سایر منابع:
سایر خبرها
دانشمندان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند: چه ساعتی شام بخوریم تا لاغر بمانیم
می دهد که ممکن است برخی از افراد نسبت به دیگران از دیر شام خوردن آسیب بیشتری ببینند. برخی مطالعات انجام شده پیشین نشان داده اند که مصرف کالری در ساعات پایانی شبانه روز با چاقی و سندرم متابولیک همراه است. دکتر جاناتان جون ( Jonathan Jun ) از دانشکده پزشکی دانشگاه جانز هاپکینز در ایالات متحده آمریکا، در این رابطه اظهار داشت: این مطالعه جدید نقاط تاریک نحوه خوردن شام دیر هنگام ...
موادغذایی سرشار از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفیدند
نیازمند است. در هر 100 گرم شکلات تلخ 176 میلی گرم منیزم موجود است و می تواند گزینه خوبی برای مصرف روزانه شما باشد. میوه ها و سبزیجات تحقیقاتی که در سال 2017 انجام شد نشان داد که رژیم های غذایی مبتنی بر میوه ها و سبزیجات باعث کاهش تری گلیسرید، انسولین و کلسترول در افراد شده و می تواند یک رژیم غذایی سالم و حاوی همه مواد معدنی از جمله منیزیم باشد. همچنین این تحقیق نشان ...
دارویی که از آسیب ریه مبتلایان به کرونا جلوگیری می کند
را تجربه کردند. در صورتی که آسیب ها به ریه بیمار ادامه پیدا کند، ممکن است باعث بروز نارسایی تنفسی شود؛ چنین اتفاقی حتی اگر به مرگ نیز منجر نشود، آسیب دائمی بر ریه برخی بیماران بر جای خواهد گذاشت. گروهی از محققان به منظور بررسی تاثیر مصرف داروی "رمدسیویر" در پیشگیری از بروز آسیب های جدی بر ریه مبتلایان به کرونا، مطالعه جدیدی انجام دادند. رمدسیور (Remedsivir) که از آغاز با کد ...
افرادی که مشکل کلیه دارند خوردن این میوه را فراموش نکنند
مرکبات به غیر از لیمو یافت می شود. خربزه دارای مقدار کافی اینوزیتول است. مصرف منظم این میوه می تواند رشد مو را تحریک کند. 23. نرم کننده عالی خربزه می تواند برای ماه های تابستان، یک نرم کننده مو عالی باشد. تنها کاری که باید انجام دهید له کردن یک فنجان خربزه با چنگال و ماساژ موی تان با آن بعد از شامپوزدن است. بعد از 10 دقیقه بشویید. نکته:تعجب خواهیدکرد اگر بدانید تحقیقات در این ...
خواص عجیب این نوشیدنی را فراموش نکنید
ها را در داخل همان فنجان آب با پشت قاشق له کنید و از صافی عبور دهید ، آب آن را بنوشید و زرشک ها را بر روی پوست تان بمالید و اجازه دهید تا آب آنها کاملا جذب پوست تان شود و سپس صورت خود را با آب ولرم بشوئید و این کار را یک روز درمیان و به مدت یک تا دو ماه انجام دهید. آب زرشک برای لاغری و کاهش وزن مصرف زرشک و آب زرشک سبب افزایش چربی سوزی می شود بنابراین لاغری و کاهش وزن را در پی ...
8 راهکار برای کاهش چربی در بدن
سلولیت کمک می کند. 4-کاهش مصرف شکر مصرف بیش از اندازه شکر باعث کاهش مقدار کلاژن در بدن شده که خود سبب پیری زودرس و افتادگی پوست و نمایان شدن سلولیت می شود. 5- فعال بمانید عدم تحرک و کاهش فعالیت بدنی بدترین کار برای پوست است. قرنطینه خود سبب کاهش تحرک می شود. در نتیجه، سعی کنید با نرمش در خانه کالری بیشتری بسوزانید و از بروز سلولیت جلوگیری کنید. ...
چاقی از عوامل خطر ناتوانی و مرگ زودرس / لزوم برخورداری از الگوی غذایی متنوع
فراهم می کند. بنابر اعلام روابط عمومی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور، وی گفت: براساس شواهد، تنوع رژیم غذایی دریافتی در کودکان به خصوص کودکانی که سوء تغذیه دارند می تواند با شاخص های انتروپومتریک آن ها مثل رشد قدی در ارتباط باشد. بنابراین می توان گفت داشتن الگوی غذایی متنوع نه تنها برای سلامت و پیشگیری از ابتلا به بیماری های مزمن ضروری است، بلکه برای رشد و تکامل مطلوب نیز حائز ...
راه های کاهش پوسیدگی دندان
.... از آنجایی که شما آن را خودتان انجام می دهید، می توانید مطمئن باشید که تمام اجزا طبیعی هستند و به سلامت شما آسیب نمی رسانند . مواد تشکیل دهنده زیر برای خمیر دندان نیاز دارید: 4 قاشق غذاخوری پودر کلسیم 1 قاشق غذاخوری استویا 1 قاشق غذاخوری نمک دریایی 2 قاشق غذاخوری جوش شیرین 1/4 فنجان روغن نارگیل تمام مواد تشکیل دهنده را با هم مخلوط کنید. از آن به عنوان یک جایگزین برای خمیر دندان معمولی خود استفاده کنید. به خاطر داشته باشید: از این خمیر دندان برای بیش از 30 روز به دلیل ساختار ساینده و عدم وجود فلوراید استفاده نکنید. ...
خواب را به این 7 دلیل جدی بگیرید
برای این که بتوانید قسط ها را به موقع پرداخت کنید، به شدت کار کرده و از خواب و استراحت تان زده اید. بی خوابی، اثرات منفی بی شماری روی سلامت جسم و روان دارد که ابتدا درباره آن ها بیشتر خواهیم دانست و بعد هم با راهکارهای رفع مشکل بدخوابی و کم خوابی آشنا می شویم. وقتی خوب نمی خوابید... هر انسان بالغ روزانه به شش تا هشت ساعت خواب باکیفیت نیاز دارد. البته بسته به ساختار بدنی و ساعت زیستی ...
عوارضی که داروها برای دهان دارند !!
بعد از مصرف دارو اقدام می کند. مثلاً داروی پردنیزون که برای از بین بردن التهاب استفاده می شود، ممکن است که همزمان فشار خون و قند خون را نیز بالا ببرد که عاملی برای سستی استخوان ها می باشد. دوم این که این دارو ها همیشه آنگونه که ما می خواهیم، عمل نمی کنند . به این معنا که ممکن است دارو مولکول های غیر مربوط را نیز در زمان مشخص تغییر دهند . مثلاً داروهایی که برای آسیب نخاعی استفاده می شود ...
دیابت مزمن چیست؟
...> آیا دیابت مزمن حتما تبدیل به دیابت می شود؟ خیر ! شما با انجام اعمالی ساده می توانید سطح قند خون خود را به محدوده استاندارد برسانید . کارهایی که باید انجام دهید: غذای بهتری بخورید . غذا هایی مصرف کنید که چربی و کالری کم و فیبر زیادی دارد، مثل سبزی و میوه و غلات تحرک داشته باشید . حداقل 5 روز در هفته بین نیم ساعت تا یک ساعت فعالیت فیزیکی داشته باشید . اضافه وزن خود را ...
علائم کم کاری و پرکاری تیروئید
شما تجویز شده است، نوشیدن قهوه طی 60 دقیقه پس از مصرف آن می تواند به کاهش جذب و اثر دارو منجر شود. اگر به کمک کاری تیروئید مبتلا هستید، توجه به این نکته اهمیت ویژه ای دارد، زیرا خستگی شدید ناشی از کمبود هورمون های تیروئید در بدن می تواند با شدت بیشتری احساس شود. شما ممکن است در تلاش برای غلبه بر این شرایط و انجام فعالیت های روزانه خود قهوه بیشتری بنوشید که در نهایت به یک چرخه خستگی ...
از بهترین منابع برای دریافت آنتی اکسیدان ها
.... پژوهش های علمی نشان داده اند که مصرف یک رژیم غذایی با محتوای زیاد مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها می تواند سلامت انسان را تقویت کرده و به مبارزه با بیماری های مزمن کمک کند. اما مشخص نیست آیا پیوند موجود به طور مستقیم با محتوای آنتی اکسیدانی این مواد غذایی مرتبط است یا با محتوای ویتامین ها و مواد معدنی یا ترکیبات دیگر در آن مواد غذایی. در هر صورت، یک رژیم غذایی سرشار از ...
6 کاری که می توان برای رفع نفخ انجام داد
بدن آن را به سختی هضم می کند. اگر می خواهید دچار نفخ نشوید از مصرف پنیر، شیر و بستنی بپرهیزید. در عوض، مصرف شیر سویا به جای شیر معمولی تا حدی بروز نفخ را کاهش می دهد. افرادی که بدن شان نسبت به لاکتوز حساسیت دارد آنزیم کافی برای در هم شکستن شکر تولید شده توسط محصولات لبنی را ندارند. 4-محدود کردن کافئین اگرچه اکثر ما روزانه حداقل یک فنجان چای یا قهوه می نوشیم، اما باید بدانیم که ...
موادغذایی ضروری در رژیم غذایی بانوان
روزانه افراد بر تنظیم فشارخون، پیامدهای قلبی عروقی و عملکرد عروق می تواند مؤثر باشد. از آنجایی که اطلاعات کمی در خصوص اثرات مصرف روزانه کافئین از رژیم غذایی بر بیماری های کلیوی در قالب مطالعات اپیدیمولوژیک وجود دارد، محققان، تحقیقی به منظور بررسی ارتباط دریافت کافئین با بروز بیماری مزمن کلیوی در بزرگسالان شرکت کننده در مطالعه قند و لیپید تهران طی شش سال پیگیری انجام داده اند. بنا بر نتایج حاصل از این ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش فشار خون
می کند. می توانید گوشت قرمز، شیرینی و چربی را به مقدار کم مصرف کنید. رژیم غذایی DASH (دَش) از نظر چربی اشباع، چربی ترانس و کلا چربی کم است. در مقاله از Mayoclinic نگاهی به وعده های پیشنهادی هر گروه غذایی که برای رژیم غذایی 2000 کالری روزانه DASH است، می اندازیم. با خبرگزاری سلامت همراه باشید. غلات: 6 تا 8 وعده در روز غلات شامل نان، برنج و ماکارونی است. نمونه ...
گرما ترکیبی خطرناک با دیابت
...، چای سبز بدون قند، آب گوجه فرنگی، آب گرم و لیمو، آب دوغ و ... گزینه های خوبی هستند. از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و نوشینی های انرژی زا یا ورزشی و الکل بپرهیزید. این نوشیدنی ها منجر به از دست دادن آب بدن و در نتیجه افزایش سطح قند خون می شوند. قند خونتان را قبل، حین و بعد از فعالیت بررسی کنید. شاید نیاز باشد مقدار انسولین مصرفی تان را تغییر دهید. برای ایجاد ...
پیشگیری از بیماری های قلبی- عروقی ایرانیان با مصرف قهوه
عوارض و فواید قهوه سبز
کافئین دانه قهوه سبز دانه قهوه سبز حاوی چه مقدار کافئین است؟ یک فنجان قهوه تصفیه شده دارای حدود 95 میلی گرم کافئین است. میزان این کافئین با یک فنجان قهوه معمولی برابر است اما به میزان مصرف شما بستگی دارد، این که روزانه چند فنجان قهوه بنوشید. میزان کافئین برندهای مختلف قهوه متفاوت است، به طوری که هر کپسول دارای 20 تا 50 میلی گرم کافئین است. همچنین میزان مصرف پیشنهادی آن هم ...
5 راهکار برای دریافت ویتامین D بیشتر
شکل فعال آن است. از آنجا که بخش اعظم ویتامین D بیشتر افراد در معرض قرار گرفتن در معرض آفتاب است، پیاده روی در هنگام ناهار می تواند بیشتر نیازهای ویتامین D را تأمین کند. یک مطالعه انجام شده در انگلیس نشان داد که کمتر از 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب در ظهر برای حفظ مقدار کافی ویتامین D خون در بزرگسالان کافی است. پیاده روی در هنگام ناهار می تواند بهترین بلغم را برای شما بوجود آورد زیرا نور آفتاب ظهر از نور صبح قوی تر است اما به اندازه نور بعد از ظهر قوی نیست – به این معنی که می توانید بیرون بروید و ویتامین D خود را با خطر کمتری از آسیب آفتاب بگیرید. ...
رژیم غذایی کتو چیست؟
مطالعه خود را با حضور 17 شرکت کننده مرد دارای اضافه وزن یا چاق که به دیابت مبتلا نبودند، انجام دادند. پژوهشگران از این مردان خواستند تا دو ماه را در بخش متابولیک بگذرانند تا به طور دقیق عادات رژیم غذایی و ورزش آن ها را زیر نظر داشته باشند. طی چهار هفته نخست، پژوهشگران از نیمی از این مردان خواستند تا یک رژیم غذایی استاندارد را مصرف کنند که حاوی 50 درصد کربوهیدرات، 15 درصد پروتئین و 35 ...
برای حفاظت از باکتری های مفید دستگاه گوارشتان مصرف نمک را کاهش دهید
، بهبود التهابها، اثرات حفاظتی بر سلامت مغز، کاهش ریسک بروز برخی از سرطانها، و برخی مزایای دیگر. همزمان، مطالعات بسیاری دریافته اند که برخی غذاها، عادات رژیمی، و داروها میکروبیوم (ریزاندامگانِ هم زیست) بدن انسان را تضعیف می کنند، و به این طریق جنبه هایی از سلامت را در معرض خطر قرار می دهند. یک مطالعه انجام شده توسط کالج پزشکی دانشگاه آگوستای جورجیا به این جمعبندی رسیده است که ...
برای پایین آوردن فشار خون بالا چه کنیم؟
...، حاوی حدود 422 میلی گرم پتاسیم است. بر اساس گزارش انجمن قلب آمریکا، پتاسیم اثرات سدیم را کاهش می دهد و تنش در دیواره رگ های خونی را کم می کند. بزرگسالان باید روزانه چهار هزار و 700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنند. آووکادو، قارچ، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، ماهی تن و لوبیا از دیگر خوراکی های حاوی پتاسیم هستند. چغندر نوشیدن آب چغندر می تواند در کوتاه مدت و بلند مدت موجب کاهش فشار ...
آیا امکان درمان سوریازیس از طریق سمزدایی بدن وجود دارد؟
تواند تحت تاثیر عوامل مختلفی از جمله استرس، نور خورشید، سیگار کشیدن، و مصرف الکل قرار بگیرد. برخی پژوهش ها نشان داده اند که برخی اصلاحات غذایی خاص ممکن است به محافظت در برابر سوریازیس کمک کنند. اگرچه توصیه های دقیق می توانند متفاوت باشند، یک رژیم سمزدایی سوریازیس به طور معمول شامل حذف غذاهای التهابی که ممکن است موجب بروز علائم شوند، است. از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: ...
جوانی را با شیر شتر به خود ارزانی کنید /کمک به کنترل دیابت و بهبود حساسیت به انسولین
پتاسیم بیشتری دارد. علاوه بر این شیر شتر منبع خوبی از چربی های سالم مانند اسید های چرب با زنجیره بلند، اسید لینولئیک و اسید های چرب اشباع نشده است که می تواند از سلامت مغز و قلب پشتیبانی کند. نصف فنجان (120 میلی لیتر) شیر شتر حاوی مواد مغذی زیر است: انرژی: 50 کالری پروتئین: 3 گرم چربی: 3 گرم کربوهیدرات: 5 گرم تیامین: 29 ٪ از مقدار مورد نیاز روزانه (DV) ...
جایگزین های مناسب برای رفع چروک پوست
انجیر هستند. 7- در مصرف سودا و قهوه تجدید نظر کنید کاری که سودا و قهوه با سلامت بدن شما می کند، بیشتر به خواب شما مربوط می شود تا پوست. اول از همه باید بگوییم که هر دوی این نوشیدنی ها حاوی مقدار زیادی کافئین هستند. اگر در طول روز تا خود شب از این نوشیدنی ها بخورید روی خواب شما تاثیر منفی می گذارد. خواب ناکافی با افزایش علائم پیری پوست و بروز حلقه های سیاه در اطراف چشم و خطوط ریز ...
47 خاصیت شگفت انگیز قرص زینک که تا به حال نشنیده بودید
به انسولین منجر شود. یک مطالعه نشان داد که احتمال کم بودن سطح روی در بیماران مبتلا به پیش دیابت بیش تر است. سایر مطالعات درصد بالایی از کمبود روی را در بیماران دیابت ی نوع 2 مشاهده کردند. مطالعات انجام شده در زنان نشان می دهند که مصرف روی بیش تر، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. مطالعات متعدد نشان داده اند که قرص زینک باعث کاهش سطح قند خون ناشتا و افزایش حساسیت ...
هشدار: قبل از خواب غذا نخورید
باید بخوابد، بیدار شود و غذا بخورد. دانشمندان 20 نفر را که دیروقت و قبل از خواب غذا می خوردند را مطالعه کردند تا ببینند بدنشان چگونه غذا را هضم می کند و درنهایت مشخص شد، این دسته از افراد قند خون بیشتری در طول شب داشتند و بدنشان تنها 10 درصد از چربی های دریافت شده را می سوزاند. چنژوان گو، نویسنده مطالعه از دانشگاه جانز هاپکینز در آمریکا گفت: نتایج این پژوهش و مطالعات قبلی نشان داده ...
10 ماده غذایی که خوردن آنها باعث میگرن و سردرد خواهد شد
های مصنوعی نباشد. معمولا انواع ویفر مصرف بیشتری نسبت به سایر انواع بیسکویت ها دارند. به همین دلیل باید به مواد تشکیل دهنده آن ها دقت کرد. در نهایت جایگزین کردن خوراکی های شیرین طبیعی مثل خرما برای حفظ سلامت راه حلی به مراتب بهتر خواهد بود. شکلات بر اساس پژوهش های انجام شده در بنیاد میگرن آمریکا شکلات به عنوان دومین خوراکی عود دهنده میگرن در نظر گرفته می شود و باعث بروز این ...
دارچینی که میخورید سمی است! دارچین اصل را بشناسید
انجام نشده. از سوی دیگر مطالعات متعددی بر تاثیر کاسیا بر انسان های مبتلا به دیابت نوع 2 انجام شده که طی چند ماه قند خون ناشتا در این افراد به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کرده است. دوز استفاده از کاسیا بین 1 تا 6 گرم در روز بوده و عوار ض جانبی بسیار کمی داشته است. دارچین کاسیا حاوی کومارین است که می تواند مسموم کننده باشد کومارین Coumarin ترکیبی است که به طور طبیعی ...