لاغری سریع با این 5 ماده غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام غذاها پروتئین بالایی دارند؟
، منبعی عالی برای پروتئین، مواد مغذی و چربی های مفید است. مطالعات مختلف نشان داده است که تخم مرغ، می تواند به افراد در داشتن احساس سیری کمک کرده و از پرخوری جلوگیری نماید. یک مطالعه نشان داد، زنانی که در وعده صبحانه به جای نان شیرین، تخم مرغ می خورند، برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته و کالری کمتری در طول روز مصرف می کنند. گوشت گاو گوشت گاو در هر وعده، حاوی مقدار ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
ها سیر نشوید، اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید. برای صبحانه اینها را بخورید به جای مواد مضری که در بالا گفتیم، می توانید یکی از مواد زیر را انتخاب کرده و بر اساس نیاز بدنتان به میزان کالری دریافتی، حجم آنها را کم یا زیاد کنید: یک کاسه عدسی کم چرب نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی: کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن ...
این ادویه ها شما را برای همیشه سالم نگه می دارند!
این ادویه ها شما را برای همیشه سالم نگه می دارند! ادویه بزرگ ترین نقش را در زندگی این روز های ما دارند، و آن هم غذا است. تقریبا کمتر غذایی پیدا میشود که بدون استفاده از ادویه ها درست شده باشد. حتی اگر بخواهید یک تخم مرغ ساده بخورید. مطمئنا از ادویه ها در درست آن استفاده میکنید. حالا سوالی که اینجا مطرح میشود این است که چرا مصرف روزانه ادویه به این شکل بالاست؟ باید گفت که در ...
نقش تغذیه در افسردگی
: اسیدهای چرب امگا 3: کمبود این مواد در رژیم غذایی می تواند فرد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب شامل غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا 3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز هستند بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به ...
هر آنچه باید در مورد تغذیه طوطی و انواع آن بدانید !
...، می تواند تضمین خوبی در جهت طول عمر و سلامتِ این پرنده خانگی باشد. تامین غذای کامل طوطی اگرچه کاری سخت و دشوار است اما با پیدا کردن یک منبع معتبر فروش غذای طوطی با عرضه محصولات ارگانیک و متناسب، مانند دانه مارکت می توان به فراهم آوردن بخش قابل توجهی از احتیاجات طوطی دست یافت. برای خرید غذای طوطی ضمن رعایت نکات و اصل تنوع، می بایست از مواد اصلی ای که همواره تحت عنوان غذای طوطی از آن ها یاد ...
از این آرام بخش های خوشمزه غافل نشوید
بدن متصل می کند کمک می نماید. وقتی عصب های ما آرام و سالم اند، ما نیز آرامیم. از منابع خوب روی می توان به تخم مرغ، گوشت ماکیان و مغزها اشاره کرد. امگا 3 بیشتری دریافت کنید امگا 3 می تواند با بهبود عملکرد مغز، اضطراب را کنترل کند. ماهی های چرب، گردو و بذر کتان، منابع غنی این چربی سالم اند. امگا 3 را به اندازه مصرف کنید، زیادی آن فایده ی بیشتری ندارد. از چای ها و ...
رفع موهای زائد صورت و وکس طبیعی آن در خانه
شیعه نیوز : محصولات و روش های مختلفی برای از بین بردن موهای زائد در بازار موجود است اما در این بخش روش هایی را برایتان آورده ایم که با بکارگیری آنها به مرور زمان رشد موهای زائدتان کمتر می شود . بالاترین مزیت این روش ها بدون درد بودن آن هاست. روش وکس صورت با سفیده تخم مرغ آنچه شما نیاز دارید 2 عدد سفیده تخم مرغ دستمال تمیز نازک (دستمال کاغذی) است ...
10 علامت تغذیه سالم را بشناسید
مو های شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن شما قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آن هم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه می دارد. عملکرد ذهنی موثر: این که ...
طرز تهیه تخم مرغ اسکاتلندی مقوی و خوشمزه
در ادامه با ما همراه باشید تا طرز تهیه تخم مرغ اسکاتلندی را به شما آموزش دهیم. طرز تهیه تخم مرغ اسکاتلندی؛ یک اسنک مقوی و خوشمزه گوشت چرخ کرده 450 گرم تخم مرغ پنج عدد آرد گندم نصف فنجان آرد سوخاری سه چهارم فنجان جو دوسر نصف فنجان روغن زیتون یا روغن سبزیجات یک قاشق چای خوری نمک به مقدار لازم فلفل سیاه به مقدار لازم طرز تهیه ...
اگر ریزش مو نمی خواهید حتما این نکات تغذیه ای را رعایت کنید
بدن از جمله قلب و کبد و چرب کردن پوست و ریزش مو تاثیر می گذارند. در نتیجه می توان گفت که بهتر است تمامی این مواد غذایی به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید تا ریزش موهای شما قطع شده و پوست و موی زیبایی داشته باشید. مواد غذایی مفید برای سیستم های بدن و کاهش ریزش مو را نیز می توانید در ادامه بخوانید. 1. ماهی های چرب 2. زرده تخم مرغ 3. دانه های آجیلی و تخمه ها 4. سبزیجات و میوه ها ...
خواب آلودگی بهاری را با تغذیه درمان کنید
شما را مرطوب نگه می دارند. بهترین استفاده از میوه ها این است که آن ها را به عنوان اسنک مورد استفاده قرار دهید. با این حال، هنگام انتخاب میوه ها، مراقب باشید چون برخی از آن ها سطح قند بالایی دارند. رفع خستگی و خواب آلودگی بهاری با تغذیه دانه کامل: آیا پزشک به شما گفته که به روی, آهن و منیزیم بیشتری نیاز دارید, درست است؟شما می توانید بدن خود را به طبیعی ...
دو میان وعده مقوی و خوشمزه با جو دوسر
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کیش ، جو دوسر دانه ای غنی از فیبر، پروتئین گیاهی، روی، منگنز، آهن، فلاوونوئید، کلروفیل و کارتنوئید است. خواص و فواید جو دوسر به فارسی یولاف ، جو دوسر ، جو پیغمبری ، شوفان و با نام هرتمان نام برده می شود و عربی آن قرطمان است اگر با جوی دو سر ماء الشعیر طبی درست کنید و بنوشید به شما در ترک سیگار کمک می کند. کاهش چربی خون، کاهش ...
رژیم کاهش وزن برای بیماران تیروئید
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : برای خلاص شدن از شر وزن زیاد مرتبط با تیروئید به شما بهترین غذاها و راه های آسان برای بهبود متابولیسم بدن و کاهش وزن توضیح داده می شود. آیا افراد مبتلا به تیروئید به راحتی وزن می گیرند؟ برای افرادی متبلا به کم کاری تیروئید عملکرد متابولیسم مختل می شود. سیستم متابولیسم یک قانون اساسی در تاثیرگذاری بر عملکرد بدن سالم و تاثیر در نحوه سوزاندن کالری دارد، ...
چطور بفهمیم تخم مرغ دارای پروتئین زیاد یا کمی است؟
تواند به دلیل سیر کنندگی بسیاری که دارد باعث کاهش وزن در شما شود. یا در نظر داشته باشید که تخم مرغ به طور عمده دارای کلسترول سرشار است اما این کلسترول نمی تواند باعث آسیب به بدن شما شود. تخم مرغ از کامل ترین و مغذی ترین غذا ها در کره زمین است اما باید بدانید این مواد مغذی تنها در تخم مرغ های مرغوب و خوب قرار دارد و چگونه می توانیم یک تخم مرغ سرشار از پروتئین را از کم پروتئین تشخیص دهیم؟ اگر به زرده تخم مرغ توجه کرده باشید هرچه رنگ نارنجی زرده پررنگ تر باشد پروتئین بیشتری دارد و زرده کم رنگ نشان دهنده بی کیفیت بودن و ضعف سلامت تخم مرغ است. ...
5گام برای رژیم غذایی بهاری
: میان وعده های سالم برای میان وعده ای سالم برنامه ریزی کنید و مطمئن شوید که از میان وعده های تازه مانند تخم مرغ های آب پز، سبزیجات و میوه های خرد شده، لوبیا و ماست ساده استفاده کنید. کمد ها را با میان وعده های سالم مانند آجیل خام، غلات و ذرت بوداده های ساده پر کنید. ترکیبی از دانه های چیا، دانه های شاهدانه، دانه کدو تنبل و دانه های آفتابگردان، مملو از پروتئین، فیبر و اسید های چرب ضروری است که به شما در سیر شدن کمک می کنند. ...
دستور پخت کیک شیر برنج + مواد لازم
. مواد لازم برای تهیه کیک شیر برنج ساقه وانیل یک عدد شیر کم چرب 400 میلی لیتر پوست لیمو یک قاشق مرباخوری مارگارین 75 گرم شکر 125 گرم تخم مرغ چهار عدد پودر پودینگ وانیلی یک قاشق غذاخوری بیکینگ پودر یک قاشق چای خوری پنیر کوارک کم چرب 250 گرم آبلیمو یک قاشق غذاخوری تمشک ...
روده و عاداتی که به سلامت آن آسیب می زنند
...، استفاده از محصولات لبنی می تواند یکی از عاداتی باشد که به روده های شما آسیب وارد می کند. شما می توانید به جای شیر گاو از مواد طبیعی و سالم دیگر مانند شیر جو دوسر، شیر برنج، شیر بادام، شیر گردو، یا حتی شیر پسته استفاده کنید. مصرف دارو مطالعات نشان داده اند که برخی مشکلات سلامت در روده ها ممکن است با استفاده از آنتی بیوتیک ها مرتبط باشند. افزایش استفاده از این ...
فواید انواع تخم مرغ برای شما
زرده گرم و تر، موافق مزاج سوداوی مزاج ها، کثیرالغذا، قلیل الفضول، مقوی دل و بدن، مفید خراشیدگی و جراحت اندک معده و روده و مثانه و خونریزی داخلی، مانع ریزش رطوبت گرم زکام به سینه، مصلح سینه و تقویت کننده کسی است که خون از او دفع شده و ضعفی که از خون گرفتن ایجاد شده را رافع است. به گزارش رکنا ، در صورت پختن تخم مرغ با بندآورنده طبع (یبوست آور) و مانع ریختن مواد فاسد و لیزابه به معده است ...
چطور قلب سالم داشته باشیم؟ / از عادات غذایی تا قعالیت های بدنی
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ بیماری قلب و حملات قلبی بزرگترین قاتل انسان ها در سراسر جهان است که سالانه 17 و نیم میلیون نفر را به کام مرگ می فرستد. یادتان باشد که شما فقط یک قلب دارید، پس از همین حالا دست به کار شوید. نگذارید که اولین سکته قلبی در شما بروز کند. شروع به ورزش کنید و برنامه غذایی سالم تری انتخاب کنید. یکی از بزرگترین اقدامات برای تامین سلامت قلب ...
دانه ای که با نخوردن آن بزرگترین اشتباه زندگیتان را مرتکب می شوید
واقع اشباع شده هستند و همچنین پروتئین و فیبر در یک وعده آجیل کاج می تواند به ثابت نگداشتن سطح قند خون کمک می کند و دیابت شما را کنترل می کند و قلب شما را سالم نگه می دارد. این دانه ها دارای فسفر، ویتامین k ، فیبر، ویتامین e ، کلسیم ، منیزیم، پروتئین، و منگنز هستند. آجیل های کاج به دلیل داشتن پروتئین ، آهن و منیزیم می توانند سطح انرژی شما را افزایش دهند. قدرت آنتی اکسیدانی ویتامین E موجود ...
رابطه سلامت و طول عمر ژاپنی ها با خوردن برنج
...، کمتر به اضافه وزن دچار می شوند. 2. بهبود گوارش محتوای فیبر بالا در برنج به کاهش یبوست و تنظیم سیستم گوارشی کمک می کند زیرا مواد طبیعی دارد که بدن شما را پاک سازی می کند و سموم را از طریق دستگاه گوارش و کلیه ها بیرون می دهد. 3. سلامت قلب خوردن برنج به طور منظم به عنوان یک ماده طبیعی و خوشمزه باعث افزایش سلامت قلب می شود. برنج یک ماده طبیعی است که عامل بهبود ...
چند غذای سالم و ارزان
. متخصصان می گویند که روزانه مصرف یک عدد تخم مرغ، میزان کلسترول مورد نیاز بدن را تامین می کند. یک مخلوط مقوی از آن را با غلات و یا در سالاد امتحان کنید و یا به عنوان یک ترکیب ثابت با سبزیجات و یا در ساندویچ ها می توانید استفاده کنید. 3- جوی دوسر اندازه سرو:1/2پیمانه(خام) کالری:140 یک پیاله جو یک صبحانه مقوی است. از آن به عنوان یک ترکیب سالم با گوشت، همبرگر و یا ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به ...
چه چیزی می تواند یک غذای مناسب برای پرنده عروس هلندی باشد؟
مراجعه کنید. چه دانه هایی مواد مورد نیاز بدن عروس دریایی را تامین می کند؟ دانه ی آفتاب گردان، شاهدانه، مغز آجیل ها، تخم کتان و ارزن می توانند با ارزش غذایی بالایی که دارند موارد مورد نیاز عروس هلندی را تامین کنند. تخم آفتاب گردان حاوی ویتامین های محلول در چربی (A , D, E , K) می باشد. همچینین چربی های موجود در تخم آفتاب گردان باعث می شود که پرنده ی شما به مدت طولانی تری حس سیری ...
طرز تهیه تخم مرغ اسکاتلندی
باشید تا طرز تهیه این اسنک خوشمزه را به شما آموزش دهیم. مواد لازم برای تهیه تخم مرغ اسکاتلندی گوشت چرخ کرده؛ 450 گرم تخم مرغ؛ پنج عدد آرد گندم؛ نصف فنجان آرد سوخاری؛ سه چهارم فنجان جو دوسر؛ نصف فنجان روغن زیتون یا روغن سبزیجات؛ یک قاشق چای خوری نمک به مقدار لازم فلفل سیاه به مقدار لازم طرز ...
11 منبع عالی پروتئین جایگزین مرغ و گوشت قرمز
“اسیدهای آمینه ضروری” نامیده می شوند در بدن تولید نمی شوند و می بایست از طریق تغذیه به بدن برسد. به مواد غذایی که اسیدهای آمینه ضروری را در خود دارند “پروتئین کامل” گفته می شود. مانند گوشت قرمز، گوشت پرندگان، شیر، ماهی و تخم مرغ که همگی منابع پروتئین حیوانی هستند. برای دریافت تمام اسیدهای آمینه ضروری از طریق منابع پروتئین گیاهی می بایست ترکیبی از گیاهان را مصرف کرد. اما در این ...
افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند حتما بخورند
در تمام نقاط جهان است.این نوشیدنی قرن ها به عنوان یک نوشیدنی معجزه آسا برای سلامت انسان مورد توجه قرار گرفته است.میتواند در مقابله با افزایش وزن و التهاب ناشی از نشستن زیاد جلوگیری کند و کمک کند تا بدن شما سالم بماند. پلی فنولی که در چای سبز یافت میشود، یک عامل ضد التهابی قوی است که به داشتن زندگی سالم کمک میکند. 9. ماهی چرب: بسیاری از غذاهای فرآوری شده که ما امروزه مصرف می ...
آشنایی با منابع غذایی خون ساز
، گوشت قرمز، زرده تخم مرغ، ماهی و حبوبات مانند عدس و لوبیا و سبزی هایی که برگ های آن ها تیره هستند مانند اسفناج، جعفری و همچنین میوه های خشک که به ان ها برگه نیز می گویند به خصوص دانه های روغنی و برگه زرد آلو از جمله خوراکی های خون ساز هستند. عوامل افزایش دهنده جذب آهن و منابع غذایی آن ها اسید اسکوربیک یا ویتامین C و اسید سیتریک که در گل کلم، انبه، آلو، ریواس، گلابی، طالبی، خربزه ...
دلایل از بین نرفتن چاقی شکمی
غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم غذایی تان مواد غذایی از جمله روغن زیتون، آووکادو، آجیل، دانه های آفتابگردان، ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا را اضافه کنید تا شاهد کاهش چربی شکمی باشید. تمرینات مناسب ورزشی انجام نمی دهید از بین بردن چربی های شکم رابطه ای ...