سایر منابع:
سایر خبرها
کم آبی بدن و دردسرهایی که برایتان ایجاد می کند
فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه می کند: خشکی پوست: کم آبی بدن همچنین احتمال بروز اگزما، آکنه و پسوریازیس را افزایش می دهد ...
رازهایی درباره توت ها، میوه هایی سرشار از آنتی اکسیدان
رادیکال های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن جلوگیری کنند. دیگر خواص این گروه از میوه ها نیز ثابت شده است: بهبود قند خون: مصرف توت ها به بهبود قند خون و تنظیم سطح انسولین، بعد از دریافت غذاهای با کربوهیدرات بالا کمک می کند. مصرف منظم این میوه ها منجر به کاهش خطر ابتلا به مقاومت به انسولین می شود. سرشار از فیبر: توت ها منبع خوبی از فیبر از جمله فیبر محلول. مطالعات نشان داده که ...
چطور در نوروز لاغر بمانیم؟
داشته باشد اما چربی زیادی دارد که چون چربی مصنوعی است باید شما فعالیت بیشتری برای سوزاندنش داشته باشید. توجه به قند مواد غذایی هم می تواند به شما کمک کند، مثلا برخی میوه ها مانند پرتقال و موز قند طبیعی بالایی دارند درحالی که خرما می تواند قند کمتری داشته باشد. توجه به میزان کالری، قند و چربی باهم می تواند شمارا دررسیدن به هدف تان که همان چاق نشدن است، کمک کند. گرسنگی کوتاه مدت: اگر از ...
فواید مصرف کشمش برای بدن
. البته مصرف کشمش به تنهایی نمی تواند به پیشگیری از بیماری های مزمن کمک کند، اما مصرف آن آنتی اکسیدان های سالم بدن شما را تامین می کند. افزایش سطح قند خون کشمش سرشار از قند است و هر 4/1 فنجان حاوی 26 گرم قند بوده و در درجه اول می تواند سلامت افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را تهدید کند و مصرف بیش از حد آن (به طور منظم) خطر ابتلا به قند خون را افزایش می دهد که اگر درمان نشود، عوارض جدی برای سلامتی به دنبال خواهد داشت؛ بنابراین اگر به دیابت مبتلا هستید، مصرف کشمش را به دلیل اینکه کربوهیدرات زیادی دارد، محدود کنید. انتهای پیام/ ...
سیب و 6روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
وزن و به طور کلی سلامت بدن انسان هستند. این مساله به ویژه زمانی که سیب به جای تنقلات پر کالری مصرف می شود، بیشتر خود را نشان می دهد. به گفته الیزابت گانر، متخصص تغذیه، استفاده از گزینه های کم کالری به جای موارد پر کالری موجب کاهش میزان کالری دریافتی می شود و این می تواند به کاهش وزن منجر شود. البته، یک سیب شاید به اندازه یک میان وعده پرکالری احساس گرسنگی شما را برطرف نکند، از این رو، می ...
ده دلیلی که باید از قند ترسید!
... مصرف بیش از اندازه قند و شکر باعث عدم تعادل در مواد شیمیایی مغز می شود و به افسردگی و مشکلات روحی منجر می گردد. تضعیف سیستم ایمنی بدن زیاده روی در مصرف قند ساده بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد و عملکرد آن و سلول های سفید را در مبارزه با باکتری ها مختل می کند. پوسیدگی دندان ها بدون شک قند تأثیر مخربی روی سلامت دندان ها دارد. وقتی قند می خورید ...
رژیم کتوژنیک؛ هرآنچه باید درباره ی آن بدانیم
کتوژنیک را می توان رژیم کم کربوهیدرات و پرچربی دانست که قند خون و درجه ی انسولین را کاهش می دهد و متابولیسم بدن را از کربوهیدرات به چربی و کتون منتقل می کند. رژیم کتوژنیک با مقدار کم کربوهیدرات و چربی زیاد خود، شباهت های بسیاری با رژیم های اتکینز و کم کربوهیدرات دارد. رژیم اتکینز، رژیمی با کربوهیدرات پایین است که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. طرفداران این رژیم معتقدند که شما با ...
از مصرف انجیر خشک به این دلایل غافل نشوید
مغذی مهم برای سلامتی مانند قند طبیعی، مقادیر زیادی فیبر و پلی فنول های آنتی اکسیدان و کلسیم لازم برای تقویت سلامت استخوان و جلوگیری از ضعف و شکنندگی است، به گونه ای که یک فنجان از آن تقریبا یک چهارم کلیسم مورد نیاز بدن در روز را تامین می کند. کریستیال فان متخصص تغذیه می گوید: انجیر خشک میوه ای خوشمزه است که از زمان های بسیار قدیم شناخته شده است. این میوه عمدتا از قند دکستروز تشکیل شده است ...
آیا ویتامین E می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؟
ستم ایمنی بدن را افزایش می دهد به نظر می رسد ویتامین E سطح نوعی سلول ایمنی به نام لنفوسیت های T یا سلول های T را تقویت می کند، سلول های T گلبول های سفید خون هستند که در سیستم ایمنی بدن نقش دارند. دو نوع سلول T وجود دارد: تنظیم کننده و سیتوتوکسیک. سلول های T نظارتی واکنش های ایمنی بدن در برابر ذرات خارجی را کنترل می کنند و از شرایط خود ایمنی مانند بیماری التهابی روده و دیابت نوع 1 جلوگیری می کنند. ...
علائم و دلایل ایجاد بیماری هموروئید چیست؟ | درمان بواسیر با چند روش ساده
. . زیاد قهوه ننوشید. . به طور منظم ورزش کنید. . وزنتان را در حد سالمی نگه دارید. . از ملین های قوی استفاده نکنید. . سیگار نکشید و استرس تان را کم کنید. . از لباس زیر نخی استفاده کنید و شلوارهای تنگ نپوشید. . از دستمال توالت زبر و خیلی خشک و عطردار استفاده نکنید. در عوض از دستمال های مرطوب مانند دستمال هایی که برای بچه ها ...
در طول روز چند لیوان آب بخوریم؟
.... جدا از فرضیه هایی که در بالا ذکر شد اگر مایعات کافی در طی روز می نوشید به طوری که به ندرت احساس تشنگی می کنید و روزانه حدود 1.5 لیتر (6.3 فنجان) و یا بیشتر ادرار بی رنگ یا زرد خیلی کم رنگ از شما دفع می شود پس می توان حدس زد که دریافت مایعات شما کافی می باشد. مصرف آب در رژیم لاغری معمولا متخصصین تغذیه برای کاهش وزن نیز توصیه می کنند که 7-8 لیوان آب را بنوشید ...
قند خون بالا چه بلایی سر اعضای مختلف بدن می آورد؟
به گزارش بهداشت نیوز ، دیابت بیماری مزمنی است که میلیون ها نفر در سراسر جهان از آن رنج می برند و همواره ناچار به نظارت مداوم بر سطح گلوکز خون خود و تزریق انسولین در طول روز هستند؛ دیابت زمانی رخ می دهد که لوزالمعده انسولین کافی تولید نکرده یا بدن به طور موثر از انسولین تولید شده استفاده نمی کند. با گذشت زمان، دیابت به قلب، عروق خونی، چشم، کلیه و اعصاب آسیب می رساند؛ همچنین خطر ابتلا به ...
خواص تخم کدو
...> آمینو اسیدها به عملکردهای متابولیکی که می توانند در بسیاری از واکنش های متابولیکی و آنزیمی مورد استفاده قرار می گیرند، کمک می کنند. 30 درصد تخم کدو تنبل از پروتئین ساخته شده اند. بنابراین، مصرف تخم کدو تنبل، مقدار زیادی پروتئین به بدن می دهد که باعث تقویت متابولیک می شود. 19. تخم کدو تنبل برای کمک به کاهش وزن: به منظور کاهش وزن، غذاهای مختلفی با چربی بالا را کاهش می ...
فواید شگفت انگیز سرکه سیب
قند خون: بررسی ها نشان می دهد مصرف دو قاشق از این مایع ترش در کنار یک وعده تنقلات در مقایسه با مصرف تنقلات همراه با آب می تواند به کاهش سطح قند خون منجر شود. تقویت سیستم ایمنی: یکی از فوائد اصلی مصرف مداوم سرکه سیب تقویت سیستم ایمنی است. سرکه سیب ترکیبی اسیدی دارد بنابراین باکتری ها را پیش از آنکه در بدن موجب سرماخوردگی یا سرفه شوند از بین می برد. تقویت انرژی ...
چه مواردی استخوان های تان را خرد می کند؟
... اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود بنابراین اگر می خواهید تا 90 سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان های قهوه که روزانه ...
ویتامین E می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؟
ویتامین E یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و از آسیب رادیکال های آزاد به سلول های بدن شما جلوگیری می کند. این ویتامین برای سیستم ایمنی بدن و سلامت مغز، رگ های خونی، چشم ها و پوست مهم است. متخصصان 15 میلی گرم ویتامین E در روز از منابعی مانند فلفل دلمه ای قرمز و آووکادو را توصیه می کنند. ویتامین E یک ماده معدنی محلول در چربی و آنتی ...
با خوردن روغن زیتون صبح خود را آغاز کنید
به گزارش روزپلاس، روغن زیتون بکر و دست نخورده شامل سی پولیفنول است که نوعی آنتی اکسیدان برای کاهش التهابات بدن است. اسیدهای چرب مفید موجود در روغن زیتون خالص، باعث افزایش کلسترول مفید و کاهش کلسترول مضر است. علاوه بر این آنتی اکسیدان های اضافی آن خطر بیماری های قلبی را نیز کم می کند. برای پوست تان مفید است روغن زیتون یکی از مواد اصلی بسیاری از محصولات آرایشی بهداشتی است و می ...
علائم خطرناک کم آبی بدن
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، هر زمان که شما احساس چسبندگی دردهان تان داشتید، مشخص است که به مایعات نیاز دارید. اما اگر به فکر نوشیدنی های شیرین هستید، یک راه حل موقتی است که باعث مشکل بزرگتری می شود. پوست خشک پوست بدن بزرگترین ارگان بدن است، بنابراین به هیدراته بودن (آب رسانی) نیازمند است.در حقیقت پوست خشک از اولین علائم بی آبی کامل بدن است که می تواند باعث ایجاد مشکلات ...
10 اتفاق هیجان انگیز که با مصرف زردچوبه در بدنتان رخ می دهد
یا برنامه ورزشی لاغری داشته باشید، زرد چوبه می تواند در سوخت و ساز بیشتر بدن شما را یاری دهد و موجب کاهش وزن بیشتر شود. در زردچوبه، پلی فنال وجود. پلی فنال نوعی آنتی اکسیدان است که موجب کاهش التهابات در بدن می شود. التهابات مفاصل یکی از دردهای رایج است که درصد پیدایش آن در افراد کهنسال یا برخی از جوانان بیشتر است. استفاده بیشتر از زردچوبه این خاصیت را دارد که این التهابات را تا حد زیادی ...
این علائم یعنی تیروئید شما درست کار نمیکند !
باعث تسریع در متابولیسم بدن می شود و منجر به کاهش وزن می شود. در مقابل ، در کم کاری تیروئید ، بدن شما قادر به تولید تیروکسین کافی نیست که باعث کند شدن متابولیسم می شود ، بنابراین به افزایش وزن شما کمک می کند. شما متوجه تغییر در ظاهر خود شده اید علاوه بر نوسانات در وزن خود ، به دنبال تغییراتی در ظاهر خود باشید از جمله موهای ضعیف یا شکننده ، خشکی ، قرمز ، خارش ، نازکی یا تحریک پوست ...
کارکردهای مزوتراپی در زیبایی و لاغری
، درمان آلوپسی (بیماری که موجب ریزش مو می شود) در این تکنیک از سوزن های بسیار ظریفی استفاده می شود تا یکسری تزریقات را به لایه میانی پوست یا مزودرم برساند. این کار باعث بهبود و اصلاح مشکلات زیرپوستی مثل گردش خون ضعیف، التهاب و غیره می شود. درحال حاضر فرمول استاندارد و مشخصی برای موادی که به پوست تزریق می گردد، وجود ندارد. پزشکان از ترکیب های مختلفی براساس تشخیص خود استفاده می کنند، بنابراین ...
برای لاغری صورت چی خوبه؟
فرادید | چاقی یکی از مشکلات بزرگ قرن ماست. زندگی های ماشینی و کم تحرک، غذا های نامناسب، بی توجهی به ورزش و حتی مشکلات عصبی باعث شده آدم ها روز به روز چاق تر شوند. بزرگ تر و کوچک تر هم ندارد. به گزارش فرادید؛ اگر شما جزو کسانی نیستید که به صورت ژنتیکی صورت پر و چاقی دارند، باید وزن و شرایط بدن تان را کنترل کنید، چون چاقی صورت هم مانند چاقی سایر نواحی بدن است؛ یعنی تجمع چربی در قسمت صورت! چاقی صورت معمولا با گرفتن رژیم مناسب، ورزش و مشو ...
پوستتان با این سبزی خوشبو مثل آینه می شود
مایعات به اندازه کافی در طول روز به آبرسانی به بدن و حفظ سلول های پوست در وضعیتی مناسب کمک می کند. زمانی که با کم آبی بدن مواجه هستید، پوست ممکن است کدر به نظر برسد و همچنین خطوط و چین و چروک های پوست هرچه بیشتر مشخص شوند. با این وجود، نوشیدن مایعات با بهبود پوست خشک مرتبط نیست. پوست خشک به واسطه کاهش سطوح چربی در پوست شکل می گیرد و معمولا با استفاده از مرطوب کننده ها برای حفظ آب در ...
24 سوپرفود شگفت انگیز برای افزایش قدرت بدنی شما
غذایی تان اضافه کنید. این نوع توت سرشار از آنتی اکسیدان است و از آسیب دیدن سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. این یعنی بلوبری می تواند به پیشگیری از سرطان و پیری زودرس کمک کند. این نوع توت همچنین در تنظیم سطح قند خون و سلامت مغز مفید است. بلوبری در بهبود توانایی شناختی و محافظت از مغز در برابر آسیب ناشی از استرس هم موثر است. فواید چای سبز بر هیچ کس پوشیده ...
مرزنجوش با خواصی که همه به آن نیاز داریم
، که باعث بهبود سلامت قلب و عروق می شود. همچنین قادر به تنظیم سطح قند خون است، التهاب درون بدن را افزایش می دهد و به آرامش سیستم عصبی بدن کمک می کند.زمانی که به عنوان یک درمان موضعی استفاده شود، خواص آنتی اکسیدانی آن طیف وسیعی از مزایا را ارائه می دهد. اکثر محصولات پاک کننده تجاری مرزنجوش را به فرآیند فرمول بندی خود اضافه می کنند، زیرا باعث صاف شدن پوست و جلوگیری از چین و چروک می شود و در درمان ...
5 خاصیت بسیارجالب برگ زیتون که شما از آنها غافلید
می شود در واقع دیابت نوعی بیماری مزمن غیرواگیر است که در آن بدن قادر به ساخت و یا استفاده از انسولین نیست. وقتی ترکیبی چه شیمیایی و چه گیاهی، برای کاهش میزان قند خون مورد استفاده قرار می گیرد، با انجام فرآیندهایی در معده، روده، کبد، جریان خون و بسیاری از بافت های بدن، سبب پایین آمدن گلوکز می شود اما به طور 100 درصد نمی توان گفت که این اتفاق در پانکراس افتاده است یا خیر. ...
چطوری دیابت نگیریم؟
: دیابت نوع 1 و دیابت نوع 2 دیابت نوع 1 کمتر شایع است و قابل پیشگیری نیست. دیابت نوع 2 در بیشتر موارد همراه با اضافه وزن و شیوهٔ زندگی کم تحرک است اما عوامل دیگری هم در آن نقش دارند. در بریتانیا، 90 درصد دیابت ها نوع 2 است. اگر قند خون شما به طور غیر عادی بالا باشد، اما نه در حد بیماران دیابتی، ممکن است مبتلا به پیش دیابت باشید. به این معنی که احتمال زیادی دارد که مبتلا به ...