خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 حرکت ورزشی برای تقویت زانو
آن جسمی (مانند حوله ای تا شده یا یک تکه چوب به ارتفاع پنج سانتی متر) را زیر پاشنه خود قرار دهید، عضلات ران را سفت کنید و انگشتان را از مچ پا به سمت خود بکشید. تا 10 بشمارید، سپس عضلات را شل کنید و این تمرین را حداقل دو بار در روز و هر بار ده مرتبه انجام دهید. بالا بردن پا در وضعیت کشیده بنشینید و پاها را راست کنید. در حالی که زانو را در وضعیت کشیده قفل کرده اید، پای آسیب دیده ...
انجام ورزش های توانبخشی برای پیشگیری از کمردرد
به گزارش بهداشت نیوز ، ایرج بیگلری درخصوص درست ورزش کردن برای پیشگیری از کمردرد، گفت: یکی از درمان های کمردرد و از مهمترین راه های پیشگیری از دردکمر انجام نرمش و ورزش های توانبخشی است. وی بیان کرد: با تقویت عضلات کمر و شکم می توان احتمال بروز کمردرد را به نحو موثری کاهش داد اما با این حال وقتی هر ورزشی به طریقه نادرست انجام شود می تواند موجب بروز کمر درد شده و یا موجب عود آن شود. ...
آشنایی با رایج ترین انواع التهاب
مزمن و فعالیت بیش از اندازه سیستم ایمنی هستند که بدن حمله ور می شود. آرتریت روماتوئید و آرتریت پسوریاتیک سبب درد، سفتی و تورم در مفاصل می شوند. آرتریت روماتوئید علائم زیر را دارد: . علائم آرتریت در مفاصل کوچک تری مانند انگشتان دست و پا شروع می شوند و به مرور زمان می توانند مفاصل بزرگ تر مانند مچ ها، قوزک پاها، زانوها و لگن را نیز درگیر کنند. . علائم آرتریت روماتوئید متقارن هستند ...
8 نکته برای کاهش سریع تر تورم پا
گردش مناسب هوا می تواند احتمال عود تورم را کاهش دهد. از این رو، به جای استفاده از کفش های پاشنه بلند و تنگ می توانید کفش های صاف با لژ مناسب را برای استفاده روزانه انتخاب کنید. افزایش مصرف آب نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در روز می تواند خطر بی تعادلی های التهابی که موجب ناراحتی در اندام های انتهایی، مانند دست ها و پاها، می شوند را کاهش دهد. نوشیدن آب به تخلیه عروق لنفاوی و دفع ...
یک گیاه معجزه گر با بیش از 50 خاصیت
مخدر سکسکه درمان آرتروز با عرق زنیان آرتروز رایج ترین تورم مفاصل است که با تغییرات تحلیل روند مفاصل مشخص می شود. آرتروز موجب درد و حساسیت و محدودیت در حرکت در مفاصل دست و پا، ستون فقرات، شانه، لگن و زانو می شود و غضروف مفاصل را از بین می برد. کودکان و بزرگسالان :هر روز 3 بار و در هر دفعه دو قاشق مرباخوری عرق زنیان در کمی آب حل کرده بعد از غذا میل شود. ...
درمان فوری با این گیاهان طبیعی برای ورم پا در خانه
ورم پا: سرکه خاصیت ضد التهابی و آرام بخشی دارد و درد حاصل از التهاب را بهبود می بخشد . مواد اولیه :1/2 فنجان سرکه سیب ، 6 تکه سیب ابتدا پارچه تمیزی را درون سرکه خیس کنید و روی موضع قرار دهید و تکه های سیب هم به مدت 20 دقیقه بالای موضع نگه دارید بعد از این زمان تکه های سیب را بردارید و با آب گرم بشوید . این کار را هر شب تکرار کنید. درمان ورم پا با سرکه سیب ...
درمان های خانگی ساده برای درمان فوری پا درد
دیده در کاهش درد و تورم بسیار موثر است. نحوه استفاده برای این کار شما فقط به یک بطری آب گرم و بسته یخ نیاز دارید. در ابتدا بطری آب گرم را روی ناحیه آسیب دیده پا قرار دهید. حدود 5-10 دقیقه آن را نگه دارید، سپس آن را برداشته و کیسه یخ را روی همان قسمت قرار دهید. اجازه دهید حدود 10 دقیقه بماند. این کار را 2-3 بار تکرار کنید. این یک درمان بسیار خوب است و استفاده از آن هر زمان که ...
چه افرادی به "کرونا طولانی مدت" مبتلا می شوند؟!
نفر به مدت 3 هفته یا بیشتر علائم این عفونت را تجربه می کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده علائم مختلفی را برای کووید طولانی مدت ذکر می کند: خستگی، تنگی نفس، سرفه کردن، درد مفاصل و درد قفسه سینه . افراد همچنین ممکن است علائمی از جمله مه مغزی، افسردگی، سردرد، تب گذرا و تپش قلب را تجربه کنند. عوارض کمتر شایع تر عبارتند از التهاب عضله قلب، عملکرد غیرطبیعی ریه ...
درمان پوکی استخوان با ورزش
دست دادن مواد معدنی کمتر شود. ورزش های هوازی با تحمل وزن این ورزش ها شامل فعالیت های هوازی روی پاها، با حمایت استخوان ها از وزن بدن است. به عنوان نمونه هایی از این ورزش ها می توان از پیاده روی، ایروبیک کم فشار و بالا رفتن از پله ها نام برد.این ورزش ها به طور مستقیم روی استخوان های پا، لگن و قسمت پایینی ستون فقرات اثر می کند تا از دست دادن مواد معدنی را آهسته سازد. ...
پیری و آثار منفی آن بر پاهای انسان
افزایش سن، بافت های همبند به نام رباط ها می توانند دچار کشیدگی شده و این شرایط می تواند کاهش قوس کف پا و صافی کف پا را به همراه داشته باشد. درد ناشی از صافی کف پا که به طور معمول در قسمت میانی کف پا شکل می گیرد، به طور معول با فعالیت افزایش یافته و اغلب با تورم در امتداد قسمت داخلی قوزک و قوس کف پا همراه است. کفل، زانو و کمر درد نیز شایع هستند. همچنین، صافی کف پا می تواند ...
مزایا و معایب استفاده از دستگاه دوچرخه ثابت
...> دوچرخه ثابت اغلب برای افرادی که دارای بیماری هستند مورد استفاده قرار می گیرد. اشخاصی که کمر درد و زانو درد دارند و مشکل حرکت دارند، افرادی که بیماری هایی مانند ام اس و ضعف حرکتی رنج می برند می توانند از دوچرخه ثابت نشسته استفاده کنند. این نوع دوچرخه بیش از سایر مدل ها به تقویت عضلات کمک می کند و بیشتر جنبه درمانی دارند. استفاده مداوم و اصولی از این دستگاه نیز می تواند منجر به لاغری و کاهش ...
افسرگی حاد چه بلایی بر سر بدنمان می آورد؟
، تغییرات وزن و افزایش التهاب صحبت خواهد شد. افسردگی، وضعیت پیچیده ذهنی است که باعث می شود فرد دچار افسردگی شود و ممکن است آن ها را به طور مداوم افسرده یا نا امید سازد. علائم افسردگی می تواند یک تجربه موقتی در پاسخ به اندوه و یا ضربه باشد، اما زمانی که علائم بیش از 2 هفته طول می کشد، می تواند نشانه ای از یک اختلال افسردگی جدی باشد. علائم مشابهی نیز می توانند نشانه شرایط سلامتی ...
زانو درد و راهای نوین درمان آن چیست؟
یا چهار بار در روز انجام دهید. در نظر داشته باشید که یخ را مستقیما روی زانو نگذارید، زانوی خود را با یک حوله ی پنبه ای بپوشانید، همچنین یخ را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و سپس کیسه را روی حوله قرار دهید. کفش طبی: پوشیدن کفش های طبی و تخت که از پای شما پشتیبانی می کنند و دردتان را تشدید نمی کنند. اجتناب از خوابیدن به بغل(روی دست): از بالش در هر طرف بدن ...
نشانه هایی که می گوید زانوی شما مشکل دارد
تجویز می کنیم. در موارد بسیار کمی هم لازم است فرد جراحی شود. اما اغلب بیماران با انجام اقدامات توانبخشی بهبود پیدا می کنند. زمستان ها بیشتر درد دارید؟ قبل از هر چیز بهتر است توضیحی درباره آرتروز داشته باشیم:آرتروز نوعی بیماری است که سبب بروز درد و التهاب در مفاصلی مثل زانو، مچ و انگشتان دست می شود. آرتروز دلایل مختلفی دارد و با ساییدگی مفاصل همراه است. این بیماری همچنین ممکن ...
ورزش هایی برای تقویت زانو
را در مقابل خود دراز کرده و زانوهای خود را تا جایی که می توانید محکم راست کنید و به زمین فشار آورید هم زمان با این کار پا را از مچ به سمت خود کشیده و تا شماره 5 بشمارید و زانو را راست نگه دارید و به آرامی آن را شل کنید این حرکت را در روز سه بار و هر بار 10 مرتبه انجام دهید. محکم کردن زانو در حالت ایستاده یا نشسته دومین حرکت برای تقویت زانوهای شما این است که حرکت هایی را ...
رپورتاژ: 7 مورد از مزایای تمرینات تناسب اندام با اسکیت
توان اسکیت سواری را انجام دهید، و برای دقیقه دیگر اسکیت سواری سبک باشد، در مدت 30 دقیقه 450 کالری می سوزانید. اگر دویدن یا دوچرخه سواری را به جای اسکیت انتخاب کنید، به ترتیب 350 و 360 کالری از دست خواهید داد، در همان ضربان قلب 148 در دقیقه. تعداد کالری مصرفی در دویدن و دوچرخه سواری هنوز کمی بیشتر است، اما تعداد کالری که می توانید در هر دقیقه بسوزانید تا حد زیادی به وزن شما بستگی دارد ...
کنترل و تخفیف التهاب با تغذیه
مطلوب حفظ کنند تا بتوانند به طور چشمگیری شاخص های التهابی را کاهش د هند . تحقیقات نشان د اد ه است که وزن بالا می تواند د ر پیشرفت التهاب نقش بسزایی د اشته باشد . از این رو فعالیت بد نی روزانه د ر کنار پیروی از رژیم غذایی سالم و کم انرژی می تواند د ر کاهش وزن مؤثر باشد و یکی از عوامل خطر تشد ید کنند ه التهاب د ر بد ن را کنترل کند . عد م استعمال د خانیات: مصرف د خانیات می تواند د ر طی زمان ...
چگونه بدون درد پا و کمر خانه تکانی عید را شروع کنیم ؟
...> بنابراین حمل آن باید توسط چند نفر انجام گیرد. اگر تصمیم به شستن فرش در منزل دارید از یک پاروی بلند استفاده کنید تا حالت کمر راست نگه داشته شده و با هر دو دست همزمان کار شود، چون اگر فقط با یک دست کار کنید، عضلات کمر در سمت مخالف دچار اسپاسم شده و در نتیجه به کمردرد و گرفتگی کمر دچار می شوید. برای پاک کردن شیشه ها ،باید از قرار گرفتن در وضعیت خم پیشگیری کنید. از طرفی باید فاصله مناسب با شیشه را ...
عوامل مهم در بروز کمردرد
شکم را تا 10 شماره سفت کرده و رها کنند و تا جاییکه ممکن است روی میز خم نشوند و از همه مهمتر اینکه با پزشک مشورت کنند. متخصص ارتوپدی و جراحی مفاصل درباره افراد جوانی در هنگام بالا و پایین رفتن از پله ها دچار درد می شوند گفت: این افراد دچار درگیری کشکک زانو هستند. این افراد اگر وزن بالا دارند باید کاهش وزن داشته باشند. از سرویس بهداشتی فرنگی استفاده کنند. از دوزانو و چهارزانو نشستنن پرهیز نمایند. نماز خود را پشت میز بخوانند و از همه مهمتر به پزشک مراجعه کنند تا دلیل این درد تشخیص داده شده و اقدامات و دارو های لازم تجویز شود. ...
اهمیت صاف نشستن
این نحوه نشستن و ایستادن که وزن تنه به صورت مساوی روی هر دو لگن وارد نمی شود، باعث بروز عدم توازن در عضلات دوطرف لگن و ستون فقرات می شود و مفاصل بین لگن و استخوان خاجی در انتهای ستون فقرات که مفاصل ساکروایلیاک نام دارند و مفاصلی قابل انعطاف و تغییر هستند دچار جابه جایی شده و جابه جایی لگن یک طرف، اندام تحتانی همان سمت را با خود به پایین یا بالا جابه جا می کند. علاوه بر نشستن و ایستادن ...
باند کشی چیست و چه کاربردهایی دارد؟
شده و دارای درد مورد استفاده قرار می گیرد. باند های کشی در کنترل تورم و کاهش درد کاربرد دارند. مطالعاتی مبنی بر تاثیر استفاده از باند کشی روی درد کاسه زانو وجود دارد که نشان می دهد استفاده از باند های کشی روی زانو های دردمند می تواند به تسکین درد موجود نیز کمک کند. در این مطالعات تاثیر باند بستن دور زانو، بر روی 14 نفر با مشکل Patellofemoral osteoarthritis ، نوعی از ورم مفاصل که در پشت و اطراف کاسه ...
تمرینات توانبخشی پا و بدن در منزل
سر و تنه به چپ انجام دهید. پای راست را به داخل بچرخانید قبل از این که بالا تنه به راست چرخانده شود. فلکشن و اکستنشن زانو برای فلکشن زانو، روی یک صندلی محکم بنشینید. زانو را خم کرده و از زانو تا کف پا را به آرامی عقب و جلو ببرید و در صورت نیاز استراحت دهید. سعی کنید هر بار پا را عقب تر ببرید. می توانید از دست خود برای عقب بردن پا استفاده کنید. چند دقیقه ...
اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
ناتالی لمبرت از دانشکده پزشکی دانشگاه ایندیانا آمریکا نیز بیان کرد که آمارها و بررسی های انجام شده اثرات طولانی مدت علائم بیماری کرونا را به وضوح در بیماران نشان می دهد. افلوویوم چیست؟ افلوویوم نوعی اختلال پوست سر است که همان مرحله فرا رسیدن زودهنگام استراحت فولیکول مو بوده و موها با سرعت بیشتری شروع به ریزش می کنند. در این شرایط فرد بیش از حد طبیعی موهایش می ریزد زیرا در چرخه طبیعی رشد مود اختلال پیش آمده است این حالت می تواند بر اثر زایمان، ضربه روحی یا بیماری، استرس، کاهش سریع وزن و استفاده از داروهای پوستی پدید آید اما بهبودیافتگان کرونا نیز دچار چنین علائمی می شوند. ...
تشخیص 5 بیماری پنهان از ظاهر موها
تحمل سرما، درد مفاصل، درد عضلانی، چهره پف کرده و افزایش وزن نیز بشود. کم خونی: اگر شما به طور ناگهانی متوجه ریزش موی سر خود شده اید، این می تواند نشانه کم خونی و فقر آهن باشد. یک آزمایش خون می تواند سطح آهن در خون شما را مشخص کند. افرادی که گیاه خوار هستند یا زنانی که دوره های سنگین قاعدگی را دارند، بیشتر به این عارضه مبتلا می شوند. مکمل های آهن و تغییر در رژیم غذایی با مصرف خوراکی های غنی از آهن این نوع ریزش مو را کنترل می کند. ریزش مو همچنین به طور موقت می تواند به تغییرات ناگهانی در سطح استروژن بعد از بارداری یا بعد از توقف مصرف قرص های ضد بارداری رخ دهد. انتهای پیام/ ...
چطور خودمان را ماساژ دهیم
...> دوبار زانوی خود را خم و صاف کنید. 2 تا 3 بار برای هر کدام که درد می کند، این کار را انجام دهید. 6. اگر باسنتان از زیاد نشستن درد می کند: یا اگر فقط می خواهید باسنتان را به خاطر حس خوبش ماساژ دهید. چگونگی انجام آن: روی زمین بنشینید و پاهای خود را خم کنید، دستهای خود را روی زمین پشت سرتان بگذارید و یک توپ تنیس را در زیر باسن خود قرار دهید. پا را از زمین ...
علائم و نشانه های کمبود پروتئین در بدن
دچار کمبود این ماده مغذی اشباع کننده باشید، ممکن است در طول روز احساس گرسنگی کنید. ضعف های عضلانی یا درد مفاصل کمبود پروتئین می تواند منجر به کمبود عضله شود. در یک مطالعه مشخص شد مردان و زنان مسن که پروتئین کمی مصرف می کنند، عضله بیشتری از دست می دهند. پروتئین، به ویژه پروتئین حیوانی برای مفاصل مفید است و مشخص شده است که کلاژن موجود در این منابع پروتئینی درد مفاصل را تسکین می ...
پر کاربردترین و پرمصرف ترین گیاهان دارویی
شیعه نیوز : در ادامه این بخش با پرکاربردترین گیاهان دارویی که سلامت انسان را ارتقا می دهند، بیشتر آشنا می شویم. کاربردهای گیاهان دارویی که اسم آنها را بسیار شنیدید آویشن آویشن یکی از گیاهان پرخاصیت دارویی است که از زمان های قدیم برای درمان انواع بیماری ها مورد استفاده قرار می گرفت . از این گیاه علفی و معطر که دارای خواص دارویی است در صنایع غذایی، دارویی، بهداشتی و آرایشی استفاده می کنند. آویشن برای درمان سردرد، سرماخوردگی، گوش درد، سرخک ...
فواید شگفت انگیز اکالیپتوس برای سلامت بدن + روش مصرف
اسانس اکالیپتوس به آن اضافه کنید، روی سرتان حوله ای بیندازید و بخار آرامش بخش این ترکیب را پانزده دقیقه استنشاق کنید. کاهش درد و التهاب اگر دچار درد و التهاب در حد خفیف تا متوسط هستید، می توانید از اکالیپتوس برای آروماتراپی استفاده نمایید. در مطالعه ای که روی تعدادی از افرادی انجام شده بود که عمل جایگزینی مفصل انجام داده بودند، یک گروه به مدت سه روز و هر روز 30 دقیقه اسانس ...
