برترین اپلیکیشن های مدیتیشن؛ کمک به استرس و اضطراب در خانه
سایر منابع:
سایر خبرها
7 راهکار برای کاهش فشار روانی دانشجویان در ایام امتحانات
مثل چند دقیقه قدم زدن با آگاهی کامل،خوردن یک نوشیدنی با توجه به آنچه می نوشیم و یا چند دقیقه مراقبه تنفس ( توجه به تنفس برای چند دقیقه )، می تواند ذهن را آماده تمرکز و یادگیری کند. می توان برای هر روز یکی از این تکنیک ها را امتحان کرد. _اگر به دلایلی فشار و استرس زیادی را تجربه می کنید بهتر است قبل از شروع مطالعه با استفاده از تکنیک اتاق سفید و صندوقچه به مشاهده افکار خود بپردازید تا ...
رعایت پروتکل های بهداشتی از استرس امتحانی می کاهد
استرس حاصل از آن یکی از چالش های مهم دانش آموزان و خانواده های آن ها به ویژه در پایان سال تحصیلی است. همه می دانیم هرچه دانش آموزان از ابتدای سال تحصیلی برنامه ریزی درستی داشته باشند و از اوقات خود به خوبی برای مطالعه و درس خواندن استفاده کنند، هنگام امتحانات پایان سال با مشکل کمتری مواجه هستند. برای موفقیت در امتحانات روش های مختلفی وجود دارد که به کارگیری این اصول در مطالعه مطالب ...
از مهترین علائم و انواع افسردگی تا درمان
در اشتها یا وزن: کاهش قابل توجه وزن یا افزایش آن (تغییر بیش از 5 ٪ از وزن بدن در یک ماه). 4. تغییر در وضعیت خواب: بی خوابی، به خصوص از خواب بیدار شدن در ساعات ابتدایی صبح و یا خواب بیش از حد. 5. عصبانیت یا تغییر در آستانه تحریک پذیری: احساس اضطراب، بی قراری و حتی خشونت. سطح تحمل فرد پایین می آید و خلق و خو تحریک پذیرتر می شود. همه چیز و همه کس، به راحتی اعصاب شما را در هم می ...
آیا شما هم بدون فعالیت احساس خستگی می کنید؟
مدت که ممکن است در نتیجه ویروس کرونا احساس کنیم متفاوت است. مطمئنا ما در جریان مداوم اخبار هستیم تا در مورد این ویروس خطرناک کم توجه نباشیم، همین امر می تواند تاثیر بسزایی روی زشت شدن چهره و سایر اندام های بدن بگذارد. کریگ ساچوک، روانشناس کلینیک مایو گفت: مردم این روز ها با چالش هایی روبرو هستند که سیستم عصبی سمپاتیک آن ها را در حالت استرس فعال تر می کند، بنابراین انسان را برای مبارزه ...
چطور در عرضِ 20 دقیقه به خودآگاهی برسیم ؟
کاغذ فهمیدم. هر کسی می خواهد بهتر شود. آدم ها برنامه های بزرگ می چینند و این برنامه ها همیشه از هم می پاشد. به شما قول می دهم که بهترین راه برای ترقی و پیشرفت نوشتن درباره خودتان است. اگر می خواهید این کار را تسری ببخشید، شروع کنید به نوشتنِ آنلاین درباره خودتان. وقتی آنلاین می نویسید دیگر با ذهنِ خودتان تنها نیستید بلکه این فرصت را دارید که از ذهنِ دیگران هم از طریقِ نظراتِ آن ها آشنا شوید؛ و دیگران هیچ نمی ترسند که به شما بگویند درباره دیدگاهتان اشتباه می کنید. نوشتن به من کمک کردن کسی باشم که اکنون هستم و کسی باشم که در آینده تبدیل به آن می شوم. ...
روش های علمی برای موفقیت در آزمون های مهم
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، موفقیت در آزمون های پایان ترم تنها راه موفقیت تحصیلی است، اما دانشجویان بسیاری در هفته های منتهی به آزمون ها دچار اضطراب می شوند و چه بسا همین استرس و اضطراب ها مانع پیشرفت خیلی ها باشد. بنابراین اگر می خواهید از شر آن همه استرس و اضطراب در امان باشید پیش از هر چیز باید راه و روش صحیح آمادگی برای آزمون های پایان ترم را بدانید. در این مطلب ...
چرا گفتن نفس عمیق بکش به فرد عصبانی کمکی نمی کند؟
ها مناسب نیست انواع نفس کشیدنی که ممکن است بدن و ذهن ما را آرام کند زیاد است، ولی همه آن ها مناسب برای همه افراد نیست. پس نباید به کسی گفت که نفس عمیق بکش تا آرام شوی، شاید نفس عمیق کشیدن برای بدن او مناسب نباشد و در بعضی از شرایط پر اضطراب جواب برعکس می دهد. دکتر گلدمن اشاره می کند که بسیاری از افراد ترجیح می دهند به صورت نفس کشیدن های شماره ای این راه را امتحان کنند. اصول نفس کشیدن ...
عوامل ایجاد اضطراب در دانش آموزان چه هستند؟
رئیس مرکز مشاوره اداره کل آموزش و پرورش خوزستان با اشاره به راهکارهای کاهش اضطراب ناشی از امتحان، گفت: دانش آموز باید نحوه مطالعه صحیح را یاد بگیرد و با توجه به عملکرد خود برنامه ریزی و برای خود انگیزه ایجاد کند. جعفر ممبینی اظهار کرد: اضطراب، احساسی است که دانش آموزان معمولا در فصل امتحانات و یا در طول سال تحصیلی تجربه می کنند. به طور کلی اضطراب فرد را در شرایطی قرار می دهد که در مورد ...
کنکور آسان است
کردن دروس و فرمول ها وجود دارد که پس از مدت کوتاهی بخش مهمی از آنها به دلیل عدم تکرار از حافظه پاک خواهد شد اما در این مؤسسه این روش کاملا متفاوت است و با تکنیکهای یادیارسازی با یک بار آموزش مطالب در ذهن شما تثبیت می شوند. با کمک تصاویر و ثبت آنها درمغز مطالب در مغز باقی خواهد ماند و به خاطرسپاری مطالب درسی و علمی ساده خواهد شد. این تصاویر شکل گرفته در مغز مربوط به هر درس با کمک فصل بندی و الگویی ...
راهکارهایی برای خوشحال بودن!
حیوانات و برخورد خوب با حیوانات، در کاهش استرس انسان و افزایش اعتماد به نفس و تقویت مهارت های ارتباطی انسان موثر خواهد بود. برای شاد بودن، با حیوانات بیش تر عجین شده و در حد مقدور از حقوق حیوانات دفاع کنید. تماشای برنامه های مستند درباره حیوانات نیز می تواند هر از گاهی شما را به دنیای عجیب و جالب و زیبای حیوانات در گیتی برده و استرش شما را کم و دنیا را از دریچه های متفاوتی بنگرید. بیشتر ...
چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم
کنندگان هنگامی که میان وعده هایی با پروتئین بالا و قند کم را در برنامه غذایی روزانه خود قرار داده بودند، به میزان قابل توجهی وزن بیشتری از دست دادند. زمانی که خوردن میان وعده های سرشار از پروتئین و سالم مانند بادام یا آجیل بدون نمک، را در برنامه روزمره مان قرار می دهیم، تمایل کمتری به خوردن غذا های ناسالمی که ناشی از خستگی روز است، خواهیم داشت. از استرس دوری کنید استرس ...
چگونه با پیاده روی ساده 500 کالری بسوزانیم؟
نیز تنها با پیاده روی می توان کاهش وزن محسوسی ایجاد کرد. همانطور که می دانید پیاده روی یک روش آسان و در دسترس برای کاهش وزن محسوب می شود. زمانی که سبک زندگی شما به گونه ای است که بیشتر ساعت های روز پشت میز هستید باید این گزینه را در برنامه روزانه خود بگنجانید. پیاده روی علاوه بر اینکه به شما کمک می کند سوخت کالری های خود را افزایش دهید بلکه بهترین روش برای کاهش سطح استرس نیز هست. هر چقدر ...
وسواسی های کرونا؛ الکلی ها، ماسک بازان و شیلدپرستان
با تکیه بر مراقبت و زیر نظر گرفتن توجه است. تعریف کوتاه ذهن آگاهی یعنی آگاهی از تجربه کنونی و پذیرش آن است. ذهن آگاهی را می توان با روش های مختلف مانند مدیتیشن توسعه داد. در دهه های اخیر با استفاده از مبانی ذهن آگاهی روش های درمانی مختلفی در روان شناسی بالینی و روانپزشکی برای درمان افسردگی، اضطراب، اعتیاد و کاهش استرس ابداع شده است. حالا با اجرای چنین راهکارهایی چه اتفاقی می ...
6 ورزش حال خوب کن برای مقابله با استرس
توانید به جمع حرفه ای ها راه پیدا کنید و دیگر استرس فرصتی برای مزاحمت نخواهد داشت! نکته: قبل از شروع هر برنامه تناسب اندام با پزشک خود مشورت کنید. یوگا یوگا را همه می شناسیم؛ این ورزش نوعی مراقبه است. اما چرا یوگا در فهرست ورزش های پیشنهادی ماست؟ چون استرس و اضطراب را خنثی می کند. یوگا نوعی تمرین قدرتی است و شما که مقاوم تر و منعطف تر می کند و در نهایت تنش جسمی را ...
عوارض استرس بر بدن، تاثیری در سیستم تناسلی دارد؟
که این پاسخ و عکس العمل بدن شما را آماده می کند که به سرعت واکنش نشان دهید اما چه زمانی این پاسخ های استرسی بسیار زیاد می شود؟ استرس یک عکس العمل ذهنی و فیزیکی نسبت به تجربه های زندگی است و هر کس می تواند در هر زمان استرس را بروز دهد. هر موضوعی مثل کار و خانواده می تواند مسائل جدی داشته باشد که باعث استرس در فرد شود و شرایط کوتاه مدت استرس آور نیز می تواند برای سلامت فرد مفید باشد ...
اپلیکیشن هایی برای آموزش مهارت های جدید
...> می توانید از این برنامه به صورت رایگان استفاده کنید و یا با خرید اشتراک از امکانات بیشتری استفاده کنید. 3- Calm در روزهایی که بیشتر در خانه می مانیم، این برنامه با موسیقی، گفتار و سایر تکنیک های مراقبه و آرامش می تواند مفید باشد. این برنامه هم نسخه اندروید دارد و هم iOS و به صورت رایگان در دسترس است و می توان اشتراک خرید و از امکانات بیشتر نیز استفاده کرد. ...
روش هایی برای مرور مطالب درسی در فصل امتحانات
تعلیمات دینی ویژه اقلیت های مذهبی در کنکور اعلام شد جدول مرور مطالب خود را تا جایی که می توانید با جزییات طراحی کنید و دقیق بنویسید که برای هر روز چه کاری را برای چه مدت زمانی باید انجام دهید و زمان های استراحت را نیز در آن قرار دهید؛ زیرا بدون محاسبه زمان های استراحت، دچار استرس و خستگی می شوید. به نوع یادگیری خود واقف باشد و از همان نوع استفاده کنید هر شخصی به روشی ...
دانلود Simple Habit Meditation Full 1.36.7 – برنامه مدیتیشن و کاهش استرس
به گزارش خبرنگار حوزه فناوری گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ، برنامه Simple Habit Meditation Full Subscribed نرم افزاری برای مقابله با استرس است. البته از دیگر هدف های این برنامه می توان به داشتن خوابی راحت و بهبود تمرکز بر روی فعالیت ها اشاره کرد. نرم افزار مذکور توسط Simple Habit توسعه و منتشر شده است. از مزیت های این برنامه می توان به مدت استفاده از آن اشاره کرد. شما تنها با ...
چگونه از نشخوار فکری دوران پسا کرونا رهایی یابیم؟
فردی خواهد بود اما این نکته را نیز مدنظر داشته باشید که اگر رعایت اصول بهداشتی از حد اعتدال خود خارج شود سبب شکل گیری اختلالات روانی درازمدتمی شود به طوری که آرامش را از زندگی افراد سلب خواهد کرد. ابراهیمی افزود: استرس یا اضطراب بیش از حد معمول در خصوص بیماری کرونا عواقبی همچون افسردگی، ناامیدی و درماندگی را در پی دارد، که همه این عوامل سبب افزایش افکار منفی در افراد می شود به ویژه ...
بهترین خوردنی ها برای از بین بردن استرس
با استرس است کلم بروکلی وقتی به پاستا، برنج و یا سالاد افزوده می شود، تاثیر معجزه آسایی در ایجاد شادی در شما اعمال می کند. کلم بروکلی هم سرشار از ویتامین های گروه B شامل اسید فولیک است که به کاهش ترس، اضطراب و نگرانی استرس و حتی افسردگی کمک می کند. فیبر موجود در این سبزی نیز برای مقابله با یبوست و سندرم روده ترکیب پذیر مفید است که این سندرم در واقع حاصل استرس بلند مدت است. ...
خواب خوب و راحت شبانه با 10 نکته ای که باید بدانید
.... اگر از رختخواب تان منحصرا برای خواب استفاده کنید، ذهن و بدن شما تشخیص خواهد داد که قرار گرفتن در تختخواب به معنای این است که وقت خواب شده است. دمای اتاق شما باید حدود 18 درجه و دارای تهویه ی مناسب باشد. با نواختن یک موسیقی آرامش بخش یا نویز سفید جلوی هرگونه صدای مزاحم را بگیرد. در اتاق خواب از لامپ های کم مصرف استفاده کنید و اطمینان یابید پس از خاموش کردن لامپ، فضای ...
عرق کردن زیاد نشانه چیست؟ + راه حل
...> چندین نوع داروی بدون نسخه و با نسخه می توانند باعث هیپرهیدروز نیز شوند. در بسیاری موارد، عرق کردن یک عارضه جانبی نادر است که بیشتر افراد آن را تجربه نمی کنند. با این وجود، تعریق بیش از حد یک عارضه جانبی برخی دارو ها مانند: desipramined (نورپرامین) نورتریپتیلین protriptyline افرادی که پیلوکارپین را برای خشکی دهان یا روی به عنوان یک مکمل غذایی معدنی مصرف می ...
چگونه آستانه تحمل خود را افزایش دهیم؟
خشن به ویژه آن دسته از جرائمی که فاقد انگیزه و قصد قبلی است، مانند نزاع، درگیری و ... استرس و به تبع آن کاهش آستانه تحمل افراد است. بنابراین باید مراقب باشیم که اضطراب و استرس ناشی از کرونا و اخبار آن، آستانه تحمل ما را کاهش ندهد و اصطلاحا تاب آوری ما بالا باشد. وی با اشاره به یک لطیفه درباره ماندن در خانه اظهار کرد: یکی از لطیفه هایی که در این مدت درباره در خانه ماندن شنیدم این بود که ...
محدوده مجاز تربیت کودکان
بخواهد به رفتار مثبت تبدیل شود، زمان می برد، چون ذهن به آن عادت کرده است. منصف باشید: اگر کاری با پیش رفتن سخت تر می شود باید بخش بخشش کنیم. مانند انجام تکالیف درسی. و اعتراف می کنیم که واقعا کار دشواری است نه اینکه تو بجز درس خووندن مگر کار دیگری هم داری. جدول ستاره ها: گاهی اوقات برای اینکه بخواهیم یک رفتار را درکودک نهادینه کنیم از جدولی به نام جدول ستاره ها استفاده کنیم ...
لحظه های به یادماندنی یک کلاس درس
ها مشتاق شده بودند، زنگ های تفریح سراغش می رفتند و از او می پرسیدند که امروز برایمان چی آورده ای. اما در دوران تعطیلی مدرسه ها اوضاع فرق کرد. سلیمانی با سابقه 9 سال تدریس به این نتیجه رسید که فیلم های شبکه آموزش کافی نیست. خودش در خانه تدریس کرد، فیلم گرفت و با ترکیبی از فیلم و انیمیشن تجربه متفاوتی برای بچه ها رقم زد و در صفحه اینستاگرامش گذاشت: همه طراحی ها را خودم انجام دادم. تا به حال بچه ها ...
دلایل درد به هنگام رابطه جنسی در زنان
زیادی دارد. مسأله تحریک جنسی در این میان مهم است. در صورت لزوم از مواد لغزنده کننده غیرروغنی و غیر آلرژیک می توان استفاده کرد. اگر صدمات جسمی یا روحی در روابط جنسی گذشته وجود داشته است، بهتر است برای مشاوره تخصصی در رابطه با احساسات منفی مربوطه مراجعه شود. عواقب و عوارض احتمالی به علت بستگی دارد. بیماری های طبی معمولاً قابل معالجه هستند. مشکلات ...
شایع ترین بیماری روانشناختی در این ایام کرونایی
مسوولان ذیربط و پزشکان حفظ و رعایت پروتکل های بهداشتی را مورد تاکید قرار می دهند ولی شدت گرفتن اضطراب در گروهی از افراد جامعه باعث شده تا این افراد به دوری از جمع و عدم ورود به اجتماع پناه ببرند که البته این حالت نیز نوعی فرار از اضطراب است و در این صورت گاه برخی از آنها نیازمند مراجعه و گرفتن مشاوره تخصصی هستند. داودوندی اضافه کرد: اختلال اضطراب فراگیر یکی از شایع ترین موضوعات روانشناختی ...
فعالیت بورسی تمام عیار چیست؟/ تاثیر بی نظیر تمرکز و تجربه در معامله گری
جایی ساکت و آرام اما ناآرامی، اضطراب ترس و استرس مزاحم های درونی هستند که به راحتی قابل رفع کردن نیستند چرا که تمام این عوامل از ضمیر نیمه خودآگاه یا غیر هوشیار می آیند اگر شما صحاب گنجی به نام تجربه باشید این عامل همیشه با شما بوده و نباید توسط خرابکارانی به نام ترس و استرس تحت تاثیر قرار بگیرد. ممکن است گاهی برخی از معامله گران حتی با زیان موقت سهام نیز مشکل پیدا کند و طاقت یک شکست ...