24 سوپرفود شگفت انگیز برای افزایش قدرت بدنی شما
سایر منابع:
سایر خبرها
این مواد غذایی کشنده و مرگ آور است!
یا حتی مرگ خواهند شد. سویا سس در سال 2013 یک پسر 19 ساله برای اثبات جرات خود به دوستانش مجبور شد 0.9 لیتر (یک کیلوگرم) سویا سس بخورد. او به کما رفت و به دلیل بالا رفتن شدید سطح نمک در بدنش تقریبا مرد. هایپرناترمیا (Hypernatremia) بیماری است که در آن نمک خون بیش از حد می شود. وقتی جریان خون از نمک اشباع می شود، آب سایر بخش های بدن و از جمله مغز را می کشد تا غلظت نمک را کاهش دهد ...
این افراد به کشمش لب نزنند
... کاهش خطر کم خونی کم خونی که به دلیل کمبود آهن ایجاد می شود، یکی از شایع ترین کمبود های مواد معدنی در جهان است که بیش از یک چهارم جمعیت جهان تحت تاثیر آن قرار دارند. کم خونی زمانی اتفاق می افتد که تعداد گلبول های قرمز خون و میزان اکسیژن بدن کاهش یابد که می تواند احساس خستگی و ضعف را در شما ایجاد کند. در بعضی موارد حتی این کمبود می تواند عملکرد مغز را مختل کند. اگر کمبود آهن دارید ...
خواص تخم کدو
سلولی ایفا می کند. مقدار کافی ویتامین A در بدن برای بهبود زخم ضروری است.ویتامین A به طور فعال در درمان مشکلات پوستی مانند آکنه, آسیب uv و سوختگی ها استفاده می شود. 3. خواص تخم کدو تنبل برای حفاظت از آلاینده ها: روی و سلنیوم موجود در تخم کدو تنبل تولید کلاژن را افزایش می دهند و مانع عبور آلاینده ها می شوند. کلاژن یک محافظ اضافی برای پوست از اشعه های مضر uv می باشد. ...
ده دلیلی که باید از قند ترسید!
... مصرف بیش از اندازه قند و شکر باعث عدم تعادل در مواد شیمیایی مغز می شود و به افسردگی و مشکلات روحی منجر می گردد. تضعیف سیستم ایمنی بدن زیاده روی در مصرف قند ساده بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد و عملکرد آن و سلول های سفید را در مبارزه با باکتری ها مختل می کند. پوسیدگی دندان ها بدون شک قند تأثیر مخربی روی سلامت دندان ها دارد. وقتی قند می خورید ...
با خوردن روغن زیتون صبح خود را آغاز کنید
به گزارش روزپلاس، روغن زیتون بکر و دست نخورده شامل سی پولیفنول است که نوعی آنتی اکسیدان برای کاهش التهابات بدن است. اسیدهای چرب مفید موجود در روغن زیتون خالص، باعث افزایش کلسترول مفید و کاهش کلسترول مضر است. علاوه بر این آنتی اکسیدان های اضافی آن خطر بیماری های قلبی را نیز کم می کند. برای پوست تان مفید است روغن زیتون یکی از مواد اصلی بسیاری از محصولات آرایشی بهداشتی است و می ...
چه نوع مکملی باید مصرف شود؟
، پارکینسون، صرع، بیماری نورون حرکتی، انواع آسیب به مغز یا ستون فقرات را بهبود بخشیده و آن ها را تا حدود زیادی ترمیم می کند. این ماده خاص سبب کاهش سطح قند خون شده و بیماری کبد چرب غیرالکلی را درمان کرده و موجب سلامتی انسان می شود. همچنین با اضافه کردن آن به برنامه تمرینی سالمندان موجب افزایش قابل توجه قدرت پا و عضلات آن ها گردیده و موجب شادابی آن ها می گردد. پروتئین چیست و چه مقدار به آن ...
بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از بیماری های کلیوی چیست؟
، کنسروها و فست فودها که حاوی مقدار زیادی نمک است، برای سلامت کلیه ها ضرر دارد. نمک میزان دفع کلسیم، خطر ابتلاء به پوکی استخوان و احتمال ابتلاء به سنگ کلیه را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد از مواد غذایی ذکر شده، باعث افزایش بار کلیه ها برای دفع مواد زائد از بدن می شود. استفاده زیاد از پروتئین های حیوانی به ویژه گوشت قرمز و قندهای ساده نیز عمکرد کلیه را مختل کرده و باعث تشکیل سنگ های اسید اوریکی می ...
کشف عامل جلوگیری از ابتلا به سرطان پستان
...: - اسیدهای چرب امگا 3 برای ساخت غشاهای سلولی ضروری است: آنها خاصیت ارتجاعی عروق را افزایش می دهند، خطر دیابت را کاهش می دهند و هضم غذا را بهبود می بخشند. - روغن بذر کتان همچنین باعث کاهش وزن می شود و در روند دفع سموم از بدن نقش دارد. - فیبر عملکرد روده را عادی کرده و یبوست را برطرف می کند و پروتئین های مفید آن، خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهند. ...
فواید روغن ماهی برای افسردگی
است که در مورد آنها تحقیق کنید.به دنبال مکمل های روغن ماهی باشید که از روغن ماهی از ماهی های کوچک مانند آنچو و ساردین درست می شوند. زیرا عاری از آلودگی مانند جیوه و مواد پرکننده مانند ژلاتین ، سویا یا لاکتوز است. در مورد مقدار مصرف، بهترین کار این است که همه را به پزشک خود بسپارید. آنچه واضح است این است که اگر نگران افسردگی خود هستید ، سعی نکنید خودتان آن را با هیچ درمانی، از جمله روغن ماهی درمان کنید. برای شروع با پزشک مراقبت های اولیه خود صحبت کنید. آنها می توانند شما را از نظر افسردگی غربال کنند و سپس درمان مناسب را برای شما تعیین می کنند. منبع: بهداشت نیوز ...
این غذاها کلسترول بد دارند لب نزنید
تدبیر24 وجود چربی در بدن برای ایجاد اسیدهای صفراوی، عملکرد قلبی عروقی و مجموعه ای از فرایندهای بدن ضروری است. مشکل از جایی آغاز می شود که شما مقادیر بیشماری از چربی ها را دریافت کنید و خود را در معرض خطر ابتلا به هیپوکلسترولمی یا همان تجمع پلاک در شریان ها قرار دهید. لیپوپروتئین با چگالی پایین یا همان ال دی ال نوعی چربی است که به عنوان قاتل خاموش هم شناخته شده است. وقتی سطح ...
7 میان وعده کم کالری/خواص و منابع ویتامین B6
مقدار چربی زیاد موجود در پسته نترسید چرا که اکثر این چربی ها اشباع نشده و یا چربی های خوب برای بدن هستند، با خوردن 20 عدد پسته تنها 80 کالری و کمتر از یک گرم چربی اشباع شده دریافت کنید، پسته ها سرشار از پروتئین، فیبر ویتامین و مواد معدنی کلیدی هستند. انگور: انگورها دارای مقدار زیادی آب هستند و یک پیمانه پر از انگور فقط 62 کالری دارد. آب درون انگورها به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید ...
بلعیدن آدامس چه بر سر بدنمان می آورد؟
را تجزیه کند، ندارد. پس از بلعیدن غذاهای معمول، آنزیم های موجود در سیستم گوارش، کربوهیدرات ها را به قندها (یا گلوکز)، پروتئین ها را به اسیدهای آمینه و چربی ها را به اسیدهای چرب تجزیه می کنند. در موارد بسیار نادر، مقدار زیاد آدامس های بلعیده شده به همراه ایجاد یبوست، می تواند سبب مسدود شدن روده کودکان شود در سراسر دستگاه گوارش، باکتری ها مقدار زیادی از مواد مغذی را از غذای شما ...
10 گزینه غذایی قلب را جوان نگه می دارند
خونی در عروق یا قلب) را دارند، باید بدانند که سیر می تواند تاثیر اندک، اما مهم روی تجمع پلاکت ها داشته باشد. مصرف سیر در کاهش سطح کلسترول خون و فشار خون نقش اساسی دارد. بادام زمینی: بادام زمینی علاوه بر محتوای چربی مونواشباع نشده، حاوی سایر مواد مغذی نظیر ویتامین E، فولات، پروتئین و منگنز است که همگی موجب بهبود سلامت قلب می شوند. سیب زمینی شیرین: این نوع سیب زمینی با فیبر و مواد ...
برای صبحانه این ها را بخورید
کره بادام زمینی:کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما:شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است ...
وعده های غذایی را حذف می کنید؟/ این خطرها شما را تهدید می کند!
افزایش می دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. از بین رفتن تعادل هورمونی: پرهیز از هر کدام از وعده های غذایی، منجر به افزایش هورمون کورتیزول در بدن می شود. هورمونی که اضطراب و استرس را در بدن افزایش می دهد. در این میان عدم تعادل هورمون ...
کدام خوراکی ها چشم کودکان را تقویت می کنند؟
کودک روز کودک خود را با دادن تخم مرغ به او شروع کنید. تخم مرغ حاوی پروتئین کافی است و زرده آن از بیماری های چشم جلوگیری می کند. سیر، یک نوع ماده غذایی فوق العاده است. سیر از عدسی چشم محافظت می کند. هرگز نسبت به دریافت آب و مایعات کافی در بدن کودکتان بی توجه نباشید. فرزند شما باید هر روز مقدار کافی آب بنوشد تا از خشکی چشم ها جلوگیری شود. شکلات تلخ نیز حاوی فلوونوئید است که توانایی محافظت از رگ های چشم کودکتان را دارد. ...
چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟
تامین کند. ویتامین D ماهی های چرب مانند ماهی سالمون از دیگر منابع این ویتامین محسوب می شوند. شیر گاو منبع اصلی ویتامین D محسوب نمی شود، اما به تازگی در برخی کشور ها به طور مصنوعی اقدام به افزودن این ویتامین به شیر می کنند. همچنین ماست های کم چرب حاوی ویتامین D هم اینک در بازار موجود هستند. ماهی تن، تخم مرغ، میگو و غلات از دیگر منابع ویتامین D محسوب می شوند. گرچه افراد ...
خواص و مضرات مصرف تخمه هندوانه
جلوگیری از آکنه و سایر اختلالات پوستی کمک فراوانی می کنند. همچنین مواد مغذی موجود در تخمه هندوانه، پوست را از بروز انواع خاصی از سرطان و عفونت محافظت می نماید. 3. تخمه هندوانه و آکنه آکنه به خاطر باکتری ها و التهاب پوست صورت به وجود می آید. شما نمی توانید در انتخاب محصولات یا دارو های زیبایی برای غلبه بر مشکل آکنه به صورت خودسرانه عمل کنید. چون ممکن است وضعیت ...
4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی/کاهش وزن با برنج قهوه ای
توانند این نظم را برهم بزنند، مصرف وعده های غذایی با یک الگوی نامنظم می تواند خطر ابتلاء به دیابت نوع 2، فشار خون بالا و چاقی را افزایش دهد. انتخاب یک ساعت مشخص برای خوردن وعده های غذایی فواید گوناگونی برای سلامتی دارد، یکی از مهم ترین این فواید، حفظ انرژی در طول روز است، غذا خوردن نامنظم و گاه حذف برخی وعده های غذایی باعث می شود بدن شما در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود. 4 روش ساده ...
6 خوراکی دم دستی برای تقویت چشم کودکان
ماهی حاوی امگا 3 (اسیدهای چرب مفید) است که برای چشم های کودکان بسیار مفید است.اسیدهای چرب امگا 3، باعث افزایش توانایی و قدرت مغز می شوند و به صورت مستقیم عضلات چشم را تقویت می کنند و بینایی را بهبود می بخشند.بهتر است که از ماهی سالمون، تن و قزل آلا در برنامه غذایی کودکتان دست کم هفته ای دو بار استفاده شود.اگر کودکتان به هیچ وجه ماهی نمی خورد، می توانید به او قرص امگا 3 بدهید که نتیجه مشابه دارد. ...
خوراکی های مضری که قاتل مغز است!
برابر بیشتر از سایر زمان ها خطر ابتلا به بیماری های شناختی همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت. دلیل این موضوع بسیار ساده است. دیابت باعث می شود کمتر از قبل به انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و همین امر خطر ابتلا به بیماری های انحطاط مغز را افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند بیشتر از سایر افراد در معرض توسعه دیابت قرار ...
مصرف این مکمل ها و ویتامین ها برای سالمندان ضروری است
منظور خود خواهید رسید. اگر هنوز هم نگران هستید، از پزشک خود برای انجام آزمایش خون درخواست کنید، این آزمایش میتواند به شما بگوید که چه چیزهایی در بدن شما کم یا زیاد است. اگر چنین بود، مصرف مکمل ها ممکن است به شما کمک کند. قبل از اینکه به فروشگاه بروید، مهم است بدانید که اصطلاح "مکمل ها” فقط شامل ویتامین ها و مواد معدنی نیست، بلکه شامل گیاهان دارویی، اسید های آمینه، آنزیم ها و چیزهای دیگر نیز می شود ...
بهتر است تا می توانید سیب زمینی بخورید
...، درمان میگرن، سلامت موها، چاق کننده صورت و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. دلایل دیگری که نشان می دهند خوردن سیب زمینی برای بدن شما بسیار مفید است: 1. منبع خوبی از انتی اکسیدان: سیب زمینی منبع خوبی از آنتی اکسیدان است ، که می تواند خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی ، دیابت و برخی سرطان ها را کاهش دهد. 2. کنترل قند خون: سیب زمینی حاوی نشاسته مقاوم ...