خوردنی هایی برای جبران کم آبی بدن در روز های گرم
سایر منابع:
سایر خبرها
8 خوراکی که ریزش مو ها را متوقف می کنند
منظم از این حبوبات مصرف می کنید. اسفناج سبزیجات برگ دار همچون بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکول های مو کمک و همچنین گردش چربی پوست سر را نیز تسهیل می کنند. این سبزیجات تامین کننده بتا کاروتن، فولات، ویتامین سی و آهن هستند. تخم مرغ تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی، ماده ای است که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت ...
کدام میوه های تابستانی به ما در شرایط همه گیری ویروس کرونا کمک می کند؟
بی خوابی، کاهش خستگی و بازیابی انرژی بدن و درمان پبوست موثر باشد. همچنین به نظر می رسد که مصرف انجیر در گیاهخواران و سالمندان که بیشتر در معرض کمبودهای مواد معدنی از جمله آهن و کلسیم قرار دارند، مفید باشد. توت فرنگی : سرشار از ویتامین C ،فولات، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها است که فواید زیادی برای بدن دارد. از خواص این میوه می توان به پیشگیری از سرطان، افزایش سلامت قلب، بهبود ...
خوراکی هایی که استرس را به سرعت درمان می کند
پخته شده 20 درصد از ارزش روزانه ویتامین B 6 را شامل می شود که مصرف بیشتر آن باعث کاهش خطر اضطراب و افسردگی بخصوص در خانم ها می شود. نخود این حبوبات خوشمزه مملو از ویتامین ها و مواد معدنی مقابله با استرس مانند ویتامین های گروه B. روی، منیزیم و منگنز است که به بدن شما برای تولید انتقال دهنده های عصبی تنظیم کننده خلق و خو کمک می کند. تحقیقات نشان داده که رژیم غذایی سرشار از پروتئین های گیاهی مانند نخود ممکن است به تقویت سلامت مغز و بهبود عملکرد ذهنی کمک کند. منبع: انتخاب انتهای پیام/ ...
طرز تهیه چند غذای رژیمی با آوواکادو
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، آوواکادو 60 درصد بیشتر از موز پتاسیم دارد، دارای ویتامین های مختلف مانند P، C، K، E، D، B، A می باشد، از بیش از 7 درصد از اسید های چرب تشکیل شده و هم چنین حاوی آمینو اسید و نوعی آنتی بیوتیک است. این میوه بسیار سالم همچنین به علت خواص بی نظیرش از خوراکی های مناسب دوران بارداری محسوب می شود. صبحانه صبحانه کوینولا و آوواکادو ...
مواد غذایی که برای مهار کردن آرتروز باید از آن ها دوری کنید
در سبک غذایی خودتان بازبینی کنید. درست است مواد غذایی که مصرف می کنیم باعث درمان ما نمی شود، اما همین که اندکی از التهاب ها را و در نتیجه دردهایمان را کاهش دهیم، احتمالاً برای ما مطلوب خواهد بود. چه مواد غذایی؟ محصولات لبنی با تحریک بافت اطراف مفاصل، ممکن است شما را آزار دهد. جایگزین هایی مانند کینوا، عدس، گردو، توفو، لوبیا و اسفناج به شما کمک خواهد کرد. به خوردن ...
خواص ذرت بوداده، باور نمی کنید
... 8 درصد ویتامین b6 18 درصد آهن 36 درصد منیزیم 36 درصد فسفر 9 درصد پتاسیم 21 درصد روی 13 درصد مس و 56 درصد منگنز دارد. مزایای سلامتی استفاده از ذرت بوداده 1.سلامت گوارش را بهبود می بخشد. ذرت بوداده غنی از فیبر های رژیمی است و به هضم آسان کمک می کند، اگر در تمام طول روز احساس خستگی می کنید این ...
با تخم شربتی به مبارزه با علائم کرونا بروید
ماست اضافه کنید یا مقداری از آن را روی سالاد میوه بپاشید. درمان دردهای معده و گوارش با تخم شربتی تخم شربتی برای درمان ناراحتی های گوارشی مانند درد معده، نفخ، یبوست، سوءهاضمه و بی نظمی کارکرد روده استفاده می شود. در کشور چین، از تخم شربتی برای درمان عفونت، درد معده، گزیدگی مار و حشرات و پایین آوردن دمای بدن استفاده می شود.تخم شربتی فیبر غذایی فوق العاده ای دارد و به همین دلیل ...
طرز تهیه تخم مرغ با نان سیردار
گرم که بیش از نیمی از مصرف روزانه توصیه شده که 300 میلی گرم است را تأمین می کند. سطوح بالاتر HDL خطر بیماری قلبی، سکته و دیگر مشکلات سلامتی را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند که مصرف دو تخم مرغ در روز به مدت شش هفته به افزایش سطح HDL تا 10 درصد کمک کرده است. خوردن پروتئین به اندازه کافی برای داشتن بدن سالم بسیار مهم است. پروتئین ها مانع های سازنده بدن انسان هستند و همه نوع ...
تغذیه دوران بارداری، اگر کودک قدبلند می خواهید
، زردآلو، طالبی و... مصرف نماید . مصرف شیر منابع سرشار از کلسیم مانند شیر و ماست و... در رشد طولی استخوان ها تاثیر گذار هستند . مادران باردار باید روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت کنند زیرا کمبود کلسیم موجب جلوگیری از افزایش فشارخون و پوکی استخوان در مادران شده و موجب محکم شدن استخوان ها و دندان جنین می شود . تحقیقات نشان داده است که نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری ...
5 ترفند برای داشتن موهای سالم
. امگا3 در ماهیان آب سرد مانند سالمو، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع دیگر امگا3، دانه کتان، ماست، سالاد و غلات است. جنس موی خودتان را بشناسید در مورد اینکه بهتر است موی خود را چند بار شامپو کنیم نظرات متناقضی وجود دارد. همه این ها به ترجیح شخصی و نیازهای فردی بستگی دارد: نوع و بافت مو، چند بار از محصولات استفاده می کنید و چه سطحی از فعالیت را دارید. به ...
10 مواد غذایی سالم که سرشار از فولیک اسید هستند
مواد معدنی از جمله فولیک اسید است. مارچوبه سرشار از آنتی اکسیدان است و خاصیت ضدالتهابی و ضدباکتریایی دارد. علاوه به این منبع بسیار خوبی از فیبر است. از بروکسل تا چغندر سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کلم و آرگولا هم کم کالری هستند و هم بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی مانند اسید فولیک را در بر می گیرند. همچنین این مواد غذایی سرشار از فیبر و ویتامین های k و A هستند ...
4دلیل ماندگاری افزایش قیمت نوبرانه ها
فروشی ها بیش از 20 درصد نسبت به سال گذشته رشد دارد و در حال حاضر در خرده فروشی ها متوسط قیمت هر کیلو توت فرنگی، 34800، گوجه سبز 28، طالبی 11500، آلبالو45800، گیلاس 58550، هلو25000 و زردآلو60 هزار تومان است. البته قیمت میوه در حالی افزایشی بیش از توان خرید بیشتر شهروندان را دارد که متولیان بخش تولید تأکید دارند تولید میوه با بارش های مناسب، افزایش داشته است. کرونا جابه جایی ...
7 نوشیدنی که چربی های بدن را به آتش می کشد
فوق العاده ای از جمله کاهش کلسترول است. شما می توانید روزانه تا سه فنجان از این چای مصرف کنید. می توانید چایتان را با اندکی عسل شیرین و خوش طعم کنید. اگر به این چای دسترسی ندارید از انواع دیگر مانند چای قرمز، آبی و سبز استفاده کنید. یادتان باشد دمنوش ها گیاه دم اسبی، قاصدک، گزنه و غیره نیز نوشیدنی های مفیدی برای چربی سوزی محسوب می شوند. تمام این نوشیدنی ها خواص دیورتیک دارد و به بدن برای دفع ...
برای از بین بردن درد مفاصل چه غذا هایی بخوریم؟
لبنی کم چربی : محصولاتی مانند ماست، شیر و پنیر غنی از کلسیم و ویتامین D هستند که هر دو برای تقویت استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی مفید هستند. آنها علاوه بر رژیم غذایی متعادل و همچنین کمک به کاهش درد از پوکی استخوان و استئوآرتریت کمک می کنند. گردو، پسته و بادام : همه آجیل ها مغذی هستند، اما گردو، پسته ها و بادام حاوی مقادیر بسیار بالایی از کلسیم، منیزیم، ویتامین E، پروتئین و آلفا لینولنیک است که باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود. به طور خاص، اسیدهای چرب امگا 3 در گردو بالا است که به کاهش آرتروز و درد آرتریت روماتوئید کمک می کند. ...
مواد غذایی که از سرطان پیشگیری می کند
می تواند روزانه مصرف شود تا علائم سنگ کلیه را درمان کند. تأثیر بلوبری در کاهش وزن بلو بری در کاهش وزن مؤثر بوده لذا در بیشتر رژیم های کاهش وزن توصیه می شود و به خاطر طعم متفاوتی که دارد در انواع ترکیب های غذایی نظیر سالاد، نان، پن کیک، ماست استفاده می شود. بلو بری با داشتن کالری پایین در رژیم های غذایی محبوبیت ویژه ای دارد زیرا برای کسانی که می خواهند رژیم غذایی سالم داشته ...
لاغری با رژیم شیر +آموزش
: سوپ خیار + یک عدد نان تست چند غله / ماهی پخته شده + گوجه گیلاسی + اسفناج + سس پونه کوهی و سیر میان وعده :یک فنجان شیر فاقد چربی شام : قارچ گریل شده + سبزیجات / سوپ رفیق مرغ قبل خواب : یک فنجان شیر فاقد چربی + یک دوم قاشق چای خوری زردچوبه مزایا: چای سبز و دارچین از احساس گرسنگی و افزایش سلول های چربی جلوگیری می کند. صبحانه ای شامل شیر و چربی ...
18 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
فنجان چای سبز در روز می نوشند20 درصد کمتر از سایر افراد به بیماری های قلبی عروقی و حمله قلبی مبتلا می شوند. این یافته ها مطالعات قبلی را نیز پشتیبانی می کند. همانطور که می دانید چای سبز سرشار از کاتچین است که می تواند مزایای زیادی برای افراد داشته باشد. کلم بروکلی، کلم و اسفناج: زمانی که صحبت از سلامت انسان به میان میاید هیچ چیزی بهتر از مصرف سبزیجات نخواهد بود. سبزیجاتی با برگ سبز می ...
ضدسرطانی های غذایی
سلول های سرطانی جلوگیری می کند. طی تحقیقات به عمل آمده، این میوه می تواند با سرطان های ریه، رحم، پروستات و دهان مقابله و از آن ها پیشگیری کند. این میوه در فهرست رژیم غذایی مدیترانه ای که به عنوان سالم ترین فهرست غذایی جهان شناخته می شود نیز قرار دارد. حداقل مصرف یک نصفه گوجه فرنگی در روز توصیه می شود. انواع کلم کلم ها غیر از کلسیم، منبع غنی سولفورافان هستند. این ماده خطر بروز ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
تعادل خارج کرده و علائمی از قبیل خشکی پوست و بی خوابی، اضطراب و تپش قلب را در آن ها تشدید می کند. مثال هایی از مواد غذایی مفید برای افراد صفراوی: مرکبات، سیب، هویج، انار، خیار، آلو، هندوانه، زرشک، گوجه سبز، کدو، ریواس، اسفناج، جو، لیموترش، تمرهندی، کاهو، روغن زیتون، پاچه گوسفند؛ پکتین موجود در سیب و هویج با پیوند با اسید های صفراوی باعث افزایش دفع آن ها از بدن می شود. نمونه ...
چه کسانی امکان لاغری ندارند؟!
لاغری ندارند و همچنین باور غلطی که در بین این افراد جا افتاده است که مولتی ویتامین ها نیز چاق کننده هستند در صورتی که این افراد اگر ریزمغری های لازم برای بدنشان تامین نشود، هیچ کاهش وزنی برایشان اتفاق نخواهد افتاد. سلطانپور درباره مصرف سالاد ها در رژیم های کاهش وزن یادآور شد: کاهو در بدن خونسازی نمی کند و اینکه برای کاهش وزن به همه پیشنهاد دهیم که کاهو و خیار و گوجه مصرف کنند، صحیح ...
11 ماده غذایی مفید برای افزایش قد
3. پروتئین برای رشد مناسب قد، بدن به پروتئین نیاز دارید. اسید های آمینه پروتئین در بدن نقش کلیدی در تشکیل بافت های بدن مانند اندام ها، ماهیچه و استخوان دارند. اخیرا مشخص شده است که گوشت گاو حاوی است L-orthinine از اسید آمینه های پروتئینی است که به حفظ سلامت سلول ها و بدن کمک می کند. مصرف گوشت گاو تغذیه شده با چمن، مرغ و تخم مرغ غنی شده با اسید های چرب امگا 3 می ...
راه های سالم ماندن در تابستان
و انرژی مثبت به شما هدیه دهند. غذای کم و سبک بخورید: غذای شما باید در تابستان کم و سبک باشد. از خوردن غذاهای چرب مانند فست فود اجتناب کنید. هضم غذاهای چرب دشوار است و باعث افزایش کلسترولمی شود که بر سلامتی تاثیر می گذارد. بر روی غذاهای سبک مانند سالاد، میوه ها، نوشیدنی های سبز و غیره تمرکز کنید که زمان زیادی برای هضم غذا نیاز ندارد. همچنین باید سبزیجات پر شاخ و برگ خود را به طور منظم در تابستان در نظر بگیرید. مطالب مرتبط گلاب، معجزه طبیعت 10 آزمایش ضروری که برای سلامت مردان لازم است کم آبی در تابستان با بدنتان چه میکند؟ ...
چه بخوریم تا کمتر عصبانی شویم؟
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، بعضی از مواد غذایی افسردگی را از شما دور می کند، دردهایتان را تسکین می دهد و مانند آرام بخش عمل می کنند. واقعیت این است که مواد غذایی بر روی سلامت و آرامش اثر گذار است. برای همین گفته می شود از این به بعد زمانی که یک درد ناگهانی به سراغ تان می آید بی خیال مسکن و آرام بخش شوید و یک فنجان چای، یک عدد هویج یا یک تکه شکلات میل کنید. تمامی کربوهیدرات ها ...
کم خونی؛ علائم، دلایل ابتلا و روش های درمان
مرغ توفو لوبیا سفید اسفناج ماهی شیر کم چرب توجه داشته باشید که ویتامین C هم نقش زیادی در جذب آهن توسط بدن دارد. شما می توانید این ویتامین را با مصرف فلفل قرمز، پرتقال، توت فرنگی و کلم بروکلی به دست آورید. با این که در برخی موارد و شرایط حساس، امکان دارد بیماران نیازمند دریافت واحدهای خونی باشند، اما تغییر در رژیم غذایی می تواند باعث رفع مشکل کم خونی شود. درمان های شیمیایی کم ...
بلوبری هایی که لاغر می کنند
کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می کند. بنابراین اگر رژیم دارید با مصرف بلوبری از احساس ضعف جلوگیری کنید. بهبود سلامت ماهیچه : پتاسیم موجود در بلوبری به عنوان یکی از مواد مغذی عالی سلامت ماهیچه ها و دستگاه گوارش را تقویت می کند و نه تنها در کاهش وزن بلکه برای بهبود سلامت کلی بدن نیز مفید است. با مصرف بلوبری مزایای که حتی انتظارش را نداشتید تجربه می کنید. کاهش کلسترول ...
خوراکی های ممنوع در زمان اسید اوریک بالا
چرب و غذاهای دریایی مانند ساردین، آنچووی، تن، میگو، و خرچنگ. نیازی نیست به طور کامل از مصرف این مواد غذای یپرهیز کنید، اما باید حد اعتدال را رعایت کنید. - سوسیس - پنیرهای بسیار تخمیر شده - برخی سبزیجات مانند مارچوبه، نخود فرنگی، اسفناج، و گوجه فرنگی. یک گزینه معقول مصرف یک یا دو بار در هفته این نوع سبزیجات است. غذاهای چرب زمانی که به میزان ...
فوایدی که خوردن انگور برایتان رقم می زند
بدن محافظت می کند. فلاونوئیدهای میریستین و کوئرستین نیز در انگور یافت می شوند. این ها برای مقابله با تشکیل رادیکال آزاد مضر به بدن کمک می کنند. در اینجا چند نکته مفید برای ترکیب بیشتر انگور در رژیم غذایی آورده شده است: انگورها را به نصف خرد کنید و آن ها را به سالاد مرغ اضافه کنید. با انگورهای تازه، آناناس، هلو و توت فرنگی خرد شده یک اسموتی میوه درست کنید. انگور ...