خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سه حرکت کششی که برای قلبتان مفید است
...> چند نکته: بعد از فعالیت بدنی، از این کشش های استاتیک بیشترین بهره را خواهید برد. بنابراین پیشنهاد می شود بعد از پیاده روی یا دویدن یا حتی قبل از خواب آن ها را امتحان کنید. هر کشش را به مدت 45 ثانیه تا یک دقیقه ادامه دهید. حداقل 10 ثانیه زمان نیاز است تا عضلات بتوانند کشش را تشخیص دهند، بنابراین نگه داشتن کشش برای مدت طولانی به آن ها اجازه می دهد تا سرانجام در آن حالت آرام بگیرند. هنگام انجام این حرکات کششی نفس های آرام و عمیق بکشید؛ این کار سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما را فعال می کند که باعث کاهش ضربان قلب و کاهش سطح هورمون های استرس می شود. ...
5 فایده بی نظیر ویتامین A
، سیستم ایمنی بدن و اعضای بدن کمک می کند. از طریق غذاهای حیوانی و گیاهی در دسترس است. پنج مزیت ویتامین A شامل موارد زیر است: ویتامین A برای حفظ دید در شب و نور کم مهم است زیرا در چشمان رنگدانه هایی ایجاد می کند – مولکول هایی که به شما کمک می کنند رنگ را ببینید. بدون ویتامین A، چشم شما تولید این رنگدانه ها را متوقف می کند، که در نهایت می تواند منجر به شب کوری شود ...
آیا ماساژ سنگ داغ را امتحان کرده اید؟
می گردد، از سنگ ماساژ اصل نشأت می گیرد. بنابراین به سراغ متخصصینی بروید که از سنگ اصل استفاده می کنند. و شما که متخصص ماساژ هستید و قصد دارید بعنوان درمان گر به بیماران خود خدمت کرده می توانید با خرید سنگ ماساژ اصل از جاینتا استور مشتریان خود را از فواید سنگ بهره مند گردانید. از فواید ماساژ سنگ داغ می توان به موارد زیر اشاره نمود: گرمای ناشی از سنگ به تنش شدید عضلات شما کمک می کند، زیرا ...
19 نوع مختلف ماساژ که باید حتما بشناسید
...> به خواندن این مقاله ادامه دهید تا درباره ی انواع ماساژ نکات مهمی را بیاموزید و پی ببرید مناسب ترین ماساژ برای شما کدام است. انواع ماساژ های مختلف 1. ماساژ سوئدی ماساژ سوئدی نوع آرامی از ماساژ کل بدن است که برای افراد زیر ایده آل است: – کسانی که در زمینه ی ماساژ تازه کار هستند – تنش و استرس فراوانی دارند – به لمس شدن حساس هستند این ...
شگردهایی برای خوب خوابیدن ورزشکاران
. ذهن و بدن شما باید تخت خواب را به عنوان محلی برای خوابیدن بشناسد. بیدار ماندن در تخت خواب این عادت را مختل می کند. حتی اگر بعد از حدود بیست دقیقه خوابتان نبرد، از تخت و اتاق خارج شوید. روی یک صندلی قدری با نور کم مطالعه کنید و مجددا به تختخواب برگردید. 8-مدیتیشن قبل از خواب و کنترل استرس ها و اضطراب با روش های آرام سازی یا در صورت نیاز، طبق نظر پزشک با مصرف دارو می تواند به خواب بهتر و ...
علت بروز سردرد های روزانه و شیوه کنترل آن ها را بشناسیم
سردرد روزانه به دلیل انقباض عضلات پیشانی اتفاق می افتد، که ممکن است منجر به درد مبهم و دردناک در دو طرف سر شود. سردرد های تنشی از نظر درد خفیف تا متوسط هستند و در زندگی روزمره اختلال ایجاد نمی کنند. سر و صدای زیاد، بو و صفحه آبی روشن دستگاه ها همگی می توانند منجر به سردرد تنشی شوند. حتی دهیدراته شدن بدن هم می تواند یک دلیل بروز این نوع سردرد های روزانه باشد. در روز مقدار کافی آب بنوشید و به طور ...
مانیتوری که دنیای بازی شما را تکان می دهد
کاربر کمتر حرکت کند و با راحتی بیشتری بازی خود را ادامه دهد. مانیتور 27 اینچی CRG5 دارای انحنای مناسب 1500R است. با داشتن این مانیتور می توانید با خیال راحت تر و تمرکز بیشتری بازی ها را انجام دهید. همچنین حالت Eye Saver با کاهش نور آبی تصاویر و قابلیت Flicker Free برای کاهش نور پس زمینه در مانیتور CRG5 کار محافظت از چشمان کاربر را به خوبی انجام می دهد. قابلیت تنظیم عمودی (VA) در این ...
فواید شگفت انگیز به پشت خوابیدن
بهبود سردرد کمک می کند، اما خوابیدن به پهلوها سردرد را تشدید می کند. او می گوید: اگر شما در زمره افرادی هستید که روی شکم می خوابند باید بدانید زاویه ای که برای مدت طولانی به گردن خود می دهید منجر به کوتاه شدن و اسپاسم عضلانی و انحراف مهره های گردن می شود، که تمامی این موارد می تواند به سردرد تنشی منجر شود. دلایل خوابیدن به پشت خوابیدن بروی پشت مهره های گردن را با بقیه ستون فقرات ...
توسعه گردشگری سلامت در بیمارستان فوق تخصصی چشم پزشکی نور
کلینیک فوق تخصصی چشم پزشکی نور، دی ماه گذشته به منظور خدمت رسانی به ساکنان جنوب پایتخت با حضور مسئولان شهرری، اعضای شورای شهر و جمعی دیگر از متولیان امر افتتاح شد؛ این کلینیک به عنوان یکی از شعبات مجموعه فوق تخصصی نور در این منطقه از استان تهران، خدمات لازم را به همشهریان و هموطنان ارائه می دهد. برای آشنایی با این مرکز درمانی، ویژگی ها و خدمات آن، با دکتر فرهاد رضوان، مدیر این کلینیک که عهده دار مدیریت مرکز تحقیقات مجموعه چشم پزشکی نور هم هست به گفت وگو نشستیم. ...
خوابیدن دراین وضعیت، شما را می کُشد!
ناراحتی و استرس روحی بیشتر باشد به همان اندازه کیفیت خواب نیز کاهش می یابد. بی خوابی، بد خوابی، دیدن خواب های آشفته و کابوس، خواب سبک، خواب آلودگی و سردرد پس از بیدار شدن از خواب همگی در اثر کنترل نکردن خشم و عصبانیت قبل از خواب به وجود می آید. براین اساس کارشناسان به افراد توصیه می کنند با انجام راهکارهایی، چون مکالمه با فردی که دچار عصبانیت نسبت به او شده اید، انجام ورزش هایی ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
.... مصرف این چربی ها برای جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین های دی، آ، و ای ضروری است. از هر گونه غذای سرخ شده و مملو از چربی اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. عصرانه؛ ساعت 16 مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است چون قند خون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس ...
چرا باید به پشت بخوابیم؟
سردرد کمک می کند، اما خوابیدن به پهلو ها سردرد را تشدید می کند. او می گوید: اگر شما در زمره افرادی هستید که روی شکم می خوابند باید بدانید زاویه ای که برای مدت طولانی به گردن خود می دهید منجر به کوتاه شدن و اسپاسم عضلانی و انحراف مهره های گردن می شود، که تمامی این موارد می تواند به سردرد تنشی منجر شود. دلایل خوابیدن به پشت خوابیدن بروی پشت مهره های گردن را با بقیه ستون فقرات هم ...
خواص سنگ نمک
.... شما می توانید سنگ نمک را به عنوان مکمل برای افزایش سطح پایین مواد معدنی در بدن خود انتخاب کنید. همچنین، لازم به ذکر است که با کمک سنگ نمک تحریک فعالیت در بدن شدت بیشتری می یابد. با مصرف سنگ نمک، بدن عناصر کمکی دریافت می کند که با سایر مواد معدنی برای بهره مندی بیشتر از مزایا در بدن ارتباط برقرار می کنند. تقویت متابولیسم از سنگ نمک می توان برای تحریک متابولیسم در بدن ...
محققان با نانوذرات طلا لنزهای تماسی ایمن تر برای اصلاح کوررنگی ساختند
محققان با استفاده از نانوذرات طلا لنزی برای اصلاح کوررنگی ساخته اند که نسبت به لنزهای فعلی ایمن تر است. پیشتر لنزها و شیشه های رنگ آمیزی شده برای اصلاح کوررنگی توسعه داده شده است، اما برخی از این راهکارها ممکن است برای چشم ضرر داشته باشند. حالا محققان با استفاده از نانوذرات طلا لنزهایی ساخته اند که ضرر کمتری برای چشمان دارد. تشخیص موزِ رسیده یا سبز شدن چراغ راهنمایی رانندگی ...
نور درمانی چیست؟
و ممکن است باعث عوارضی مانند قرمزی یا التهاب پوست شود. برای استفاده از این روش باید با پزشک مشورت کرده و تحت نظارت او از نور درمانی استفاده کنید. حتما قبل از اقدام برای نور درمانی به متخصص مراجعه کنید تا از بوجود آمدن مشکلات جلوگیری کنید. از جمله عوامل دردسر ساز می توان به مصرف داروهای خاص که با نور درمانی تداخل دارند یا قرار داشتن در وضعیت پزشکی که حساسیت پوست به نور را افزایش می دهد ...
تاثیر سیگار بر پوست خانم ها
معرض دود سیگار و سیگاری های دست دوم هم می تواند سبب بروز این ضایعات پوستی شود؛ یعنی افتادگی و چین و چروک های عمیق پوست. افراد سیگاری به علت درون دادن مرتب دود سیگار در اطراف دهانشان خطوط چروک را تجربه می کنند اما آسیب به همین جا ختم نمی شود. نیکوتین موجود در سیگار، پوست را ضعیف می کند که در نتیجه نقاط مختلف پوست از جمله پیشانی، چشم ها، گردن و قفسه سینه دچار چین و چروک می شود. متخصصان می ...
شاید درد دستتان به این دلایل است
التهابی شدید و ابتلا به نقرس می شود. نقرس یکی از دردناک ترین انواع آرتریت است. از جمله علائم آن می توان به گرما، تورم، قرمزی، و درد اشاره کرد که به طور معمول ابتدا در انگشت شست پا شکل گرفته و سپس به مفاصل دیگر سرایت می کند. مصرف بیش از حد پروتئین تنها عامل خطر برای نقرس محسوب نمی شود. نوشیدن بیش از حد الکل یا نوشیدنی های شیرین، کم آبی بدن، یا مصرف برخی داروها مانند مسدود کننده ...
چگونه خود تخریبی را متوقف کنیم؟
، خراشیدن یا سوزاندن بدن، کشیدن مو همچنین اشکال ظریف تری از خود تخریبی وجود دارد که ممکن است حداقل در سطح آگاهانه متوجه نشوید که این کار را انجام می دهید. نمونه هایی از این موارد عبارتند از: • خود را تحقیرکردن، اصرار داشتن به این که به اندازه کافی باهوش، توانا یا جذاب نیستید • تغییر دادن خود تا دیگران را خشنود کنید • چسبیدن و وابستگی به شخصی که علاقه ای به شما ...
این عادت های معمولی به چشم آسیب می زند
...> در حقیقت، مشاهده هر نوع صفحه نمایش، از جمله تلویزیون، تلفن همراه، کتاب الکترونیکی و کامپیوتر قبل از خوابیدن در تاریکی برای چشم شما بد است. سطح نور به سرعت در حال تغییر است، بنابراین چشمان شما باید سخت تر کار کنند تا این تغییرات را پردازش کنند، که ممکن است منجر به درد، سردرد، خستگی چشم، قرمزی و خشکی چشم ها شود و حتی روی برنامه خواب شما تاثیر می گذارد. به طور مشابه خواندن یا نوشتن در ...
بیماری شایع اینترنتی
دلیل استرس به وجود نمی آیند، بلکه غالباً به دلیل کشیدگی عضلة گردن یا چشم درد حادث می شوند. به گفتة پزشکان، سردردهای تنشی از 30 دقیقه تا یک هفته ممکن است باقی بمانند. بیشتربخوانید: چگونه آسیب های شبکه های اجتماعی را به حداقل برسانیم؟ سردردهای مزمن روزانه اغلب افراد گاه به گاه دچار سردرد می شوند. اما به گفتة محققان، چنانچه تعداد روزهایی که فرد سردرد دارد بیشتر از ...
11 عادت روزانه ای که باعث چین و چروک پوست می شوند
پایین بکشند. این کار تأثیر مخربی روی پوست دور چشم ها دارد. عینک آفتابی نمی زنید زمانی که به دلیل آفتاب شدید چشم ها را جمع می کنید یا حتی این کار را در حین نگاه کردن به صفحه تلفن همراه یا رایانه انجام می دهید بدانید که عضلات بین ابرو و دور چشم ها منقبض می شوند و اپیدرم این ناحیه چین می خورد. به عقیده متخصصان پوست و مو، این کار باعث می شود که ابتدا در همان موقع دور چشم ها چین ...
سرگیجه های مداوم را چگونه درمان کنیم؟
کند که احساس کنید و محرک های شما به دنبال علل احتمالی هستند. اینکه سرگیجه چه مدت طول می کشد و علائم دیگری دارد یا خیر، به علت شما بستگی دارد. _مشکلات گوش داخلی که باعث سرگیجه می شوند (گیجی). _حس تعادل شما به ورودی ترکیبی از بخش های مختلف سیستم حسی بستگی دارد. این ها شامل موارد زیر هستند: _چشم ها، که به شما کمک می کند مشخص کنید، بدنتان در کجا است ...
چه کارهایی هنگام صاعقه ضروری است؟
وجود دارد، تنها از منزل خارج نشوید و اگر در مکانی هستید و هیچ راه و سرپناهی جهت مراقبت از خود ندارید، بهتر است به زیر کوتاه ترین درختی که در اطراف شما است، بروید. متخصص طب اورژانس افزود: اگر مسیر صاعقه از روی سطح بدن فرد باشد، به احشاء درونی بدن آسیب نمی زند، تنها شوک می دهد، عضلات بدن فرد را منقبض می کند، موجب پرتاب شخص پرتاب می شود و ممکن است آسیب های دیگری را به دنبال داشته باشد ...
با این چند حرکت یوگا، چربی شکم و پهلو خود را آب کنید | کاهش وزی و لاغری با تمرینات یوگا
زانوها به عرض شانه از هم جدا شده اند. وزن خود را روی انگشتان پا بیندازید تا بدنتان کمی خم شود. سپس، بازوهای خود را به عقب بکشید و بدن خود را بیشتر به عقب خم کنید. برای 10 تا 15 ثانیه این موقعیت را نگه دارید و شکم خود را منقبض کنید. به حالت اولیه برگردید، آرام نفس بکشید. بین 3 تا 6 بار این حرکت را تکرار کنید. 2. حرکت کبرا (Cobra pose) حرکت کبرا نوعی یوگا است که باعث تقویت عضلات ...
تاثیرات منفی استرس بر پوست و مو
دن ممکن است تحت تاثیر قرار بگیرد. معمولا در چنین شرایطی سلول های پوست، ناخن و ریشه مو ممکن است رشدشان کند یا متوقف شود. البته ممکن است تغییرات رشد را همان موقع مشاهده نکنید و بعد از گذشت چند روز یا چند هفته یا حتی چند ماه متوجه این تغییرات شوید.به عنوان مثال ممکن است حادثه یا اتفاقی برای کسی رخ دهد که باعث بروز استرس حاد در فرد شود، در این مواقع بعد از طی مثلا دو ماه مشاهده می کند که دچار ریزش ...
مکمل فله
گزینه ی بهتری است، اما ضرورتی وجود ندارد که حتما محصول بهتر را بخرید. تفاوت بین مکمل پروتئین وی ایزوله و کنستانتره بسیار کم است. اما اگر بیماری عدم تحمل لاکتوز دارید و روده های شما با مصرف شیر دچار مشکل می شود، مسئله فرق می کند و در این صورت باید انواع ایزوله را انتخاب کنید. پروتئین وی به سرعت هضم می شود، و در نتیجه برای مصرف در بعد از تمرین، ایده آل است. پروتئین کازئین به آرامی هضم می شود، بنابراین ...
