خانه
چگونه استرس و اضطراب دانش آموزان را مهار کنیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با چالش های روانی آموزش مجازی دانش آموزان در دوران کرونا چه کنیم؟
همه گیری ویروس کرونا و تعطیلی اجباری آموزش ها و جایگزینی آموزش غیرحضوری در اواخر سال گذشته و تداوم آن در سال تحصیلی جاری، در کنار تحمل استرس درسی، گاه مشکلات روحی نیز برای دانش آموزان به ارمغان آورده و مشاوران معتقدند ورود فرزندان به شبکه های اجتماعی و ارتباط مَجازی با افراد و گروه ها، مخاطرات جدی تربیتی و رفتاری را برای آنان به همراه دارد. یک روانشناس در گفت وگو با ایسنا، با بیان این ...
چگونه احساسات مان را بهتر درک کنیم؟
فرادید | احساسات نشان دهنده ی اتفاقاتی است که درون شما رخ می دهند. روش های مختلفی برای شناخت احساسات درونی وجود دارند و باید با توجه به شخصیت خود مناسب ترین روش را انتخاب کنید. بعضی افراد راجع به احساساتشان با دیگران حرف می زند و بعضی آن ها را می نویسند؛ اما گاهی برای شناخت عمیق احساسات، بهتر است از چند روش استفاده کرد. در ادامه چند روش را شرح می دهیم که می توانید برای شناخت واقعی احساساتتان درباره ی افراد، مکان، اتفاقات و هر چیز دیگری از آن ها استفاده کنید. به گزارش فرادی ...
هشدار؛ حضور مردم برای خرید و کم اهمیت شمردن شرایط پاندمی کووید 19
علیرضا احمدیان در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: به نظر می رسد هم چنان جنبه روانشناختی و فشارهای روحی منجر به این شده است که افراد بی توجه به شرایط کووید 19 در سطح شهر حضور دارند و با نزدیک شدن به ایام نوروز سطح شهر نیز شلوغ می شود. وی ادامه داد: ماه ها است مردم تحت فشار ویروس کووید 19 بوده اند و فشار استرس ها، در خانه ماندن ها و از دست دادن عزیزان سبب شده است سدی که برای در خانه ماندن ...
چگونه دیگران را به رشد و یادگیری تشویق کنیم؟
فرادید | ترغیب یک فرایند مرکب است که نیازمند آماده سازی های دقیقی نظیر مکالمات مناسب دوطرفه و درک عمیقی از چگونگی اتخاذ تصمیم توسط دیگران می باشد. ترغیب کنندگان ماهر در یک فرایند درک متقابل، ارتباط عمیقی با مخاطب شان ایجاد می کنند. ترغیب، ترکیبی از دانش و هنر است. برای دستیابی به این ترکیب از دانش و هنر، شما نیازمند کسب انواع مهارت هایی نظیر ایجاد اعتبار، تسلط بر ذهن و قلب افراد و نیز غلبه کردن بر مقاومت مخاطب نسبت به عقایدتان هستید. اگر شما این مهارت ها را تا حد زیادی در خود تقویت کنید، م ...
رد پای دوران کودکی در طلاق/مشاوره ازدواج اجباری شود
کم همسر شبیه کسی می شود که ما در دوران کودکی از آن فرد متنفربوده ایم و ویژگی و رفتارهای همسر تداعی کننده همان فرد در دوران کودکی ماست، در نتیجه از او جدا می شویم. عتگر درخصوص تجربه احساسات پیچیده بعد از طلاق گفت: دامنه حالات روانی افراد از احساس خشم و پرخاشگری تا تنفر، احساس گناه، افسردگی و .. متغیر است. اولین توصیه این است که باید به خودتان اجازه بدهید که این احساسات را تجربه کنید ...
تکنیک استفراغ روانی چیست؟!
که از ذهنتان می گذرد را مرور کنید. شاید در این مرحله گریه کنید عصبی و خشمگین شوید و یا دچار استرس و اضطراب شوید ، بخواهید جیغ بکشید و یا فرار کنید و یا حتی به شما احساس خفگی دست بدهد. نوشته استفراغی حال چشمان خود را باز کنید و قلم و کاغذ را بردارید و اولین چیز هایی که به ذهنتان می رسد را بنویسید. لحظه ای که جملات را می نویسید ممکن است نتوانید جملات خود را کامل کنید زیرا ...
8 راه مواجهه با افراد خودشیفته
. مقدار مناسب اطمینان می تواند آن ها را آرام کند. 4. به جای اینکه از آن ها بپرسید دیگران چه احساسی دارند، از آن ها بپرسید دیگران چه فکر می کنند افراد خودشیفته احساس گناه نمی کنند، اما آن ها به آنچه دیگران در موردشان فکر می کنند اهمیت می دهند. آل برناستاین روانشناس بالینی توضیح می دهد: چیزهایی مانند احساسات دیگران وجود دارد، که افراد خودشیفته به ندرت آن را در نظر می گیرند ...
سلامت روان زنان در چالش با ویروس کرونا
به راهکارهایی برای مقابله با آسیب های کرونا، اظهار داشت:برگزاری دوره های آموزشی مانند نحوه مقابله و مواجهه درست و منطقی با هیجان های منفی و چگونگی پرهیز از رفتارهای مخرب در روابط زناشویی،فراگیری تکنیک های افزایش صمیمیت در درون خانواده در ایام همه گیری کرونا و آموزش روش های حل تنش در زمان حضور فرزندان در منزل و همچنین ایجاد معنای مشترک در درون خانواده می تواند استرس و فشارهای روانی خانواده ها را در ...
در سال جدید این چیزها را رها کنید تا شادتر باشید
مانع تان شده رها شوید، اول باید به آن ها توجه کنید. نادیده نگرفتن و پردازش احساسات منفی به شما کمک می کند بهتر بتوانید بر آن ها غلبه کرده و خود را از آن ها رها کنید. مطمئنا هیچکس دوست ندارد در پایان عمر، خودش را سرزنش کند که کارهایی را که دوست داشته انجام نداده، چون همیشه با احساس گناه و ترس و خجالت دست و پنجه نرم کرده و همیشه با هیجانات خود درگیر بوده است. خنده دار و غیرمنطقی است که ...
چگونه با خستگی مزمن مقابله کنیم؟
افراد در این میان برای افزایش بهره وری و بازیابی انرژی به کافئین و قهوه متوسل می شوند. اما این تنها راه نیست. شما می توانید قهوه نخورید و خواب شبانه خود را دچار مشکل نکنید و در عین حال در کل روز از انرژی کافی برخوردار باشید : آب بنوشید: تشنگی تاثیر بسیار قوی بر عملکرد مغز دارد. بر اساس مطالعات، حتی کم آبی جزئی بدن می تواند باعث کاهش عملکرد شناختی و عدم بهره وری شود. اگر انرژی شما رو به ...
بی نظمی، شغل و سلامتتان را به خطر می اندازد
رفتار و هیجانات در نظر گرفته شده است. هنگامی که دانش آموزان باتجربه ای استرس زا، نظیر یک تکلیف مواجه می شوند، اهمال کاری به عنوان یک راهبرد تنظیمی با هدف فرار از هیجانات و افکار منفی و ایجاد احساسات مطلوب در کوتاه مدت، علیرغم منتج شدن به پیامدهای نامطلوب در درازمدت، به کار برده می شود. یک مطالعه پژوهشی داخلی که توسط پژوهشگرانی از دانشگاه گیلان و دانشگاه الزهرا انجام شده است، نقش ...
چگونه خود تخریبی را متوقف کنیم؟
.... برای برخی از افراد، به ویژه کسانی که توانایی مقابله سازنده با استرس را ندارند یا سابقه اعتیاد دارند رفتن به سوی مواد مخدر و حتی قمار به عنوان راه فرار های موقتی، می تواند دردسر های شدید مالی ایجاد کند. چرا ما بهزیستی خود را خراب می کنیم توجیه رفتار های خودتخریبی این است که ما این کار ها را برای از بین بردن استرس و داشتن احساس بهتر انجام می دهیم. از قضا این رفتار ها ...
راههای درمان افسردگی پس از زایمان
درمان این اختلال مفید باشند اگر حس میکنید به افسردگی پس از زایمان دچار شدید حتما از اطرافیان خود کمک بخواهید دوره افسردگی می تواند غیرقابل تحمل و سخت باشد و ممکن است دچار اضطراب، استرس و یا ترس از درمان نشدن آن شوید اما درمان افسردگی پس از زایمان به سادگی صورت می گیرد و جای نگرانی نیست. معمولا مشاوران از دو روش دارو درمانی و گفتار درمانی استفاده می کنند که با توجه به شدت ...
افسردگی پس از زایمان چیست؟/ راه های درمان افسردگی پس از زایمان
رضایت و اعتماد به نفس بیشتری می شوند. البته در طول دوران افسردگی پس از زایمان ممکن است رسیدگی به نوزاد یا شیر دادن به آن به آن برای مادر سخت باشد و تمایلی به آن نداشته باشد که در این صورت این وظیفه سایر افراد خانواده است تا به او یادآوری کنند. • خواب و استراحت مناسب با بدنیا آمدن نوزاد هشت ساعت خواب کامل در طول شب ممکن است غیر ممکن به نظر برسد اما در صورتی که خواب و استراحت کافی ...
همدلی؛ درک دنیای شخصی طرف مقابل
به همدلی، تسلط بر هیجان ها و احساسات است. برای برقراری روابط همدلانه باید احساسات خود را شناخت و کنترل تکانش های خود را در دست گرفت تا در همدلی کردن با دیگران درمانده نشد. ناتوانی در درک احساسات دیگران یک کمبود در هوش هیجانی است. البته همدلی یک مهارت اکتسابی است که با تمرین و استفاده از راه های مناسب می توان آن را تقویت کرد. برخی از این راه ها به شرح زیر است. 1. گوش دادن ...
کوچینگ تاب آوری و مشاوره چیست؟
سلامت نیوز-*دکتر جواد طلسچی یکتا: کوچینگ تاب آوری، در واقع ساخت سرمایه های (روانی و معنوی.م) شخصی است. با کمک به مشتری یا مددجو با تمرکز بر آن چه که در گذشته اش مفید بوده است ، اساسی برای مهارت های تاب آوری شان ایجاد می شود. بعضی از افراد ممکن است که فاکتورهای بالاتر خطر من جمله اضطراب، افسردگی، احساس منفی، استرس و غیره داشته باشند. درک عمیق مربی از خود فرد، خانواده و عوامل اجتماعی و ...
با این راهکار ساده ازتنبلی و بی حالی خلاص شوید
مربوط به استقامت به ورزشکاران توصیه می شود، مقداری عسل میل کنند. مطالعات نشان داده است که این ماده باعث تقویت حافظه می شود. لیمو یک راه حل عالی برای این مشکل است و شما هر زمان احساس بی حالی یا تنبلی کردید، آب لیمو بنوشید. این دو دلیل دارد؛ در مرحله اول مطالعات نشان داده است که اسید سیتریک موجود در لیمو برای درمان افسردگی از طریق مقابله با استرس اکسیداتیو عالی است. در مرحله دوم لیمو ...
روده و عاداتی که به سلامت آن آسیب می زنند
شایع ترین آنها بیشتر آشنا می شویم. یک سبک زندگی پر استرس استرس مساله ای است که برای حفظ سلامت خود باید آن را بسیار جدی بگیرید. سرعت زندگی شما، شتاب برای انجام کارهای مختلف، نگرانی ها، اضطراب، و استرس می توانند به طور مستقیم بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر بگذارند. از سیستم عصبی گوارشی به عنوان مغز دوم انسان یاد می شود. برخی انتقال دهنده های عصبی در دستگاه گوارش انسان ...
استرس دشمن سیستم ایمنی!
....برای کمک به مقابله با آثار استرس، خواب کافی و باکیفیت بالا، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم متشکل از میوه ها، سبزی ها، پروتئین های بدون چربی و غلات سبوس دار و ورزش منظم را فراموش نکنید. اگر به طور مرتب مریض می شوید، با پزشک خود درباره چگونگی رسیدگی به منبع استرس یا هر موضوع سلامت دیگر که موجب بیماری در شما می شود، صحبت کنید. بیشتربخوانید: مواد غذایی مفید برای کاهش استرس ...
راه های درمان علمی و عملی اضطراب از دیدگاه اسلام
و اثربخشی این مسئله مطرح شده است. یعنی شناخت آسیب های که اضطراب می تواند داشته باشد تا از این طریق شخص با شناختی که حاصل می کند از اضطراب دوری کند. در بعد عملی شخص باید یک سری رفتارها را در عمل انجام دهد تا از اضطراب دور باشد، رفتارهایی مثل نیایش، دعا نمازخواندن، توبه و استغفار، ترک حسادت، ارتباط با خویشاوندان(صله رحم)، کنترل عواطف و احساسات، روابط اجتماعی، ورزش کردن، تغذیه مناسب، انجام تفریحات سالم و... . پایان پیام/ 47 ضمیمه : کلید واژه ها: اسلامی | سبک زندگی | حوزه علمیه خواهران | ...
من از آدم ها می ترسم
من نشو. او نگران آینده است. می ترسد از وقتی که همه به زندگی عادی برگردند اما او نتواند از غار تنهایی بیرون بیاید: دلم برای در آغوش گرفتن پدر و مادرم تنگ شده. می ترسم از روزی که خدای ناکرده آنها را از دست بدهم در حالی که نتوانستم آن طور که باید کنارشان باشم. مجید صفاریان از تجربه جوامع مختلف از بیماری های همه گیر مانند سارس و آنفلوانزای خوکی مثال می آورد که باعث مراجعه بیشتر افراد مبتلا ...
نافرمانی؛ چالش رفتاری دوران نوجوانی
روانشناسی و کمک گرفتن از متخصصان مهارت های زندگی اجتماعی را به او بیاموزند و مشکل او را حل کنند. این استاد دانشگاه اظهار می کند: بسیاری از خانواده ها عقیده دارند با همه گیری کرونا و تعطیلی مدارس و آموزش آنلاین مشکلات کودکان و نوجوانان بیشتر شده است و این باور درستی است، فضای مجازی و زندگی دیجیتال امری اجتناب ناپذیر است، ما نمی توانیم نوجوان را از لب تاب، اینترنت، موبایل و فضای مجازی جدا ...
همه گیری کووید 19 و بازگشت پزشکی به دگردوستی
. زمانیکه افراد در مواجهه با هر بحرانی دچار این سه نوع اپیدمی شوند، باعث همه گیری مشکل می شوند و همه افراد جامعه را به خودش مشغول می کند. براساس نتایج پژوهش و مصاحبه ها مقوله های تشدید همه گیری کرونا در خوزستان عبارتند از؛ بحث درماندگی آموخته شده یا واکنش متقابل یا وارونه ای که افراد در مقابل ویروس کرونا از خود نشان دادند، کمبود دانش و مهارت، کم توجهی و عدم نظارت دستگاه های متوالی، فقدان ادراک ...
آزار کلامی به چه قیمتی!
عنوان کرد و یادآور شد: زمانی که افراد در رسیدن به هدف مورد نظر خود به دلیل موانع دچار شکست می شوند، دچار پدیده خشم شده و این خشم را به صورت خاکستری نشان می دهند، این نوع خشم می تواند فیزیکی یا کلامی باشد، در نوع فیزیکی به خود و دیگران آسیب جسمی وارد می کند و در نوع کلامی فرد با غر زدن، فحش دادن، توهین کردن، متلک گفتن و پرخاشگری خشم خود را نشان می دهد. این روانشناس و مشاور خانواده با تاکی ...
در دوران کرونا شاهد بروز سوگ نابهنجار هستیم/تماس از راه دور به خانواده های داغدار کمک می کند
عزیز متوفی کمک به تخلیه هیجانی می کند و فرد با صحبت کردن و ابراز احساسات مراحل سوگ را پشت سر می گذارد و حمایت های اطرافیان شدت آسیب های افسردگی و خشم را کاهش می دهد. در ایام کرونا با تماس تلفنی، تصویری و گروه های مجازی خانوادگی از راه دور به فرد کمک مؤثر می کنیم و کمک به بروز احساسات یعنی فرد را به جایی برسانیم که با گریه از شرایط سخت گذر کند. وی افزود: در طرح بازداری هیجانی بر روی ...
وقت تکاندن ذهنمان رسیده است
روانشناسان معتقدند بهترین روش رهایی از دست احساسات ناخوشایند و مشکلاتی که از این رهگذر به وجود می آید، خانه تکانی ذهنی و به عبارتی زایش مجدد ذهن برای به دست آوردن سلامت و آرام است، همان طور که طبیعت نیز در بهار هر سال خود را از نو باسازی می کند ذهن ما نیز نیاز به بازسازی مجدد دارد. خیلی ها سوالشان این است که دوست دارند از دست این افکار منفی رها شوند اما نمی دانند چطور؟ خیلی ساده است اگر ...
رایج ترین اشتباهات زوجین امروزی
شیعه نیوز : پیدا کردن شخصی که مناسب شخصیت ما باشد هیچ گاه آسان نبوده است اما این امر برای مردمان امروزی دشوار تر و استرس زا تر نیز هست زیرا افراد، امروزه علاوه بر مشکلات قدیمی، با مشکلات جدیدی دست و پنجه نرم می کنند. زندگی در عصر اینترنت و رسانه های اجتماعی علاوه بر مزایا، مشکلاتی نیز به همراه دارد .در این قسمت به 12 مشکلی که امروزه در روابط زوجین وجود دارد می پردازیم. 12 ...
زنان و اعتیاد ؛ اقدام مشترک معاونت امور زنان و خانواده و ستاد مبارزه با مواد مخدر
مقابله با جهل و آسیب های اجتماعی است و اهمیت چنین خانواده ای در عصر انقلاب دیجیتال بیش از پیش نمایان می شود چراکه در حال حاضر کودکان از سنین کم وارد فضای دیجیتال می شوند و تنها راه ما تجهیز جوانان و کودکان به آگاهی، درک، شناخت و کسب مهارت های لازم است. وی ادامه داد: امروزه مهارت های زندگی مهم ترین مساله در مواجه با آسیب ها محسوب می شود است که بخش مهم آن مهارت ارتباطی و مواجه با آسیب ها و ...
مدارس رنگی و تاثیر آن بر روحیه دانش آموزان
توسط دانش آموزان دریافت می شود و افراد راحت تر می توانند در این فضا احساسات خود را بروز دهند. رئیس اداره امور تربیتی، مشاوره و مراقبت در برابر آسیب های اجتماعی اداره کل آموزش و پرورش چهارمحال و بختیاری با بیان اینکه می توان در محیط های مدارس از رنگ های مختلف برای ایجاد شور و نشاط در بین دانش آموزان استفاده کرد، خاطرنشان کرد: به طور مثال از رنگ قرمز برای ایجاد انرژی، رنگ آبی برای تسکین و ...
