خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین و کاملترین رژیم های لاغری؛ از رژیم مدیترانه ای تا رژیم غذایی DASH
، افراد تحت رژیم وگان به طور متوسط 5.5 پوند (2.5 کیلوگرم) بیشتر از افرادی که رژیم غذایی گیاهی نمی خورند، وزن کم کرده اند. این مطالعات تأکید دارند که رزیم های مبتنی بر گیاه خواری به علت اینکه سرشار از فیبر هستند، قادرند کالری و چربی اضافی بدن را به شدت کاهش و منجر به کم شدن وزن شوند. مزایای دیگر: رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه خواری با بسیاری از مزایای دیگر مانند کاهش خطر ابتلا به بیماری های ...
طرز تهیه سس تند و خوشمزه خانگی
روغن زیتون، فلفل و نمک را کم کم به زرده له شده اضافه می کنیم و هم می زنیم تا تمام مواد مخلوط شود. در این مرحله سس را از صافی رد می کنیم تا کاملا نرم شود و مواد اضافی در داخل صافی بماند. در صورت امکان می توانید دو قاشق غذاخوری سرکه یا آبلیمو به سس اضافه کنید. سس شما در این مرحله آماده مصرف است. منبع: غذالند انتهای پیام/ ...
نوشیدن آب در روزهای گرم سال را جدی بگیرید!
مصرفی حاوی مقدار آب بیشتری است مانند سوپ، آش، آب میوه و... میزان کمتری مورد نیاز است. البته فراموش نکنیم که میزان تعریق نیز در این مورد موثر است. وی با تاکید بر اینکه بهترین راه برای جبران آب از دست رفته بدن به واسطه تعریق، نوشیدن آب آشامیدنی سالم است، افزود: برخی افراد مایعات دیگری مانند شربت یا نوشابه های گازدار را جایگزین آب می کنند که این کار درستی نیست؛ بهترین مایع برای بدن آب ...
9 خوراکی که در تابستان خوش اخلاق تان می کند
روانی افراد مفید باشد. توصیه می شود این سبزی ها را به صورت روزانه و در انواع سالاد یا سوپ ها استفاده کنید. 8- لبنیات تحقیقات فراوانی نشان داده اند افزایش دریافت کلسیم در بدن، رابطه مستقیمی با کاهش استرس و عصبانیت در فصل تابستان دارد. به همین دلیل متخصصان به تمام افراد توصیه می کنند در فصل تابستان حداقل 3 وعده از خوراکی های سرشار از کلسیم مانند لبنیات، پنیر توفو، اسفناج، غلات ...
توصیه طب سنتی به افراد گرم مزاج در فصل بهار
...، افزود: از روش های رفع این مشکل پرهیز افراد از مصرف زیاد مواد گرم مانند ادویه های تند از جمله فلفل، دارچین و زنجبیل، غذاها و تنقلات شور از قبیل آجیل ها و نیز گردو است. این متخصص طب ایرانی کاستن از مصرف گوشت ها و شیرینی جات را در این فصل توصیه کرد و گفت: مصرف مواد غذایی سبک مانند انواع آش با چاشنی تمر هندی، رب انار یا آلو و مصرف سوپ جو به جای انواع خورشت ها نیز توصیه می شود. ...
تغذیه مادر در هفته به هفته بارداری
می شود. برای کاهش تهوع می توانید به توصیه های زیر عمل کنید: - کم بخورید. سعی کنید غذاها را به صورت میان وعده مصرف کنید. غذاهایی مانند برنج، پاستا، سیب زمینی، نان و به طور کلی غذاهای دارای کربوهیدرات را کمتر بخورید. - غذاهای چرب که سخت هضم می شوند را کاهش دهید. - از غذاهایی که راحت و سریع آماده می شوند استفاده کنید. - کنار تخت خود یک ظرف بیسکوئیت داشته ...
تاثیر ویتامین K بر احتمال ابتلا به کرونا / برای دریافت مناسب این ویتامین چه بخوریم؟
، معجون و دسر استفاده کرد. مقدار ویتامین K در 100 گرم فندق خام : 14 میکروگرم 28. دانه کاج دانه کاج هم مقادیر قابل توجهی ویتامین K دارد و از آن به عنوان آجیل استفاده می شود. مقدار ویتامین K در 100 گرم دانه کاج : 54 میکروگرم 29. گردو گردو یکی از بهترین و پرطرفدار ترین انواع مغزیجات است که مقادیر قابل توجهی ویتامین K می باشد. مقدار ویتامین K در 100 گرم گردو : 2.7 میکروگرم ویتامین K را کی بخوریم؟ توصیه می شود که ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین K را بعد از وعده شام مصرف کنید تا بهتر جذب بدن شوند. ...
رژیم غذایی خام خواری چیست؟
کاهش وزن معمولاً هدف اصلی این رژیم غذایی نیست، اما روی آوردن به مواد غذایی خام می تواند منجر به کاهش وزن شود. انواع رژیم های غذایی خام خواری بیشتر افرادی که از رژیم غذایی خام پیروی می کنند، فقط غذاهای گیاهی مصرف می کنند و این امر نوعی رژیم گیاهی محسوب می شود. با این حال برخی از مردم محصولات خام حیوانی یا گوشت خام یا خشک نیز می خورند. 3 نوع رژیم غذایی خام خواری ...
بهترین غذا ها برای تقویت روحیه
انتقال دهنده های عصبی است که بر روحیه ما تأثیر می گذارد، بنابراین ترکیب زیاد DHA در رژیم غذایی شما می تواند به شما در حفظ روحیه متعادل کمک کند.) توصیه می کنیم حداقل هفته ای دو وعده ماهی چرب مانند سالمون، شاه ماهی، ماهی خال مخالی یا ساردین را مصرف کنید یا به دنبال غذا های غنی شده با امگا 3 باشید. سبزیجات سبز: اسفناج، کلم بروکلی، جوانه بروکسل سبزیجات سبز منبع فولات ...
تغذیه قبل از انتقال جنین فریز شده
کنند و در واقع هضم غذاهای سرد و خام انرژی بدن را کم می کند. این مسئله باعث می شود انرژی مورد نیاز برای هضم غذاهای اصلی کاهش یابد. - سوپ به خصوص سوپ قلم و استخوان از غذاهای مناسب و مقوی برای این زمان است. - از مصرف لبنیات، قند و کربوهیدرات فراوری شده مانند انواع شکلات و فست فودها بصورت مصرف بیش از حد خودداری کنید. تمام این موادغذایی باعث التهاب و تورم می شوند و محیط رحم را از ...
اهمیت تغذیه در روزهای کرونایی
را به کمتر از پنج گرم (یک قاشق چایخوری) در روز کاهش دهند. محدود کردن مصرف شیرینی جات و نوشیدنی های قندی می تواند نقش بسزایی در کاهش قند دریافتی داشته باشد. مصرف مقادیر کافی آب می تواند بدن را همواره هیدراته نگه دارد. افراد باید از مصرف گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و انواع کباب ها پرهیز کنند؛ زیرا گوشت های فرآوری شده به دلیل نیم پز بودن می توانند منتقل کننده آلودگی ...
درمان خانگی اسهال در کودکان
پتاسیم و مورد نیاز برای تعادل مایعات بدن)، سیب (فیبر کم و گلیسمیک ایندکس پایین دارد)، سوپ رشته فرنگی با مرغ می توانید به کودکتان بدهید. روز سوم: کم کم انواع بیشتری از مواد غذایی را اضافه کنید و وعده های غذایی کوچک، مساوی در طول روز و با فاصله مصرف کنید به عنوان مثال از تخم مرغ جوشانده و نرم یا نیمروی تخم مرغ، سیب زمینی پخته شده ساده، ماهی یا مرغ به خوبی پخته شده یا کبابی (بدون پوست ...
چگونه مو های خود را تقویت کنیم که سریعتر بلند شود؟
طور طبیعی در بدن و محیط وجود دارند. همچنین بدن از ویتامین C. برای تولید کلاژن استفاده می کند، پروتئینی که به تقویت مو کمک می کند تا از شکنندگی آن جلوگیری کند. از این گذشته، ویتامین C. بدن را در جذب آهن از رژیم غذایی کمک می کند. سطح پایین آهن ممکن است باعث کم خونی شود که با ریزش مو در ارتباط است. اسفناج یک سبزی سبز سالم است که دارای مواد مغذی مفیدی مانند فولات، آهن و ویتامین های A؛ و C ...
8 مورد از گیاهانی که پروتئین بالایی دارند
به گزارش بهداشت نیوز همانطور که می دانید گیاهان معمولا منبع غنی از پروتئین نیستند. اما اگر از افراد گیاهخوار سوال کنید به شما خواهند گفت که لوبیا، بقولات و حتی سبزیجاتی با برگ سبز دارای درشت مغذی های زیادی هستند و می توانند بدن شما را سالم نگه دارند. مصرف چنین گیاهانی به جای گوشت می تواند بدن را سالم تر نگه دارد و ردپای کربن را کاهش دهد. از آنجایی که بیشتر گیاهان سرشار از پروتئین ...
ورزش کردن در محدوده ی چربی سوزی، بهترین روش برای سوزاندن چربی است؟
... اول مهم است که کمی درباره ی متابولیسم خود بدانیم. حتی اگر قرار باشد تمام روز را پشت میز بنشینیم، بدن ما برای برآوردن ساختن نیازهای انرژی به سوخت نیاز دارد. این انرژی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها و فسفات ها حاصل می شود. اگرچه، نرخی که ما از آن ها استفاده می کنیم و میزانی از این منابع انرژی که در دسترس ما است، بین افراد مختلف متغیر است و به عوامل مختلفی مانند غذا، جنس و شدت و دفعات ورزش ...
وزنتان را با این میوه های تابستانی کاهش دهید
دکتر سلام/ توصیه می شود به جای استفاده از رژیم های غذایی نادرست، با مصرف سبزی ها، میوه ها، حبوبات و غلات سبوس دار مصرف فیبر خوراکی تان را افزایش دهید و رژیم غذایی سالم تری داشته باشید. هر چند اگر رژیم برای کنترل وزن علمی و تحت نظر فرد متخصص باشد، قطعا مصرف فیبر کافی یکی از مشخصات آن رژیم است و باید جنبه های دیگر هم رعایت شود. تابستان از راه رسیده. سفر، مهمانی، دورهمی های ...
دیابتی ها باید چه غذا هایی را در لیست خود قرار دهند؟
بزرگسالان مبتلا به دیابت، در هر وعده حدود 45 تا 60 گرم کربوهیدرات مصرف کنند که در مجموع 135 تا 180 گرم کربوهیدرات در هر روز می شود. بعنوان یک شخص دیابتی، شما باید مراقب انواع غذا هایی که به لیست غذایی تان اضافه می کنید باشید. بعنوان مثال، کربوهیدرات های پیچیده (حبوبات، سبزیجات نشاسته ای، نان های کامل و غلات) همگی کربوهیدرات های خوبی برای سبد خرید شما هستند. اگر غذا های بسته ...
چند راه ساده برای پاکسازی کبد
سالم مانند کره، زیتون، آواکادو، تخم مرغ طبیعی و لبنیات خام را از یاد نبرید. در یک رژیم کاهش وزن هم که قرار دارید، حتما در خوراک روز خودتان، این چربی های سالم را بگنجانید. 6. گوشت های ارگانیک بخورید. حداقل برای چند بار در هفته پروتئین های ارگانیک بخورید. روند زندگی مدرن ما، به شیوه ای پیش رفته است که در بسیاری از مواقع ما بدون آنکه بدانیم با مصرف پروتئین ها هم به بدنمان آسیب می رسانیم ...
مراقبت های دوران بارداری، طب سنتی چه توصیه هایی دارد؟
از زیتون خام و فلفل و دارفلفل نیز استفاده نشود. مصرف گل بنفشه و خطمی در بارداری مطلقا ممنوع است. از مواد قاعده آور مثل کنجد و نخود و لوبیا به میزان زیاد استفاده نشود. مصرف سکنجبین ساده در طب سنتی ایرانی در بارداران توصیه شده است. غذای مناسب نان پاک و سالم و سوپ کمی چرب، است، تا به واسطه سوپ چرب از یبوست که مشکل خانم های باردار زیادی است، جلوگیری شود. ...
درفصل تابستان چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
، ماست، خیار و مقداری نان؛ سبزیجات خنک مانند خیار، کاهو، کدو خورشتی (سبز)، گشنیز، اسفناج و ماست اسفناج است که باید استفاده شود.او بیان کرد: انواع آش و سوپ خصوصا سوپ جو و آش جو (به دلیل خنک بودن) بسیار مفید است و از بهترین غذا ها برای رفع عطش و کاهش حرارت بدن است. رامشک در ادامه تصریح کرد: از انواع آش های دیگر که در طب سنتی ایران بسیار سفارش شده آش اجاصیه (آلو) و رمانیه (انار) است.او با ...
9 صبحانه ای که شما را چاق می کنند!
انتخاب کنید، مانند یک کاسه ماست یونانی با انواع توت های تازه یا موز خرد شده. بدترین صبحانه شماره 4: صبحانه کوچک صبحانه های کوچک تر ممکن است برعکس آنچه بنظر می آید، باعث افزایش دور کمر شما شوند! در مطالعه ای که در مجله ی چاقی منتشر شد، 93 زن چاق مبتلا به سندرم متابولیک به دو گروه رژیمی که هر کدام 1400 کالری مصرف می کردند تقسیم شدند. یک گروه، یک صبحانه ی بزرگ که ...
راهکارهایی برای اینکه با افزایش سن، سالم تر و شاداب تر بمانید
دانشگاه ایالتی اوهایو منتشر شده است، نشان داد که بیش از یک نفر در سه نفر آمریکایی بالای 50 سال میزان پروتئین توصیه شده را دریافت نمی کنند. توصیه می شود که افراد به میان وعده های خود منابع پروتئین مانند آجیل، ماست یونانی یا پنیر اضافه کنند. سیگار کشیدن می تواند منجر به افزایش سن بیولوژیک شود. آلودگی هوا نیز می تواند نقشی پررنگ در کاهش سلامتی ایفا کند. دود سیگار می تواند صورت و بدن را پیر کند ...
گام های طلایی برای اینکه آقایان مراقب پوستشان باشند
طبیعی کار می کند، همچنین می توانید روغن گیاهی انتخابی خود را به دستور اضافه کنید، یکی از پیشنهادهای ما، روغن سنبل است، که نه تنها مزایای آرامش بخشی دارد، بلکه ضد التهاب است و برای انواع پوستی حساس و آکنه مناسب می باشد، با این حال اضافه کردن روغن گیاهی انتخابی کاملاً اختیاری است. مواد لازم: روغن نارگیل خالص (تغذیه و تمیز کننده پوست) – 2 قاشق سوپ خوری ژل آلوئه ورا ...
5 نکته کلیدی که کلیه ها را سالم نگه می دارد
.... سفیده تخم مرغ یکی از غذا های مفید برای کلیه است. پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین سالم برای کلیه است. یکی دیگر از خوراکی های مفید برای کلیه و افرادی که دچار مشکلات کلیوی هستند، سیر است. برای طعم دار کردن غذا ها به جای استفاده از نمک می توانید از سیر استفاده کنید. روغن زیتون که یکی از منابع چربی خالی از فسفر است هم جزو لیست خوراکی های دوستدار کلیه ...
پیوند موفقیت آمیز کبد آزمایشگاهی برای نخستین بار
...، نارسایی کبد, سیروز، هپاتیت و هموکروماتوز شایع ترین مشکلات کبد هستند. انواع سبزیجات، گریپ فروت، گردو، لیمو، آووکادو، چای سبز، سیر، چغندر، سبزیجات با برگ های سبز پررنگ و زردچوبه مهمترین غذاهایی هستند که کبد را سالم نگه می دارند. استفاده از غذاهای آماده و حاضری، الکل و سیگار، روغن و غذاهای سرخ کرده و بی تحرکی، مهمترین دلایل آسیب به کبد هستند. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Cell Reports منتشر شده است. ...
روحانی: در صورتی که هشدارها جدی گرفته نشود، ناگزیر از بازگرداندن محدودیت ها خواهیم بود
1- با پزشک خود صحبت کنید قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی خود، با یک متخصص مشورت کنید. این امر به ویژه در صورتی که شما مبتلا یک بیماری مزمن مانند دیابت هستید، بسیار حائز اهمیت است و توصیه می شود که به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. متخصص تغذیه، می تواند به شما کمک کند تا بدانید چه غذاهایی برای کنترل شرایط شما مناسب هستند. 2- میان وعده را در زمان مناسب مصرف کنید خوردن میان وعده بین وعده های غذایی می تواند به طبیعی نگه داشتن قند خون کمک کند. میان وعده ها باید دو ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا میل شوند. از خوردن میان وعده در شب خودداری کنید. 3- سبزیجات خام مصرف کنید اگر به دنبال کنترل قند خون هستید، سبزیجات خام که کربوهیدرات کم هستند یک میان وعده ساده و سالم هستند. سبزیجات مانند خیار، کلم بروکلی، گل ک ...
غذاهای خانواده سلطنتی بریتانیا؛ از سوپ لانه ی پرنده گرفته تا هرچه که عقل از سرتان می پراند! +تصاویر
هنری هشتم و یک طاووس پیش غذا صبحانه بهترین کار برای آغاز یک روز عالی است. البته برخی از فرمانروایان در این مورد زیاده روی می کرده اند. نظرتان درباره ماهی چیست؟ هنری هشتم را به مشت آهنینش می شناختند ولی بعدها به معده سرب اندوزش شناخته شد. ماهی پهن، ماهی ریز قنات و اردک ماهی صبحانه های موردعلاقه او بودند که تفاوت بسیاری با ماهی دودی های معمولی مصرفی بریتانیا داشتند. ماهی پهن، غذای شاهان بریتانیایی این غذاهای گران قیمت برای صبحانه انتخاب می شدند. وب سایت SCMP می نویسد: آشپزخانه بزرگ هِنری شش اجاق داشت که پیوسته در آن گوشت ...
