سایر خبرها
خواص و مضرات سیب زمینی
...: پژوهش ها نشان می دهد سیب زمینی در درمان التهاب و کاهش تورم و رفع یبوست مفید است. یک سیب زمینی متوسط در حدود 164 کالری انرژی دارد و 30 درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین B6 را برطرف می کند. خوردن سیب زمینی پخته در زمستان موجب گرم شدن و رسیدن موادغذایی مفید به بدن می شود و از لحاظ اقتصادی نیز خوراکی ارزان قیمتی محسوب می شود. سیب زمینی پخته سرشار از مواد مغذی ...
سردی معده که باعث بزرگ شدن شکم می شود را چگونه درمان کنیم
.... روش های درمان در طب سنتی: خوب جویدن غذا و تمرکز حواس حین صرف غذا به طعم و مزه غذایی که می جویم کاهش حجم غذا و دست کشیدن از غذا قبل از سیر شدن ورزش منظم و متعادل و تحرک داشتن بویژه قبل از غذا مصرف غذاهای سبک و زودهضم مصرف صبحانه های گرم مانند مربای عسلی میوه جات، زرده تخم مرغ نیم پخته، حریره بادام و... در صورت مصرف شیر در وعده صبحانه حتماً گرم شده و با مقداری عسل و دارچین ...
بهترین غذاها برای نوروز
، بنابراین مصرف آجیل پرنمک و شور مفید نیست و به سلامت افراد آسیب می زند. مغزها، چون حاوی مقدار زیادی چربی هستند، منجر به افزایش وزن و چاقی می شوند. بعضی از افراد تصور می کنند چربی های گیاهی موجب افزایش وزن نمی شوند و می توان از آن ها به طور نامحدود استفاده کرد. حال آن که این تصور درست نیست و چربی های گیاهی و مایع هم مثل چربی های حیوانی و جامد باعث چاقی می شوند، بنابراین باید به طور متعادل و ...
چرا من آب هم می خورم چاق می شوم؟! + راهکار درمانی
به گزارش تسنیم؛ "چرا من آب یا سالاد هم می خورم چاق میشوم؟!" این سؤالی که بسیاری از افراد با اضافه وزن با آن مواجه هستند اما پاسخ آن چیست؛ بخوانیم: از منظر طب ایرانی، منشاء اصلی انواع چاقی (چاقی عضلانی و چاقی ناشی از توده چربی) افزایش رطوبت یا همان تری در بدن است؛ از طرفی برخی افراد سوء مزاج سرد و تر دارند و ناآگاهانه اقدام به مصرف موادی با طبع سرد و تر می کنند که این موضوع را تشدید می ...
خوش اندامی با یک ماده غذایی سالم
...، سالاد و تخم مرغ استفاده کنید. 1- حاوی درصد بالایی از سلنیوم و منیزیم است که به درمان آسم کمک می کند. 2- یکی از مهمترین انواع ضدالتهاب هاست. 3- به افزایش سوزاندن چربی ها در بدن و کاهش وزن کمک می کند. 4- خردل حاوی آنتی اکسیدان و برخی ویتامین های مهم برای بدن و پوست مانند ویتامین های A، C و K است که پیری را به تاخیر می اندازد. 5- فعالیت و ...
با این خوراکی ها “کرونا” نمی گیرید!
انواع مرکبات شامل پرتقال و نارنگی و لیمو ترش و نارنج به صورت منظم و روزانه حداقل دو عدد در روز توصیه می شود. مرکبات حاوی ویتامین C هستند که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند. _ استفاده از روغن مایع گیاهی نظیر روغن کانولا، کنجد و روغن زیتون در پخت غذا و یا به همراه سالاد توصیه می شود. این مواد نیز حاوی امگا3 هستند و توصیه می شود که در محدوده انرژی مورد نیاز مصرف شوند. به علاوه روغن های ...
چه کنیم در نوروز چاق نشویم؟
: نزدیک به 10 درصد جامعه مبتلا به دیابت هستند که زنگ هشدار جدی برای بهداشت و سلامت جامعه است. طغیانی با یادآوری اینکه در ایام تعطیلات که مغازه های میوه و سبزی فروشی کمتر باز هستند، شاید بیشتر خانواده ها سالاد و سبزیجات کمتری در کنار وعده های ناهار و شام مصرف کنند، گفت: حذف سالاد و سبزیجات باعث پرخوری نان و غلات می شود، درحالی که اگر سالاد و سبزی به میزان کافی و البته بدون سس مصرف کنند دچار ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا لاغر شوید
چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذا های حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن ...
در مصرف برنج زیاده روی نکنید
...> 6- افزایش وزن برنج سفید در جریان فرآوری، سبوس و پوسته خود را که حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مهم از جمله ویتامین های E و B هستند، از دست می دهد. به همین علت در بدن سریع تر هضم شده و به همین علت احساس سیری کمتری را ایجاد می کند. در نتیجه میزان مصرف آن در هر وعده غذایی افزایش می یابد که این امر موجب افزایش وزن می شود. ساده ترین راه برای جلوگیری از این ...
اختصاصی| چند پیشنهاد ساده غذایی برای خوش اندام ماندن در تعطیلات نوروز
دکتر سوده رازقی با بیان اینکه اصولا خوراکی هایی که سیستم بدن را تضعیف می کنند، وزن بدن را هم بالا می برند، به خبرنگار بهداشت نیوز گفت: مواد قندی، شیرینی جات و نوشیدنی های شیرین و گازدار که ما فکر می کنیم بر پایه ی آب میوه هستند، قند افزوده دارند و سیستم ایمنی بدن را هم ضعیف می کنند. ریزه خواری در ایام نوروز و خطر اضافه وزن وی افزود: چربی هایی که در پنیرهای پیتزای پر چرب ...
رژیم غذایی مناسب بیماری قلبی
رژیم غذایی تاثیر بسزایی در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارد و به طور کلی یک رژیم مناسب برای پیشگیری و بیمارانی که مشکلات قلبی دارند از همان اصول تغذیه صحیح عمومی پیروی می کند. فشار خون بالا (به علت مصرف نمک و سایر مواد غذایی موثر) یا افزایش چربی خون (به دلیل استفاده از چربی های نامناسب)، اضافه وزن، مصرف دخانیات مانند سیگار و در آخر کم تحرکی از اصلی ترین دلایل این بیماری هستند و در صورت ایجاد مشکل نیز باید این موارد را کنترل کنید. ...
بامیه ، سبزی ای سرشاز از خاصیت
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سیستان و بلوچستان ، تمامی قسمت های بامیه قابل خوردن بوده و از برگ های آن می توان در سالاد استفاده کرد. اما ویژگی های خوب آن فقط به غذا و طعم برنمیگردد و در درمان برخی بیماری ها نقش به سزایی دارد که در زیر به آن ها اشاره شده است: ارزش غذایی بامیه کالری=129 آب=90٫17 گرم پروتئین=2٫00 گرم چربی = 0٫10 ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
خوردن یک صبحانه سیر کننده و سرشار از مواد مغذی مثل پروتئین و ویتامین ها در ساعات مناسب نه تنها چاق کننده نیست؛ بلکه منجر به کنترل اشتها و کاهش وزن هم خواهد شد. در این مقاله ما زمان مناسب مصرف صبحانه و پنج خوراکی لاغر کننده را که می توان در این وعده قرار داد، به شما معرفی خواهیم کرد. بهترین زمان خوردن صبحانه چه ساعتی است؟ آنچه که معمول است وجود فاصله 10 ساعته بین شام شب قبل و ...
بررسی خواص و مضرات بیسکویت برای کودکان
مصرف بیسکویت دارند، آن است که می توانند به راحتی و مستقل آن را در دست خود بگیرند و بخورند. در واقع می توان از بیسکویت ها به عنوان مواد غذایی انگشتی (Finger Food) نام برد که برای بسیاری از کودکان بد غذا می توان از آنها به عنوان تامین کننده انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن شان استفاده کرد. از دیدگاه متخصصان تغذیه، بیسکویت ها به دلیل این که تامین کننده انرژی مورد نیاز بدن کودک می ...
غذا خوردن در این زمان به لاغری کمک می کند
بهداشت و سلامت ملی توصیه می کند زنانی که می خواهند وزن کم کنند، باید روزانه حدود 1400 کالری در روز مصرف کنند. هنگام در نظر گرفتن بهترین زمان برای خوردن صبحانه، نهار و شام، مهم است که روز را با یک صبحانه خوب شروع کنید (درست بعد از ساعت 7 صبح) زمان خوردن نهار (بین 12.30 تا 1 بعد از ظهر)توصیه می کنیم که بیش از 400 کالری مصرف نکنید شما باید بدن را برای نصف روز تامین کنید و مهم است مواد غذایی ...
این گیاه قند خون را به سرعت پایین می آورد!
تاثیرات زیادی برای درمان دیابت دارد. در ادامه به خواص بامیه با جزئیات بیشتری اشاره می کنیم. بررسی های پزشکی نشان داده اند بررسی های مربوط به کنترل دیابت با بامیه هنوز در مراحل اولیه است. در یکی از پژوهش ها مشخص شد که آب بامیه به کاهش قند خون کمک می کند. دانه های پخته شده بامیه که مدت های زیادی در ترکیه برای درمان دیابت استفاده می شده اند، مورد بررسی قرار گرفته و تاثیرات مثبت آنها بر روی ...
خوراکی های جایگزین لبنیات
از کلسیم، ویتامین ث و آنتی اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی در کاهش درد های قبل از قاعدگی دارد. این گیاه غنی از آنتی اکسیدان در صورتی که مرتب مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری های زیادی را کاهش می دهد. میزان کلسیم برگ چغندر در هر یک دوم فنجان به صورت پخته شده، 79 میلی گرم است. بادام: این میان وعده مناسب در هر 1 اونس، 82 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر کلسیم، غنی از پروتئین، روغن های سالم و ویتامین ...
رابطه بین کم آبی بدن و مبتلا شدن به کرونا
وشیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد. در این ایام سعی کنید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده کنید. انواع سبزی های خام و تازه حاوی ویتامین های مختلف هستند که با تقویت سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا و شدت کرونا را کاهش می ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری/ هویج آبیموه ضد پیری
غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ...
در ایام نوروز سبزی و میوه را بیش از شیرینی مصرف کنید
های تازه که به مقدار زیادی شکلات و خامه و یا ژله دارند میزان بالایی کالری دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن میکنند که علاوه بر اضافه وزن باعث بالارفتن چربی خون هم میشوند، بنابراین مصرف زیاد مواد قندی و شیرین باعث تضعیف سیستم ایمنی میشود و از این طریق ریسک ابتلا به کرونا را افزایش میدهد. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان اراک با اشاره به اینکه چاقی یک عامل مهم و خطرناک در ابتلا ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری!!
. کاهش وزن با روغن زیتون یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده ...
کربوهیدرات ها لازم برای سلامت بدن
...> در غیاب کربوهیدرات بدن از چربی و پروتئین برای تأمین انرژی خود استفاده می کند. اگر می خواهید از یک رژیم لاغری برای درمان چاقی خود پیروی کنید باید میزان مصرف خود را کنترل کنید نه اینکه آن را حذف کنید. قطع کردن کربوهیدرات ها و جایگزین کردن آن ها با چربی ها و پروتئین ها که خود باز منبعی از چربی هستند می تواند باعث شود میزان چربی اشباعی که دریافت می کنید بالا برود که باعث افزایش کلسترول ...
ایام نوروز در مصرف آجیل زیاده روی نکنید
آجیل در نوروز می تواند باعث چاقی، مشکلات قلبی و آسیب دندان ها شود. پسته، بادام، فندق و تخمه حاوی روغن های غیر اشباع و برای سلامت بدن مفید هستند و هر کدام دارای خواص بسیاری هستند و مصرف آن ها مانند یک مکمل درمانی سبب دریافت کلسیم، انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان های ضروری بدن می شود. اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند مشکلاتی نظیر بالارفتن وزن و چربی خون، بروز آکنه های ...
10 حقیقت شگفت انگیز درباره سبزیجات
سبزیجات مصرف می کنند به دلیل کاهش فشار خون، خطر ابتلا به سکته مغزی در آن ها کاهش می یابد. 7- کاهش خطر ابتلا به دیابت سبزیجات دارای سطح مناسبی از عنصر منیزیم هستند. تحقیقات نشان داده است کسانی که از رژیم غذایی حاوی میزان مناسب سبزیجات استفاده می کنند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در آن ها کاهش می یابد. منیزیم موجود در سبزیجات می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. منیزیم به ویژه در ...
راز لاغری ژاپنی ها
، روشی با نام آب درمانی در ژاپن رایج است که در آن افراد در شروع روز به صورت ناشتا دو لیوان آب می خورند و حدودا یک ساعت بعد به صرف صبحانه می پردازند. نوشیدن آب در سحرگاه به صورت ناشتا تاثیرات بسیاری در سلامت بدن دارد اما بدین منظور، از نوشیدن آب خنک بپرهیزید؛ بهتر است از آب معدنی که در دمای محیط نگه داری می شود استفاده کنید تا به بهبود سلامت خود کمک کنید. ● آهسته غذا خوردن ...
میوه را جایگزین شیرینی و شکلات کنید/خطر قند و چربی اضافی
های ساده و کوچک و به مقدار کم استفاده کنید. شیرینی های تازه که با مقادیر زیاد شکلات، خامه و یا ژله تهیه می شوند، میزان کالری بالایی دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن می کنند که علاوه بر اضافه وزن، بالا رفتن میزان چربی های خون را نیز به دنبال خواهند داشت. وی با بیان اینکه مصرف زیاد مواد قندی و شیرینی موجب تضعیف سیستم ایمنی شده و از این طریق خطر ابتلاء و شدت بیماری کرونا را افزایش ...
نوشیدن چای ،بعد از غذا، منبع اصلی هفت بیماری اساسی در بدن شما
نوشیدن چای ،بعد از غذا، منبع اصلی هفت بیماری اساسی در بدن شما چای یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در بین ایرانیان است که در هر زمان و مکان و فصلی علاقه مند به خوردن آن هستند. در ایران افراد صبح خود را با خوردن چای به همراه صبحانه شروع و در شب نیز با خوردن چای بعد از صرف شام روز خود را به پایان می رسانند. نوشیدن چای مانند هر ماده ای دیگری مزایا و معایبی دارد اما خوردن آن بعد از صرف شام می ...