مهمترین گام برای لاغرشدن در روز های پایانی سال
سایر منابع:
سایر خبرها
این 8 ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند
به گزارش کرج رسا، سیستم ایمنی بدن همراه با داشتن یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند. کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. ماست های طعمدار: ماست های حاوی شکر ...
روده و عاداتی که به سلامت آن آسیب می زنند
به راحتی موجب پرخوری شده و روده ها ممکن است قادر به رسیدگی درست به غذای مصرفی اضافه نباشند. این شرایط می تواند به بروز مشکلاتی در گوارش و جذب مواد مغذی از غذا منجر شود. به خاطر داشته باشید که عادات سبک زندگی و احساسات شما تاثیر مستقیمی بر عملکرد بدنتان دارند. این به ویژه در مورد روده های شما صادق است. پس کاهش استرس و اضطراب و افزایش سطوح آرامش خود را مد نظر قرار دهید. یک رژیم ...
راهکارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
شما منتقل کند. در این مقاله به 8 روش آسان برای افزایش متابولیسم بدن اشاره کرده ایم. . در هر وعده پروتئین بیشتری مصرف کنید خوردن غذا می تواند سوخت و ساز بدن را برای چند ساعت افزایش بدهد. به میزان کالری اضافی مورد نیاز برای هضم، جذب و فرآوری مواد مغذی در وعده غذایی شما اثر حرارتی غذا (TEF) گفته می شود. پروتئین باعث بیشترین افزایش TEF می شود. این ماده متابولیسم شما را 15-30درصد ...
بهترین صبحانه برای لاغری کدام است؟
به گزارش تازه نیوز و به نقل از همشهری آنلاین، وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، باید کار را از آشپزخانه شروع کنید، آن هم از اولین وعده غذا در روز یعنی صبحانه. خوردن صبحانه بسیار مهم است، زیرا انرژی لازم برای شروع روز را به شما می رساند. در علم تغذیه، اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه ای برای سلامتیِ طولانی مدت می دانند. مخصوصاً برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند. چند مورد از ...
8 ترفند محبوب و تست شده برای کاهش وزن را بشناسید !
بار بجویید 4- در نور خیلی کم غذا بخورید 5- بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه میکنند که در هنگام غذا خوردن ایستاده باشید. زیرا کالری بیشتری میسوزانید و کمتر غذا میخورید. 6- در بشقاب کوچک غذا بخورید 7- شکلات تلخ در مقادیر کم، انرژی تامین میکند، اشتها را محدود میکند شما را چاق نمی کند دو تکه شکلات بالای هفتاد درصد در روز 8- با دست مخالف غذا بخورید. چرا که آرامتر غذا میخورید و خیلی کمتر ...
بهترین لیست خرید مواد غذایی برای کاهش وزن
روز از آن مصرف کنید، ممکن است 92 کالری اضافی در روز بسوزانید. یک راه آسان برای افزایش فوری دریافت فیبر چیست؟ دانه ها را به مقدار زیادی خریداری کنید. آن ها غنی از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی ضدالتهاب، فیبر و پروتئین های گیاهی هستند. شاهدانه، دانه چیا و بذرهای کتان در رژیم غذایی لاغری ضروری اند. نکته: قبل از خوردن دانه های کتان، آن ها را خرد کنید، بدن شما نمی تواند این دانه ها را هضم کند ...
قرص های لاغری را زیر نظر پزشک مصرف کنید
مهدی احتشامی در گفت و گو با خبرنگار بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، در مورد استفاده از قرص های لاغری گفت: عوارض جانبی داروهای کاهش وزن بسته به نوع دارویی که می خورید و نحوه کار مواد داروییشان متفاوت هستند.داروهای محرک مانند فنترمین ممکن است که منجر به بی خوابی، افزایش فشار خون، میزان ضربان سریع قلب، بی قراری، وابستگی به دارو و سو مصرف شوند بنابراین باید حتما این قرص ها زیر نظر پزشک ...
علل گرسنگی و ضعف دوران بارداری چیست؟
خورید به گفته متخصصین، 20 الی 30 درصد کالری موردنیاز روزانه بایستی از طریق چربی تأمین شود ، دقت داشته باشید که چربی های اشباع نشده نیز همانند پروتئین باعث احساس سیری می شوند. مصرف کربوهیدرات شما بالاست کربوهیدرات های ساده مانند مواد غذایی حاصل از آرد و شکر، سطح شکر خون را به شدت افزایش و به سرعت کاهش می دهند و همین کاهش ناگهانی شکر خون موجب تحریک احساس گرسنگی می ...
یک رژیم لاغری استاندارد چه ویژگی هایی دارد؟
انگیز است و به این سادگی نیست که شما فکر کنید با گرفتن یک رژیم یا با خوردن یک داروی لاغری حل شود. من با رادیو مصاحبه می کنم و آنجا گفته شد یک چیزی هست که در هفته ده کیلو لاغر می کند و هیچ آثاری ندارد گفتم باید تمام جوایز نوبل فیزیک و شیمی و پزشکی را به او بدهد. من سال ها در این حوزه کار کرده ام و متخصصان زیادی را تربیت کرده ام و دلم می سوزد که چطور سیستم درمانی ما به مساله پیشگیری که بهتر و ارزانتر و ماندگارتر است توجهی نمی کند. ما بارها به هزار روز اول توجه داده ایم و صحبت کرده ایم که چقدر در سرنوشت آینده نسلی که جمعیت ما را تشکیل خواهند داد مؤثر است. ...
برای داشتن شکم صاف اینتروال بهتر است یا هوازی؟
دریافت کنید. توجه داشته باشید برای لاغر شدن مجبور به محروم کردن خود از مواد غذایی نیستید. بلکه می توانید روزانه تنها با کاهش 500 کالری، سالم لاغر شوید و حداقل 1200 کالری مورد نیاز بدن را دریافت نمایید. 2 – یاد بگیرید چه غذاهایی برای شما مفید بوده و از چه غذاهایی باید پرهیز کنید. از کربوهیدرات هایی مانند میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار استفاده کنید. میزان پروتئین لازم را از مرغ و ماهی ...
همه چیز درباره رفلاکس معده از علائم تا درمان خانگی
غذایی بنوشید. از این درمان 2 یا بار در روز، به مدت 1 هفته استفاده کنید. همچنین میتوانید قبل از هر وعده غذایی، 1 یا 2 قرص 400 میلیگرمی حاوی شیرین بیان را مصرف کنید. و این کار را حداقل تا چند هفته ادامه دهید. شما میتوانید این مکمل گیاهی را از اکثر فروشگاه های مواد غذایی تهیه کنید. نکته: قبل از مصرف این گیاه با پزشک خود مشورت کنید. ...
اعتیاد آور ترین غذای دنیا را ببینید !
اعتیاد آور ترین غذای دنیا را ببینید ! اگر شما هم از طرفداران غذا های خوشمزه و شاید غذا های ایتالیایی باشید. باید گفت که پیتزا به عنوان اعتیاد آور ترین غذا در دنیا معرفی شده است. این غذای ایتالیایی خوشمزه هر روزه طرفدارن زیادی را به خود جلب میکند. اما ناگفته نماند که مصرف بالای پیتزا میتواند بسیار خطرناک باشد. و بیماری های زیادی را به دنبال داشته باشد. پس لازم است که حتما در میزان خوردن ...
خوراکی های اضطراب آور
غذایی خود، کرم خامه ای را حذف یا جایگزین کنید. در این شرایط جایگزینی یک خامه معمولی ممکن است به عنوان یک راه حل به نظر برسد، اما این جایگزین منبع روغن های هیدروژنه و به عنوان چربی ترانس معروف است که با کلسترول LDL بسته بندی می شود و می تواند کلسترول HDL را کاهش دهد. این چربی ها با افسردگی، اضطراب و کاهش اعتماد به نفس و سایر موارد مربوط به سلامت روان مرتبط هستند. اگر در حال خوردن مواد ناخوشایند هستید، غذا های کامل همیشه انتخاب بهتری هستند. ...
در این مواقع بهتر است آب نخورید
.... به کاهش وزن کمک می کند علاوه بر این ، به تنظیم متابولیسم کمک می کند، این به خاطر محتوای فیبر پکتین است. فیبر خاص باعث می شود شما احساس سیری کنید و در نتیجه به جلوگیری از اشتها کمک و از نیاز به غذا جلوگیری می کند. آب نیز به احساس سیری کمک می کند. با ترکیب کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید - و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود. ...
معرفی کتاب پایان افسانه کالری ها: دیگر زمین صاف نیست
آن روز را به دست آورد. افراد چاق هزاران کالری انرژی ذخیره شده دارند ولی بدنشان برای چند صد کالری گدایی می کند و بی تاب می شود. کافی است رمز حساب بانک چربی های خود را داشته باشید تا بدون زحمت لاغر شوید. در کتاب پایان افسانه کالری ها یاد خواهید گرفت، که چرا با وجود ذخایر فراوان انرژی، بدن تان گرسنه می شود و با ترشح هورمون گرسنگی شما را مجبور به خوردن می کند و راه حل این ...
خوردن ناشتای این میوه معجزه می کند
و رادیکال های آزاد را که سبب آسیب رساندن به سلول ها می شوند، از بین می برند. یکی از فواید خوردن سیب ناشتا این است که بدن شما توانایی مبارزه با این رادیکال ها را به دست می آورد؛ این کار به تولید سلول های سالم کمک می کند و احتمال بیماری های مزمن را کاهش می دهد. بنابراین سیب یکی از بهترین میوه ها برای بیماری های قلبی عروقی و دیابت است. کاهش وزن خوردن سیب با شکم خالی به کاهش وزن ...
نوشیدنی های دلچسبی که برای سلامت بدن مضر هستند
...> مقاله ای که در سال 2015 در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد، نشان داد علاوه بر قند زیاد موجود در چای شیرین که می تواند منجر به افزایش وزن شود و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در فرد افزایش دهد، ممکن است سبب نارسایی کلیه هم بشود. قهوه شیرین اگر قهوه شیرین می نوشید، ممکن است بیش از آن انرژی که انتظار داشتید دریافت کنید. یک لیوان بزرگ قهوه شیرین می تواند حدود 500 کالری داشته باشد؛ بنابراین شما کالری اضافی دریافت می کنید و می توانید انتظار افت قند را چند ساعت بعد داشته باشید. ...
لیست صبحانه های بسیار خطرناک/ فواید نوشیدن آب برای بدن
های به روز علمی، بتوان در جهت حفظ و ارتقا بهداشت و سلامتی عمومی گام برداشت. ظروف پخت و پز چدنی اصل، امکان تهیه و طبخ انواع مواد غذایی را بدون نیاز به استفاده از روغن و همچنین حفظ کامل خواص آنها برای مصرف کنندگان فراهم آورده است. فواید نوشیدن آب برای بدن هر سلول بدن، هر بافت و هر عضوی از بدن برای کارکرد درست به آب نیاز دارد، مصرف آب کافی و اجتناب از تشنگی کمک می کند که گرسنگی ...
خوردن آب گرم برای بدن خوب است یا بد؟ | فواید نوشیدن روزانه آب گرم
خوردن آب گرم برای بدن خوب است یا بد؟ بدون شک نوشیدن روزانه آب گرم فواید بسیاری دارد. فایده نوشیدن آب گرم برای بدن انکار ناپذیر است. نوشیدن آب کافی از پوست، ماهیچه ها و سلامت مفاصل بدنمان به خوبی محافظت می کند. آب باعث می شود که سلول های بدن مواد مغذی مورد نیاز را جذب کرده و با عفونت ها مبارزه کند. اما نوشیدن روزانه چند لیوان آب گرم یا داغ حتی فوایدی بیشتر دارد. محققان ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه ...
کاهش وزن در 15 روز بدون ورزش کردن
خوردن آهسته و آرام غذا می تواند باعث هضم آسانتر غذا و سیری شود و شما هر چه سریعتر غذا بخورید زمان سیری شما کاهش می یابد. 9- هر روز خودتان را وزن کنید و مطالعات نشان می دهند که افرادی که هر روز خود را وزن می کنند سعی به سفت و سخت کردن رژیم غذایی خود می کنند و مواد غذایی کمتری را به بدن خود می رسانند. 10- شب ها به اندازه بخوابید. خواب ضعیف و کم یکی از عوامل خطرناک برای افزایش ...
در این زمان ها آب ننوشید
متابولیسم کمک می کند، این به خاطر محتوای فیبر پکتین است. فیبر خاص باعث می شود شما احساس سیری کنید و در نتیجه به جلوگیری از اشتها کمک و از نیاز به غذا جلوگیری می کند. آب نیز به احساس سیری کمک می کند. با ترکیب کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید - و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود. کاهش سموم : بنابر گفته دکتر الکساندر ، کبد به طور مثبت به ...
راه های جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
شیعه نیوز : در ایام نوروز الگوی مصرف غذایی خانواده تغییراتی می کند و در این روزها افراد بیشتر از قبل آجیل، شیرینی، مواد غذایی پرچرب و سرخ کردنی مصرف می کنند. مصرف این مواد غذایی مضر در تعطیلات عید نوروز که فعالیت بدنی کاهش می یابد، سبب اضافه وزن و چاقی و بر هم خوردن تناسب اندام می گردد. چاقی و اضافه وزن مشکلات زیادی را برای سلامتی به وجود می آورد بنابراین لازم است افراد مراقب برنامه غذایی خود در ...
علائم هشداردهنده بدن برای پاکسازی کبد
و یا ساکن بماند، وضعیت دل و روده فرد نیز به هم می ریزد و گاهی اوقات یبوست به وجود می آید. مواد سمی از باکتری پاتوژنیک نیز باعث انجام پروسه های سم زدایی در کبد می گردد و در نتیجه نا تعادلی در عملکرد کبد باعث تجمع گاز اضافی و احساس نفخ بعد از خوردن غذا خواهد شد. 4. سطح بالای فلزات سنگین قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین مثل فلزهای صنعتی کشاورزی و یا تکنولوژی می تواند برای کبد ...
هفت نوشیدنی مختلف برای کاهش وزن
مطالعات نشان می دهد که کسانی که لیموناد می خورند وزن اضافه می کنند. اگر فکر می کنید بیشتر از میزانی که کالری می سوزانید مصرف می کنید، تغییر رژیم به مصرف لیموناد مناسب نیست و می تواند نتیجه عکس داشته باشد. آب میوه و کاهش وزن آبمیوه هم مانند لیموناد مقادیر زیاد کالری دارد اما مواد مغذی بیشتری دارد. این یک دوراهی است: شما ویتامین و آنتی اکسیدان میخواهید بدون استفاده از شکر اضافی ...
چه عادت هایی باعث پرخوابی می شود؟
به زمان خواب غذا نخورید. چند ساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنید. دیروقت غذا خوردن دیروقت شام خوردن یا آخر وقت ریزه خواری کردن در توانایی شما در به خواب رفتن و در خواب ماندن اختلال ایجاد می کند. وقتی شما نزدیک به زمان خواب تان غذا می خورید، سوخت و ساز بدن تان کند می شود و گوارش را دشوار می کند. درضمن، اگر چیز هایی مثل شکلات یا محصولات کافئین دار مصرف کنید، باعث می شود ...
کاهش وزن و درمان سرفه و سرماخوردگی با آب ولرم
بدن عمل می کند که سموم زیان بار را توسط تعریق و ادرار کردن از بین می برد. تسکین یبوست با آب ولرم نوشیدن آب ولرم ، همچنین به خصوص درحین خوردن وعده های غذایی به گوارش غذا توسط تسریع روند تجزیه غذا کمک می کند و گوارش را بهبود داده و به تعادل الکترولیت و مواد معدنی در بدن کمک می کند و علاوه بر آن، نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا حرکات روده و یبوست را بهبود می دهد. علاوه بر ...
دیابت، فشارخون و بیماری های قلبی از عوارض زیاده روی در خوردن ماکارونی
خطر چاقی متخصصان تغذیه تاکید دارند گرچه مصرف به اندازه پاستا و ماکارونی نمی تواند ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و چاقی داشته باشد، اما این غذا ها مستعد زیاده روی در خوردن است. به طور معمول یک پرس پاستا باید نصف فنجان باشد، اما بسیاری از مردم تمایل به مصرف بیشتر از این میزان دارند. مصرف بیش از اندازه پاستا و ماکارونی باعث ورود حجم زیادی از کالری به بدن می شود و در صورتی که فرد از تحرک کافی برخوردار نباشد، چاقی در انتظار اوست. شعار سال؛ با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از باشگاه خبرنگاران جوان، تاریخ انتشار: 10 اسفند 1399، کد خبر: 7680289 ...
فواید باورنکردنی آب و عسل که از آن بی اطلاعید
... عسل با تنظیم سیستم ایمنی از واکنش های آلرژیک بدن جلوگیری می کند. این امر می تواند التهاب را در سرتاسر بدن کاهش دهد، مخصوصا برای افرادی که سیستم ایمنی آن ها به قدری حساس است که حتی به کوچک ترین محرک ها واکنش نشان می دهند. کاهش وزن آب خوردن می تواند به احساس سیری شما کمک کند، احتمال اضافه خوری و خوردن تنقلات بین وعده های غذایی را کم می کند. عسل نیز می تواند تمایل شما به ...