خانهچطور قلب سالم داشته باشیم؟ / از عادات غذایی تا قعالیت های بدنی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی ها سن قلبتان را پایین بیاورید
برای جلوگیری از بیماری های قلبی و دیابت است. ضمن این که منجر به افزایش کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. مصرف روزانه 6 تا 10 گرم پسته با بهبود سرعت پاسخ قلب به استرس، کاهش فشار خون، و بهبود ...
8 دلیل خوب برای مصرف بیشتر بادام
تدبیر24 بادام سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای قلب و معده ی شما فوق العاده است. البته فواید آن به همین جا ختم نمی شود. بادام با کلسترول و فشار خون بالا مقابله می کند، یبوست را از بین می برد، سرشار از کلسیم است و غیره. بادام برای تنظیم کلسترول خون مصرف روزانه ی بادام باعث کاهش کلسترول خون می شود. دو سال پیش محققان کشورمان پژوهشی انجام دادند که نشان می دهد 4 هفته ...
7 درمان خانگی مؤثر برای فشار خون پایین
روز باشد. در صورت ابتلا با افت فشار ناگهانی همیشه مقداری نمک همراه خود نگه دارید. نمک به سرعت فشار شما را بالا می آورد. 3. بیشتر مایعات بنوشید روزی حداقل 2 تا 3 لیتر آب بنوشید. کمبود آب بدن یکی از دلایل اصلی افت فشار خون است. خوردن آب میوه های طبیعی باعث تأمین الکترولیت های لازم برای نگه داری مایعات در بدن می شود. البته باید توجه داشت که آب بعضی از میوه ها ...
10 علامت تغذیه سالم را بشناسید
...: کلسترول و تری گلیسیرید، چربی های اصلی در خون شما هستند و آن چه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آن ها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون شوند. این در حالی است که مصرف اسید های چرب امگا 3 صرف نظر از دریافت بیش از حد کالری، می تواند کلسترول و تری گلیسیرید را در محدوده ...
کاهش قابل توجه ابتلا به کرونا با تغییر رژیم غذایی
جان خود را از دست داده اند؛ علاوه بر این افراد مبتلا به بیماری قلبی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به یک مورد شدید کووید-19 هستند و اگر دچار سایر بیماری های زمینه ای مانند دیابت، فشار خون بالا یا چاقی هستید هر دو بیماری می توانند تاثیر قابل توجهی بر سلامت کلی شما داشته باشند. به گفته متخصصان این به ویژه سخت است، زیرا بیماری قلبی و کووید-19 دارای فاکتور های یکسان برای نتیجه بد هستند، این یک ...
خاصیت های ممتاز دانه های کنجد
است که به تولید سروتونین کمک می کند. سروتونین به کاهش درد، بهبود خلق و خو و افزایش خواب عمیق کمک می کند. * تقویت سلامت پوست محتوای بالای روی در دانه های کنجد به تولید کلاژن کمک می کند. همانطور که می دانید کلاژن باعث ایجاد الاستیسیته می شود و به ترمیم بافت های آسیب دیده بدن کمک می کند. مصرف منظم روغن کنجد خطر ابتلا به سرطان پوست را کمتر می کند. ...
فواید روغن بادام تلخ و شیرین + هشدارهای مهم
...، از جمله: بهبود سلامت پوست، زیرا می تواند به رطوبت رسانی به پوست، کاهش سیاهی حلقه دور چشم، بهبود ظاهر زخم ها و از بین بردن ترک ها کمک کند. سلامت مو و پوست سر را بهبود می بخشد. درمان و کنترل برخی از مشکلات پوستی، مانند: آکنه، پسوریازیس، اگزما با گنجاندن روغن بادام شیرین در یک رژیم غذایی متعادل می توان ازمزایای آن مانند: کاهش وزن، تنظیم سطح قند خون، بهبود سلامت قلب و عروق، سلامت دستگاه گوارش و رفع عفونت گوش بهره برد. منبع : رکنا ...
22خاصیت خاص "شیر"
...؛ طی چند دهه گذشته، محققان دریافته اند که شیر به جلوگیری از بسیاری از بیماری های مختلف کمک می کند. این شامل توانایی آن در کاهش فشار خون بالا و کاهش خطر سکته مغزی است. علاوه بر این، شیر توانایی کاهش تولید کلسترول توسط کبد شما را دارد و به بهبود بینایی کمک می کند. برخی از محققان معتقدند که شیر همچنین می تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش دهد. حالا که می دانید فواید نوشیدن شیر از آن ...
5 دلیل مهم برای مصرف ویتامین C
های طبیعی سلول و هم در منابع خارجی مانند آلودگی یا دود سیگار تولید می شوند. اگر بدن شما بیش از حد رادیکال های آزاد جمع کند، این می تواند منجر به چیزی به نام استرس اکسیداتیو شود، که با پیری و شرایط سلامتی مرتبط است. آرتریت روماتوئید، نوعی از آرتریت خود ایمنی است که باعث تورم و درد مفصل می شود سرطان بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا بیماری های نورودژنراتیو مانند بیماری آلزایمر، پارکینسون و ...
فشارخونتان را بخوانید و بدانید چه معنایی دارد
توانند خطر ابتلا به فشارخون را در شما به مرور زمان افزایش دهند. آن ها عبارت اند از: - سیگار کشیدن - عدم تحرک یا فعالیت بدنی - چاقی یا چربی اضافی بدن - مصرف زیاد نمک - مصرف خیلی کم پتاسیم - نوشیدن الکل - سابقه خانوادگی فشارخون بالا فشارخون پایین گاهی اوقات، فشارخون می تواند پایین تر از حد طبیعی باشد. وقتی ...
6 حقیقت تغذیه ای درباره نخود
حمله قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا را کاهش می دهد. غذاهای غنی از پروتئین و فیبر، مانند نخود، به شما کمک می کنند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید که می تواند به کنترل وزن کمک کند. فیبر تنها ماده مغذی نخود نیست که به قلبتان کمک می کند. نخود حاوی اسیدهای چرب چند غیراشباع است که نشان داده شده از سلامت قلب محافظت می کند. علاوه بر این، نخود منبع آلفا لینولنیک اسید گیاهی (ALA ...
10 باور اشتباه درباره فشارخون
درصد زیادی از افراد دچار مشکل فشارخون بالا هستند اما تقریباً فقط یک چهارم این افراد تحت کنترل اند. فشار خون بالا که به آن پُرفشاری خون نیز می گویند، زمانی روی می دهد که فشار لازم برای پمپاژ خون در تمام بدن، بیش از اندازه بالاست. به گزارش اینتیتر به نقل از تبیان، این اتفاق باعث می شود رگ های خونی آسیب ببینند، سفت شوند و جریان خون و اکسیژن به سمت قلب کاهش بیابد. در نتیجه منجر به بیماری ...
خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن
تاثیر خرما در کمک به از بین بردن کرم های روده ای گرفته تا پاکسازی اندام های حیاتی و بهبود سلامت قلب و کبد می توان بهره برد و بهتر است صبح زود مصرف شود تا انرژی مورد نیاز تامین شود. همچنین از آنجا که مصرف خرما در کاهش وزن، درمان یبوست، کمک به سلامت استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت مغز و قلب و حتی جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر یا انواع مختلف سرطان یا سایر بیماری ...
بعد از خوردن کره بادام زمینی در بدن شما چه اتفاقی می افتد؟
بعد از خوردن کره بادام زمینی در بدن شما چه اتفاقی می افتد؟ کره بادام زمینی یکی از خوشمزه ترین خوراکی های دنیا است که طرفداران زیادی دارد اما برخی فکر می کنند که می تواند برای سلامتی ضرر داشته باشد ما به شما با 7 دلیل علمی نشان می دهیم که کره بادام زمینی یکی از سالم ترین خوراکی های دنیا است. یکی از محکم ترین دلایلی که نشان میدهد کره بادام زمینی کاملا سالم است طرز تهیه آن است ...
نوشیدنی مناسب برای قلب چیست؟
.... متخصص ارشد تغذیه ادامه داد: دانه های کاکائو دارای مقدار زیادی بیوفلاونوئید، طبیعی است که از غشای سلول بدن در برابر آسیب محافظت می کند. مطالعات نشان داده است که مصرف متوسط پودر کاکائو می تواند کنترل گلوکز خون را بهبود بخشد و خطر بیماری های قلبی- عروقی را کاهش دهد. ثابت شده است که کاکائو بهره وری مغز را افزایش داده، فشار خون و چربی خون را تنظیم می کند. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
8 دلیل برای اینکه باید کمتر گوشت بخورید
داده است که کسانی که در هفته بیش از 3 بار گوشت قرمز و فراورده های گوشتی مصرف می کنند، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی، ذات الریه، دیابت، دیورتیکول و پولیپ روده بزرگ هستند. همچنین این تحقیقات رابطه مصرف زیاد گوشت طیور را با افزایش خطر بیماری های ریفلاکس معده، روم معده و اثنی عشر، دیورتیکولار، کیسه صفرا و دیابت را به اثبات رسانده است. علاوه بر این، دلایل دیگری نیز وجود دارد ...
لخته خون چه کسانی را تهدید می کند؟
. علاوه بر این، نشستن طولانی مدت در اتومبیل، اتوبوس یا هواپیما، خطر ابتلا به لخته خون را افزایش می دهد؛ بخصوص زمانی که شما به اندازه کافی مایعات نمی نوشید. در حقیقت هر گونه فعالیتی که شما را برای ساعت ها، بی تحرک نگه می دارد، شما را در معرض خطر لخته شدن خون قرار می دهد. جراحی: هر گونه دوره طولانی مدت ایستایی مانند بستری شدن در بیمارستان می تواند به کاهش انقباض در عضلات پاها، کاهش گردش خون و خطر ...
فواید آب هویج برای سلامتی بدن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل ؛ آب هویج، یک نوشیدنی عالی برای سلامت و شادابی بدن است و بسیاری از بیماری ها را درمان می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن و کنترل بیماری های قلبی: مصرف یک لیوان آب هویج به طور مرتب، می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. همچنین به حفظ سلامت قلب شما کمک می کند. هویج، یک منبع غنی از ویتامین A و بتاکاروتن است، که در کاهش میکروب ها موثر هستند. فراوانی ...
با اثرات اضطراب ناشی از ابتلا به کرونا آشنا شوید !
با اثرات اضطراب ناشی از ابتلا به کرونا آشنا شوید ! همیشه توسط متخصصان و پزشکان گفته میشود که اضطراب ناشی از مبتلا شدن کرونا به تنهایی میتواند تاثیرات بدی بر کسی که به این ویروس مبتلا میشود داشته باشد. در اینجا ما اثرات ناشی از اضطراب در زمان ابتلا به ویروس کرونا را برای شما آماده کرده ایم. حمله عصبی حملات عصبی ناشی از اضطراب می توانند منجر به بروز علائم فیزیکی ...
خواص دارویی گیاه یونجه چیست؟
از مفیدترین گیاهانی است که به برطرف کردن تصلب شرایین کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در جوانه یونجه دارای خواص ضد التهابی است بنابراین مصرف آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. فشار خون بالا نیز یکی از علل بروز سکته قلبی و مغزی محسوب می شود. یونجه یکی از گیاهان دارویی است که برای پایین آوردن فشار خون بالا بسیار سودمند است و یک رقیق کننده طبیعی خون به شمار می رود. ...
7 خاصیت حبوبات و خشکبار ارگانیک
از حبوبات و خشکبار ارگانیک مصرف کنید، CLA بیشتری جذب بدن شما خواهد شد. CLA یک نوع اسید چرب می باشد که به بهبود قلب و عروق کمک می کند و مانع از مسدود شدن رگ های قلب شما می شود. تنقلات خوراکی که در فروشگاه ارگانیک هایپر ارگانو وجود دارند، می توانند به بهبود وضعیت قلبی بیماران کمک کنند. 3.خشکبار ارگانیک باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود بسیاری از پزشکان و متخصصان حوزه سیستم ...
کنترل چربی خون با مصرف چند نوشیدنی طبیعی
مدت دو هفته هر روز یک لیوان از این نوشیدنی را میل کنید. آب هویج، جعفری و اسفناج نوشیدنی های سبز رنگ برای سلامتی زیاد توصیه می شوند به خاطر اینکه از افزایش کلسترول بد خون جلوگیری می کنند. این نوشیدنی قوی به شما کمک می کند که از شر کلسترول چربی خونتان خلاص شوید و سلامت قلب و عروقتان بالا برود. مواد لازم: هویج: 4 عدد جعفری: 3 دسته ...
تأثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر سلامت قلب/انگور میوه چربی سوز
کاهش چربی خون و حفظ سلامتی قلب اشاره کرد، انگور منبع غنی از پلی فنول ها و اسیدهای فنولیک محسوب می شود. آنتوسیانین یک نوع فرعی از پلی فنول و مسئول رنگ قرمز، آبی، بنفش، سیاه یا سفید انگور است. یکی دیگر از پلی فنول های انگور، رسوراترول است که با بهبود سلامت قلب ارتباط دارد. تحقیقات محققان دانشگاه جورجیا نشان داده که رسوراترول موجود در انگور به طور قابل توجهی به تلاش های شما برای کاهش وزن ...
شاید درد دستتان به این دلایل است
های بتا نیز می توانند در ابتلا به نقرس موثر باشند. همچنین، حمل وزن بیش از حد می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به نقرس قرار دهد. هر ساله افراد بسیاری توسط کنه حامل باکتری Borrelia Burgdorferi یا Borrelia Mayonii گزیده می شوند که این باکتری دلیل بیماری لایم است. کنه برای مکیدن خون به پوست میزبان می چسبد و موجب ورود عفونت به جریان خون وی می شود. از علائم اولیه بیماری لایم می ...
راهکارهایی مؤثر برای کنترل فشارخون در دوران بارداری
به فشارخون بالا در دوران بارداری می دانند. عواملی چون اضافه وزن یا چاقی ، نداشتن تحرک و مصرف غذاهای ناسالم می توانند زمینه ی بارداری پرخطر و ابتلا به فشارخون بالا را در این دوران برای مادر و جنین فراهم کنند. نوع بارداری خانم هایی که اولین بارداری خود را تجربه می کنند ، بیشتر به فشارخون بالا دچار می گردند . هم چنین حمل چند قلو نیز ممکن است احتمال پرفشاری خون را برای مادر ...
این 10 میوه و سبزی شما را از بیماری های کلیوی دور می کنند
: مطالعات نشان داده که مصرف خیار به طور منظم، منجر به نظارت بر اسید اوریک بدن و در نتیجه جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه و سنگ مثانه میشود. کرفس: منجر به ترویج عملکرد سالم و طبیعی کلیه ها با از بین بردن سموم بدن می شود. گشنیز: باعث کاهش خطر تشکیل رسوب در کلیه ها می شود. گشنیز برای از بین بردن جیوه، که یک فلز سمی است و منجر به کاهش توانایی کلیه ها برای فیلتر کردن سموم و افزایش خطر ابتلا ...
