سایر منابع:
سایر خبرها
افراد دیابتی چگونه وزن کم کنند؟
به گزارش بهداشت نیوز ، تصحیح عادات غذایی و ورزش منظم از کلیدهای کاهش وزن افراد مبتلا به دیابت است، اما گاهی تبدیل این امور به عادات روزانه، بسیار چالش برانگیز است. این ترفندهای ساده را به کار ببندید تا به وزن ایده ال خود دست یابید. تغییرات کوچک، نتایج بزرگی در پی دارد اضافه وزن نه تنها عامل فوق العاده خطرناکی در ابتلا به دیابت نوع 2 است، بلکه آن چند کیلو وزن اضافه، روش های کنترل ...
افراد چاق در ماه مبارک رمضان
را از قدرت اراده خود شگفت زده کنید .تا غذایتان تمام شد ، از سفره بلند شوید. 7- افطار تا افطار خوردن وبیدارنشدن برای سحری یکی از عوامل افزایش وزن در ماه مبارک رمضان است . یکی از قوانین تغذیه این است که اگر همان سهمیه ی غذا را در چند وعده تقسیم کنید لاغر می شوید واگر همه آن سهمیه را در یک وعده بخورید چاق می شوید . افرادی در ماه رمضان چاق می شوند که از افطار تا افطار غذا می ...
ده راهکار برای معرفی غذاهای متنوع و بافت های گوناگون
نیز دوباره آن غذا را به کودک خود بدهید. ممکن است در ابتدا به نظر برسد که کودک غذایی را دوست ندارد، ولی این غذا پس از چند بار امتحان در روزها و هفته های مختلف به غذای مورد علاقه وی تبدیل شود. حتی امتحان یک مقدار کم از یک طعم جدید (مثلاً یک قاشق چای خوری) می تواند باعث شود کودک به یک طعم جدید (مثلاً یک سبزی جدید) علاقمند شود. طعم ها و بافت های مختلف برای کودک شما جدید و ناشناخته هستند و او برای ...
یونجه چطور شما را لاغر می کند
سطح کلسترول را کاهش دهد و این امر ارتباط مستقیمی با بیماری های قلبی، حملات قلبی، آنژین و سکته مغزی دارد. هرچه از خطر ابتلا به این بیماری ها دور باشید انجام فعالیت های ورزشی، سالم غذا خوردن و سبک زندگی تان تقویت خواهد شد. احساس سیری خواهید داشت: هنگامی که جوانه یونجه را مصرف کنید مقدار زیادی از نیاز شما به غذاخوردن فراهم و تامین می شود. از جوانه یونجه در سالاد ها ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
خون کمک می کند و برخی از افراد مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن شما توده عضلانی خودش را از دست ...
7 توصیه طلایی برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
مانند نوشیدن آب یا دمنوش های گیاهی. شاید در 20 یا 30سالگی بتوانید با پیاده روی ، شرکت در کلاس های ورزش های هوازی یا حتی فقط با انجام فعالیت های بدنی، بیشتر وزن کم کنید؛ اما اگر برای کاهش وزن در بعد از 40سالگی مصمم هستید، بهتر است ورزش های قدرتی و انعطافی را هم به برنامۀ ورزشی خود اضافه کنید. برای لاغرشدن و سالم ماندن به 3 نوع ورزش نیاز دارید. حتما ورزش های قلبی عروقی، قدرتی و ...
6 تمرین ساده برای کاهش وزن
کاهش وزن در حال حاضر یکی از داغترین مباحث در سراسر جهان است. همه می خواهند لاغرتر شوند. اکثر مردم بر این باورند که رژیم گرفتن و تغذیه سالم می تواند نتایج مورد نظر را برای آن ها فراهم کند که اشتباه نیست. با این وجود، علاوه بر مصرف غذای سالم، انجام ورزش منظم همراه با تغذیه سالم و پایبندی به رژیم مناسب به کسب نتیجه بهتر و مطلوب کمک موثری خواهد داشت. از سوی دیگر، بیشتر ما تمایل داریم ...
بی خوابی، چاقتان می کند
آب کنیم. آن چیزی که باید آب شود چربی است و چربی هم سایز دارد و به این سادگی آب نمی شود. به افرادی که در طول روز گرسنه می شوند، توصیه می شود در طول روز چند عدد بادام، نخودچی و گردو با یک چای کمرنگ بخورند و هر وقت حس سیری بهشان دست داد از خوردن دست بکشند. بیشتر بخوانید 12 رژیم غذایی ساده اما بسیار تاثیرگذار در کاهش وزن اضافه وزن خود را با این رژیم غذایی نسخه پیچ کنید بهترین ...
رفع مشکلات گوارشی و یبوست با مصرف کلم بروکلی
پیدا کنیم، آخرین چیزی که می خواهیم تجربه کنیم نیز مشکلات گوارشی و یبوست است. دلایل زیادی در مورد یبوست وجود دارد. احتمالاً یکی از این دلایل عدم ورزش، خوردن غذا های حاضری و تبعیت از یک رژیم غذایی ناسالم است. خوشبختانه، رژیم غذایی شما می تواند یبوست را به همان سرعتی که در وهله اول به وجود آورده است، از بین ببرد. تنها کاری که شما به معنای واقعی کلمه باید انجام دهید این است که آنرا با غذا های ...
این خوراکی ها بهتر از قهوه شما را از خواب بیدار می کنند!
تمام صبح، فعال نگه می دارد، بدون آنکه باعث شود درعرض چند ساعت، دچار افت قند خون شوید مانند زمانهایی که قهوه های شیرین می خورید. آب آب ساده، اولین چیزی است که می تواند به شما کمک کند سریع تر بیدار شوید. حتی کم آبی خفیف نیز می تواند باعث شود که احساس گیجی کنید (مغز مه آلود) زیرا بدن شما برای انجام عملکردهای طبیعی اش، آب کافی در اختیار ندارد. در واقع اکثر ما در اوایل ...
10 خوراکی که قبل از خواب نباید خورد
صدای ایران - اگر شما بعد از شام هنوز کمی گرسنه هستید و دنبال راهی برای نگهداشتن خودتان تا صبحانه، چند نکته مهم را باید در نظر داشته باشید. درست است که کمی میان وعده نیمه شب به کسی صدمه نمی زند ولی این موضوع در مورد همه غذا ها صدق نمی کند. 1- گوشت قرمز یک استیک بزرگ و آبدار ممکن است خوشمزه باشد ولی بدترین چیز برای خوردن، آن هم درست قبل از خواب است. گوشت قرمز فرایند های طبیعی ...
6 راهکار موثر برای داشتن خواب راحت
...، این امر احتمال بروز بی خوابی مزمن را کاهش می دهد. 2. ورزش کنید ورزش باعث افزایش دمای بدن و سطح اپی نفرین و آدرنالین، مبارزان شناخته شده خواب می شود. ورزش در اواخر بعد از ظهر یا اوایل عصرمانند سیگنالی است که باعث خواب می شود. 3. یک مدیتیشن کوتاه انجام دهید کاهش اضطراب و نگرانی در روز می تواند به شما کمک کند تا شب راحت تر بخوابید. 5 تا 10 دقیقه از ...
غذا هایی که خوردن آن ها بیشتر شما را گرسنه می کند!
رویداد24 غذا های جوع آور آن دسته از غذا هایی هستند که با خوردنشان بیشتر گرسنه می شویم تا سیر. حقیقت این است که احساس گرسنگی در این مورد ارتباط چندانی با مقدار مواد غذایی ندارد، بلکه موضوع کیفیت همان غذایی است که می خوریم. غذا های بی شماری، حتی آن دسته از غذا های سالم، کمبود فیبر و برخی پروتئین های خاص دارند و به همین دلیل است که فرد حتی پس از مصرف اینگونه مواد غذایی همچنان احساس گرسنگی می کند ...
توصیه های تغذیه ای در مواجهه با علائم گوارشی کرونا
در مقایسه با افراد دارای وزن طبیعی، بزرگسالان چاق پنج تا 12 درصد کمتر از تمام میکرونوترینت ها در رژیم غذایی شان استفاده می کردند. چند کمبود خاص نیز مشخص شد: بزرگسالان چاق در مقایسه با بزرگسالانی با وزن طبیعی، 20٪ بیشتر دارای کمبود ویتامین A، ویتامین C و منیزیم بودند. همچنین به احتمال کمتری، به مقدار توصیه شده روزانه، کلسیم، ویتامین D و ویتامین E مصرف می کردند. در مورد دلیل این کمبود یک ...
خواصی باورنکردنی طالبی+عکس
، که این برای سلامتی قلب بسیار مهم است. وقتی بدن شما آبرسانی شود، لازم نیست قلب شما برای پمپ کردن خون سخت کار کند. هیدراتاسیون خوب به گوارش، کلیه های سالم، فشار خون سالم و کاهش سرگیجه، و یبوست کمک می کند. فیبر فواید سلامتی فیبر فراتر از جلوگیری از یبوست است. رژیم غذایی با فیبر بالا ممکن است: خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهد، به شما در کاهش وزن کمک می کند تا ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند/ علت تمایل مردم به برخی از غذاها در ویکی آنا
از علت های آن، تمایل مردم به غذاهای غنی از کربوهیدرات، چربی و شکر است. در این بخش به چند مورد از اشتیاق های غذایی شما اشاره خواهیم کرد که یک علامت برای این است که متوجه شوید بدن شما چه می گوید. میل به خوردن شکلات ولع مصرف شکلات اغلب به کمبود منیزیم مربوط می شود که به نوبه خود می تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود. یک مطالعه دیگر شواهدی ارائه داده است که خوردن روزانه بین 100 ...
رژیم خیار برای لاغری در 7 روز + دستور
است خواصش را از دست دهد، چون حاوی فراوانی مواد معدنی ویتامین منیزیم فیبر کلسیم آهن است. شام رژیم لاغری خیار برای شام نیازی نیست که غذا های متنوعی بخورید تنها خوردن 300 گرم میوه های مورد علاقه کفایت میکند. اگر می خواهید بهترین نتیجه را در هفت روز ببینید رژیم سختی نیاز دارید، برای صبحانه خوردن ماست کم چرب با 200 گرم خیار؛ نهارخوردن با یک بشقاب بزرگ سالاد خیار بانان خشک و شام تنها خوردن سالاد میوه کافی است. نکته: اگر از بیماری یا مشکل جسمی رنج می برید هرگز بدون مشورت با پزشک از این رژیم استفاده نکنید. ...
مشکلات رایج غذاخوردن کودکان
امتحان کند. شما به عنوان والدین کودک باید مطمعن شوید که کودکتان در طول روز تنقلات نمی خورد که موجب سیر شدن او شود. شما غذاهای سالم و مفید آماده و مهیا کنید و مطمعن باشید که کودک گرسنه بالاخره آن را می خورد. آلرژی های غذایی 8 درصد کودکان دارای آلرژی های غذایی هستند. علائمی مانند جوش و دانه های غیر طبیعی روی بدن فرزندان، اسهال، استفراغ یا درد ناگهانی می تواند نشانه های آلرژی در فرزند شما ...
چگونه از شر لکه های پوستی خلاص شویم؟
نه یا ساعت مشخصی برای غذا خوردن تان ندارید، باید منتظر لکه و لک های صورت باشید. همچنین بدانید: بهتر است ساعت مشخصی برای غذا خوردن در سه وعده غذایی صبحانه و ناهار و شام در نظر بگیرید. مثلا اگر ساعت 8 صبح از خواب بیدار می شوید صبحانه را بین 10 تا 20 دقیقه بعد از بیدار شدن میل کنید و نگذارید 1 یا 2 ساعت دیگر. برنامه زمانی را برای ناهار و شام هم داشته باشید ...
عوامل خطرناک بروز نفخ معده چیست؟
بیرون دهید. یعنی نسبت به زمان دم، مدت بازدم خود را طولانی تر کنید. این کار عامل استرس را از بین می برد و باعث می شود بدنتان آرام تر شود. ورزش نکردن بعد از یک روز کاری پرمشغله، یکی از سخت ترین کارهای دنیا این است که بخواهید لباس ها و کفش های ورزشی تان را بپوشید و تمرین های ورزشی انجام دهید اما اگر از آن دسته افرادی هستید که مدام نفخ دارند، ارزشش را دارد که سختی این کار را به جان ...
کاهش وزن و لاغری گام به گام
؟ رژیم های غذایی، موثر واقع نمی شوند چون اکثر آنها راه حل های موقت هستند. رژیم غذایی گام، یک برنامه رژیمی است که به شما نشان می دهد چگونه در عادات غذا خوردن و ورزش کردنتان، تغییرات کوچکی اعمال کنید که واقعا شدنی هستند. رژیم گیرندگان تشویق می شوند که در طول هفته اول این برنامه، عاداتشان را به دقت بررسی کنند. در سراسر این کتاب، راهنمایی های رفتاری وجود دارند که به شما کمک می کنند نسبت ...
لزوم اصلاح عادات غذایی کودکان و نوجوانان
رژیم غذایی متعادل و سالم برخوردار شود به طوری که قرنطینه خانگی زمان مناسبی برای انتخاب و تهیه غذاهای سالم و با ارزش تغذیه خوب است که ضمن کاهش هزینه غذای خانواده، می تواند در ایجاد عادات غذایی سالم و انتخاب مواد غذایی مناسب، متنوع، مغذی و در نهایت داشتن وزن مطلوب نقش موثری داشته باشد. پیروی از یک برنامه غذایی متنوع و متعادل برای کودکان و نوجوانان او تاکید کرد: پیروی از توصیه ...
راهکارهای ساده برای بالا بردن متابولیسم بدن
همچنین به شما در سوزاندن چربی کمک می کند. یک مطالعه در مردان دارای اضافه وزن نشان داد که 12 هفته ورزش با شدت بالا باعث کاهش توده چربی و چربی شکم می شود. 5. بیشتر بایستید نشستن بیش از حد برای سلامتی شما بد است. برخی از مفسران بهداشتی حتی آن را "سیگار کشیدن جدید" خوانده اند. این مسأله تا حدودی به این دلیل است که طولانی مدت نشستن کالری کمتری می سوزاند و می تواند منجر به ...
درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی ساده
حرکات ورزشی می تواند به داشتن بدنی سالم و نشاط بیشتر کمک کند. گام نخست: ورزش های هوازی یکی از روش های کاهش نفخ شکم، انجام ورزش های هوازی ساده ای مانند: پیاده روی و دویدن آرام، دوچرخه سواری و... است. این ورزش ها باعث خروج و دفع گاز از دستگاه گوارش می شوند و نمی گذارند که تجمع باد و نفخ شکم به حالتی دردناک بدل شود. ضمن اینکه به بهبود عملکرد دستگاه گوارش هم کمک می کنند. پس بهتر است ...
آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟
و ما احساس پرانرژی بودن می کنیم. از سوی دیگر در شرایط تأمین ناکافی آب مورد نیاز، بدن همه تلاشش را برای حفظ آب موجود انجام می دهد تا از کم آبی بدن جلوگیری کند. این شرایط به حالتی به نام احتباس آب منجر می شود که خشک شدن مفاصل، افزایش وزن، احساس تورم، افزایش فشار خون و افزایش ضربان قلب را در پی دارد. در عین حال نحوه نوشیدن آب و برخی از انواع آب ها، باعث ایجاد نفخ شکمی می شود که خود، یکی از مشکلات ...
چگونه موهای پرپشتی داشته باشیم؟
. یوگا می تواند روی تک تک قسمت های بدن شما تاثیر مثبت بگذارد که موهایتان نیز از این قاعده مستثنی نیستند . برای رشد مجدد موها یوگا را امتحان کنید که این ورزش به تحریک فولیکول های مو کمک می کند و این کار را غیر مستقیم انجام می دهد. 7. یک آرایشگاه مناسب انتخاب کنید. حتما مراقب موها باشید و به هر سالن آرایشی نروید و از طرفی موهای خود را هر چند وقت یک بار قیچی کنید تا دوباره سالم و ...
عوارض جراحی فک چیست/ فک طبیعی چه فکی است؟
های داخل دهان بهبود یابد. معمولاً غذا خوردن برای این بیماران مشکل است. پس از پایان عمل جراحی فک و صورت و پس از آن انجام ارتودنسی، دندان ها به کمک سیم و کش به هم متصل شده و ترمیم و جوش خوردن فک ها شروع می شود. توجه کنید که بعد از انجام جراحی فک و صورت، حدود 4 تا 6 هفته فک ها بطور کامل بسته میشوند و بیمار تنها با استفاده از نی میتواند به نوشیدن مایعات اقدام کند و در این مدت بیمار ...
زود شام خوردن بر سوزاندن چربی و کاهش قند خون تاثیر دارد
به گزارش شیعه نیوز ، در واقع افرادی که شب ها زود شام می خورند از سلامت بیشتری برخوردارند و چربی سوزی در بدنشان بهتر صورت می گیرد. تحقیقات جدید نشان داده که زمان دقیق غذا خوردن تاثیر زیادی بر افزایش وزن دارد. در نتیجه دیر شام خوردن باعث افزایش وزن و بالا رفتن قند خون خواهد شد. طبق مطالعات اخیر، افرادی که اضافه وزن دارند معمولا اعتقادی به زود شام خوردن ندارند. در نتیجه دیر شام خوردن متابولیسم بدن ...
رازهای پخت وپز سالم که هر خانمی باید بداند
یه گزارش بهداشت نیوز ، در رژیم غذایی تنها خوردن موادغذایی نیست که اهمیت دارد بلکه نحوه تهیه و پختن غذا هم اهمیت دارد چرا که می تواند میزان جذب مواد مغذی شما را افزایش دهد ، رستوران ها و آشپزهای مورد علاقه ما تکنیک های برتر خود را برای یک آشپزی سالم تر ارائه می دهند . 1-سرخ کردن سبزیجات ، ماهی ، مرغ یا گوشت را در هوای گرم بیش از حد سرخ کنید - مرتباً هم بزنید تا نسوزند چرا که برای ...