خانه
این کارها قبل از خوابیدن ممنوع است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
قبل از خواب؛ 11 شب اگر جزو کسانی هستید که عادت به مصرف میان وعده قبل از خواب دارید بهتر است چهار ساعت بین مصرف شام تا زمان خواب صبر کنید. مصرف خوراکی های سبک مانند برش های سیب همراه با دارچین به احساس سیری و سبکی قبل از زمان خواب کمک می کند. در نهایت: سعی کنید هر روز در زمان های مشخصی غذابخورید. زمان و محتوای صبحانه تان را با وعده های غذایی دیگر تنظیم کنید. ناهار را زودتر میل ...
گوشی های هوشمند عامل اصلی اختلال خواب
هوشمند داشتند. همچنین مشخص شد هرچه مدت زمان بیشتری پس از غروب خورشید از تلفن خود استفاده کنید، احتمال اعتیاد به آن بیشتر است. محققان در کالج کینگز لندن فاش کردند که بیش از 61 درصد از پاسخ دهندگان به این پرسشنامه خواب بی کیفیت را گزارش کرده اند. همچنین بین افرادی که معیارهای اعتیاد به گوشی هوشمند دارند و کسانی که خواب کم را گزارش کرده اند رابطه مثبت وجود دارد. انتهای پیام/4112/ ...
در شبانه روز چقدر بخوابیم
شیعه نیوز : مهدی وحید دستجردی، متخصص بیماری های مغز و اعصاب با اشاره به ویژگی خواب مناسب ، بیان داشت: مقدار نیاز به خواب در افراد متفاوت است، گفت: با توجه به ژنتیک هر فرد این مقدار از 6 تا 11 ساعت متغیر است، اما به طور کلی کمتر از 5 ساعت، بی خوابی تلقی می شود. این متخصص بیماری های مغز و اعصاب با اشاره به اینکه بیخوابی در مردان و زنان تفاوت خاصی ندارد و مهمترین فاکتور در این بین ژنتیک ...
5بلایی که بی خوابی بر سر بدنتان می آورد
...: بی خوابی، یا مشکل در خوابیدن یک مشکل رایج است. تقریباً از هر هفت نفر یک نفر از بی خوابی رنج می برد. دلایل زیادی از جمله افزایش استفاده از نور مصنوعی دستگاه های الکترونیکی (مانند تبلت، تلفن های هوشمند و رایانه)، استرس ناشی از کار، مصرف کافئین و مواردی مشابه در بروز بی خوابی نقش دارند. پزشکان توصیه می کنند بزرگسالان 18 تا 64 ساله هفت تا 9 ساعت در شب بخوابند. رعایت این توصیه ها ...
فواید داشتن خواب منظم
سطح ملاتونین را تحت تاثیر قرار دهد. مطالعات انجام شده در دانشگاه گرانادای اسپانیا نشان می دهد که، کاهش سطح ملاتونین می تواند باعث افزایش وزن در افراد گردد. حداقل 30 دقیقه قبل از خواب دستگاه های هوشمند خود را خاموش کنید. زیبایی پوست خواب سالم خوابی عمیق و لذت بخش است نه خوابی طولانی! با خواب سالم، طول عمر، لاغری و جوانی پوست خود را بدون پرداخت هیچ هزینه ای به ...
خواب مناسب چه خوابی است؟
بدخوابی ها، همراه داشتن تلفن همراه در رختخواب است. بعضی افراد هم داخل اتاق خوابشان تلویزیون گذاشته اند و عادت دارند قبل از خواب تلویزیون تماشا کنند. انجام این کار هم کاملا نهی می شود و به خصوص کودکان نباید یک ساعت قبل از خوابشان تلویزیون ببینند زیرا سیستم روحی و روانی شان را مختل می کند. بهترین کار قبل از خواب، خواندن کتاب های قصه است که از قدیم الایام در فرهنگ ما ایرانی ها وجود داشته است ...
اگر تمام شب بیدار بمانیم چه بلایی سر مغزمان می آید؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ساینس آلرت، دانشمندان علوم مغز و اعصاب پیامد های احتمالی بیدار ماندن در طول شب برای سلامتی انسان را بررسی کردند. دانشمندان در مطالعه خود 21 جوان سالم را برای انجام برخی آزمایش های تصویربرداری (DTI) که نشان دهنده سلامت دستگاه عصبی است، به کار گرفتند. داوطلبان به مدت 23 ساعت بیدار بودند و به منظور حفظ کنترل و تعادل، به آن ها اجازه استفاده از الکل ...
با خواب سموم مغز را دفع کنید!
که در هنگام خواب سمومی مانند بتا آمیلوئید، که از عوامل اصلی آلزایمر به شمار می روند، از مغز پاک می شوند. این یافته علمی دانشمندان را درباره نحوه انجام این فرایند در مغز انسان کنجکاو کرد. به عبارت دقیق تر دانشمندان می خواستند بدانند مغز انسان چگونه سموم را از بین می برد. در یک مطالعه آزمایشگاهی از افراد خواسته شد که در درون دستگاه MRI دراز کشیده و به خواب بروند. امواج مغزی در این افراد حین خواب در ...
به خاطر اضطراب نمی خوابید؟ این 5 تکنیک متفاوت کمک می کنند آرامش بیابید و راحت تر بخوابید
که یک خواب راحت داشته باشیم ولی همیشه این کار به آسانی انجام نمی شود. برخی اوقات زودتر به رخت خواب می روید یا انواع ترفندهای هک خواب را به کار می گیرید تا در ساعت های متنهی به خواب، آرامش بیشتری داشته باشید اما استرس و اضطراب مانع می شوند. اضطراب می تواند با زود خوابیدن و راحت خوابیدن شما مقابله کند و حتی پس از مدتی، شما را از رخت خواب بیرون بکشد. خواب تان می آید ولی بیدار هستید و ...
ریفلاکس معده چیست؟ + راه های درمان خانگی
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیکال نیوزتودی، در این مقاله در مورد چگونگی رفع ریفلاکس اسید توضیح داده می شود. علائم ریفلاکس اسید بر اساس اعلام کالج دستگاه گوارش آمریکا، افرادی که دچار ریفلاکس اسید هستند احساس سوزش در سینه و پشت استخوان سینه را تجربه می کنند، این ناراحتی به سمت گردن و گلو نیز گسترش می یابد، همچنین برخی از افراد ممکن است طعم تلخ یا ترش در دهان خود احساس کنند. علائم ...
تشخیص کمبود ویتامین D با 8 نشانه عجیب!
درمان های پزشکی دارد. کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن: ویتامین دی نقش مهمی در افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن دارد. قبل از کشف آنتی بیوتیک ها، ویتامین دی برای درمان عفونت هایی مانند سل مورد استفاده قرار می گرفته است. این در حالی است که فقر این ویتامین با افزایش خطر ابتلا به برخی عفونت ها مانند عفونت دستگاه تنفسی و ابتلا به آنفلوآنزا ارتباط مستقیم دارد. کمبود ویتامین دی با پیشرفت اچ آی وی/ایدز نیز رابطه مستقیم دارد. منبع: الو دکتر ...
خطر کلیدی تضعیف ایمنی بدن با 8 ماده غذایی
پیدا می کند، آلرژی و تراکم مجرای تنفسی به همراه مسدود شدن مری انسان و همچنین توقف تنفس در هنگام خواب پدیده خرپوف را در افراد منجر می شود. محققان در این رابطه می گویند در زمانی که ریه آدمی مسدود بشود پدیده خرپوف در هنگام خواب شکل می گیرد، اما به طور کلی با خوردن میوه هایی از تجمع موکوس ها کم می شود و عارضه خروپف پس از مدتی برطرف می شود. 45 درصد از بزرگسالان در هنگام خواب دچار عارضه خروپف ...
رژیم غذایی در دوران کرونا
ها موثر واقع شود. دکتر محمودی آذر در این زمینه می گوید که خواب نقش بسیار مهمی در این بین دارد. خواب سالم معمولا از ساعت 9 و 10 شب آغاز می شود و تا 7 صبح ادامه دارد. از نظر پزشکی خواب استاندارد 8 ساعت به طول می انجامد. محمودی آذر به نقش ورزش در تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره می کند و می گوید: روزانه 40 دقیقه پیاده روی و ورزش نفش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. پیاده روی ...
چُرت بزن و زندگی ات را تغییر بده!
.... در ژاپن خواب در حالی که در محل کار حضور دارید، نشانه ای است از اینکه شما سخت کار کرده اید! و در اسپانیا قیلوله با بافت اجتماعی درآمیخته است. اما در انگلیس، ایالات متحده، استرالیا و بسیاری دیگر از کشورهای غربی چرت زدن یعنی تنبلی و رخوت افرادی که نمی توانند روز را تا پایان آن تحمل کنند! نشانه هایی وجود دارد از اینکه افراد از زمانی که کار از راه دور شروع شده، چرت زدن را وارد برنامه های ...
خواب عصرگاهی سطح هوشیاری و حافظه فرد را افزایش می دهد
.... چرت طولانی تر ممکن است باعث خواب آلودگی شما شود. نوشیدن قهوه قبل از خواب باعث می شود هنگامی که از خواب بیدار می شوید احساس خواب آلودگی کمتری داشته باشید. خواب کوتاه برای افزایش سطح انرژی شما بسیار خوب است، اما جالب است که چرت طولانی نیز به یادگیری و ترمیم قوای اولیه کمک می کند. یک یا 2 ساعت خواب عصرگاهی برای بهبود مهارت های حرکتی و به یاد آوردن خاطرات و واقعیت ها مفید است. مطالعه ای ...
فواید کتاب و کتاب خوانی چیست؟
کتاب خواندن موجب تقویت توانایی حفظ کردن و به یاد سپردن می شود. بد خوابیدن موجب می شود تا بهره وری انسان کم تر شود. بیشتر کارشناسان توصیه کرده اند که قبل از خواب حتما کتاب بخوانید که موجب آرامش ذهن می شود. اگر دوست دارید در مورد موضوعات و مسائل گوناگون اطلاعات داشته باشید و در هر زمانی حرفی برای گفتن داشته باشید، کتاب بخوانید. مهم نیست که در مورد موضوع خاصی بخوانید هر ...
سکوت، قاتل خاموش زندگی مشترک
اشتباه آسیب زا بعد از این مجادلات روی می دهد یعنی سکوت! درحالی که گفتگو در بهبود هر نوع رابطه ای نقش مهمی ایفا می کند، در مقابل راهبرد سکوت که از آن به عنوان قاتل خاموش هم یاد می شود، هر رابطه ای را تا حد خطرناکی آسیب پذیر می کند. چه شما این راهبرد را به کار گرفته باشید چه در برابرتان اعمال شده باشد، در هر دو صورت این موضوع نشانه یک رابطه ناسالم است به خصوص اگر مدت طولانی ادامه یابد. در این مطلب ...
آبمیوه ای برای درمان خروپف!
انسان و همچنین توقف تنفس در هنگام خواب پدیده خرپوف را در افراد منجر می شود. محققان در این رابطه می گویند در زمانی که ریه آدمی مسدود بشود پدیده خرپوف در هنگام خواب شکل می گیرد، اما به طور کلی با خوردن میوه هایی از تجمع موکوس ها کم می شود و عارضه خروپف پس ازمدتی برطرف می شود. 45 درصد از بزرگسالان در هنگام خواب دچار عارضه خروپف هستند که با مصرف آب میوه و سبزیجات این مسئله رفع می ...
برخی از راهکار های رها شدن از بند افسردگی
باید آزمایش خون دهند و در صورت نیاز از مکمل آهن و ویتامین D استفاده کنند. این جامعه شناس با اشاره به معضل بی خوابی در افراد افسرده گفت: با توجه به این که عمده افراد افسرده دچار بی خوابی می شوند باید توجه کنند که برای رفع بی خوابی، شکر، نوشابه، قهوه و کافئین را حتما باید 6 ساعت قبل از خواب متوقف کرده و از نوشیدنی های گیاهی استفاده کنند. نوری با اشاره به نقش مهم آرامش برای ...
آیا می خواهید این روزها شادتر باشید و زندگی را بهتر کنترل کنید؟ مطالعات جدید می گوید هر شب این گونه ...
...، روی بدخلقی و افسردگی افراد تاثیرگذار بوده است و رفتاری مشابه کم خوابی ایجاد می کند. این افراد با خوابیدن بیشتر در ساعت هایی غیرمعمول، نتوانستند کم خوابی خود را جبران کنند و روحیه آن ها تقویت نشده است. سریجان سن (Srijan Sen) استادیار مرکز Intern Health Study دانشگاه میشیگان می گوید: این یافته ها نشان می دهند سازگاری خواب یک عامل کم ارزش برای سلامتی و افسردگی است. یعنی ...
18 نشانه اینکه میگرن دارید
.... بعضی دیگر نیز احساس سرخوشی می کنند. پژوهشگران هلندی اخیراً گزارش کرده اند که ممکن است رابطه ژنتیکی بین افسردگی و میگرن به خصوص میگرن های همراه با اورا وجود داشته باشد. کمبود خواب راحت افرادی که میگرن دارند اکثراً خسته از خواب بیدار می شوند یا به راحتی خوابشان نمی برد. مطالعات نشان داده اند که بین کمبود خواب و تعداد و شدت میگرن ها رابطه ای وجود دارد. وقتی سردرد های میگرنی ...
راهکارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
به مدت حدود یک ساعت افزایش می دهد. در صورت نوشیدن آب سرد ممکن است این اثر کالری سوزی حتی بیشتر شود؛ زیرا بدن شما برای گرم کردن آن تا دمای بدن از انرژی استفاده می کند. آب همچنین می تواند به القای حس سیری به شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن می تواند به کم خوری کمک کند. یک پژوهش در مورد بزرگسالان دارای اضافه وزن نشان داد کسانی که نیم ...
این میوه از پوسیدگی دندان پیشگیری می کند
تورم را در آن قسمت ایجاد می کند. سطوح پایین تر قند خون در افراد دیابتی: گیلاس حاوی آنتوسیانین است؛ یک رنگدانه طبیعی که خواص درمانی متعددی دارد از جمله این که منجر به افزایش تولید انسولین به میزان 50 درصد می شود و کنترل بهتر قند خون را به دنبال دارد. قند گیلاس برای افراد دیابتی مضر نیست چون از نوع سوربیتول است که 70 درصد آن در بدن بدون این که تبدیل به گلوکز شود، صرف تولید انرژی می گردد. ...
تغییرات جوی بر روی خلق و خوی افراد تاثیر دارند؟
. یک دانشمند علوم محیط زیستی در آمریکا می گوید که دمای بهینه برای خواب 15 تا 20 درجه سلسیوس است، چون در این دما گرمای بدن کاهش می یابد و مغز آماده خواب می شود. در مقابل هوای گرم و مرطوب توانایی انسان برای برخورداری از خوابی مطلوب را کاهش می دهد. بر اساس این گزارش آب و هوای طوفانی نیز خواب را مختل می کند چرا که سر و صدا و رعد و برق ازجمله عوامل برهم زدن خواب هستند. افراد ساکن در ...
در دوران دنیاگیری بیشتر می خوابیم؛ اما کیفیت خواب ما کاهش یافته است
دنبال کردند. به گزارش وب سایت The Conversation ، نتایج داستان یکسانی را بیان می کند: مردم حین خانه نشینی بیشتر از قبل می خوابند و زمان بندی خواب آن ها تغییر کرده است. هر دو مطالعه نشان داد خانه نشینی جت لگ اجتماعی ، یعنی اختلاف میان زمان خواب در روزهای کاری و روزهای آخر هفته را کاهش داده است. معمولا بیشتر افراد در روزهای کاری درمقایسه با روزهای آخر هفته زودتر به خواب می روند و زودتر بیدار می شوند ...
7 عادت غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
چشم ها و پلک است. قرار گیری در معرض نور خورشید منجر به برفکوری، آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و ناخنک چشم و حتی سرطان پلک می شود. استفاده از عینک های آفتابی برای محافظت از اشعه UV و اشعه HEV حتی در روز های ابری ضروری است. 5. سیگار کشیدن سیگار کشیدن تنها برای اعضایی از بدن مانند ریه، قلب، مغز و ... خطرناک نیست بلکه می تواند برای چشم نیز اثرات منفی جبران ناپذیر داشته باشد ...
انجام 10 عملیات مهار آتش سوزی طی دیروز در اهواز
نیک منجر به آتش سوزی و خسارت به اثاثیه منزل مسکونی و مصدوم شدن او شد، افزود: آتش نشانان با تجهیزات خاموش کننده شعله های حریق را مهار کردند و مصدوم را به اورژانس 115 تحویل دادند. قنبری با اشاره به اطفای حریق مغازه تجاری در ساعت یک و 11 دقیقه در منطقه کیان نبش خیابان سام با تلاش آتش نشانان بیان کرد: آتش نشانان حریق کنتور برق منازل مسکونی ساعت 9 و 7 دقیقه در خیابان منصوری نبش وکیلی، ساعت ...
