خانه
چگونه وزن خود را به سرعت کاهش دهیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین و کاملترین رژیم های لاغری؛ از رژیم مدیترانه ای تا رژیم غذایی DASH
رزیم تا میزان قابل توجهی مصرف مواد غذایی فراوری شده را کاهش می دهد و همین امر باعث دریافت کمتر کالری و چربی مضر و کاهش وزن می شود. میزان کاهش وزن: مطالعات بیشماری نشان داده اند که رژیم غذایی پارینه سنگی می تواند به کاهش وزن و کاهش چربی های مضر دور شکم کمک کند. در یک مطالعه 3 هفته ای، 14 بزرگسال سالم که رژیم غذایی پارینه سنگی را دنبال کرده بودند، به طور متوسط 5.1 پوند (2.3 کیلوگرم) وزن ...
صبحانه هایی که شما راچاق می کنند!
خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن هم کمک می کند. در این مقاله 9 تا از بدترین انتخاب ها برای صبحانه، و پس از آن انتخاب های برتر ما برای اینکه روزتان را سالم و پر انرژی شروع کنید، به شما معرفی می شود: بدترین صبحانه شماره 1: صبحانه نخوردن! در حالی که یک کارآزمایی بالینی انسانی جدید، گزارش داده که خوردن صبحانه برای کاهش وزن ضروری نیست، اما مطالعات بسیار دیگری وجود دارند که ...
میوه هایی که نباید ناشتا مصرف شود
به گزارش شهرآرانیوز،مصرف برخی از خوراکی ها به تامین ویتامین مورد نیاز بدن کمک می کنند اما خوردن برخی از خوراکی ها در کنار تاثیر مثبت آن بر سلامت بدن، معایبی هم به دنبال دارد. اصول تغذیه سالم و متعادل معلوم است بنابراین معیار ما در اینجا این است که چگونه غذا بخوریم که به تغذیه سالم و متعادل نزدیک باشد؛ برای مثال وقتی با معده خالی میوه بخوریم نه تنها برای بدن فایده ای ندارد بلکه کفه ...
5 عادت بی نظیر برای جلوگیری از حمله قلبی
قلبی مهم باشد. با توجه به توانایی آن در کاهش استرس و فشار خون ، این روش درمانی به میزان قابل توجهی در سلامت شما نقش دارد. 5. تأثیر وزن بر سلامت قلب شما وزن سالم می تواند به جلوگیری از بیماری های متابولیک و قلبی عروقی کمک کند. اگرچه بسیاری از افراد از این امر غافل هستند، اضافه وزن و چاقی باعث می شود قلب شما بیشتر کار کند. هر دو عامل فشار خون بالا ، فشار خون بالا ، دیابت و سایر ...
آیا خستگی و خواب آلودگی نشانه بیماری کرونا است؟
به گزارش پایگاه خبری زنگ خطر ، طالبی طاهر متخصص عفونی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه آیا خستگی و خواب آلودگی نشانه بیماری کرونا است؟ اظهار کرد: خستگی و خواب آلودگی می تواند علائم هر عفونتی باشد، اما خواب آلودگی علامت اختصاصی بیماری کووید 19 محسوب نمی شود.
20 نکته برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات
گیر و رایج است و می توان گفت مهم ترین علت این موضوع، نتیجه ای است که از امتحان به دست می آید؛ نتیجه ای که مدرک قبولی یا مردودی محسوب شده و باعث ارتقاء، تهدید، تشویق و یا تنبیه می شود. در ادامه مهم ترین عوامل ایجاد ترس و اضطراب امتحان، راه های کاهش آن ، نقش والدین و خانواده ها در این زمینه (مخصوصاً در این روزهای کرونایی)، نکات تغذیه ای مورد توجه در ایام امتحانات و انواع روش های مطالعه را ...
تغذیه در کودکان مبتلا به اسهال
، پوره سیب زمینی (بدون پوست)، موز رسیده (حاوی پتاسیم و مورد نیاز برای تعادل مایعات بدن)، سیب (فیبر کم و گلیسمیک ایندکس پایین دارد)، سوپ رشته فرنگی با مرغ می توانید به کودکتان بدهید. روز سوم: کم کم انواع بیشتری از مواد غذایی را اضافه کنید و وعده های غذایی کوچک، مساوی در طول روز و با فاصله مصرف کنید به عنوان مثال از تخم مرغ جوشانده و نرم یا نیمروی تخم مرغ، سیب زمینی پخته شده ساده، ماهی یا ...
ترفند های کاربردی برای کاهش وزن در 40 سالگی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، اغلب خانم ها در آستانه 40 سالگی به فکر تناسب اندام و کاهش وزن می افتند. نوسان هورمون ها و استرس ها همگی بر بالا رفتن وزن در این دهه تاثیر دارند؛ ولی نگران نباشید راه های زیادی برای تناسب اندام و کاهش وزن در دهه 40 سالگی وجود دارد که در ادامه برای شما بررسی می کنیم. ► بررسی دارو ها و جایگزین کردن آن ها در صورت امکان رابرت زیلتزر ، پزشک ...
غذاهای خوشمزه ای که روحیه شما را بهبود می بخشد
به گزارش روزپلاس؛غذا های راحت در هنگام احساس فشار و اضطراب بسیار آسان است. با این وجود، مصرف یک قاشق غذاخوری اضافی بستنی یا یک مشت کوچک دیگر از چیپس یا کلوچه، می تواند باعث احساس گناه و حتی استرس یشتر همراه با خستگی و تحریک پذیری ناشی از قند و خون شود. با این حال، برعکس نیز صادق است: مصرف غذا های تقویت کننده خلق و خو می تواند مواد مغذی مهم مغزی را تأمین کند در حالی که بر رفاه شما تأثیر می گذارد ...
آشنایی با 5 راز مهم برای جوان ماندن
حبوبات از مهمترین خوراکی های سالم است که باید مرتب مصرف شوند. افزودن غذا های گیاهی بیشتر به رژیم غذایی یکی از اسرار مهم سلامتی است. خوردن غذا های گیاهی به معنای یک گیاه منحصر به فرد نیست. استفاده از مواد غذایی مختلف مانند تخم مرغ، لبنیات کم چرب یا غذا های دریایی نیز می توانند مواد مغذی مهمی را تولید کنند. اما سعی کنید در کنار این غذا ها حتما سبزیجات نیز میل کنید. سبزیجات مختلف می توانند ...
احساسات منفی اشتها را افزایش می دهد
بسیار مناسب است)، باعث رفع سرفه می شود، حاوی املاح معدنی است، میزان کلسترول را کاهش می دهد، به کاهش وزن کمک می کند، برای مغز شما مفید است و به شما احساس خوشحالی می دهد. البته خوردن افراط گونه حتی آب (مایه حیات) نیز سلامتی شما را به چالش می کشد. سبزی خشک شده بهتر است یا فریز شده سبزی ها دارای انواع ویتامین و مواد معدنی مفید برای سلامت بدن ما هستند. کرفس، اسفناج، بروکلی و جعف ...
پس از خوردن سویا چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سویا و مشتقات آن حاوی 9 اسید آمینه ضروری هستند. از آنجا که بدن شما قادر به تولید این اسید های آمینه ضروری نیست، باید از منابع غذایی تامین شوند. کتی لمن، متخصص تغذیه و مربی کاهش وزن می گوید: سویا به خوبی می تواند جایگزین پروتئین حیوانی شود. مانند تخم مرغ، گوشت، ماهی، غذا های دریایی و لبنیات. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، سویا ...
روش های علمی برای موفقیت در آزمون های مهم
درنتیجه اش نیز اضطراب کاهش می یابد؛ بنابراین برای موفقیت در آزمون های پایان ترم ورزش را فراموش نکنید. 3) غذای مغذی و حاوی آنتی اکسیدان مصرف کنید اهمیت خوردن صبحانه خصوصاً در روز آزمون های مهم برکسی پوشیده نیست. محققان مصرف غذا هایی غنی از کربوهیدارت و فیبر را توصیه می کنند، غذا هایی که هضم راحتی دارند (مثل برشتوک صبحانه). اما تغذیه ی هفته ی منتهی به آزمون نیز بی اهمیت نیست. به ...
ساعت مناسب غذا خوردن که به لاغری منجر می شود
.... البته پاسخ های زیادی برای این سوال وجود دارد . مطالعات معتبر نشان می دهد که مصرف وعده ناهار بعد از ساعت 3 بعد از ظهر ، احتمال کاهش وزن را به شدت می کاهد. بین ساعت 6 صبح تا 7 عصر بهترین زمان خوردن غذا برای لاغری است در مورد مصرف صبحانه هنوز اطلاعات خاصی در دسترس نیست اما بهتر است که مصرف هر سه وعده شما بین ساعت 6 صبح تا 7 بعد از ظهر باشد . این نوع برنامه ریزی باعث کالری ...
با عجله غذا خوردن باعث چه بیماری هایی می شود؟
آسان تر مواد غذایی و افزایش جذب مواد مغذی می شود دیابت یک مطالعه در لیتوانی در سال 2012 نشان داد که دیابت می تواند نتیجه سریع غذا خوردن باشد. دکتر یاماجی می گوید: افراد در اثر سریع غذا خوردن احساس سیری نکرده و پرخوری می کنند. از آنجایی که پرخوری باعث افزایش وزن و چاقی می شود، این مسئله باعث نوسان گلوکز شده و می تواند منجر به مقاومت در برابر انسولین شود ؛ مقاومت در برابر ...
بهترین غذا ها برای مبارزه با استرس
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : شاید برایتان جالب باشد بدانید که گاهی برخی از خوراکی ها می توانند در کنترل استرس شما موثر باشند. درواقع اگرچه روش هایی مثل مدیتیشن، مراجعه به روانشناس و مواردی مشابه در کنترل احساسات منفی شما موثر است، اما می توانید با خوردن برخی غذا ها و خوراکی ها نیز استرس خود را درمان کنید. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، وقتی احساس تنش می کنید ...
تغذیه در دوران بارداری، سئوال های شکلاتی
نسبت سایر نوشیدنی ها، گزینه های مناسبی برای شما خواهند بود. به یاد داشته باشید مصرف بیش از حد شکلات سیاه و یا هر نوع شیرینی دیگری باعث کاهش میل خوردن غذا های سالم می شود . یک خانم باردار باید از رژیم غذایی متعادلی بهره مند شود که شامل همه انواع غلات ، پروتئین بدون چربی ، لبنیات ، میوه و سبزیجات است و شکلات سیاه باید تنها بخشی از این رژیم متعادل باشد . برخی سوالات ...
اکسیری برای پاکسازی گوارش، کاهش وزن و جوان سازی
رویداد24 اگر شما دوست داری که دستگاه گوارش سالم داشته باشید و تغییراتی را در بدن تان ببینید مطالب زیر را بخوانید. بهترین راه برای درمان اختلالات دستگاه گوارش ابتدا باید از شر غذا هایی که باعث ایجاد التهاب در روده می شوند خلاص شوید آنچه که شما باید انجام دهید شامل جابجا کردن غذا هایی که باعث ایجاد التهاب می شوند با غذا هایی که دارای خواص ضد التهاب و ضد سرطان می باشند میشود. ...
چطور نان سالمتری انتخاب کنیم؟
به گزارش سلامانه ، برای انتخاب نان سالم باید با توجه به نوع آرد آن شروع کنید: آردی که از غلات (گندم، جوی دوسر، برنج قهوه ای، چاودار) کامل یا سبوس دار به دست آید، سالمتر است. منظور از غلات کامل دانه کامل غله است که از یک غلاف بیرونی (سبوس) و یک رویان ریز (گیاهک) و یک منبع نشاسته ای برای این گیاهک (اندوسپرم) تشکیل شده است. این سه جزء یک دانه کامل غله حاوی مقدار زیادی ویتامین های B، مواد ...
حساسیت غذایی چیست؛ علت، تشخیص و درمان آن چگونه است؟
کاملی برای تأیید یا رد حساسیت غذایی وجود ندارد. پزشک قبل از تشخیص، عواملی را در نظر می گیرد که شامل موارد زیر هستند: زمانی که حساسیت غذایی ایجاد می شود، بهترین روش پیشگیری از واکنش حساسیتی شناسایی غذاهای حساسیت زا و خودداری از مصرف آنها است. این کار برای بعضی افراد نوعی ناراحتی معمولی است؛ اما دیگران آن را مشکلی بزرگ تر می دانند. همچنین بعضی از غذاها هنگامی که به عنوان جزئی از خوراک های خاص ...
بیماری گریوز چیست؟ + راه درمان
: 1- کاهش وزن با وجود افزایش اشتها، البته افزایش وزن در 5٪ افراد به علت افزایش غذا خوردن هم رخ می دهد – بیش فعالی یا هیپراکتیویتی، تحریک پذیری، خستگی زودرس، بی خوابی، اختلال تمرکز و لرزش یا ترمور خفیف. 2- علایم عصبی یا نورولوژیک تیروتوکسیکوز عبارتند از: هیپررفلکسی، تحلیل عضلات و شعف عضلات ابتدای اندام ها (میوپاتی پروگزیمال بدون فاسیکولاسیون.) گاهی اوقات ممکن است فلج ...
شیوع ویروس کرونا، همچنان نباید به بیمارستان رفت؟
دیابتی است قندش در ناشتا باید بین 90 تا 130 و دو ساعت بعد از غذا باید زیر 180 تا حداکثر 200 باشد، و میانگین قند سه ماهه هم بین 5/6 تا 7 باشد، در افراد غیر دیابتی تقسیم بندی داریم اگر قند کسی بالای 100 رفت شروع می کنیم به هشدار دادن اما اگر قند ناشتا بالای 126 رفت می شود دیابت، میزان قند دو ساعت بعد از صبحانه نیز بین 120 تا 200 در افراد عادی هشدار است. ...
تغذیه مناسب برای روزهای کرونایی چیست؟
ناسالم و ابتلا به بیماری هایی همچون فشار خون، دیابت، چربی خون بالا، مشکلات قلبی- عروقی و چاقی و اضافه وزن وجود دارد، اما افراد می توانند با اصلاح الگوی تغذیه ای گامی مهم برای حفظ سلامت بدن خود بردارند. به نقل از سازمان جهانی بهداشت مصرف غذا های متنوع، محدود کردن مصرف نمک، کاهش مصرف شکر، نوشیدن مقدار کافی آب و کنترل مصرف چربی و روغن ترانس از مهمترین نکاتی هستند که افراد با رعایت کردن آن ...
خورشت محبوب ایرانیان، سلاحی قوی برای مبارزه با کم خونی
، آن را داخل آب ریخته سپس این آب را دور می ریزند؛ این کار باعث می شود که مقداری از املاح سبزی به آب نفوذ پیدا کند، چون سبزیجات محلول در آب هستند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره روش های نادرست طبخ سبزی افزود: گروهی از افراد هم سبزی خرد شده را آسیاب و در حرارت بالا با روغن سرخ می کنند سپس سبزی سرخ شده را در یخچال می گذارند تا منجمد شود، دوباره این سبزی را در حرارت بالا می پزند؛ این ...
نشانه هایی در بدن که خبر از کمبود ویتامین B5 می دهد
می شود. بدن به چه مقدار ویتامین B5 نیاز دارد؟ همانند اکثر مواد مغذی، میزان توصیه شده برای ویتامین B5 با توجه به سن افراد متفاوت است. مقادیر روزانه تعیین شده توسط انیستیتوی پزشکی ایالات متحده عبارتند از: نوزادان 6 ماهه و کمتر: 1.7 میلی گرم نوزادان 7 تا 12 ماهه: 1.8 میلی گرم کودکان 1-3 سال: 2 میلی گرم کودکان 4-8 سال: 3 میلی گرم کودکان 9-13 سال: 4 میلی ...
چرا تماشای خوردن غذا های عجیب، جذاب است؟
کلیپ ها نوعی احساس اجبار برای دیدن تمام کلیپ را در ما زنده می کند. بسته به نوع کلیپ، خصوصاً کلیپ های پرخوری و هرزه خواری، سؤالاتی مانند این داریم: تا کجا می تواند به خوردن ادامه دهد؟ چطور این همه غذا را در معده خود جا داده است؟ آیا این نوع غذا خوردن سخت و آزاردهنده نیست؟ فرضیه های دیگری درباره تکامل و بقا وجود دارد. تحقیقات نشان می دهد که اساساً برای اغلب افراد به خصوص کودکان جذاب است ...
خوردن این غذاها با هم سلامتی شما را به خطر می اندازد
...، گردو است اما می توان از سبزی های معطر، آویشن، نعناع خشک و حتی عسل هم به عنوان تعدیل کننده طبع انواع پنیر استفاده کرد. معمولاً ممنوعیت خوراکی برای همراه کردن مواد غذایی دیگر با پنیر در طب سنتی مطرح نیست اما خوردن پنیر می تواند باعث تحریک و تشدید برخی بیماری ها مانند صرع و سردرد شود. از این رو افراد مبتلا به این بیماری ها باید درباره مصرف، نوع و میزان استفاده از پنیر با پزشک خود مشورت کنند. منبع:جام جم ...
