خانه
4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی/کاهش وزن با برنج قهوه ای
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن نوشابه برای افراد مبتلا به سرطان پستان با خطر مرگ همراه است
بسیار رایج است، توصیه های مربوط به انتخاب شیوه زندگی برای بازماندگان سرطان پستان از اهمیت زیادی برخوردار است و باوجود نتایج منفی بهداشتی مرتبط با نوشابه، مانند افزایش وزن، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی-عروقی بسیاری از افراد به مصرف نوشابه های گازدار شیرین شده با قند ادامه می دهند. تنها چند مطالعه مشاهده ای وجود دارد که ارتباط بین نوشیدنی های شیرین شده با قند و مرگ ومیر ناشی از سرطان را ...
4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی
استفاده کنید: تحقیقات نشان داده است مصرف سالاد حاوی سبزیجات با برگ های سبز (مانند کاهو و اسفناج)، همراه با غلات کامل مانند کینوآ، بهترین منبع تامین کننده نیاز های بدن به منیزیم، آهن و ویتامین B است. می توانید به این سالاد کمی برنج قهوه ای نیز اضافه کنید. 2- به وعده های غذایی خود کمی میوه بیافزایید: مواد مغذی که در گیاهان وجود دارد می تواند باعث تندرستی و سلامت بدن شود. از این رو، سعی ...
فواید مصرف برنج قهوه ای
ای غذایی سالم برای قلب است، زیرا سرشار از فیبر و ترکیبات مفیدی است که می تواند باعث کاهش خطر بیماری های قلبی شود. یک مطالعه بزرگ بر روی بیش از 560 هزار نفر نشان داد در افرادی که بیشترین فیبر غذایی را مصرف می کنند 24-59 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و بیماری های تنفسی کمتر است و به طور مشابه بررسی 45 مطالعه نشان داد افرادی که از حبوبات کاملی مانند برنج قهوه ای بیشتر استفاده می ...
خوردن برنج ساکنان این کشور را چاق نمی کند
کشورهایی مثل ویتنام یک کاسه بزرگ گوشت قرمز را همراه با نودل و برنج مصرف می کنند. در تایلند هم انواع مختلفی از سبزیجات و گوشت را در وعده های غذایی به کار می گیرند. در چین هم وضعیت همین است. در کنار برنج از سبزیجات و گوشت استفاده می کنند و همین باعث می شود که مواد مغذی به بدن آن ها برسد و از هر گروه غذایی استفاده کنند و در نتیجه تغذیه سالم، مانع از چاقی در آن ها می شود. انجام ...
درمان سرطان سینه با طب سنتی
عمل نماید. درمان سرطان سینه با طب سنتی از جمله روش های توصیه شده به جهت عدم ورود مواد شیمایی و هم چنین امکان افزایش سرعت بهبود در درمان به شمار می آید. سرطان پستان (سرطان سینه) شایع ترین نوع سرطان در بانوان است که قطعا درمان آن با بررسی ویژگی ها و شرایط جسمی افراد امکان پذیر می گردد. در این بین مصرف ترکیباتی هم چون قهوه، می تواند شرایط موجود را به نحو چشمگیری تغییر دهد. ### پایان خبر رسمی ...
کاهش وزن و درمان دیابت با مصرف این نوع برنج
معدنی که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. برنج قهوه ای بهترین گزینه برای بیماران دیابتی است کاهش مصرف کربوهیدرات و انتخاب گزینه های سالم برای کنترل قند خون حیاتی است. اگرچه کربوهیدرات ها بیشترین تأثیر را روی قند خون دارند، اما افراد مبتلا به دیابت می توانند با خوردن کمتر غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، قند خون و انسولین بالا را کاهش دهند. در واقع، برنج قهوه ای دارای ...
سرطان پستان؛ علائم هشدار دهنده اولیه را می شناسید؟
پیشگیری کنیم؟ مهم ترین عامل برای پیشگیری از سرطان سینه، غربالگری و معاینه ی منظم است. علاوه بر غربالگری های منظم سرطان پستان، تغییرات روزمره ای وجود دارد که می توانید آن ها را برای پیشگیری از سرطان پستان در زندگی خود وارد نمایید: کاهش وزن چاقی می تواند به طرق مختلفی از پیری سالم جلوگیری کند. از طریق افزایش خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و عروقی، یا حتی سرطان پستان ...
اشتباهاتی که غذا های سالم را به مواد سرطان زا تبدیل می کنند
به گزارش خبرنگار بهداشت نیوز به نقل از الفرات نیوز، در حالیکه بین 5 تا 10 درصد از کل موارد سرطان به مشکلات ژنتیکی مربوط می شود، محققان 90 تا 95 درصد آن را به عوامل محیطی و سبک زندگی نسبت می دهند؛ بنابراین با یک رژیم غذایی سالم می توانید به راحتی از عوامل خطر جلوگیری کرده و ایمنی لازم برای بدن خود را تامین کنید. براساس گزارش کتابخانه ملی پزشکی آمریکا، تحقیقات نشان می دهد که می توان با ...
راه و رسم سالاد خوری برای سلامت و لاغری
سلامت نیوز : این روزها مصرف سالاد در بین افراد زیادی از جامعه بسیار محبوب شده و سالاد به عنوان بشقاب جانبی غذا یا حتی وعده اصلی غذایی خورده می شود. ممکن است بسیاری از افراد با این مشکل مواجه شوند که علی رغم خوردن سالاد لاغر نشده و به مزایای مورد نظر خود نمی رسند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، بسیاری از طرفداران خوردن سالاد و رژیم هایی که در آن از سالاد به میزان زیادی استفاده ...
علت پرخوری عصبی قبل از پریود چیست؟
...> با خوردن وعده های غذایی با حجم کمتر و با تعداد بیشتر، کمک کنید تا در کنار کنترل وزن سطح قند خون را ثابت نگه داشته شود. مصرف مکمل: برخی از پزشکان مصرف نمودن مکمل های غذایی زیر را توصیه می نمایند. منیزیم: پژوهشی که در سال 2012 انجام گرفت نشان داد که مصرف نمودن 250 میلی گرم منیزیم روزانه به کم کردن احتباس آب در بدن کمک می نماید. ویتامین B6: پژوهشی دیگر ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد، اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به ...
چرا باید سبزیجات برگ دار بخوریم؟
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: خوردن مقدار کافی سبزیجات بدون برگ یا همان میوه های سبز به محافظت از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها مانند دیابت و سرطان کمک می کند.به دلیل مقدار زیادی از مواد مغذی ضروری که پس از خوردن این نوع سبزیجات بدست می آید، فرد احساس سیری بیشتری می کند، همچنین می تواند به افزایش طول عمر کمک کند. در حالیکه سبزیجات بدون برگ یا میوه های سبز بسیار مغذی هستند ...
نکاتی درباره ی تغذیه سالم برای کودکان
همواره وزن سالم و متناسبی داشته باشد. تغذیه ی سالم کمک می کند کودک به بسیاری از بیماری های مزمن و سخت مانند مرض چاقی، بیماری های قلبی، فشار خون بالا و دیابت نوع اول و دوم مبتلا نشود. آموزش عادات غذایی سالم باید از زمان کودکی آغاز شود. فقط در این صورت است که برای کودک مؤثر واقع خواهد شد و تأثیرات مثبت شان را در طول زندگی فرد نشان می دهد. برای آموزش یک رژیم غذایی سالم ...
فرمول های کارساز ایجاد عادت های پایدار
می دهد و احتمال موفقیت در هر کدام از آنها را پایین می آورد”. بیشتر بخوانید: پدر روانی دو کودکش را سلاخی کرد “انتخاب و پذیرش عادت های سالم باید جریانی تدریجی باشد تا پایدار بماند، با مداومت به دست می آید، با دگرگونی های کوچک اما مثبت در شیوه ٔ زندگی. پژوهش ها نشان می دهد کنش های کوچک تر و ساده تر به سرعت بیشتری تبدیل به عادت می شوند. کارهایی مانند تصمیم به خوردن میان ...
خوردن میوه به این روش خطرناک است
کربوهیدرات را در بدن مختل می کند. به خصوص برای سلامتی بدن خطرناک است اگر همواره به جای غذا میوه بخورید. وی در ادامه افزود: غذا نخوردن و صرف میوه در عصرها یک کار بسیار خطرناک است که می تواند بدن را به اختلال هورمونی و افزایش وزن شود. پیش از این در خبرها آمده بود که تجزیه و تحلیل ها در امریکا نشان می دهد که مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات خطر ابتلا به بیماری های مزمن، از جمله بیماری های قلبی عروقی و سرطان را که از علل اصلی مرگ زودرس هست را کاهش می دهد. با این حال طبق مرکز کنترل و پیشگیری بیماری های ایالات متحده امروزه از هر ده بزرگسال فقط یک نفر میوه و سبزیجات کافی در روز را می خورد. ...
از خواص سمنو چه می دانید؟
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، خوردن سمنو به عنوان یک میان وعده بیشترین تاثیر را دارد. فیبر بالا و آنتی اکسیدان های موجود در سمنو احتمال بروز سرطان و تومور را کاهش می دهد، مصرف روزانه سمنو در حد کم باعث کاهش اثرات سرطان کولون می شود. سمنو ماده غذایی است که از جوانه گندم تهیه شده و هیچ شیرین کننده مصنوعی به آن اضافه نمی شود و برای سلامت و رشد بدن به خصوص کودکان بسیار ...
بایدها و نبایدهای مصرف غلات سبوس دار
تدبیر24 افزودن غلات کامل به وعده های غذایی خانواده یک حرکت هوشمندانه است. آن ها نه تنها ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی دیگر مورد نیاز برای سلامت خانواده را تامین می کنند بلکه شامل فیبر رژیمی هستند که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، برخی سرطان ها، دیابت و دیگر مشکلات سلامتی مانند یبوست کمک کند.باور می کنید یا نه، احتمالا بدون شناخت و آگاهی اغلب غلات سبوس دار را مصرف می کنید و این ...
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند
نتایج بررسی های محققان نشان می دهد مصرف میوه های خشک بدون شکر افزودنی، به بهبود سلامت افراد و دریافت مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. میوه سرشار از مواد مغذی مانند فیبر و پتاسیم است. محققان معتقد هستند خوردن میوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. از آنجایی که میوه خشک را می توان راحت تر و به مدت طولانی تر نگهداری کرد، مزایایی نسبت به میوه تازه ...
کافئین وتاثیرآن بر روی مغز
...، دوپامین (ِDopamine) و استیل کولین (Acetylcholine) نیز تاثیر می گذارد. تمام این پیام رسان های عصبی روی روحیه و وضعیت ذهنی انسان تاثیر می گذارند. یکی از خواص کافئین افزایش هوشیاری است. بسیاری از افراد بر این باورند که کافئین در کنار بیدار کردن مغز باعث بهبود روحیه هم می شود و حس به ثمر رساندن کار را ایجاد می کند. البته کافئین مانند دیگر مواد محرک، باعث افزایش اضطراب هم می شود. تاثیر کافئین روی روحیه ...
خوردن این نوع برنج شما را لاغر می کند
حفظ سلامت قلب دارد. کاهش مصرف کربوهیدرات و انتخاب گزینه های سالم برای کنترل قند خون حیاتی است. اگرچه کربوهیدرات ها بیشترین تأثیر را روی قند خون دارند، اما افراد مبتلا به دیابت می توانند با خوردن کمتر غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، قند خون و انسولین بالا را کاهش دهند. در واقع، برنج قهوه ای دارای شاخص گلیسمی کمتری نسبت به برنج سفید است، به این معنی که هضم آن آهسته تر بوده و ...
24 سوپرفود شگفت انگیز برای افزایش قدرت بدنی شما
احتمال ابتلا به سرطان ها، بیماری قلبی، دیابت و به تاخیر انداختن فرآیند پیری مفید هستند . رژیم غذایی، تاثیر فوق العاده زیادی بر سلامتی ما دارد . اگر می خواهید زندگی سالمی داشته باشید، باید یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید. به همین دلیل است که گنجاندن سوپرفودها در میان وعده ها و وعده های غذایی اهمیت دارد. لازمه ی داشتن یک رژیم غذایی سالم تر، حذف مواد غذایی فرآوری شده و خوراکی هایی ...
چطوری دیابت نگیریم؟
پنج وعده سبزیجات روزانه قرار می گیرند و بهترین انتخاب برای افزودن پروتئین کم چربی به وعده های غذایی است. غلات کامل مانند برنج سبوس دار و نان کامل، کربو هیدارت های مرکب هستند و این تردید وجود دارد که آیا افرادی با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می توانند کربو هیدرات مصرف کنند، اما وقتی صحبت از کربو هیدرات می شود کیفیت آن مهم و تعیین کننده است. به آسانی می توان به کربو هیدرات های ...
خوردن نوشابه برای افراد مبتلا به سرطان پستان با خطر مرگ همراه است
خوردن نوشابه سلامت تمام افراد را تحدید می کند اما برای افراد مبتلا به سرطان پستان خطر مرگ دارد
5 ماده غذایی که در مقدار حجم شان اشتباه می کنیم!
به یاد داشته باشید که حتی مواد غذایی سالم هم اگر بیش از حد مصرف شوند، درنهایت می توانند به رژیم غذایی سالم شما آسیب برسانند. در ادامه این مطلب می خواهیم مواد غذایی خاصی را به شما معرفی کنیم که خیلی ها در مورد حجم هر وعده مصرفی آنها اطلاعات کافی ندارند. 1٫ سینه مرغ همه ما می دانیم که پروتئین بدون چربی در گروه پروتئین های باکیفیت و سالم قرار می گیرد. اما اگر در مصرف همین ...
میوه هایی که کمترین و بیشترین مقدار قند را دارند
فکر می کنید به طور دقیق نخستین چیزی که به ذهن شما خطور می کند آووکادو است که به طور طبیعی قند کمی دارد. آووکادوی خام فقط حدود یک گرم قند دارد. در مقابل آووکادو سرشار از چربی های سالم است که به شما در افزایش حس سیری کمک می کند. هر عدد گواوا حاوی تقریبا 5 گرم قند و حدود 3 گرم فیبر است بیش از آنچه که از یک وعده حاوی برنج قهوه ای یا یک تکه نان غلات کامل دریافت می کنید. اگر ...
کشف عامل جلوگیری از ابتلا به سرطان پستان
برترین ها: روغن بذر کتان علاوه بر کاهش خطر ابتلا به سرطان، همچنین باعث کاهش وزن می شود و در روند دفع سموم از بدن نقش دارد. به گزارش اسپوتنیک، لانا باتنر، پزشک متخصص طب طبیعی در مصاحبه با پرتال Very Well Health گفت: روغن بذر کتان به جلوگیری از پیشرفت بیماری های قلبی عروقی کمک می کند و خطر سرطان پستان را کاهش می دهد. وی خاطرنشان کرد که روغن دانه کتان حاوی بسیاری از مواد مفید ...
خواص غذایی شگفت انگیز کیوی+درمان بیماری ها با آن
افزایش ایمنی آن ها در برابر بیماری های وبا و دیفتری شد، کیوی می تواند ایمنی کودکان و دیگر افراد را در برابر خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر وبا و دیفتری افزایش دهد. جلوگیری از واکنش های آلرژیک: مطالعاتی که روی سایر حیوانات انجام گرفته نشان می دهند مصرف فرآورده های کیوی اثرات ضد آلرژیک دارد، در نتیجه می توان از کیوی برای جلوگیری از واکنش های آلرژیک مانند آسم، برونشیت یا اگزما استفاده کرد ...
