خانه
گفته های اشتباه در مورد قهوه و فواید آن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حذف صبحانه چه مشکلاتی برایمان ایجاد می کند؟
. افرادی که صبحانه مصرف نمی کنند در طول روز دائما گرسنه هستند اما مصرف صبحانه می تواند با افزایش سطح انرژی همراه باشد. محققان توصیه می کنند که صبحانه ای سرشار از پروتئین میل کنید تا بتوانید فعالیت های روزمره تان را به خوبی انجام دهید. آیا ارتباطی بین مصرف زیاد قهوه و کم آبی بدن وجود دارد در واقع قهوه، یکی از نوشیدنی هایی است که در کنار صبحانه قرار داشته و به دلیل دارا بودن کافئین ...
چگونه انرژی خود را 2 برابر کنیم
شما شاداب و پرانرژی به سر کار خود بازگردید. مصرف فیبر در وعده صبحانه: اینطور ثابت شده افرادی که به اندازه کافی در وعده صبحانه فیبر دریافت نمی کنند، بیشتر دچار احساس کمبود انرژی در طول روز می شوند. مصرف بلغور جو، نان تست کامل، تخم مرغ و همچنین ماست و انواع توت ها در وعده صبحانه فیبر مورد نیاز بدن را تامین کرده و فرد را از احساس خستگی در طول روز دور می کند. فراموش نکنید که مواد غذایی غنی ...
مصرف غذای شور چه بلایی بر سر بدنتان می آورد؟
کنید که بعد از خوردن مواد غذایی شور فقط آب می نوشید، زیرا همیشه گفته می شود این دسته از مواد، باعث تشنگی می شود. اگرچه ممکن است این احساس درست باشد، اما خوردن بیش از حد مواد غذایی شور در درازمدت، می تواند موجب نوشیدن کمتر آب شود. این اتفاق چگونه می افتد؟ طبق یک بررسی طولانی مدت در مورد تعادل سدیم، که در آن شرکت کنندگان مرد بین سال های 2009 تا 2011 مورد بررسی قرار گرفتند، هرچه نمک بیشتری مصرف می ...
5 دلیل برای خوردن سرکه بالزامیک
و کلسیم هم وجود دارد و با خوردنش می توانید به افزایش سوخت وساز بدنتان امیدوار باشید و مانع گرفتگی رگ هایتان شوید. 2. اگر ریفلاکس معده دارید... شاید تصور کنید که مصرف سرکه، اسید معده شما را بیشتر می کند و به افزایش ریفلاکس منجر می شود. اما در بالزامیک، میزان زیادی از باکتری های مفید پروبیوتیک وجود دارد. باکتری هایی که می توانند سلامت دستگاه گوارشتان را تضمین کنند. برای هضم بهتر ...
خداحافظی با چربی های شکمی
جایگزین می کنید. وقتی استرس دارید، تمایل بیشتری به غذاهای پُرکالری و پُرچربی پیدا می کنید. ضمناً در زمان استرس، کورتیزول زیادی ترشح می کنید که می تواند تمایل بدنتان به حفظ چربی را بیشتر کند میوه و سبزی و غلات کامل بیشتر مصرف کنید غلات تصفیه شده مانند نان سفید، بیسکوئیت، چیپس و قندهای تصفیه شده در نوشابه های قندی و دسرها، التهاب را در بدن افزایش می دهند. چربی شکم، با التهاب ...
فواید آب خیار برای سلامتی
، خستگی و حفظ الگو های ناسالم و نامنظم غذایی شود، به همین دلیل نیز شما می توانید با کمک یک لیوان آب خیار قبل از وعده های غذایی تان این موضوع را به تعادل برسانید. آب خیار می تواند در مهار اشتهای شما به کمکتان بیاید تا بتوانید وعده های غذایی تان را به شکل متناسبی صرف کنید. معمولاً گفته می شود که اجتناب از خوردن غذا در زمانی که گرسنه نیستید به همراه آبرسانی منظم به بدن می تواند در حفظ وزن و ...
اگر هر روز ناشتا آب کشمش بنوشید چه اتفاقی در بدنتان روی می دهد
شکر مصنوعی هم ندارد می تواند به عنوان یک میان وعده شیرین و انرژی بخش مورد مصرف قرار بگیرد. با این تفاسیر، وقتی در همان ابتدای صبح یک لیوان آب که از دیشب چند عدد کشمش در آن خیسانده شده را بنوشید، انرژی تان در آن روز تامین خواهد شد. اگر اهل ورزش هستید می توانید قبل از شروع تمرینات خود یک لیوان از این معجزه شیرین را بنوشید. آب کشمش، کلسترول بد را از بین می برد و فشار خون را ...
آیا مصرف قند به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند؟
. این مقدار شامل قندی است که ممکن است به قهوه خود اضافه کنید، قند موجود در وعده های غذایی روزانه یا قندهای پنهان که اغلب در غذاهای “سالم” مانند اسموتی ها یافت می شوند. رعایت یک رژیم غذایی متعادل و کنترل مصرف قند (در حالت ایده آل آن را به 25 گرم در روز محدود کنید)، به سیستم ایمنی بدن کمتر آسیب می رساند و شخص را از مریض شدن مصون می دارد. منبع: www.msn.com انتهای پیام ...
چه کارهایی برای تغذیه بهداشتی و سالم در محیط کار انجام دهیم؟
با همکاران واحد کناری و... می پردازند که معمولا نتیجه این پرخوری را در اندازه شکم و اضافه وزن این افراد می توان دید. دسته دوم به خوردن بیش از اندازه غذاهای ناسالم در زمان کار روی می آورند که عموما دچار مشکلات تغذیه ای می شوند. دسته سوم هم معمولا جز صرف وعده های اصلی صبحانه و ناهار، به میان وعده و مصرف میوه و سبزیجات در طول روز کم توجهی می کنند که همین موضوع آنها را دچار نوع دیگری از ...
رژیم غذایی مناسب تابستان با میوه ها و گیاهان ایرانی
.... اگر غذای کم کالری و کم حجم در تابستان مصرف کنید، دمای بدن زیاد بالا نمی رود و احساس کلافگی، خفگی و گرما نمی کنیم و از طرفی، جذب آب بدن افزایش پیدا می کند. چرا که کاهش آب بدن افراد به خصوص در فصل تابستان، عاملی محرک برای بروز ناهنجاری های روحی و جسمی می شود. حذف مواد غذایی چرب و گوشت قرمز، استفاده از غذا های آبدار و نوشیدنی های ولرم از غذا های مناسب برای فصل تابستان ...
رژیم ساده لاغری یکماهه +برنامه
سرعت وزن خود را کم کنید هر روز دو لیتر آب بنوشید. این کار سموم را از بدن دفع میکند و هیدراته نگه میدارد.در حقیقت هر بار که میخواهید آب بخورید یک بطری کوچک را تمام کنید.این کار در واقع کمک میکند تا کمتر بخورید.قبل از غذا حتما یک لیوان پر آب بنوشید،به این ترتیب کالری کمتری را مصرف میکنید. 15- وعده های غذایی متعادل: آیا شما در مورد اینکه چه نوع وعده های غذایی برای کاهش وزن در عرض یک ...
این 5 صبحانه را نخورید
.... احساس گرسنگی در دو ساعت ظاهر می شود." بسیاری روز خود را با یک کروسان و قهوه شروع می کنند ، اما اولگا دکر توصیه می کند هر چه سریعتر از این عادت خود را رها کنید. به گفته وی ، مخمر می تواند به نفخ و حتی ناراحتی های گوارشی جدی منجر شود. آرد پریمیوم حاوی کالری زیادی است ، که منجر به وزن اضافی می شود. حتی آب تازه فشرده شده (حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند به سرعت جذب شده ...
بالاخره خوردن پاستیل خوب است یا نه؟
در روز شده و فرد مجبور به مصرف کالری بیشتر از نیازش می شود. به این ترتیب پاستیل و سایر شیرینی ها باعث به هم خوردن موازنه کالری های دریافتی شده و چاقی فرد را در پی دارد. همچنین پاستیل هایی که با قند و شکر طبیعی تولید شده اند به شدت چاق کننده اند و زیاده روی در خوردن آنها باعث بالا رفتن میزان قند خون می شود پس مراقب باشید سلامت تان را به خطر نیندازید. آیا با خوردن پاستیل چاق می ...
عوارض نگه داشتن ادرار
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مجله سلامت گاهی اوقات ادرار کردن در پایین لیست کارهای شما قرار می گیرد. اما آیا اینکار می تواند خطرناک باشد؟ ما با دکتر بنجامین بروکر، استادیار اورولوژی در مرکز پزشکی لانگان نیویورک مشورت کردیم تا جواب این سوال را پیدا کنیم. نگه داشتن ادرار برای چه مدتی، عیبی ندارد؟ ظرفیت فیزیکی بدن شما برای نگه داشتن ادرار به چند چی ...
8 خوراکی برای کاهش سریع فشار خون
دریافتند که نیترات موجود در آب چغندر در طی 24 ساعت فشار خون را کاهش می دهد. می توانید آب چغندر را بخورید یا آن را پخته و پوره آن را مصرف کنید. جو دوسر بلغور جو دوسر یک محصول عالی برای کاهش فشار خون در نظر گرفته شده است. خوردن بلغور جو دوسر برای صبحانه یک روش عالی برای سوخت رسانی بدن است. جو دوسر گزینه ای محبوب برای صبحانه است. موز خوردن غذا هایی که سرشار از پتاسیم ...
با گردو مثل آب خوردن لاغر شوید
پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید ؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری ...
5 خاصیت شگفت انگیز مصرف خیار
به گزارش صبحانه ، اگرچه معمولاً تصور می شود خیار یک میوه ساده و کم خاصیت است، اما در واقعیت این میوه سرشار از خواص شگفت انگیز است. خواصی که می توانند برای بدن انسان بسیار مفید باشند. این ماده غذایی حاوی مواد مغذی مفید و همچنین برخی ترکیبات گیاهی و آنتی اکسیدان ها است که ممکن است به درمان و حتی جلوگیری از برخی بیماری ها کمک کند. همچنین خیار کم کالری است و حاوی مقادیر خوبی از آب و فیبر ...
کاهش سریع فشار خون فقط با 8 خوراکی ساده
خوراکیها می توان رژیم غذایی را کنترل کرد: موز مبرهن بیان کرد: خوردن غذا هایی که سرشار از پتاسیم هستند بهتر از مصرف مکمل ها است. کافیست یک موز را به درون غلات یا جو دوسر خود خرد کنید. همچنین می توانید یک موز را به همراه یک تخم مرغ آب پز برای یک صبحانه سریع یا میان وعده میل کنید. شکلات تلخ او ادامه داد: خوردن شکلات تیره با کاهش خطر بیماری قلبی عروقی همراه است. مطالعات نشان می ...
11 راز افرادی که همیشه بوی خوش می دهند
تواند تا 48 ساعت بر روی بوی بدن دردسرساز شود. این پایان کار نیست. این سه مورد حتی می توانند روی اثر عطر و ادکلن بر بدنتان هم تاثیرگذار باشند. در واقع خوردن غذاهای تازه مانند میوه ها، سبزیجات و پروتئین ها می توانید یک ایده عالی برای بوی خوب دادن باشند. نوشیدنی های قندی نیز می توانند بر روی چگونگی بوی شما تاثیر بگذارند که البته این تاثیر منفی است، به ویژه نوشیدنی های فراوری شده که وارد منافذ می ...
افراد مسن چه غذاهایی بخورند؟
گرم بدن خود را گرم نگه دارند، همینطور از تماس با آب سرد حتی الامکان خودداری کنند . افراد مُسن چه غذاهایی را می توانند مصرف کنند؟ غذاهای مقوی در حجم و مقدار کم برای افراد مسن توصیه می شود. برای صبحانه مصرف نان با کیفیت همراه با عسل، حریره آرد برنج همراه با عسل، بعد از گذشت 2 ساعت از مصرف صبحانه بهتر است میان وعده مثل بادام ، پسته ،انگور و مغز گردو استفاده شود . مصرف ...
در تابستان چه غذاهایی بخوریم؟ / معرفی مواد غذایی مفید و مضر در روزهای گرم سال
می شود و تلاش می کند دمای خود را به حد تعادل برساند. نتیجه اینکه به جای خنکی بیشتر گرمتان می شود. در عین اینکه گفته می شود مصرف طولانی مدت نوشیدنی یا آب سرد تناسب اندام را هم دچار مشکل می کند. البته آب کالری ندارد؛ بنابراین با خوردن آن اضافه وزن پیدا نمی کنید، اما اگر همیشه آب یخ بخورید باعث می شود که کاهش وزن شما بیشتر طول بکشد. آب یخ دمای بدن و در نتیجه توانایی آن برای هضم مواد غذایی ...
توصیه های سلامتی
چربی و شیرینی را انتخاب کنید. گرم کنید: پیش از خوردن غذا و نان، آنها را حتما و به طور کامل گرم کنید. تنقلات سالم: حتما به عنوان میان وعده از تنقلات سالم استفاده کنید.این تنقلات باید به شکل بسته بندی شده باشند و پیش از مصرف، پاکت یا قوطی آنها را بشویید یا با الکل ضدعفونی کنید. میوه و آب: میوه های کم کالری را انتخاب کنید تا اضافه وزن دوران قرنطینه جبران شود! بطری آب هم ...
هوای گرم می تواند برای دیابتی ها خطرناک باشد
رعایت کنید. حتی اگر تشنه نیستید، به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید تا دچار کم آبی نشوید. سوپ ها، چای سبز بدون قند، آب گوجه فرنگی، آب گرم و لیمو، آب دوغ و ... گزینه های خوبی هستند. 9 سبزی و میوه فصل مخصوص دیابتی ها. از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و نوشینی های انرژی زا یا ورزشی و الکل بپرهیزید. این نوشیدنی ها منجر به از دست دادن آب بدن و در نتیجه افزایش سطح قند خون می شوند ...
چه زمانی نوشیدن آب باعث مرگ می شود؟
2 درصد از وزن بدن رخ می دهد؛ اما با دیدن علائمی مثل سردرد، حالت تهوع و احساس سرگیجه، پیش از این حالت، می توانید اقدام به رفع آن کنید. بنابراین در طول روز به طور مداوم و پیاپی آب بنوشید (به جای اینکه سه لیوان آب را یکجا بنوشید و تا چند ساعت دیگر آب ننوشید. آیا می توانید هر چقدر که دل تان می خواهد آب بنوشید؟ نوشیدن آب اگر بسیار سریع تر از عملکرد کلیه ها صورت بگیرد، باعث بر هم خوردن ...
پس از توقف مصرف فست فود چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟
پس از غذا خوردن افت کرده و با احساس خستگی و هوس خوردن خوراکی های ناسالم سرشار از شکر و کربوهیدرات مواجه خواهید شد. زمانی که از مصرف فست فود پرهیز می کنید، احساس بهتری خواهید داشت زیرا نوسان سطوح قند خون و انرژی خود را تجربه نمی کنید.
