خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای خواباندن کودک بعد از شیر گرفتن
خوابیدن است. برای خواباندن کودک بعد از شیر گرفتن باید دو ساعت قبل از خواب کودک نور چراغ ها را کم کنید. تاریکی باعث ترشح ملاتونین در مغز می شود و به خوابیدن ما کمک میکند. هنگامی که در طول روز کودک خود را در محیط روشن قرار دهید او شب ها با تاریک شدن محیط متوجه می شود که باید بخوابد. برای کاهش شدت روشنایی چراغ ها میتوانید از دیمر استفاده کنید. اگر هرشب شما از کودکتان را میخوابانید ...
بهترین راهکار ها برای خلاص شدن از شر خستگی و تنبلی
امتحان کنید. از خوابیدن در اواسط روز خودداری کنید و فقط در طول شب استراحت کنید. چرت های خیلی کوتاه ممکن است خوب باشد، اما خواب زیاد بعد از ظهر باعث اختلال در خواب شبانه شما می شود. خواب از برگ ریحان استفاده کنید می توانید برای خلاص شدن از خستگی به راحتی از برگ ریحان استفاده کنید. به این دلیل که برگ ریحان نه تنها به شما در کاهش استرس و اضطراب کمک می کند بلکه طبق ...
7 علامتی که نشان می دهد مشکلات روده ای دارید
و عدم توانایی در تنظیم قند خون و چربی می شود. 3. هضم نکردن غذا دستگاه گوارش وظیفه تجزیه غذا و دفع سموم از بد را دارد؛ هنگامی که روده ما بیمار است، بدن نمی تواند سموم را به درستی از بین ببرد و باعث می شود که نسبت به غذا های خاص واکنش نشان دهیم. 4. ولع خوردن برخی غذا ها روده ای که قادر به پردازش غذا نباشد، می تواند عدم تعادل ایجاد کند و همین عامل باعث ...
رابطه موفقیت با خوردن!
خلاق بودن یا نبودن شما را به خوبی مشخص کند.زمانی که صحبت از خلاقیت، ابداع و موفقیت به میان می آید، معمولا نصیحت های فراوانی نیز وجود خواهد داشت.در این میان افراد سعی می کنند به شما کمک کنند. آن ها به شما خواهند گفت که ساعت های کاری خود را متعادل کنید، خواب کافی داشته باشید و ورزش را نیز فراموش نکنید. اما مصرف غذاهای سالم هم می تواند باعث موفقیت شما شود؛ آیا می دانید چرا؟ تمامی ارگان ...
5بلایی که بی خوابی بر سر بدنتان می آورد
که به طور معمول کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، 7.5 برابر بیشتر از دیگران دارای شاخص توده بدنی (BMI) هستند. کم خوابی تعادل باکتری های روده و مقاومت بدن در برابر انسولین را تغییر می دهد، که هر دو در افزایش وزن نقش دارند. علاوه بر این، افرادی که خواب کافی ندارند تمایل به انگیزه ورزش ندارند. خطر بیشتر دیابت نه تنها بهتر غذا خوردن و ورزش بیشتر باعث جلوگیری از دیابت می شود بلکه ...
چگونگی تشخیص حساسیت به کافئین
حالی که بیشتر این علائم بی خطر هستند، اما وقتی علائمی مانند ضربان قلب تند و سریع همراه با شرایطی مانند بیماری قلبی داشته باشید، می تواند خطرناک باشد. گاهی اوقات مصرف مداوم کافئین باعث می شود بدن نسبت به کافئین تحمل بیشتری پیدا کند. با این حال، اگر عوارض جانبی شدید کافئین را تجربه کنید، تلاش برای تحمل فشار می تواند خطرناک باشد. برای محدود کردن مصرف کافئین، این مواد جایگزین کافئین را که ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
سال ها طول کشیده است که وزنتان بالا برود، ماه ها نیز طول می کشد تا از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. کاهش وزن آسان نیست، چون شما عادت های غذایی خودکاری را برای خود ایجاد می کنید که به سختی می توان آن ها را ترک کرد و همچنین با خوردن بعضی غذا ها در زمان های صبح، ظهر و شب، ریتم ثابتی برای غذا خوردنتان انتخاب می کنید که این موضوع باعث می شود که شما به خوردن میان وعده در بین وعده ها و پرخوری در ...
رایج ترین علایم یک خانواده پرچالش
آن هم فکری کنید. به عنوان مثال اگر آماده شدن همزمان شما و بچه ها هنگام صبح باعث می شود، روزتان را با عصبانیت و استرس آغاز کنید، راهکاری برای آن بیابید. به عنوان مثال نیم ساعت زودتر بیدار شوید یا بخشی از کارهای تان را از شب قبل انجام دهید. آیا همه افراد خانواده احساس بیماری دارند؟ استرس مزمن، بدن را در هر سن و سالی تحت تاثیر قرار می دهد. وقتی خانواده در شرایط پر استرسی قرار دارد، سیستم ...
در دوران PTSD چه چیزی بخوریم؟
یابد. همچنین، بلوبری سطح سروتونین شما را افزایش می دهد. خوردن یک یا دو فنجان بلوبری هر روز به شما کمک کند تا در دوران استرس دارید، افسردگی یا PTSD، بدن و مغز خود را ایمن کنید. مترجم: آوا سپهر
خواب آلودگی بهاری را با تغذیه درمان کنید
زمستان سرد و سخت به طرز باور نکردنی زیبا است, اما می تواند باعث شود که شما مانند یک موجود خواب آلود رفتار کنید. بهار، زمان خستگی است و خستگی فنر مشکل سلامت عمومی بسیاری از مردم سراسر جهان است. ظاهراً خواب آلودگی یک نشانه طبیعی است که توسط سیستم فیزیکی ما ایجاد می شود. در طول زمستان, بدن ما هورمون های زیادی مانند سروتونین (کاهنده استرس و تقویت شادی) را به خاطر ساعات روز کوتاه تر و ...
با این 6 روش با خستگی خداحافظی کنید
نکنید و در عین حال در کل روز از انرژی کافی برخوردار باشید: آب بنوشید: تشنگی تاثیر بسیار قوی بر عملکرد مغز دارد. بر اساس مطالعات، حتی کم آبی جزئی بدن می تواند باعث کاهش عملکرد شناختی و عدم بهره وری شود. اگر انرژی شما رو به محو شدن می رود، یک لیوان آب به همراه چند قطره لیمو بنوشید. ویتامین سی موجود در لیمو احساس طراوت و انرژی را به شما باز می گرداند و عملکرد مغز را بهبود می دهد. ...
دلیل گرسنگی کاذب و احساس ضعف همیشگی
غذا می خورید: خوردن خیلی سریع غذا، به بدن شما زمان کافی برای تشخیص کامل سیری را نمی دهد، و ممکن است باعث ایجاد گرسنگی بیش از حد شود. علت دل ضعفه شدید چگونه از شر گرسنگی های کاذب خلاص شویم؟ چگونگی ایجاد حس ضعف مداوم و گرسنگی کاذب 13.دارای یک مشکل پزشکی هستید: گرسنگی بیش از حد نشانه ای از چند شرایط پزشکی خاص است که اگر اغلب گرسنه هستید، باید رد شود. 14. .مصرف داروهای خاص: داروهای خاصی باعث افزایش اشتها به عنوان اثر جانبی می شوند. در عوض، ممکن است باعث گرسنگی مکرر شما نیز شوند. منبع: ...
با قطع مصرف قند چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
...، (یک قند ساده، که می تواند به بدن و مغز منتقل شود و انرژی تأمین کند). توجه داشته باشید که این محدودیت های توصیه شده در مورد قند های طبیعی وجود ندارد، مانند قند های موجود در کربوهیدرات مانند میوه یا شیر. وقتی شما "سم زدایی قند" را شروع می کنید و قند های اضافه شده و میوه های پر قند و هر چیز دیگری را قطع می کنید، در واقع قند را قطع نمی کنید. هنوز در حال دریافت آن هستید، فقط به شکلی ...
خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن
به تدریج در اختیار بدن قرار می دهد. وجود فیبر خوراکی در خرما باعث می شود فرد برای مدت طولانی احساس گرسنگی نداشته باشد. بنابراین خرما به عنوان بهترین میان وعده سالم عمل می کند و حتی می توان آن را قبل از خواب مصرف کرد. از تاثیر خرما در کمک به از بین بردن کرم های روده ای گرفته تا پاکسازی اندام های حیاتی و بهبود سلامت قلب و کبد می توان بهره برد و بهتر است صبح زود مصرف شود تا ...
عوارض تند غذا خوردن برای بدن
بیشتر افراد به سرعت غذا می خورند به ویژه هنگامی که روز پر مشغله ای داشته باشند، اما خوردن خیلی سریع منجر به خوردن مقدار بیشتری غذا می شود، زیرا معده حدود 20 دقیقه زمان نیاز دارد تا بتواند پیام هایی را برای سیر شدن به مغز ارسال کند. با گذشت زمان، سریع غذا خوردن منجر به دریافت بیش از حد کالری می شود که به تبع منجر به افزایش وزن و بسیاری از مشکلات سلامتی خواهد شد. محققان ژاپنی از دانشگاه ...
5 توصیه غذایی برای افرادی که دورکاری می کنند
.... با این حال، شستن صحیح میوه ها را نباید از یاد ببرید. 3- برای جلوگیری از چاقی حتما پیش از خوردن به این سوال پاسخ دهید: چرا مواد غذایی مصرف می کنم؟ آیا به دلیل آنکه گرسنه هستید غذا می خورید یا مصرف مواد غذایی شما ریشه در نگرانی و اضطراب (عامل روانی) دارد؟ اگر ریشه غذا خوردن شما به دلیل اضطراب است از خوردن غذا اجتناب کرده و در عوض اقدام به انجام برخی فعالیت های آرام بخش و سرگرم کننده ...
نقش تغذیه در افسردگی
رژیم غذایی هر فرد ضرورت دارد. قهوه و مواد دیگر حاوی کافئین: افرادی که دچار افسردگی هستند، معمولاً از کافئین برای بالا بردن انرژی خود استفاده می کنند. اما این اقدام می تواند کاملاً اشتباه باشد. کافئین سیستم عصبی را تحریک می کند بنابراین مقدار زیاد آن می تواند مانع استراحت خوب شبانه شود. کافئین از خواب عمیق جلوگیری می کند. تحریک بیش از حد سیستم عصبی می تواند به طور بالقوه باعث افزایش سطح اضطراب ...
برطرف کردن سوزش فلفل
...: کپسایسین ماده ای است که درون فلفل وجود دارد و باعث تندی فلفل و طعم و مزه دادن به غذا می شود، همچنین می تواند باعث احساس سوزش شدیدی شود که برای چندین دقیقه یا حتی ساعت ها ادامه داشته باشد. دلیل ایجاد سوزش در دهان: دلیل ایجاد سوزش در دهان پس از خوردن فلفل، مولکولی به نام کپسایسین (capsicin) است. جالب است بدانید این مولکول به قدری قوی است که اگر یک گرم از آن ...
دلایل نفخ بعد خوردن غذا که باید آن را جدی بگیرید
. ترکیب بزاق با ذرات ریز غذا باعث هضم راحت تر آن و در نتیجه نفخ و احساس بادکردگی کمتر می شود. همچنین خیلی سریع غذا خوردن، شما را از طریق دیگری هم در معرض خطر نفخ قرار می دهد؛ بدین ترتیب که شما زمان کافی برای دریافت پیام "سیری" را به بدنتان نمی دهید و در نتیجه دچار پرخوری می شوید. بنابراین اگر شما خیلی سریع غذا بخورید، احتمال پرخوری بالاتر می رود، زیرا مغزتان هنوز این پیام را دریافت نکرده ...
با این راهکار ساده ازتنبلی و بی حالی خلاص شوید
خوابیدن در اواسط روز خودداری کنید و فقط در طول شب استراحت کنید. چرت های خیلی کوتاه ممکن است خوب باشد، اما خواب زیاد بعد از ظهر باعث اختلال در خواب شبانه شما می شود. می توانید برای خلاص شدن از خستگی به راحتی از برگ ریحان استفاده کنید. به این دلیل که برگ ریحان نه تنها به شما در کاهش استرس و اضطراب کمک می کند بلکه طبق مطالعات انجام شده، در تقویت توانایی های شناختی بسیار مفید است؛ بنابراین ...
نکات طلایی برای کاهش وزن
این صورت جای کمی برای مصرف مواد غذایی سنگین تر و پرچرب باقی می ماند. همچنین به خاطر این که فیبرهای موجود در سبزیجات سرعت جذب قندهای موجود در غذا را کاهش می دهند. در این صورت ترشح هورمون انسولین نیز کاهش می یابد و شما تا زمان خوردن غذای بعدی، کمتر احساس گرسنگی می کنید. آشپزی با روغن کم را تجربه کنید اصلاً بهترین روش برای لاغری این است که خودتان دست به کار شوید و ...
روده و عاداتی که به سلامت آن آسیب می زنند
غذای خود را در خانه تهیه کنید زیرا از این طریق می توانید بر نوع و مقدار مواد مورد استفاده و روش پخت کنترل بیشتری داشته باشید. به عنوان مثال، به جای سرخ کردن سبزیجات می توانید آنها را بپزید یا بخارپز کنید. در صورت نیاز به استفاده از روغن، روغن زیتون یکی از سالم ترین گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید. پرهیز از گوشت قرمز گوارش گوشت قرمز برای بدن دشوار است، یک ماده ...
بهترین ساعات غذاخوردن برای کاهش وزن و لاغری
به گزارش سلام نو به نقل از شفاآلاین، بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که مدام کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد. این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است اما اینکه کی غذا می خوریم ...
استرس دشمن سیستم ایمنی!
...> بیشتربخوانید: علائم و پیشگیری افسردگی کودک درد معده تجربه استرس در بلندمدت می تواند به احیای درد و تحریک پذیری در معده، روده و دیگر قسمت های دستگاه گوارش منجر شود. این شرایط می تواند خوردن، خوابیدن، کار کردن، یا ورزش کردن را دشوار یا حتی غیرممکن سازند. هنگامی که اضطراب دارید و دچار استرس شده اید، بدن شما آدرنالین و هورمون هایی که می توانند جریان خون به دستگاه ...
12 شگرد برای خوب خوابیدن ورزشکاران
ساعت خاص به رختخواب بروید و در ساعت خاصی از خواب بیدار شوید. چه روز تمرین باشد چه نباشد، چه در اردو و چه در استراحت بین اردو باشید. بعضی از ورزشکاران در روزهایی که در استراحت هستند، تا نزدیک ظهر می خوابند. حتی اگر شب گذشته خوب نخوابیده اید، اجازه ندهید خوابیدن تا دیروقت روز بعد، نظم شما را بر هم بزند. 2- سعی کنید در اوایل صبح حدود یک ساعت در معرض نور خورشید قرار گیرید چرا که نور خورشید ...
6 روش درست نفس کشیدن
دی اکسید خالص مغز را اذیت می کند، تنفس مقدار زیادی از هوای دارای 35 درصد کربن دی اکسید به بیماران دارای اختلالات اضطرابی، صرع و حتی آسم کمک می کند! با دهان بسته نفس بکشید سعی کنید در خواب دهان خود را بسته نگه دارید و از بینی نفس بکشید. تنفس از طریق دهان باعث می شود که کربن دی اکسید زیادی را از دست بدهیم. ممکن است فکر کنید که شما به هیچ وجه با دهان نفس نمی کشید، اما احتمال ...
