خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
شما را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد. در این ایام سعی کنید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده کنید. انواع سبزی های خام و تازه حاوی ویتامین های مختلف هستند که با تقویت سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا و شدت کرونا را کاهش می دهند. ...
رژیم غذایی مناسب بیماری قلبی
رژیم غذایی تاثیر بسزایی در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارد و به طور کلی یک رژیم مناسب برای پیشگیری و بیمارانی که مشکلات قلبی دارند از همان اصول تغذیه صحیح عمومی پیروی می کند. فشار خون بالا (به علت مصرف نمک و سایر مواد غذایی موثر) یا افزایش چربی خون (به دلیل استفاده از چربی های نامناسب)، اضافه وزن، مصرف دخانیات مانند سیگار و در آخر کم تحرکی از اصلی ترین دلایل این بیماری هستند و در صورت ایجاد مشکل نیز باید این موارد را کنترل کنید. ...
نسخه خانگی برای کاهش درد کیسه صفرا
سالم مانند سبزیجات، آجیل و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. دنبال کردن یک رژیم غذایی فاقد مواد غذایی عامل افزایش کلسترول مانند گوشت و برخی از محصولات لبنی و سرشار از غذاهایی که برای خانم ها مفید است مانند فیبر و ترانس چربی ها، می توانند درد کیسه صفرا را تسکین دهند. کمپرس گرم می توانید از یک بطری آب گرم استفاده کنید یا یک حوله گرم را مرطوب کرده و آن را به مدت 10 تا 15 ...
مدیریت آندومتریوز در طی بحران ویروس کرونا
: از مقدار زیادی سبزیجات و میوه ها، غذاهای غنی از امگا 3 استفاده کنید، گوشت قرمز را محدود کنید، مگر اینکه از گیاهان تغذیه شود، همراه با لبنیات، کربوهیدرات های پیچیده، و غذای فراوری شده (اگر نمی توانید میوه و سبزیجات تازه دریافت کنید می توانید از مواد منجمد استفاده کنید.) یک کپسول مولتی ویتامین، ویتامین C و روغن ماهی مصرف کنید. تا آنجا که ممکن است استرس را کاهش دهید، زیرا می تواند برای باروری مضر باشد. مترجم: نرگس قاسمی پناه منبع: everydayhealth راهبردنامه ...
آشنایی با اخلاط چهارگانه بدن
...، بلغم، صفرا، و سودا. میزان تولید هریک از این چهار خلط از مواد غذایی مختلف، متفاوت است و ازهمین روست که به خوراک های مختلف، خون ساز، بلغم زا، سودازا یا صفرازا می گوئیم. متخصص طب ایرانی تاکید کرد: هرچیزی، و ازجمله بدن انسان، از مجموعه این اخلاط ساخته شده و اندام های مختلف، به نسبت های متفاوتی به این اخلاط نیازمندند تا کارایی درست و طبیعی خود را داشته باشند؛ مثلاً گوشت و عضلات ...
حقایقی شگفت انگیز درباره سبزیجات/مناسب ترین شیرینی برای عید
منابع غذایی حاوی ویتامین د یکی از این گزینه هاست. تحقیقات زیادی ادعا می کنند که کمبود ویتامین د با بروز اختلالات اضطرابی ارتباط نزدیک دارد. برای دریافت کافی ویتامین د، روزانه 20 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید یا غذاهای غنی از این ویتامین مانند انواع قارچ ها، پرتقال، ماهی، شیر و غلات غنی شده با ویتامین D بخورید. می توانید با مصرف غذاهای سالم، بدن خود را از ویتامین های گروه ...
راهکارهایی برای تغذیه سالم و تندرستی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: تخم مرغ منبع بسیار مناسبی از پروتیین و مواد مغذی متنوع است. اما باید توجه داشت بهتر است تخم مرغ جوشانده شده و به صورت آب پز کاملا سفت و پخته شده مصرف شود و از نیم پز کردن، عسلی کردن و یا نیمرو کردن آن پرهیز شود. دکتر زهرا عبداللهی با توصیه درباره تغذیه سالم افزود: پس از صرف ...
خواب آلودگی بهاری
بدنتان غذا های تازه و سالم بدهید. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا فرایند های بسیار زیاد خود را به خوبی انجام داده و با قدرت بیشتری در بهار فعالیت کند. ضمناً توصیه می کنیم طی روز چند وعده غذا مصرف کنید تا بدنتان راحت تر بتواند آن ها را هضم کرده و اندام ها با سرعت بهینه ی خود کار کنند. شما می توانید از انواع سالاد و میوه و سبزیجات تازه بهره ببرید. این مواد غذایی حاوی ویتامین ها و املاح مهمی هستند ...
نحوه تشخیص مرغ سالم از مرغ فاسد
به گزارش سلام نو به نقل از نمناک، گوشت یکی از مهمترین مواد غذایی در سبد تغذیه ای هر خانواده ایرانی است و به مصرف گوشت سفید به دلیل ویژگیهای خاص خود نسبت به گوشت قرمز توصیه بیشتری می شود. گوشت مرغ به دلیل دارا بودن نسوج نرم و هضم آسان، از نظر غذایی خوشمزه تر و مناسب تر از سایر گوشت هاست. در هنگام تهیه گوشت مرغ برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف باید نکاتی که در این بخش از بهداشت و سلامت ...
تغییراتی که بعد از وگان شدن در بدن رخ می دهد
. کاهش مصرف مواد لبنی و خوردن بیشتر مواد غذایی که آنتی اکسیدان طبیعی محسوب می شود، ممکن است لطفی به پوست تان باشد. از قرار معلوم مصرف زیاد مواد لبنی ممکن است اثر منفی بر پوست داشته باشد که علت آن هورمون ها و استروئیدهایی است که به طور طبیعی در این محصولات وجود دارد. 8- بوی بدن تان تغییر می کند گرچه خوردن گوشت می تواند باعث آزاد شدن بوهای ناخوشایندی از بدن شود، اما سبزیجات و ...
اشتباهاتی که هنگام استفاده از مرغ نباید مرتکب شوید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک، گوشت یکی از مهمترین مواد غذایی در سبد تغذیه ای هر خانواده ایرانی است و به مصرف گوشت سفید به دلیل ویژگیهای خاص خود نسبت به گوشت قرمز توصیه بیشتری می شود. گوشت مرغ به دلیل دارا بودن نسوج نرم و هضم آسان، از نظر غذایی خوشمزه تر و مناسب تر از سایر گوشت هاست. در هنگام تهیه گوشت مرغ برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف باید نکاتی که در این بخش از بهداشت و سلامت ...
کربوهیدرات ها لازم برای سلامت بدن
از برنامه غذایی می تواند باعث فقدان بسیاری از مواد مغذی خاص در بدن و باعث مشکلات مختلف برای سلامتی شود. مگر اینکه قادر باشید با جایگزین های مناسب این فقدان را جبران کنید. همچنین جذب فیبر کافی مشکل می شود، که برای سیستم گوارشی بسیار مهم است. منابع اصلی فیبر مانند غذاهای نشاسته ای، میوه ها، سبزیجات، حبوبات و لبنیات، حاوی موارد مهم دیگری نظیر کلسیم، آهن و ویتامین B ...
با این خوراکی ها “کرونا” نمی گیرید!
دارو_ غذا در بیمارانی که مبتلا به کرونا بوده اند توصیه هایی ارائه کرده است که در ادامه می آید: _رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده از همه پنج گروه غذایی شامل گروه نان و غلات با تاکید بر غلات و نان های سبوس دار، انواع جوانه ها و گروه میوه ها با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها با تاکید بر مصرف انواع آن ها با رنگ های متفاوت و بویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها با تاکید ...
خواص کلم سفید
سالم کمک کند. خوردن کلم به صورت تخمیر شده ( سوسیس ) همچنین باعث تقویت پروبیوتیک ها می شود، یکی از بهترین چیزها برای دستگاه گوارش سالم و روده است. 2. کاهش وزن: با مصرف هر فنجان کلم 33 کالری دریافت می کنید، کلم سرشار از فیبر است و حاوی چربی صفر است. کلم اغلب به افرادی که می خواهند وزن کم کنند توصیه می شود، زیرا این ماده ی غذایی بسیاری از مواد مغذی را دارا می باشد و فیبر بالای آن باعث سیر ...
چند راهکار ساده طب سنتی برای درمان "نفخ شکم"
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری تسنیم ؛ افزایش "نفخ شکم" در بچه ها و بزرگسالان در فصل بهار تا حدی طبیعی است، برای پیشگیری از شدت آن، استفاده از "دمنوش ترخون" بسیار کمک کننده است. برای سلامت دستگاه گوارش خود، می توانید روزی یک بار، دمنوش ترخون استفاده کنید البته استفاده از ترخون تازه بهتر از خشک شده آن است. "پیاده روی" در ساعات اولیه شب در بهار، میتواند فشار زیاد ...
افزایش قدرت حافظه با خوردن مویز
جایگاه ویژه ای در آجیل پیدا کرده است سرشار از ویتامینها و املاح معدنی مفیدی است که همه افراد می توانند از آن استفاده کنند. مویز، محبوب ترین نوع انگور است که به طور گسترده ای برای طعم خوشمزه آن مصرف می شود. مویز بر اثر خشک شدن خواص خود را از دست نمی دهد و حتی اثر نیرو بخش آن بیشتر می شود. در این مورد این خشکبار باید اشاره داشت که سرشار از ویتامین های B، A،E و املاحی مانند کلسیم، املاحی ...
کدام مواد غذایی برای فصل بهار مفیدند ؟
چربی های اضافه است. روزه داری سبک برای مدت کوتاه (در نیمه های فروردین) می تواند برای پاکسازی کبد مفید باشد. مصرف این نوشیدنی ها در فصل بهار مفید است. نوشیدن چای زنجفیل تازه و داغ در این فصل برای حذف سموم تجمع یافته و مواد هضم نشده در بدن در طی زمستان مفید است. به علاوه مصرف شربت های لیمو، نارنج، آلبالو، به، غوره، انار، سکنجبین، کاسنی و زرشک توصیه می شود. در ...
سبک زندگی سالم و مدیریت استرس
سالم بسیار مهم هستند، بهترین راه برای دریافت آن ها از طریق غذا هایی است که می خورید. به عنوان مثال، میوه ها و سبزیجات سرشار از انواع آنتی اکسیدان هستند که در کنار هم به طور طبیعی باعث تقویت سلامت بدن می شوند. غذا هایی مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، لبنیات، لوبیا و گوشت انواع ویتامین های گروه B را تأمین می کنند. همچنین برخی مطالعات علمی به وجود ارتباط احتمالی بین میزان کم مواد مغذی ...
خواب آلودگی بهاری و مقابله با آن
اواخر فصل زمستان احساس می کنیم. کمبود سرزندگی ممکن است به دلیل کمبود ویتامین در بدن هم باشد. برای مثال، ویتامین D و C به دسترسی به نور خورشید و میوه ها و سبزیجات تازه وابسته هستند. عوامل دیگری که در بهار تغییر می کنند، شامل افزایش میل جنسی و متابولیسم ناسازگار و اختلال در الگوی خواب می باشد. علائم خستگی شامل از دست دادن اشتها، خستگی مداوم، دشواری در توجه و تمرکز، خواب آلودگی، تشخیص ...
اضافه وزن، ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
آجیل مصرف نکنید، افزود: به تغذیه سالمندان و کودکان و نوجوانان توجه بیشتری کنید تا از پرخوری و در مصرف شیرینی و شکلات و اجیل و ابتلا به چاقی آنها جلوگیری شود.وی با بیان اینکه بلافاصله پس از صرف شام نخوابید و یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید، افزود: زیاده روی در مصرف آجیل وشیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذائی مانند شیر و لبنیات ، گوشت و حبوبات و سبزی ومیوه باز می دارد ...
تفاوت های حساسیت فصلی و کرونا
خودداری شود و در صورت تشنگی، مقداری آب گرم که با عسل مخلوط شده باشد؛ مناسب است. توصیه های کلی سایر متخصصین طب سنتی – اسلامی در این فصل : یکی از درمان های اصلی و موثر در درمان این بیماری، کاهش میزان غذاست، در فصل بهار باید از پرخوری اجتناب شود و بیماران مستعد از مصرف گوشت های سخت هضم و غذاهای چرب تا حد امکان پرهیز کنند و تحمل گرسنگی و تشنگی و کم خوابیدن را داشته باشد تا ماده ...
بهترین رژیم غذایی در تعطیلات نوروز چیست؟
انجام داده ایم که شرح آن را در ادامه می خوانید: آیا تعطیلات نوروز سبک زندگی افراد را تحت تأثیر قرار می دهد؟ از آنجایی که افراد در تعطیلات نوروز سر کار یا مدرسه نمی روند، ساعت خواب آن ها تغییر پیدا می کند، به طوری که شب ها دیرتر می خوابند و صبح ها نیز دیرتر بیدار می شوند. در این صورت افراد ترجیح می دهند وعده شام خود را دیرتر مصرف کرده و وعده صبحانه را از رژیم غذایی خود حذف کنند ...
کدام خوراکی ها را در بهار نخوریم؟
که در بهار مناسب است اشاره کرد و گفت: در فصل بهار برای حذف سموم تجمع یافته و مواد هضم نشده در بدن، چای زنجبیل تازه و داغ، شربت های لیمو، نارنج، آلبالو، به، غوره، انار، سکنجبین، کاسنی و زرشک پیشنهاد می شود همچنین برای میان وعده بهتر است افراد تنقلات گرم مانند گردو و انواع شیرینی ها را مصرف نکنند بلکه از میوه های تازه مثل زردآلو، انجیر، انگور، آلو، انواع توت ها به همراه بادام خام و فرنی، تمر هندی ترش ...
چکارکنیم تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
. ممکن است با توجه به مدت تعطیلات و احتمالاً شتاب در ساعت حرکت در تهیه غذا کوتاهی شود؛ به شکلی که غذا به ویژه گوشت ها به طور کامل پخته نشده و همین سبب آلودگی و فساد آن شود. آقای دکتر! از مضرات استفاده از شیرینی جات مختلف و آسیب هایی که بر سلامت عمومی بدن وارد می کند، بگویید؟ یکی از مهم ترین مواد شیرینی غذایی است که زینت بخش میهمانی های نوروز است. مصرف شیرینی در دید و ...
آهن بدنت رو این طوری بساز
کمبود این ماده ی معدنی می تواند منجر به آنمی (کم خونی) و علائمی مانند خستگی شود. خانم هایی که دچار پریود می شوند، اگر به اندازه ی کافی آهن دریافت نکنند، دچار کمبود آن می شوند. خوشبختانه مواد غذایی زیادی وجود دارند که می توانید با خوردن آن ها آهن لازم بدنتان را تأمین کنید. در این مقاله با 13ماده ی غذایی سرشار از آهن آشنا می شویم. تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. 1. اسفناج اسفناج دارای کالری کمی است و فواید م ...
جواب آزمایش اعتیاد در چه صورت کاذب است؟
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما ؛ آقای محمدرضا قدیرزاده کارشناس اعتیاد سازمان پزشکی قانونی در این زمینه پاسخ می دهد و می گوید: در آزمایش اعتیاد مانند هر آزمایش دیگری احتمال و درصد خطا نیز وجود دارد. به این صورت که ممکن است مصرف ماده ای به علت تشابه با ماده اعتیاد آور به اصطلاح در جواب تست مثبت کاذب نشان داده شود در حالی که فرد به آن ماده هیچ گونه ...
شام چی بخوریم؟!
رژیم غذایی مدیترانه ای برای من بسیار خوب عمل کرده است. این رژیم ها بر مصرف میوه ها، سبزیجات، آجیل و دانه ها و گوشت های بدون چربی تأکید دارند و غذا های فرآوری شده را محدود می کنند. مخصوصاً کربوهیدرات و شکر. ما همیشه میوه و سبزیجات تازه بریده شده را برای میان وعده آسان و سالم در دسترس خود نگه می داریم. در تابستان، ما دوست داریم برای شام سبزیجات یا مرغ کم چرب را با روغن زیتون، زنجبیل و سیر مصرف کنیم. منبع: ...
مصرف این ماده غذایی به کارکرد صحیح بدنتان کمک می کند
به گزارش بهداشت نیوز ، مواد معدنی نقش ویژه ای در سلامت بدن ایفا می کنند. از این رو، متخصصان تغذیه همواره بر داشتن رژیم غذایی غنی از مواد معدنی تاکید دارند. یکی از این مواد معدنی مهم منیزیم است. منیزیم چهارمین عنصر فراوان در بدن محسوب می شود و تحقیقات متعدد نشان داده است کمبود آن در بدن می تواند عملکرد صحیح بدن را به مخاطره بیاندازد. این عنصر باعث حفظ سلامتی عضلات و سیستم عصبی می شود ...
