خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با مصرف این غذاها خوش اخلاق شوید!
سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مطالعات نشان می دهد این مواد بدن را در مقابل افسردگی محافظت می کنند. امگا 3 موجود در ماهی ها مزایای متعدد زیادی دارد که از آن جمله می توان به سلامت ماندن قلب اشاره کرد. در کنار ماهی ها، خشکبار و سبزی های برگ سبز تیره هم دارای امگا هستند.صبحانه های خلق افزابرای هر کسی که می خواهد انرژی و خلق خوی خود را تقویت کند، فرار از صبحانه راهکار مناسبی نیست. ...
تمام کسانی که صبحانه نمی خورند این مطلب را حتما بخوانند
البته در این تحقیقات مشخص نشد چه میزان ورزش با چه میزان امگا 3 باید همراه باشد. در عین حال میزان دریافتی امگا 3 فقط 10 درصد از غذای روزانه فرد را تشکیل می داد. چون دریافت امگا 3 بیش از 10 درصد غذای روزانه توصیه نمی شود و مضر است. شاید اگر فرد 6 درصد از حجم غذای روزانه خود را به روغن ماهی اختصاص دهد و با هر وعده غذایی فقط 2 درصد امگا 3 مصرف کند احتمالا بهتر با ورزش هماهنگ شده و بی تاثیری آن را از بین می برد. ...
صبحانه را سالم و مقوی بخورید
دارند و تصور این ه تمام چربی ها ناسالم و مضر هستند، اشتباه می باشد. افراد چربی های ناسالم را در اندازه های زیاد مصرف می کنند به همین دلیل ایجاد مشکل می کنند. در وعده صبحانه مقداری چربی سالم اضافه کنید. منابع چربی سالم مانند دانه های روغنی، میزان کالری دریافتی شما را زیاد افزایش نمی دهند. مثلا دانه های کتان اسید چرب امگا 3 بسیار مفیدی دارند و همچنین در کاهش التهاب موثر هستند. انواع ...
اگر از عاشقان وعده صبحانه هستید این 10 خوراکی سالم را فراموش نکنید
سطح هشیاری و عملکرد ذهنی را بالا ببرد و باعث بهبود خلق و خوی شما شود؛ حتی اگر میزان قهوه ای که نوشیده اید، بسیار اندک باشد. اگر نسبت به کافئین حساس هستید یا تلخی قهوه را دوست ندارید، می توانید آن را به همراه مقداری شیر و ترجیحا بدون شکر بنوشید. اگر از عاشقان غلات صبحانه هستید؛ اما از میزان شکر بالای موجود در این غلات به ستوه آمده اید، بهتر است استفاده از جوی دو سر را همراه با وعده صبحانه ...
آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟
پژوهش ها نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است در موارد زیر مفید باشند: سلامت قلب: به گفته مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه آمریکا، فردی که یک تا چهار بار در هفته غذای دریایی مصرف می کند با خطر کمتر مرگ ناشی از بیماری قلبی مواجه است. نتایجی مشابه از مصرف مکمل های امگا-3 حاصل نشده است. آرتریت: مکمل های امگا-3 ممکن است به تسکین علائم آرتریت روماتوئید کمک کنند. عملکرد ...
کمبود این ویتامین ها پرخورتان می کند
...، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کمبود کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم ...
طرز تهیه اشکنه گردو
ماهیتابه مقداری روغن بریزید و پیاز و سیب زمینی و بادمجان را در تابه بریزید. اجازه دهید تا مواد به خوبی سرخ شوند. حالا در یک قابلمه مقداری روغن بریزید و رب گوجه فرنگی را در آن تفت دهید تا بوی خامی رب گرفته شود و رنگ آن تغییر کند. سپس موادی که سرخ کرده بودید به آن اضافه کنید. در این مرحله از طرز تهیه اشکنه گردو، گوجه فرنگی را خرد کرده و به مواد اضافه کنید. حالا ادویه ها و تخم گشنیز ...
شاهدانه،پادشاهِ دانه ها
...> مصرف شاهدانه و همچنین روغن شاهدانه سبب متعادل شدن امگا 3 و امگا 6 بدن میشود. بیشتر روغن های موجود امگا 6 بیشتری دارند و به همین دلیل مصرف ان ها موجب افزایش اسید های چرب در بدن میشود و اختلالات قلبی و عروقی را به وجود میاورند. تعادل موجود در شاهدانه و روغن آن باعث سلامت قلب و عروق میشود. درمان اختلالات پوستی براساس مطالعات، مصرف روغن شاهدانه در مبتلایان به اگزما می تواند میزان اسید ...
درمان فوری کبد چرب با این میوه ها!
انگور بنوشید و یا از خوردن یک خوشه انگور کامل همراه با صبحانه لذت ببرید. نکته:اگر تحت درمان هستید، قبل از مصرف این دارو با پزشک مشورت کنید، زیرا ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. درمان فوق العاده سریع کبد چرب با سیر: سیر ،برای پاکسازی کبد عالی است. سیر به فعالسازی آنزیم هایی که کبد را از سموم پاک می کنند، کمک می کند. همچنین دارای دو ترکیب طبیعی به نام های ...
ویتامین ها و مکمل های مورد نیاز بدن
کافی کلسیم در رژیم غذاییتان نداشته باشید باز هم بدنتان کلیسم مورد نیازش را از استخوان ها می دزدد (و آن ها را ضعیف می کند). در نتیجه شما در 40 سالگی و بعد از آن به کلسیم نیاز دارید، ولی یافته های اخیر نشان می دهد که نیازی به زیاده روی در مصرف آن ندارید، زیرا مصرف بیشتر کلسیم به معنای سود بیشتر نیست و حتی ممکن است برای سلامت قلب مضر باشد. بیشتر زنان کلسیم مورد نیاز روزانه شان را بدست می ...
راهکارهای ساده برای پیشگیری از چاقی در ایام نوروز
: همه گروه های اصلی را در وعده غذایی خود بگنجانید و از لبنیات، میوه ها و سبزیجات، گوشت سفید، حبوبات و... استفاده نمایید. مثلا برای وعده صبحانه که برای سلامت و تندرستی افراد اهمیت خاصی دارد، نان، شیر، پنیر، گردو، تخم مرغ ، خیار، گوجه فرنگی و ... مصرف نمایند و از خوردن بیش از حد کره، خامه، سرشیر که کالری بالایی دارند تا حد امکان پرهیز نمایند. در نظر داشته باشید هر یک از وعده های غذایی شما ...
این آجرها دیوار دفاعی شما را در برابر کرونا بلندتر می کند
(طبیعی) از مخلوط آب میوه ها که حاوی کالری بیشتری است، مصرف شود. او در ادامه افزود: نوشیدن چای لیمو با زنجبیل و عسل، افزودن ادویه ها و گلپر به غذا، مصرف سمنو، جوانه گندم و جوانه نخود (داخل سالاد یا سوپ و آش)، شیر برنج با سیاه دانه و کمی دارچین، شله زرد با خلال بادام و پسته، مغزها و خشکبار شامل فندق، گردو، پسته، بادام، توت خشک، نخود و کشمش، مویز و برگه های شیرین به عنوان میان وعده یا تنقلات ...
با این رژیم غذایی پوستتان را جوان نگه دارید
غذایی فرآوری نشده مصرف کنید. چربی سالم همچنین از مغز شما مراقبت کرده و التهاب را کاهش می دهد، آن ها عملکرد متابولیکی شما را نیز تقویت و گرسنگی را برطرف می کنند و همچنین کاهش وزن سالم را تا حد زیادی افزایش می دهند. روغن زیتون، نارگیل، آووکادو، دانه، آجیل، کره، لبنیات و گوشت دام تغذیه شده با چمن، محصولات لبنی ارگانیک، ماهی قزل آلا و سایر ماهی های چرب از نمونه های خوب حاوی چربی خوب هستند ...
این صبحانه افراد را پرخاشگر می کند
، درحالی که فقط 47 درصد از افرادی که صبحانه حاوی کربوهیدرات زیاد مصرف می کنند، به این بازی رضایت می دهند. به طور کلی افرادی که صبحانه کم کربوهیدرات می خورند، تمایل دارند که سطح پروتئین مصرفی را افزایش بدهند و خود این تصمیم هم سطح هورمون دوپامین را در بدن بالا می برد. نمونه های خون نشان می دهند که افزایش سطح دوپامین در بدن این افراد، با بروز رفتارهای سخاوتمندانه همبستگی دارد. علاوه بر این ...
خواص روغن آرگان برای پوست و مو
رپورتاژ آگهی/ روغن آرگان در واقع محصول یک دانه روغنی از درختی در مراکش است. این روغن به دلیل خواص آنتی اکسیدانی بالا خواص زیادی برای پوست و مو دارد و امروز یکی از پرکاربردترین محصولات مراقبتی و آرایشی است. روغن آرگان دارای مقادیر زیادی اسید چرب؛ ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، امگا 6، آنتی اکسیدان و لینوئیک اسید است و به واسطه همین تکیبات با ارزش تاثیرات مثبتی بر سلامت پوست و مو دارد ...
کبد خود را با مصرف این گیاهان پاکسازی کنید
برچسب ها پاکسازی کبد دانستنی آنلاین کبد چرب برچسب ها
9 گزینه گیاهی را به نفع کبد، روزانه مصرف کنید
...؛ پروتئینی که به سم زدایی از کبد کمک می کند. گلوتاتیون یک مولکول ساده است که به طور طبیعی در بدن ساخته می شود. از آنجا که بدن مداوم در معرض مواد شیمیایی محیطی قرار دارد، مهم است که مواد غذایی حاوی گلوتاتیون را روزانه مصرف کنید. هویج و چغندر هر و حاوی فلاونوئیدها و بتاکاروتن بسیار بالا هستند. خوردن هویج و چغندر به تحریک و بهبود کلی عملکرد کبد کمک می کند. گریپ فروت: یکی دیگر از منابع ...
این 8ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند
تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی قند بالایی است و مصرف آن یکپارچگی مخاط روده را تغییر می دهد. ضمن این که میکروارگانیسم های روده را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. نوشابه های کافئین دار: مقدار کافی از خواب برای حفظ سیستم ایمنی سالم ضروری است و مصرف نوشابه های کافئین دار به ویژه قهوه و نوشابه های گازدار درست اثر برعکس برای سیستم ایمنی بدن دارد. سطوح اسیدیته در ...
گیاهان مفید برای کبد/ درمان کم خونی با سه نوشیدنی
را 15 درصد، خطر ابتلاء به دیابت را 30 درصد و خطر ابتلاء به ذات الریه را تقریباً 31 درصد افزایش می دهد. روزانه 5 وعده میوه و سبزی مصرف کنید میوه ها و سبزیجات با توجه به ویتامین ها، فیبر، مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی که دارند، با سلامت نگه داشتن ارگان ها و اندام های بدن، به شما عمری طولانی تر می دهند. محققان با مطالعه روی بیش از 66 هزار زن و بیش از 42 هزار مرد دریافتند که ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
.... ناهار؛ 12 و نیم ظهر مصرف پروتئین اضافی در وعده ناهار شامل مرغ، گوشت های بدون چربی ای ماهی مهم است. مطمئن شوید که در این وعده از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا روغن زیتون نیز استفاده می کنید. مصرف این چربی ها برای جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین های دی، آ، و ای ضروری است. از هر گونه غذای سرخ شده و مملو از چربی اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم ...
سفید کردن دندان ها با یک روش بسیار ساده
این گزینه ها می توانند گران باشند. همچنین، آن ها حاوی مواد شیمیایی هستند که ممکن است با دندان ها و لثه های شما نامهربان باشند. برای سفید کردن دندان های خود بدون استفاده از مواد شیمیایی می توانید نگاهی به روش هایی طبیعی تر داشته باشید. 1-توت فرنگی توت فرنگی حاوی اسید مالیک است. گفته می شود که این اسید خاصیت سفید کنندگی دارد که ممکن است به روشن شدن دندان های لکه دار کمک کند. همچنین، اسید ...
اگر از عاشقان وعده صبحانه هستید این 10 خوراکی سالم را فراموش نکنید
صبحانه شما نه تنها روی خلق و خوی شما در طول روز تاثیر خواهد گذاشت؛ بلکه روی انتخاب های غذایی سایر وعده ها هم موثر خواهد بود. اگر به دنبال خوردن یک صبحانه مغذی و سالم هستید، 10 خوراکی این مقاله را از دست ندهید.
آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟
- اسهال هر فردی که به واسطه مصرف مکمل امگا-3 هر نوع عارضه جانبی را تجربه می کند باید مصرف آن را متوقف کند. افزودن منابع غذایی حاوی امگا-3 به رژیم غذایی می تواند گزینه بهتری باشد. مشخص نیست که مکمل های روغن ماهی برای افرادی که به ماهی یا غذای دریای آلرژی دارند، بی خطر باشند. با احتیاط و با راهنمایی پزشک این کار را انجام دهید. پیش از آغاز مصرف هر مکمل جدیدی ابتدا با یک پزشک مشورت کنید. این به ویژه برای افرادی که داروهای تاثیرگذار بر لخته شدن خون را مصرف می کنند، اهمیت دارد. ...
راه های تقویت بدن بعد از کرونا
می دانید مصرف ماهی به خصوص ماهی های پرچرب برای سلامت بدن بسیار مفید هستند زیرا، سرشار از آهن، روی، سلنیوم، اسید های چرب امگا 3 و ویتامین های گروه B هستند و طبق تحقیقات انجام شده چربی های امگا 3 کمک بی نظیری به کاهش التهاب و تقویت بدن می کند، مصرف روزانه هشتاد و پنج گرم ماهی چرب سالمون سبب تامین هفتاد درصد نیاز بدن به سلنیوم می شود. نکته: بهتر است پس از عمل جراحی و یا پس از ابتلا به ...
20 د لیلی که باید ماهی بیشتری بخورید
، فاقد اسید های چرب اشباع شد ه زیاد است. توصیه می شود هر هفته د و وعد ه غذایی ماهی بخورید ، ترجیحاً ماهی های چرب که مقد ار اسید های چرب امگا 3 بیشتری د ارند . 10- مصرف ماهی به کاهش کلسترول کمک می کند اسید های چرب امگا 3 موجود د ر روغن ماهی د ر کاهش سطح LDL (کلسترول بد ) د ر بد ن کمک می کند . اسید های چرب امگا 3 موجود د ر ماهی به کاهش چربی های سازند ه کلسترول د ر خون کمک می کند ...
بهترین صبحانه چیست؟
. دانشمندان انگلیسی ادعا کرده اند صبحانه ایده آل یک املت شامل 2 سفیده تخم مرغ، یک زرده، مقداری اسفناج به همراه یک لیوان آب گیلاس یا آلبالوست. این صبحانه مقادیر زیادی پروتئین دارد که نیاز بدن به انرژی در طول روز را تامین می کند. وجود تخم مرغ در وعده غذای صبحانه می تواند میزان مصرف کالری را در طول روز تا 18درصد کاهش دهد. این غذای سرشار از پروتئین، احساس سیری و پربودن شکم را به شما می دهد و ...
10 غذایی که به جنگ آلزایمر می رود
...، پروتئین بالا و کالری کم تاثیر به سزایی بر سلامت مغز دارد. غلات کامل (Whole Grains) مصرف سه وعده از غلات کامل مانند نان کامل گندم در روز توصیه می شود. ماهی (Fish) وجود ماهی در رژیم غذایی بسیار مهم است. مصرف حداقل هفته ای یک بار ماهی برای سلامت حافظه و مغز توصیه می شود. مرغ (poultry) مصرف مرغ به داشتن ذهن قوی و حافظه خوب کمک می کند ...
8 ماده غذایی که ایمنی بدن را ضعیف می کنند
های خشک: اگرچه میوه ها یک میان وعده بسیار ضروری هستند اما نوع خشک شده آنها و حتی میوه های کنسرو شده حاوی قند اضافی هستند که سالم بودن آنها را زیر سوال می برد. الکل: جای تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی قند بالایی است و مصرف آن یکپارچگی مخاط روده را تغییر می دهد. ضمن این که میکروارگانیسم های روده را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. نوشابه های کافئین ...
