خودمراقبتی برای کاهش فرسودگی شغلی مددکاران اجتماعی
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های اضطراب آور
می تواند اضطراب و خشونت را افزایش دهد، بلکه باعث کاهش تولید سروتونین شیمیایی خوب در بدن و ایجاد افسردگی می شود. به طور معمول، کافئین در دوز های کم خوب است، اما دوز های زیاد می تواند اثرات ناخوشایندی مانند اضطراب و عصبانیت ایجاد کند. مطالعه نشان داده افرادی که روزانه 300 میلی گرم کافئین می نوشند، تقریباً دو برابر استرس دارند. یک قهوه کامل حاوی حدود 330 میلی گرم کافئین است البته مکمل ها ...
چگونه استرس و اضطراب دانش آموزان را مهار کنیم
محمد حلاجی در گفتگو با خبرنگار مهر ، افزود: تاب آوری تحصیلی، به عنوان یکی از معروف ترین حیطه های تاب آوری، بیانگر توانایی دانش آموزان و دانشجویان برای رویارویی کارآمد با موانع، چالش ها و فشارها در موقعیت های تحصیلی است؛ درواقع تاب آوری به معنای توانایی مقابله با شرایط دشوار و پاسخ انعطاف پذیر به فشارهای مکرر زندگی روزانه است. تاب آوری استرس را محدود نمی کند، مشکلات زندگی را پاک نمی کند، بلکه به ...
چالش های پیدا و پنهان خانواده های ایرانی در جنگ با کرونا
هیچ آموزش همگانی برای مقابله با وضعیت های بحرانی به خانواده ها داده نشده است، می تواند از دیگر مخاطراتی برای سلامت روان خانواده باشد. زارعی اضافه کرد: با توجه به احتمال بروز آسیب های روانی مانند استرس، افسردگی، اضطراب و پرخاشگری در شرایط پیش رو، حفظ سلامت روان اعضای خانواده در شرایط موجود به شدت حائز اهمیت است. پیامدهای تغییر سبک زندگی در دوره کرونا برای خانواده ها ...
بیش فعالی کودکان با دارو و مراقبت درمان نشود، ممکن است به جای دیگر ختم شود
ندارد و به دلیل انگ های اجتماعی نیز نمی تواند از مشاورین مناسب استفاده کند که درنتیجه درگیر راه هایی نادرست می شود و در 20 سالگی بجای تبدیل شدن به یک نیروی مولد، باری بر دوش خانواده و جامعه می شود. وی با تاکید بر اینکه پرداختن به سلامت روان بسیار مهم است، بیان کرد: اپیدمی کرونا در یک سال اخیر باعث افزایش بیماری های روانی مانند افسردگی، اضطراب و...شد و اگر از مشکلات کرونا نیز رها شویم بیماری ...
چگونه با فرزند در مورد مشکلات مالی صحبت کنیم
توانند به یکدیگر در غلبه بر موانع مالی کمک کنند، داشته باشید. گاهی بیان مشکلات اقتصادی و گرانی باعث سبک شدن والدین می شود و گاهی آن ها با هدف خاصی به بیان مشکلات مالی می پردازند تا کودک توقع و انتظار خرید هر چیزی را نداشته باشد. در ادامه یک سری نکات مهم را که به شما در هدایت این مباحث کمک می کند، بیان میکنیم. اگر شغل تان را از دست داده اید اگر شغل تان را ...
اهمیت و فواید درست نفس کشیدن
وابسته به تنفس صحیح است. اضطراب ، استرس و وحشت را می کاهد: بعضی از شرایط هستند که باعث افزایش ضربان قلب، سبک شدن سر، ناراحتی در قفسه سینه و تنگی نفس می شوند و در نتیجه ذهن از طریق بهبود علائم ترس و اضطراب می تواند به آن ها پاسخ بهتری بدهد که همه این ها از طریق تکنیک صحیح تنفس ایجاد می گردد. باعث بهبود اختلالات خواب و بی خوابی می شود: تمرین های تنفسی به خواب بهتر فرد ...
نحوه بازی کردن فعال با کودکان چگونه است؟
بیشتر می کند، آندورفین به نحوی می تواند عملکرد قلب و سایر اندام های بدن را تنظیم و باعث شادابی سلول های بدن شود از سویی هم باعث کاهش آدرنالین و کورتیزول می شود که برای کم کردن استرس و اضطراب قطعا نقش موثری دارد، پس به لحاظ علمی خندیدن و ترشح هورمون های متناظر آن در جریان سلامت جسم و روان نقش تعیین کننده ای دارد. در فضای ارتباطی و هیجانی با کودک این مدل رفتار می تواند در جریان کم کردن ...
من این روزها خیلی بی قرارم
ارزیابی دقیق تر نیاز است، به یک روان شناس مراجعه کنید. با این که مقداری استرس برای انجام کارها به خصوص زمان امتحان لازم است و طبیعی است زیرا در فرد انگیزه مطالعه ایجاد می کند و باعث می شود با سختی های قبل کنکور کنار بیاید اما اگر این اضطراب و نگرانی بیش از حد باشد باعث می شود عملکرد فرد بسیار پایین بیاید . اگر آماده اید که با اضطراب هایتان روبه رو شوید و گام هایی مهم برای غلبه به آن ...
اعصاب خراب پیامد هوای آلوده
...، مبتلایان به وسواس نیز به احتمال زیاد نگرانی های مضاعفی پیدا خواهند کرد. آلودگی هوا بیماری های روانی را تشدید می کند استرس حاد و مزمن، اضطراب، افسردگی، احساس خستگی مزمن، احساس تنگی نفس و سردردهای عصبی مهم ترین تاثیرات آلودگی هوا بر سلامت روان هستند.آلودگی هوا بیماری های روانی را تشدید می کند. آلودگی هوا سبب ایجاد استرس در افراد می شود و اگر این استرس ها ادامه پیدا کنند، به ...
دلایل کاهش وزن بی دلیل را بشناسیم
را اطلاع دهید. نشانه پنجم؛ استرس و اضطراب در زندگی امروز نمی توان استرس و اضطراب را از زندگی دور کرد. با شیوع بیماری کرونا که استرس همه ما چند برابر شده است، اما بعضی استرس های خاص می توانند باعث لاغری ناگهانی و بارز شوند. استرس ناشی از، از دست دادن شغل، جدایی، مرگ زن، شوهر یا کسی که به او علاقه مند بوده ایم، شکست عاطفی، شوک روانی به هر دلیل مانند از دست دادن عزیزان همگی می ...
صدرنشین های کتاب در سال 99 را بشناسید
کتاب های روانشناسی بسیار خریده می شود. نکته بعدی هم این است که شرایط کشور، به گونه ای است که مردم دنبال آرام کردن روح و روان خودشان هستند، همین باعث می شود تا به سمت خرید این مدل کتاب ها بروند تا شاید کمی از استرس و اضطراب این روزهایشان کم کنند. او همچنین به اضافه شدن شکل جدیدی از کتاب ها به لیست پرفروش های امسال اشاره کرد و گفت: خیلی کم پیش می آید که کتاب های خاطره در جمع کتاب های ...
اختصاصی/ کارهایی که اضطراب را به جانتان می اندازد
است باعث اضطراب شود این است که در ذهن ما، پول با بقا ارتباط دارد. کلوئی کارمایکل، دکترای روانشناسی در نیویورک در این زمینه گفت: پول در واقع منبعی است که می تواند احساس امنیت در افراد ایجاد کند. هنگامی که احساس شود این منبع کم است ، مردم تصور می کنند بقای آنها در سطح بسیار ابتدایی به خطر افتاده است. برخی از عوامل استرس زای مالی معمول مربوط به نگرانی در مورد پس انداز، امنیت شغلی، حقوق و دستمزد ...
چگونه از طرز پیامک دادن زنان، متوجه قهرشان بشویم؟
کوچک می کنند و طرف مقابل را بزرگ می بینند . مثلا آنها در پیام خود می نویسند :هرچی شما بگید ، من در حدی نیستم که بخوام نظر بدم ، حرف شما درسته و زیاد از کلمه چشم استفاده می کنند و ... . شخصیت بی توجه و دیر پاسخ دادن به پیامک برخی از افراد به پیام های دریافتی دیر پاسخ می دهند که البته ممکن است به دلیل شغل آنها باشد . در غیر اینصورت آنها در گروه شخصیت های بی توجه قرار دارند . این ...
مثبت اندیشی چه زمانی سمی می شود؟
: آیا هرگز در زندگی با مثبت اندیشی مسموم مواجه شده اید؟ نوشته های پیشین گوینز درباره شیوه های فرزندپروری و خاطرات روزانه چندان مورد استقبال قرار نمی گرفت، اما این پرسش توجه بیش از 201000 نفر را به خود جلب کرد. این پرسش خیلی ها را به یاد خودشان انداخت. سال 2020 سال سختی بود. خیلی از مردم در سراسر جهان به دلیل قرنطینه و همه گیری شغل های خود را از دست دادند و دچار مشکلات روانی جدی شدند. در ...
شایعات کرونایی و تهدید سلامت روان جامعه
... این روانشناس خانواده با تاکید بر اینکه افرادی که از زندگی رضایت بالاتری دارند، معمولا از شیوه های مقابله مؤثرتر و مناسب تری استفاده و عواطف و احساسات مثبت عمیق تری را تجربه می کنند، خاطرنشان کرد: مجموعا رضایت و لذت از زندگی می تواند پیش گوی سلامت روان باشد. وی با اشاره به اهمیت سلامت روان و تاثیر آن بر روی تمام عرصه های زندگی افراد، توضیح داد: در ازدواج، تربیت فرزند، شغل، رعایت ...
لزوم ارائه مشاوره های مذهبی و شغلی به دانشجویان
به دانشجویان بیان کرد: از بدو ورود، دانشجویان باید بتوانند در جریان مشاورۀ شغلی قرار گیرند. اینکه کدام خصوصیات و مهارت ها را داشته باشند تا در آینده، شغل مناسبی داشته باشند. با این کار زمینه کاریابی در آیندۀ دانشجویان هم فراهم می شود. دکتر سلیمی در پایان تصریح کرد: مشاوره فقط نباید دربارۀ اختلالات روانی، اضطراب، استرس و... باشد، بلکه مشاوره های شغلی، مشاوره های مذهبی، مشاوره های تحصیلی و... را باید در این سامانۀ جامع مدنظر داشته باشیم. حتی می توانیم حضور دانشجویان در این سامانه را اجباری کنیم و با برنامه ریزی مناسب بعد از مدتی این خدمات را می توان به دانشگاه های دیگر ارائه داد. ...
اضافه وزن کودکان در دوران کرونا
ابتلا به بیماری کووید 19 مواجه هستیم عدم امنیت غذایی و استرس بالا موجب شده است که بسیاری از افراد قید ورزش و فعالیت بدنی را بزنند چراکه شرایط روانی مناسبی برای این کار ندارند به همین خاطر علاوه بر خدمات پزشکی و حمایتی، لازم است به بهداشت روان افراد نیز توجه شود و خدمات بهداشت روان مناسبی در اختیار مردم قرار گیرد. متخصصان تغذیه توصیه هایی برای این شرایط دارند: از خوردن فست فود پرهیز کنید ...
نسبت به هویت جنسی پسرم نگرانم
گیری جنسی را هم مشخص می کند. گاهی ممکن است نوع رفتار والدین در خانه به گونه ای باشد که دردسرساز شود، مثلا کنترل زیاد، سخت گیری، خشونت، بی اعتمادی، دعوا و روابط ناهمدلانه بین والد و فرزند باعث می شود که نوجوان از خانه فاصله بگیرد و بیشتر وقت خود را خارج از خانه بگذراند و به دوستان پناه ببرد. پس لازم است نوع رابطه خود و فرزندتان را بررسی کنید و اگه رابطه ناسالمی دارید، آن را اصلاح و سعی کنید نیاز به ...
تغذیه ای مناسب برای کنترل استرس
... جوانه ها، غلات سبوس د ار، حبوبات، لبنیات، جگر، گوشت قرمز، تخم مرغ حاوی مقاد یری از ویتامین D هستند که د ر آرامش فرد و د ر تقویت حافظه موثرند . بیشتر بدانید : علت کاهش اشتها وقتی استرس داریم بیشتر بدانید : کنترل استرس و اضطراب با یک راه کار جالب و ساده بیشتر بدانید : تاثیر استرس بر کدام قسمت های بدن است؟ + رفع غیر دارویی استرس بیشتر بدانید : 9 نشانه عجیب استرس را به خاطر بسپارید گردآوری : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع : zendegionline. ...
هفته سلامت مردان و بایسته های ضروری برای مراقبت از آنها
...> از دست رفتن تقریبا 25 میلیون شغل در سرتا سردنیا و ملحق شدن 35 میلیون نفر دیگر به جمعیت فقرا (گزارش سازمان بین المللی کار) میزانی از استرس، نگرانی، ترس و اضطراب در زندگی نه تنها بد نیست، بلکه می تواند کمک کننده باشد و فرد را برای مقابله با تهدیدات پیش رو ر زندگی آماده کند و برای آن برنامه داشته باشد. ولی وقتی این استرس، نگرانی، ترس و اضطراب تشدید می شود و تداوم می یابد، از ...
12توصیه برای کاهش اضطراب کنکور
را برطرف کند. * 12 توصیه برای دوری از اضطراب کنکور منصوری اظهار داشت: اگر می خواهیم در ماجرای کنکور، فرزندان ما موفق شوند و خیلی دچار اضطراب، استرس و مسائل روانی نشوند ابتدا باید کنترل افکار و احساسات منفی را بیاموزند؛ باید به اهل کنکور بگوییم تمام دنیا پیروزی نیست. در بعضی از مواقع شکست مقدمه پیروزی های بعدی است. ممکن است حتی شرایط فراهم باشد اما فرد موفق نشود. ...
خرافات عجیب ورزشکاران معروف
بعضی آیین ها، از اضطراب و ناراحتی ها دور می شوند و کنترل بیشتری بر اعمال خود می یابند؛ به همین دلیل هنگامی که در اجتماع و یا خانواده استرس و احساس وحشت بیشتر می شود، خرافات نیز رواج بیشتری می یابد. جامعه شناسان و روانشناسان بر این باورند که خرافات در زمان بحران های اقتصادی و ناامنی های اجتماعی بیشتر عرصه وجود پیدا می کند؛ مثلا خرافات در زمان جنگ و تخاصمات داخلی و خارجی بیشتر می شود، به ...
اتفاقی که بعد از ازدواج با پیمان قاسم خانی برای میترا ابراهیمی افتاد+عکس
به گزارش راهبرد معاصر، ازدواج پیمان قاسم خانی با میترا ابراهیمی چندیست که بر سر زبان ها افتاده است.او البته که دکترای روان شناسی دارد و قبلا فیلم های کوتاهی ساخته اما با رسمی شدن ازدواجش با پیمان قاسم خانی مثلا در عرض همین چند روز حدود 40 هزار فالوور به تعداد مخاطبانش افزوده شده که این روند در حال افزایش است. نام میترا ابراهیمی به صورت گسترده چند ماه پیش سر زبان ها افتاد وقتی که شایعه ...
چگونه بین کار و زندگی تعادل برقرار کنیم؟ (قسمت دوم)
همکارتان بخواهید بخشی از وظایف شما را انجام دهد تا هنگام بازگشت با حجم زیادی از کارمواجه نشوید. در عوض هنگامی که همکارتان به مرخصی می رود شما هم بخشی از وظایف او را انجام دهید . 6.برای خود و عزیزان تان وقت بگذارید: گرچه شغل شما مهم است، اما نباید تمام زندگی تان باشد. شما قبل از جایگاه شغلی، یک انسان معمول با نیازهای متنوع هستید و باید فعالیت ها یا سرگرمی هایی را که باعث ...
اولین رویانوردی: تماس با جهان شگفت انگیز خواب
در اینجا تمام نمی شود. روان شناسان می توانند برای یافتن منابع استرس یا بیماری های روانی بالقوه در شما از این الگوریتم استفاده کنند؛ به این صورت که الگوریتم با مقایسه رویای شما و میانگین رویاهای افرادی که مشکلات جسمی یا روانی در آنها گزارش نشده، می تواند عادی یا غیرعادی بودن رویای شما را تشخیص دهد و آن را شناسایی کند. این الگوریتم همچنین به پژوهشگران این قابلیت را می دهد تا تفاوت های بین ...
تمرکز؛ کلید موفقیت های بزرگ
مهم است. مسئول در یک گروه خوب، هر کسی را سرجایش قرار می دهد تا از کارش لذت ببرد و بتواند با حس خوب و تقویت اراده و انگیزه، تمرکز بالایی برای پیشبرد کارهای تیم داشته باشد. مدیر خوب به تیم یا مجموعه اش استرس نمی دهد و تیم را با همان محدودیت ها می بندد ،چون به کاستی ها واقف است. اهداف بزرگ و فانتزی باعث سرخوردگی و شکست و برهم خوردن تمرکز تیم می شود. چشم اندازهای کوچک و اهداف سطحی و بی توجهی به واقعیت ...
برنامه های کلی پیشگیری از خودکشی دانش آموزان در مدرسه
گیرند (مثلا داروهای ضد افسردگی یا روان درمانی دریافت نمی کنند) نیز در معرض افزایش خطر خودکشی هستند. اقلیت های قومی دانش آموزان نیز عامل مهمی است مثلا دانش آموزان متعلق به اقلیت های قومی خاص در ایالات متحده ممکن است تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار گیرند که دانش آموزان اروپایی آمریکایی با آن مواجه نخواهند شد، مانند تبعیض نژادی، استرس زاد و ولد، فلسفه سرنوشت ساز و استراتژی های مقابله ای منفعل (گوتررز ، و ...
تاثیر بارداری همسر در زندگی مشترک
بدن تحت تاثیر قرار می دهند و از طریق راه های زیر روی جنین اثرگزار هستند: مدت زمان طولانی استرس، باعث ایجاد علائمی از افسردگی و اضطراب هم در کودک و هم در مادر می شود. گاهی اوقات افزایش شدت استرس عاملی برای سقط جنین هم خواهد شد. نوزادانی که همراه با استرس متولد می شوند، با مشکلاتی مثل کمبود وزن و .. . مواجه خواهند بود. استرس عاملی برای افزایش فشار خون و ناتعادلی هورمونی است ...