به یاد داشته باشید که بسیاری از غذاهای سالم صبحانه مملو از قندهای اضافه شده هستند؛ مانند بلغور جو دوسر فوری طعم دار، چوبهای طعم دارشده، ماست ها، آب میوه ها و اسموتی های خاص، گرانولا، غلات و غیره . پس برای آگاهی بهتر از میزان شکری که واقعا در زمان صبحانه دریافت می کنید، برچسب های تغذیه را بررسی کنید.