سایر منابع:
سایر خبرها
چه چیزی را جایگزین گوشت کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ با توجه به اینکه پرورش و مصرف گوشت قرمز نخستین عامل انتشار دی اکسید کربن است و نتایج سازمان خواروبار کشاورزی هم نشان می دهد که پرورش دام و طیور با هدف مصرف مواد غذایی پیامدهای منفی بر زمین دارد، رواج رژیم گیاهخواری می تواند انتشار گاز آلاینده دی اکسید کربن ناشی از تولید مواد غذایی را تا دوسوم کاهش دهد. این در حالی است که طبق برآوردهای سازمان ...
توصیه های ساده برای مراقبت از چشم ها
مراقبت از چشم انتخابی سالم و غیر تهاجمی برای حمایت از این عضو حیاتی و سلامت بینایی است. در ادامه چند روش طبیعی مراقبت از چشم ها به نقل از "فورآیز" آورده شده است: - مصرف بیشتر خوراکی های دوستدار چشم: ویتامین های مفید برای چشم ها از جمله آنتی اکسیدان ها در خوراکی های بسیاری موجود است. برخی تحقیقات حتی نشان داده اند که آنتی اکسیدان ها با کاهش احتمال ابتلا به بیماری های خاص چشم ...
دیابتی ها باید چه غذا هایی را در لیست خود قرار دهند؟
عدم تحمل لاکتوز هستید، شیر بدون لاکتوز را جایگزین شیر معمولی کنید. شیر سویا یا شیر بادام بدون لاکتوز هستند. بعلاوه، برنامه ی ملی آموزش دیابت توصیه می کند که برای جلوگیری از خرید مواد غذایی ناسالمی که به آن ها نیازی ندارید، هنگامی که گرسنه هستید به خرید نروید. برای تهیه ی یک برنامه ی غذایی شخصی و لیست مواد غذایی، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. منبع: مجله سلامت انتهای پیام/ ...
9 ماده غذایی که در فصل گرما خوش اخلاق تان می کند
(حداقل 140 گرم) ماهی مصرف کنند تا هم اسیدهای چرب مورد نیاز بدنشان تامین شود و هم عملکرد مغزی شان در اثر گرما و کلافگی ناشی از آن مختل نشود. 2- بادام زمینی بادام زمینی یکی از بهترین منابع برای تامین ماده معدنی مهمی به نام سلنیوم است. نتایج تحقیقات فراوان نشان داده دریافت سلنیوم کافی از طریق مصرف بادام زمینی در فصل تابستان می تواند علاوه بر حفظ سلامت بدن باعث کاهش احتمال ابتلا به ...
فواید آب گوجه فرنگی را جدی بگیریم
عنوان عامل رنگ قرمز در این میوه ها و سبزیجات شناخته می شود. مصرف مواد غذایی حاوی لیکوپن می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات، سرطان دهه رحم، سرطان روده و افزایش کیفیت اسپرم و باروری کمک کند. نکته مهم این است که بدن انسان توانایی تولید لیکوپن ندارد، بنابراین باید آن را از منابع غذایی تامین کند. آب گوجه فرنگی مملو از لیکوپن و آنتی اکسیدان ...
چگونه مو های خود را تقویت کنیم که سریعتر بلند شود؟
شما را تقویت کرده و به رشد و ترمیم آن ها کمک می کند. ماهی های چرب مانند سالمون، شاه ماهی و میگو دارای مواد مغذی هستند که ممکن است باعث رشد مو شوند. آووکادو خوشمزه، مغذی و منبع خوبی از چربی های سالم است. آن ها همچنین منبع عالی ویتامین E. هستند که ممکن است رشد مو را تقویت کند. یک آووکادو متوسط (حدود 200 گرم) 21 ٪ از نیاز های روزانه ویتامین E. شما را تأمین می کند. مانند ویتامین C. ویتامین ...
10 اشتباه بزرگ در شستن صورت
به گزارش تابناک، شستن صورتتان به نظر ساده ترین بخش از کار های روزانه تان برای زیبا بودن است، درست است؟ ولی یک سری عادات شستشوی صورت می تواند بسیاری مشکلات مانند: خشکی، چرب بودن، حساسیت و ... برای پوست ایجاد کند. متن زیر را بخوانید تا با این ده اشتباه بزرگ و روش برطرف کردن آن ها که می تواند خیلی از مشکلات پوستی را بهبود بخشد آشنا شوید. انتخاب محصول نامناسب پاک ...
برای جوان ماندن چه بخوریم؟
را کاهش دهند. خانم ها باید سعی کنند که روزانه 320 میلی گرم منیزیم مصرف کنند و آقایان 400 میلی گرم. شما می توانید این مقدار را با خوردن روزانه 5 وعده از هریک از مواد زیر بدست بیاورید: نصف فنجان کوینولا، نصف فنجان اسفناج پخته، یک فنجان برنج قهوه ای، یک فنجان لوبیا، یک فنجان عدس و یا دو عدد موز. امگا 3 بنظر می رسد که دانشمندان، هر هفته یکی دیگر از مزایای این ...
8 مورد از گیاهانی که پروتئین بالایی دارند
پستو اضافه کنید. کلم بروکلی کلم بروکلی یک ماده فوق العاده است. این ماده نه تنها فیبر و پروتئین خوبی دارد (یک پیمانه از آن 2.5 گرم فیبر و 2.5 گرم پروتئین وارد بدن می کند) بلکه منبع خوبی از مواد مغذی گیاهی و ویتامین C است و همین امر می تواند به بهبود سیستم ایمنی و مبارزه با بیماری هایی همچون سرطان به شما کمک کند. شما می توانید این کلم را در سوپ های خود پوره کنید یا ...
هرآنچه باید درباره کلسیم بدانید؛ فواید، عوارض کمبود و مواد غذایی حاوی آن
اداره مکمل های غذایی (ODS)، آن ها احتمالا نتیجه سرطان و مشکلات تیروئید هستند. عوارض احتمالی مطالعه های گذشته نگرانی هایی را مبنی بر اینکه مصرف مکمل های کلسیم ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری ها را به وجود آورد، ایجاد کرده است که در ادامه به معرفی آن ها خواهیم پرداخت: سنگ کلیه کاهش جذب آهن افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی بااین حال، مطالعه های اخیر نشان داده ...
برای سلامت چشم چه باید کرد؟
زیر برای تقویت سلامت کبد استفاده می شود : خارمریم (Milk Thistle (silymarin مناسب برای درمان انواع بیماری های کبدی و محافظت از آن در برابر مسمومیت های روزانه. پیشنهاد می شود که افرادی که مشکل کبدی دارند، روزانه در 3 نوبت هر بار 300 میلی گرم از آن را مصرف کنند. البته ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. قاصدک (Dandelion) گیاهی بسیار بی خطر که گا ها برای تقویت ...
5 عادت بی نظیر برای جلوگیری از حمله قلبی
3 میل کنید مقدار زیادی آب و مایعات سالم دیگر بنوشید سازمان هایی مانند انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می کنند که خوردن غذاهایی با اسیدهای چرب امگا 3 حداقل یکبار درهفته برای جلوگیری از شرایط نامناسب قلبی بسیار مفید است زیرا باعث کاهش کلسترول و فشار خون بالا می شود. شما می توانید این ماده مغذی را از: ماهی های چرب (ماهی قزل آلا ، شاه ماهی و ساردین و سایر انواع ماهی ها)، میوه های خشک شده و ...
12 مکمل دارای خواص ضدپیری را بیشتر بشناسید
مصرف کورکومین خود را با استفاده از زردچوبه در دستورالعمل های غذایی مختلف یا مصرف مکمل های کورکومین افزایش دهید. اپی گالوکاتچین گالات اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) یک ترکیب پلی فنولی شناخته شده است که به میزان زیاد در چای سبز وجود دارد. این ترکیب فواید سلامت جالب توجهی را ارائه می کند و پژوهش ها نشان داده اند استفاده از آن خطر برخی انواع سرطان و همچنین مشکلات سلامت دیگر مانند بیماری ...
برای لکه های تیره پوست چه کنیم؟
ثابت نشده که رژیم غذایی در علل یا درمان آکنه نقش داشته باشد. این سایت همچنین ذکر می کند که رژیم غذایی سالم برای سلامت عمومی خوب است، که این سلامت عمومی شامل پوست، بزرگ ترین عضو بدن انسان نیز می شود. مزایای رژیم غذایی سالم برای پوست از بهبود شرایط پوستی مانند آکنه و پسوریازیس گرفته تا محافظت در برابر عوامل محیطی یا رادیکال های آزاد متغیر است. طبق گفته اداره مکمل های تغذیه ای ...
منیزیم برای کودکان، منابع مهم و تشخیص کمبود
ها ، نوشابه ها و غذا های سرخ کردنی مثل چیپس ، لبنیات ، دسرو پیتزا بیش از حد استفاده می کند ، در تقویت بدن با مشکل روبرو خواهد شد و در نتیجه منیزیم کافی به بدن او نخواهد رسید و خوشبختانه این عنصر مهم را می توان از مواد غذایی دریافت کرد که در این قسمت به آن ها اشاره می کنیم. - بادام :بادام ها سرشار از منیزیم هستند و می توانید این ماده را در قالب کره یا شیر بادام نیز مصرف کنید. ...
صبحانه هایی که شما راچاق می کنند!
.... منابع مایع قندهای طبیعی، در مقایسه با خوردن مواد غذایی جامد با همان ارزش غذایی (بعنوان مثال آب سیب در مقابل سیب کامل)، باعث افزایش سریع تر قند خون و سطوح انسولین می شوند. محققان در مجله BMJ گزارش داده اند که آب میوه با افزایش خطر ابتلا به دیابت مرتبط است. انتخاب ما: بجای نوشیدن آب میوه، میوه بخورید. صبحانه ای با میوه های کامل و پروتئین بدون چربی انتخاب کنید، مانند یک کاسه ماست ...
غذاهای خوشمزه ای که روحیه شما را بهبود می بخشد
مصرف مناسب اسید های چرب اشباع نشده امگا 3 می تواند منجر به مزایای قابل توجهی برای جمعیت عمومی شود. " افرادی که مقادیر زیادی از چربی امگا 3 مصرف می کنند، کمتر مستعد ابتلا به افسردگی، پرخاشگری و خصومت هستند. چربی سالم به شکل گیری غشای سالم کمک می کند که مواد مغذی را به راحتی در سلول های مغزی منتقل کند، التهاب را کاهش می دهد و سطح سروتونین را بالا می برد. (سروتونین یکی از مهمترین انتقال ...
یک پیمانه از این میوه ویتامین C بدنتان را تأمین می کند!
را کاهش دهد. ترکیبات گیاهی مفید به نام فلاونوئیدها در توت فرنگی با کاهش خطر افزایش وزن مرتبط با افزایش سن پیوند خورده اند. این اثر ممکن است به واسطه توانایی فلاونوئیدها در افزایش جذب گلوکز در ماهیچه، و یا کاهش جذب گلوکز در بافت چربی باشد. توت فرنگی سلامت پوست و استخوان را بهبود می بخشد یک پیمانه توت فرنگی تقریبا یک چهارم نیاز روزانه انسان برای منگنز را تامین می کند ...
بهترین کرم دور چشم برای هر سنی
موجب بهبود خطوط و چین چروک در ناحیه ی دور چشم خواهند شد. مواد تشکیل دهنده این کرم ها هم چنین می توانند آسیب هایی که نور خوشید به چشم هایتان می رسانند، مانند لکه های حاصل از نور خورشید، را خنثی کنند. فقط مقدار کمی از کرم چشم همراه با رتینول و ویتامین A استفاده کنید، زیرا استفاده زیاد از آن باعث حساسیت پوست و یا تحریک آن می شود. رتینول می تواند پوست شما را به نور خورشید حساس ...
25 خاصیت شگفت انگیز گردو برای سلامتی و پوست و مو
برای کاهش کلسترول خون بالا در افراد استفاده می شود. 20. قلب اسید های چرب امگا 3 موجود در گردو به حفظ سلامت شریان ها و بهبود گردش خون در بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. یک مطالعه در سال 2012 نشان داده که مصرف گردو، خطر ابتلا به سندروم متابولیک که یکی از علل ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی است را کاهش می دهد. 21. ضد ...
بهترین غذا ها برای مبارزه با استرس
استرس را به شدت بالا ببرد و به طور بالقوه خطر ابتلا به مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. طبق بررسی ژوئن 2016 در ژورنال تغذیه و علوم غذایی، یک رژیم غذایی متعادل و مغذی احتمالاً مهمترین ماده برای سلامتی است. تحقیقات حاکی از آن است که نوشیدن یک نوشیدنی گرم باعث افزایش احساس "گرمی" و دوستی بین افراد می شود. صرف نظر از عطر و طعم، نوشیدنی گرم تأثیر تسکین دهنده دارد، اما مشخص شده است که گیاهان خاص ...
خوردن این غذاها با هم سلامتی شما را به خطر می اندازد
به گزارش ایلنا، در برخی مواد غذایی مصلح به طور طبیعی کنار ماده غذایی وجود دارد. مثلاً انار از این مواد است. اگر دانه انار را تنها بخورید یبوست می گیرید، اگر آب انار را تنها بخورید، اسهال می شوید. غذاهایی که خوردنشان با هم ممنوع است عبارتند از: * مصرف لبنیات با گوشت سفید (مرغ، ماهی و...) * مصرف تخم مرغ و ماهی که به دلیل اختلاف در مزاج انسان ها، ممکن است باعث بروز ...
همه گیری کووید 19 و نکات ایمنی استفاده از عینک و لنز
شعار سال : درحالیکه متخصصان آکادمی چشم پزشکی آمریکا محدود کردن استفاده از لنز های تماسی را در شرایط فعلی توصیه کرده و جایگزین کردن عینک را در زمان همه گیری بیماری کووید 19 پیشنهاد داده اند، انجمن اپتومتریست آمریکا اعلام کرده است که شواهدی مبنی بر تاثیر استفاده از لنز های تماسی بر افزایش خطر ابتلا به بیماری کووید 19 وجود ندارد. دکتر دنیل ناتالی، اپتومتریست در بالتیمور آمریکا گفت: با ...
ابولا چیست و چطور جلوی ابتلا به آن را بگیریم
...> خانواده بیماران و پزشکانی که از آنان مراقبت می کنند در معرض بیشترین خطر ابتلا قرار دارند، ولی هرکس که از حدی به بیماران نزدیک تر شود نیز در معرض خطر قرار دارد. به همین دلیل، تماس با بیماران فقط باید محدود به کمک های لازم پزشکی بوده و همیشه با محافظت کامل بدن و پوشش صحیح انجام شود. این ویروس نمی تواند از پوشش محافظ، مانند دستکش، ماسک، عینک محافظ، لباس سرهمی و چکمه های لاستیکی ...
پرنده ها دنیا را چگونه می بینند؟
رنگ هایی دارند که چشم ما قادر به دیدن آن نیست، اما جنسیت آن ها را از هم متمایز می کند. مثلا پرنده سینه زرد نر، سینه زرد دارد، اما پرندگان پر های فرابنفشی هم روی سینه آن می بینند که نرها را از ماده ها متمایز می کند. در آزمایش دیگری دانشمندان سینه زرد های نر و ماده تاکسیدرمی شده را در طبیعت قرار دادند تا ببییند همتایان زنده آن ها چه واکنشی نشان می دهند. نر ها به سینه زرد های نر حمله کردند و سعی کردند برای به دست آوردن ماده های تاکسیدرمی شده بر نرها پیروز شوند؛ بنابراین بدیهی است که آن ها چیزی را می توانند ببینند که ما نمی بینیم. منبع: boredpanda ...