خوراکی هایی که استرس را به سرعت درمان می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی دیابتی چیست؟
مصرف الکل کاهش مصرف نمک در مواد غذایی بیماران دیابتی باید از مصرف چه غذاهایی پرهیز کنند؟ در رژیم غذایی دیابتی باید از مصرف برخی غذاها خصوصا آن هایی که دارای سدیم و چربی هستند، اجتناب کرد، زیرا این مسئله می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را در افراد افزایش دهد. این موضوع برای کسانی که به بیماری دیابت مبتلا هستند، بسیار نگران کننده خواهد بود. در این قسمت به ...
اگر می خواهید قلبی جوان داشته باشید از این 10غذا غافل نشوید
نوع سیب زمینی با فیبر و مواد مغذی دیگری بارگذاری شده که همگی به شما کمک می کنند چربی بسوزانید. مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین به نام کاروتنوئیدها؛ آنتی اکسیدان هایی هستند که سطح قند خون و مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید. بذر کتان: فقط یک قاشق غذا خوری از این دانه های فوق العاده ...
خداحافظی با چربی های شکمی
جایگزین می کنید. وقتی استرس دارید، تمایل بیشتری به غذاهای پُرکالری و پُرچربی پیدا می کنید. ضمناً در زمان استرس، کورتیزول زیادی ترشح می کنید که می تواند تمایل بدنتان به حفظ چربی را بیشتر کند میوه و سبزی و غلات کامل بیشتر مصرف کنید غلات تصفیه شده مانند نان سفید، بیسکوئیت، چیپس و قندهای تصفیه شده در نوشابه های قندی و دسرها، التهاب را در بدن افزایش می دهند. چربی شکم، با التهاب ...
علت هوس نمک، آیا می دانید؟
. زمانی که سطح استرس افراد بالا می رود، به نمک میل زیادی پیدا می کنند. غذا هایی که افراد در این شرایط مشتاق خوردن آن هستند، حاوی چربی، قند و نمک بالاست که به این غذاها غذاهای راحت نیز گفته می شود که می تواند سلامت کلی فرد را کاهش دهد. طبق مطالعات انجام شده رابطه خاصی بین سطح استرس مزمن، میل به غذا و و توده بدنی بالا وجود دارد. یکی دیگر از مطالعات رابطه بین استرس و سطح بالای هورمون گرلین را ...
ورزش و ارتباط آن با خواب خوب شبانه
بیشتری برخوردار بودند، احتمال کمتری داشت با بی خوابی مواجه باشند. تنظیم ریتم شبانه روزی ورزش، به ویژه تمرینات ایروبیک یا هوازی سطوح مواد شیمیایی تقویت کننده خلق و خو مانند سروتونین را افزایش می دهد که می تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن که به نام ریتم شبانه روزی نیز شناخته می شود، کمک کند. سروتونین به ارسال سیگنال به بخش های مختلف مغز در زمان بیدار شدن یا به خواب رفتن کمک می ...
قبولی در کنکور تنها راه موفقیت نیست
. وی با اشاره به این که باتوجه به علم تغذیه مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی موجب برهم خوردن تعادل روانی در افراد می شود، ادامه داد: همه مواد غذایی برای بدن لازم است ولی زیاده روی و عدم کنترل روی مصرف مواد غذایی تبعات منفی شامل برهم خوردن خواب، آرامش، و ایجاد اضطراب را به همراه دارد؛ به عنوان مثال مصرف بیش از حد غذاهای حاوی کافئین مانند قهوه، چای و شکلات در ایجاد اضطراب و برهم زدن آرامش افراد ...
خواص شگفت انگیز نخود برای بدن
می کند که انرژی بیشتری می دهد ترکیب مواد غذایی از دست دادن چربی (مانند نخود)روشی کارآمد برای کاهش وزن است.خوردن غذاهای فرآوری شده و وعده های ناسالم می تواند برنامه کاهش وزن و سلامت کلی را به خطر بیاندازد. بهترین بخش درباره نخود این واقعیت است که آن ها در کالری و پروتئین بسیار کم هستند. بنابراین، آن ها غذای انتخابی برای افرادی هستند که سعی می کنند عادت های غذایی را کنترل کنند، وزن کم ...
چه بخوریم که خوب بخوابیم
مشکل خود شما هستید؛ سبک زندگی پر از استرس، زمان کار طولانی و طاقت فرسا و استفاده از تلفن همراه در تخت خواب از دلایل اصلی اختلالات خواب محسوب می شود. اما یکی از عوامل نادیده گرفته شده نقش ویتامین در بی خوابی است. همه ما به میزان مشخصی از مواد مغذی نیاز داریم تا بتوانیم خواب راحت و با کیفیتی داشته باشیم. 1. ویتامین C حتما اهمیت ویتامین ث. برای تقویت سیستم ایمنی بدن را می دانید ...
مواد غذایی که برای مهار کردن آرتروز باید از آن ها دوری کنید
مضر است. توجه داشته باشید خوردن مواد افزودنی برای مبتلایان به آرتروز بسیار مضر است. بسیاری از غذاهای آسیایی مانند سس سویا حاوی MSG هستند. سس سالاد، سوپ های آماده، غذاهای سریع و آماده حاوی این ماده هستند که باعث حبس شدن آب و تورم می شود. درست است مصرف تنباکو جزئی از مواد غذایی نیست اما دقت داشته باشید که افراد سیگاری در معرض خطر بیشتر آرتریت روماتوئید هستند. از نمک تا ...
برای داشتن موهای سالم چه بخوریم؟
، دانه های کدو تنبل و گردو نیز بدست آورید(برای دانستن چیزهای بیشتر راجع به گردو، مطلب زیر را بخوانید). گردو گردو تنها نوع آجیل است که مقدار قابل توجهی اسیدهای چرب امگا 3 دارد. همچنین سرشار از بیوتین و ویتامین E است که از سلولهای شما در برابر آسیب DNA محافظت می کند. درایر می گوید: از آنجایی که موهای شما بندرت در برابر خورشید محافظت می شوند، مصرف گردو بسیار مهم است. ...
با گردو مثل آب خوردن لاغر شوید
و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو : هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده ...
تنگی نفس؛ نشانه ها، دلایل و راه های درمان آن
حملات اضطرابی می شود به کمک حرفه ای نیاز دارد تا یاد بگیرد چگونه و با چه تکنیک هایی بر اضطراب خود غلبه کند. درخواست کمک کردن هیچ ایرادی ندارد. در واقع شما می توانید جلوی حملات اضطرابی بعدی را بگیرید. 10 راه موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب 2. ناراحتی های قلبی قلب شما، خون را در تمام بدنتان پمپاژ می کند. وقتی قلب به هر دلیلی به درستی کار نکند، خون هم به درستی در بدن به جریان ...
7خاصیت ویژه مصرف زردآلو
که مهمترین آن ها فلاونوئید ها است. آن ها به محافظت از بدن شما در برابر استرس اکسیداتیو، که به بسیاری از بیماری های مزمن مرتبط است، کمک می کنند. ممکن است سلامت چشم را ارتقا بخشد زردآلو دارای چندین ترکیب ضروری برای سلامتی چشم است. ویتامین A. نقش مهمی در جلوگیری از شب کوری دارد: اختلال ناشی از عدم وجود رنگدانه های سبک در چشمان شما، در حالی که ویتامین E. یک آنتی اکسیدان محلول در چربی ...
دستگاهی که عملکرد مغز را بهبود می بخشد+فیلم
به گزارش خبرنگار حوزه علم، فناوری و دانش بنیان گروه دانشگاه خبرگزاری آنا ، یک شرکت سوئدی دستگاهی به نام Mendi ساخته که شما را قادر می سازد "قشر پیش پیشانی" (PFC) مغز خود را تقویت کنید. این قسمت که مهم ترین ناحیه مغز شما است که تمام مسیرهای آن را کنترل می کند. سنسورهای پیشرفته ای که در این هدست به کار رفته، فعالیت مغز شما، مانند جریان خون و اکسیژن رسانی در قشر پیش پیشانی را اندازه گیری می کنند ...
5 ترفند برای داشتن موهای سالم
توانید از مکمل مولتی ویتامین استفاده کنید. امگا3 افزایش میزان دریافت اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است باعث تحریک فولیکول های مو و غدد سبابه شود. اگرچه این کار باعث رشد موهای شما نمی شود اما می تواند سلامت پوست سر را بسیار بالا ببرد. امگا3 در ماهیان آب سرد مانند سالمو، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع دیگر امگا3، دانه کتان، ماست، سالاد و غلات است. جنس موی ...
بالاترین امتیاز تراکم مواد مغذی به برگ این گیاه تعلق گرفت
شما خواهد بود. تاج طلای کلسیم برسر برگ های شلغم نهاده شده است، در هر گرم میوه و سبزی مقادیر بسیار زیادی کلسیم نهفته است. خواص برگ شلغم در پیشگیری از سرطان و درمان آن در برگ های شلغم مواد مغذی فراوانی پنهان شده است که فوق العاده ترین جنگجویان در برابر سرطان هستند. در طی 30 سال گذشته اعتقاد بر این بود که مصرف سبزیجات cruciferous با کاهش خطر ابتلا به سرطان از جمله سرطان ...
انواع اضطراب و استرس با بدن شما چه می کند؟
اضطراب و استرس در هر نوعی تاثیرات منفی بر بدن دارد و مشکلات زیادی را نه تنها از نظر روانی بلکه از نظر جسمی برای شما به وجود می آورد. با تاثیر اضطراب بر بدن و انواع آن بیشتر آشنا شوید. هر کسی هر از گاهی اضطراب را تجربه می کند ، اما اضطراب مزمن می تواند در کیفیت خوب زندگی شما اختلال ایجاد کند. اگرچه شاید اضطراب را بیشتر با تغییرات رفتاری بشناسند اما می تواند عواقب جدی بر سلامت جسمی شما ...
پنج ماده غذایی حاوی آهن برای گیاهخواران
فیزیکی می شد. وی ادامه داد: این هورمون سبب افزایش سریع اشتها به مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدارات که انرژی را به سرعت بالا می برند، می شود به همین دلیل افردی که در شرایط استرس زا قرار دارند، دچار اشتهای کاذب می شوند و به خوردن مواد غذایی پرکالری که ارزش کمی دارند، روی می آورند. این مشاور تغذیه افزود: مصرف مواد غذایی قندی هنگام بروز اضطراب موجب افزایش شدید قند خون می شود، که این ...
مقابله با استرس و اضطراب مسائل مالی در طول پاندمی کرونا
، نباید خریدهای غیرضروری انجام دهید یا در بازار سهام سرمایه گذاری نادرست کنید. چون نمی دانید این وضعیت تا چه زمانی ادامه خواهد داشت. برای مقدار پولی که دارید برنامه ریزی کنید، زیرا باعث آرامش ذهن شما می شود. درخانه بمانید، بهداشت را رعایت کنید و سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید، ورزش کنید و با انتخاب های درست استرس خود را کاهش دهید. افراد جامعه را حمایت کنید. اعضای خانواده و جامعه خود را حمایت کنید ...
عرق رزماری چیست + فواید و مضرات
همچنین آنهایی که از اختلالات حاد شناختی مانند آلزایمر یا زوال عقل رنج می برند، مرتبط شده است. خلق و خو و استرس عطر رزماری به تنهایی با بهبود خلق و خوی انسان، پاکسازی ذهن، و کاهش استرس در افرادی که مبتلا به اضطراب و استرس مزمن ناشی از عدم تعادل هورمونی پیوند خورده است. هنگامی که این گیاه مصرف می شود یا به صورت موضعی مورد استفاده قرار می گیرد می تواند آثاری مشابه داشته باشد ...
با چند ماده غذایی التهاب زا در بدن آشنا شوید
: روغن های مایع حاوی امگا 6 مانند روغن ذرت و آفتابگردان باعث شدت التهاب در بدن می شود در حالی که چربی هایی که منابع غذایی اسید چرب امگا 3 هستند، مانند ماهی، گردو، بذر کتان، کلزا و سویا نه تنها دارای خواص ضد التهابی هستند بلکه آثار سودمندی از جمله بهبود عملکرد مغز در دوران سالمندی هم دارند، اما حتی در مصرف آن ها هم اعتدال باید رعایت شود. (منابع حیوانی امگا 3 مانند غذا های دریایی و ماهی ...
راهکارهای طلایی مطالعه برای کنکور
برای آن دسته از دروسی که به راحتی می توانید آنها را مطالعه کنید، هدر ندهید. اما اگر مطالعه دروسی مانند زیست، ریاضی، عربی برای شما سخت و طاقت فرسا بود، حتما چند جلسه ای با شرکت در کلاس های کنکوری به رفع اشکلات آن دروس اختصاص دهید. اگر تا این لحظه برای کنکور شروع نکرده اید هیچ ایرادی ندارد؛ چرا که این آزمون برای تمامی گروه های ریاضی، انسانی، هنر، تجربی و زبان در تاریخ های 30 و 31 مرداد ...
مواد غذایی سالم که سرشار از فولیک اسید هستند
مهمی در بدن دارد. ویتامین B9 به طور طبیعی در بسیاری از غذاها و همچنین به شکل اسید فولیک در غذاهای غنی شده وجود دارد. توصیه می شود که بزرگسالان سالم حداقل روزی 400 میکروگرم از آن را دریافت کنند تا دچار کمبود نشوند. در اینجا 10 مواد غذایی سالم را به شما معرفی می کنیم که سرشار از فولیک اسید هستند: از حبوبات تا مارچوبه حبوباتی مانند لوبیا، نخود فرنگی و عدس را فراموش ...
اپیدمی اختلالات روانی در جمعیت جوان امروز
روح اله عباسی اظهار کرد: به طور معمول بیماری های روحی و روانی با روان افراد سروکار دارد اما یک سری بیماری ها مانند اسکیزوفرنی، دوقطبی / بای پولار، افسردگی شدید، استرس و اضطراب نیز از طریق جسم قابل مشاهده هستند. وی با اشاره به این که ما امروزه در جامعه جهانی و به ویژه در کشور خود با آن سروکار داریم استرس، اضطراب و افسردگی است، عنوان کرد: این بیماری ها که مردم را با خود درگیر کرده ناشی ...
چند نکته برای بهره مندی از خواب خوب دردوران استرس ابتلا به کرونا
اضطراب باشد را تماشا کنید. درعوض ، فعالیت هایی مانند کتاب خواندن یا گوش دادن به موسیقی را به عنوان سرگرمی قبل از خواب انجام دهید. 6- از نوشیدن زیاد الکل خودداری کنید مصرف الکل باعث می شود خواب خوبی نداشته باشید. وقتی الکل می نوشید خواب غنی و آرامی ندارید؛ یعنی خوابی که بتواند تمام روز شما را قبراق نگه دارد. الکل مکانیسم مقابله ای سالمی برای مقابله با استرس و اضطراب نیست. مصرف الکل و خواب ضعیف می تواند تأثیر جدی در نابود کردن سیستم ایمنی بدن شما داشته باشد. ...
چگونه ترس از مدرسه را درمان کنیم؟
آفرینی مسائل زیر را نیز بررسی کنید: نقل مکان، شامل انتقال به مدرسۀ جدید، رفتن به کلاس بعدی و شروع کلاس های جدید؛ تغییر در زندگی خانوادگی مانند جدا شدن اعضای خانواده، طلاق، مرگ عضوی از خانواده یا هرگونه رویداد تروماتیک (ازنظر روانی هولناک) دیگر؛ دغدغهٔ امنیت یا سلامت اعضای خانواده (مانند بیماری یکی از اعضا)؛ اضطراب اجتماعی یا خجالتی بودن؛ مشکلات عذاب آور یا خجالت آور مانند ...
ترسیدن شما را برای ابتلا به کرونا مستعدتر می کند
توجه به یافته های به دست آمده، به نظر می رسد که استرس و عوامل روان شناختی نه تنها در سلامت روان نقش دارند بلکه با مکانیزم های ایمنی، سلامت جسمی را نیز به طور جدی تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین استرس کرونا، قرنطینه و محدودیت های اجتماعی به دنبال کرونا و همچنین اضطراب و ترس ناشی از گسترش و پاندمیک شدن کرونا می تواند باعث تضعیف شدید عملکرد سیستم ایمنی و آسیب پذیری فرد در برابر کرونا شود . ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ شاید شما هم این احساس را تجره کرده باشید که وقتی عصبی یا دچار استرس می شوید ناخودآگاه اشتهایتان زیاد می شود و خوردن مواد خوراکی باعث آرامشتان می شود. این روز ها خیلی از ما در یک لحظه از خودمان بیخود می شویم و بی محابا شروع به خوردن چیز های چرب وشور تا شیرین می کنیم! استرس همیشه اوضاع را خراب تر می کند! مثلا اگر اوضاع کرونایی شما را خسته کرده باشد و به پرخوری ...