خانه
نکاتی که در مصرف چای باید مدنظر قرار گیرد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در ماه نهم بارداری چی بخوریم؟
تا در آینده بعد از تولد نوزاد راحت تر بتوانید به وزن ایده آل خود برگردید. آن چه باید بعنوان تغذیه در ماه نهم بارداری مصرف کنید! در این مرحله رشد جنین کامل شده است. وزن او به سرعت در حال افزایش وزن است و مغز و ریه های او در حال کامل شدن می باشند. به همین دلیل در این مرحله رژیم غذایی بسیار مهم است. سیستم گوارش شما به دلیل افزایش وزن سریع تحت تاثیر قرار گرفته است و ممکن است شما را ...
ارتباط کم آبی بدن با خوراکی های مخفی کار
احساس تشنگی پس از مصرف این خوراکی ها را تجربه کرده اید. برخی نوشیدنی ها نیز می توانند موجب کم آبی بدن شوند. نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار می توانند موجب افزایش سطوح سدیم در بدن شوند زیرا قند اضافه در خون آب بیشتری را از بافت ها به سمت خود جذب می کند که موجب تکرر ادرار و دفع مایع از بدن می شود. قهوه و الکل نیز از جمله نوشیدنی های حاوی ترکیبات ادرارآور هستند و می توانند موجب ...
چرا باید قهوه بنوشیم؟
را تحمل کنید که این در نتیجه باعث بهبود بهتر قدرت عضلات یا استقامت می شود. تعادل در مصرف هرگز نباید فراموش کنید که نوشیدن قهوه هم حدی دارد. مصرف بیش از اندازه آن در طول روز باعث ایجاد مشکلاتی در بدن نظیر کم خوابی می شود. یک مشکل دیگر این است که بسیاری افراد در هنگام نوشیدن قهوه آن را با دیگر مواد شیرین و مضر همانند قند و کیک همراه می کنند. منبع: جام جم آنلاین ...
توصیه های تغذیه ای ویژه کنکوری ها
باشند و با حفظ آرامش خود به مسائل ورزشی، درسی و تغذیه ای خود بپردازند. در این گزارش به مسائل تغذیه ای داوطلبان کنکور پرداخته شده است. بسیاری از داوطلبان کنکور، در دوران مطالعه، به وعده غذایی صبحانه اهمیتی نمی دهند در صورتی که نخوردن این وعده غذایی مهم، عوارض بی شماری از جمله افت شدید قند خون، سستی و بی حالی، عصبانیت، بی حوصلگی، افسردگی و عدم انگیزه مطالعه و در نتیجه افزایش میزان ...
خواص میوه های تابستان
از املاح، در گروه پرخاصیت ترین میوه های تابستانی قرار گرفته است. کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، فسفر، روی، سلنیوم و مس از مهم ترین دارایی های هلو محسوب می شوند. علاوه بر اینها، هلو دارای حجم بسیار بالایی از فیبرهای غذایی است. از این رو، مصرف 2 عدد از آن به صورت ناشتا می تواند مانع ابتلا به یبوست شود و خوردن همین میزان هلو حدود 30 دقیقه قبل از صرف وعده های اصلی غذایی هم می تواند با ایجاد احساس سیری ...
8 روش برای چربی سوزی سریع
چربی را بسوزانید. از چربی های اشباع شده خودداری کنید باور کنید یا نه، نوع چربی ای که مصرف می کنید مهم است. چربی اشباع شده، که در غذا های سرخ شده وجود دارد، می تواند منجر به افزایش وزن شود. از میان وعده های پر قند خودداری کنید در هنگام رژیم گرفتن، ممکن است به یک میان وعده پر قند مانند شکلات یا یک شیرینی برسید. بهتر است بیشتر گیاهانی بخورید که دارای فیبر ...
عادت هایی که باعث خرابی دندان می شوند
ها تبدیل می کند و باعث ازبین رفتن میناهای دندان و پوسیدگی آنها می شود شاید تبلیغات نوشابه های رژیمی را تحت عنوان بی ضرر بودن شنیده باشید اما باید بدانید این نوشابه ها نیز حاوی اسید و شیرین کننده های مصنوعی می باشند و مصرف بی رویه آنها باعث خرابی دندان ها می شود. آبمیوه های غیرطبیعی آب میوه های غیرطبیعی و صنعتی نیز ممکن است دارای مقادیر زیادی قند و نگهدارنده های مضر برای سلامت ...
سفره سالم در روزگار کرونا
....برای اطمینان از دریافت کافی فیبر، باید میوه، سبزی، حبوبات و غلات کامل به مقدار کافی در تمام وعده ها در طول روز مصرف شود. روزانه آب کافی بنوشید به گفته دکتر صفوی، مصرف آب کافی به انتقال مواد مغذی در خون و تنظیم دمای بدن کمک می کند و جایگزین خوبی برای نوشیدنی های شیرین، آبمیوه ها و چای و قهوه است. بنابراین، مصرف روزانه هشت تا 10 لیوان آب توصیه می شود. بهداشت غذایی را در ...
علائم نقرس و درمان آن چیست؟
...> پیشگیری: غذا های کم اسید اوریک را دوست داشته باشید این غذا ها شامل غذا های غلات سبوس دار، روغن های گیاهی مانند زیتون، کلزا و آفتابگردان، میوه هایی که قند کمتری دارند و تمام سبزیجات از غذا های کم اسید اوریک محسوب می شوند. پیشگیری: قهوه بنوشید علاوه بر نوشیدن آب، قهوه باعث کاهش اسید اوریک می شود. علل: ژنتیک اگر اعضای خانواده شما دچار نقرس بوده اند ...
چگونه کربوهیدرات روزانه را کاهش دهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز: یکی از اصلی ترین عوامل در کاهش وزن کاهش مصرف کربوهیدرات در وعده های غذایی است به همین دلیل در ادامه چند راه ساده به شما معرفی می کنیم تا کربوهیدرات کمتری دریافت کنید: اطلاعات محصول با توجه به مقدار نمک، روغن، انرژی و قند که با رنگ ها روی مواد غذایی مشخص می شوند سعی کنید مواد غذایی شما رنگ سبز داشته باشد. شکر سم پنهان استفاده از شکر ...
خوراکی هایی که منجر به سکته قلبی می شوند
از سکته قلبی پیشگیری کنید: آب نبات و پاستیل آب نبات و پاستیل اساساً قند مستقیم را وارد خون شما می کند که منجر به افزایش ذخایر چربی شود و شما را در معرض بیماری قلبی قرار دهد. به همین دلیل است که توصیه می شود در انتخاب میان وعده های خود دقت بیشتری داشته باشید. چیپس سیب زمینی این یک راز نیست که چیپس سیب زمینی از اجزای مناسب برای یک برنامه غذایی سالم نیست. چیپس سیب ...
بهترین درمان دیابت نوع 2
، Tradjenta، و Galvus هستند. آنها همه داروهای خوراکی ساده و قابل مصرف هستند که یک بار در روز مصرف می شوند. آنها بر کاهش میزان قند خون اثر بدی دارند. به طور عمده، میزان قند خون بعد ازهر وعده غذایی کاهش می یابد. مهار کننده آلفا گلوکوزیداز این دارو، آکواروز، به ندرت مورد استفاده قرار می گیرد. این باعث نفخ می شود و جذب کربوهیدرات را کاهش می دهد. مهار کننده های سدیم گلوکز cotransporter ...
چگونه چربی شکمم را از بین ببرم؟
و باعث ذخیره چربی های شکمی می شود. برای کمک به کاهش چربی شکم باید استرس خود را کاهش دهید. مصرف قند و شکر را محدود کنید شکر حاوی فروکتوز است که هنگام مصرف زیاد به چندین بیماری مزمن مرتبط است. این بیماری ها شامل بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی و بیماری کبد چرب است. مصرف کربوهیدرات های تصفیه را محدود کنید کاهش مصرف کربوهیدرات برای از بین بردن چربی از ...
پیوند کرونا، دود و مرگ در عرضه زیرزمینی قلیان
قهوه خانه دار (قهوه چی) با همدیگر از دیرباز آشنا هستند. قرار حضور در قهوه خانه به صورت تلفنی بین اشخاصی که تمایل به حضور دارند گذاشته می شود و به صورت تلفنی، قهوه چی در جریان ساعت گعده و محفل قلیان کشی قرار می گیرد.در ساعت مقرر، اشخاصی که با همدیگر وعده کرده بودند مقابل قهوه خانه ای که به ظاهر تعطیل است ولی درباطن، تعداد زیادی از افراد داخل آن نشسته و مشغول استعمال دود قلیان هستند، حضور پیدا می ...
درباره کافی میکس این خوشمزه خطرناک بیشتر بدانید
افزایش فشار خون، ضربان قلب و دفع ادرار را افزایش می دهد. کافئین ادرار آور است به این معنا که آب بدن را جذب و دفع می کند، بنابراین باعث کم آبی بدن می شود. تحریک دستگاه گوارش با مصرف قهوه می تواند باعث تحریک دستگاه گوارش شود اما دوزهای بالا باعث ایجاد اسهال و تحریک رفلاکس معده شود. عوارض مصرف قهوه قبل از بارداری کافیین می تواند از بالغ شدن کامل یک تخمک جلوگیری ...
بزرگترین دشمنان سلامت قلب را بشناسید
. مطالعات نشان می دهند افرادی که بیش از 5 وعده میوه و سبزیجات را در روز می خورند، در حدود 20 درصد از خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را نسبت به افرادی که کم تر از سه وعده در روز می خورند، کاهش می دهند. 12. عدم توجه به علائم فیزیکی: اگر احساس می کنید که قفسه سینه تان فشار اضافی رویش است، و یا بعد از بالا رفتن از پله ها احساس راحتی نمی کنید (به خصوص اگر عادت داشتید که بدون مشکل قدم ...
دلیل گرسنگی دائم چیست؟
در طول روز می خورید، تأثیر بگذارد، به خصوص اگر مکرراً کمتر از 7 ساعت خواب داشته باشید. دکتر بنارد می گوید: احساس محرومیت از خواب می تواند بر قدرت اراده ما تأثیر بگذارد، و باعث شود ما بهترین انتخاب های تغذیه ای را نداشته باشیم و غذاهایی را انتخاب کنیم که راحت مصرف می شوند و حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده و قند و شکر هستند. در سطح هورمونی نیز برخی مطالعات نشان داد که کمبود خواب با سطوح پایین تر لپتین ...
سم پنهان در غذا را بشناسید/ برای دفع سرب از بدن چه اقداماتی انجام دهیم؟
خوراکی تجمع یابد و پس از مصرف آنها به ما انتقال یابد. در هنگام تهیه و یا نگهداری غذاها در ظروف حاوی سرب نیز امکان این آلودگی ایجاد می شود. مراحل پردازش و بسته بندی غذا هم می تواند میزان سرب موجود در مواد غذایی را افزایش دهد، به عنوان مثال در مواد کنسرو شده سرب بیشتری وجود دارد. لحیم سربی به کار رفته در کنسروها مهم ترین منبع انتقال سرب در غذا است. مکانیسم جذب سرب سرب از طریق ...
روزانه چقدر کربوهیدرات مصرف کنیم؟
مزایای مصرف کم کربوهیدرات این است که برای بسیاری از افراد رژیمی بسیار ساده و پر کاربرد محسوب می شود. فقط در هر وعده غذایی مقداری پروتئین ، چربی های سالم و سبزیجات میل کنید. برخی از آجیل ها ، دانه ها ، آووکادو و لبنیات پرچرب را در آن قرار دهید. همچنین غذاهای غیر فرآوری شده را انتخاب کنید. نویسنده: Kris Gunnars, BSc مترجم: آوا سپهر ...
مضر و مفیدهای میگرنی
یافت می شود؛ البته ارتباط کافئین و سردرد پیچیده بوده و ممکن است سردرد یا میگرن را تحت تأثیر قرار دهد. برخی معتقدند که مصرف کافئین بالا می تواند باعث میگرن در بعضی افراد شود و برخی دیگر نوشیدن قهوه همراه با آسپرین را یکی از درمان های مؤثر میگرن می دانند که البته در مصرف آسپرین نباید افراط شود؛ چون برای معده خوب نیست؛ اما به نظر من کسانی که مبتلا به میگرن هستند و به طور منظم قهوه یا دیگر نوشابه های ...
چرا میگن موقع خوردن غذا صحبت نکنید
غذا خوردن است و اجازه می دهد غذا به خوبی هضم شود. پوزیشن غلط باعث گوارش نامناسب و چاقی می شود. از غذا خوردن در پشت میز کار خودداری کنید بیشتر افراد پشت میز کار خود هنگام انجام اقدامات مختلف کاری غذا می خورند. به همین دلیل اصلا تمرکزی به غذایی که می خورند ندارند. از مصرف میوه بین وعده های غذایی خودداری کنید خوردن میوه بین وعده های غذایی اصلاً کار درستی نیست ...
اشتباهات مخرب بعد از ترک قند و شکر
...، میوه، حبوبات ، گوشت و لبنیات مصرف کنید. مطالعات نشان می دهد این نوع رژیم غذایی می تواند باعث قند یا چربی بالا شود که هر دوی آن ها خطر ابتلا به بیماری را بالا می برد. در حد اعتدال آجیل ها ، بذرها، آوکادو ، روغن زیتون ، روغن نارگیل و روغن دانه های دیگر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اشتباهی بزرگتر از نخوردن غذای کافی و خالی نگه داشتن شکم بعد از ترک قند و شکر وجود ...
اگر 10 روز قند نخوریم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟
... با این حال، لازم است در اینجا یک نکته را بدانیم: بسیاری از مردم تصور می کنند که همه قند ها باعث اثرات منفی روی سلامتی می شوند، اما ما برای زنده ماندن به قند نیاز داریم. نکته اصلی مصرف نوع مناسب قند از غذا های کامل و گیاهی است. این قند ها طبیعی هستند و بدن ما می تواند آن ها را کاملاً جذب و هضم کند. مشکل اصلی زمانی است که قند را به غذا های فراوری شده تبدیل می کنیم. قند افزوده به هیچ وجه ارزش ...
دستور پخت غذای سالم
: سعی کنید برای خود یک برنامه غذایی تنظیم کنید و بدانید که قرار است وعده ی غذایی بعدی چه چیزی میل کنید و شامل چه چیزهایی می شود. اکثر افراد برای نوشتن برنامه ی غذایی به مشاوران و متخصصان تغذیه مراجعه می کنند و آنها با توجه به شرایط بدنی و نیازهای بدن شما برنامه ای تنظیم می کنند. نکات مهم: از ظروف چدنی و استیل استفاده کنید. مواد معدنی از ظرف به داخل غذا می روند و مقدار آهن را بخصوص در غذاهای با چاشنی ...
چرا چاق می شویم؟
...: چاقی از بزرگ ترین معضلات سلامت در دنیا محسوب می شود، زیرا افراد چاق بیشتر در خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت نوع2، فشار خون، چربی خون و بیماری های قلبی- عروقی هستند. البته چاقی همیشه ناشی از پرخوری نیست. بلکه دلایل چاقی می تواند متفاوت باشد. خوردنی های پرکربوهیدرات: شکی وجود ندارد که کربوهیدرات ها از طرق مختلف موجب افزایش وزن می شوند. کربوهیدرات در روند گوارش به گلوکز (قند ...
رژیم غذایی که یک بیمار دیالیزی نیاز دارد
. پروتئین حاوی فسفات است و بنابراین بسیار مهم است که بیماران دیالیزی مکمل فسفات خود را با تمامی وعده های غذایی شان مصرف کنند . سدیم پایین بیماران کلیوی باید میزان سدیم موجود در رژیم غذایی خود را کاهش دهند . حتی اگر نمک (منبع اصلی سدیم) در حین پخت و پز به غذا اضافه نشود، باز هم سدیم در منابع غذایی دیگر یافت می شود . سدیم به طور طبیعی در انواع مختلفی از مواد غذایی و بیشتر در غذاهای ...
رودل کردن یعنی چه و علل و درمان آن چیست؟
کار برده می شود. حال اگر مشکل رودل کودک فقط ناشی از پرخوری باشد، معمولا این حالت بعد از چند ساعت برطرف می شود. حتی، دادن آب داغ و نبات و مایعات سبک مثل چای کمرنگ به کودک، می تواند تحریک پذیری معده را کم کند. از طرفی برای پیشگیری از رودل کردن علاوه بر این که باید مراقب باشیم که پرخوری نکنیم، مصرف کاکائو، قهوه، چای پررنگ، نوشابه، غذاهای کنسروی، غذاهای تند، ترش و چرب بخصوص فست فودها را ...
