اسپرتان (sporton.ir)
فرقی نمی کند بخواهید به قله ی کوه بزرگی برسید یا هنگام کوهنوردی در ارتفاع زیاد از میدان برفی بگذرید، در هر دو مورد چگونگی استفاده از کرامپون ...
استفاده از تبریخ برای بسیاری نماد کوهنوردی است که تصویر قله های ناهموار و یخ زده بر فراز ابرها را تداعی می کند ...
مسیریابی و جهت یابی هنگام کوهنوردی در برف یادگیری سفر امن و اصولی روی شیب برفی مهارتی بنیادین و از مقدمات کوهنوردی است ...
زمان برگشتن از یک ماجراجویی بزرگ به خانه ممکن است وسوسه شوید تا کمی استراحت کنید و مدتی سراغ وسایل استفاده شده نروید و آنان را تمیز یا مرتب نکنید ...
در این ویدیو شمارا با انواع گره کوهنوردی آشنا خواهیم کرد. شما با 7 نوع گره پر کاربردی که در کوهنوردی، طبیعت گردی، قایق سواری، کمپینگ و... مورد استفاده است و نیاز است آنان را بدانید آشنا خواهید شد ...
فیبر نوعی کربوهیدرات است که بدن نمی تواند آن را هضم کند. با این که اکثر کربوهیدرات ها به مولکول شکر تجزیه می شوند ...
میوه و سبزیجات بخش مهمی از رژیم غذایی سالم هستند و در این مورد تنوع به اندازه ی کمیت اهمیت دارد. هیچ وقت نمی توان با یک میوه یا سبزی تمام مواد مغذی مورد نیاز برای سالم ماندن را دریافت نمود ...
هوا عالی است و شما بیشتر از همیشه دوست دارید به طبیعت بروید. فرقی نمی کند به مدت یک هفته بروید یا یک شب، در ادامه ...
گلوتن یک نوع پروتئین است که به طور طبیعی در برخی از غلات شامل گندم،جو،چاودار و کندروس یافت می شود. گلوتن مانند چسب غذا را سر هم نگه می دارد و به نوعی به غذا خاصیت کِش آمدن می بخشد- فردی را در حال ...
بسیاری از والدین جوان به دنبال آن هستند که کودک کوچک خود را با شگفتی های طبیعت آشنا کنند. اما چشم انداز اردو زدن با کودک می تواند حتی برای افرادی که با تجربه هستند کمی هولناک باشد ...
به احتمال زیاد اولین تاول اندکی پس ازآن که انسانهای اولیه برای محافظت از پاهایشان از زمینهای ناهموار آن دوران، چیزی را روی پاهایشان بستند به وجود آمد ...
فرقی نمی کند بخواهید دو روز آخر هفته را صرف کوهنوردی کنید یا دو هفته در مسیرهای کوهنوردی، دست به ماجراجویی و کوهنوردی بزنید ، چون در هر صورت اساس لباس هایی که نیاز دارید ...
زمانی در زندگی هر گردشگر فرا می رسد که به یک قله برفی نگاه می کند و با خود فکر می کند برای رسیدن به نوک قله چقدر تلاش و زحمت لازم است ...
کمک فنر دوچرخه باعث کنترل بهتر، اصطکاک و راحت طی کردن مسیرهای جنگلی، صخره ای یا جاده های ناهموار می شود. کمک فنر دوچرخه یکی از عوامل بسیاری است که کمک زیادی به دوچرخه سواری شما می کند. ...
آن چه اغلب طبیعت گردان و گردشگران مبتدی، حتی بیشتر از خطر خرس ها و حشرات، نگران آن هستند این است که چگونه در طبیعت به دستشویی ( توالت صحرایی ) بروند ...
پیدا کردن اردوگاه، یک منظره دیدنی و یا راه بازگشتتان از بیابان، همیشه کار ساده ای نخواهد بود. به همین علت یک قطب نمای مغناطیسی ...
اگر در فکر تعویض صندلی دوچرخه خود ( که معمولا به آن زین گفته می شود ) هستید، احتمالا به خاطر عدم راحتی زین دوچرخه فعلی شما است ...
روزهای آفتابی برای اینکه کفش هایتان را بپوشید و برای یافتن دریاچه ای در میان کوهها و یا یک قله کوه و دره ای باریک و زیبا پیاده روی کنید عالی است ...
اصول اولیه درباره آفرود را بررسی کنید. تمام مایعات اتوموبیل از جمله روغن موتور، روغن ترمز، روغن گیربکس، مایع شوینده شیشه ها، روغن فرمان و دیفرانسیل ها را چک کنید ...
با خوردن غذای حاوی کربوهیدرات، سیستم گوارش کربوهیدرات های قابل هضم را به شکر تجزیه می کند که وارد خون می شود. در این مطلب از اسپرتان با ما همراه باشید . ...
در این ویدئواز اسپرتان تلاش داریم تا شما را با نحوه نصب چادر طبیعت گردی و کمپینگ آشنا کنیم . انواع مختلفی از چادر های طبیعت گردی و کمپینگ وجود دارد که میتوان گفت طریق نصب بیشتر آنان شبیه به هم است و ...
زمانی که خورشید مثل همیشه به زیر خط افق می رود و شب می شود, هیچ قانونی وجود ندارد که باعث شود شما شب را در خانه سپری کنید و به کوهنوردی در شب نروید ...
به جای غلات پرک شده، غلات کامل را انتخاب کنید. برخلاف غلات پرک شده که مواد مغذی باارزش آن ها طی فرایند تصفیه سازی از بین می رود، غلات کامل حاوی “بسته ی کاملی” از خواص درمانی و سلامت است. ...
آیا دوچرخه ی شما راحت نیست؟ درد های مربوط به دوچرخه سواری را می توانید در پاها، زانوها، باسن، کمر، گردن، دست ها و مچ هایتان احساس کنید ...
امروزه کوهنوردی زنان نسبت به گذشته رشد بسیاری داشته . ما زن ها کوهنورد های خوبی می شویم چون از لحاظ بیولوژیکی و جسمی کاملا مجهز هستیم ...
زمانی که دوچرخه سواری می کنید، بدن شما تا حدی می تواند انرژی تولید کند و پس از مدتی خسته می شوید. دنده ها در دوچرخه به شما کمک می کنند تا بهتر و استوار تر دوچرخه سواری کنید و برای مدت طولانی تری ...
اگر به دنبال تناسب اندام ، سرگرمی و مقدار مناسب آدرنالین در بدن خود هستید، ورزش سنگنوردی را به شما پیشنهاد میکنیم ...
پروتئین یکی از مواد مغذی ضروری است، اما همه منابع غذایی دارای پروتئین یکسانی نیستند و ممکن است به همان اندازه که فکر می کنید نیاز نداشته باشید ...
بشقاب غذای سالم، که توسط متخصصان تغذیه در دانشکده سلامت دانشگاه هاروارد و انتشارات سلامت هاروارد طراحی شده است، راهنمایی است برای انتخاب یک غذای سالم و متعادل ...
کودکان نیاز دارند که زمانی را در خارج از خانه در مکانی سالم، سرگرم کننده و فراتر از یک مکان معمولی سپری کنند ...
در مدت زمانی که به کوهپیمایی یا طبیعت گردی می روید نباید بیش از نیاز خود تجهیزات و لوازم کوهنوردی همراه داشته باشید ...
آتش درست کردن در فضای باز برای سالیان متمادی، یک سنت محبوب و اجتناب ناپذیر بوده است. یک نیروی محرک و درخشنده طبیعی که نسل ها در خدمت بشر به عنوان عنصر اصلی دور هم جمع شدن در جنگل ها عمل کرده است. ...
در این مطلب از اسپرتان تلاش شده تا لیست کاملی از تجهیزات آشپزخانه کمپ که برای کمپ لازم است را جمع آوری کنیم ...
آیا در مورد انجام دادن اولین ماجراجویی آفرود فکر می کنید؟ صرف نظر از اینکه به منطقه ی ماهیگیری مورد علاقه تان در انتهای یک جاده ی ناهموار می روید یا خانواده تان را برای رانندگی کنار ساحل به بیرون می ...
جایی که چادر می زنید. در پایان یک روز طولانی از پیاده روی، هیچ چیز آرامش بخش تر از راه اندازی یک کمپ مناسب برای شب نیست ...
داشتن دیابت مانعی برای لذت بردن از ورزش و تمرین نیست. مردان و زنان ورزشکار زیادی به دیابت مبتلا هستند و برخی از بهترین جوایز ورزشی موجود در این سیاره را به دست آورده اند ...
حشرات مانند زنبور عسل، زنبور وحشی، شپش زرد و زنبور سرخ می توانند نیش دردناکی از خود به جا بگذارند، اما معمولا حمله نمی کنند مگر اینکه مورد حمله قرار گیرند ...
به نظر می رسد یکی از موارد فراموش شده در لیست قدیمی 10 مورد ضروری، چراغ قوه است. یک مورد ضروری در تمام طول سال به ویژه در بازه ی زمانی که آفتاب زودتر غروب می کندو هوا زودتر تاریک می شود ...
اکثر کوهنوردان می دانند که چگونه بدن خود را گرم کنند. گرم کردن بدن باعث افزایش جریان خون، انعطاف پذیری عضلات و کنترل بدن می شود ...
تغذیه و سلامت بحثی است که باعث، سردرگمی زیادی می شود و پیچیدگی زیادی دارد.مردم، حتی کارشناسان واجد شرایط، اغلب به نظر می رسد که نظرات متفاوتی دارند ...
آیا می خواهید دوچرخه سواری ورزش اول شما باشد و به طور حرفه ای آن را دنبال کنید. آیا می خواهید در مسابقات اندرو شرکت کنید یا در یک تایم تریل انفرادی بهترین باشید؟ می خواهید یک صعود کننده ی خوب باشید و ...
هنگامی که در سفرو طبیعت گردی ، همراه خود غذای تان را می آورید خودتان و مخلوقات جنگل را ایمن نگه دارید. ...
یکی از بزرگترین دروغ هایی که در مورد رابطه جنسی ( سکس ) می گوییم این است که” آن اتفاق می افتد”. این امر به دلیل نحوه نمایش سکس در فیلم است ...
برای کاهش فشار خون چقدر فعالیت لازم است؟ برای تأثیر بر فشار خون و استفاده از حداکثر مزایای ورزش، شما باید به طور متوسط 30 دقیقه ورزش در روز را پنج بار در هفته انجام دهید ...
کمپ زدن فرصت منحصر به فردی در اختیار ما می گذارد تا از زرق و برق دنیای مدرن فاصله گرفته و به دامان طبیعت برویم. این بدان معنا نیست که استراحت و خوابیدن در کمپ را از دست بدهیم ...
ارتفاع زدگی بیماری است که اکثر دونده ها، اسکی بازان کوهنوردان و ماجراجویان در ارتفاعات بالا تجربه کرده اند. نام های این بیماری عبارتند از بیماری ارتفاع و یا تورم در ارتفاعات ...
رژیم غذایی در زندگی هر شخص به ویژه ورزشکاران بسیار اهمیت دارد. تبدیل شدن به یک ورزشکار نخبه نیاز به تمرین خوب و آمادگی، رژیم منطقی و تغذیه مطلوب برای حداکثر عملکرد (اوج عملکرد) ضروری است ...
همیشه به یاد داشته باشید که حفظ امنیت شما وظیفه ی شماست. هیچ مقاله یا ویدیویی نمیتواند جای دستورالعمل صحیح و تجربه را بگیرد ...
در دنیای شلوغ و مدرن امروز کارهای روزمره ی بسیاری وجود دارد که می تواند مانع از آن شوند که شما یک دوچرخه سواری با کیفیت و دلخواه داشته باشید ...
تا حالا خبر گم شدن گروهی کویرنورد در دل کویر را شنیده اید؟ آِیا آنان لوازم جهت یابی همراه نداشتند یا دانش استفاده از آن را نداشتند ؟یا شاید لوازم آنان از کار افتاده بوده! مثلا باطری GPSآنان تمام شده!!
حتما تا به حال در طبیعت گردی هاتون خواستید که آتش درست کنید و رفتید سراغ چوب و کبریت و مقداری هم با خودتون مواد آتش زا مثل نفت و الکل همراه بردید تا در آتش درست کردن به شما کمک کنه و در نهایت هم کلی ...
کوهنوردی چند روزه یا حتی فنی یک چالش بزرگی است که خاطرات مادام العمر ایجاد خواهد کرد. با استفاده از یک مربی با تجربه و حضور در جلسات آموزشی مهارت و تکنیک های کوهنوردی را فرا بگیرید ...
جعبه ی کمک های اولیه ی خود را در لیست 10 مورد ضروری قرار دهید. یکی از مهم ترین موارد در لیست 10 مورد ضروری جعبه کمک های اولیه است ...
اگر در حال رانندگی در سطح لغزنده هستید، باید انتظار داشته باشید که گه گاهی دچار لغزش شوید. کنترل لغزش یک مهارت مهم برای یک استاد برای اطمینان از ایمنی هنگام ورود به یک مسیر ناهموار آفرود است ...
پیگیری ورزش های استقامتی به طور مرتب قلب را تقویت می کنند و گردش خون را منظم می کند. افراد مبتلا به فشار خون پایین باید به طور خاص تمرینات سیستم عروقی خود را دنبال کنند ...
ورزش های زیادی وجود دارد که دارای وزن بندی یا کلاس بندی هستند، که ورزشکاران و حریفان باید کمتر از یک وزن خاص یا در یک محدوده ی وزنی باشند ...
خواب بخش عمده ای از زندگی افراد را متشکل می شود، پس نگرانی افراد بر نوع و زمان خواب کاملا بدیهی است. برنامه ی خوابیدن افراد متفاوت بوده و از آنجایی که دوران مدرسه طیف گسترده ای از تغییرات را در زندگی ...
در این مطلب از اسپرتان شما را با 30 توصیه آشنا خواهیم کردن که با به کار گیری تمام یا بخشی از آنان می توانید سلامت روان خود را تقویت و زندگی آرام تری را تجربه کنید ...
پیاده روی مزایای سلامتی شگفت آوری را برای کسانی که به طبیعت گردی می روند، دارد اما خطرات مرتبط با صرف وقت زیاد در برابر نور خورشید بسیار واقعی هستند ...
یک حرکت نرم و بی صدا قطعا می تواند دوچرخه سواری را برای شما متفاوت و دوست داشتنی تر کند. این مورد به دنده دوچرخه مربوط می شود ...
کوهنوردی معانی متعددی دارد.تمرینات حرکات ورزشی در باشگاه،بالارفتن از طناب از یک صخره ی کنار جاده،یا پیمودن مسیرهای پیچیده در طول جاده موردعلاقه تان.
این توصیه ها را امتحان کنید تا تعادل سلامت ذهن خود را حفظ کرده و یا دوباره آن را به دست آورید.با این مطلب از اسپرتان همراه باشید . ...
کوهنوردی برای افرادی که عاشق فعالیت بیرون از خونه هستن و همیشه میخواهند به تجربه های شان اضافه کنند ، گزینه مناسبی است ...
سه نوع اصلی سیستم های نقلیه چهار چرخ متحرک به شرح زیر است: چهار چرخ متحرک دائمی / تمام وقت چهارچرخ دستی با قابلیت انتخاب به صورت دستی چهارچرخ متحرک خودکار ...
تغذیه و رژیم غذایی خوب یکی از کلیدهای زندگی سالم است. شما می توانید سلامت خود را با حفظ رژیم غذایی متعادل بهبود ببخشید. شما باید غذاهایحاوی ویتامین ها و مواد معدنی را بخورید ...
همان گونه که برای تردد با ماشین در فصل زمستان باید تدابیری بیندیشیم این قاعده شامل دوچرخه نیز می شود و اگر شما قصد دارید در زمستان نیز از دوچرخه به عنوان وسیله ی نقلیه ی خود استفاده کنید باید یک سری ...
8 توصیه ای که از 2500 سال پیش یک منبع کاملاً معتبر، چیزی که گزارش شده است را بیان میکند. نه تنها موارد گزارش شده در طول زندگی شما بلکه موارد مهم در طول تاریخ رابیان می کند ...
با هر سفر بیرون شهر، شما و همسفرانتان که قصد کمپینگ دارید باید به 10 وسیله ضروری مجهز باشید. قبل از اینکه خانه را ترک کنید ...
در این مطلب از اسپرتان شما را با روش های معمول تصفیه آب در کوهنوردی و طبیعت گردی ،برای به دست آوردن آب قابل استفاده آشنا خواهیم کرد : ...
مطالعات جدید نشان می دهد که بازیکنان حرفه ای فوتبال در معرض خطر مرگ در اثر بیماری آلزایمر هستند. یافته ها با گزارش های قبلی همخوانی دارد که تصادف و دیگر آسیب های سر که به مغز آسیب می زند می تواند خطر ...
خطرات همیشه در منطقه های حاوی بهمن وجود دارد ،بهتر است این مطلب از اسپرتان را بخوانید تا از اقدامات و الزامات اولیه آن آگاه شوید. ...
سنگ نوردی سنتی یکی از انواع مدل از سنگ نوردی بوده که به صعود در سنگ نوردی طولانی و استفاده از میانی هایی همچون میخ یا ابزار صعود که دارای قابلیت انتقال باشند اطلاق می شود ...
اگر قصد دارید که از این پس برای ورزش یا تفریح، دوچرخه سواری کنید و یا به محل کار خود و یا حتی مسافرت بروید به شما توصیه می کنیم که این مطلب از اسپرتان را حتما مطالعه کنید ...
موارد کلیدی برای داشتن دوران سالمندی سالم و خوب
آموزش کودکان توسط والدین در تمام خانواده ها وجود ندارد اما تمام والدین می توانند یک مربی خوب در منزل باشند. به عنوان یک مددکار قدیمی هم اکنون با یک نوجوان سر و کار دارم. خودم و پسرم ...
امنیت و صعود کردن تجربیات ارزشمندی هستند. از مزیت های کوهنوردی علاوه بر هیجان، دیدن منظره های جالب و منحصر به فرد است با این حال به بعد فیزیکی و سلامتی خود به هنگام کوهنوردی اهمیت دهید ...
اردوگاه خود را با یک آتش ایمن، تبدیل به یک جای دنج کنید. یکی از بهترین راه های استراحت در پایان یک روز پیاده روی، استراحت کنار آتش است ...
تغذیه از نظر متخصصان: تصمیم گرفتم از 10 متخصص تغذیه در سراسر کشور مصاحبه کنم که در عرصه تغذیه و رژیم غذایی تأثیرگذار و صاحب نام هستند ...
مقایسه کمیت و کیفیت به عنوان معیار رابطه جنسی ( سکس ) خوب. چرا انقدر درگیر اعداد هستیم؟ از لحظه تولد ما، رشد و سلامت کلی ما با دیگر افراد بر اساس اعداد مقایسه می شوند ...
سلام دوستان و همراهان تقریبا توی این چند وقتی که از این کمربند لاغری( ارتعاشی ) یا همون بلرزون خودمون استفاده می کنم ، لازم دیدم چند نکته رو براتون بنویسم . ...
یکی از کار هایی که برای تشخیص ریزش بهمن می توانید انجام دهید آزمایش برف است .آزمایش و سنجیدن را یک عادت روزانه برای خودتان به وجود بیاورد، مثلا جایی قدم برمی دارید، آزمایش آن را هم انجام دهید ...
بیماری پارکینسون در ورزشکاران :
اگر می خواهید بدانید که نسبت به دیگران چقدر خوشبخت هستید، پرسشنامه زیر را تکمیل کنید.
اگر تشخیص داده شده که شما بیماری آلزایمر یا زوال عقل دارید ، هیچ دلیلی برای ترک ورزش مورد علاقه تان وجود ندارد ...
زندگی جنسی یک مادر شبیه یک اکسی مورون به نظر می رسد. آیا او زمان برای رمانتیک بودن، عوض کردن پوشک های کثیف ...
هنگامی که 90 دقیقه یا بیشتر تمرین سخت انجام می دهید، به ویژه اگر در حال انجام تمرین با شدت زیاد هستید که به شدت به استقامت نیاز دارد ...
قطعاً می دانید که ورزش ها برای سلامت جسمی شما مفید هستند. اما خبرهای خوب دیگری نیز وجود دارند. در سال های اخیر ...
اگر شما قصد خرید یک ماشین با قابلیت آفرود را دارید، تویوتا در جهان بیراهه نوردی افسانه است و در جایگاه خوبی قرار دارد ...
دیابت مانعی در مسیر ورزش و رقابت های ورزشی نیست. تعدادی از ورزشکاران بزرگ در حین رقابت و تمرین با دیابت دست و پنجه نرم می کنند. فرزند شما نیز می تواند همینطور باشد ...
دور انداختن دستورالعمل ها و نخواندن آنها و عدم درک صحیح نحوه استفاده از آن ها قبل از گذاشتن بر روی سر آن را مورد بازرسی قرار نمیدهید فشار زیاد از حد آوردن قرار دادن در معرض دمای زیاد ...
شما دوچرخه خود و ابزار مورد نیاز آن را تهیه کرده و تصمیم گرفته اید که با آن به دل جاده بزنید. اکنون وقت آن است که مهارت های لازم برای دوچرخه سواری در جاده را بیاموزید و اطمینان حاصل کنید که بهترین ...
برای کوهنوردی چه در کشور خودتان چه در خارج از کشور بدنتان با برخی مشکلات مواجه می شود بنابراین باید برای هر چیزی آماده باشید از جمله شرایط اضطراری بهترین نکات برای کوهنوردان موفق عبارتند از : ...
مشاهده نتایج بیشتر...