سایر منابع:
سایر خبرها
11 ماده غذایی مناسب برای سلامت پوست
زیبایی پوست 10-چای سبز چای سبز مانند چندین غذای حاوی آنتی اکسیدان ممکن است به محافظت از پوست در برابر آسیب و پیری کمک کند. کاتچین ترکیب قدرتمند موجود در چای سبز است که برای بهبود سلامتی پوست بسیار مهم است. یک مطالعه 12 هفته ای که بر روی 60 خانم انجام گرفت نشان داد که نوشیدن روزانه چای سبز می تواند تا 25 درصد از قرمزی ناشی از نور آفتاب بکاهد. همچنین رطوبت، زبری، ضخامت و خاصیت ...
آسانسور بهتر است یا پله؟
ریسک سکته مغزی در بلندمدت مشاهده شد و ضمنا از سایر فواید ورزش های منظم هم بهره مند بودند.افزایش سلامت قلبی عروقی: بالارفتن از پله ها، در بلندمدت سلامت قلبی عروقی را بهبود می بخشد. ده ها سال پژوهش نشان داده ورزش منظم با کمک به سلامت قلب، می تواند از بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کند.قوی شدن عضلات و ماهیچه ها: فکر کنید برای بالا رفتن از پله ها به کدام اندامتان بیشتر نیاز دارید؟ تمام عضلات پاهایتان به ...
چای سبز؛ قاتل چربی های اضافی و دیابت
بوی بد دهان را از بین می برد و باعث سفیدی دندان ها می شود. چای سبز؛ قاتل چربی های اضافی و دیابت برخی گیاهان دارویی و انواع نوشیدنی ها می توانند در پیشگیری از دیابت مؤثر باشند. براساس تازه بررسی ها، مصرف مرتب عصاره چای سبز، میزان استقامت افراد را برای ورزش کردن از 8 تا 24 درصد افزایش می دهد. محققان می گویند: براساس محاسبات، یک ورزشکار به وزن 75 کیلوگرم باید برای دستیابی به ...
خواص بی نظیر زیتون که تا به حال نمی دانستید
دیگر شرایط روماتیسمی ، زیتون می تواند درد را کاهش دهد . زیتون منبع سالمی از فیبر است و تقریبا 13 درصد از نیازهای روزانه ی یک فرد را به فیبر تامین می کند. وجود فیبر بالا باعث بهبود عملکرد سیستم گوارش می شود. همین امر موجب می شود اجابت مزاج نیز بهبود یابد. فیبر همچنین به ایجاد حس سیری در فرد کمک می کند. فیبر نه تنها برای بهبود عملکرد سیستم گوارشی و سلامت روده ها مفید است بلکه در کاهش وزن ...
برای بهبود گردش خون این خوراکی ها را بخورید
بحورید تا گردش خون بهتری داشته باشید افزودن مواد غذایی تقویت کننده گردش خون به رژیم غذایی روزانه اهمیت دارد. حفظ سلامت و تقویت گردش خون برای پیشگیری از بیماری قلبی و به طور کلی شکل ظاهری بدن ضروری است. در حال حاضر، بیماری های قلبی عروقی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر مردم در جهان هستند. خون از طریق سیستم گردش خون در سراسر بدن ما جریان می یابد. بر همین اساس، مواد مغذی و اکسیژن ...
8 خوراکی برای تقویت گردش خون
را تحریک می کند و از مشکلات قلبی و همچنین اکسیداسیون لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) پیشگیری می کند. همچنین، گوجه فرنگی به پیشگیری از بیماری های عروقی مانند آترواسکلروز کمک می کند و از تشکیل چربی در خون پیشگیری می کند. توصیه های دیگر برای بهبود گردش خون دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم، یک برنامه ورزشی منظم و مصرف فراوان آب به تقویت سلامت دستگاه گردش خون کمک می کنند. همچنین، شما ...
8 خوراکی برای تقویت گردش خون
...: افزودن مواد غذایی تقویت کننده گردش خون به رژیم غذایی روزانه اهمیت دارد. حفظ سلامت و تقویت گردش خون برای پیشگیری از بیماری قلبی و به طور کلی شکل ظاهری بدن ضروری است. در حال حاضر، بیماری های قلبی عروقی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر مردم در جهان هستند. به گزارش عصر ایران؛به نقل از "استپ تو هلث"، خون از طریق سیستم گردش خون در سراسر بدن ما جریان می یابد. بر همین اساس، مواد مغذی و ...
چای محبوب، قاتل بیماری دیابت و چربی های اضافی
به گزارش بهداشت نیوز ، براساس تازه بررسی ها، مصرف مرتب عصاره چای سبز، میزان استقامت افراد را برای ورزش کردن از 8 تا 24 درصد افزایش می دهد. محققان می گویند : براساس محاسبات، یک ورزشکار به وزن 75 کیلوگرم باید برای دستیابی به ظرفیت بدنی که مد نظر است و براساس آزمایشات به دست آمده، باید در روز 4 فنجان چای سبز بنوشد. این بررسی ها نشان می دهد که مصرف زیاد و مقطعی چای سبز و یا مواد تشکیل دهنده فعال آن ...
بهترین نوشیدنی برای بیماران دیابتی را بشناسید
...؛چای دارچین مخلوطی از دو ماده غذایی یکی چای و دیگری دارچین می باشد. دارچین خواص زیادی دارد، در یک تحقیق نشان داده شده بیماران دیابتی که به مدت 40 روز، روزانه یک گرم دارچین به رژیم غذایی معمول خود افزودند، میزان قند خون، کلسترول و چربی های خونشان تا 30 درصد کاهش یافت و کاهش میزان کلسترول، قند و چربی خون در بیماران دیابتی تاثیر مفیدی در بهبود سلامتی دارد. افزودن مقدار کمی دارچین به ...
کم چربی در برابر کم کربوهیدرات؛ کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟
رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی بر کاهش وزن و همچنین دیگر جنبه های سلامت را مقایسه کرده اند. کاهش وزن بیشتر پژوهش ها نشان می دهند که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات ممکن است در کوتاه مدت کارایی بیشتری برای کاهش وزن نسبت به رژیم های غذایی کم چربی داشته باشند. پژوهشی که طی یک بازه زمانی شش ماهه با حضور 132 شرکت کننده چاق انجام شد، نشان داد آنهایی که یک رژیم غذایی کم ...
چند راهکار برای باربی شدن در 40سالگی!
ایرنا زندگی: چهل سالگی برای بسیاری از زنان یک نقطه عطف بزرگی محسوب می شود. زنانی که به دهه 40 سالگی می رسند به موفقیت هایی در زمینه شغلی و خانوادگی خود رسیده اند، اما ممکن است در تلاش برای کاهش وزن ناکام مانده باشند. در حقیقت زنان در دهه 40 سالگی ممکن است بیش از هر زمان دیگری برای کاهش وزن خود تلاش کنند. بر اساس مطالعه ای که در سال 2013 در آمریکا انجام شد تقریبا 40 درصد از زنانی که در ...
محدودیت های کرونایی در زنجان تمدید شد
...، با بیان اینکه در حال حاضر 435 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های استان بستری هستند، ادامه داد: از زمانی که شدت بیماری در استان افزایش یافت و مردم نکات بهداشتی را رعایت کرده اند، مسؤولان نیز بر اجرای دقیق پروتکل های بهداشتی نظارت داشتند که در زمان حاضر نتایج مثبت این اقدامات در استان قابل مشاهده است. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی استان زنجان تاکید کرد ...
50 ماده مغذی خیلی سالم و شاید ارزان
رژیم غذایی آسان تر می کند. 11. بادام: بادام نوعی آجیل است و پیش از این هم در بخش بررسی خواص بادام در سلامت نمناک آنها پر از ویتامین E، آنتی اکسیدان ها، منیزیم و فیبر هستند. مطالعات نشان می دهد که بادام می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید و مزایای قابل توجهی برای سلامت متابولیک فراهم کنید. 12. دانه چیا: دانه چیا از مهم ترین مواد غذایی است. یک اونس (28 ...
راهکار هایی برای سلامت استخوان در کودکان
زهرا حسن زاده دکترای تخصصی علوم تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز درباره سلامت استخوان در کودکان ، اظهار کرد: دوران کودکی و نوجوانی زمان کلیدی ساخت استخوان است. او با بیان اینکه در این دوران رشد طولی و افزایش استحکام استخوان به طور قابل توجهی رخ می دهد، به نحوی که حدود نیمی از توده استخوانی در نوجوانی شکل می گیرد، ادامه داد: توجه به بهبود سلامت استخوان در سال های اولیه زندگی در پیشگیری ...
عوارض کمبود ویتامین D چیست؟
چاقی سبب سطح پایین ویتامین D می شود یا علت دیگری دارد؛ اما مطالعه ای که روی افرادی که رژیم غذایی دارند نشان می دهد که افزودن ویتامین D به رژیم غذایی با کالری محدود به کاهش وزن آسانتر افراد دارای اضافه وزن با سطوح ویتامین D پایین کمک می کند. ویتامین D پایین و افسردگی ویتامین D در بهبود عملکرد و رشد مغز هم نقش دارد. یک مطالعه امیدوارکننده نشان داد که دوز بالای ویتامین D می ...
بهترین و سالم ترین خوراکی ها برای بهترین رژیم های لاغری تابستانی
اگر در تابستان رژیم لاغری دارید، سیب زمینی مکزیکی بخورید تابستان فصل میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و خوردن غذاهای سبک است. در این میان خوردن چند تکه سیب زمینی مکزیکی موسوم به jicama یک خوراکی مفید و مغذی است. از جمله خواص سیب زمینی مکزیکی که سرشار از ویتامین c و مواد معدنی است و سبب رشد باکتری های مفید در روده می شود می توان کمک به کلاژن سازی پوست و درمان چین و چروک پوست اشاره کرد. سیب زمینی مکزیکی را می توان به صورت خام، پخته یا سرخ شده به همراه انواع سالاد و نان میل کرد و بهترین رژیم های لاغری فصل تابستان را با آن برنامه ریزی کرد. اگر شما هم مثل من عاشق هله هوله و بس ...
حل بسیاری از مشکلات فضای سبز کرج با اجرای پروژه های عمرانی امکان پذیر است
شهردار کرج با اشاره به اجرای پروژه های مختلف جهت ایجاد و کمک به رفع چالش های فضای سبز در کرج، گفت: بسیاری از مشکلات فضای سبز کرج با اجرای پروژه های عمرانی مرتفع می شود.
روده ناسالم چیست؟
مفید آن روی خط موکوسی رود ه ها است، همان طوری که روی تعادل باکتری های خوب در روده اثر دارد. پره بیوتیک یا پروبیوتیک دریافت کنید اضافه کردن مکمل های پره بیوتیک یا پروبیوتیک به رژیم غذایی شما ممکن است یک راه عالی جهت بهبود سلامت روده شما باشد. پره بیوتیک ها غذاهایی را فراهم می آورند که به افزایش رشد باکتری های مفید در روده کمک می کنند، در حالیکه پروبیوتیک ها باکتری های خوب زنده ...
5 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
بر روی مصرف خود از گوشت حیوانی داشته باشیم می توانیم به حیات موجودات دیگر و روند چرخه طبیعی محیط زیست کمک کنیم. بهتر است وقتی از خوردن گوشت قرمز امنتاع می کنید، از قرص های ویتامین گروه ب و آهن غافل نشوید. توجه کنید که ممکن است شما وقتی از گوشت قرمز هم استفاده می کنید باز به این مکمل ها نیاز پیدا کنید. معرفی چند میوه برای کاهش وزن محققان علوم پزشکی اعلام کردند از کیک و شیرینی ...
تاثیرات و مکانیزم اثر پودر روتارین بر بدن چقدر است؟
روتارین را باز کرده، محتویات آن را در یک استکان آب جوش ریخته و 3 دقیقه بعد جرعه جرعه میل کنید. به طور معمول این دارو روزی سه مرتبه و به مدت یک هفته مصرف می گردد. موارد مصرف روتارین سلامت ریه نرم کننده حنجره , گلو و سینه درمان اختلالات تنفسی، درمان عفونت گلو و التهابات سینه و ریه ویژگی های پودر روتارین التیام بخش و نرم کننده مخاط تنفسی و رفع ...
استرس و عوامل و علائم آن را بشناسیم
ولی مشهود است که بخش مهمی از جامعه با اختلالات روانی مانند اضطراب، استرس و افسردگی درگیر هستند. این جامعه شناس تأکید کرد: برنامه ریزی برای ساماندهی و کنترل اختلالات روانی در جامعه باید یک برنامه زمان بندی شده و با شاخص های کمی بوده و مشخص شود که در یک بازه زمانی از وضعیت موجود به چه وضعیتی رسیده ایم. وی با اشاره به این که شیوع اختلالات روانی در 26 سال گذشته در کشور حدود دو ...
خوردنی های ضد افسردگی در شرایط کرونایی
دنبال داشته باشد.در بی اشتهایی عصبی فرد ترس شدید از اضافه وزن دارد، درحالی که مقدار زیادی از وزن بدن خود را از دست داده و شکل بدنش نامتناسب شده است و در پرخوری عصبی فرد پس از مصرف زیاد غذا از راه تحریک مکانیسم های دفعی همانند استفراغ، معده خود را از غذا خالی می کند.در ضمن داروهایی که در مداوای این اختلال استفاده می شود، با توجه به عوارض جانبی آن و تداخل با دیگر داروها، نیاز به انجام مداخلات ساده ...
زنیان نگهبان سلامتی بدن
... این دانه بهترین روش طبیعی برای درمان علائم سرماخوردگی مانند انسداد بینی است. بخور زنیان در آب داغ بهترین تسکین است. خارش، سوختگی و اگزما دانه زنیان را با آب ولرم مخلوط کنید تا به صورت خمیر دربیاید. این خمیر را به هر منطقه ای از صورت یا بدن که لازم است بزنید. سعی کنید تا منطقه ی آسیب دیده را با آب زنیان بشویید تا اثر بیشتری داشته باشد. برای تورم ناشی از سوختگی، جوش یا ...
سه هزارو 653 معتاد از مراکز ترک اعتیاد زنجان خدمت گرفتند
بازتوانی معتادان که توسط اشخاص حقوقی با کسب مجوز از بهزیستی و با مشارکت معتادان بهبود یافته فعالیت می کند، افراد را تحت درمان سم زدایی و متعاقب آن خانواده درمانی و گروه درمانی قرار می دهند. این مسؤول ادامه داد: یکی از راهبردهای مهم در بحث پیشگیری اولیه، بحث انتشار اطلاعات و آگاهسازی شهروندان است که نقشی موثر در ارتقای دانش شهروندان و آحاد جامعه دارد تا خانواده ها بدانند اگر با مشکلی در ...
چربی سوزی؛ تعریف و راهکارها
، سلامت کبد و نیز پیشگیری از انواع سرطان ها نظیر سرطان سینه و پروستات مؤثر هستند. این ترکیبات سوخت و ساز را افزایش و بواسطه فیبرهای خود اشتها را نیز کاهش می دهند. در رژیم کاهش وزن هر زمان احساس گرسنگی کردید می توانید از کلم بروکلی استفاده کنید که به کاهش چربی و وزن کمک می کند. سبزیجات: از میان انواع سبزیجات مصرف آن دسته که حاوی برگ های سبز تیره هستند نظیر اسفناج، سبزی خوردن و.... مورد تاکید ...
21 درصد دانش آموزان اضافه وزن دارند
ایسنا نوشت : مهرزاد حمیدی، معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش با بیان اینکه 21درصد دانش آموزان دچار اضافه وزن و چاقی هستند از اجرای پروژه کنترل اضافه وزن و چاقی دانش آموزان برای سال تحصیلی آینده خبر داد. او با بیان اینکه از سال 92اجرای سند تحول را دنبال و کنترل چاقی و تغذیه سالم دانش آموزان را در دستور کار داریم، اظهار کرد: بر اساس گزارش های رسمی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، 60درصد ابتلا به دیابت و 18درصد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی بر اثر اضافه وزن و چاقی است. ...
8ماده غذایی که صد در صد لاغرتان می کند!
چرب امگا 3 هستند، که با افزایش متابولیسم موجب از بین رفتن چربی ها می شوند. عملکرد رژیمی اسید چرب امگا 3 مانند پروتئین است. امگا3 بدن را مجبور به چربی سوزی بیشتر می کند و اشتها را در طول روز کنترل می کند. بیشتر بخوانید: سریع ترین راه کوچک کردن شکم چربی سوزی با سیب یک سیب اندازه متوسط، تنها 80 کالری دارد و دارای همه انواع آنتی اکسیدان ها است. از آنجایی که سیب سرشار ...
امکان تشخیص آلزایمر 20 سال پیش از زوال حافظه ممکن شد!/چگونه بفهمیم که به آلزایمر مبتلا می شویم؟
به گزارش ندای گیلان ،تشخیص بیماری آلزایمر پیش از شدت گرفتن آن از دغدغه های اصلی پزشکان برای درمان این بیماری بوده است؛ در صورت تشخیص سریع و با اطمینان معضل زوال عقل، امکان بهبودی بیماران بیشتر میشود. محققان دانشگاه واشنگتن به روشی دست یافتند که با استفاده از آزمایش خون میتواند با دقت 90 تا 98 درصد وجود زمینه زوال عقل و آلزایمر را در افراد نشان دهد. پیش از این، روشِ تشخیص این ...