سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه طب سنتی به افراد گرم مزاج در فصل بهار
پسته می تواند از ایجاد بیماری های نظیر دیابت نوع اول، سندروم متابولیک، سکته مغزی، زوال عقل، آلرژی، ورم مفاصل و دیگر بیماری های مرتبط با سیستم ایمنی جلوگیری کند و با مصرف منظم آنها می توان این بیماری ها را تا حدودی درمان کرد. پسته سرشار از میتو استرول است. این استرول گیاهی جذب کلسترول های بد موجود در مواد غذایی را در بدن کاهش می دهد که این مسئله در پایین آوردن سطح LDL کمک می کند. توصیه طب ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کنند
به گزارش ملیت به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، برای کم کردن وزن به جای استفاده از قرص های شیمیایی لاغری و رژیم های سخت از میوه هایی استفاده کنید که علاوه بر داشتن خواص فراوان در کاهش وزن نیز بسیار موثر هستند. انتخاب میوه صحیح جهت کاهش وزن بسیار مهم است. باید میوه هایی را انتخاب کنید که علاوه بر لاغر شدن شما میزان فروکتوز بدنتان را بالا نبرند یا میوه هایی که جذب ویتامین های بدن را تحت ...
آیا چاق شدن صورت با سیب زمینی واقعیت دارد؟
توضیح خواهیم داد. نکات مهم درباره مصرف سیب زمینی برای چاقی صورت و بدن - گاهی گفته می شود که سیب زمینی باعث افزایش قند خون می شود و به همین دلیل مضر است اما باید بدانید که این فرضیه تنها یک خرافه است و حتی بر خلاف سایر موادغذایی با شاخص قند خون بالا، شاخص قند خون متوسطی دارد و باعث افزایش قند خون نمی شود. شاخص قند خون سیب زمینی 56 می باشد. اما اگر سیب زمینی را به شکل سرخ شده ...
این میوه ها را ناشتا مصرف نکنید!
سنگینی می کند. بهتر است بدانیم در وعده غذایی چه باید ها و نباید هایی را باید رعایت کنیم که غذایمان به جای تضعیف سلامتی، باعث تقویت آن شود. اغلب افراد در وعده صبحانه و با معده خالی اقدام به خوردن بسیاری از خوراکی ها می کنند، در حالی که مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی به طور ناشتا برای بدن مناسب نیست. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه می کنند که هنگام صبح این میوه ها مصرف نشوند ...
9 خوراکی که خوش اخلاقتان می کند
بادام زمینی یکی از بهترین منابع برای تامین ماده معدنی مهمی به نام سلنیوم است. نتایج تحقیقات فراوان نشان داده دریافت سلنیوم کافی از طریق مصرف بادام زمینی در فصل تابستان می تواند علاوه بر حفظ سلامت بدن باعث کاهش احتمال ابتلا به افسردگی، تحریک پذیری، خستگی و عصبانیت شود. از این رو، توصیه می شود مقداری بادام زمینی خام و بدون پوست را به صورت روزانه یا به صورت ترکیبی با موز، ماست یا سالاد ...
نوشیدن آب در روزهای گرم سال را جدی بگیرید!
لازم آب به بدن خود برسانیم؛ چراکه در تابستان باتوجه به آنکه تعریق بیشتر از فصول سرد سال است، مقدار زیادی آب از طریق تعریق از بدن دفع می شود و باید با مصرف آب و مایعات جبران شود. در اولویت بعدی باید از مواد غذایی که باعث بروز تشنگی می شوند پرهیز کنیم و اولویت سوم این است که باید از دفع زیاد آب از بدن جلوگیری کنیم و نگذاریم مقدار زیادی آب از بدن دفع شود. این مشاور تغذیه و رژیم درمانی ...
جایگزین گوشت چه بخوریم؟
ملل متحد حدود 83 درصد زمین های کشاورزی دنیا برای چرای دام و تولید غلات از آن استفاده می شود. این در حالی است که می توان پروتئین مورد نیاز را از منابع گیاهی بدون افراط در مصرف منابع حیوانی به دست آورد. چرا که مصرف پروتئین حیوانی منجر به از بین رفتن جنگل ها برای تبدیل به زمین های کشاورزی و مراتع برای تولید گوشت خواهد شد، که این در نهایت منجر به کاهش از دست رفتن توان جنگل ها برای جذب دی ...
7 ماده غذایی که بخاطر استخوان هایتان باید حذفشان کنید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از آوای سلامت پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری هایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه ای می یابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد : غذاهای التهابی : در کسانی که ...
شربت های سنتی برای روزهای گرم
کمک کرده و خطر ابتلاء به بیماری های روانی را در آینده کاهش دهد. فواید میوه توت فرنگی برای سلامتی و زیبایی فواید توت فرنگی برای سلامتی و زیبایی غیرقابل انکار است. می توانید با اضافه کردن این میوه خوش عطر و خوش رنگ به رژیم غذایی، نیاز روزانه بدن خود را به برخی مواد مغذی، برطرف کنید. میزان بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در توت فرنگی باعث افزایش کلاژن پوست شده و در نتیجه ...
چگونه مو های خود را تقویت کنیم که سریعتر بلند شود؟
طور طبیعی در بدن و محیط وجود دارند. همچنین بدن از ویتامین C. برای تولید کلاژن استفاده می کند، پروتئینی که به تقویت مو کمک می کند تا از شکنندگی آن جلوگیری کند. از این گذشته، ویتامین C. بدن را در جذب آهن از رژیم غذایی کمک می کند. سطح پایین آهن ممکن است باعث کم خونی شود که با ریزش مو در ارتباط است. اسفناج یک سبزی سبز سالم است که دارای مواد مغذی مفیدی مانند فولات، آهن و ویتامین های A؛ و C ...
خوراکی های مفید برای چشم
خشکی چشم می شود. میوه تاماریلو از آنجا که تاماریلو حاوی ویتامین A است، ممکن است در بینایی بیشتر چشم ها نقشی موثر داشته باشد. ویتامین A در جهت بینایی خوب، سیستم ایمنی قوی و رشد سلولی مهم است. بتاکاروتن نوعی از ویتامین A است که به طور خاص از گیاهانی مانند تاماریلو به دست می آید. بتا کاروتن یا ویتامین A یک آنتی اکسیدان است. مصرف این آنتی اکسیدان مفید، می تواند به تقویت بدن و حفظ سلامتی کمک کند. ...
نیاز روزانه افراد به ویتامین دی با روزی یک لیوان شیر
.../ شیر به عنوان یک غذای کامل حاوی 18 ماده از 22 ماده ضروری برای بدن است و نسبت به هر مواد دیگری در رژیم غذایی روزمره در هر کالری مقدار بیشتری کلسیوم، منیزیوم، فسفر، پتاسیوم، زینک و پروتئین دارد. بر اساس آمارهای کشوری، میانگین مصرف سرانه جهانی شیر 150 کیلوگرم و حتی در برخی کشورهای اروپایی این عدد برای هر نفر فراتر از 300 کیلوگرم است. تعادل و تنوع اجزای غذایی در شیر باعث ...
طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی / کبد چرب چه علائمی دارد؟
درمان کبد چرب با طب سنتی کبد چرب بیماری شایعی است که این روزها خیلی از آن رنج می برند که متاسفانه عامل اصلی این نوع بیماری، عدم رعایت تغذیه سالم و افراط در مصرف غذاهای چرب و مضر است که اگر به موقع کنترل و مداوا نشود مشکلات بسیاری را به همراه خواهد داشت. [...]
تغذیه مادر در هفته به هفته بارداری
بیست و یکم بارداری ، نیاز به برخی ویتامین ها افزایش می یابد. به عنوان مثال آهن که در گوشت بدون چربی، عدس و سبزیجات سبز موجود است، از مواد غذایی ضروری در این هفته می باشد. بدن ما آهنی را که در مواد غذایی وجود دارد به آسانی جذب نمی کند اما با مصرف ویتامین ث همراه با غذا جذب آهن افزایش می یابد. تانین موجود در چای سیاه نیز باعث کاهش جذب آهن می شود. بنابراین سعی کنید زودتر از یک یا دو ساعت بعد از غذا ...
بهترین غذا ها برای تقویت روحیه
به گزارش شیعه نیوز ، غذا های راحت در هنگام احساس فشار و اضطراب بسیار آسان است. با این وجود، مصرف یک قاشق غذاخوری اضافی بستنی یا یک مشت کوچک دیگر از چیپس یا کلوچه، می تواند باعث احساس گناه و حتی استرس یشتر همراه با خستگی و تحریک پذیری ناشی از قند و خون شود. با این حال، برعکس نیز صادق است: مصرف غذا های تقویت کننده خلق و خو می تواند مواد مغذی مهم مغزی را تأمین کند در حالی که بر رفاه شما تأثیر می ...
هرآنچه باید درباره کلسیم بدانید؛ فواید، عوارض کمبود و مواد غذایی حاوی آن
، هرچند برخی مواقع به دست آوردن مقدار کافی از ماده مغذی توسط مواد غذایی امکان پذیر نیست. بااین حال، برخی از مطالعه ها نشان داده اند که مصرف مکمل کلسیم می تواند خطرناک باشد. اثرات جانبی برخی افراد به هنگام استفاده از مکمل های کلسیم، دچار علائمی همانند نفخ، یبوست، گاز معده یا ترکیبی از هر سه عامل می شوند. مکمل کلسیم سیترات معمولا عوارض جانبی کمتری نسبت به کلسیم کربنات دارد. مصرف ...
وزنتان را با این میوه های تابستانی کاهش دهید
.... نکته بعدی که بعد از شنیدن نام فیبر به ذهن می رسد این است که آیا واقعا این ماده خوراکی باعث کاهش وزن می شود؟ در واقع وزن ما نتیجه موازنه بین مقدار انرژی(کیلوکالری) مصرفی و دریافتی است. فیبر با کمک به کنترل اشتها و مقدار غذای دریافتی به دلیل حجم زیاد آن که معده را باز می کند و احساس سیری زودتر به فرد دست می دهد می تواند در تنظیم مقدار مصرف انرژی موثر باشد. در عین حال فیبرها به تخلیه سریع تر روده و خارج کردن بخشی از چربی ها و مواد مصرفی هم کمک می کنند. پس نقش اصلی آن کمک به کنترل وزن است و در صورت تاثیر بر مقدار کالری دریافتی می تواند در کاهش وزن هم موثر باشد. ...
خوردن توت فرنگی در بارداری، همه فواید و خطرات آن
شده است که بسیاری از زنان باردار از برآورده کردن نیازهای اسید فولیک در دوران بارداری خودداری می کنند و مکمل های لازم را مصرف نمی کنند - اما این بهترین زمانی است که توت فرنگی را می توان به عنوان مکمل طبیعی اسید فولیک مصرف کرد. فواید سلامتی غیر بارداری توت فرنگی چه تازه و چه یخ زده، توت فرنگی فواید سلامتی بسیاری دارد. این میوه ها با مواد غذایی زیادی بسته بندی می شوند که در ...
8 خوراکی که متخصصان تغذیه نمی خورند!
...؛ زیرا در حالت طبیعی این مغز برای بدن ما مفید است. در کره های بادام زمینی کم چرب، موادی از جمله شکر به مقدار زیاد یا شیرین کننده های مصنوعی و مواد زیان آور دیگری برای جبران مزه به کار گرفته می شوند. 2. پنیر بله درست خواندید. پنیر را در دنیای مدرن امروزه همه به عنوان یک منبع مهم کلسیم می شناسند در حالی که پنیر کالری و نمک بالایی دارد که موجب چاقی و افزایش فشار خون می شود ...
با این خوراکی های معجزه گر لاغر شوید
تواند به فرصتی مناسب برای انجام تمرین های ورزشی در خانه و هم چنین رو آوردن به یک رژیم غذایی سالم باشد. در ادامه 10 ماده غذایی که متخصصان تغذیه برای کاهش وزن در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن و تامین نیازهای بدن توصیه می کنند به نقل از "ژورنال سنتینل" آورده شده است: 1) انواع لوبیا: لوبیاهای خشک از جمله لوبیا قرمز، لوبیا چیتی و لوبیا سفید بسیار مفید و مقوی بوده و مقدار کمی از آن ها ...
درمان سنگ کلیه و بوی دهان با میوه های تابستانی
یبوست مفید خواهد بود. همچنین مصرف زیاد آن برای افرادی که ضعف معده دارند توصیه نمی شود و ممکن است باعث ایجاد نفخ و آروغ ترش شود. گفتنی است؛ متخصصان تغذیه و طب سنتی توصیه می کنند که در مصرف هر نوع ماده غذایی، خوراکی و میوه باید حد تناسب را رعایت کرد، اگر با استفاده از مواد مغذی می توانیم برخی از بیماری ها را درمان کنیم باید بدانیم که مصرف بیش از حد آن ها نه تنها فایده ای در بهبود بیماری ها نخواهد داشت، بلکه ممکن است باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. ...
کم خون ها این خوراکی ها را از رژیم غذایی خود حذف کنند
شخص مواد مغذی آهن دار نیز مصرف کند با توجه به مصرف همزمان این گونه مواد غذایی، بدن نمی تواند آهن مورد نیاز خود را جذب کند و به همین خاطر به کم خونی دچار می شود. در ادامه این یادداشت شما را با 5 نوع ماده غذایی که معمولا باعث کاهش و یا عدم جذب آهن توسط بدن می شوند، آشنا می کنیم تا با پیروی و قرار ندادن آن ها در منوی غذایی خود از کم خونی فاصله بگیرید. توجه داشته باشید؛ کسانی که با وجود مواد سرشار از ...
شکل میوه جات در عملکرد بدن تاثیری ندارد
به گزارش بهداشت نیوز: کوروش صمدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره میزان مصرف میوه جات در طول روز اظهار کرد: یکی از گروه های مهم غذایی، مصرف میوه جات است که در برنامه غذایی روزانه افراد باید مورد توجه قرار بگیرد. او افزود: مصرف میوه جات در طول روز باید به میزان کافی صورت پذیرد و از آن جایی که در ابتدای فصل تابستان هستیم، برای تامین آب روزانه در بدن باید از میوه جاتی که حاوی آب فراوان ...
برای سلامت چشم چه باید کرد؟
استفاده از مکمل های مناسب برای تعدیل قند خون و بینایی، قابل پیشگیریست. البته لازم است تغیراتی در رژیم غذایی صورت بگیرد تا از مصرف شکر، کربو هیدرات های ساده و مکمل های غذایی شیمیایی اجتناب شود. بله، سلامت چشم مستقیما با قند خون در ارتباط است و نمی توان از آن ساده گذشت. سلامت چشم و آب بدن 98% سطح چشم در قرنیه از آب است. وقتی میزان آب سطح چشم که عمدتا در غشای اصلی اشکی ...