سایر منابع:
سایر خبرها
6 دلیل از بین نرفتن چاقی شکمی
کم خوابی باعث کم شدن وزن در قسمت کمر خواهد شد و به بزرگ شدن شکم هم کمک می کند. از مطالعات و تحقیقات 16 ساله برروی 70000 زن این نتیجه حاصل می شود که کسانی که در طول شب 5 ساعت یا کمتر می خوابند 30 درصد احتمال افزایش وزن برای آن ها بیشتر از کسانی است که در طول شب 7 یا 8 ساعت خواب کامل را دارند. موسسه ملی بهداشت بزرگسالان هفت تا هشت ساعت خواب را برای یک نفر در طول شب ضروری اعلام کرده است ...
11 خاصیت شگفت انگیز روغن زیتون برای سلامتی
فرابکر یکی از مواد اصلی در این رژیم غذایی است. ثابت شده که روغن زیتون فشار خون را که یکی از بزرگ ترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی و مرگ زودرس است، کاهش می دهد. 6. روغن زیتون با افزایش وزن و چاقی ارتباط ندارد خوردن مقادیر زیاد چربی باعث افزایش وزن می شود. با این حال، مطالعات متعددی رژیم مدیترانه ای، غنی از روغن زیتون را با تأثیرات مطلوب بر وزن بدن مرتبط دانسته اند. یک مطالعه ...
این 8ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند
موجود در آنها می تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری های کلیوی مصرف این غذاها اصلا مناسب نیست. غلات پردازش شده: انتخاب غلات سبوسدار بهتر از دانه های پردازش شده است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. روغن های فرآوری شده: این روغن ها شامل روغن سویا، ذرت، کلزا، آفتابگردان، بادام زمینی و ...
چگونه کبد چرب می شود؟+راه های پیشگیری
به گزارش بهداشت نیوز، منظور از کبد چرب، رسوب چربی (عمدتاً از چربی های خنثی مثل تری گلسیرید در سلول های کبدی است) که پیدایش آن در افراد چاق ، کم تحرک ، مبتلایان به دیابت، چربی خون بالا شخصیت های اضطرابی(افراد پراسترس ) و مصرف کنندگان طولانی مدت غذاهای دارای مواد نگه دارنده همچون فست فودها و نوشابه های گازدار بیشتر دیده می شود، تجمع چربی در کبد می تواند به مرور زمان ایجاد التهاب و تشکیل باندهای فیبروز نماید، در صورت عدم درمان و بهبودی، ...
خوراکی هایی که فشار خون را پایین می آورد
آن است که رابطه مصرف غلات سبوس دار و فشار خون مستقل از سایر شاخص های زندگی سالم و الگوی رفتاری است. نکته مهم دیگر در مصرف غلات سبوس دار اهمیت مصرف این نوع غلات در جلوگیری از افزایش وزن طی سالیان زندگی است. اگرچه علت فشار خون بالا در خیلی از موارد نامشخص است، ولی شیوه غذایی سالم در کنترل فشار خون اهمیت ثابت شده ای دارد. از آنجا که غلات یکی از مواد غذایی اصلی می باشد، متخصصان تغذیه توصیه می ...
این 10 علامت نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
.... مصرف فیبر نیز در پایین نگه داشتن ال دی ال موثر است. قند خون در محدوده طبیعی: به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، 29 میلیون آمریکایی به دیابت مبتلا است و این در حالی است که از هر 4 نفر، یک نفر از این بیماری در خود خبر ندارد. این در حالی است که حفظ وزن در محدوده سالم، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در کاهش قند خون موثر است. محدود کردن غذا های با قند بالا و کم ...
این 8 ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند
اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل دهنده مصنوعی آنها خالی از ریزمغذی ها است. میوه های خشک: اگرچه میوه ها یک میان وعده بسیار ضروری هستند اما نوع خشک شده آنها و حتی میوه های کنسرو شده حاوی قند اضافی هستند که سالم بودن آنها را زیر سوال می برد. الکل: جای تعجب نیست که مصرف الکل برای ...
اگر از عاشقان وعده صبحانه هستید این 10 خوراکی سالم را فراموش نکنید
صبحانه شما نه تنها روی خلق و خوی شما در طول روز تاثیر خواهد گذاشت؛ بلکه روی انتخاب های غذایی سایر وعده ها هم موثر خواهد بود. اگر به دنبال خوردن یک صبحانه مغذی و سالم هستید، 10 خوراکی این مقاله را از دست ندهید.
ریزش موی مرتبط با دیابت؛ دلایل و درمان
که عملکرد عادی فولیکول های مو و چرخه رشد مو را مختل می کند. استرس عاطفی - از آنجایی که دیابت یک بیماری مزمن است و فرد در ادامه زندگی خود به کنترل منظم قند خون، مصرف داروها یا تزریق انسولین نیاز دارد، برخی افراد برای مقابله و رسیدگی به این تغییرات با دشواری مواجه می شوند. نظارت بر رژیم غذایی نیز اهمیت دارد. استرس عاطفی به واسطه دیابت، به ویژه در هفته ها یا ماه های نخست پس از تشخیص بیماری ...
این غذاها را به هیچ عنوان دیابتی ها نخورند!
تواند منجر به بالا رفتن شدید قند خون، مقاومت به انسولین و التهاب شود، تمام علائم دیابت. 3- میوه هایی که فروکتوز بالایی دارند میوه ها حاوی قند طبیعی هستند اما برای کسانی که مشکل قند خون دارند همچنان می توانند دردسر ساز شوند. اینکه میوه را غذایی سالم در نظر بگیریم ساده است چون غذایی کامل و فرآوری نشده به حساب می آید. اما یک چیز خوب هم بیش از حدش ممکن است طوری دیگر خود را نشان دهد ...
13 خاصیت چاودار برای سلامتی و زیبایی
به بدن می رسانند. خواص چاودار چاودار بیش تر از فیبر تشکیل شده است، که در بیش تر مزایای این ماده ی خوراکی برای سلامتی نقش دارد. فیبر چاودار می تواند به کاهش وزن کمک و از ابتلا به چندین نوع سرطان جلوگیری کند. گندم سیاه همچنین میزان قند خون را تنظیم کرده و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. و آنتی اکسیدان های موجود در آن با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و فواید ضد پیری خوبی ...
کاهش قند خون با 15 خوردنی خوشمزه
برای دیابت 12. غلات کامل : هنگام خرید و یا خوردن غذا، به جای غلات تصفیه شده، غلات کامل (مانند ارزن یا کوینولا ) را انتخاب کنید.غلات تصفیه شده دارای کربوهیدرات بالا هستند و می توانند باعث افزایش قند خون شوند.غلات کامل دارای مقادیر بالایی از فیبر، فیتوشیمیایی و مواد مغذی هستند و می توانند به تنظیم قند خون کمک کنند . 13. تخم مرغ : تخم مرغ یکی از غذاهایی است ...
این میوه از پوسیدگی دندان پیشگیری می کند
تورم را در آن قسمت ایجاد می کند. سطوح پایین تر قند خون در افراد دیابتی: گیلاس حاوی آنتوسیانین است؛ یک رنگدانه طبیعی که خواص درمانی متعددی دارد از جمله این که منجر به افزایش تولید انسولین به میزان 50 درصد می شود و کنترل بهتر قند خون را به دنبال دارد. قند گیلاس برای افراد دیابتی مضر نیست چون از نوع سوربیتول است که 70 درصد آن در بدن بدون این که تبدیل به گلوکز شود، صرف تولید انرژی می گردد. ...
خوراکی های سفید رنگ برای سلامتی مفید است
با کرونا، افزود: تغذیه مناسب سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت بدن را در مقابل ویروس ها بالا می برد، کنترل وزن مهمترین عامل در تقویت سیستم ایمنی است. وی چاقی و اضافه وزن را یکی از عوارض ایام شیوع کرونا و خانه نشینی دانست و تصریح کرد: اضافه وزن شانس ابتلاء به کرونا را افزایش می دهد، همچنین افراد چاق در صورت درگیر شدن با کرونا درمان سخت تری خواهند داشت و علائم بیماری بیشتر و شدیدتر در ...
داروی کاهش وزن برای بیماران دیابتی
است و دوره جدیدی را در مدیریت وزن در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان می دهد آن ها یک تغییر الگوی واقعی در توانایی ما در درمان چاقی را نشان می دهند، نتایج ما را به آن چه که با جراحی تهاجمی بیشتر می بینیم نزدیک می کند. همچنین بسیار دلگرم کننده است که همراه با کاهش وزن شاهد بهبودهای واقعی در سلامت عمومی با بهبود قابل توجه در نمرات عملکرد فیزیکی، فشار خون و کنترل قند خون هستیم. این ...
استرس ، زمینه ساز نوسانات قند خون است
به گزارش گروه دریافت خبر عصراترک ، حبیبه سادات شاکری، پزشک فوق تخصص غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: مبتلایان به دیابت به ویژه نوع تیپ دو ، افراد مبتلا به فشارخون بالا( هایپرتانسیون ) ، بیماران مبتلا به عروق کرونر قلب بیش از دیگر افراد در معرض خطر ابتلا به بیماری کووید 19 با شدت بیشتر قرار دارند . وی با بیان این که مبتلایان به دیابت نوع یک کمتر از نوع دو در معرض خطر ...
خواص گندم برای سلامتی بدن
تغذیه نشان داده که مصرف بیشتر غلات کامل (حدود سه وعده در روز) باعث کاهش BMI و چربی مرکزی بدن می شود. 6. قند خون و دیابت گندم سرشار از منیزیم است که باعث بهبود عملکرد آنزیم هایی که در تولید انسولین و ترشح گلوکز نقش دارند، می شود. یک مطالعه نشان داده که مصرف غلات کامل مانند گندم خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. 7. ضد التهاب قوی گندم کامل به ...
شیوع بیماری دیابت در این افراد بیشتر است
به گزارش بهداشت نیوز ، روح اله یزدانی اظهار کرد: وجود چربی زیاد در ناحیه شکم موجب افزایش مقاومت بدن نسبت به انسولین شده و در نتیجه باعث بالا رفتن قند خون فرد چاق می شود. وی بیان کرد: حدود 6 درصد از جمعیت بالای 30 سال استان، مبتلا به دیابت هستند و مراقبت موثر از دیابت در استان 36 درصد است. یزدانی عنوان کرد: دیابت یک بیماری جدی و طولانی مدت است و زمانی رخ می دهد که بدن نمی ...
لاغری بی دلیل نشانه چیست؟
عوارض بیماری سلیاک است. مصرف هر دارویی با عوارضی همراه است. داروهایی که برای درمان بیماری هایی مانند بعضی از داروهای محرک، داروهای شیمی درمانی، داروهای ضداضطراب و افسردگی، داروهای مورد استفاده برای درمان دیابت نوع دوم باعث کاهش وزن می شوند. در زندگی امروز نمی توان استرس و اضطراب را از زندگی دور کرد. با شیوع بیماری کرونا که استرس همه ما چند برابر شده است، اما بعضی استرس های خاص می ...
صبحانه های لاغرکننده را بشناسیم
...> دارچین می تواند قند خون را هم تنظیم کند تا بدون مصرف هیچ نوع شیرینیِ دیگری، در طول صبح شاداب و بانشاط باشید. آجیل خوشمزه، رضایت بخش و مغذی است و یک انتخاب عالی برای صبحانه مخصوص کاهش وزن شما است. زیرا تا مدت طولانی سیر خواهید بود و گرسنه نمی شوید. اگرچه آجیل ها کالری بالایی دارند، مطالعات نشان می دهد بدن شما تمام چربی های موجود در آن را جذب نمی کند. یک آزمایش نشان داد بدن شما ...
ویتامینی که شما را از کرونا در امان نگه می دارد
مواد مغذی در محافظت در برابر کرونا منتشر کرده اند. با این حال تعداد بسیار کمی از دانشمندان به نقش مهم ویتامین B6 توجه دارند. در مقاله ای که قرار است منتشر شود، کومرونگسی و تیم تحقیقاتی اش به شواهد فزاینده ای اشاره کردند که نشان می دهد ویتامین B6 با مهار التهاب، التهاب عضلات، استرس اکسیداتیو و استرس کربونیل در برابر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و دیابت اثر محافظتی دارد. ...
نابودی چربی شکم و پهلو با چند مدل ادویه
، گیاهان و ادویه می توانند به شما کمک کنند وزن بدن را کاهش دهید. بنابراین اگر می خواهید وزن بیشتر کاهش دهید، ادویه اضافه کنید. گیاهان و ادویه های مفید برای رفع چربی شکم و پهلو 1. جینسینگ جینسینگ توانایی افزایش سطح انرژی و متابولیسم را دارد. به طور خاص با مزیت کاهش وزن در ارتباط بوده و مطالعه نشان می دهد که موش های چاق و دیابتی که جینسیگ خوردند،نه تنها در حساسیت انسولین ...
خواص سمنو
، وجود خون در ادرار، زخم ها، فلج شدن، عفونت در بدن، بری بری، سرگیجه، آرتروز، آرتریت پا و شبکیه، پارکینسون، عوراض یائسگی، حالات روحی و روانی، زخم یا تورم زبان، هپاتیت و یرقان نیز با مصرف سمنو قابل درمان است. ♣ سمنو دارای فیبر بالایی است که همین باعث کاهش اشتها شده بنابراین به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. اما زیاد خوردن سمنو سبب چاق شدن افراد می شود. ( بیشتر بخوانید: طرز تهیه سمنو ) ...
افسرگی حاد چه بلایی بر سر بدنمان می آورد؟
، تغییرات وزن و افزایش التهاب صحبت خواهد شد. افسردگی، وضعیت پیچیده ذهنی است که باعث می شود فرد دچار افسردگی شود و ممکن است آن ها را به طور مداوم افسرده یا نا امید سازد. علائم افسردگی می تواند یک تجربه موقتی در پاسخ به اندوه و یا ضربه باشد، اما زمانی که علائم بیش از 2 هفته طول می کشد، می تواند نشانه ای از یک اختلال افسردگی جدی باشد. علائم مشابهی نیز می توانند نشانه شرایط سلامتی ...
آشنایی با رایج ترین انواع التهاب
. این علائم نشان می دهند که سیستم ایمنی شما، مواد مغذی و فاکتورهای رشد و گلبول های سفید را به ناحیه آسیب دیده ارسال کرده است. التهاب زمانی که دچار استرس هیجانی می شوید نیز روی می دهد؛ اما به جای اینکه گلبول های سفید برای نجات بشتابند، پروتئین های واکنشگر C که مارکرهای التهابی هستند، ترشح شده و وارد جریان خون می شوند. این مارکرها باعث می شود غدد درون ریز، آدرنالین و کورتیزول ترشح کنند ...
بهترین لیست خرید مواد غذایی برای کاهش وزن
...، نخودفرنگی را به پاستا و لوبیا قرمز پخته را به بشقاب مرغ گریل شده اضافه کنید. یک مطالعه نشان داد که خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه در مقایسه با خوردن نان شیرینی می تواند احساس سیری بیشتری در شما ایجاد کند و به شما کمک کند تا کالری کمتری در طول روز دریافت کنید 3. سیب ها خوردن روزانه یک سیب به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کند. از آنجا که سیب ها دارای فیبر بالا ...
خواص بی نظیر کینوا؛ از کاهش قند و کلسترول خون تا پیشگیری از سرطان + نحوه مصرف
خوراکی است که تمامی آمینواسیدهای ضروری بدن را دارد. 2- به صورت طبیعی بدون گلوتن است. از این رو گزینه بسیار مناسب برای رژیم غذایی افراد مبتلا به بیماری سلیاک و عدم تحمل گلوتن محسوب می شود. 3- مقدار بالای فیبر غذایی دارد. از این رو مصرف آن می تواند به پیشگیری از پرخوری و اضافه وزن و همچنین کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا و دیابت کمک کند. 4- سرشار از ریبوفلاوین ...
بسته سلامت؛ نان سنگک سرشار از آهن، روی، منیزیم و کلسیم
مقدار فیبر و سبوس بالای موجود در نان سنکگ هم باعث شده است که این نان فواید زیادی برای سلامتی انسان داشته باشد. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، به گفته کارشناسان تغذیه، نان سنگک دارای سطح بالایی از ویتامین ها مانندکلسیم، پروتئین و آهن است. نان سنگک دارای فیبرزیاد بوده و به کاهش وزن و تناسب اندام کمک خواهد کرد. همچنین احتمال ابتلا به یبوست را هم کاهش می دهد. ...