سایر منابع:
سایر خبرها
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
سالم زندگی کردن یکی از راه های مشخص برای افزایش طول عمر است، اما عادت هایی در زندگی وجود دارد که می توانید با استفاده از آن ها عمر خود را زیاد کنید. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، در تاریخ بشر هرگز دورانی نبوده است که شما بتوانید بیشتر از امروز زندگی کنید و زندگی بهتری داشته باشید. زیرا پیشرفت های باورنکردنی در زمینه دارویی، پزشکی و مراقبت های بهداشتی به وجود آمده است که باعث می شود مردم ...
25 روش طبیعی جهت ضخیم کردن مو در منزل
حاوی مقادیر زیادی فولیک اسید است که باعث تولید هموگلوبین خون می شود. میتوانید ویتامین B را با خوردن غذا هایی مثل سبزیجات، هویج، آواکادو، دل و جگر، میوه، مرغ و برنج قهوه ای و آجیل تامین کنید. اگر نمی توانید ویتامین کافی از طریق رژیم غذایی سالم دریافت کنید، از مکمل ها استفاده کنید. مصرف زیاد ویتامین A سبب ریزش مو می شود و، چون ویتامین E نیز حاوی محلول چربی است در بلند مدت منجر به اختلال و عوارض جانبی ناخواسته می شود. ...
راز کاهش 10 کیلوگرم وزن فقط تا عید (از شایعه تا واقعیت)
لاغری سالم و ورزش کردن می توانید تا پیش از عی وزن خود را به میزان منطقی و سالمی کاهش دهید. برای این منظور در حالت ایده آل، باید هر هفته حدود 5/0 – 1 کیلوگرم وزن کم کنید. یعنی در طول 1 ماه چیزی حدود 3 تا 4 کیلوگرم. برای محاسبه bmi خود میتوانید به نرم افزار هوشمند محاسبه شاخص توده بدنی سایت دکتر عنبرا مراجعه کنید. یک راه خوب برای کاهش وزن، خوردن غذای سالم و سرشار از ...
خواص بی نظیر خرما برای سلامتی | تقویت سیتم ایمنی بدن و درمان یبوست با مصرف خرما
مدت زمان بیشتری انرژی تامین کرده و آن را به تدریج در اختیار بدن قرار می دهد. وجود فیبر خوراکی در خرما باعث می شود فرد برای مدت طولانی احساس گرسنگی نداشته باشد. بنابراین خرما به عنوان بهترین میان وعده سالم عمل می کند و حتی می توان آن را قبل از خواب مصرف کرد. از تاثیر خرما در کمک به از بین بردن کرم های روده ای گرفته تا پاکسازی اندام های حیاتی و بهبود سلامت قلب و کبد می توان بهره ...
لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن
را سیر نگه دارد و هورمون هایی را که باعث گرسنگی می شود را سرکوب کند . 14٫ لبنیات بیشتر مصرف کنید . لبنیات علاوه بر سلامت استخوان ها می تواند متابولیسم شما را به حالت متعادلی برساند و کاهش وزن تان را سرعت بخشد . 15٫ تنقلات سالم را با خود همراه دشته باشید . زمانی که دلتان هله هوله می خواهد ، حتماً انواع سالم آن را مثل آجیل همراه داشته باشید تا بتوانید علاوه ...
5 عادت صبحگاهی برای تنظیم وزن شما
به گزارش سایت طلا ،صبح بهترین زمانی است که می توانید برای کاهش وزن از آن استفاده کنید. این پنج کار را امتحان کنید و ادامه دهید تا به تناسب اندام برسید. تلاش برای کاهش وزن و آب کردن شکم صبح ها بهترین نتیجه را دارد. سوخت و ساز بدنتان را افزایش می دهد و در ادامه ی روز هم در حال سوزاندن کالری بیشتری خواهید بود. به این 5 کار عادت کنید تا خبری از چربی اضافی در بدن تان نباشد. آب ...
کدام غذاها پروتئین بالایی دارند؟
خوردن غذاهای سرشار از پروتئین، فواید زیادی مانند عضله سازی، کاهش وزن و احساس سیری بعد از خوردن غذا را به همراه دارند. اگرچه مصرف مقدار زیاد پروتئین ممکن است مفید باشد، اما داشتن یک رژیم غذایی متعادل، نکته اساسی در سالم ماندن است. داشتن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا از پرخوری جلوگیری می نماید. داشتن رژیم غذایی با پروتئین بالا، به همراه ورزش، می تواند به ...
16 روش جادویی برای لاغری شکم!
...> شکر و غذای شیرین نخورید. خوردن مقدار زیادی غذاهای شیرین باعث افزایش وزن می شود. محققان ثابت کرده اند قند اضافی به دلیل مقادیر زیاد فروکتوز منجر به تجمع چربی در اطراف شکم و پهلو می شود. لاغری سریع شکم با داروی گیاهی ادویه ای که در پختن غذاها از آن استفاده می کنید بر کاهش وزن تاثیرگذار است. مصرف زیاد گیاهان و ادویه ها موجب چربی سوزی و لاغری سریع شکم و باسن می شود. ...
رژیم غذایی مدیترانه ای قاتل کبد چرب/خواص اسید فولیک
زیادی ماده ای به نام پورین هستند که هنگام تجزیه شدن در بدن به اسید اوریک تبدیل می شود، اما در کسی که میزان اسید اوریک خونش طبیعی است (و زمینه نقرس ندارد)، بعید است صرف خوردن این غذاها باعث نقرس شود، این غذاها احتمالاً در افرادی که قبلاً میزان بسیار بالای اسید اوریک دارند، مشکل ایجاد می کنند. میزان بالای اسید اوریک در برخی افراد احتمال دارد بدن دچار یک عارضه زمینه ای است که مانع از دفع ...
اگر قصد لاغری دارید، از غدا خوردن با دیگران پرهیز کنید !
اگر قصد لاغری دارید، از غدا خوردن با دیگران پرهیز کنید ! همه در زندگی خود شاید به دنبال این باشیم که وزن خود را کم کنیم، حالا در این میان هرکسی به نوعی و از روشی برای اینکار استفاده می کند. ممکن است فردی بخواهد که از طریق ورزش کردن اقدام به این کار کند و یا از روش های خطرناکی مانند مصرف قرص های لاغری استفاده می کنند. یکی دیگر از روش های لاغر شدن تغییر عادات غذایی و کنترل میزان کالری ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد، اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای ...
خوراکی هایی که التهاب مفاصل را بدتر می کنند
گریل کردن را شامل می شوند. میزان مصرف گوشت قرمز خود را کاهش داده و برای پخت از روش هایی مانند گریل کردن استفاده نکنید. مارگارین و بروز التهاب مفاصل اگر در تلاش برای کاهش مصرف چربی اشباع خود هستید، شاید استفاده از مارگارین را به جای کره مد نظر قرار دهید، اما بهتر است در برابر این وسوسه مقاومت کنید! مارگارین سرشار از چربی های ترانس است. زمانی که این نوع چربی ها را مصرف ...
5 کلید شگفت انگیز برای کاهش تری گلیسیرید در صبحانه
ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می کند. سیب دارای آنتی اکسیدان ها، فیبر و پکتین است که همگی از مبارزان تری گلیسیرید بالا محسوب می شوند. گردو نیز غنی از چربی های غیر اشباع، اسید فولیک، ویتامین ای، منیزیم و ... است. روغن زیتون: برای کاهش و تنظیم تری گلیسیرید شما نیاز به مصرف چربی های سالم دارید. بهترین گزینه در این میان مصرف روغن زیتون است. اسید های چرب امگا 3 موجود در این روغن به حذف ...
روش مصرف سیر برای کاهش وزن
خون و همچنین تقویت کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک می کند. ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های قدرتمندی در این ترکیب وجود دارند که به مبارزه با سطوح کلسترول و همچنین هوس های غذایی کمک می کنند. مواد تشکیل دهنده - دو هویج - آب دو پرتقال - یک حبه سیر خام - نصف فنجان آب (125 میلی لیتر) آماده سازی و روش مصرف ...
این عادت های صبحگاهی شما را لاغر می کند
منجرخواهد شد. صبحانه ای با پروتئین بالا بخورید مواد مغذی موجود در پروتئین، در کاهش وزن تاثیر دارد، زیرا باعث می شود شما بعد از خوردن صبحانه احساس سنگینی طولانی مدت داشته باشید و از پرخوری پرهیز کنید. علاوه بر آن، هضم این مواد مغذی برای بدن، آسان و ذخیره آن دشوار است و مثل چربی های اضافه به راحتی ذخیره و اندوخته نمی شود. در معرض نور آفتاب قرار بگیرید قرار گرفتن ...
آنچه درباره فشار خون باید بدانید
هم داشته باشد. یعنی اگر والدین شما یا بستگان نزدیکتان دچار پُرفشاری خون هستند، پس شما بیشتر در معرض این عارضه هستید؛ اما تغییر عادت های سبک زندگی تان به شما این اجازه را می دهد که با وجود داشتن مؤلفه ژنتیکی فشار خون، از ابتلا به آن پیشگیری نمایید. علاوه بر در پیش گرفتن یک رژیم غذایی سالم، حفظ وزن سالم و ورزش منظم می تواند تأثیر بزرگی بر کاهش فشار خونتان بگذارد. کاهش وزن قابل توجه می تواند ...
چربی سوزی و کاهش وزن با کمک یک اسموتی
ای دارند. مواد لازم برای اسموتی کاهش وزن چند ماده اصلی وجود دارند که می توانید برای آماده کردن اسموتی های کاهش وزن از آنها استفاده کنید. میوه میوه های تازه یا منجمد انتخاب خوبی برای اسموتی ها هستند زیرا سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که همگی از سلامت بدن پشتیبانی می کنند. فیبر موجود در میوه به احساس سیری برای مدت ...
افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند حتما بخورند
. علاوه بر این دارای چربی های غیر اشباع هستند که به از بین بردن چربی های شکم و حفظ وزن سالم شما کمک میکند.بادام ها همچنین یک منبع خوب از آنتی اکسیدان ویتامین E هستند که از آسیب های اکسیداتیو جلوگیری میکنند. علاوه بر این شما را برای یک مدت طولانی پر و سیر نگه میدارند و باعث میشود که نسبت به گذشته، سالم زندگی کنید. 3. مصرف روغن زیتون: زمانی که تمام طول روز را می نشینید، در واقع ...
نکات طلایی برای کاهش وزن
آشپزی کنید. در این صورت نه تنها خود و فرزندانتان را از چاقی و اضافه وزن در امان نگه می دارید بلکه به اقتصاد خانواده هم کمک می کنید. وقتی آشپزی می کنید می توانید میزان چربی و روغن استفاده شده برای تهیه ی غذا را کنترل کنید. چربی ها کالری زیادی به شما تحمیل می کنند. در واقع هر گرم چربی حاوی 9 کالری است. البته منظورمان این نیست که به طور کامل دور هر چی روغن، خامه و کره است را خط بکشید. در این ...
بهترین ساعات غذاخوردن برای کاهش وزن و لاغری
مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است ...
خطر سلامتی برای کسانی که صبحانه نمی خورند
.... شاید اگر فرد 6 درصد از حجم غذای روزانه خود را به روغن ماهی اختصاص دهد و با هر وعده غذایی فقط 2 درصد امگا 3 مصرف کند احتمالا بهتر با ورزش هماهنگ شده و بی تاثیری آن را از بین می برد. یکی از تاثیرات بسیار خوب امگا 3 کمک به کاهش وزن است. به همین دلیل بعضی از افراد بخصوص جوان ها که اضافه وزن دارند فکر می کنند اگر از مکمل های غذایی از جمله امگا 3 استفاده کنند نیازی به خوردن ...
با این 5خوراکی تا عید نوروز لاغر شوید
به گزارش روزپلاس؛ بسیار سخت است که بگوییم برخی خوراکی ها، قدرت جادویی برای لاغر شدن یا کاهش وزن دارند، زیرا زیاده روی در خوردن اغلب خوراکی ها می تواند منجر به چاقی شود. با این وجود مصرف برخی خوراکی ها به کاهش وزن شما کمک می کند. با نزدیک شدن به عید نوروز بسیاری از افراد مایلند وزن کم کنند بنابراین، فکر بدی نیست که غذا های سالم و غنی از مواد مغذی را تهیه کنید که هرکدام مزایای سلامتی خود ...
خوردن شکر باعث افسرده تر شدن می شود
تحقیقات جدید نشان می دهد که توصیه برای دوری از شیرینی و شکر نه تنها برای حفاظت از وزن و دندان ها توصیه می شود که دلایل کاملا متفاوت دیگری نیز وجود دارد که باید از شکر و شیرینی بطور جدی دوری کرد. مصرف شکر اثر مستقیمی بر سلامت روان دارد چنانچه براساس مطالعات اخیر روشن شده است که ارتباط بالقوه ای بین مصرف بیش از حد شکر و آغاز مشکلات روحی روانی مانند استرس و افسردگی وجود دارد. ...
رژیم کاهش وزن برای بیماران تیروئید
بهره مند می شوند، همچنین پیروی از پنجره روزه داری به کاهش ولع خوردن، مصرف غذای فرآوری شده و تنظیم هورمون های گرسنگی کمک میکند. هیدراته بمانید هیدراتاسیون برای کاهش سریع وزن بسیار مهم و یکی از ساده ترین راه ها برای کنترل هورمون ها است، همچنین مصرف آب کافی باعث کاهش احتباس آب، بهبود هضم، کاهش اشتها و دفع سموم از بدن می شود. اگر در کاهش سرعت کاهش وزن خود مشکل دارید نوشیدن آب زیاد ...
بخور نخورهای گوشت قرمز
های گوناگون نشان می دهد ارتباطی بین مصرف زیاد گوشت قرمز و فشار خون بالا و همچنین دیابت نوع 2 وجود دارد. از همین جا هم نتیجه می گیرند که گوشت قرمز باعث بیماری های قلبی عروقی می شود. اما به عقیده ی بسیاری از محققان مصرف گوشت قرمز به تنهایی نمی تواند باعث ابتلا به بیماری های قلبی عروقی شود و این بیماری ها به سبک زندگی ما مربوط می شود. در واقع این بیماری ها با مصرف زیاد اسیدهای چرب اشباع شده یا ...
خواص کشمش پلویی
کشمش ها با ظاهر پیر و بافت خشک خود، بسیار ساده و ناخوشایند به نظر می رسند اما آنها یکی از سالم ترین جایگزین طبیعی، برای آبنبات های غنی از شکر و محصولات شیرین می باشند. کشمش ها نه تنها برای مشکلات گوارشی بلکه برای یبوست نیز مفید هستند. کشمش پلویی واقعاً یک جایگزین سالم برای تنقلات ناسالم است. باور نمی کنید؟ 1.به هضم غذا کمک می کند: خوردن چند عدد کشمش در روز، برای ...
بررسی نقش مادران در تغذیه کودک و پیشگیری از عادت های بدغذایی
غذاهای پرچرب مانند سیب زمینی سرخ کرده به جای گزینه های مغذی تر مانند میوه و سبزیجات، می شوند. راهکارهای موثر برای پیشگیری از عادت های بد غذایی توسط مادران تمام مادران باید به این نکته توجه نمایند که رفتار سالم تغذیه ای یک کودک از همان دوران نوزادی شروع می شود، زیرا نوزدان تمام سیگنال های کلامی و غیرکلامی خود و مراقبان خود را در همان دوران تشخیص می دهند و تفسیر می کنند. ...