راهکاری باورنکردنی برای خلاصی از کابوس های کاری وحشتناک
سایر منابع:
سایر خبرها
9 اشتباهی که نباید هنگام خواباندن نوزاد مرتکب شوید
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، خواباندن نوزاد ترفندهای خاص خودش را دارد و باورهای اشتباه مربوط به خودش را. برای این که بتوانید فرزندتان را به راحتی بخوابانید، بهتر است به نکاتی که در این مطلب به آنها پرداخته ایم، دقت کنید و در صورت لزوم حتما با یک روانشناس کودک یا پزشک متخصص برای پیدا کردن راه های بهتر مشورت کنید. اشتباه اول؛ بین شب و روز فرق نمی گذارید یکی از اشتباه های ...
خانه تکانی را از اتاق خواب شروع کنید
صورت بگیرد. اتاق خواب های خانه می تواند شروع خوبی برای خانه تکانی باشد. اتاق خواب ها با توجه به فردی که از اتاق استفاده می کند می تواند زمان تمیزکاری آن خیلی طول بکشد یا سریع تمام شود و آن هم بستگی دارد در طی سال به نظافت اتاق توجه شده است یا خیر. تمیزکاری اتاق خواب ها معمولا آن چنان کار سختی نخواهد بود و بیشتر به گردگیری نیاز دارد. چند نکته که باید در خانه تکانی اتاق خواب به آن توجه کرد را مرور می ...
12 شگرد برای خوب خوابیدن ورزشکاران
استراحت هستند، تا نزدیک ظهر می خوابند. حتی اگر شب گذشته خوب نخوابیده اید، اجازه ندهید خوابیدن تا دیروقت روز بعد، نظم شما را بر هم بزند. 2- سعی کنید در اوایل صبح حدود یک ساعت در معرض نور خورشید قرار گیرید چرا که نور خورشید انرژی بخش بوده و برای زمان بندی برنامه خواب و بیداری کمک کننده است. 3- در نظر داشته باشید که یک خواب خوب نیاز به ترشح هورمون ملاتونین در بدن دارد. این هورمون ...
همه گیری کووید-19 خواب بسیاری از مردم را به هم ریخته است
...> عواملی همچون کم بودن مدت زمان خواب فرد، وقفه تنفسی حین خواب و سایر اختلالات خواب می توانند در این زمینه موثر باشند که باید تحت نظر پزشک فلوشیپ بیماری های خواب مورد بررسی قرار بگیرند. افرادی که به اندازه کافی در طول شب می خوابند اما طی روز جلوی تلویزیون به طور ناخودآگاه خوابشان می برد یا وقتی روی صندلی نشسته اند چرت می زنند یا صبح ها پس از بیدار شدن از خواب سرحال و بانشاط نیستند یا پشت ...
با عادت خواب افراد موفق و موثر دنیا آشنا شویم
مرور می کنیم. چنانچه در ادامه ملاحظه خواهید کرد، همه افراد ساعات عادی خواب ندارند، ولی مهم این است که فرد الگوی خواب خود و آنچه مناسبش است را پیدا کند و به آن پایبند بماند. از آنجایی که خواب از نظر نقش در سلامتی با تغذیه و ورزش رابطه ای تنگاتنگ دارد، توجه لازم به آن قطعا در سلامتی کلی فرد ضروریت خاصی دارد. اگر نمی توانید در طول شب به آن زمان دلخواه خود دست پیدا کنید، چرت زدن در میان روز ...
وضعیت خرابِ سلامت روانی تهرانی ها و چند پیشنهاد
و تمرکزتان را افزایش بدهید. زمانی را برای تفکر و تأمل بگذارید تا ببینید چه موارد خوب و مثبتی در آن روز تجربه کرده اید. مهم است که موفقیت های خود و چیز هایی که بابت آن سپاسگزار هستید را بشناسید. شب ها قبل از خواب چند مورد از موفقیت های خود را در دفتری یادداشت کنید. این کار به شما کمک می کند تا با احساس خوب و مثبت به خواب بروید. 3. در لحظه زندگی کنید سعی کنید بیش از حد به ...
دیگر نگران سر دردهای خود نباشید
این خواب و استراحت کافی و به اندازه برای افرادی که به دنبال پیشگیری طبیعی از سردرد هستند، مهم است. روغن های معطر روغن های معطر حاوی فواید درمانی بسیاری هستند و اغلب در بعضی مناطق به صورت موضعی استفاده می شوند، بنابراین روغن های معطر نعناع و اسطوخودوس مخصوصاً هنگام ابتلا به سردرد بسیار مفید هستند، زیرا ثابت شده است که استفاده از روغن نعناع در شقیقه علائم سردرد تنشی را کاهش می ...
تاب کودک آنیل
... چرا باید از تاب کودک استفاده کنیم؟ تاب نوعی وسیله سنگین برای وسایل کودک است (اگرچه بعضی از مدل ها جمع و جور است) در حالی که کارهایتان را در خانه انجام می دهید یا آن استراحت مورد نیاز خود را انجام می دهید ، کودک کوچک شما را تسکین می دهد ، سرگرم می کند و حواس او را پرت می کند. بعد از نه ماه حمل کودک ، تنها کاری که می خواهید انجام دهید این است که او را نزدیک بغل کنید ...
تعبیر دیدن سفر کردن در خواب
بیانگر احساسات خواب بیننده است .اگر در خواب ببینید که به سفر می روید به این معناست که شما نیاز دارید کمی استراحت کنید و در آرامش به خلوت خودتان برسید . اگر در خواب بیند سفر کرد و با برگ و ساز بود، یعنی حالش خوب می شود. اگر برعکس این بود ، یعنی کارش خراب می شود. تعبیر خواب سفر به روایت محمد بن سیرین اگر کسی بیند که سفر کرد و آنجا که رفت بهتر از آنجا بود که بود، دلیل ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
قبل از خواب؛ 11 شب اگر جزو کسانی هستید که عادت به مصرف میان وعده قبل از خواب دارید بهتر است چهار ساعت بین مصرف شام تا زمان خواب صبر کنید. مصرف خوراکی های سبک مانند برش های سیب همراه با دارچین به احساس سیری و سبکی قبل از زمان خواب کمک می کند. در نهایت: سعی کنید هر روز در زمان های مشخصی غذابخورید. زمان و محتوای صبحانه تان را با وعده های غذایی دیگر تنظیم کنید. ناهار را زودتر میل ...
چرا قبل از خواب باید زیورآلات خود را درآوریم؟
میکروب ها تبدیل شوند. انگشتر هایی که تماس نزدیکی با پوست دارند رطوبت را در خود نگه می دارند، در نتیجه محیط کاملاً مناسبی برای رشد باکتری ها پدید می آید. 6- برای زیورآلات تان هم خوب نیست گرچه بسیاری از ما عادت داریم با حلقه ی ازدواج یا نامزدی مان بخوابیم، اما برای آنکه خوب بمانند بهتر است قبل از خواب آن ها را دآوریم. اگر از آن دست کسانی باشید که در خواب آرام و قرار ندارند، ممکن ...
هرگز این ساعت از روز حمام نروید!
ما اغلب از والدین یا بستگان نزدیک زمانی که تصمیم به حمام کردن در شب داریم می شنویم حمام کردن در غروب برای سلامتی خوب نیست. به گزارش اینتیتر به نقل از علت آن را می توانیم چندین بیماری مانند رماتیسم و یا بیماری های دیگر بیان کنیم. آیا این چیزی که می گویند حقیقت دارد؟ تعدادی از ضرر های حمام رفتن در عصر و غروب: 1. حمام کردن در وقت غروب و عصر باعث رماتیسم می شود ...
فواید داشتن خواب منظم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، کودکان و نوجوانان و جوانان حتی میانسالان و سالمندانی که طالب رشد و بالندگی و ترمیم و بازسازی و سم زدایی و پویایی جسم و فکر و اندیشه خود هستند باید از شب بیداری و روز خوابی ها پرهیز کنند. در اینجا مواردی از فواید داشتن خواب منظم را جمع آوری کردیم: کاهش وزن با توجه به آمار های مرکز کنترل بیماری و پیشگیری از هر سه بزرگسال یکی دچار کمبود خواب ...
کارهای ممنوعه خانه تکانی در دوران بارداری
استفاده کنید و هنگام کار کردن روی آن بنشینید. جارو کردن و نظافت زمین: جارو کردن یا شستن زمین ممکن است فشار زیادی به کمر شما وارد کند و کمر شما در طول شب شدید تر گردد و در خواب شما مشکل و اختلال ایجاد گردد. پس تا حد امکان انجام جارو کردن یا شستن زمین کم کنید و برای نظافت از وسیله هایی که دستۀ آن مناسب قد شماست، استفاده کنید تا هنگام کار کردن، کمر شما را خم نکنید. ...
فروشگاه اینترنی هگان یکی از بهترین سایت های موجود در بازار در زمینه فروش انواع روتختی
داخل پارچه ، لحاف های غاز و اردک همان سطح گرمای طبیعی را ارائه می دهند. برخی از مبتلایان به آلرژی ممکن است یک لحاف مصنوعی ترجیح دهند که یک گزینه عملی با کیفیت مناسب را ارائه دهد. برای نگهداری بهتر است که یک لحاف طبیعی برای خشکشویی استفاده کنید یا بهتر است که آن را در یک روز خوب برای شادابی لذت بخش کنار بگذارید. پر کننده های مصنوعی با دادن حرارت به اندازه لحاف پر پر طبیعی ...
به خاطر اضطراب نمی خوابید؟ این 5 تکنیک متفاوت کمک می کنند آرامش بیابید و راحت تر بخوابید
دهید و انعطاف پذیری داشته باشید. جیسون وارد ، روان درمانگر ارشد و متخصص DBT در موسسه DBT London می گوید: سعی کنید فاجعه به بار نیاورید. به خود یادآوری کنید به استراحت نیاز دارید و دنبال مقدمات و لوازم رسیدن به آرامش پیش از خواب باشید. باید بستری فراهم کنید تا مغز به آرامش برسد. اصلا خوب نیست تصمیم بگیرید خواب شبانه را کنار بگذارید و در وسط روز بخوابید. 3- تغییر فکر ...
اصرار به کارتن خوابی به چه قیمتی!؟
گرمخانه می روند، اما تابستان ها کمتر کسی رغبت می کند که به گرمخانه برود و شب را در خیابان ها و بوستان ها صبح می کنند. او شغل بیشتر کارتن خواب ها را زباله گردی عنوان می کند و می گوید: در این منطقه تعداد زیادی از کارتن خواب ها از مهاجران افغانستانی هستند که برخی از آنها معتاد و عده ای هم جایی برای استراحت ندارند. آنها هم مثل بقیه در گرمخانه ها پذیرایی می شوند و می توانند از امکانات موجود استفاده ...
خوابیدن کودک در اتاق خودش را اینطور به او آموزش دهید
به این شیوه به او بفهمانید در این کار جدی هستید و باید تسلیم شود. اگر وابستگی کودک به شما زیاد است ، برای شروع، کنار تخت کودک بنشیند تا زمانی که کودک به خواب برود، در شب بعد کمی دورتر از تخت بنشینید و هر شب به تدریج این فاصله را بیشتر کنید تا جایی که از اتاق خارج شوید و جلوی در اتاق و در دیدرس کودک بنشینید به طوری که بتوانید با کودک حرف بزنید. در زمان اجرای این شیوه بهتر است با کودک ...
وقتی مسائل ریاضی در خواب حل می شوند!
مسائل پاسخ دهد و آن ها را حل کند؟ برای پاسخ این سؤالات تیمی تشکیل شد که در چهار آزمایشگاه در آلمان، هلند، فرانسه و آمریکا مشغول به کار هستند. هر آزمایشگاه روش های خود را به کار می برد اما هر چهار آزمایشگاه شواهدی از ارتباط دو طرفه در هنگام خواب روز و شب پیدا کردند. در طول آزمایش های مختلف، شرکت کنندگان با استفاده از پلی سونوگرافی تحت بررسی قرار گرفتند تا محققان مطمئن شوند که در ...
خواب عصرگاهی سطح هوشیاری و حافظه فرد را افزایش می دهد
جلوگیری کند. از سوی دیگر چرت های طولانی باعث نیروبخشی می شوند، زیرا امکان دارد فرد وارد مراحل مختلف خواب شود که هر مرحله تضمین کننده روندهای مختلفی از یادگیری است؛ مثلاً در طول REM (حرکت سریع چشم- Rapid Eye Movement) مغز تقریباً به اندازه زمان بیداری فعال است. شاید به همین دلیل باشد که خواب در مرحله REM تضمین کننده عملکرد بهتر حافظه کوتاه مدت و حافظه عاطفی است. چرت عصرگاهی فواید ...
اختلال خواب در کودکان و پیامدهای آن
سیستم اعصاب مرکزی مربوط است. بیشتربخوانید: دمای مناسب اتاق خواب کودک 6) خوابگردی خوابگردی بین 30 درصد از کودکان 3 تا 7 ساله، معمول است و ممکن است حتی تا نوجوانی شان ادامه یابد. خوابگردی معمولا بین 5-15 دقیقه طول می کشد. باید محیط خانه را امن کرد تا کودک هنگام خوابگردی به خودش صدمه نزند. درهای خانه هم باید کاملا قفل باشد که کودک هنگام خواب بیرون از خانه نرود. توصیه ...
راهنمای انتخاب انواع سرویس روتختی
همراهی کنید. سرویس روتختی و نقش مهم آن در در چیدمان و دکوراسیون اتاق خواب بیشترین لحظات خواب، آرامش و استراحت شبانه ما را در اتاق خواب می گذرد. از این گذشته در طول روز نیز این مکان، به عنوان بخش مهمی از منزل مورد استفاده است. به همین دلیل تلاش می کنیم تا ترکیب و چیدمان آن را زیبا و منظم نگه داریم. از آنجا که تخت خواب بزرگترین قسمت از دکوراسیون این اتاق را تشکیل می دهد ...
5 علامت هشدار دهنده کاهش اکسیژن خون
تنفس در حالت استراحت رخ می دهد و می تواند آنقدر شدید باشد که شما احساس خفگی کنید. ضعف تنفس در حین فعالیت های خانگی یا در هنگام خواب نیز ممکن است رخ دهد و شما را از خواب بیدار کند. در برخی موارد تنگی نفس همراه با خس خس نیز مشاهده می شود. تغییر رنگ پوست: مقادیر ناکافی گلبول های قرمز خون که وظیفه حمل اکسیژن به بافت های بدن را بر عهده دارند، می تواند منجر به تغییر رنگ پوست شود. پوست افرادی ...
چُرت بزن و زندگی ات را تغییر بده!
دوازدهم می خوانیم. بنابراین،Sexta Hora به معنای ظهر است) قدمت دارد؛ خواب در ششمین ساعت بیداری روز، حوالی ظهر؛ این می شد یک چُرت. برای مدتی طولانی انسان ها دو مرحله ای بودند؛ دو بار خوابیدن در یک دوره بیست وچهار ساعته (یک بار در روز و یک بار در شب)؛ به جای تک مرحله ای، در بخش عمده ای از شب. این کار تا زمان اختراع لامپ الکتریکی در قرن نوزدهم ادامه داشت که به کارخانه ها امکان داد کارمندان را ...
علل گرسنگی و ضعف دوران بارداری چیست؟
خوبی برای آن انجام داد. راه درست چیست؟ این اساسا حول محور تصمیم گیری هوشمندانه درباره چیزی است که برای خوردن انتخاب می کنید تا بتوانید در طول این 9 ماه سالم بمانید. 10 دلیل اصلی و کلی احساس ضعف و گرسنگی در دوران بارداری غذا و خوراکی ها را به اندازه کافی نمی جوید بهتر است بدانید که نه تنها در دوران بارداری بلکه در همه حالت در صورتی که غذا را نجویده قورت ...
کروناسومنیا چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از لایو استرانگ، کروناسومنیا یک عارضه جانبی نگران کننده برای زندگی در یک بیماری همه گیر است. بی خوابی- یعنی مشکل در استراحت کردن یا خوابیدن - در آمریکا چیز جدیدی نیست. اما همه گیری موج جدیدی از این وضعیت را به وجود آورده است. در حقیقت، از زمان آغاز بحران کووید19، پزشکان متخصص خواب شاهد افزایش بی خوابی و سایر اختلالات خواب بوده اند، افزایشی که "کروناسومنی ...
اگر بی خوابی دارید ویتامین بخورید
نصف جهان: بی خوابی یکی از بدترین کابوس های زندگی هر فرد است. درواقع بسیار دشوار است که وقتی قرار است صبح زود در محل کار یا دانشگاه خود حاضر باشید یا حتی به عنوان یک خانم خانه دار به امور خانه بپردازید با چشمانی پف کرده و سردرد ناشی از بی خوابی صبح را آغاز کنید. وقتی صحبت از بی خوابی می شود همه به یاد قرص های خواب آور می افتند یا توصیه می کنند مصرف قهوه و کافئین را در طول شب محدود کنید ...