چگونه از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شویم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شویم؟
داشته باشید که مکمل ها نباید بدون مشورت با پزشک مصرف شوند. چای سبز بنوشید نوشیدن چای سبز به طور منظم یکی از آسانترین راه حل ها برای خلاص شدن از شر خستگی، بی حالی و تنبلی است، دلیل توصیه آن وجود پلی فنل های آنتی اکسیدانی در آن است که باعث آرام نگه داشتن روحیه و کاهش استرس می شود و به این ترتیب می تواند در رهایی از خواب و بی حالی موثر باشد. از غذا های ناسالم پرهیز ...
چه کسانی نباید قهوه بخورند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، اگر هر یک از شرایط زیر را دارید بهتر است یا قید نوشیدن قهوه را بزنید و یا این که در مصرف آن احتیاط کرده و مقدارش را کاهش دهید: اگر استرس دارید به طور کلی از آنجایی که کافئین قهوه علائم استرس، دلهره، تنش و اضطراب را تشدید می کند، مصرف بیش از دو فنجان آن در روز توصیه نمی شود. اگر استرسی و مضطرب هستید، باید بیشتر مراقب باشید. در ...
چگونه با خستگی مزمن مقابله کنیم؟
سبزیجات تازه، چربی های سالم و منابع پروتئین را به میان وعده خود اضافه کنید. مصرف قهوه را در هنگام بعد از ظهر فراموش کنید چون اگرچه برای مدت کوتاهی نوشیدن آن سودمند است، اما در طولانی مدت باعث کسالت شما می شود. به جای قهوه چای سبز بنوشید . تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می کند. حتی قدم ...
بلایی که بی خوابی بر سر بدنتان می آورد
را در معرض همان خطر قرار می دهد. اضطراب آیا اضطراب دارید؟ شاید مشکل شما از کمبود خواب ناشی شود. بسیاری از مطالعات در حال حاضر ارتباط بین افزایش سطح اضطراب و بی خوابی را تایید کرده اند. وقتی کم می خوابید، سطح کورتیزول (هورمون استرس) افزایش می یابد و باعث اضطراب می شود. افسردگی بیشتر مردم، به علت کم خوابی، افسردگی را تجربه می کنند. طبق بسیاری از مطالعات، کمبود خواب، چه کامل و چه جزئی، می تواند منجر به علائم مرتبط با افسردگی شود. برای دور نگه داشتن این علائم، باید هر شب خوب بخوابید. ...
روده و عاداتی که به سلامت آن آسیب می زنند
و استرس خود به بیشتر غذا خوردن روی می آورند. این می تواند به راحتی موجب پرخوری شده و روده ها ممکن است قادر به رسیدگی درست به غذای مصرفی اضافه نباشند. این شرایط می تواند به بروز مشکلاتی در گوارش و جذب مواد مغذی از غذا منجر شود. به خاطر داشته باشید که عادات سبک زندگی و احساسات شما تاثیر مستقیمی بر عملکرد بدنتان دارند. این به ویژه در مورد روده های شما صادق است. پس کاهش استرس و اضطراب و ...
خانواده خود را با این 6 سوال بهتر بشناسید
فرزندتان صحبت و او را از این موضوع مطمئن کنید که ارتباط میان شما و او برقرار است و او می تواند درباره هر موضوعی با شما صحبت کند. اگر خودتان استرس دارید و بچه ها متوجه این موضوع شده اند، به آن ها بگویید با کارهایی مانند دوش گرفتن یا تنفس عمیق آرام تر می شوید. این کارها به طور قطع شما را آرام تر خواهد کرد و به فرزندان تان نشان خواهد داد شما می توانید استرس تان را کنترل و مدیریت کنید. یک مهلت ...
با اثرات اضطراب ناشی از ابتلا به کرونا آشنا شوید !
، کاهش علاقه به فعالیت هایی که زمانی دوست داشته اید و احساس گناه یا ناامیدی . تپش قلب تپش قلب معمولا به دنبال بروز حملات عصبی رخ میدهد اما اضطراب همه عموما باعث افزایش ضربان قلب میشود. در این موارد احساس میکنید که قلبتان ضربان بیشتری پیدا کرده و با شدت بیشتری می تپد. کاهش تمایلات جنسی اضطراب میتواند تمایلات جنسی را کم کند. خستگی شدید ...
خواب خوب شبانه را با خوردن این غذا ها تجربه کنید
مانند امگا 3، ویتامین دی، مواد ترشح کننده سرتونین در مغز و دیگر مواد مغذی می توانند باعث خواب آلودگی شما شده و کیفیت خواب شما را افزایش دهند. تحقیقات نشان داده است که افرادی که شب ها پیش از خواب این غذا ها را مصرف می کنند علاوه بر اینکه بهتر به خواب می روند، کمتر از خواب بیدار شده و خواب بهتری نیز تجربه می کنند. همچنین این افراد خواب طولانی تر و با آرامش بیشتری را نیز تجربه کرده اند که ...
تکنیک استفراغ روانی چیست؟!
استفراغ روانی چیست ؟ تا حال پیش آمده احساس بسیار بدی پیدا کرده باشید؟ تا حالا شده مدت ها دچار بحران عاطفی شدیدی و شکست عشقی شده باشید؟ تا حالا درگیر افسردگی بوده اید؟ تا حالا افکار مزاحم و منفی تکرار شونده داشته اید؟ تا حالا اضطراب و استرس مدت دار سراغ شما آمده؟ آیا اتفاقات ناگوار گذشته مدام جلوی چشمان شماست و حال شما را بد می کند؟ اگر اینگونه فشارها ...
تاثیر جادویی عصاره این گل بر بی خوابی
به گزارش اقتصادنیوز ،به طور معمول هر انسان حداقل به 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارد تا آرامش یابد. بی خوابی یک مشکل بزرگ است که امروزه برخی با آن دست و پنجه نرم می کنند. فواید گلاب برای درمان بی خوابی: آب گل رز ابزاری قدیمی برای درمان بی خوابی های مزمن است چراکه یک گیاه آرام بخش و پرفایده است. آب گل رز برای تقویت حافظه بسیار مناسب است. آب گل رز ...
در بیماری کرون چه چیزی باید بنوشید و نباید نوشید
این مورد از قهوه اجتناب کنید. اما برخی از افراد مبتلا به کرون می توانند قهوه را در مقادیر کم مانند یک فنجان صبح تحمل کنند. دکتر لانگمن می گوید: خوب است که مردم قهوه صبحانه خود را بنوشند. معمولاً هیدراتاسیون” یک به یک “را توصیه می کنم. بنابراین اگر می خواهید یک فنجان قهوه بخورید، حداقل 8 تا 12 اونس آب بخورید. نوشیدنی های جایگزین غذا می توانند به مصرف مواد مغذی برای بیماری کرون ...
18 مهمترین فواید ماساژ پا
انجام شده است. این مطالعات افزایش قابل توجهی را در میزان آزاد شدن اندورفین مشاهده کرده اند. این آزاد شدن اندورفین مسئول برخی از اثرات تجربه شده در طول ماساژ پا است. این اثرات عبارتند از افزایش احساس آرامش، کاهش درد و استرس و کمک به مدیریت اضطراب و افسردگی. ماساژ بافت، چه پاها و چه قسمت های دیگر بدن، به شما احساس خوبی می دهد. ماساژ اندورفین را فعال می کند که در اطراف بدن و مغز شما جریان ...
پاکسازی عمیق ذهن 6 راهکار ساده دارد
کمک کند تا به آرامی از افکار پیش زمینه دست بردارید. آن افکار هنوز همان جا هستند، اما به جای این که توجه شما را جلب کنند، آرام تر در سطوح زیرین قرار گرفته اند. 2 / روی تنفس خود تمرکز کنید اگر احساس می کنید که بیش از حد تحت فشار شدید قرار گرفته اید، کاهش عمدی تنفس می تواند به شما کمک کند تا عرصه مناسب خود را حفظ کرده و به زمان حال برگردید. به آرامی نفس بکشید، نفس خود را برای چند ...
استرس دشمن سیستم ایمنی!
. پزشک شما می تواند به این مسئله کمک کرده و روش های درمانی که می توانند به تحریک رشد مجدد موها منتج شوند را ارائه کند. وزن و سوخت وساز استرس و مشکلات وزن اغلب دست در دست یکدیگر دارند. بر همین اساس است که هنگام احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و ...
12 شگرد برای خوب خوابیدن ورزشکاران
شب پرهیز کنید. کافئین در برخی نوشیدنی های ورزشی، قهوه، چای سبز و چای پررنگ به مقدار زیاد وجود دارد. همان گونه که می دانید، کافئین در دسته محرک ها قرار دار، به علاوه کافئین مدر است و ممکن است مجبور شوید در نیمه های شب از خواب بیدار شوید. کافئین موجب تحریک سیستم سمپاتیکی و افزایش ضربان قلب می شود و علائم اضطراب را تشدید می کند. حتی اگر شما از آن دسته افراد هستید که بعد از شام کافئین مصرف می کنید و ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. ناهار؛ 12 و نیم ظهر مصرف پروتئین اضافی در وعده ناهار شامل مرغ، گوشت های بدون چربی ای ماهی مهم است. مطمئن شوید که در این وعده از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا روغن زیتون نیز استفاده می ...
راهکارهای جلوگیری از افسردگی در تعطیلات
، کرونا و هراس از ابتلا به این ویروس، استرسی مضاعف ایجاد کرده است. بنابراین سعی کنید هر کاری که برای شما استرس زاست را انجام نداده و آن را به زمانی که حوصله و فرصت آن را دارید، موکول کنید. در نظر داشته باشید در این ایام ضرورت و اجباری به انجام هیچ کاری وجود ندارد. هر روز برنامه ریزی کنید پیش از شروع تعطیلات، برای هر روز برنامه ریزی کنید. اگر این کار شما را دچار اضطراب می کند ...
نوشیدنی های مفید برای چربی خون
میکس کنید. به مدت دو هفته هر روز یک لیوان از این نوشیدنی را میل کنید. نوشیدنی های سبز رنگ برای سلامتی زیاد توصیه می شوند به خاطر اینکه از افزایش کلسترول بد خون جلوگیری می کنند. این نوشیدنی قوی به شما کمک می کند که از شر کلسترول چربی خونتان خلاص شوید و سلامت قلب و عروقتان بالا برود. هویج: 4 عدد جعفری: 3 دسته اسفناج: چند برگ آب ترکیبات اشاره شده ...
با اضطراب بیش از حد چه کنم؟
که سبب اضطراب می شوند. در این صورت همین رفتارهای به ظاهر سالم، رفتار اجتنابی هستند که در بلندمدت اضطراب مان را تشدید می کنند. علل زیربنایی رفتارهای خود را شناسایی کنید تا به سازگار یا ناسازگار بودن آن ها پی ببرید . این جمله را زیاد شنیده ایم که در لحظه زندگی کن اما شاید هرگز ندانیم که برای این دستور آشنا ولی مبهم، چقدر راه حل های کاربردی و مؤثری وجود دارد. تمرینات ذهن آگاهی بسیار متنوع ...
توصیه هایی برای درمان طبیعی سردرد
...، فولات، B12 و B6 می تواند علائم سردرد را کاهش دهد. چای یا قهوه دارای کافئین مصرف نوشیدنی های کافئین دار هنگام سر درد مانند چای یا قهوه، ممکن است احساس راحتی ایجاد کند، زیرا کافئین باعث بهبود خلق و خو، افزایش هوشیاری و انقباض رگ های خونی می شود، همه این موارد می توانند تأثیر مثبتی بر علائم سردرد داشته باشند. همچنین دارو های رایج که برای درمان سردرد استفاده می شوند، مانند ایبوپروفن و استامینوفن نیز می توانند اثر بخش باشند. ...
آشنایی با اسطوخودوس و خواص دمنوش آن
دلیل خاصیت ویروس و ضدباکتریایی این گیاه اشاره کرد. اسطوخودوس، یکی از بهترین داروهای گیاهی است که به صورت دمنوش و عرقیات در درمان سرماخوردگی و آلرژی فصلی مؤثر و به دلیل خاصیت ضدالتهابی و ضدعفونی کننده ای که دارد درکاهش ترشحات بینی نیز مؤثر بوده و در درمان اختلال خواب و رفع استرس و اضطراب در افراد نیز مؤثر است. براساس مطالعات انجام شده، بهترین زمان مصرف گیاهان دارویی همچون ...
6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
می دهد. اضطراب باعث می شود خواب تکه تکه باشد و ورود به مرحله عمیق و نیروبخش مشکل خواهد بود. به علاوه، مغز این نگرانی را به شکل تهدیدی تفسیر می کند که سعی می کنیم از آن فرار کنیم. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام نیز کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است. منبع: ایرنا ...
ساخت بهترین مرطوب کننده لب با آسان ترین دستور تهیه
شیعه نیوز : بسیاری از افراد دائما لب های خشک و ترک خورده دارند و همیشه دنبال محصولات مرطوب کننده برای لب هایشان هستند ، اما باز هم احساس نرمی مورد نظر را روی لب های شان نمی کنند. ما به شما توصیه می کنیم که دیگر از ترکیبات غیر طبیعی برای نرم شدن لب هایتان استفاده نکنید و بهترین مرطوب کننده های طبیعی لب را در خانه بسازید. بهترین مرطوب کننده های طبیعی لب 1. مرطوب کننده لب خانگی موم زنبور عسل : موم زنبور عسل، یک ماده مرطوب کننده است ،که برای لب های خشک ...
خواص شگفت انگیز نوشیدن آب گرم
کردن سیستم تنفسی: مصرف آب گرم می تواند برای سیستم تنفسی شما مفید باشد. آب سرد در این میان، باعث تخریب مخاط می شود و خطر ابتلا به عفونت های تنفسی و مشکلات ریزش مو را افزایش می دهد. در مقابل، آب گرم گلو را تسکین داده و کاهنده هر گونه تحریک است. بهبوددهنده سیستم ایمنی بدن: مصرف آب سرد باعث کاهش گردش خون می شود در حالی که آب گرم خاصیت کاملا برعکس دارد. افزایش گردش خون در نتیجه نوشیدن آب گرم ...
چگونه تهوع بارداری را مدیریت کنیم؟
. هیچ راهکار درمانی قطعی برای تهوع بارداری وجود ندارد، اما می توان با اقداماتی، این حالت را مدیریت کرد. برای مثال می توانید از الگو های غذایی زیر پیروی کنید: 1- بیسکویت خشک و یک فنجان چای کم رنگ و یا یک لیوان آب پس از برخواستن از خواب مصرف کنید. 2- سعی کنید به جای سه وعده غذا، تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر کرده و از حجم آن ها کم کنید. 3- از خوردن غذا ...
بی اشتهایی عصبی چیست و چگونه درمان می شود؟
بلوغ یکی از عواملی است که در بروز بی اشتهایی عصبی نقش دارد. تغییرات هورمونی و استرس، اضطراب و اعتماد به نفس پائین در دوران بلوغ به بی اشتهایی عصبی ربط داده می شوند. بی اشتهایی عصبی یک اختلال عصبی و تغذیه ای است که در آن فرد بیمار بسیار بیش از میزانی که برای سن و قد او مناسب باشد، وزن کم می کند. وزن این اشخاص معادل یا کم تر از 85 درصدِ وزن یک انسان سالم است. این افراد حتی ...