گرفتن فرد در شرایط روحی بهتر است. فیتنس علاوه بر این که فرد را به تناسب اندام می رساند، باعث می شود که او در طول روز نیز در انجام فعالیت های روزمره خود عملکرد بهتری داشته باشد. در واقع فیتنس باعث تقویت روحیه، القای انرژی مثبت و اعتماد به نفس به فرد ورزشکار می شود و از ...
چگونه پس از یک مدت طولانی، دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
3 تا 4 هفته اتفاق می افتد، بنابراین افزایش های قدرت قبلی، کمی طولانی تر از آمادگی قلبی عروقی پابرجا می ماند. لورن ساگلیمبن، یک مربی تناسب اندام می گوید: پس از ماه ها و سال ها وقفه در ورزش، شما می توانید استخوان ها، رباط ها و تاندون های ضعیف تر را انتظار داشته باشید، و در این زمان، خطر آسیب دیدگی شما بشدت افزایش می یابد. بار تمرین، تکرارها و ست ها را حدود 20٪ کاهش داده، و مدت زمان های ...
سرکه سیب چگونه لاغرمیکند؟
...: بسیاری از متخصصان تغذیه در مورد سرکه سیب به عنوان ابزاری برای کاهش وزن صجبت می کنند. آیا می خواهید بدانید که سرکه سیب چطور می تواند برای کاهش وزن و تناسب اندام مفید باشد؟ به مطالعه خود در بخش ورزش و تناسب اندام ادامه دهید و قطعاً متوجه خواهید شد. رژیم غذایی که بر پایه سرکه سیب باشد ، به شما در کاهش وزن حدود 2 کیلوگرم در هفته کمک می کند، اما هیچ مدرک علمی برای استفاده از سرکه ...
رابطه جنسی؛ راهی ساده برای کاهش وزن
...: کاهش وزن در حال حاضر یکی از بزرگ ترین دغدغه ها در جامعه جهانی است. برای مثال بر اساس داده های به دست آمده از بررسی سلامت ملی و تغذیه ایالات متحده، از هر سه بزرگ سال یک نفر مشکل اضافه وزن دارد. با توجه به این آمار و سبک زندگی امروزی بهتر است که روش های کاهش وزن احتمالی بیشتر بررسی شود. به گزارش سلامانه به نقل از لایف دایت اگر به این موضوع توجه کنیم که مقاربت جنسی به فعالیت بدنی ...
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
آخر که 12/12 نام دارد، مانند روش 16/ است 8 با این تفاوت که شما تنها در یک بازه ی زمانی 12 ساعته غذا میل می کنید و در یک بازه ی 12 ساعته، مثلا 7 صبح تا 7 عصر چیزی میل نمی کنید. نکاتی که بعد از ماه رمضان در غذا خوردن باید رعایت کنید برای آنکه پس از ماه رمضان وزن تان افزایش نیابد، بهتر است از همین امروز ورزش هوازی در خانه را شروع کنید. ورزش های هوازی روزانه به مدت 20 دقیقه می ...
اسرار کاهش وزن در کشور های مختلف جهان
سفر کنید تا بهترین و کاراترین راه لاغری را بیابید. در اینجا راز های کاهش وزن مردم از سراسر جهان را برای شما بازگو می کنیم! ایتالیا: به قلب سالم فکر کنید مردم ایتالیا و تمام کشور های اطراف دریای مدیترانه، به طور سنتی وعده های غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، ماهی تازه و غلات کامل می خورند. ثابت شده است این رژیم غذایی برای داشتن قلبی سالم، کاهش وزن و حتی افزایش عمر مفید است. رژیم ...
هرآنچه که باید در مورد چاقی صورت بدانید
را در روز بسوزانید زیرا این کار باعث می شود که هم مجبور شوید که ورزش کنید و هم به وزنی که دوست دارید در کمترین زمان به آن برسید مربی در این کلاس ها برای شما برنامه ی غذایی می نویسد و بسته به این که در عرض چه مدتی می خواهید به وزن مورد نظر خود برسید از شما کار می کشد . این کار باعث عضلانی شدن بدن هم می شود مخصوصا بازو ها . در این کلاس ها حتی شما را به وزن 100 کیلو گرم هم می تواند برساند ولی طی مدت ...
چگونه می توان چربی اطراف شکم را از بین برد؟
اندام ها و کبد موثر است. 2. غذاهای سرشار از فیبر مصرف کنید فیبر غذایی بیشتر یک ماده گیاهی غیر قابل هضم است. اغلب ادعا می شود، خوردن مقدار زیادی فیبر می تواند، به کاهش وزن کمک کند. این درست است، اما باید در نظر داشته باشید، که همه فیبرها یکسان نیستند. به نظر می رسد، آن ها بیشتر الیاف محلول و چسبناکی هستند، که بر روی وزن شما تاثیر دارند. این ها در واقع الیافی هستند ...
چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟
احساس بهتری داشته باشید. در ادامه روش هایی برای افزایش سوخت و ساز بدنتان به شما ارائه شده است: در هر وعده غذایی مقدار زیادی پروتئین میل کنید خوردن غذا می تواند سوخت و ساز بدن شما را برای چند ساعت افزایش دهد. به این حالت، اثر ترمیک غذا گفته می شود. این موضوع ناشی از کالری اضافی لازم برای هضم، جذب و پردازش مواد مغذی موجود در وعده غذایی شماست. پروتئین باعث بیشترین افزایش چنین ...
بادکش درمانی کمکی به لاغری می کند؟
به گزارش سلامانه ، همه ما ممکن است برای کاهش وزن روش ها و رژیم های متنوعی را امتحان کرده باشیم که در نهایت با شکست مواجه شده ایم و اثری از کاهش وزن مشاهده نکردیم اما در واقع برخی گزینه های جایگزین ممکن است دراین امر به شما یاری دهد. از اواسط بیست سالگی بدن شروع به چربی سوزی می کند اما با افزایش سن چربی سوزی به آسانی متوقف خواهد شد و در گردش خون تداخل ایجاد خواهد کرد. در مورد فواید ...
