سلامتیسم (salamatism.com)
به خاطر داشته باشید که رده شغلی شما یا همکار زیرآب زن هر چه که باشد، حضور مسموم این فرد شما را به لحاظ فیزیکی و روحی خسته و دلزده خواهد کرد و بدون شک شما و مجموعه توانایی هایتان را زیر سوال خواهد برد.
افزایش شدت تمرینات منافعی دارد، اما متخصصین هشدار می دهند مبادا به لحاظ ذهنی یا جسمی آن را بیش از حد به چالش بکشید ...
روغن زیتون و روغن نارگیل دو عامل موثر برای نرم و لطیف کردن پوست هستند. هر یک از این روغن های طبیعی جداگانه فواید بسیاری برای نرم شدن و حفظ رطوبت پوست دارند.
محققان ژاپنی دریافته اند که سطح کافئین در بدن افراد مبتلا به بیماری پارکینسون، پایین تر از افراد غیرمبتلا به این اختلال است، حتی اگر این بیماران به اندازه دیگران از کافئین استفاده کنند.
محصولاتی مانند برنج و ماکارونی لزوما کربوهیدرات های ایجادکننده گاز نیستند، اما استفاده زیاد از آن ها می تواند تحرکات روده را آهسته و نامطلوب کند ...
زردچوبه از طریق کاهش التهاب در بدن، نقش مهمی در پشتیبانی از سلامتی مفصل ها ایفا می کند. محققان می گویند که خاصیت عمیقا ضد التهابی زردچوبه است که این ادویه را به عامل حمایت گر مهمی برای مفصل ها تبدیل ...
محققان می گویند که افراد مبتلا به بیماری دیابت نباید بیش از 5 ساعت را به طور متوالی بدون خوردن مواد غذایی بگذرانند تا از این طریق هم قند خون را پایدار نگه دارند و هم سطح گرسنگی را کنترل کنند.
تصمیم گیری برای کاهش وزن، لزوما به این معنا نیست که شما باید روزانه کیلومترها بدوید یا فعالیت های ورزشی سنگین انجام بدهید ...
اگر به اینترنت دسترسی داشته باشید، می توانید از برنامه های مختلف ورزشی که به صورت آنلاین ارائه می شوند اقدام به تمرین کنید ...
سلامتیسم هیچ چیز به اندازه خوردن یک پیاله سوپ یا خوراک گرم نمی تواند در شب های سرد زمستانی برای ما لذت بخش باشد ...
روغن درخت چای برای تسکین خارش آزاردهنده کف سر گزینه ای عالی است. می توانید مقداری از این روغن را با شامپوی خود مخلوط کنید و به سرتان بزنید ...
ورزش با هر شدتی خوب است، چه پیاده روی کُند یا پیاده روی سریع، اما طبق تحقیقات اگر شما می خواهید هم سایز کمر، هم سطح آمادگی جسمانی و هم قند خون خود را بهبود ببخشید ...
اغلب خارش ها یا تحریک روی پوست جدی نیستند و به طور خود به خود رفع شده و از بین می روند. اما راش پروانه ای عارضه متفاوت و غیر معمول است.
وقتی که نیکوتین دیگر اشتهای شما را سرکوب نکند، بیشتر احساس گرسنگی خواهید کرد. برای مدیریت این احساس گرسنگی تازه باید برنامه ریزی هوشمندانه ای داشته باشید و میان وعده های کم کالری و سالمی را در موقعیت ...
گرسنگی، یکی از عوامل اصلی است که مانع از موفقیت افراد در برنامه کاهش وزن می شود، چون بیشتر افراد فکر می کنند که برای رسیدن به وزن هدف فقط باید از سالادها ...
متخصصان، آسان ترین رژیم های غذایی را براساس چند ویژگی مهم انتخاب کرده اند: احتمال موفقیت کوتاه مدت، احتمال موفقیت درازمدت و همچنین میزان اثربخشی این رژیم ها در مقابله با بیماری های قلبی و بیماری ...
روی پشت خود دراز بکشید و توپ زیر کمرتان باشد تا باعث کشش عضلات شکمی شود. حالا شکم تان را روی توپ قرار دهید تا عضلات پشت تان کشیده شود ...
چربی های سالم و مفید گردو مثل امگا 3، پوست شما را سالم، درخشنده و جوان می کند. علاوه بر این، گردو پوست تان را مرطوب نگه می دارد و از نفوذ سموم به داخل پوست جلوگیری می کند.
پنجره های خانه را بسته نگه دارید تا گرده های آلرژی زا در ساعات شب به درون خانه راه پیدا نکنند. استفاده از فن یا دستگاه تهویه هوا نیز می تواند وضعیت شما را بهتر کند.
نگرانی هایی وجود دارند مبنی بر این که پیروی از رژیم غذایی مناسب برای گروه خونی O، حاوی پروتئین بیش از حد برای این افراد است ...
محققان می گویند که هوس استفاده از خوراکی ها تُرد و شور می تواند نمایان گر حالت هایی مانند ناامیدی، خشم، استرس یا تمایل به انتقام گیری باشد.
بعضی از محققان می گویند که خوردن 2 قاشق غذاخوری از روغن نارگیل به صورت روزانه می تواند به روان سازی وضعیت روده ها کمک کند. همین ویژگی می تواند به نوبه خود از ابتلا به یبوست جلوگیری کند.
اگر دراز کشیدن به تشدید سرفه شما منجر می شود، ایجاد شیب ملایم موقع خواب می تواند به حل این مشکل در شما کمک کند. شما می توانید با استفاده از یک بالش اضافی، این شیب ملایم را موقع خواب ایجاد کنید.
گاهی اوقات مشکلات حافظه ای چیزی نیستند جز عارضه های جانبی ناشی از مصرف داروها، اختلال خواب، افسردگی یا علت های قابل درمان دیگر. درنتیجه رجوع به پزشک برای تعیین ریشه این حالت ها واقعا ضروری است.
اگر دعواهای شما شدید هستند و به استفاده از کلمات تخریب گر یا رفتارهای خطرناک ختم می شوند، واقعا باید نگران رابطه خودتان باشید.
خشکی هوا اصلی ترین دلیل خشک شدن لب ها و پوسته پوسته شدن سطح روی لب ها است. گاهی این خشکی ها به حدی شدید هستند که باعث ترک خوردگی روی لب می شوند ...
افراد دارای گروه خونی O باید از مصرف گندم، محصولات لبنی و کافئین خودداری کنند. در عوض، استفاده از این مواد غذایی به آنان توصیه می شود: میوه ها، سبزی ها و گوشت های بدون چربی و ترجیحا ارگانیک.
قبل از کلاس، در طول آن و بعد از اتمام تمرین، مایعات زیادی بنوشید. شما مقدار زیاد عرق می کنید که باید با مصرف مایعات آب از دست رفته را تلافی کنید ...
امگا 3 و امگا 6 چربی های سالمی هستند که چربی طبیعی پوست را تامین می کنند و از خشکی و آسیب های ناشی از آن پیشگیری می کنند ...
برای این که هوس استفاده از مواد قندی را تسکین بدهید، باید از میوه های کامل و دسرهای سبک و عاری از قندهای تصفیه شده یا چربی های ناسالم استفاده کنید.
برای روشن کردن پوست می توانید از پودر دارچین استفاده کنید. اگر تنها مقدار کمی عسل هم به دارچین اضافه کنید تاثیری شگفت انگیز در درخشنده کردن پوست تان خواهد داشت.
در مطالعات اخیر مشخص شده است که افزایش میزان استفاده از ماست پروبیوتیک مستقیما با کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 مرتبط است.
داشتن اضافه وزن، اثربخشی استفاده از استروئیدهای استنشاقی را در میان کودکان زیر 7 سال مختل نمی کند، اما مطالعه ما نشان می دهد که حفظ وزن کودکان در محدوده سالم می تواند استراتژی موثر و کارآمدی برای ...
اگر پس از نوشیدن قهوه یا دیگر نوشیدنی ها یا غذاهای کافئین دار با لرزش دست مواجه شدید، به احتمال زیاد در دریافت کافئین زیاده روی کرده اید.
روانشناسان معتقدند که بیکاری و بطالت منجر به اضطراب و دلهره می شود و درنهایت روح و روان فرد دچار آسیب جدی می گردد. یکی از عوارض بیکاری، کسالت روحی است.. ...
روغن آرگان یا طلای مایع یکی از غنی ترین روغن هایی است که مملو از آنتی اکسیدان های مهم مثل پلی فنول است که خاصیت ضدپیری دارد.
اگر پس از دویدن با سیاهی انگشتان پاها مواجه شدید، اصلا نباید بترسید، چون این مشکل فقط به شما محدود نمی شود ...
اگر یک عمل جراحی سنگین داشته اید و تا حدود 3 ماه پس از آن با ریزش مواجه هستید، به احتمال زیادی این ریزش مو به بیهوشی عمومی و عمل جراحی برمی گردد.
بعضی از افراد عادت دارند که موقع آماده سازی غذاها، بخشی از ترکیبات در حال پخت را مصرف کنند. این در حالی است که چنین عادتی به راحتی می تواند میزان کالری های دریافتی را افزایش بدهد.
تحقیقات نشان می دهد کسانی که صبح ها تمرین می کنند، بیشتر به برنامه تمرینات خود پایبند هستند؛ به این منوال که قبل از هرگونه اتفاق یا پارازیت روزانه، تمرینات خود را انجام می دهند.
هرگاه بدن با کمبود قابل توجه یک ویتامین یا ماده معدنی مواجه شود، عکس العملی دفاعی از خود نشان می دهد تا ما را متوجه این کمبود بکند.
کمبود اسیدهای چرب ضروری در بدن می تواند به اختلال شناختی، افسردگی، بیماری آلزایمر و بیماری پارکینسون منجر شود. منابع گیاهی برای دریافت اسیدهای چرب ضروری عبارت اند از سبزی های سبزبرگ و روغن بذر کتان.
اگر شما نمی توانید کف پای خود را به بخش داخلی ران برسانید، کافی ا ست آن را روی مچ یا ساق پا قرار دهید. همچنین می توانید برای حفظ تعادل به دیوار یا صندلی دست بگیرید.
رژیم غذایی پنج رنگ فقط به خوردن 5 وعده مصرفی از میوه ها و سبزی ها در طول روز محدود نمی شود، بلکه وجود هر 5 رنگ در این رژیم غذایی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
داشتن ویژگی های مثبت یا منفی را می توان در فاصله های دور (از طریق صدا و چهره) و در فاصله های نزدیک (از طریق بوی بدن) تا حدود زیادی تشخیص داد.
20 دقیقه بعد از مصرف نوشابه، قند خون به طور ناگهانی افزایش می یابد و باعث ترشح انسولین زیادی می شود. کبد به این اتفاق، واکنش خاصی نشان می دهد که کاملا مخرب است ...
امروزه محققان به این نتیجه رسیده اند که نور ناشی از موبایل های هوشمند، میزان زمان مورد نیاز برای خوابیدن را افزایش می دهد ...
تیکه انداختن تبعات روانشناسانه غیرقابل جبرانی به همراه خواهدداشت. زمانی که این رفتار در اثر افراط در انجام آن، به شکل یک عادت درمی آید، جوی پر از شک، تردید و بی اعتمادی بر خانواده حاکم می شود.
تمرینات کِگِل برای بی اختیاری تجویز می شود. این تمرینات می تواند توسط مردان یا زنان انجام شود تا با تقویت عضلات از نشت ادرار جلوگیری کند ...
اگر شما در معرض برخی از عوارض جانبی نوروپاتی هستید، لزومی ندارد که ورزش های هوازی را کنار بگذارید. آیا راه رفتن ...
سلامتیسم یکی از سختی های رژیم گرفتن برای افراد مبتلا به کم خونی ، ایجاد ضعف و خستگی مزمن است. این در حالی است که می توان با یک برنامه ریزی ساده، هم رژیم غذایی کم کالری داشت ...
می توانید روزانه 1 دقیقه یک برش لیمو یا پرتغال را روی سطح ناخن های تان بمالید و یا ناخن های خود را برای مدت زمان 5 دقیقه در محلول ترکیبی از آب لیمو، پرتغال و روغن زیتون فرو ببرید.
تفاوت بین منظور زنان از تمیزی و منظور مردان از تمیزی ، یکی از مسائل مشکل ساز در میان زوج ها است. درواقع، اگر ایده ذهنی زوج ها درباره تمیزی با همدیگر تفاوت زیادی داشته باشد ...
شامپو چربی موها یا چربی روی کف سر را پاک می کند و از بین می برد. اگر بیش از اندازه موهای تان را شامپو کنید تار موها خشک و شکننده می شوند.
افرادی که مشکل ریوی دارند، نیازمند اکسیژن هستند. کمبود اکسیژن فشار زیادی به قلب وارد می کند. اگر پزشک تان برای شما اکسیژن مکمل تجویز کرده، باید حتما آن را برای خود تهیه کنید و همیشه همراه داشته باشید.
افرادی که دردشان با گذشت یک ماه بهبود پیدا نمی کند و از دیگر شیوه های درمانی نتیجه نمی گیرند، می توانند از تزریق استروئیدی در ناحیه کمر و نزدیک به عصب سیاتیک بهره مند شوند.
دو زانو روی زمین بنشینید، زانو ها را کمی از هم باز کنید و ضمن خم شدن به جلو، سر خود را روی زمین قرار دهید ...
اغلب برای استفاده از یک دستگاه محدودیت زمانی وجود دارد، مخصوصا در زمان های شلوغ. توجه به این محدودیت ها به معنای احترام گذاشتن به آنهایی است که در انتظار استفاده از این دستگاه هستند.
با ماساژ روغن سیر روی موها و کف سر می توانید علاوه بر انعطاف پذیری به موها استحکام بخشیده و آن ها را تقویت کنید.
بسیاری از سالن های زیبایی ارائه دهنده روش های پروتئین درمانی هستند که به هیچ عنوان ارزان قیمت و به صرفه نیستند ...
جو دوسر، حجم بالایی از ویتامین های گروه B، فیبر، پتاسیم، روی و ویتامین E را در خود جای داده است. از این رو، مصرف آن می تواند به افزایش تمرکز و کارایی مغز کمک کند.
با پیروی صحیح از یک رژیم غذایی حاوی جو پرک می توانید به وزن دلخواه تان برسید و هم زمان از فواید بسیار آن برای سلامتی قلب و به طور کلی بدن تان بهره مند شوید.
سبزیجات برگ سبز تیره مثل اسفناج، کلم پیچ، انواع کلم و برگ چغندر و چندین نوع دیگر دارای خواص گوناگونی هستند که در زمینه کاهش وزن بسیار تاثیر گذارند ...
محققان می گویند که خوردن خود پرتقال به جای آب پرتقال، تصمیم بهتری است چون میزان تماس ترکیبات اسیدی پرتقال با دندان ها را کمتر می کند و فواید بیشتری به بدن می رساند.
پنیر، منبع خوبی برای داشتن دندان های سالم است چون مقدار زیادی کلسیم و پروتئین دارد. همچنین، میزان اسیدیته را هم کاهش می دهد ...
این حرکت ورزشی که یک شکل عالی از ورزش های هوازی هستند بدن شما را تقویت می کنند. در این حرکت شما در موقعیت سینه خیز قرار می گیرید، که تنه، بازوها و پاها را تقویت می کند ...
سلامتیسم لازانیای بادمجان رولی با این که اسم لازانیا را یدک می کشد، اما در دستور تهیه آن از برگه های لازانیا استفاده نشده است و تنها به دلیل شباهت ظاهری که با لازانیای رولی دارد ...
فلفل دلمه ای قرمز را می تواند تا 10 روز در یخچال نگهداری کرد. قرار دادن این گیاه در حوله های کاغذی شکل، مانع از خشک شدن غیرعادی شان می شود ...
مصرف قهوه باعث تقویت تارها می شود و نتیجه آن پرپشتی بیشتر موها خواهد بود. پیازهای مو، کافئین را به شکل مستقیم جذب می کنند و باعث نرمی و درخشندگی موها می شوند.
حمام کردن یا دوش گرفتن پس از شام می تواند در فرآیندهای هضم تداخل ایجاد کند. وقتی که پس از شام سریعا به حمام می روید، دمای بدن را کاهش می دهید و گردش خون در معده را ضعیف می کنید.
اگر والدین می خواهند که کودکان سالم تر و باهوش تری داشته باشند که عملکرد مطلوبی در انجام امور دارند، باید حداقل یک بار در هفته به آنان ماهی برای خوردن بدهند.
مسواک زدن با فشار بیش از حد یا ساییدن بیش از حد دندان ها می تواند مینای دندان را از بین ببرد و از این طریق شدیدا به دندان ها آسیب برساند ...
بسیاری از زنان در دوران بارداری بیشتر از میزان عادی عطسه می کنند. پزشکان به این حالت، رینیت بارداری می گویند ...
روغن های ضروری، و به ویژه روغن اسطوخودوس و روغن زنجبیل، باعث کاهش درد گردن، پشت و سایر دردها شده است ...
در روش لیپوماتیک بدون استفاده از حرارت و تنها با کمک امواج اینفراسونیک، روی سلول های چربی اضافی در بدن تاثیر می گذارند و آن ها را از یکدیگر جدا می کنند ...
چنانچه در آپارتمان زندگی می کنید، به طرف درهای خروجی، پله ها و آسانسور ندوید و در محل های نسبتاً امن ساختمان مانند زیر میزها و تختخواب های محکم ...
مثلا BMIبه ما نمی گوید چربی چگونه در بدن توزیع شده و یا بین چربی و عضله تفاوتی قایل نمی شود. به این معنا که ورزشکارانی که استخوان های قوی و توده عضلانی بیشتری دارند BMI بالاتری دارند ...
اسپاگتی آب کشی شده را درون کدو که مانند کاسه است بریزید و آن را در فر کبابی کنید تا رنگ لبه های کدو طلایی شود ...
مصرف منظم لبو یا چغندر، احتمال ابتلا به سرطان های پوست، ریه و روده بزرگ را به دلیل داشتن بتاسیانین ها شدیدا کاهش می دهد ...
پیاده روی طولانی انجام دهید با اضافه کردن زمان و یا شدت بیشتر به روال همیشگی آن. این به شما کمک می کند که زودتر به مسیر سلامتی خود برگردید.
یک کیف ساده زلزله، که در آن مقداری کنسرو، آب، وسایل کمک های اولیه و مقداری پوشاک قرار داده شده و در جای قابل دسترس گذاشته شده است ...
60 درصد زلزله ها در نیمه شب اتفاق افتاده است. بعید نیست که زلزله تهران هم جزو همین شصت درصدی ها باشد. فراموش نکنید که بعد از این لباس کامل را در کنار تخت و در دسترس قرار دهید.
زلزله برای شهر تهران، به دلیل پایتخت بودن آن، جمعیت بسیار زیاد و تبعات جبران ناپذیر زلزله در این شهر به دلیل گستردگی و تجمع کلیه امکان در آن، از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.
سلامتیسم میت لوف برخلاف اسمش غذای چندان جدیدی نیست و یکی از غذاهای نسبتا سنتی کشورهای اروپای غربی محسوب می شود ...
تخم مرغ منبعی بسیار مناسب برای دریافت پروتئین است. با اینکه زرده تخم مرغ حاوی کلسترول است، متخصصین باور دارند این کلسترول تاثیری در افزایش میزان کلسترول خون نخواهد داشت.
چربی ها یکی از پُرکالری ترین گروه های غذایی هستند. با این حال، حذف آن ها از برنامه غذایی، خصوصا برنامه غذایی افراد ورزشکار، اصلا توصیه نمی شود زیرا مصرف چربی های مفید ...
جوش ها زمانی ظاهر می شوند که منافذ روی پوست به وسیله سلول های مرده پوست و چربی بسته می شوند. در حقیقت، بیشتر اوقات دلیل ایجاد آکنه های شدید ایجاد جوش ها است ...
کافئین موجود در قهوه این توانایی را هم دارد که در صورت دریافت بیش از حد، اثرات منفی و مخربی بر کبد باقی بگذارد.
کلسیم موجود در شلغم می تواند به رشد و ترمیم همه استخون های بدن کمک کند. وجود این ترکیب در بدن برای تقویت استخوان ها ضروری است و خصوصا هرچه سن ما بیشتر می شود ...
ادرار شبانه به واسطه محرک های زیادی ایجاد می شود. با این حال اگر شب ها 2 تا 4 بار برای دفع ادرار بیدار می شوید، خصوصا اگر مصرف نوشیدنی ها را نیز در شب محدود کرده اید ...
افرادی که حداقل از یک وعده مصرفی سبزی در طول هر روز استفاده می کنند، روندهای پیر شدن مغز را آهسته تر از دیگران سپری می کنند ...
کودکان باید از همان دوران کودکی یاد بگیرند که ابراز عشق و علاقه به اعضای خانواده از اهمیت و اولویت قابل توجهی برخوردار است ...
بسیاری از ما روزانه یا ماهیانه هزینه های بسیار زیادی را صرف خرید کرم ها و لوسیون های گران قیمتی می کنیم که امید داریم با استفاده از آن ها بتوانیم پوست مان را دوباره شاداب کنیم ...
کمی وسواس به خرج دهید و بین گزینه های مختلف انتخاب کننده باشید. بهترین گزینه رژیمی است که متکی بر پروتئین و مقداری هم کربوهیدرات باشد ...
اگر پس از خوردن یک ماده غذایی خاص با لکه های خارش دار، قرمز و متورم و ملتهب روی پوست مواجه شدید، یا اگر اطراف دهان تان حالت ملتهب و قرمز به خود گرفت ...
زنجبیل از هزاران سال پیش تا کنون به عنوان عاملی برای تقویت هاضمه و همچنین درمانی طبیعی برای حالت تهوع مورد استفاده قرار می گیرد ...
کنار هم قرار گرفتن گیاهان دارویی گرم مانند دارچین، زنجبیل و فلفل سیاه، چای گرم و تُندی را به شما می دهد که برای زمستان واقعا مفید است.
تخته های مخصوص خرد کردن مواد غذایی می توانند حاوی میکروب های بسیار زیادی باشند. محققان می گویند که بعضا باکتری های موجود در این تخته ها به اندازه صندلی توالت است!
داشتن اهداف واقع گرایانه هم حس خوب و هم انگیزه ایجاد می کنند. از بین بردن 500 کالری در روز می تواند به کاهش وزن نیم کیلو در هفته منجر شود. افزایش فعالیت بدنی نیز باعث کاهش وزن می شود.
در مورد بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 هم رژیم غذایی می تواند در پیشگیری از نوسانات ناگهانی قند خون (افزایش یا کاهش ناگهانی) در آن ها موثر باشد ...
مشاهده نتایج بیشتر...