سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه ای مناسب برای کنترل استرس
را تنظیم می کند ؛ عاملی که استرس را کاهش خواهد د اد . انتخاب میوه یا آبمیوه طبیعی و غلات کامل بیشترین فاید ه را برای شما خواهد د اشت. د ر مصرف کافئین زیاده روی نکنید کافئین که به طور عمد ه د ر قهوه، چای، برخی نوشید نی های غیرالکلی و شکلات یافت می شود ، د ر صورت مصرف زیاد می تواند اثراتِ نامطلوبی بر بد ن انسان د اشته باشد . سعی کنید با استفاد ه از جایگزین هایی مانند چای یا قهوه ...
چگونه می توان فهمید که تغذیه سالمی داریم؟
قوی همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید ، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های ...
چگونه خود تخریبی را متوقف کنیم
موارد شما را مستعد رفتارهای خودتخریبی می کند: • مصرف الکل یا مواد مخدر • آسیب های دوران کودکی • سوءِ استفاده عاطفی یا جسمی • داشتن دوستانی که خودزنی می کنند • عزت نفس پایین • انزوا یا محرومیت اجتماعی رفتار خود تخریبی همچنین می تواند ناشی از اختلالات بهداشت روانی باشد، مانند: • اختلالات اضطرابی: با ترس، نگرانی و ...
نسخه سبز خوش اخلاقی
تریپتوفان در مغز کمک می کنند و ویتامین B6 به تبدیل تریپتوفان به هورمون سروتونین که موجب بهبود اخلاق می شود کمک می کند که این مورد به تقویت خلق و خو و نیز داشتن خوابی راحت کمک بسزایی می کند.از آنجا که تریپتوفان قادر به افزایش مقدار سروتونین در بدن می شود در درمان بیماری های مختلفی مانند بی خوابی، افسردگی و حتی هیجانات ناشی از خشم نیز موثر است. موزها به خاطر اینکه دارای پتاسیم هستند مصرف آنها به عنوان یک ...
با مواد غذایی به جنگ استرس بروید
داشتن یک خواب خوب مشکل پیدا کنند یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند . آیا برخی از مواد مغذی می توانند استرس را کاهش دهند؟ مطالعات اخیر تأثیر مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی بر عملکرد عادی مغز را نشان داده اند. برای تأمین املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن نیازی به مصرف مکمل نیست. بهترین راه برای تأمین آن ها از طریق غذاهایی است که می خورید . به عنوان مثال، میوه ها و سبزیجات ...
لرزش دست ها؛ دلایل و درمان
به اندازه کافی سیر نشوند، به دستان شما می گویند که باید بلرزند. قند خون پایین می تواند ناشی از دیابت، دارو های خاص، مصرف زیاد الکل یا دریافت ناکافی غذا باشد. درمان: یک پزشک می تواند به شما کمک کند تا موارد فوق را مدیریت کنید. کنترل دیابت، دریافت غذای کافی و عدم مصرف الکل به رفع این مشکل کمک می کند. استرس وقتی چیزی شما را تحت فشار قرار می دهد، مانند سخنرانی کردن یا تماشای ...
با مواد غذایی سردی و عوارض مصرف سردی ها آشنا شوید
های عصبی مانند ام اس را افزایش دهد. بنابراین حفظ تعادل در مصرف مواد غذایی موجب کاهش خطر در ابتلا به این بیماری ها می شود. یکی دیگر از مشکلات و مضرات غذاهای طبع سر ، کبد چرب می باشد. کبد به طور کلی دارای طبع گرمی می باشد و استفاده زیاد این مواد غذایی، موجب به هم خوردن تعادل طبع کبد و بروز کبد چرب می شود. پس اگر مزاج شما سرد است کمتر از مواد غذایی با طبع سرد استفاده کنید. جدا از ...
دوری از کرونای شدید با مصرف این ویتامین
کرونا منتشر کرده اند. با این حال تعداد بسیار کمی از دانشمندان به نقش مهم ویتامین B6 توجه دارند. در مقاله ای که قرار است منتشر شود، کومرونگسی و تیم تحقیقاتی اش به شواهد فزاینده ای اشاره کردند که نشان می دهد ویتامین B6 با مهار التهاب، التهاب عضلات، استرس اکسیداتیو و استرس کربونیل در برابر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و دیابت اثر محافظتی دارد. این دانشمند ژاپنی می ...
چرا پاهایم همیشه سرد است؟
، در بنیاد آرتروز، در انگشتان رینود، انگشتان دست و پا می توانند به سفید یا آبی تغییر کنند. در صورت تشخیص رینود، ممکن است برای باز نگه داشتن رگهای خونی، درمان با داروهایی مانند مسدود کننده های کانال کلسیم توصیه شود. ممکن است آسیب عصبی داشته باشید کنترل ضعیف قند خون می تواند منجر به آسیب عصبی به نام نوروپاتی دیابتی شود. شما همچنین ممکن است بی حسی و سوزن سوزن شدن داشته باشید. بدین ...
20 نشانه اسیدی شدن بدن
of the International Society of Sports Nutritionمنتشر شد که نشان داد مصرف مکملهای گیاهی موجب افزایش حالت قلیایی در بدن میشود. مصرف غذاهای مملو از میوه ها و سبزیجات راهکار خوبی برای خنثی کردن اسید است. سبزیجاتی مانند اسفناج، بروکلی و حبوبات یا میوه هایی مانند کشمش، موز و سیب گزینه های خوبی برای خنثی کردن اسیدیته بدن هستند. آب سبزیجات نیز اسید بدن را خنثی می کند. وضعیت عاطفی شما ...
دلایل کاهش وزن بی دلیل را بشناسیم
حمله می کنند؛ بنابراین با مصرف غلات با اختلال روبه رو شده و دچار کاهش وزن می شوید. سردرد، خارش پوست، زخم دهان و درد مفاصل از دیگر عوارض بیماری سلیاک است. راهکار: به پزشک مراجعه کرده و درمان مناسب را دریافت کنید. نشانه چهارم؛ مصرف بعضی از دارو ها مصرف هر دارویی با عوارضی همراه است. دارو هایی که برای درمان بیماری هایی مانند بعضی از دارو های محرک، دارو های شیمی درمانی ...
چه عادت هایی باعث پرخوابی می شود؟
...> باریک بودن راه های هوایی سیگار کشیدن بالا بودن سن گرفتگی بینی زیاده روی در مصرف کربوهیدرات ها خوردن کربوهیدرات زیاد می تواند قند خون را بالا ببرد و برای مدت کوتاهی به شما انرژی بدهد و باعث شود بعد از آن احساس خستگی کنید. محصولات لبنی، ذرت، حبوبات، مواد قندی مانند آب نبات و میوه هایی مانند موز و سیب پرکربوهیدرات به شمار می آیند. این تولید انرژی و خستگی بعد ...
فواید و مضررات لوبیا چشم بلبلی
برای بدن می باشد که سبب کاهش استرس و اضطراب روزانه می شود. همچنین به حفظ سلامت قلب، قدرت عضلات، متابولیسم بدن، تعادل آب بدن، بهبود عملکرد سیستم عصبی و الکترولیت بدن کمک می کند. مضرات لوبیا چشم بلبلی: لوبیا چشم بلبلی نیز مانند تمامی مواد دیگر ممکن است که برای بعضی از افراد مناسب نباشد و مصرف بیش از اندازه آن بر روی بدن تأثیر سوء داشته باشد. یکی از عوارضی که در لوبیا ...
جوانی خود را با اسفناج تضمین کنید!
...، آسیب ناشی از اشعه فرابنفش را بهبود می بخشد. اگر مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان، مانند اسفناج را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید، سرعت تولید سلول های پوستی را افزایش پیدا می کند و تولید کلاژن را در پوست تحریک می کنید، کلاژن یکی از مواد سازنده پوست است که در بهبود کشسانی و زیبایی پوست نقش دارد. این سبزی در حفظ سلامت پوست نقش ویژه ای دارد، اشعه فرابنفش ممکن است در ...
تو مو می بینی و من ریزش مو
برخی از داروها باشد، مانند داروهایی که برای سرطان، آرتروز، افسردگی، مشکلات قلبی، نقرس و فشارخون بالا استفاده می شود. یک اتفاق بسیار استرس زا: بسیاری از افراد چند ماه پس از یک شوک جسمی یا عاطفی دچار ریزش عمومی مو می شوند، البته این نوع ریزش مو در بیشتر مواقع موقتی است. مدل نگهداری از مو: در بیشتر مواقع بستن محکم موی سر، رنگ کردن های مکرر، استفاده از دستگاه های حرارتی برای ...
پیشگیری از ریزش مو در گیاهخواران
بالاترین خواص لاغری را آورد. لوبیای پخته لوبیای پخته شده ممکن است برای قلب شما مفید باشد، اما به دلیل تقریبا 4 میلی گرم آهن و 2.2 میلی گرم روی در هر وعده 85 گرم (سه اونس) برای جلوگیری از ریزش مو نیز مفید است. اسفناج پخته اسفناج پخته شده یکی دیگر از گزینه های گیاهخواری و وگان برای افزایش مصرف آهن است، اسفناج پخته شده حاوی حدود 3 میلی گرم ماده مغذی در هر ...
7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی
مصرف ویتامین B12 باشید. به گفته کرک پاتریک این ویتامین برای داشتن عملکرد مناسب خون و مغز ضروری است. در حالی که کودکان و جوانان به راحتی این ویتامین را از غذا بدست می آورند – از طریق گوشت و محصولات حیوانی شامل مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ – B12 با بالا رفتن سن به سختی جذب بدن می شود به خصوص با آغاز 50 سالگی چون در این سن سطح اسید معده کاهش پیدا می کند. بعد از 40 سالگی و قبل از 50 سالگی ...
5 علامت که بدنتان می خواهد، مصرف لبنیات را قطع کنید
... می تواند موجب چاقی و مشکلات مربوط به آن شود. چربی اشباع نیز می تواند ریسک بیماری های عروقی مانند سکته مغزی و بیماری قلبی را افزایش دهد. هنوز متقاعد نشدید؟ در اینجا 5 علامت این که بدنتان از شما می خواهد مصرف لبنیات را کاهش داده یا متوقف نمایید می گوییم. 1. اگر مشکل التهابی دارید به گفته دانشمندان، معلوم شده است که گالاکتوز، قندی ساده در شیر، باعث ایجاد استرس اکسیداتیو و التهاب ...
هر فرشته ای، فرشته نیست
این محصول است. همچنین سرکوب سیستم ایمنی و افزایش ریسک ابتلا به انواع عفونت های قارچی و باکتریال و به هم ریختگی تعادل هورمونی و بروز اختلالات متابولیک مانند دیابت از دیگر عوارض مصرف این دارو است. باید بدانید که تغذیه صحیح این نیست که لاغر بمانید یا خودتان را از غذاهایی که دوست دارید، محروم کنید. بلکه تغذیه ای درست است که انرژی زیادی به شما بدهد، احساس سرزندگی کنید و خود را سالم بدانید ...
چگونه از طرز پیامک دادن زنان، متوجه قهرشان بشویم؟
غیاب آنها توطئه ای بر علیه آنها صورت گیرد . صدای کسی می آمد مگر نگفتی تنهایی ؟ چرا دیر به پیامک ها جواب می دی؟ وقتی من تماس گرفتم با کی صحبت می کردی؟ و ... . شخصیت استرسی و پیامک های دلواپسی در پیامک های این تیپ افراد ، استرس و اضطراب موج می زند و محتوای پیام های آنها بیشتر نشان دهنده دلواپسی و به هم خوردن تعادل درونی است . در بسیاری از مواقع به دلیل داشتن استرس و نگرانی در ...
6 علت عدم موفقیت کاهش چاقی شکمی
هم بهره می گیرند، سریع تر و راحت تر می توانند چربی های اضافه خود را کم کنند. در واقع کم بودن شدت تمرینات هیچ تغییر قابل توجهی در کاهش وزن به وجود نخواهد آورد. شما نیاز به ورزش با شدت بالا و روی سطوح شیب دار دارید چرا که هدف نهایی سوزاندن کالری بیشتر و در پی آن آب کردن چربی های اضافه است. استرس دارید استرس داشتن بیش از حد ممکن است باعث کاهش وزن های ناخواسته شود و برای جبران ...
نشانه های شایع ضعف سیستم ایمنی بدن
خطر عفونت را افزایش دهد. از این رو، مصرف مکمل ویتامین D یکی از گزینه هایی است که به ویژه در فصول سرد سال می توانید مد نظر قرار دهید. به طور معمول، مصرف تا 2,000 واحد بین المللی ویتامین D در روز مشکل ساز نیست، اما پیش از آغاز مصرف هر نوع مکملی ابتدا با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید تا دوز مصرف مطلوب برای شما مشخص شود. دوز مناسب می تواند به عوامل مختلفی مانند محل زندگی، سن، رنگ پوست، و میزان ...
هوس های غذایی نشانه چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهند حق با آن ها است. هوس های غذایی در ذهن ما شکل می گیرند. در واقع در مغز افراد مناطق خاصی وجود دارد که مسئولیت حافظه و احساس لذت را بر عهده دارد. این مناطق از مغز مقصر نگه داشتن هوس های غذایی افراد است! این که غذاهای خاصی را هوس می کنیم، در کارکرد مغز و برخی فاکتورهای خارجی چون استرس و خستگی ریشه دارد.هوس غذایی به میل شدید برای خوردن یک غذای ...
10 حقیقت شگفت انگیز درباره سبزیجات
داشتن خواص بی شمار، کالری پایینی نیز داشته باشند. می توانید سبزیجات را به غذا، دسر و حتی سس هایی که مصرف می کنید بیافزایید. به جای استفاده از تنقلات پرکالری مانند چیپس می توانید به راحتی از سبزیجات استفاده کنید. این امر به کاهش وزن شما نیز کمک خواهد کرد. 3- سبزیجات کلید سلامت قلب و مغز تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف سبزیجات نه تنها می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان شود ...
روش های ساده وطبیعی برای جذب کلسیم | نقش کلسیم در پیشگیری از پوکی استخوان
مقدار مورد نیاز کلسیم زمانی که پا به سن میگذارید هم از اهمیت برخوردار است به این علت که وقتی سطح کلسیم در خون شما افت می یابد کلسیم بیشتری از استخوانهای شما بیرون رفته و به خون وارد می شود. در اینجا به بیان چند ترفند برای گنجاندن کلسیم در برنامه غذایی و زندگی روزمره می پردازیم. 1.در مصرف لبنیات خساست به خرج ندهید تحقیقات نشان داده اغلب ما هر چه مسن تر می شویم از ...
دکمه ی ریست پوستتان را فشار دهید!
برای ری استارت کردن پوست این است که از پاکسازی شروع کنید. مواد غذایی که می خورید، محصولات آرایشی که استفاده می کنید، استرس و همه عوامل باعث می شود که پوست شما دچار خستگی شود و ظاهر خوبی نداشته باشد و بنابراین باید پوستتان را قبل از هر چیز به طور کامل بشویید و آن را به طور صحیح سم زدایی کنید. پاکسازی دوگانه یعنی این که اول از یک ماده پاک کننده صورت با پایه چربی و روغن استفاده کنید تا مواد ...