خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بالا رفتن از پله را به ورزش تبدیل کنید!
...> بنظر می رسد که فقط فعالیت های شدیدی همچون کشیدن وزنه با طناب و دوی سرعت می توانند بیشتر از بالا رفتن از پله در یک دقیقه کالری بسوزانند! بالا رفتن از پله بطور منظم، می تواند یک ورزش مفید و یک تمرین کاردیوی قوی بحساب بیاید. بیشتر کالری بسوزانید بالا رفتن از پله، بزرگ ترین گروه عضلات بدن شما را بکار می گیرد تا بتوانید بطور مکرر و قدم به قدم وزن بدنتان را بالا بکشید. بعلاوه استفاده ...
آیا شما هم بدون فعالیت احساس خستگی می کنید؟
پاسخ کوتاه این است: در حالی که شما ممکن است فعالیت بدنی کمتری انجام دهید، مغز شما خسته شده است و به عبارت دیگر، شما احساس فرسودگی می کنید. چیز های جدیدی چه از نظر فنی و چه موارد دیگر در ذهن شما نیست اما این حالت خستگی در شما ایجاد می شود. اگرچه ممکن است در حال رفت و آمد های کاری نباشید، کلاس های هفتگی نداشته باشید یا کارهای روزانه را پیگیری نکنید! شیوه های جدید ما برای کنار ...
فواید سحرخیزی برای سلامت جسم و روح
های سیری و گرسنگی تنظیم شوند و کنترل اشتها راحت تر باشد. به همین دلیل پایبندی به رژیم و حفظ تناسب اندام راحت تر خواهد بود وقت بیشتر برای فعالیت بدنی این روز ها فعالیت بدنی کمتر شده است. اغلب ما سبک زندگی بی تحرکی داریم که منجر به چاقی، دیابت زودرس، کلسترول بالا و مشکلات قلبی عروقی می شود. در برنامه ی شلوغ ما هیچ وقت برای ورزش وقت نداریم، صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید تا این ...
چگونه بفهمیم ریه سالم داریم؟
ناشی از بیماری و عفونت شدید ریه ها باشد. دکتر پاریک در این باره اظهار دارد که اگر متوجه شدید که ناخن هایتان کمی نرم تر از حد معمول به نظر می رسند، می بایست توسط یک فوق تخصص ریه خبره چک شوید. تن صدای متغییر دکتر تن می گوید: “هنگامی که ریه های شما به دلیل عدم قدرت کافی یا کمبود هوای کافی، قادر به انجام بازدم کامل نیستند، صدای شما می تواند تغییر کند و بسیار نرم شود. علت دیگری که معمولا ...
آشنایی با 5 راز مهم برای جوان ماندن
به گزارش خبرگزاری برنا؛ در یک مطالعه منتشر شده در ژورنال PNAS، نزدیک به 1000 شرکت کننده هم سن در یک پژوهش از نظر توانایی های شناختی، سلامت قلب و عروق و سایر نشانگر های تناسب اندام، نشانگر های زیستی متفاوتی داشتند. نویسندگان این مطالعه در بیانیه مطبوعاتی دانشگاه دوک گفتند که این برای شما بدان معنی است که عواملی غیر از ژنتیک می توانند بر میزان سن شما تأثیر بگذارند. بسیاری از این موارد تحت کنترل شما ...
10 موردی که آب آشامیدنی می تواند مضر باشد
از روز عمل می کنند. به همین دلیل، صبح ممکن است از تورم قابل توجه صورت و اندام، "خوشحال نشوید". 2. در حین تمرین شدید آب ننوشید به گفته دانشمندان، استفاده از مایعات در طول فعالیت های ورزشی می تواند به زوال در طول یا بعد از تمرین منجر شود. این در شرایطی است که به دلیل ورزش، ورزشکار احساس گرما می کند و غالباً با آب بسیار زیاد باعث عدم تعادل الکترولیتی ها می شود. در نتیجه، می ...
آیا پاکسازی کبد واقعا سودمند است؟
کبد شما یکی از بزرگترین اندام ها در بدن شما است که به دفع مواد زائد کمک می کند و سوخت وساز مواد مغذی گوناگون داروها را انجام می دهد.برنامه های پاک سازی کبد به اشکال گوناگونی انجام می شوند: ممکن است توصیه به مدتی غذا نخوردن یا نوشیدن صرف آب میوه ها و سایر مایعات برای چند روز شود. ممکن است رژیم غذایی با محدودیت کالری توصیه شود یا برخی از داروهای گیاهی یا مکمل های غذایی تجویز شوند.اول اینکه برخی از ...
چهارده علامت وجود مشکلات کلیوی
عدم درمان ممکن است منجر به ناتوانی طولانی مدت یا حتی مرگ شود. کار کلیه ها در بدن چیست؟ دو کلیه ی لوبیا شکل بخشی از دستگاه ادراری هستند که در زیر دنده های شما و دو طرف ستون فقرات قرار گرفته اند. کلیه ها در بدن وظایف متعددی دارند که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم: تصفیه و پاکسازی خون کلیه ها هر روز حدود 200 لیتر خون را تصفیه کرده و سموم، اسید، مواد ...
8 نکته آمادگی ذهنی برای دویدن های طولانی
مجله اینترنتی تناسب اندام/ دویدن های طولانی به همان اندازه که از نظر فیزیکی قدرت و استقامت را به چالش میکشند یک چالش ذهنی نیز هستند. بعضی از دونده ها متوجه شده اند که بدنشان همچنان میتواند بدود اما این ذهنشان است که به آنها اجازه ادامه دادن نمیدهد. نکات زیر را دنبال کنید تا بتوانید بر ذهن خود پیروز شوید. “با خود صحبت کردن” را امتحان کنید اگر به تنهایی میدوید و در حال تلاش ...
منیزیم برای کودکان، منابع مهم و تشخیص کمبود
آیا کودک شما اغلب احساس خستگی دارد ؟ آیا مدام از گرفتگی عضلاتش ، درد یا کم خوابی شکایت می کند ؟ در این صورت احتمالا میزان منیزیم در بدن او کم شده است. منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی میکرو در بدن انسان است که این عنصر برای کودکان نیز ضروری است و عملکرد صد ها آنزیم را حمایت می کند و سلامت استخوان ها را افزایش می دهد. بدون منیزیم رشد کودک به اندازه کافی نخواهد بود. چرا منیزیم برای ...
فال روزانه امروز جمعه 16 خرداد 1399
فروردین فال روز متولدین فروردین: امروز قبل از این که کاری انجام دهید، خوب فکر کنید. امروز، روز خوبی است. بنابراین از آن استفاده کنید تا درآینده پشیمان نشوید. می توانید ایده هایتان را برای دیگران بیان کنید همه به آن توجه می کنند.... اردیبهشت فال روز متولدین اردیبهشت: گاهی اوقات چنان درگیر مشکلات خودتان هستید که مشکلات دیگران را فراموش می کنید. در این هنگام دلسوزی و ...
ازدست دادن اشتها نشانه چه مشکلی در بدن است
بدون شک گردش خون مناسب، نقش مهمی در سلامت ما دارد. خون اکسیژن و مواد مغذی را به تمام قسمت های بدن منتقل می کند، بنابراین هرگونه نقص در سیستم گردش خون می تواند تأثیر زیادی بر سلامت عمومی ما داشته باشد.در این مطلب به علائم هشداردهنده ای که از گردش خون ضعیف حکایت دارند اشاره شده است. بی حسی همه ما احساس خواب رفتن یک قسمت از بدن مان را تجربه کرده ایم، اما تجربه مکرر این احساس خواب رفتگی ...
ورم پا در بارداری، آش کشک خاله است؟
دشوار باشد، ولی شما می توانید از کسی بخواهید آن را برای شما انجام دهد. 5. کنترل فشارخون در بارداری با نظارت بر مصرف نمک خود فشار خون بالا ،می تواند در طول حاملگی باعث تورم و ورم شود برای کاهش فشار خون، نیاز به نظارت بر مصرف نمک خود دارید بدن، نیاز به یک مقدار کمی سدیم برای درست کار کردنش دارد، اما نمک بیش از حد باعث ایجاد صدمه به بدن می شود. هنگام پخت و پز، نمک زیادی ...
این پرستارمی خواهد گمنام بماند/ماجرای پرستار گمنام؛ ایثار یا خودکشی
کردند دچار ضعف و بی حالی شدم. یک سرم به من تزریق کردند، کمی حال عمومی ام بهتر شد اما آن دردهای مرموز هنوز با همان شدت در بدنم می تاخت. نیم ساعت بعد از آن اتفاقی که برایم افتاد یکی از بیماران بدحال ایست قلبی کرد. یک ساعت تلاش کردیم تا او را احیا کنیم و بعد از کلی تلاش و به لطف خدا، بیمار که زنی میانسال بود به زندگی برگشت. وقتی به خودم آمدم دیدم دردها هنوز سرجای خودش هست و با شدت ادامه دارد ...
چربی هایتان را با این میوه آب کنید
و سوء هاضمه مورد استفاده قرار می گیرد. آب گریپ فروت و درمان یبوست: یک لیوان آب گریپ فروت تازه در صبح می تواند درمان مناسبی برای کنترل یبوست باشد. آب این میوه روده را تحریک می کند و باعث می شود کار هضم و گوارش بهتر انجام شود. این موضوع به خاطر اثر تحریک کنندگی فیبر در بدن است. مصرف گریپ فروت بسیار بهتر از مصرف دارو های دیگر است: گریپ فروت منبع طبیعی از ...
راز شاد بودن لذت بردن از چیزهای ساده است
فعالیت های روزانه خود ببرند. فوردایس به افراد آموزش می دهد که ش ادی همواره در اینجا و زمان حال واقع است نه در جای دیگر و زمان دیگر. افراد شاد بیشتر از افراد ناشاد از زندگی لذت می برند. زیرا ذهن خود را مشغول رویدادهای تلخ گذشته و گاهی اوقات ندامت از انجام برخی امور نمی کنند و غم روزی را که نیامده نمی خورند. ورزش کنید مطالعات نشان داده که تمرینات ورزشی نه تنها برای تناسب اندام مفید هستند بلکه ...
چگونه با پیاده روی ساده 500 کالری بسوزانیم؟
پیاده روی نمایید. افزایش تعداد قدم هایی که بر می دارید استرس و فشاری بر روی بدن ایجاد نمی کند. پس با خیال راحت پیاده روی کنید. روزانه سه بار پیاده روی بیست دقیقه ای داشته باشید داشتن سه پیاده روی بیست دقیقه ای در طول روز به شما کمک می کند به اهداف خود و کاهش وزن دست پیدا کنید. مطالعه انجام شده در دانشگاه واشینگتون نشان می دهد افرادی که بعد از هر وعده غذایی به مدت 15 ...
روش صحیح نفس کشیدن
اکسید نیتریک می شود که به انتقال اکسیژن در بدن کمک می کند. تنفس از طریق بینی همچنین به بینی اجازه می دهد تا سموم و آلرژن های هوا را فیلتر و از ورود آنها به بدن جلوگیری کند. همچنین بینی هوای سرد را گرم و هوای خشک را مرطوب می سازد. با این حال تنفس از طریق دهان نیز برخی اوقات به ویژه در زمان ورزش کردن و یا گرفتگی سینوس ضروری است. استفاده از شکم کارآمدترین روش برای تنفس ...
6 ورزش حال خوب کن برای مقابله با استرس
و دائما در حال مبارزه با استرس باشید، اوضاع واقعا خطرناک می شود. این حالت در طولانی مدت به افسردگی، بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و فشار خون بالا منجر می شود. اما لطفا با خواندن این جملات استرس نگیرید! به جای آن ورزش کنید. ورزش یک داروی طبیعیِ ضدافسردگی و تسکین دهنده ی قویِ اضطراب است که استرس را زمین گیر می کند. ورزش چگونه استرس رو حذف می کنه؟ استرس هم از نظر جنسیتی بی ...
فرهنگ ورزش های آبی دربین خانواده ها ترویج یابد
بر مفاصل وارد میکند لذا این نوع ورزش ها را میتوان به افراد میانسال، مسن ، بانوان و به خصوص افرادی که قادر به انجام دادن فعالیت های سنگین نیستند، توصیه می شود. وی ادامه داد:این ورزش ها برای افرادی که دچار بیماری های روماتیسم ، قلبی ، عروقی و مفاصل و اضافه وزن هستند، توصیه می شود. فاطمه هلالی به دلایل حضور بانوان در این رشته ورزشی پرداخت و گفت: لذت و آرامش، تناسب اندام ...
چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم
...، بهبود تناسب اندام و تقویت اعتماد به نفس خود هستید پیشنهاد می کنم در این مطلب با ما همراه شوید. هوشیار باشید شاید در ابتدا فکر کنید که دلیل بزرگی شکم فقط و فقط چیز هایی است که می خورید، اما این تفکر تا حدودی نادرست است، چرا که این اتفاق به آنچه در ذهن شما اتفاق می افتد نیز بستگی دارد. در یک تحقیق که در سال 2015 انجام شد، محققان دانشگاه براون از حدود 400 نفر ...
ساعت مناسب غذا خوردن که به لاغری منجر می شود
کافی از مواد غذایی دریافت کند. با اینکار توده چربی شما کاهش پیدا می کند و همچنین می توانید از روش روزه استفاده کنید . روش روزه حدوداً 16 ساعت غذا نخوردن و هشت ساعت مصرف غذا را در پیش خواهد داشت که تا حد زیادی روی کاهش چربی بدن شما موثر است. خواص روزه همچنین شامل موارد زیر می باشد : تاثیرات مشابه با تمرینات قدرتی کاهش مشکلات قلبی کاهش فشار خون کمک به ...
پیام تسلیت سرپرست فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام به مناسبت سالگرد ارتحال حضرت امام خمینی (ره)
به گزارش سایت رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام؛ محمد تقی امیری خراسانی سرپرست فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، در پیامی سالگرد ارتحال ملکوتی رهبر کبیر انقلاب اسلامی ایران حضرت امام خمینی (ره) رابه عموم مردم ایران به ویژه جامعه بزرگ بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران تسلیت گفت. متن این پیام بدین شرح می باشد: شما قوی باشید چنانچه هستید، شما ورزشکارید و ورزشکارها قوی اند و مؤمن ...
بهترین خوردنی ها برای از بین بردن استرس
به گزارش شمال نیوز، کارشناسان معتقدند که یک رژیم غذایی تحریک کننده و نامنظم و آشفته در واقع پیش فاکتوری برای بروز استرس است که معمولا شامل مصرف چای و میان وعده ها به طور مکرر و نامنظم است، اما با دنبال کردن یک رژیم غذایی منظم و همچنین انتخاب خوردنی هایی مناسب می توان تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگهداشت. در سایت تغذیه هول فود کاتولوگ به فهرستی از مواد غذایی اشاره شده که تاثیر ...
گرفتگی بینی در بارداری، نشانه چیست؟
مصرف هر گونه دارو در طول سه ماهه اول بارداری خودداری کنید زیرا این دوره زمانی است که اندام های بدن کوچولوی شما در حال تشکیل است.اما اگر گرفتگی بینی شما واقعاً عذاب آور و غیرقابل تحمل بود، از متخصص کمک بخواهید و بخواهید که داروییی را به شما معرفی کند که امن باشد.
فشار خون تان را خودتان بخوانید و معنای اعداد را تفسیر کنید
پتاسیم - نوشیدن الکل - سابقه خانوادگی فشارخون بالا فشارخون پایین گاهی اوقات، فشارخون می تواند پایین تر از حد طبیعی باشد. وقتی می گوییم فشارخون پایین است که این شرایط را داشته باشد: . سیستولیک: کمتر از 90 میلی متر جیوه . دیاستولیک: کمتر از 60 میلی متر جیوه فشارخون پایین همیشه نگران کننده نیست؛ در واقع، اغلب بی ضرر است و حتی می تواند نشان دهنده سلامتی ...
پلاسنتا چیست؟
دقیقه پس از تولد نوزاد، از بدن شما خارج می شود. این سومین مرحله از زایمان است. پس از تولد نوزاد انقباضات خفیف ادامه خواهد داشت. شما باید یک فشار بیشتر برای زایمان پلاسنتا اعمال کنید. گاهی اوقات شکم شما ماساژ داده می شود و یا به شما اکسی توسین تزریق می شود و بند ناف به طور مرتب برای خارج شدن پلاسنتا، کشیده می شود. اگر سزارین انجام دهید، پزشک جفت را به صورت همان زمان از بدن خارج می کند ...
عوارض استرس بر بدن، تاثیری در سیستم تناسلی دارد؟
که این پاسخ و عکس العمل بدن شما را آماده می کند که به سرعت واکنش نشان دهید اما چه زمانی این پاسخ های استرسی بسیار زیاد می شود؟ استرس یک عکس العمل ذهنی و فیزیکی نسبت به تجربه های زندگی است و هر کس می تواند در هر زمان استرس را بروز دهد. هر موضوعی مثل کار و خانواده می تواند مسائل جدی داشته باشد که باعث استرس در فرد شود و شرایط کوتاه مدت استرس آور نیز می تواند برای سلامت فرد مفید باشد ...
