خانه
رپورتاژ: 7 مورد از مزایای تمرینات تناسب اندام با اسکیت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه یک باشگاه خانگی بسازیم
تجهیزات ورزشی می توانندکالری سوزی بدن شما را افزایش بدهند. علاوه بر افزایش کالری سوزی، بهبود ریتم ضربان قلب از جمله مزیت های این وسیله برقی ورزشی شناخته می شود. دوچرخه ثابت اگر تصمیم دارید تا عضلات انتهایی بدن خود را قدرتمند تر کنید، لازم است تا از دوچرخه ثابت استفاده کنید. رکاب زدن با دوچرخه ثابت، عضلات را قوی می کند و مقاومت آن ها را افزایش می دهد. توجه داشته باشید که تاثیرات ...
تاثیر پیاده روی و دویدن برقلب
اندام برای آن هایی که میخواهند یک برنامهٔ تناسب اندام را به مورد اجرا بگذارند، پیاده روی و دویدن طولانی که به تدریج بر سرعت و طول مسافت آن افزوده شود، مناسب ترین تمرین محسوب می شود. البته پیاده روی تنها بابت افزایش طاقت قلب و شش ها با قدم زدن تفریحی فرق می کند. ضمناً درست است که شما سراسر عمرتان را پیادروی می کنید، امّا پیاده روی جهت کسب تناسب اندام در ابتدای کار نیاز به کمی تمرکز حواس ...
ورزش چگونه بر سلامت سالمندان تأثیر می گذارد؟
رفتن سن با کاهش حجم و تحلیل عضله همراه است. تحلیل رفتن عضله و کاهش حجم آن در اثر فقر حرکتی، باعث کاهش مقدار و قطر فیبرهای موجود می شود. بنا به تحقیقات انجام گرفته این تحلیل عضلانی می تواند تا 30 درصد، از 30 سالگی تا 80 سالگی حادث شود. تحقیقات علمی نشان داده میزان استقامت قلب و عروق عضلات افرادی که از نوجوانی تمرین و فعالیت ورزشی مناسب را در کنار رژیم غذایی مناسب آغاز کرده اند تا مرز 80 سالگی در ...
بیماری هایی که منجر به ورم انگشتان دست می شوند
.... احتباس مایعات همچنین می تواند به دلیل انسداد در دستگاه لنفاوی ایجاد شود؛ به صورتی که غدد لنفاوی قادر به گردش مناسب مایع لنفاوی نیستند و در نتیجه مایعات در اندام ها جمع می شوند. تورم انگشتان به دلیل ورزش در طول ورزش، مانند دویدن، پیاده روی یا هر نوع ورزش شدید، بدن شما سخت کار می کند تا خون را به قلب، ریه ها و عضلات پمپاژ کند؛ این اتفاق جریان خون را از رگ های دست دور می ...
درمان پوکی استخوان با ورزش
...> تمرینات انعطاف پذیری توانایی حرکت مفاصل در دامنه حرکتی خود به شما کمک می کند تا تعادل خوبی داشته باشید و از آسیب های عضلانی جلوگیری کنید. افزایش انعطاف پذیری نیز می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند. توجه داشته باشید که این تمرینات باید به آرامی و بدون فشار انجام شوند. حرکاتی که نباید انجام شوند اگر پوکی استخوان دارید تمرینات و ورزش های شدید مانند پریدن را انجام ندهید. در کل از ...
خرید الپتیکال تکنوجیم از تنها نماینده انحصاری
الپتیکال چیست؟ الپتیکال مانند تردمیل، مخصوص انجام تمرینات هوازی است که از دو پدال و دو دسته اهرم مانند با قابلیت تنظیم سرعت، مقاومت، شیب تشکیل شده است. با این دستگاه می توان حرکات بالا رفتن از پله ها، پیاده روی و دویدن را شبیه سازی کرد. الپتیکال روی عضلات چهارسر، سرین، عضلات پشت ساق پا و همسترینگ کار می کند . دستگاه های الپتیکال جایگزینی بدون ضربه را برای دویدن بصورت سنتی ارائه ...
چند دقیقه باید پلانک را نگه دارید؟
، تصمیم گیری برای انتخاب اینکه کدام یک بهتر است سخت به نظر می رسد. برای مبتدیان توصیه می شود پلانک را به صورت ست انجام دهند زیرا حفظ فرم برای مدت طولانی برای آنها کمی سخت است. به طور کلی انجام پلانک طولانی مدت بهتر از ست های کوتاه مدت است زیرا به شما در فشار آوردن بیشتر روی عضلات و سیستم عصبی کمک می کند انجام این کار می تواند به فرم بدن کمک کند، اما احتمال می رود منجر به آسیب دیدگی یا کشیدگی عضلات شود ...
بیماری پارکینسون و علائم آن را بشناسیم
مبتلا به بیماری پارکینسون خفیف تا متوسط را بیش از تمرینات کششی و مقاومت بهبود بخشد. یوگا: در یوگا، حرکات کششی و ایجاد حرکات نرم ممکن است انعطاف پذیری و تعادل شما را افزایش دهد. شما ممکن است اکثر نکات را متناسب با توانایی های بدنی خود تغییر دهید. تکنیک الکساندر: این روش که بر وضعیت بدنی، تعادل و تفکر در مورد نحوه استفاده از ماهیچه ها تمرکز دارد، می تواند تنش و درد عضلات را کاهش ...
کایروپراکتیک کمر,هزینه کایروپراکتیک,متخصص کایروپراکتیک,درمان کمر با کایروپراکتیک
روش درمانی عجیب و غیرقابل باور باشد. در این مطلب سعی شده در مورد کاربرد کایروپراکتیک توضیح داده شود و برای سوالات احتمالی در این رابطه پاسخ ارائه گردد. استئو پاتی نیز متدی برای ارزیابی، درمان و پیشگیری از طیف وسیعی از بیماری ها و مشکلات فیزیکی است. پزشک متخصص استئوپاتی، از ترکیبی از حرکات، کشش ها، ماساژ بافت نرم و تکنیک های درمان دستی بر روی عضلات و مفاصل استفاده می کند تا ...
دستگاه کینسیس تکنوجیم
محصولات منتخب دستگاه های تمرین با وزنه تکنوجیم بهترین راه برای شما به جهت داشتن تجربه ای جذاب از محصولات تناسب اندام است. به لطف طراحی ماژولار این دستگاه ها که به شما این امکان را می دهد تا تمرکز تمرین خود را روی ناحیه ای قرار دهید که می خواهید بیشترین تمرین را انجام دهید. این تجهیزات دارای وزنه برای عضله سازی و بهبود استقامت قدرتی نیز ایده آل هستند. دستگاه های منتخب تکنوجیم توسط ...
خواص و فواید فوق العاده این میوه بسیار خوشمزه جنگلی
، ریه، مثانه، سینه و مری هستند.علت آن این است که الاگیک اسید برای استفاده در روش های مختلف مبارزه با سرطان وجود دارد. اسید الاگیک به عنوان یک آنتی اکسیدان خاص عمل می کند و تولید سلول های سرطانی را کاهش می دهد.مطالعات متعددی بر روی تمشک سیاه نیز انجام شده است - آن ها برای تغییر ژن ها و بازگرداندن آن ها به وضعیت عادی (در مورد سرطان پستان) و کمک در درمان پیدا شده اند. تمشک سیاه هم ...
ویتامینی که شما را از کرونا در امان نگه می دارد
مواد مغذی در محافظت در برابر کرونا منتشر کرده اند. با این حال تعداد بسیار کمی از دانشمندان به نقش مهم ویتامین B6 توجه دارند. در مقاله ای که قرار است منتشر شود، کومرونگسی و تیم تحقیقاتی اش به شواهد فزاینده ای اشاره کردند که نشان می دهد ویتامین B6 با مهار التهاب، التهاب عضلات، استرس اکسیداتیو و استرس کربونیل در برابر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و دیابت اثر محافظتی دارد. ...
7 دلیل گزگز مداوم پا
ویژه اگر شیمی درمانی را به عنوان بخشی از درمان سرطان دنبال می کنید یا داروهایی برای اچ آی وی و ایدز مصرف می کنید. در این مورد، صحبت با پزشک و استفاده از دارویی با عوارض جانبی کمتر یا بررسی این که آیا فواید درمان از هزینه های آن بیشتر است یا خیر اهمیت دارد. بارداری ممکن است موجب برخی علائم خاص شود همان گونه که جنین در رحم مادر رشد می کند، فشار وارده از سوی وی می تواند اعصاب ...
مزایا و معایب استفاده از دستگاه دوچرخه ثابت
بسیاری از افراد قرار گرفته است. هر چند که میزان استقامت قلبی و عروقی در دوچرخه ثابت مانند تردمیل زیاد نمی شود، اما متخصصان دوچرخه ثابت را نیز برای سلامتی قلب مفید می دانند. دوچرخه ثابت نسبت به تردمیل فضای کمتری را اشغال کرده و سر و صدای کمتری نیز دارد. دستگاه دوچرخه ثابت در اکثر سالن های بدن سازی وجود دارد و ورزشکاران برای تقویت قلب و عروق، چربی سوزی، تقویت عضلات پا، فرم دادن به عضلات پا ...
خرید دوچرخه ثابت تکنوجیم از تنها نماینده انحصاری
برای استفاده افرادی که دچار مصدومیت هستند تولید شده است. بطور مثال دوچرخه های Excite + Bike Med و Excite Recline Med طراحی شده اند تا حداکثر بازدهی برای رسیدن به اهداف ورزشی و تناسب اندام را تضمین کنند. 3 دوچرخه در 1 دوچرخه طراحی منحصر به فرد دسته های این دوچرخه به شما این امکان را می دهد تا در 3 موقعیت تمرینی از آن استفاده کنید: حالت استاندارد، شهری و مسابقه ای احساس ...
پیری و آثار منفی آن بر پاهای انسان
مرتبط با پیری آنهایی هستند که بر پوست، بافت های همبند، مفاصل، ناخن ها و گردش خون تاثیر می گذارند. خشکی پوست خشکی پوست، به ویژه در کف پا مشکلی است که شاید شما را وادار به استفاده روزانه از مرطوب کننده ها برای پیشگیری از ترک خوردن پوست و بروز عفونت کند. تحلیل رفتن تدریجی کلاژن با عدم مراقبت از پا تشدید می شود و می تواند به بروز پینه ها و ترک در پاشنه های پا منجر شود. ...
زانو درد و راهای نوین درمان آن چیست؟
.... درد پا یا لگن: اگر درد پا یا لگن دارید، ممکن است برای کاهش درد مفاصل دردناک شیوه ی راه رفتن خود را تغییر دهید. اما این تغییر در راه رفتن می تواند فشار بیشتری روی مفصل زانوی شما ایجاد کند. در برخی موارد، مشکلات در ران یا لگن ممکن است به صورت درد ارجاعی در زانو دیده شود. بیش از 100 نوع مختلف آرتروز وجود دارد. انواع مختلفی که احتمالا بر زانو تاثیر می گذارند ...
نشانه هایی که می گوید زانوی شما مشکل دارد
عضلات داخلی ران و کشش عضلات خارجی متمرکز است. البته قبل از آن لازم است فرد بدنش را با استفاده از حرکات کششی گرم کند و درعین حال مراقب باشد تا از انجام حرکاتی مثل زانوزدن، بالا و پایین رفتن از پله، چمباتمه زدن، دویدن در سرازیری و سربالایی و دوچرخه سواری با ارتفاع کم زین خودداری کند. چرا که انجام این کار ها وضعیت را بدتر می کند.این بیماران باید از کفش مناسب استفاده کنند و در بعضی موارد خاص، کفی طبی ...
تجربه ورزشکار حرفه ای از ابتلا به کرونا و بازگشت به ورزش
منجر به نوعی از بین رفتن آمادگی ورزشی آن ها می شود. پس آن احساسی که دِی توصیف کرده بود، که احساس می کرد کاملاً تناسب اندام خود را از دست داده، آیا از بین رفتن آمادگی ورزشی بود یا علامت این بود که شما هنوز برای ورزش آمادگی لازم را ندارید؟ دکتر رابرتز می گوید این قسمت سخت ماجرا است. هیچ نشانه محکم و دقیقی وجود ندارد. حدس من این است که اگر امروز تمرین کنید و فردا صبح حال شما خوب باشد، پس ...
با مواد غذایی سردی و عوارض مصرف سردی ها آشنا شوید
تاثیر قرار می دهد و ایجاد مشکل می کند، استفاده از مواد غذایی با طبع سرد است. اگر افراد سرد مزاج این مود غذایی را در رژیم غذایی خود به کار ببرند منجر به بی حالی، درد مفاصل، اسهال و.. می شود. طب سنتی و طبع غذاها طب سنتی از سال ها پیش دریافته است که بیشتر بیماری به علت عدم تعادل در دما و انرژی داخلی بدن به وجود می آید که با تاثیر منفی بر روی اندام ها موجب بیماری خواهد شد. بنابراین با ...
چگونه بازیگر شویم (338) /کنترل لرزش در صدا
این و آن پس از آنکه در روان شما به یک مجتمع تبدیل می شود کدام عضله ها در شما تحت تاثیر قرار می گیرد؟. به یک مثال ساده تر توجه کنید: گروتفسکی می گوید بر روی هر عضو لب بگذارید و با آن عضو شورع به صحبت کنید. منظور وی چیست؟ آیا تا به حال ضربه ای به دست و یا پا و یا جای دیگری از بدنتان خورده است به صورتی که به قول معروف دردتان را آمده باشد؟ آیا آوایی که از برخورد دست به جایی یا چیزی به دست شما ...
اشتباهاتی که هنگام پیاده روی انجام می دهید
پیاده روی هرچند به طور کلی هر میزان فعالیت بدنی، بهتر از نداشتن فعالیت است، اما پیاده روی کوتاه یا آرامی که ضربان قلب شما را بالا نبرد، تاثیری را که یک پیاده روی سریع بر تناسب اندام دارد نخواهد داشت. به طور کلی، برای بهره بردن از فواید پیاده روی بهتر است این فعالیت ورزشی، 150 تا 300 دقیقه در هفته با سرعت متوسط (100 گام در دقیقه) یا 75 تا 150 دقیقه در هفته با سرعت زیاد (130 گام در دقیقه ...
اهمیت صاف نشستن
این نحوه نشستن و ایستادن که وزن تنه به صورت مساوی روی هر دو لگن وارد نمی شود، باعث بروز عدم توازن در عضلات دوطرف لگن و ستون فقرات می شود و مفاصل بین لگن و استخوان خاجی در انتهای ستون فقرات که مفاصل ساکروایلیاک نام دارند و مفاصلی قابل انعطاف و تغییر هستند دچار جابه جایی شده و جابه جایی لگن یک طرف، اندام تحتانی همان سمت را با خود به پایین یا بالا جابه جا می کند. علاوه بر نشستن و ایستادن ...
کودکان را فعال نگه دارید
رایانه ای می گذرانند، چالش والدین این است که به آنها کمک کنند فعالیت های بدنی مورد علاقه خود را پیدا کنند و در انجام آنها احساس موفقیت کنند. این ورزش ها می تواند از ورزش های سنتی مانند بیس بال و بسکتبال گرفته تا ورزش های رزمی، دوچرخه سواری، پیاده روی و بازی در فضای خارج باشد. همانطور که بچه ها مهارت های اساسی و قوانین ساده را در اوایل سن مدرسه می آموزند، ممکن است فقط چند ورزش برجسته ...
درمان زانودرد با نرمش!
این تمرینات با پزشک مشورت شود. 1- کشش ماهیچه چهارسر ران - صاف بایستید و کف پا ها را به طور کامل روی زمین قرار دهید. - زانو را خم کنید و قوزک پارا از پشت بگیرید. - به آرامی قوزک پا را به سمت بدن بکشید. - کشش را تاحدی که احساس راحتی دارید، انجام دهید. - در صورت لزوم برای حفظ تعادل با دست دیگر یک صندلی را بگیری یا به دیوار تکیه کنید. ...
چگونه بدون درد پا و کمر خانه تکانی عید را شروع کنیم ؟
کردن منزل: ماهیچه های بدن هرچه قوی تر باشد، توانایی بیشتری برای انجام وظایف مهم دارد. حتی افزودن تمرینات ساده به برنامه روزانه خود و ورزش 20 دقیقه ای صبحها می تواند وضعیت عضلانی عمومی را بهبود بخشد و هر فرآیند فعال در زندگی را ساده تر کند.کارهای منزل اگر به درستی انجام شود می تواند برای بدن ورزش باشد در واقع در هر 15 دقیقه فعالیت 90 کالری سوزانده می شود. نرمش کردن: ...
هرمزگان با 2 هزار نوار ساحلی جایگاهی برای ورزش های آبی ندارد
پدال در کنار اینکه یک ورزش آبی پر هیجان است.یک تفریح بی نظیر و تکرار نشدنی برای آرامش، تقویت عضلات و حفظ تعادل بدن است. استفاده از پدل برد علاوه بر ایجاد آرامش، باعث تقویت عضلات و تعادل بدن نیز می گردد. در این ورزش تمامی عضلات بدن از نوک انگشتان پا تا گردن مورد استفاده قرار می گیرد و استقامت بدن را بالا می برد. یک گزارش معتبر این ورزش را پرطرفدارترین فعالیت ورزشی بیرون از خانه ...
لرزش دست ها؛ دلایل و درمان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کیش ، اگر علائم شما خفیف باشد، ممکن است نیازی به درمان نداشته باشید اما اگر لرزش دست هایتان مانع انجام کار های روزمره یا شغل شما شود، ممکن است به دارو، کاردرمانی یا جراحی نیاز داشته باشید. بیماری پارکینسون وقتی این بیماری را دارید، دست شما می لرزد؛ زیرا سلول های مغزی که به عضلات شما می گویند حرکت کنند آسیب می بینند. این لرزش معمولاً از یک طرف ...
