پنجشنبه ۰۹ بهمنساعت ۱۰:۰۴Jan 2021 28
جستجوی پیشرفته

جدیدترین‌های «عضله سازی»

نبض ما   ۱۳۹۹/۱۱/۰۵ - ۱۰:۰۳    
علل مقوی بودن بادام سطح کلسترول بهتر افزایش حساسیت به انسولین به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند فیبر بیشتر، ناراحتی در هنگام هضم ِکمتر عضله سازی و چربی سوزی مهار اشتها کمک به کاهش وزن بهبود وضعیت مو، پوست و ناخن چرا باید بادام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
برترین ها   ۱۳۹۹/۱۱/۰۴ - ۱۴:۰۸   + ۷ سایت دیگر  
مجله دیجی کالا - مریم افراسته: رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی، هر دو نقش مهمی در عضله سازی بدون افزایش چربی دارند. این خیلی خوب است که بدنتان را با فعالیت های فیزیکی مختلف به چالش بکشید؛ اما اگر رژیم غذایی مناسب نداشته باشید و به اندزه ی کافی مواد مغذی مصرف نکنید، تلاش هایتان بی نتیجه خواهند ماند. ...
عصر ایران   ۱۳۹۹/۱۱/۰۱ - ۰۰:۱۷   + ۱ سایت دیگر  
پروتئین وی هیلمار یکی از پر طرفدارترین و در عین حال مهم ترین مکمل های ورزشی می باشد که اهمیت ویژه ای در ورزش بدنسازی دارد و ایزوله وی هیلمار یکی از بهترین مکمل هایی است که توسط متخصصین و افراد حرفه ای در زمینه بدنسازی توصیه می شود ...
قم فردا   ۱۳۹۹/۱۰/۲۵ - ۰۹:۳۷   + ۲۱ سایت دیگر  
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، متخصصان تغذیه همیشه توصیه می کنند قبل از خوردن سیب پوست آن ها را نگیرید. اما آن ها در همین حین بر اهمیت شستشوی خوب آن به منظور پاک کردن آلودگی ها و آفت کش ها تأکید می کنند. فواید پوست سیب برای چربی سوزی ...
خبرگزاری صدا و سیما   ۱۳۹۹/۱۰/۲۳ - ۱۳:۳۰    
ورزش در صبح انرژی را افزایش می دهد و برای لاغری موثرتر است، اما ورزش در عصر نیز به عضله سازی کمک می کند.
اقتصاد آنلاین / انتخاب   ۱۳۹۹/۱۰/۲۱ - ۰۱:۴۵   + ۲ سایت دیگر  
در حالی که ایجاد توده عضلانی در درجه اول از طریق تمرین حاصل می شود، نباید از تغذیه چشم پوشی کرد. در حقیقت، بسیاری از غذا ها به نوعی می توانند عضله سازی کنند. تقویت عضله ها نه تنها به علت زیبایی فیزیکی و تناسب اندام، بلکه به علت افزایش سلامت بدن نیز حائز اهمیت است.
جام جم   ۱۳۹۹/۱۰/۱۸ - ۲۳:۵۷   + ۳ سایت دیگر  
به گزارش جام جم آنلاین از خبربان توصیه می شود که ورزشکاران، اسکالوپ مرغ و قارچ و اسفناج را را به دلیل میزان بالای پروتین آن، در وعده های غذایی خود قرار دهند. پروتئین نقش زیادی در عضله سازی و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد ...
مجله علم ورزش   ۱۳۹۹/۱۰/۱۴ - ۱۳:۲۸    
آنچه در این مقاله می خوانید: نکات عضله سازی در خانم ها برنامه بدنسازی مبتدی برای خانم ها ادامه نکات عضله سازی در خانم ها تغذیه عضله سازی در خانم ها ...
اینتیتر   ۱۳۹۹/۱۰/۱۱ - ۲۰:۵۲    
هنگام دویدن، بدن شما به انرژی گلیکوژن ذخیره شده در بافت عضله متکی است. بدن شما بعد از مصرف کربوهیدرات، گلیکوژن تولید می کند و منبع اصلی سوخت برای عملکرد مناسب اندام ها و عضلات است. بنابراین، پس از دویدن طولانی مهم است که شما: ...
ایمنا   ۱۳۹۹/۱۰/۰۹ - ۲۰:۵۹    
نوشیدن آب بیشتر و پیشگیری از ابتلاء به کرونا، خواص میخک در طب سنتی، لزوم خوردن پنج ماده غذایی برای هر روز، خاصیت های اسرار آمیز موز برای عضله سازی و تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.
مجله علم ورزش   ۱۳۹۹/۱۰/۰۹ - ۱۳:۵۳    
آنچه در این مقاله می خوانید: ست های غول پیکر تمرینات اسکوات تکرار شونده تمرین 20 -10 برای عضله سازی و حجم پا ست های سرعتی تکنیک پایانی عضله سازی و حجم پا ...
سیمرغ   ۱۳۹۹/۱۰/۰۹ - ۰۹:۲۲    
شما هم می توانید در خانه بدون حرکت دادن آهن های سنگین و تلاش های طاقت فرسا با انجام تمرینات جسمانی مناسب به بدن ایده آل خود برسید
مردم نیوز   ۱۳۹۹/۱۰/۰۸ - ۰۹:۰۸    
10 روش مفید برای رشد سریع عضلات مردم نیوز : اکثر علاقه مندان به تناسب اندام به دنبال رشد سریع عضلات و افزایش حجم عضلات خود هستند. عضله سازی سریع به روش صحیح بسیار چالش برانگیز است. برای رسیدن به این هدف در زمانی کوتاه، به ترکیبی از برنامه تمرینی و رژیم غذایی مناسب برای عضله سازی نیاز داریم. ...
صاحب نیوز   ۱۳۹۹/۱۰/۰۷ - ۱۲:۴۶    
یک مربی بدن سازی گفت: کسی که قصد عضله سازی دارد باید اول یک روش تمرینی درست و متناسب با بدنش را انتخاب کند، سپس یک رژیم غذایی متناسب با بدنش بگیرد در روند عضله سازی پروتئین نقش مهمی ایفا می کند چرا که باعث رشد عضلانی می شود.
بهار نیوز   ۱۳۹۹/۰۹/۲۹ - ۱۳:۰۶   + ۱۴ سایت دیگر  
گروه علمی:متخصصان می گویند مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین به تناسب اندام و سلامت بدن کمک می کند. مصرف غذا های حاوی پروتئین فواید بی شماری دارد. از عضله سازی و کاهش وزن تا احساس سیری پس از میل غذا از جمله فواید مصرف غذا های حاوی پروتئین است ...
مردم نیوز   ۱۳۹۹/۰۹/۲۴ - ۰۷:۴۸    
سخت ترین و چالشی ترین تمرینات بدنسازی بدون ابزار مردم نیوز : اغلب اوقات مردم تصور می کنند تمرینات بدنسازی با وزن بدن آنقدرها فایده ندارد یا فقط با دستگاه ها و وزنه های سنگین است که می شود عضله سازی خوبی داشت. تمرین بدنسازی با وزن بدن سخت تر و چالشی تر از تمرین با وزنه است ...
مردم نیوز   ۱۳۹۹/۰۹/۱۸ - ۰۸:۲۶   + ۱ سایت دیگر  
مردم نیوز :آیا می دانید بین لوبیا چیتی و عضله سازی یک ارتباط مستقیم و نزدیک وجود دارد؟ بله حتما تعجب کرده اید که یک دانه کوچک حبوبات چگونه می تواند به ساخت اندامی عضلانی و بدون چربی کمک کند ...
برترین ها   ۱۳۹۹/۰۹/۱۵ - ۱۰:۰۱   + ۳ سایت دیگر  
خبرورزشی: به طور کلی غذا های عضله ساز برای زنان و مردان تفاوتی ندارد و هر غذایی که باعث ساخت ماهیچه در مردان می شود برای زنان نیز همان کارایی را دارد. اما نکته مهم درباره ی لیست غذا هایی که در این مطلب می خوانید این است که همه این مواد غذایی عضله ساز برای زنان بسیار مفیدتر هستند ...
قم فردا   ۱۳۹۹/۰۹/۱۲ - ۰۹:۳۳   + ۱۷ سایت دیگر  
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، نرگس جوزانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص مواد غذایی که به روند لاغری کمک می کنند، اظهار کرد: برخی از مواد غذایی به شدت بر روند لاغری و افزایش سوخت و ساز بدن موثر هستند. ...
ناطقان   ۱۳۹۹/۰۹/۱۱ - ۰۵:۰۲    
قسمتی از مطالعات انجام شده در رابطه با خوردن شیر پس از تمرینات سنگین با وزنه نشان می دهد که شیر باعث می شود تمرین کنندگان چربی بیشتری از دست بدهند (بسوزانند).
مردم نیوز   ۱۳۹۹/۰۸/۲۵ - ۰۸:۳۷   + ۴ سایت دیگر  
بهترین میوه ها برای عضله سازی کدامند؟ مردم نیوز : فکر غالب در پشت این تفکر اشتباه، این است که هر چیزی که حاوی قند باشد، در نهایت باعث افزایش سایز دور کمرتان می شود. اما اینطور نیست. میوه ها دارای مزایای بسیار بیشتری نسبت به شیرینی خوشمزه ای هستند که دیروز از فروشگاه خریده اید! ...
فرادید   ۱۳۹۹/۰۸/۱۱ - ۱۲:۲۵    
اساساً برای ساختن عضله، باید از عضله های خود کار بکشید. برای افزایش عضله، تمرین هایی که شامل بلند کردن وزنه ها باشد توصیه می شود. ورزش های هوازی، نتیجه کمتری در عضله سازی دارند.
میهن نوین   ۱۳۹۹/۰۷/۳۰ - ۱۴:۱۷    
دریافت کالری کافی، انجام تمرینات ترکیبی، داشتن خواب کافی و گنجاندن پروتئین در رژیم غذایی از ملزومات یک برنامه عضله سازی سریع است. ساخت عضله کار راحتی نیست و نیازمند صبر و مداومت است. قدرت بیشتر بدن نیازمند عضلات بیشتر است و فرایند عضله سازی به زمان نیاز دارد؛ اما اگر در طول یک ماه
خبرگزاری برنا   ۱۳۹۹/۰۷/۲۶ - ۱۱:۳۷   + ۳ سایت دیگر  
تهیه یک غذای سالم و مقوی فقط به این معنی نیست که غذای خوشمزه ای می خورید. هنگامی که غذاهای سالم می خورید ، به بهبود کلی سلامت بدن خویش کمک کرده اید؛ خواه عضله سازی کند، ذهن شما تیز شود یا قلب شما تقویت گردد.
میهن نوین   ۱۳۹۹/۰۷/۲۱ - ۲۲:۴۳    
افزایش سن باعث ضعیف شدن عضلات و ماهیچه های بدن می شود. برای عضله سازی یا حفظ و تقویت عضلات بدن می توانید تمرینات قدرتی را روزانه انجام دهید.
باشگاه خبرنگاران   ۱۳۹۹/۰۷/۱۸ - ۰۵:۰۲   + ۶ سایت دیگر  
برای رسیدن به ماهیچه های عضلانی باید ورزش منظم و دریافت بیشتر کالری از غذا های مناسب عضله سازی را در اولویت خود قرار دهید.
ناطقان   ۱۳۹۹/۰۷/۱۵ - ۰۳:۰۳    
قسمتی از مطالعات انجام شده در رابطه با خوردن شیر پس از تمرینات سنگین با وزنه نشان می دهد که شیر باعث می شود تمرین کنندگان چربی بیشتری از دست بدهند (بسوزانند).
میهن نوین   ۱۳۹۹/۰۷/۱۰ - ۱۴:۳۶    
همه بچه ها به یک برنامه غذایی متعادل برای حفظ سلامت خود نیاز دارند؛ اما آیا این برنامه غذایی برای کودکانی که ورزش می کنند و عضوی از تیم های ورزشی هستند به واسطه نیاز به تقویت عضلات و عضله سازی کودکان باید متفاوت باشد؟ نقش پروتئین در زندگی کودکان ورزشکار گروه های غذایی حاوی پروتئین به ساخت و ترمیم ...
بهداشت نیوز   ۱۳۹۹/۰۷/۰۸ - ۱۹:۰۰    
عده ای به خاطر طبیعی و ارگانیک بودن طرفداری پروتئین سویا را می کنند و عده ای به خاطر استروژنی بودن مصرف سویا را به کلی رد می کنند
شفقنا   ۱۳۹۹/۰۷/۰۵ - ۱۲:۱۳   + ۶ سایت دیگر  
شفقنا زندگی- هنگام دویدن، بدن شما به انرژی گلیکوژن ذخیره شده در بافت عضله متکی است. بدن شما بعد از مصرف کربوهیدرات، گلیکوژن تولید می کند و منبع اصلی سوخت برای عملکرد مناسب اندام ها و عضلات است. ...
خبرگزاری صدا و سیما   ۱۳۹۹/۰۷/۰۴ - ۱۳:۰۱    
غذا، تمرین و استراحت مناسب برای فراهم کردن مواد مورد نیاز بدن، پروتئین سازی، سوختن آن در بدن و فرصت برای ترمیم بافت های آسیب دیده، سه عنصر مهم در ساخت عضلات حجیم است.
ناطقان   ۱۳۹۹/۰۶/۳۰ - ۰۵:۰۱    
مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد بهترین زمان روز برای ورزش کردن با مقصود چربی سوزی و عضله سازی چه وقت است، ولی زمان تنها یکی از عواملی است که بر عملکرد تمرینی تان اثر می گذارد. عوامل دیگری مثل شدت و مدت زمان ورزش هم نقش بسیار مهمی دارند و نباید از آن ها غافل شد ...
55آنلاین   ۱۳۹۹/۰۶/۲۳ - ۱۳:۵۷   + ۱۳ سایت دیگر  
پرخوری و یا بی اشتهایی عصبی موضوعی جدی و فراگیر در بین نوجوانان است که گروهی برای لاغری و برخی برای عضله سازی اقدام به اختلال خودخواسته در زمینه غذا می کنند، موضوعی ذهنی و روانی که باید والدین به آن توجه جدی کنند
ناطقان   ۱۳۹۹/۰۶/۱۸ - ۰۷:۳۹    
هنگامی که قصد دارید عضلات خود را تقویت کنید و عضله سازی انجام دهید، این که چه مواد غذایی مصرف می کنید از اهمیت ویژه ای برخوردار می شود. در این میان، ممکن است میوه ها نخستین گزینه هایی نباشند که به ذهن شما خطور می کنند. اما میوه ها نیز به اندازه مواد غذایی دیگر مهم هستند.
دنیای معدن   ۱۳۹۹/۰۶/۰۸ - ۱۰:۲۶   + ۴ سایت دیگر  
میلاد باقری در گفت وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس، در مورد وضعیت جسمانی خودش پس از رفع مصدومیت رباط صلیبی اظهار داشت: حدود یک ماه و نیم از مصدومیتم گذشته، حدود 10 روز است که عصا را کنار گذاشته ام و کار عضله سازی انجام می دهم ...
رویداد 24   ۱۳۹۹/۰۶/۰۴ - ۱۰:۱۰   + ۲۱ سایت دیگر  
براساس یکی از مطالعات، نوشیدن یک لیوان شیر کم چرب پس از فعالیت جسمانی به سوخت وساز بیشتر چربی ها کمک می کند و در افزایش عضله سازی و تقویت تراکم استخوان ها نقش دارد.
بهداشت نیوز   ۱۳۹۹/۰۶/۰۳ - ۱۵:۰۵    
اسید آراشیدونیک سبب تحریک بدن برای سرعت بخشیدن به روند عضله سازی می شود.
برترین ها / زندگی آنلاین   ۱۳۹۹/۰۶/۰۱ - ۱۵:۰۱   + ۷ سایت دیگر  
وب سایت فرادید: بسیاری از افراد برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام از مصرف غذا های حاوی قند در طول زمان رژیم غذایی خود پرهیز می کنند، اما بهتر است بدانید که رعایت غذایی مناسب و تاثیر پذیری از الگوی غذایی موثر و مفید در این زمان بسیار ضروری است. ...
بهداشت نیوز   ۱۳۹۹/۰۵/۲۶ - ۱۸:۰۴    
عده ای به خاطر طبیعی و ارگانیک بودن طرفداری پروتئین سویا را می کنند و عده ای به خاطر استروژنی بودن مصرف سویا را به کلی رد می کنند
اقتصاد آنلاین / شیعه نیوز   ۱۳۹۹/۰۵/۲۵ - ۲۳:۰۱   + ۱ سایت دیگر  
رژیم پالئو که به رژیم غارنشینی نیز شناخته می شود به دلیل گنجاندن مواد غذایی مورد نیاز بدن در خود از بسیاری بیماری ها و مشکلات جسمی جلوگیری می کند.
پارسینه   ۱۳۹۹/۰۵/۱۶ - ۱۱:۳۵   + ۱۳ سایت دیگر  
جورجینا رودریگز همسر کریستیانو رونالدو ستاره پرتغالی تیم فوتبال یوونتوس، برای تناسب اندام خود برنامه ورزشی و تغذیه ویژه ای در نظر گرفته است. چارلز اوریکو (متخصص تغذیه) برنامه غذایی خاصی به نامزد رونالدو ارائه کرده است ...
شیعه نیوز   ۱۳۹۹/۰۵/۱۲ - ۱۲:۴۵    
عضله سازی و ساخت ماهیچه راه و روش اصولی دارد که باید با یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی صحیح پیش بروید تا به سلامت بدنتان آسیبی نرسانید.
میهن نوین   ۱۳۹۹/۰۵/۰۸ - ۲۳:۵۴    
خانم هایی که قصد لاغری و عضله سازی دارند می توانند به راحتی بدون رفتن به باشگاه با تمرینات ورزشی مناسب و مفید در خانه همیشه خوش اندام باشند.
پارسینه   ۱۳۹۹/۰۵/۰۷ - ۱۲:۰۲   + ۴ سایت دیگر  
بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. به همین دلیل توصیه می شود حداقل 20 گرم پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند در طول روز سرحال و از انرژی کافی برخوردار باشید ...
شما نیوز   ۱۳۹۹/۰۴/۱۷ - ۲۳:۳۳   + ۶ سایت دیگر  
مصرف زیاد گوشت تنها راه رشد حجم عضلات نیست و روش های متعدد دیگری برای جذب مواد مغذی لازم برای افزایش عضلات به شیوه ای سالم و با استفاده از گیاهان وجود دارد. اگر به دنبال گیاهانی برای عضله سازی هستید می توانید از سبزیجات اشاره شده در این مطلب استفاده کنید.
برترین ها / میزان   ۱۳۹۹/۰۴/۱۶ - ۰۳:۲۳   + ۹ سایت دیگر  
خبرگزاری فارس: کیانوش رستمی ملی پوش وزنه برداری ایران بعد از دیدار با وزیر ورزش اظهار داشت: با وزیر ورزش صحبتی داشتم در خصوص اینکه به من کمک کند تا بتوانم در مسیر المپیک موفق تر عمل کنم و تمریناتم را به خوبی انجام دهم ...
اقتصاد آنلاین / عصر ایران   ۱۳۹۹/۰۴/۱۶ - ۰۱:۳۹   + ۹ سایت دیگر  
عضله سازی زمانی رخ می دهد که سنتز پروتئین عضله (MPS) از تجزیه پروتئین عضله (MPB) پیشی بگیرد.
شهرآٰرا نیوز   ۱۳۹۹/۰۴/۰۹ - ۱۰:۵۶    
با این 3 فن تحریک کننده رشد، شدت حرکات تمرینی را می توانید افزایش دهید و عضله سازی خود را دنبال کنید. درصورتی که می خواهید افزایش اندازه و حجم عضله درخورتوجهی داشته باشید، نام بازی، هایپرتروفی عضلانی است و بهترین شیوه برای تحریک این افزایش اندازه عضله ...
مردم نیوز   ۱۳۹۹/۰۴/۰۱ - ۰۷:۵۳   + ۴ سایت دیگر  
تلاش هنرپیشه نقش مایک تایسون برای عضله سازی! مردم نیوز : جیمی فاکس هنرپیشه مشهور آمریکایی برای بازی در فیلمی که قرار است زندگی نامه مایک تایسون بوکسور افسانه ای آمریکایی را روایت کند انتخاب شده است ...