سایر منابع:
سایر خبرها
قهوه فوری یا قهوه معمولی؟
کافئین کافئین می تواند اثرات مثبتی در بهبود عملکرد بدنی و ورزشی، هوشیاری و بهبود تمرکز داشته باشد. در مقابل، مطالعات نشان می دهد که کافئین گاهی اوقات می تواند اختلالات دستگاه گوارش مانند ریفلاکس اسید معده را تشدید کند. همچنین، مصرف بالای کافئین باعث افزایش سطح اضطراب و استرس در برخی افراد می شود. از این رو، تأثیر مثبت یا منفی کافئین از فردی به فرد دیگر متفاوت است. یک فنجان قهوه ...
روش هایی برای مقابله با کبدچرب
...، تغذیه ناسالم، فست فودها، استفاده از چربی های اشباع شده، کم تحرکی و مصرف نابجای داروهای شیمیایی از جمله دلایل بروز “کبد چرب” است. به گزارش وقت صبح به نقل از ایسنا؛ هر گرید کبد چرب 10 سال از طول عمر انسان می کاهد و بیماریهای قلبی را جلو می اندازد! در این مطلب به برخی از مهم ترین پرهیزات غذایی برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب و راهکارهای درمانی طب سنتی برای درمان آن اشاره شده است ...
تسکین سردرد با روش های طبیعی
کاهش سردردهای مزمن کمک کند. کلسیم و منیزیوم می تواند انقباضات عضلانی را کاهش دهد که در اثر آن، سردرد نیز تسکین پیدا می کند. 7- به افرادی که دچار سردرد می شوند توصیه می شود از جویدن آدامس خودداری کنند، زیرا سردرد را بدتر می کند. همچنین مصرف نمک و نوشیدنی های یخ و بستنی نیز موقعی که فرد دچار سردرد شده است، اصلا توصیه نمی شود. 8- در زمان هایی که احساس سردرد می کنید، از خوردن ...
با مصرف فلفل سیاه این بیماری را دور بزنید
...> این به این دلیل است که کپسایسین موجود در فلفل ها پیام هایی را به مغز می فرستد تا نشان دهد گرمای شما بیش از حد است و این باعث می شود تعریق بدن افزایش یافته و اثر خنک کننده ای به همراه داشته باشد. کنترل هوس غذا خوردن و کاهش وزن با مصرف فلفل سیاه فیتوشیمیایی های موجود در فلفل تند، کپسایسین نامیده می شود، که به فلفل کمک می کند ضربه های خود را بزند و به کاهش وزن مبارزه با ...
آشنایی با قوی ترین تب بر های گیاهی
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ تب رایج ترین علامت عفونت های باکتریایی است که افزایش دمای بدن و سردرد را به همراه دارد. تب ناراحت کننده و گاهی اوقات دردناک نیز هست. در این مطلب گیاهانی را معرفی می کنیم که تاثیر بسزایی در پایین آوردن تب دارند. مواد لازم برای تهیه دمنوش شماره یک ریشه بابا آدم 30 گرم گیاه علف چای 20 گرم ریشه شیرین بیان 15 گرم ...
کمبود تغذیه ای چیست؟
به وفور وجود دارد. منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل ...
9 توصیه مهم اما ساده برای تغذیه ای در نوروز 1400
با عدم دریافت کالری مواجه می شود، درحالی که همین مساله می تواند هم باعث کاهش سوخت وساز در بدن شود و هم ولع شما برای خوردن خوراکی های چرب، شیرین و کم ارزش در وعده صبحانه را افزایش بدهد. یکی از عادت های تغذیه ای نادرست در روزهای تعطیل این است که خانواده ها کمتر به نوشیدن آب ساده اهمیت می دهند و ترجیحشان این است که در دورهمی های خانوادگی بیشتر از نوشیدنی های ادرارآور مانند چای یا قهوه ...
با خستگی بهاری چه کنیم؟
در بهار فعالیت کند. ضمناً توصیه می کنیم طی روز چند وعده غذا مصرف کنید تا بدنتان راحت تر بتواند آن ها را هضم کرده و اندام ها با سرعت بهینه ی خود کار کنند. شما می توانید از انواع سالاد و میوه و سبزیجات تازه بهره ببرید. این مواد غذایی حاوی ویتامین ها و املاح مهمی هستند که بدن به آن ها نیاز دارد، خصوصاً طی تغییر فصل از زمستان به بهار. پس خلاصه اینکه: . زمان بیشتری را بیرون از خانه ...
چرا باید برنج قهوه ای را حتما بخوریم؟
...، ماکارونی و نان سفید فاقد فیبر و مواد مغذی است که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای دارا هستند. در حقیقت، فیبر به شما کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید، بنابراین انتخاب غذا های سرشار از فیبر در کل باعث می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. مصرف برنج قهوه ای به جای برنج سفید نیز می تواند به شما در کاهش چربی شکم نیز کمک کند. برنج قهوه ای برای سلامت قلب مفید است ...
کم آبی بدن ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
سالاد و سبزی پر کنید، به این ترتیب میزان دریافت کالری حاصل از غذای مصرفی محدود می شود. ضمنا سالاد و سبزی به دلیل داشتن فیبر، جذب چربی ها و مواد قندی را نیز کاهش داده و بدین ترتیب از اضافه وزن و چاقی جلوگیری می کند. کم آبی بدن ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد وی افزود: کم آبی بدن ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد، بنابراین روزی 6 تا 8 لیوان آب بنوشید، از سیر، زنجبیل و پیاز ...
10 راه افزایش انرژی در 10 دقیقه یا کمتر از آن
روز گرم و آفتابی می تواند روحیه، حافظه و توانایی جذب اطلاعات جدید را در فرد افزایش دهد؛ حتی بیرون رفتن از خانه می تواند عزت نفس فرد را بهبود ببخشد. اگر اصلا نمی توانید بیرون بروید، حداقل پرده ها را کنار بزنید. 9٫ یک لقمه بخورید. مغز ما برای عملکرد بهتر به سوخت نیاز دارد. هنگامی که سطح قندخون کاهش می یابد، ذهن شروع به کار روی تخیلات می کند و در نتیجه احساس ابهام می آورد ...
تاثیر منفی اعتیاد به قهوه بر حافظه بلند مدت
به گزارش انتخاب ، یک مطالعه جدید نشان می دهد که زیاده روی در نوشیدن قهوه می تواند روی حافظه بلند مدت تاثیر منفی بگذارد. بسیاری از مردم صبح خود را با یک فنجان گرم قهوه شروع می کنند. با این حال این مراسم صبحگاهی می تواند بر مغز شما، به ویژه حافظه شما تأثیر بگذارد. در حالی که اکثر ما برای تأمین انرژی مورد نیاز صبح به نوشیدنی کافئین دار محبوب خود (قهوه) اعتماد می کنیم، اما ...
راز لاغری ژاپنی ها
مردم این کشور معتقدند بهتر است برای غذا خوردن ریتم مناسب بدن خود را پیدا کرده و هرروز در زمان های معین به میل وعده های غذایی بپردازند. به طور کلی شکلات، آبنبات و بستنی که در اکثر کشورها از محبوبیت بالایی برخوردار هستند در ژاپن خیلی کم مورد استفاده قرار می گیرند. جالب است بدانید ده درصد کل ماهی های مصرف شده در دنیا توسط ژاپنی ها استفاده می شود و غذای سنتی این کشور ماهی کباب شده همراه با ...
سبک زندگی سالم و مدیریت استرس
آدرنالین و کورتیزول را آزاد می کند. این هورمون ها باعث اعلام آمادگی یا واکنش هایی در بدن می شوند که شما را برای مقابله با استرس آماده می کند. قرار گرفتن در حالت استرس مزمن می تواند مشکلات سلامتی طولانی مدت ایجاد کند. علاوه بر احساس اضطراب، بسیاری از افراد ممکن است دچار افسردگی و بی خوابی شوند وحتی مشکلات گوارشی را نیز تجربه کنند. از آنجا که وجود مواد مغذی مفید در یک رژیم غذایی ...
کربوهیدرات ها لازم برای سلامت بدن
مناسب هستند، باید توجه داشته باشید که آبمیوه ها دارای مقدار زیادی قند طبیعی هستند که در رژیم های کم کربوهیدرات نباید مصرف شوند. آب بدون توجه به اینکه در چه رژیم غذایی قرار داشته باشید آب باید نوشیدنی اصلی شما باشد و مصرف آب را فراموش نکنید. کربوهیدرات: صفر قهوه با وجود اینکه در گذشته دیدگاه منفی در مورد قهوه وجود داشت اما قهوه یکی نوشیدنی های بسیار ...
علت ریزش موهای بدن چیست؟
نمایید ، می توانید احتمال ابتلا به این نوع عفونت را کاهش دهید. 8- ریزش موی بدن به علت کمبود آهن اگر شروع به ریزش مو در بدن نموده اید، پزشک بهتر است سطح آهن شما را بررسی کند. آهن کم نیز می تواند باعث کم خونی شود و علت ریزش موی بدن شما باشد. پزشک می تواند آزمایش خون انجام دهد تا بفهمد کم خون هستید یا فقط کمبود آهن دارید دارید. برای بهتر شدن ریزش موی ...
منابع حاوی اسیدهای چرب امگا3،به جز ماهی را بشناسید
. سویا تنها با مصرف نصف فنجان سویای آب پز می توانید 300 میلی گرم اسید چرب امگا 3 دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گیاهان برای گیاه خواران بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد. برنج قهوه ای نصف فنجان از این برنج حاوی 240 میلی گرم امگا 3 است. ضمن این که مقادیر کافی فیبر و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در نوروز کرونایی
کالری بالا باید به طور متعادل مصرف شوند تا منجر به اضافه وزن و چاقی نشوند. وی تاکید کرد: کافئین از اجزای بسیاری از داروهای ضد درد تشکیل می شود و مصرف 2 فنجان قهوه در روز به بهبود درد کمر تا 50 درصد کمک می کند، همچنین ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی در انگور قرمز در جلوگیری از تخریب بافت های غضروفی که از علل دردهای کمر بوده، مؤثر است. کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گفت ...
راز زیبایی زنان کره ای لو رفت
، اجازه دهید برای به دست آوردن آب برنج مورد نظر اقدام کنیم، باید برنج خود را در یک فنجان آب بشویید، تا تمام خاک آن پاک شود. سپس، این مقدار از آب را در یک کاسه سر پوشیده همراه با آب قرار دهید. شما باید 10 تا 15 دقیقه برنج را بخیسانید. آن را بگردانید یا برنج را کمی بمالید، تا زمانی که آب کدر شود. با انجام این کار، تمام عناصر مغذی مانند مواد معدنی و یا ویتامین های برنج به آب وارد شوند که باعث ...
نکاتی که گیاه خواران باید بدانند
رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. به طور کلی دو نوع آهن هم و غیر هم وجود دارد. آهن هم در مواد غذایی گوشتی موجود بوده و جذب آن بیشتر از آهن غیر هم است که بیشتر در گیاهان یافت می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. اسفناج یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن ...
روش های طبیعی برای کاهش وزن
ای می تواند به کاهش وزن در افراد مبتلا به اضافه وزن منجر شود. در این روش، فرد مثلا می تواند یک بازه هشت ساعته در طول روز تعیین کند و فقط در این مدت زمان موادغذایی مصرف کند. حال سؤال این است: تکلیف شانزده ساعت دیگر در شبانه روز چه می شود؟ در جواب باید گفت در این بازه زمانی، تنها مجازید موادغذایی فاقد کالری همانند آب، چای، دم نوش و قهوه مصرف کنید؛ اما اصلا جای نگرانی وجود ندارد؛ زیرا هشت ...
درمان بی خوابی با 28 نسخه خانگی ابوعلی سینا
س به فرد کمک می کنند ، 1-2 ساعت قبل از خواب یک فنجان چای سبز بنوشید. 6. موز : موز ،حاوی ملاتونین، تریپتوفان، منیزیم و سروتونین است ،که به عنوان شل کننده بدن عمل می کنند مقدار بالای کربوهیدرات موجود در موز ،باعث خواب آلودگی شما می شود ، خیلی راحت، فقط قبل از رفتن به رختخواب موز بخورید. ترکیبی از موز له شده و دانه های زیره سبز بو داده شده درست کنید، و پس از شام مصرف کنید همچنین می توا ...
اشتباهاتی ساده بعد از غذا خوردن که شما را بیمار می کند
. بعد از خوردن غذا مدتی استراحت کنید پس از آن می توانید فعالیت داشته باشید. خوابیدن یا دراز کشیدن نیز پس از غذا خوردن توصیه نمی شود. بسیاری از افراد عادت دارند کمی بعد از ناهار بخوابند اما باید از این کار اجتناب شود زیرا به سیستم گوارش و بدن آسیب می زند. اشتباهاتی ساده بعد از غذا خوردن که شما را بیمار می کند بیشتر بدانید : افزایش وزن تان به دلیل این اشتباه در غذا ...
سه سوته قند خونتان را کنترل کنید
.... دور کردن استرس: استرس و دیابت رابطه مستقیم با هم دارند به این ترتیب که هنگامی که شما تحت فشارهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی هستید، بدن شما شروع به پمپ کردن کروتیزول و در نهایت افزایش سطح قند خون می کند. مدیریت استرس باید به طور موثر انجام شود و شاید برای این کار فقط به ده دقیقه زمان نیاز باشد. استفاده از روش های آرمبخشی و تمرینات تنفسی، روش های تنفس عمیق و ... برای دور کردن استرس و کنترل ...
این نوشیدنی ها شما را چاق می کند
میزان آنتی اکسیدان های موجود در یک فنجان چای خانگی دست یابید. به علاوه این چای پر از قند است. 5- نوشابه رژیمی تمام نوشابه های رژیمی حاوی آسپارتام است که یک شیرین کننده مصنوعی است و در ابتدا برای کمک به کاهش وزن تولید شده ند، اما بعدا مشخص شد که اثر معکوسی دارد. 6- سفید کننده های قهوه این سفید کننده ها از نظر کالری و قند مضر هستند. 7- آب ...
قوی ترین مواد طبیعی برای از بین بردن سموم بدن
قوی ترین مواد طبیعی برای از بین بردن سموم بدن بعضی مواقع بدن به سم زدایی نیاز دارد. خوشبختانه مواد غذایی زیادی وجود دارد که سبب سم زدایی از بدن می شود. اگر قصد کاهش وزن دارید، یا می خواهید انرژی بیشتری کسب کنید، پوست صورت شما شاداب تر به نظر آید، در خلق و خوی خود تغییر ایجاد کنید، این چند ماده غذایی را که در این مطلب به آن اشاره شده است، به برنامه غذایی خود بیفزایید : ...
اثرات نوشیدنی های انرژی زا بر بدن
به گزارش مشهد فوری ، وقتی برای ادامه کارتان در روز به یک تقویت کننده انرژی نیاز دارید و قهوه نمی تواند این کار را برایتان انجام دهد، مطمئناً نوشیدنی های انرژی زا وسوسه کننده به نظر می رسند. این نوشیدنی ها حقیقتاً مانند آنچه انتظار می رود عمل می کنند. آن ها دارای محرک هایی هستند از جمله تورین، گوارانا، جینسینگ، جینکوبیلوبا و تعداد انگشت شماری از مواد شیمیایی دیگر که بدن و ذهن شما را حتی پس از شروع خستگی به حرکت در می آورد. در حالی که این طوفان کامل انرژی، شما را متمرکز و هوشیار نگه می دارد، اما استرس بی موردی را نیز بر بدنتان وارد می کند. با وجود تمام نشانگرهای فیزیولوژیکی که با آگاهی ب ...
با چند توصیه ساده دیگر به دوران چاقی خود بازنگردید
زیاد تلویزیون: افرادی که کمتر از 10 ساعت در هفته تلویزیون تماشا می کنند، بیشتر از دیگران موفق به کنترل وزن خود میباشند. بیشتربخوانید: نوروز بدون افزایش وزن 6. مصرف صبحانه: خوردن یک صبحانه کامل همراه با میوه جات می تواند از خوردن میان وعده های مختلف در طول روز جلوگیری کرده و در نتیجه به کنترل وزن کمک کند. 7. افزایش حجم عضلات: هرچه بدن شما عضلانی تر باشد، سوخت و ساز ...