سایر منابع:
سایر خبرها
گودی زیر چشم را با چند روش خانگی درمان کنید
(اینسومنیا) داشته باشید. استرس هنگامی که بدن شما تحت استرس است، خون بیشتری را به دست و پا ها می فرستد. این امر باعث می شود صورت رنگ پریده شود و حلقه تیره زیر چشم ظاهر شود. ورزش یا یوگا را به عنوان یک روش سالم برای مقابله با استرس امتحان کنید. آلرژی ها اگر گرفتگی بینی ناشی از آلرژی دارید، می تواند علت حلقه زیر چشم باشد. احتقان ناشی از آلرژی رگ های کوچک ...
تأثیرات مخرب استرس بر پوست و مو
.... استرس و مشکلات روحی همچنین می توانند باعث کبودی و سیاهی دور چشم شوند، شما می توانید با روش های زیر کبودی و سیاهی دور چشم را از بین ببرید. چگونه از سیاهی دور چشم ناشی از استرس خلاص شویم؟ همه می دانند که خواب، آب و خوردن مواد مضر کمتر به کاهش سیاهی زیر چشم کمک می کند، اما اگر همه کارها را انجام داده اید و هنوز هم مشکل دارید، این مطلب را بخوانید. ما از متخصصان مراقبت از ...
چگونه استرس محیط کار را کاهش دهیم؟
بیشتر ما در طول شبانه روز با حجم زیادی از اطلاعات مواجه هستیم. پیام ها، تماس ها، پیامک ها و بحران ها به طور جداگانه ای عمل می کند تا روز ما را به طرز چشمگیری آشفته تر کند. علی رغم این واقعیت که ممکن است در وقفه های خود قدرت نداشته باشید، می توانید پاسخ خود را کنترل کنید. این کار را به یکی از سه روش مختلف انجام دهید، وقفه را بپذیرید، آن را در یک مکان امن قرار دهید یا اهمیت آن را درک کنید و برای آن برنامه ریزی کنید. ...
15 ترفند ساده برای همیشه خوشحال بودن
30 ٪ افزایش می دهد، محققین همچنین تفکر مثبت را عامل طول عمر، درمان بیماری ها، سلامت جسمانی و تحمل شرایط دشوار می دانند. 2. مهربان باشید شما هیچ وقت نمی دانید آدم های دوروبرتان در حال گذراندن چه شرایطی اند. حتی اگر آن ها با شما بی ادب بودند، سعی کنید با مهربانی با آن ها رفتار کنید. عصبانی شدن در نهایت به خود شما آسیب می زند. بعد از چند بار مهار خشم تان، مغز شما به طور خودکار ...
نکات مهم و قابل دسترس برای مراقبت از پوست دور چشم
انگشت و به صورت ضربه ای، بسیار آرام به مدت 2 تا 3 دقیقه پوست اطراف چشم را ماساژ دهید. این عمل را هر شب پیش از خواب تکرار کنید. خوب و کافی بخوابید آثار نداشتن یک خواب کافی و با کیفیت شبانه، بلافاصله روی پوست اطراف چشم نمایان می شود. حلقه های تیره و پف زیر چشم از جمله این علایم هستند؛ بنابراین برای مراقبت از پوست اطراف چشم خود، سعی کنید عواملی که خواب شما را بر هم می زند از بین ...
در این ساعت ها غذا بخورید
به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری ...
با گلاب خواب آور فوری و ضد بی خوابی آماده کنید
شیعه نیوز : به طور معمول هر انسان حداقل به 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارد تا آرامش یابد. بی خوابی یک مشکل بزرگ است که امروزه برخی با آن دست و پنجه نرم می کنند و به علت بی خوابی های مزمن از انجام به موقع برنامه های تان جایی می مانید آیا شما در طول شب بی خوابی دارید و به سقف خیره میشوید ؟ خب ! نگران نباشید . بی خوابی های در طول شب به دلیل افکار زیاد ، استرس و اضطراب به وجود می ...
با مواد غذایی به جنگ استرس بروید
کنترل استرس خود انجام دهید پیروی از یک برنامه غذایی متعادل ، متنوع و سالم است. تنوع بدین معنی است که از همه گروه های غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات، شیر و لبنیات، حبوبات و مغزدانه، گوشت و تخم مرغ، میوه ها، سبزی ها استفاده نماییم. همچنین شرکت در فعالیت بدنی منظم برای مدیریت استرس مفید است. پنج دقیقه ورزش در روز می تواند مفید واقع شود. متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا برنامه غذایی سالم و متناسب ...
چهار روش ساده ماساژ برای رفع خستگی روزانه
ساده ماساژ برای رفع خستگی روزانه آشنا می کند. 1. ماساژ میان دو چشم بنا بر طب چینی ماساژ دادن بین دو چشم قدرت تمرکز را بالا برده استرس را کاهش می دهد و تداوم در انجام آن، میگرن مزمن را درمان می کند و باعث آرامش و استراحت چشمان می شود. به خصوص اگر وقت زیادی را با رایانه و یا تلفن همراه می گذرانید، برای از بین بردن خستگی چشمانتان از روش ماساژ بین دو چشم استفاده کنید. ...
افسرگی حاد چه بلایی بر سر بدنمان می آورد؟
..., اما این اثرات اغلب موقتی هستند. حفظ یک رژیم غذایی سالم در هنگام تجربه افسردگی مهم است. مواد مغذی ضروری هستند تا مطمئن شوند انتقال دهنده های عصبی بدن درست کار می کنند. طبق یک مطالعه, بیش ترین کمبود ویتامین و کمبود تغذیه ای وجود دارد. اسیدهای چرب امگا 3 اسیده ای چرب b ویتامین ها کانی ها آمینو اسیدها سیستم های قلبی و عروقی: ...
چه عادت هایی باعث پرخوابی می شود؟
گوییم چه عادت هایی می تواند باعث پرخوابی تان شود. استرس زیاد استرس زیاد در محل کار یا دانشگاه یا در روز های پرمشغله در خانه، می تواند هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی خسته کننده باشد. وقتی شما استرس دارید یا نگرانید، بر الگوی خواب تان اثر می گذارد. شاید احساس خستگی کنید، اما نتوانید بخوابید، یا نیمه شب با اضطراب و نگرانی از خواب بیدار شوید. سعی کنید راه هایی برای کاهش استرس خود ...
اختلال خواب در ورزشکاران / از علل شایع تا راه های کنترل
باشید چه در استراحت بین اردو باشید. بعضی از ورزشکاران در روزهایی که در استراحت هستند، تا نزدیک ظهر می خوابند. حتی اگر شب گذشته خوب نخوابیده اید، اجازه ندهید خوابیدن تا دیروقت روز بعد، نظم شما را بر هم بزند. 2-سعی کنید در اوایل صبح حدود یک ساعت در معرض نور خورشید قرار گیرید. نور خورشید هم انرژی بخش است و هم برای زمان بندی برنامه خواب و بیداری کمک کننده است. 3-در نظر داشته باشید که ...
اعصاب خراب پیامد هوای آلوده
روان دارد و توصیه من به شما عزیزان این است که برای حفظ سلامت روان در زمان آلودگی هوا لازم است از رفت و آمدهای غیر ضروری خود در سطح شهر پرهیز کنید، سایر عوامل استرس زا مانند فشارهای روحی خود را کاهش دهید و به جای تردد در سطح شهر، بیشتر در کنار خانواده و اقوام خود باشید و میهمانی های بیشتری ترتیب بدهید زیرا در کنار هم بودن و شنیدن حرف های دوستان و اقوام تاثیر مثبتی بر سلامت روان شما دارد.و همچنین در ...
چرا گاهی خواب های تکراری می بینیم؟
...: یک فرد عادی یک سوم از عمر خود را در خواب سپری می کند. وقتی در خواب هستیم گرچه بدن مان استراحت می کند، اما در همان زمان مغز به شدت در تکاپو است تا بدن را برای روز بعد آماده کند. در همین حالت است که خواب ها رخ می دهند و این خواب ها چه دوست شان داشته باشیم و چه نه، ممکن است دوباره و چند باره تکرار شوند. اگر خواب های تکراری می بینید باید بدانید که تنها نیستید اگر یک خواب ...
عادت های غلط که شما را در طول روز کم انرژی می کند
انداختن اکسیژن در بدنمان می شود را در برنامه خود بگنجانیم. هرچند طبخ غذاهای خانگی زمان بر و وقت گیر است ولی در عین حال میزان انرژی دریافتی از این غذاها بیش از چیزیست که تصور می کنیم. خشم بیش از حد ماندن در حالت عصبانیت و رها نشدن از استرس نیز یکی از عواملی است که می تواند باعث ایجاد تنش، خستگی و کاهش انرژی روزانه ما شود. پس سعی کنیم به خودمان برای رودررویی با ...
لرزش دست ها؛ دلایل و درمان
نمی توانید انتظار داشته باشید که مغز شما بدون خواب به همه ی مکان های مناسب پیام ارسال کند. وقتی چشم هایتان به اندازه کافی بسته نباشند، می تواند باعث شود مغز شما به اشتباه به لرزیدن دستانتان بپردازد! درمان: خوشبختانه با خواب شبانه کافی و استراحت می توانید ثبات را به دستانتان برگردانید. قند خون پایین اعصاب و عضلات شما با قند خون تغذیه می شوند. وقتی آن ها ...
کیپ شدن بینی شما شاید بخاطر این 11 دلیل است
شما نقش دارند، به دنبال گزینه های بدون عطر باشید. استرس استرس و دیگر احساسات قوی می توانند موجب تغییراتی در سطوح هورمون ها شوند که رگ های خونی در بینی را بزرگ تر کرده، بینی را منقبض کرده و تنفس را دشوار کنند. این شرایط به نام رینیت وازوموتور یا رینوپاتی غیرآلرژیک شناخته می شود. بهترین اقدام شناسایی منبع استرس و حذف یا یافتن روش هایی سالم برای مقابله با آن است که از آن جمله می ...
اختصاصی/ کارهایی که اضطراب را به جانتان می اندازد
، نداشتن درایت مالی و مقایسه ثروت خود با دیگران است . 4/ نداشتن خواب کافی طبق مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا، بزرگسالان باید حداقل 7 ساعت خواب خوب و با کیفیت در شبانه روز داشته باشند. کمبود خواب عامل دیگری است که می تواند اضطراب را تشدید کند. طی این سالها، دکتر مک کان مطالعاتی در مورد ارتباط بین کمبود خواب و اضطراب انجام داده است. او از طریق این کار دریافت که صرف نظر از اینکه ...
مزایای افزایش مزارع شهری در پساکرونا
غذایی تغییر می دهد. این افراد به میوه و سبزیجات تازه دسترسی دارند و به همین دلیل، بیشترین استفاده را از این مواد غذایی سالم خواهند برد. علاوه بر این گذراندن ساعاتی در روز به پرورش محصولات کشاورزی، باعث کاهش سطح استرس در میان پرورش دهندگان می شود و اهمیت سلامت جسمی و روحی را در ذهن آنان افزایش می دهد. اکوسیستم های سالم تر اگرچه فرآیند شهرنشینی یکی از بزرگ ترین تهدیدها ...
نشانه های شایع ضعف سیستم ایمنی بدن
ایمنی به خوبی به نقاط مختلف بدن ارسال می شوند. در نهایت، به روابط اجتماعی خود توجه داشته باشید. وقت گذراندن با افرادی که دوستشان دارید می تواند به کاهش سطوح استرس و هورمون کورتیزول کمک کند و سلامت کلی شما را بهبود می بخشد. آنچه دیگران میخوانند: گردآورنده: الهام خلیلی خو ...
نشانه های سردردهای هورمونی در زنان
نصف جهان: نخوردن برخی از وعده های غذایی، خواب خیلی کم یا زیاد، بو، صدا یا نور شدید، تغییرات آب وهوایی ناگهانی، مصرف زیاد کافئین، استرس، مصرف گوشت های فراوری شده، سوسیس های نیمه آماده و ماهی دودی و... از دیگر عوامل غیرهورمونی و تشدیدکننده سردرد است. اغلب سردردهای هورمونی در زنان مانند میگرن با استروژن هورمون زنانه ارتباط دارند. استروژن، مواد شیمیایی در مغز را که روی حس درد تأثیرگذارند ...
15 ترفند ساده برای همیشه خوشحال بودن
عوامل استرس زا، نگرانی ها، شرایط اقتصادی و روابط را بهبود بخشد، 90 ٪ باقی مانده به این بستگی دارد که شما چگونه جهان اطراف خود را پردازش می کنید. تفکر مثبت سطح انرژی، خلاقیت و بهره وری را تا 30 ٪ افزایش می دهد، محققین همچنین تفکر مثبت را عامل طول عمر، درمان بیماری ها، سلامت جسمانی و تحمل شرایط دشوار می دانند. 2. مهربان باشید شما هیچ وقت نمی دانید آدم های دوروبرتان در حال ...
چگونه بین کار و زندگی تعادل برقرار کنیم؟ (قسمت دوم)
خوشحالی شما می شوند در اولویت قرار دهید. دستیابی به تعادل بین کار و زندگی مستلزم اقدامی آگاهانه است. اگر برای داشتن زمان شخصی قاطعانه برنامه ریزی نکنید، هرگز وقت انجام کارهای دیگر خارج از شغل تان را نخواهید داشت. مهم نیست که برنامه شما چقدر شلوغ باشد شما در نهایت باید بتوانید زمان و زندگی خود را کنترل کنید. هنگام برنامه ریزی برای وقت گذراندن با عزیزانتان، تقویمی برای قرارهای ...
چگونه خود تخریبی را متوقف کنیم؟
. همچنین می توانید از رقصیدن، بازی کردن، نقاشی کشیدن، آواز خواندن و هر کار دیگری که باعث تخلیه احساسات شما می شود بهره بگیرید. خودتان را دوست بدارید خودتان را دوست بدارید. دوست داشتن خود به معنی مراقبت از نیازهای عاطفی شماست. مراقبت از خود به طور کلی بیشتر به سمت بدن شما گرایش دارد: این شامل تغذیه مناسب، خواب کافی، نوشیدن آب کافی، پوشیدن لباس راحت، سالم ماندن و غیره است. گاهی به ...
6 علت عدم موفقیت کاهش چاقی شکمی
از دست دادن چربی های شکم کار آسانی نیست و مسلما یک شبه اتفاق نمی افتد. شما باید نسبت به برخی عادات سالم زندگی متعهد باشید تا شاهد کاهش تدریجی چاقی شکمی شوید. 6 علتی که با عدم موفقیت شما در از دست دادن چربی شکم مرتبط است، از این قرارند: خوب نمی خوابید کم خوابی باعث کم شدن وزن در قسمت کمر خواهد شد و به بزرگ شدن شکم هم کمک می کند. از مطالعات و تحقیقات 16 ساله برروی ...
اولین رویانوردی: تماس با جهان شگفت انگیز خواب
دادند که رویابینی شفاف چگونه کار می کند و به آنها علامت هایی را که در زمان خواب به آنها ارائه می شود شرح دادند. این علامت ها، مثل نور، صدا یا ضربه انگشت، شرکت کنندگان را متوجه می ساخت که در خواب هستند. جلسات خواب در ساعات مختلفی از روز انجام می شد و هر کدام از چهار گروه پژوهشی از روش متفاوتی برای پرسیدن مسائل ساده ریاضی یا سوالاتی با پاسخ بله یا خیر ، که در تمرین از شرکت کنندگان پرسیده نشده ...
اگر مدام دچار خستگی و بی حالی هستید بخوانید
خودمان استراحت دهیم و حرکات کششی، راه رفتن و برخی تمرینات تنفسی را که منجر به جریان انداختن اکسیژن در بدنمان می شود را در برنامه خود بگنجانیم. روی آوردن به غذاهای فراوری شده هرچند طبخ غذاهای خانگی زمان بر و وقت گیر است ولی در عین حال میزان انرژی دریافتی از این غذاها بیش از چیزیست که تصور می کنیم. خشم بیش از حد ماندن در حالت عصبانیت و رها نشدن از استرس نیز ...