آیا خوردن روغن زیتون باعث کاهش وزن می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مدیترانه ای راهکاری مناسب برای کاهش وزن
تعداد واحدهای متعادلی از میوه ها و سبزیجات، نان وغلات سبوس دار، چربی های سالم مانند آجیل ها، دانه ها و روغن زیتون، پروتئین های کم چرب مانند ماکیان (مرغ، بوقلمون)، ماهی و لوبیاها و نیز مقادیر محدودی از گوشت قرمز اشاره کرد. همچنین رژیم غذایی مدیترانه ای، الگوی غذایی انعطاف پذیری است. افراد معمولا این رژیم غذایی را برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، دمانس (زوال عقل) و سایر بیماری ...
این غذاها باعث افزایش اشتها می شوند
...، همچون فیبر، نمی توان در آب پرتقال یافت. همچنین آب پرتقال قند خون را مصرف می کند که باعث می شود انرژی تان از دست برود و احساس گرسنگی کنید؛ بنابراین می توانید یک لیوان آب همراه تکه ای میوه در آن را جایگزین این آب میوه کنید. 3) ماست کم چرب مورد بعدی غذا های جوع آور ماست است، خصوصاً ماست کم چرب. ماست کم چرب در نظر همگان یکی از مواد غذایی بسیار سالم است، اما این مورد نیز ...
خواص عجیب روغن هسته زردآلو
، علاوه بر این به دلیل خواص ضد التهابی، روغن هسته زردآلو می تواند در درمان بیماری هایی، چون اگزما، حساسیت پوستی، آفتاب سوختگی و آکنه به کار رود. او تصریح کرد: همچنین خواص مرطوب کنندگی این روغن به دلیل وجود اسید های چرب غیر اشباع آن را تبدیل به یک مرطوب کننده خوب برای خشکی لب، دست، آرنج و پاشنه پا مبدل کرده است و می توان از این روغن برای پاک کردن آرایش و آلودگی های سطح پوست هم استفاده کرد ...
اگر فشار خونتان بالا است این غذا ها را نخورید
فشار خون داشته باشد چرا که ترشی جات مقدار زیادی نمک از آب نمک خود جذب می کنند. برای جایگزین سالم تر، خیار تازه یا سایر سبزیجات خام را امتحان کنید. بیکن ترکیب چربی و نمک نیز می تواند بسیار خطرناک باشد. خوراکی هایی مانند بیکن که سرشار از چربی، نمک و دارای کلسترول بالا هستند برای سلامتی بسیار خطرناک محسوب می شوند. حتی اگر فشار خون بالا ندارید، باید مصرف بیکن را محدود کنید. زیرا مطالعات ...
راهنمای خرید قابلمه چدن
قیمت این ظروف از جنبه های منفی کاربرد آنهاست. 6- گفته می شود برای کاهش تبادلات نامطلوب چدن های فاقد روکش با غذا، نخستین بار، سطح داخلی آن ها با کمی روغن چرب شود و دو ساعت روی اجاق گاز یا فر قرار گیرند. 7- قبل از استفاده از ظروف چدنی اصل و فاقد روکش باید چند دقیقه ای آن ها را روی حرارت بگذارید تا گرم شوند؛ برای آنکه از گرم شدن کافی ظرف مطمئن شوید، می توانید قطره ای آب داخل آن ...
چگونه بدون آسیب رساندن به پوست صورت، لاغر شوید
به گزارش اسپوتنیک، یکاترینا کیروا ، متخصص تغذیه در خصوص دوره کاهش وزن و مراقبت از پوست مقاله ای را منتشر نموده است. به گفته او ، قبل از هر چیز ، شما باید رژیم خود را با دقت انتخاب کنید. ماکرو و ریز مغذی ها باید در آن حضور داشته باشند: به عنوان مثال ، برای یک وضعیت سالم پوست ، شما باید از پروتئین (حداقل 20 درصد رژیم) و کلاژن استفاده کنید، که عامل ارتجاعی و کشش بافت ها را انجام می دهد ...
چرا ورزش به افزایش کیفیت خواب کمک می کند؟
وزن سالم بدن کمک کند که آن نیز می تواند خطر بیماری های مرتبط با چاقی مانند آپنه خواب را کاهش دهد. بهبود تناسب اندام آمادگی قلبی تنفسی یا توانایی بدن برای استفاده از اکسیژن طی فعالیت بدنی پایدار با انجام ورزش تقویت می شود و همچنین با خواب خوب شبانه مرتبط است. طی مطالعه ای در سال 2013 که در نشریه Sleep منتشر شد، میزان دریافت اکسیژن تقریبا 3,500 بزرگسال در شرایطی که روی تردمیل ...
ساده ترین روش برای جلوگیری از ریزش مو
، عسل را با روغن مخلوط کنید . شیوه های دیگر برای مراقبت از مو گرچه استفاده از عسل برای مراقبت از مو راهکار مناسبی است، اما برای به دست آوردن نتیجه بهتر لازم است برنامه غذایی سالمی را اتخاذ کنید، به عنوان مثال، میوه های تازه، انواع سبزی، مغز، جوانه، شیر، غلات سبوس دار، سویا و ماهی را که مصرف آن نه تنها برای مو، بلکه برای سلامت بدن نیز مفید است، در برنامه غذایی خود بگنجانید . منبع: جام جم آنلاین ...
چگونگی استفاده از روغن زیتون برای کاهش وزن
، اما منبع چربی اصلی آن روغن زیتون محسوب می شود و همچنین مصرف گوشت قرمز و شیرینی ها در آن محدود است. روغن زیتون حاوی اسید های چرب تک غیر اشباع است که دارای یک پیوند کربن اشباع نشده در ترکیب شیمیایی خود هستند. این اسید های چرب به طور معمول در دمای اتاق مایع هستند. نتایج یک مطالعه 4 هفته ای نشان داد مردانی دارای اضافه وزن یا چاق که به جای چربی اشباع از چربی های تک غیر اشباع در ...
کبد چرب و توصیه های درمانی
غذایی متکی بر میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، بنشن و حبوبات، مغزها و دانه ها، جایگزین کردن کره با روغن زیتون یا روغن کانولا، محدود کردن مصرف گوشت قرمز، و بیشتر ماهی و مرغ کم چرب مصرف کردن است. . قهوه بنوشید؛ ممکن است مفید باشد برخی مطالعات نشان داده اند بیمارانی که بیماری کبد چرب غیرالکلی داشته اند و دو فنجان قهوه در روز می نوشیدند، احتمال فیبروز را کاهش داده بودند؛ اما عوارض جانبی مصر ...
5 روش برای کاهش درد و التهاب ناشی از ورزش
...، و سویا اشاره کرد. استفاده از مکمل ها تنها زمانی که نیاز است، توصیه می شود. یک الگوی غذایی سالم را شکل داده و مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را به طور طبیعی دریافت کنید. شما ممکن است پس از مدتی متوجه بهبود در انعطاف پذیری، عملکرد ورزشی و شرایط سیستم ایمنی خود شوید. مصرف روغن کانابیدیول روغن کانابیدیول (CBD) می تواند به پشتیبانی از ریکاوری از التهاب ناشی از ورزش کمک کند ...
کدام ویتامین ها برای سیستم ایمنی اهمیت ویژه ای دارند؟
ویژه (ICU) و کاهش مدت اقامت در بیمارستان نیز در این مطالعه مورد توجه قرار گرفت. سایر مطالعات انجام گرفته بر روی آرژنین و اسیدهای چرب امگا-3، کاهش عفونت زخم و بهبود لنفوسیتی را در بیماران دچار سوختگی نشان داد. اخیراً مطالعات بیشتر انجام گرفته بر روی گلوتامین نشان داده اند که افزودن مکمل گلوتامین به رژیم غذایی بیماران با وضعیت بحرانی و پیوند مغز استخوان باعث کاهش معلولیت عفونتی شده است ...
کدام ویتامین ها باید همراه غذا مصرف شوند؟
دریافتند زمانی که شرکت کنندگان شیر یا شیر جو دوسر مصرف می کردند، نسبت به زمانی که آب سیب یا آب مصرف می کردند، باکتری های بیشتری زنده باقی مانده اند. ویتامین D زمانی که پوست در برابر نور خورشید قرار می گیرد، بدن توانایی تولید ویتامین D را دارد، اما این ماده مغذی را می توان از منابع غذایی نیز دریافت کرد. اگر قصد استفاده از مکمل های ویتامین D را دارید باید آنها را همراه غذا ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
وعده ای ترکیبی، انرژی واقعی برای بعدازظهری خلاقانه را فراهم می کند. مقدر کمی آجیل مانند بادام و گردو یا ترکیبی از آجیل و میوه مانند rabaral را امتحان کنید. مزایا: تجزیه و تحلیل اغلب مطالعاتی که در نشریه امریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است نشان می دهد که مصرف آجیل به شکل متوسط با وزن و دور کمر کمتر مرتبط است. 5 عصر. هدف: تجدید نیرو برای ورزش طبق مطالعه ای در سال 2009 ...
روغن پرتقال چه خواصی دارد؟
. روغن پرتقال برای کاهش استرس و اضطراب رایحه اسانس پوست پرتقال خاصیت آرام بخشی دارد و می تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای کاهس استرس و اضطراب مورد استفاده قرار گیرد. از این روغن گیاهی از قرن ها پیش برای کاهش علائم افسردگی استفاده می شده است. خواص آنکسیولیتیک اسانس پوست پرتقال اضطراب را کاهش داده و در عرض 5 دقیقه می تواند باعث تغییر حالات روحی و آرامش اعصاب شود. در برخی از ...
7 توصیه طلایی برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
... نمی دانید که چطور باید برای رسیدن به نتایج خوب در کاهش وزن اهداف محکمی مشخص کنید؟ تعیین اهداف اسمارت (SMART) را بیاموزید. اهداف اسمارت یعنی اهداف مشخص (specific)، قابل اندازه گیری (measurable)، قابل دستیابی (attainable)، مرتبط (relevant) و محدود به زمان (time-bound). مدیران کسب و کار ها از این اهداف برای کمک به موفقیت افراد استفاده می کنند. اگر می خواهید برنامهٔ کاهش وزنتان مفید ...
بهترین خوراکی های درمان کبد چرب
...: درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آنها تقوی سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد. زیرا این بیماری معمولا زمانی خود را نمایان می کند که ذرات چربی بخش زیادی از سلول های کبدی را ...
رازهایی کلیدی برای رشد سریع موها
آن استفاده کنید. همچنین مطالعات نشان می دهد که دانه کدوتنبل باعث افزایش تعداد موهای مردانه به طور متوسط تا 40 درصد می شود. تا آنجا که می توانید از مصرف اسانس های ضروری به طور مستقیم به پوست خود اجتناب می کنید. شما می توانید روغن را با چند قطره روغن ضروری در هر اونس روغن حامل روغن رقیق کنید. دو روغن دیگر که ممکن است کمک کنند عبارتند از روغن رزماری و نعناع.در حالی که این آزمایشات در زمینه ...
جلوگیری از ویروس کرونا، تعذیه موثره؟
های وزارت بهداشت و بر اساس برنامه جاری ادامه داشته باشد. یکی از برنامه های وزارت بهداشت استفاده از مکمل یاری ویتامین دی است که هر ماه یک مکمل 50 هزار واحدی برای همه گروه های سنی باید استفاده شود. عبداللهی می گوید: کسانی که دوران نقاهت خود را می گذرانند نیز حتما باید از مایعات به اندازه کافی استفاده کنند. چای کم رنگ، انواع مایعات گرم دیگر مثل شیر کم چرب و سوپ باید در دستور کار قرار گیرد. مصرف فست فود و غذاهای چرب توصیه نمی شود و بهتر است در دوران نقاهت از غذاهای ساده استفاده کرد. ...
ارتباط بین خواب و تناسب اندام
محمد کریمی نژاد: بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد، خواب می تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد. برای انجام این مطالعه، محققان عادت خواب بیش از 133353 زن سالم را مورد بررسی قرار دادند. این تحقیق نشان داد، زنانی که خواب بهتری داشتند، 45 درصد نسبت به سایر افراد کمتر به بیماری دیابت نوع 2 مبتلا می شدند. دیر خوابیدن ممکن است باعث ایجاد چاقی شود زمانی که ریتم ...
چگونه موخوره را از بین ببریم؟
براق می دهد. بخاطر داشته باشید که این روش صرفا یک ترمیم فوری است. درست است که استفاده از وازلین باعث می شود ظاهر مو بهتر شود، اما استفاده ی مداوم از آن می تواند باعث بیشتر شدن موخوره شود. همیشه بعد از استفاده از این روش، موهایتان، مخصوصا انتهای آنرا کاملا شامپو بزنید تا اثری از وازلین روی موهایتان باقی نماند. روغن روغن های غلیظ تر مانند جوجوبا و آرگان برای نرم کردن انتهای مو و ...
تخم کتان بخورید؛ لاغر شوید!
قاشق غذاخوری پودر تخم کتان را به سالاد و یا سوپ خود اضافه کنید. با کمی مصرف تأثیر آن را در وزن خود خواهید دید. اگر مشتاق لاغری هستید بایداین تخم را دروعده های روزانه خود قرار دهید. زیبایی پوست، مو، ناخن امروز همه خانم ها و برخی از آقایان به زیبایی ظاهری اهمیت می دهند. جالب است بدانید که یکی از خواص تخم کتان تاثیر زیاد آن بر زیبایی می باشد. مصرف تخم کتان، باعث زیبایی ناخن، پوست و ...
10 غذای ناسالم که نباید خورد
انجام شده در سال 2014 که در نشریه ی نیچر به چاپ رسید، نشان می دهد تجمیع شکر مصنوعی در روده و جذب آن توسط باکتری های روده ای، در درازمدت باعث تغییر رفتار این باکتری ها می شود؛ این مسئله اضافه وزن را به دنبال دارد. به یاد داشته باشید شکر عامل اصلی دیابت است. شیرین کننده های مصنوعی شیرین تر از شکرند، ولی میزان تمایل به استفاده از شکر را افزایش می دهند، زیرا رابطه ای قوی بین مصرف مکرر یک طعم و ...
هشدار هایی از کمبود ویتامین که در صورت شما نمایان می شود
است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3 و خشکی پوست خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسید های چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسید های چرب چین و چروک ...
گرفتن رژیم های لاغری سخت در دوران کرونا ممنوع
شوند چون مصرف بالای امگا6 می تواند باعث افزایش التهاب در بدن شوند. روغن زیتون انتخاب خوبی است و البته روغن کانولا را نیز میتوان استفاده کرد ولی کلا توصیه مشاورین تغذیه این است که در دریافت روغن ها تنوع وجود داشته باشد یعنی به صورت مداوم نمونه روغن را عوض کنند. مصرف خودسرانه دمنوش ها برای مبتلایان به COVID 19 ممنوع وی درباره مصرف میوه ها و سبزیجات گفت: در مورد میوه ها و ...
رژیم خیار برای لاغری در 7 روز + دستور
است خواصش را از دست دهد، چون حاوی فراوانی مواد معدنی ویتامین منیزیم فیبر کلسیم آهن است. شام رژیم لاغری خیار برای شام نیازی نیست که غذا های متنوعی بخورید تنها خوردن 300 گرم میوه های مورد علاقه کفایت میکند. اگر می خواهید بهترین نتیجه را در هفت روز ببینید رژیم سختی نیاز دارید، برای صبحانه خوردن ماست کم چرب با 200 گرم خیار؛ نهارخوردن با یک بشقاب بزرگ سالاد خیار بانان خشک و شام تنها خوردن سالاد میوه کافی است. نکته: اگر از بیماری یا مشکل جسمی رنج می برید هرگز بدون مشورت با پزشک از این رژیم استفاده نکنید. ...
10 داروی خانگی برای موهای خشک و آسیب دیده
تأثیر چای سیاه قرار نگیرد. 9. یک ماسک سرکه سیب را امتحان کنید یک قاشق چایخوری سرکه سیب را با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون و 3 سفیده تخم مرغ مخلوط کنید. سپس به موهای خود آغشته کنید. موهای خود را با کیسه بپوشانید و یا از کلاه حمام استفاده کنید. پس از نیم ساعت، موی خود را شامپو کنید. 10. امگا 3 بخورید یک یا سه کپسول 250 میلی گرم یا روغن گل پامچال و یا روغن بذر کتان را یک یا سه بار در روز استفاده کنید. این کار برای مرطوب نگاهداشتن مو و ناخن بسیار عالی است. منبع: مهر لینک کوتاه کپی لینک ...
نکات ساده و کاربردی درباره نحوه پخت گوشت
گوشت قرمز را بپزید، بهتر است پیش از این کار، آن را با پیاز، فلفل سیاه و کمی زردچوبه تفت دهید و بعد آن را بپزید. با این کار، هم گوشت طعم بهتری پیدا می کند و هم از نظر ظاهری بافتش را از دست نمی دهد 2- آیا از گوشت شتر و بز هم می توانیم در تهیه ی غذا استفاده کنیم؟ بله. گوشت شتر با طبعی گرم و کم چرب و اندکی شور مزه است که بیشتر آن را کباب می کنند یا در خورش مصرف می شود. گوشت بز هم ...