خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5گام برای رژیم غذایی بهاری
: میان وعده های سالم برای میان وعده ای سالم برنامه ریزی کنید و مطمئن شوید که از میان وعده های تازه مانند تخم مرغ های آب پز، سبزیجات و میوه های خرد شده، لوبیا و ماست ساده استفاده کنید. کمد ها را با میان وعده های سالم مانند آجیل خام، غلات و ذرت بوداده های ساده پر کنید. ترکیبی از دانه های چیا، دانه های شاهدانه، دانه کدو تنبل و دانه های آفتابگردان، مملو از پروتئین، فیبر و اسید های چرب ضروری است که به شما در سیر شدن کمک می کنند. ...
دو میان وعده مقوی و خوشمزه با جو دوسر
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کیش ، جو دوسر دانه ای غنی از فیبر، پروتئین گیاهی، روی، منگنز، آهن، فلاوونوئید، کلروفیل و کارتنوئید است. خواص و فواید جو دوسر به فارسی یولاف ، جو دوسر ، جو پیغمبری ، شوفان و با نام هرتمان نام برده می شود و عربی آن قرطمان است اگر با جوی دو سر ماء الشعیر طبی درست کنید و بنوشید به شما در ترک سیگار کمک می کند. کاهش چربی خون، کاهش ...
هر آنچه باید در مورد تغذیه طوطی و انواع آن بدانید !
...، می تواند تضمین خوبی در جهت طول عمر و سلامتِ این پرنده خانگی باشد. تامین غذای کامل طوطی اگرچه کاری سخت و دشوار است اما با پیدا کردن یک منبع معتبر فروش غذای طوطی با عرضه محصولات ارگانیک و متناسب، مانند دانه مارکت می توان به فراهم آوردن بخش قابل توجهی از احتیاجات طوطی دست یافت. برای خرید غذای طوطی ضمن رعایت نکات و اصل تنوع، می بایست از مواد اصلی ای که همواره تحت عنوان غذای طوطی از آن ها یاد ...
رژیم کاهش وزن برای بیماران تیروئید
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : برای خلاص شدن از شر وزن زیاد مرتبط با تیروئید به شما بهترین غذاها و راه های آسان برای بهبود متابولیسم بدن و کاهش وزن توضیح داده می شود. آیا افراد مبتلا به تیروئید به راحتی وزن می گیرند؟ برای افرادی متبلا به کم کاری تیروئید عملکرد متابولیسم مختل می شود. سیستم متابولیسم یک قانون اساسی در تاثیرگذاری بر عملکرد بدن سالم و تاثیر در نحوه سوزاندن کالری دارد، ...
نقش تغذیه در افسردگی
: اسیدهای چرب امگا 3: کمبود این مواد در رژیم غذایی می تواند فرد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب شامل غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا 3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز هستند بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به ...
10 علامت تغذیه سالم را بشناسید
مو های شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن شما قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آن هم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه می دارد. عملکرد ذهنی موثر: این که ...
اگر می خواهید لاغر شوید همین الان آستین بالا بزنید
غذایی صرف نظر نکنید زیرا چند ساعت نگذشته از غذا دوباره گرسنه تان می شود. هیچ وقت غذای ظهر را به یک بشقاب سالاد محدود نکنید. به سالادتان گوشت، ماهی تن یا ماهی آزاد دودی اضافه کنید. تخم مرغ نیز سرشار از پروتئین است و شما را زمان بیشتری سیر نگه می دارد. آن قدر خودتان را سرزنش نکنید زمانی که شما رژیم خاص و یا شیوه ای را برای کاهش وزن دنبال می کنید قوانین خاصی نیز برای خود تعیین می ...
نکات تغذیه کودکان 3 ساله را بخوانید
...، شیرین و پرچرب عادت ندهید. زرده تخم مرغ در برنامه غذای کودک 3 ساله اهمیت زیادی دارد. اگر کودک شما به خوردن آن علاقه مند نیست، زرده تخم مرغ سفت شده را رنده کرده و به سوپ او اضافه کنید. به عنوان یک میان وعده خوشمزه، سیب زمینی را خلال کرده و آب پز کنید، سپس تکه های آب پز شده را با کمی روغن مناسب تفت بدهید. در حد تغییر رنگ نباشد. بدون شک دلبندتان از خوردن سیب زمینی های نرم و خوشمزه لذت خواهد برد. ...
چطور بفهمیم تخم مرغ دارای پروتئین زیاد یا کمی است؟
تواند به دلیل سیر کنندگی بسیاری که دارد باعث کاهش وزن در شما شود. یا در نظر داشته باشید که تخم مرغ به طور عمده دارای کلسترول سرشار است اما این کلسترول نمی تواند باعث آسیب به بدن شما شود. تخم مرغ از کامل ترین و مغذی ترین غذا ها در کره زمین است اما باید بدانید این مواد مغذی تنها در تخم مرغ های مرغوب و خوب قرار دارد و چگونه می توانیم یک تخم مرغ سرشار از پروتئین را از کم پروتئین تشخیص دهیم؟ اگر به زرده تخم مرغ توجه کرده باشید هرچه رنگ نارنجی زرده پررنگ تر باشد پروتئین بیشتری دارد و زرده کم رنگ نشان دهنده بی کیفیت بودن و ضعف سلامت تخم مرغ است. ...
رفع موهای زائد صورت و وکس طبیعی آن در خانه
شیعه نیوز : محصولات و روش های مختلفی برای از بین بردن موهای زائد در بازار موجود است اما در این بخش روش هایی را برایتان آورده ایم که با بکارگیری آنها به مرور زمان رشد موهای زائدتان کمتر می شود . بالاترین مزیت این روش ها بدون درد بودن آن هاست. روش وکس صورت با سفیده تخم مرغ آنچه شما نیاز دارید 2 عدد سفیده تخم مرغ دستمال تمیز نازک (دستمال کاغذی) است ...
این عادت های صبحگاهی شما را لاغر می کند
منجرخواهد شد. صبحانه ای با پروتئین بالا بخورید مواد مغذی موجود در پروتئین، در کاهش وزن تاثیر دارد، زیرا باعث می شود شما بعد از خوردن صبحانه احساس سنگینی طولانی مدت داشته باشید و از پرخوری پرهیز کنید. علاوه بر آن، هضم این مواد مغذی برای بدن، آسان و ذخیره آن دشوار است و مثل چربی های اضافه به راحتی ذخیره و اندوخته نمی شود. در معرض نور آفتاب قرار بگیرید قرار گرفتن ...
طرز تهیه کیک شیر برنج
کاسه جدا، سفیده تخم مرغ ها را با آبلیمو مخلوط کرده و با همزن آنقدر بزنید تا کاملا سفت شده و پف کند؛ سپس آن را به مواد قبلی اضافه کنید و خوب هم بزنید. نصف خمیر را داخل قابلمه بریزید. تمشک ها را تمیز بشویید؛ و پس از خشک شدن روی خمیر کیکتان بریزید. سپس بقیه مایه کیک شیر برنج را روی آن بریزید و برای روی کیک از باقی مانده تمشک ها استفاده کنید. قالب کیک شیر برنج خود را به مدت 45 دقیقه تا ...
چگونه با خوردن سیب لاغر شویم
سیب می تواند آب مورد نیاز شمار را تامین و به عنوان یک میان وعده فوق العاده برای پرهیز از گرسنگی و تقویت احساس سیری تبدیل شود. بیشتر بخوانید : خوراکی های مفید برای کاهش استرس همچنین آماده کردن یک میان وعده به اندازه برداشتن یک سیب نمی تواند راحت و سریع باشد. مصرف سیب راحت است و می تواند به کاهش وزن کمک کند. وجود آنتی اکسیدان ها و ویتامین C سیب سبز یکی از منابع ...
تغذیه مناسب بیماران کلیوی
...> تغییر رژیم غذایی 1- خوردن و آشامیدن می تواند کلیه شما را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین بهتر است به نکات زیر توجه کنید: 2- موادی را انتخاب کنید که نمک و سدیم کمتری دارند. 3- مواد غذایی تازه مصرف کنید زیرا در غذاهای بسته بندی شده، سدیم زیادی وجود دارد. 4- از گیاهان پودر شده و ادویه های کم ضررتر به جای نمک استفاده کنید. 5- پس از طبخ غذا و به هنگام ...
طرز تهیه تخم مرغ اسکاتلندی یک غذای مقوی و خوشمزه
تهیه این اسنک خوشمزه را به شما آموزش دهیم. مواد لازم: گوشت چرخ کرده 450 گرم تخم مرغ پنج عدد آرد گندم نصف فنجان آرد سوخاری سه چهارم فنجان جو دوسر نصف فنجان روغن زیتون یا روغن سبزیجات یک قاشق چای خوری نمک به مقدار لازم فلفل سیاه به مقدار لازم طرز تهیه تخم مرغ اسکاتلندی؛ یک اسنک مقوی و خوشمزه تخم مرغ اسکاتلندی مانند ...
با مصرف این مواد سرعت لاغر شدن خود را 3 برابر کنید !
با مصرف این مواد سرعت لاغر شدن خود را 3 برابر کنید ! همه کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند ممکن است روش های متفاوتی را برای کاهش وزن امتحان کرده باشند، از قرص های لاغری ( که به هیچ وجه توصیه نمیشود، چون به اندازه کافی روش های صحیح و سالمی برای لاغر شدن وجود دارد) گرفته تا ورزش و حالا رژیم های سخت غذایی و ... . اما در هرصورت ما اینجا چند ماده بسیار مفید و همیشه در دسترس و سالم را به شما ...
چه چیزی می تواند یک غذای مناسب برای پرنده عروس هلندی باشد؟
مراجعه کنید. چه دانه هایی مواد مورد نیاز بدن عروس دریایی را تامین می کند؟ دانه ی آفتاب گردان، شاهدانه، مغز آجیل ها، تخم کتان و ارزن می توانند با ارزش غذایی بالایی که دارند موارد مورد نیاز عروس هلندی را تامین کنند. تخم آفتاب گردان حاوی ویتامین های محلول در چربی (A , D, E , K) می باشد. همچینین چربی های موجود در تخم آفتاب گردان باعث می شود که پرنده ی شما به مدت طولانی تری حس سیری ...
11 منبع عالی پروتئین جایگزین مرغ و گوشت قرمز
تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز را برای شما فراهم کند. گفته می شود که برخی گیاهان منبع پروتئین گیاهی غنی تری نسبت به بقیه هستند. یک رژیم غذایی با پروتئین کافی به ارتقا قدرت عضلانی، احساس سیر بودن و کاهش وزن کمک می کند. چرا مصرف پروتئین مهم است؟ و پروتئین کامل چیست؟ قبل از شناختن منابع پروتئین گیاهی لازم است مفهوم “پروتئین کامل” را بدانیم. پروتئین مهمترین ماده سازنده ...
آشنایی با منابع غذایی خون ساز
، گوشت قرمز، زرده تخم مرغ، ماهی و حبوبات مانند عدس و لوبیا و سبزی هایی که برگ های آن ها تیره هستند مانند اسفناج، جعفری و همچنین میوه های خشک که به ان ها برگه نیز می گویند به خصوص دانه های روغنی و برگه زرد آلو از جمله خوراکی های خون ساز هستند. عوامل افزایش دهنده جذب آهن و منابع غذایی آن ها اسید اسکوربیک یا ویتامین C و اسید سیتریک که در گل کلم، انبه، آلو، ریواس، گلابی، طالبی، خربزه ...
چند غذای سالم و ارزان
. متخصصان می گویند که روزانه مصرف یک عدد تخم مرغ، میزان کلسترول مورد نیاز بدن را تامین می کند. یک مخلوط مقوی از آن را با غلات و یا در سالاد امتحان کنید و یا به عنوان یک ترکیب ثابت با سبزیجات و یا در ساندویچ ها می توانید استفاده کنید. 3- جوی دوسر اندازه سرو:1/2پیمانه(خام) کالری:140 یک پیاله جو یک صبحانه مقوی است. از آن به عنوان یک ترکیب سالم با گوشت، همبرگر و یا ...
تخم مرغ آب پز ضد آب مروارید چشم
آن را به عنوان یکی از مخلفات سالاد استفاده کنید. در ادامه با برخی حقایق جالب درباره تخم مرغ آب پز سفت بیشتر آشنا می شویم. تخم مرغ آب پز سفت سرشار از مواد مغذی، پروتئین و چربی های سالم است. یک تخم مرغ آب پز بزرگ حاوی: کالری: 77 کربوهیدرات: 0.6 گرم چربی کلی: 5.3 گرم چربی اشباع: 1.6 گرم چربی تک غیراشباع: 2.0 گرم کلسترول ...
3 روزه با خوردن این میوه لاغر شوید
داغ تابستان است. منوی رژیم غذایی و لاغری در 7 روز با موز: این نسخه از رژیم غذایی موز، می تواند شما را بسیار لاغر کند نه تنها به کاهش وزن کمک میکند، بلکه یک پاک کننده طبیعی نیز می باشد همه ی آن چیزی که شما نیاز دارید، موز ، چای سبز و دو عدد تخم مرغ است. هر روز به هر میزانی که دوست دارید، چای بنوشید و برای متعادل کردن مصرف پروتئین در این 7 روز، تخم مرغ را به آن ...
نزدیک نوروز؛ ارزان ترین ماسک های خانگیِ پوست
داغ به مدت حدود پنج دقیقه گرم کنید تا مخلوط غلیظ شود. در حالی که منتظر هستید، نصف سیب را درون مخلوط کن با 2 قاشق غذاخوری ماست، 2 قاشق غذاخوری عسل و یک عدد سفیده تخم مرغ بزنید. به مدت 45 ثانیه در یک پالس مخلوط کنید و سپس مخلوط جو دوسر گرم را به آن اضافه کنید. 20 ثانیه دیگر در یک پالس مخلوط کنید. مخلوط را روی صورت خود بمالید و بگذارید برای مدت 15 دقیقه بماند. 13. ماسک چای سبز ...
علائمی که نشان می دهد وزن مناسبی ندارید
خطرناک باشد اما اکثر افراد لاغر خود را سالم تصور می کنند. غیر معمول نیست که فرد دارای وزن کم، دچار بیماری قلبی شود. چربی اضافی در اطراف قلب بدون توجه به سایز شما خطرناک است. ضعف سیستم ایمنی بدن اگر می خواهید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید، باید از سبزیجات برگ دار و سایر میوه ها استفاده کنید. با این حال، بسیاری از افرادی که بیش از حد لاغر هستند، مواد مغذی مورد نیاز سیستم ...
7 ویتامین برای داشتن پوست و ناخن زیبا
...، حبوبات، گل کلم، گردو، تخم مرغ، جگر گوساله، و دانه سویا. گاهی اوقات، می توان با مشورت پزشک به مصرف مکمل های B کمپلکس اقدام کرد. ویتامین E همانند ویتامین C، ویتامین E نیز یک آنتی اکسیدان قوی در نظر گرفته می شود. این ویتامین اکسیداسیون چربی و نیز، استرس اکسیداتیو در پوست سر را کاهش می دهد. این کار به رشد موی سر کمک می کند. علاوه براین، ویتامین E، باعث حالت دهی موی سر- از ...
هضم کننده های طبیعی را بشناسید
فرایند گوارش را تقویت می کند. از این رو به شما کمک می کند با مشکلات گوارشی تان مبارزه کنید. دانه های زیره دانه های معجزه گری هستند که گفته می شود خیلی از مشکلات مرتبط با بارداری را در زنان باردار تسکین می دهند؛ البته نباید به مقدار زیادی مصرف شوند. تخم شنبلیله تخم شنبلیله منبع بزرگی از فیبر و آنتی اکسیدان هاست. ضمناً تخم شنبلیله می تواند به عنوان یک هضم کننده ی طبیعی عمل ...
طرز تهیه کورن داگ سوخاری، فست فود خوشمزه
در مطلب یر طرز تهیه کورن داگ پنیری و ساده و نکات کورن داگ سوخاری را برای شما تدارک دیده ایم. مواد لازم برای 5 عدد هات داگ: 5 عدد تخم مرغ: 1 عدد پودر سیر: 1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر: 1 قاشق چایخوری نمک و فلفل: به مقدار لازم ماست: 1 قاشق غذاخوری شیر: 3⁄4 لیوان فرانسوی دسته دار پنیر چدار ورقه ای: 5 عدد ...
