سایر خبرها
پاکسازی عمیق ذهن 6 راهکار ساده دارد
کمک کند تا به آرامی از افکار پیش زمینه دست بردارید. آن افکار هنوز همان جا هستند، اما به جای این که توجه شما را جلب کنند، آرام تر در سطوح زیرین قرار گرفته اند. 2 / روی تنفس خود تمرکز کنید اگر احساس می کنید که بیش از حد تحت فشار شدید قرار گرفته اید، کاهش عمدی تنفس می تواند به شما کمک کند تا عرصه مناسب خود را حفظ کرده و به زمان حال برگردید. به آرامی نفس بکشید، نفس خود را برای چند ...
10 اقدام ترسناکی که شبکه های اجتماعی برای کنترل ذهن کاربر انجام می دهند
.... رسانه های اجتماعی با سوء استفاده از آ سیب پذیری های روانشناختی برای دستکاری و کنترل زمان ذهن کاربرانشان تلاش می کنند. این موضوع ممکن است عجیب به نظر برسد، اما دقیقاً همان چیزی است که کارمندان سابق این شرکت ها، مانند بنی پارکر، بنیانگذار فیس بوک، درباره اش صحبت کرده اند. شبکه های اجتماعی مانند شرکت های فست فود که از اشتیاق ما به چربی و نمک سوء استفاده می کنند، از علاقه و ...
چگونه احساسات مان را بهتر درک کنیم؟
فرادید | احساسات نشان دهنده ی اتفاقاتی است که درون شما رخ می دهند. روش های مختلفی برای شناخت احساسات درونی وجود دارند و باید با توجه به شخصیت خود مناسب ترین روش را انتخاب کنید. بعضی افراد راجع به احساساتشان با دیگران حرف می زند و بعضی آن ها را می نویسند؛ اما گاهی برای شناخت عمیق احساسات، بهتر است از چند روش استفاده کرد. در ادامه چند روش را شرح می دهیم که می توانید برای شناخت واقعی احساساتتان درباره ی افراد، مکان، اتفاقات و هر چیز دیگری از آن ها استفاده کنید. به گزارش فرادی ...
چگونه جلوی چرخش افکار منفی را در ذهن خود بگیریم
به گزارش سایت طلا،روز خود را به خوبی شروع می کنید اما ناگهان اتفاق غیر منتظره یا ناخوشایندی رخ می دهد و شما را کاملاً از راه خود خارج می کند. یک فکر بد، مانند اثر دومینو به فکر دیگر منتهی می شود و قبل از اینکه آن را بشناسید، احساس وحشت می کنید و هیچ ایده ای ندارید که چرا اینگونه فکر می کنید. شما هیچ سرنخی ندارید که چگونه جلوی افکار منفی که در ذهن شما هستند را بگیرید. مارپیچ افکار منفی ...
با این ترفندها رفتارهای همسرتان را تغییر دهید
رفتار های بد همسرتان را از بین ببرید، شاید در کوتاه مدت جواب بگیرید؛ اما در بلندمدت قادر به انجام این کار نخواهید بود برچسب نزنید به دلیل عادت های ناخوشایند همسرتان به اوالقابی مانند بی مسئولیت ، بی توجه ، شلخته یا تنبل ندهید زیرا این برچسب ها سبب گارد گرفتن او و به هم خوردن رابطه عاطفی تان، می شود و باعث می شود او نیز به شما القابی را نسبت دهد و عادت های ناخوشایند شما را ...
عاملی دور از انتظار که دشمن حس تنهایی است
برای سرعت پاسخ مشاهده می شود، به ویژه افرادی که از خود صفات معقول تری مانند همدلی نشان می دهند، در حضور محرک های شاد پاسخ سریع تری دارند. ضبط های مغزی مبتنی بر الکتروانسفالوگرام (EEG) نشان داد که بخشی از مغز به نام اتصال موقتی-جداری (TPJ) در افراد تنهاتر در مقابل افراد خردمند به طور متفاوتی فعال می شود. TPJ برای پردازش نظریه ذهن یا درجه ظرفیت همدلی و درک دیگران مهم است. این مطالعه نشان ...
تکنیک استفراغ روانی چیست؟!
نباید بین روز هایی که از این تکنیک استفاده میکنید فاصله باشد. 15- نقاشی کنید در حین استفراغ روانی حتی می توانید از نقاشی و شعر استفاده کنید. به هر حال نقطه پایانی این است که خاطرات منفی را تا انتها در ذهن خود مرور کنید و اجازه دهید تا افکار و احساسات منفی شما به ذهنتان هجوم بیاورند. در واقع در این تکنیک صفحه ی کاغذ مانند یک آینه عمل می کند و تصاویر و محتویات ذهنیتان را به شما نشان می ...
در سال جدید این چیزها را رها کنید تا شادتر باشید
مانع تان شده رها شوید، اول باید به آن ها توجه کنید. نادیده نگرفتن و پردازش احساسات منفی به شما کمک می کند بهتر بتوانید بر آن ها غلبه کرده و خود را از آن ها رها کنید. مطمئنا هیچکس دوست ندارد در پایان عمر، خودش را سرزنش کند که کارهایی را که دوست داشته انجام نداده، چون همیشه با احساس گناه و ترس و خجالت دست و پنجه نرم کرده و همیشه با هیجانات خود درگیر بوده است. خنده دار و غیرمنطقی است که ...
چگونه دیگران را به رشد و یادگیری تشویق کنیم؟
فرادید | ترغیب یک فرایند مرکب است که نیازمند آماده سازی های دقیقی نظیر مکالمات مناسب دوطرفه و درک عمیقی از چگونگی اتخاذ تصمیم توسط دیگران می باشد. ترغیب کنندگان ماهر در یک فرایند درک متقابل، ارتباط عمیقی با مخاطب شان ایجاد می کنند. ترغیب، ترکیبی از دانش و هنر است. برای دستیابی به این ترکیب از دانش و هنر، شما نیازمند کسب انواع مهارت هایی نظیر ایجاد اعتبار، تسلط بر ذهن و قلب افراد و نیز غلبه کردن بر مقاومت مخاطب نسبت به عقایدتان هستید. اگر شما این مهارت ها را تا حد زیادی در خود تقویت کنید، م ...
کنکوریوم انتشارات مهروماه در بیستک کتاب
ها برای تقویت مهارت های ذهنی و مدیریت و کنترل احساسات و ... برای افزایش بازدهی در هنگام درس خواندن و رسیدن به موفقیت تالیف شده است. کتاب های این سری شامل عناوین زیر می باشد: باشگاه مغز 1 : شامل آموزش 7 حیطه شناختی مهم از جمله حافظه، توجه، مهارت های بصری-فضایی، حل مساله و منطق، مهارت های محاسباتی، بازشناسی چهره و احساسات و مهارت های کلامی باشگاه مغز 2: ...
با این روش ها نشخوار ذهنی تان را کاهش دهید
مورد وقایع آینده می کنیم که زمان بسیار کمی را در اینجا و اکنون می گذرانیم. تمرین ذهن آگاهی راهی عالی برای افزایش "درک احساس" خود در اینجا و اکنون است. به عنوان مثال ، از خود بپرسید چه می شنوید ، چه احساس می کنید ، چه بویی حس می کنید ، چه می بینید و چه مزه ای را حس می کنید. این می تواند به شما کمک کند تا در لحظه حاضر متمرکز شوید. ذهن آگاهی مهارت مهمی برای لذت بردن از لحظات مهم زندگی است. ...
چرا احساس ناخوشایندی نشانه ای برای پیشرفت است؟
، درست است؟ چرا قضاوت خوب است ممکن است در شرایطی احساس راحتی نکنید که شخصی را برا اساس لباس، لهجه، رفتار وی، کلماتش، اتومبیلی که رانندگی می کنند یا شاید خانه ای که در آن زندگی می کنند قضاوت کنید. اما مشکلی نیست. شما به گونه ای طراحی شده اید که دائما قضاوت های فوری انجام دهید، زیرا این یک روش طبیعی دیگر برای حفظ امنیت خود است. در واقع ترفند این است که آگاهی داشته باشید تا انتخاب کنید کدام احساسات به شما خدمت می کنند و کدام یک به درد شما نمی خورند. ...
دلایل نفخ بعد خوردن غذا چیست؟
سبک زندگی نیز اشاره کرد. در واقع مواردی مانند آدامس جویدن، سیگار کشیدن، استفاده از پروتز های دندانی شل و نامناسب و مصرف ناکافی فیبر در این زمینه دخیل هستند. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ متخصصان بر این باورند اگر گاهی اوقات بعد از خوردن غذا احساس نفخ یا پُری کنید، جایی برای نگرانی نیست؛ اما اگر به طور مرتب دچار درد های فوقانی یا تحتانی شکم، گرفتگی ها، یبوست یا حالت تهوع می شوید و یا تغییری در عادت روده ای بدن شما به وجود آمده باید به یک متخصص گوارش مراجعه کنید. ...
غذاهای ناسالم اعتیادآورند؟ تقریباً بله!
... عادت های غذایی و رفتارهای اعتیادگونه در مطالعه ای دیگر مشخص شد که وقتی افراد مصرف غذاهای کاملاً فرآوری شده را کاهش می دهند، علائمی را تجربه می کنند که قابل مقایسه با علائم ترک مواد مخدر است؛ علائمی از قبیل تحریک پذیری، خستگی، احساس غم و گرسنگی. محققان دیگر در مطالعات تصویربرداری از مغز دریافته اند که افرادی که به طور مداوم از غذاهای اعتیادآور استفاده می کنند در طول زمان برای لذت ...
هنر سوال پرسیدن؛ چگونه سوال های بهتری بپرسیم؟
کرد؟ ، کسی که تلفنی با تو صحبت کرد چه رفتاری داشت؟ سؤالات کاوشی شفاف سازی موضوع برای اطمینان از اینکه تمامی قضیه را می دانید و آن را کاملا متوجه شده اید. استخراج اطلاعات از افرادی که سعی در مخفی کردن موضوع از شما دارند. سؤالات هدایت کننده سؤالات هدایت کننده سعی دارند تا پاسخ دهنده را به سمت چیزی که در ذهن شما می گذرد هدایت کنند. آنها این کار را به روش های متفاوتی ...
این عادت های بد شما را خسته و کسل می کند
...> تنفس نادرست این تنفس باعث می شود میزان اکسیژن وارد شده به مغز و بدن ما کاهش یابد و احساس خستگی و فرسودگی کنیم. به تنفس خود دقت کنید. زمانی که برای چند ساعت تحرک چندانی نداشته باشید تنفس سطحی به سرعت برایتان به صورت یک عادت در می آید. پس سعی کنیم در حین انجام کارهایی که تحرک چندانی ندارند به خودمان استراحت دهیم و حرکات کششی، راه رفتن و برخی تمرینات تنفسی را که منجر به جریان انداختن اکسیژن ...
رفتار درمانی شناختی در سالمندان (CBT)-بخش اول
...> پیشگویی : بدون دلیل کافی، آینده را پیشبینی میکنید و اصرار دارید که اتفاق ناگواری برای شما بیفتد. مانند: اگر بیرون بروم دچار حمله وحشت میشوم؛ افسردگی من خوب نمیشود و همیشه غمگین خواهم بود؛ من ازدواج موفقی نمیکنم. سمبل این نوع خطای شناختی را در کاراکتر گلام در کارتون گالیله میتوان مشاهده کرد. او دائماً میگفت”کارمون تمومه، من میدونم ما موفق نمیشیم”. فکر جایگزین: به خود یادآوری میکنید که ...
همدلی؛ درک دنیای شخصی طرف مقابل
فعال گام نخست برای افزایش مهارت همدلی، تمرین گوش دادن به صورت فعال است. برای این کار باید به خوبی و با تمام توجه به طرف مقابلتان گوش داده و پاسخ های مناسبی بدهید. 2. انعکاس با منعکس کردن احساسات، همدلی خود را نشان دهید. مثلاً در برابر صحبت های طرف مقابل می توانید بگویید مطمئنم خیلی برایت سخت بوده یا از خوشحال بودنت خوشحالم ؛ در این صورت او احساس می کند توسط شما درک ...
راهکار درمان اسکیزوفرنی چیست؟ علائم، علل و درمان
غیرفعال است دست ها یا پاهای بی رمق تاخیر در چهاردست وپا رفتن، راه رفتن یا صحبت کردن حرکات عجیب وغریب مانند ضربه زدن به بازوها در کودکان بزرگ تر ممکن است علائم اسکیزوفرنی را با گذشت زمان یا به طور ناگهانی مشاهده کنید. به محض مشاهده علائم زیر، باید با سوال از متخصص اطفال رایگان سایت پذیرش24، سلامت کودک خود را بررسی کنید. زیرا تشخیص و شروع درمان بسیار مهم است: عدم توانایی در تشخیص ...
کوچینگ تاب آوری و مشاوره چیست؟
سلامت نیوز-*دکتر جواد طلسچی یکتا: کوچینگ تاب آوری، در واقع ساخت سرمایه های (روانی و معنوی.م) شخصی است. با کمک به مشتری یا مددجو با تمرکز بر آن چه که در گذشته اش مفید بوده است ، اساسی برای مهارت های تاب آوری شان ایجاد می شود. بعضی از افراد ممکن است که فاکتورهای بالاتر خطر من جمله اضطراب، افسردگی، احساس منفی، استرس و غیره داشته باشند. درک عمیق مربی از خود فرد، خانواده و عوامل اجتماعی و ...
5 ترفند پیشنهادی روان شناسان برای غلبه بر خستگی و کسالت ناشی از این روزهای پاندمی کرونا
، پرسه زدن در ذهن می تواند کارهای خسته کننده را کوتاه تر کند و در حالی که از محیط کسالت بار دور نشدیم؛ روحیه خود را بهبود دهیم و مهارت های خود را تقویت کنیم. به علاوه، خیال بافی در چنین شرایطی می تواند مزایای دیگری هم داشته باشد؛ مانند یافتن اهداف جدید؛ برنامه ریزی برای یک شروع تازه و ... باید امیدوار باشیم همه ما با کمی خلاقیت و افزایش مهارت های کنترلی، از این روزها هم عبور کرده و به استقبال یک بهار سالم تر، روشن تر و مهیج تر برویم. ...
مغزتان را به چای دورهمی عادت دهید!
...> زندگی در لحظه یا دم را غنیمت شمردن مفهومی است که بسیار به آن پرداخته شده و همه ما می دانیم که باید قدر زمان حال را بدانیم، اما مشکل این جاست که وقتی مغز ما عادت کرده باشد که مدام درگیر فکر کردن به گذشته و آینده باشد، دیگر به این راحتی نمی تواند به زمان حال توجه کند. روان شناسان این گونه مثال می زنند که توجه ، همانند کبوتر فراری است که مدام پر می زند و به این طرف و آن طرف یا به گذشته و آینده پر ...
چرا هیچکس نمی تواند خاطره های پیش از 4 سالگی خود را به یاد بیاورد
چرا هیچکس نمی تواند خاطره های پیش از 4 سالگی خود را به یاد بیاورد روانشناسان معتقدند که بخش عمده ای از شخصیت ما در دوران کودکی مان شکل می گیرد اما ما چیز زیادی از آن روز ها نمی توانیم به یاد بیاوریم. آیا می داند که دلیل فراموشی خاطرات سال های اول زندگی چیست؟ ما در اینجا قصد داریم دلیل این موضوع را به شما بگوییم. هرچند هنوز هم تحقیقات در حال انجام زیادی درباره این موضوع وجود ...
دانستنی هایی درباره مغز که نمی دانید!
برچسب ها دانستنی آنلاین مغز انسان برچسب ها
7 تله ذهنی خطرناکی که ما را به قضاوت های نادرست و شکست رهنمون می کنند
effect) اثر بیش اطمینانی است. در تضاید با خود انتقادی، این اثر یک توهم مثبت است که باعث می شوند افراد خود و اعمالشان را به نادرست بهتر از آن چه که هست برآورد کنند. اما این موضوع نیز در نهایت به نتیجه گیری نادرست منتهی می شود که هیچ ارتباطی با واقعیت ندارد. این تحریف می تواند به نتایج بسیار دشواری منتهی شود که در بدترین موارد، باعث متوقف شدن بهبود مهارت ها با این تصور که از دیگران بهتر هستند شود ...
شش روش مؤثر برای درمان افسردگی و اضطراب
ارتباطات انسانی کافی منزوی بودن در اجتماع فقط موجب اضطراب نمی شود؛ بر سلامتی ما در سطح سلولی نیز اثر می گذارد. انسان موجودی اجتماعی است و برای سالم ماندن به ارتباط با دیگران نیاز دارد؛ بنابراین حتما باید ارتباطات انسانی منظم داشته باشیم، دربارۀ احساسات خود با دیگران صحبت کنیم (ابراز احساسات)، قدرشناسی خود را بیان کنیم و از تک تک لحظه هایی که با دوستان و خانواده سپری می کنیم، لذت ببریم. حس ...