خانه
کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان فراموشی؛ برای فراموشی چی خوبه؟
و خوی و خواب را بهبود می بخشد و استرس و اضطراب را کاهش می دهد؛ که استرس و اضطراب می تواند باعث اختلال در حافظه شود. "مزایای ورزش به دلیل توانایی آن در تحریک انتشار مواد شیمیایی در مغز است که این مواد بر سلامت سلول های مغز اثر می گذارد و هم چنین در رشد عروق خونی جدید در مغزو زنده ماندن سلول های مغزی جدید اثر می گذارد. ماهی های چرب به عنوان مواد مغذی نهایی محسوب می شوند. ...
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
درست است که مقداری استرس، نرمال و سالم است اما اگر استرس، زیاد و آشفته کننده شود می تواند تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روحی و هیجانی بگذارد. راه هایی وجود دارد که می توانید با کمک آن ها، تأثیر استرس بر جسم و روانتان را در بلندمدت تعدیل کنید و کاهش دهید. تأثیرات استرس بر بدن چیست؟ استرس بر تمام بدن اثر می گذارد، چه شما افکار استرس برانگیز داشته باشید و چه در یک موقعیت استرس برانگیز قرار ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
. این کسالت و خواب آلودگی به حدی شدید است که کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد گاه حتی حضور در طبیعت و چند ساعت پیاده روی چنان برای فرد خستگی مفرط به بار می آورد که احساس می کند با یک هفته خواب و استراحت نیز نمی تواند این خستگی را از تن بیرون کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید توصیه می کنیم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید. علت خواب آلودگی در بهار چیست؟ بدن انسان ها ...
کمبود تغذیه ای چیست؟
نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا ...
استرس چه بلایی بر سر شما می آورد؟
. علاوه بر این، استرس می تواند به طور مستقیم سبب افزایش ضربان قلب شده و سطوح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز افزایش دهد. اگر استرس مدیریت نشود و یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر بهداشتی شود.چاقی: متخصصان سال های طولانی در مورد اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم ...
تقویت حافظه با 14 راه ساده و طبیعی
تواند آسیب های زیادی به بدن وارد کند. تحقیقات نشان داده اند یک رژیم غذایی پر نمک می تواند باعث ضعف حافظه و کاهش حجم مغز شود که در طول زمان اثر خود را بر جای می گذارد. کاهش مصرف شکر می تواند علاوه بر کمک به سلامت عمومی شما، به تقویت حافظه شما نیز بیانجامد. توجه داشته باشید که شکر فراوری شده شامل انواع شیرینی، شکلات، سس، قند و شکر می شود. محصولات روغنی دریایی را امتحان کنید به ...
سپاسگزاری چگونه سلامتی تان را تحت تأثیر قرار می دهد
احساس پوچی و ناامیدی را از شما دور می کند. ضمناً سپاسگزاری، کلید پیشگیری از آسیب های فیزیکی و هیجانی در زمان هایی است که با استرس و اضطراب دست و پنجه نرم می کنید. موقعیت های سختی که در آن ها قرار می گیریم، چالش هایی هستند که باید در آن ها، قدردانی کردن را تمرین کنیم. هر چند درست است که سپاسگزاری می تواند یک واکنش هیجانی ناخودآگاه نسبت به خیلی از موقعیت های زندگی باشد؛ اما این تمام ماجرا ...
چند راهکار ساده طب سنتی برای درمان "نفخ شکم"
سالمندان به حداقل می رساند؛ پس روغن مالی به بدن بخصوص در پس از حمام را فراموش نکنید ! بهار بهترین و معتدل ترین فصل سال، مزاج گرم و تری دارد؛ با شروع بهار، افراد دچار سستی و خواب آلودگی شده و کسل و بی حوصله هستند؛ گرما و رطوبت برای حفظ سلامت لازم است؛ در آب باکتری به نام ecoli وجود دارد که بسیار متنوع است و وجود آن در آب تا حدی مجاز است. معمولا آب به آب شدن و استفاده از آبهای ...
چگونه حال خوب داشته باشیم؟
... این مسائل حال خوب رابه اسانی از شما میگیرند. باید توجه داشت که ما انسانیم و حق انتخاب داریم ودر اکثر موارد تصمیم گیرنده خود ما هستیم. پس در موقعیت هایی که خودتان تصمیم گیرنده هستید و تاثیر مستقیم دارید کار هایی راکه شارژ شما را کاهش می دهند و از انجام آن ها هیچ لذتی بشما دست نمی دهد دوری کنید. خواب کافی داشته باشید برای اینکه به لحاظ جسمانی حال خوبی داشته باشید، نباید ...
چگونه نگرانی بر روی بدن تاثیر می گذارد?
همه ما هر از گاهی نگران می شویم اما اگر چند هفته است که با آن درگیر هستید و رهایی نمی یابید یا نگرانی زیاد مانع کار عادی یا زندگی روزمره تان شده است، به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا استرس و نگرانی می تواند به سلامتی تان آسیب برساند و ممکن است مرتبط با اختلال اضطراب باشد. درمان، داروها و سایر شیوه ها می توانند به رفع آن کمک کند. 2٫ سیستم عصبی این شبکه پیام رسانی از مغز، نخاع، اعصاب ...
9 اتفاق خوب که ممکن است در 40 سالگی برای شما اتفاق بیفتد
.... شما تعادل بهتری در کار و زندگی دارید. امروزه تقریباً در هر مکالمه ای تعادل بین زندگی و کار به وجود می آید و کسی که می گوید تعادل کامل بین زندگی و کار را دارد چیزی نادر است. اما به نظر می رسد که اگر 34 تا 44 سال سن داشته باشید، طبق نظرسنجی YouGov، این اتفاق نادر نیست. این نشان می دهد که 57٪ از افراد حرفه ای در این سنین از تعادل کار و زندگی شخصی خود راضی هستند. ...
اگر در این ساعت شام بخورید لاغر می شوید!
برای خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت های تاریک روز تولید می کند. یک مطالعه ای در سال 2017 نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد. پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید. منبع: خبرآنلاین ...
فال روزانه 5 فروردین 1400 ؛ امروز زبان به دهان بگیرید!
تازه ای از خودتان و اطرافیانتان برسید. امروز یکی از اقوام یا دوست قدیمی تان که به کمک احتیاج دارد نزد شما می آید اما شما خودتان آنقدر کار روی سرتان ریخته که وقت هیچ کس را ندارید. در چنین شرایطی نگران عقب افتادن کارهایتان نباشید، شما می توانید با یک برنامه ریزی دقیق به تمام کارهایتان برسید. ممکن است روزی شما نیز در موقعیت او قرار گیرید و محتاج کمک باشید. اگر در ...
ترفند های کاهش وزن
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ اگر شما هم ازآن دسته آدم هایی هستید که وقت باشگاه رفتن ندارید و همچنین با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنید این مطلب را تا آخر بخوانید، زیرا که بهترین روش های کم کردن وزن بدون باشگاه رفتن رابه شما خواهیم گفت، البته انتظار نداشته باشید که ماهی 10 کیلو کم کنید! این روش ها نیاز به زمان و حوصله دارند. با ما همراه باشید. چگونه بدون ورزش کردن وزن کم ...
چرا نباید دیر شام خورد؟
شوید علتش می تواند اختلال گوارشی مزمن باشد. دیروقت غذا خوردن می تواند علائم این اختلال را تشدید کند. فشارخونتان بالا می رود زمان خوردن درست به اندازه ی چیزی که می خوریم مهم است. اگر دیروقت غذا بخورید، ریسک فشارخون بالا را بیشتر خواهید کرد. فشارخون بالا خوب نیست زیرا شما را در معرض بیماری قلبی قرار می دهد. اگر وعده های غذایی تان را به موقع بخورید کمک زیادی به سلامتی تان کرده اید. شام شام خوردن ...
طرز تهیه انواع دمنوش ها ی گیاهی طرز تهیه انواع دمنوش های گیاهی
صدای ایران - در دنیای پرمشغله و استرس زای امروزی، باید به دنبال راهکارهایی برای تقویت سیستم اعصاب و حفظ آرامش بود. چه بهتر که برای منظور از روش های طبیعی استفاده کرد. نوشیدن یک فنجان چای یا دمنوش در طول روز جزو عادات بسیاری از ما است. اموزش طرز تهیه دمنوش های گیاهی مناسب برای کاهش استرس و تقویت آرامش را به شما دوستان معرفی میکنیم. 1- بابونه: دمنوش بابونه یک نوشیدنی محبوب است که ...
بی خوابی و ریزش مو ربطی بهم دارن ؟
... کارکردن در شب می تواند باعث ریزش مو شود بنابراین مهم است که زمان خواب خود را به حداکثر برسانید و عادت های خوب خوابیدن داشته باشید . زود خوابیدن ، خواب خوب را تضمین می کند. پیشگیری از حواس پرتی هنگام خواب و قبل از آن مهم است . قبل از خواب از تماشای تلویزیون یا کار با لپ تاپ خودداری کنید زیرا نور شدید باعث بی خوابی می شود. همچنین گوش دادن به موسیقی با صدای بلند قبل از خواب و ...
کار های ممنوعه در رابطه جنسی
کننده ای همراه بداند. رابطه ی جنسی شامل دوست داشتن، تعهد و لذت و آرامش است. با بیان شکایات، گله ها یا ناراحتی هایتان آن را به تجربه ای نامطلوب بدل نکنید. همچنین استرس های کاری و روزانه تان را به رخت خواب نیاورید، می توانید در یک زمان دیگر راجب این مسائل صحبت کنید. اگر حس می کنید انقدر ناراحت هستید که نمی توانید رابطه ای برقرار کنید، پس این کار را نکنید. 7. نسبت به یکدیگر بی ...
افزایش سنتز پروتئین بعد از تمرین با 6 نکته تغذیه ای
می توانید در یک زمان دریافت کنید، بین 20 و 30 گرم است. اگر شما پروتئین زیادی در یک وعده بخورید، بدن ما ممکن است از تمام آن برای عضله سازی استفاده نخواهد کرد. بنابراین به جای اینکه یک نوشیدنی پُرپروتئین را یک بار در طول روز بنوشید، از جهت رشد عضله بهتر است در هر وعده غذایی تان 20 تا 40 گرم پروتئین بخورید. با این روش می دانید چیزی که مصرف کرده اید قرار است برای افزای سنتز پروتئین عضله به کار برود ...
سعی کنید از بینی نفس بکشید
تنفس درست، می توانیم زندگی مان را به شکل چشم گیری تغییر دهیم. مطالعه نکات زیر کمک می کند درک بهتری از انواع مختلف تنفس و مفیدترین نوع آن برای سلامت عمومی داشته باشید. از بینی نفس نمی کشید تنفس دهانی نه تنها می تواند برای اطرافیان آزاردهنده باشد، بلکه ممکن است به سلامت شما آسیب برساند. تنفس از طریق دهان باعث می شود بدن از نیتریک اکسید که یک ترکیب شیمیایی تقویت کننده سیستم ایمنی و ...
توصیه های مهم تغذیه ای در نوروز 1400
دهند تا ایام تعطیلات را به ریلکس کردن در خانه بگذرانند تا استرس یک سال کاری یا تحصیلی را از خودشان دور کنند. این درحالی است که خانه نشینی در تعطیلات عاملی موثر برای بالا رفتن وزن افراد در طول دوران تعطیلات است. به همین دلیل هم توصیه می شود که در ایام تعطیلات حتما فعالیت فیزیکی روزانه داشته باشید و با انجام دادن فعالیت هایی مانند پیاده روی خانوادگی یا ورزش خانوادگی در پارک به افزایش نشاط خانواده هم کمک کنید. ...
با فرسودگی شغلی دوران کرونا چه کنیم؟
شعار سال :اخیراً یک نظرسنجی در بیش از 40 کشور جهان نشان داد حدود 90 درصد افراد معتقدند زندگی شغلی آنان در جریان دنیاگیری بدتر شده و بیش از 60 درصد اغلب حس فرسودگی را تجربه کرده اند. فرسودگی پیش از دنیاگیری هم در برخی مشاغل به ویژه پزشکان و کارکنان درمانی رشد روزافزون داشت. سازمان سلامت جهانی (WHO) فرسودگی را رسماً به عنوان سندرم مرتبط با استرس مزمن و درمان نشده شغلی تعریف کرد. فرسودگی به دلیل پیامدهای جدی که برای سلامت روان افراد دارد باید مورد توجه قرار گیرد. فرسودگی عامل خطرساز ...
6 خاصیت شگفت انگیز دمنوش بهارنارنج
چای بهارنارنج تشنج ها و حملات قلبی را کنترل می کند و به تقویت معده و رفع اضطراب و استرس و تپش نامنظم قلب کمک می کند. در این مطلب با خواص شگفت انگیز و برخی عوارض این دمنوش آشنا می شوید. به شکوفه درخت نارنج، بهار نارنج گفته می شود که در تهیه مربا، عرقیجات و دمنوش و چای استفاده می شود. این گیاه سرشار از منیزیم، منگنز، بور، کلسیم، روی، سلنیوم، سدیم، مس، پتاسیم و ویتامین های گروه B، C و D ...
عید را در کنار خانواده همسر چگونه سپری کنیم ؟
تعاملی به این شکل نداشتید وارد ارتباط شده اید و حتما اختلاف نظر و سوءتفاهم پیش خواهد آمد. منتها بهترین روش برای حل مسئله ارزیابی درست مسئله و اتخاذ بهترین و مناسب ترین تصمیم و در نهایت عملی کردن تصمیمم تان است. مسئله ای که باعث ناراحتی شما شده است را بررسی کنید؛ مشکل اصلی چیست؟ اگر مادر یا خواهر یا نزدیکان خودتان این ناراحتی را به وجود می آوردند چه فکری درباره آنها می کردید، بعد سعی کنید خودتان را جای ...
6 راه برای اینکه خلاق تر باشیم
بدنی کمک می کند تا تمرکز بیشتری داشته باشید و بر فعالیت های مغز و بدن خود کنترل بیشتری داشته باشید. کسانی که ورزش می کنند می توانند راحت تر بر کارهای خود تمرکز کنند، راحت تر با شرایط سخت تطبیق یابند و خلاقیت بیشتری داشته باشند. ورزش همچنین خونرسانی و اکسیژن رسانی به مغز و اندام ها را افزایش می دهد که باعث تند ذهنی می شود. تمرین های جسمانی به طور ویژه می توانند خلاقیت شما در طراحی ایده ها و تصورات ...
