یافته پژوهشی جدید: صداهای طبیعت سلامت را بهبود می دهند
سایر منابع:
سایر خبرها
9 راهکار موثر برای دور کردن سایه استرس از زندگیتان
درونی منفی می شود. پس به خودتان جملات مثبت القا کنید؛ جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند. متمرکز بودن بر لحظه حال: زمانی که افراد دچار استرس می شوند معمولا در حال فکر به آینده هستند. به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید و به حال حاضر فکر کنید. حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد، فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در مدیریت کردن شرایط بهبود می بخشد. ادامه فعالیت های عادی به جای فکر کردن: در مواقع نگرانی، کارهایی را انجام دهید که در مواقع عادی انجام می دهید چرا که نشستن و فکر کردن به نگرانی، آن را تشدید می کند. ...
چرا مصرف ویتامین سی برای زنان مهم است؟
سلامت نیوز : مطالعات نشان می دهد مصرف ویتامین سی "C" برای عملکرد سیستم ایمنی، سیستم هورمونی، مقابله با فشار خون و استرس در زنان ضروری است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، در زندگی مدرن امروز، زنان پا به پای مردان در عرصه اجتماعی فعالیت دارند و علاوه بر آن، عهده دار مسئولیت های خانه و فرزندان هستند. مشغله های روزمره گاهی اوقات باعث می شود زنان به سلامت خود اهمیت ندهند؛ در صورتی که ...
چگونه از بروز چین و چروک صورت جلوگیری کنیم؟
تواند مانع بروز مشکلات ذکر شده شود. توصیه شده است که هر روز از ضدآفتاب هایی با SPF بین 30 تا 50 استفاده کنید تا روند پیری پوست کاهش یابد. نوشیدن آب زیاد بدن انسان برای انجام دادن همه فعالیت ها به آب نیاز دارد بنابراین نوشیدن آب کافی در طول روز به بهبود سلامتی افراد کمک زیادی می کند. نوشیدن آب کافی علاوه بر این که به بهبود فرآیند هضم و تنظیم دمای بدن کمک می کند، باعث جلوگیری از ...
5 راه آسان برای کنار آمدن با استرس
گروه ازدواج و خانواده اجتماعی تاریخ انتشار کد خبر 7705452 دانلود PDF نظر دادن به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان ، استرس یک بخش عادی و طبیعی زندگی هر انسانی است و شما نمی توانید از آن اجتناب کنید، پس چگونه آن را مدیریت می کنید؟ اگرچه ما هر روز با استرس های ناشی از رانندگی، عقب افتادن از برنامه ...
خاصیت شگفت انگیز جعفری....
برای کمک به هضم شناخته شده است. تنظیم سطح کلسترول دلیل اینکه جعفری در تنظیم سطح کلسترول خوب عمل می کند، محتوای فیبر آن است. مطالعات نشان می دهد که عصاره های آبی جعفری دارای خواص هیپوکلسترولمی هستند که می توان به فلاونوئید ها نسبت داد. فلاونوئید ها باعث کاهش بیوسنتز کلسترول و کاهش سطح کلسترول خون می شوند بهبود سلامت گوش جعفری یکی از گیاهانی است که می تواند به تمیز ...
تقویت حافظه با 14 راه ساده و طبیعی
محصولات دریایی، یا حداقل روغن آنها تاثیر مثبتی بر روی سلامتی مغز و بهبود حافظه دارد. برای مدیتیشن وقت بگذارید تمرین مدیتیشن ممکن است به طرق مختلف سلامت عمومی شما را بهبود دهد. مثلا یکی از راه حل های به آرامش رسیدن، کاهش استرس و درد، کاهش فشار خون و حتی تقویت حافظه مدیتیشن است. در واقع مدیتیشن نشان داده است که می تواند باعث افزایش کارکرد سلول های خاکستری سطحی مغز شود و از این طریق ...
غذاخوردن آگاهانه باعث لاغری می شود
انسان ها را تشکیل می دهد لذا افراد باید در تغذیه و غذاخوردن به دو موضوع اساسی توجه کنند اینکه چه چیزی بخورند و دیگر اینکه چگونه غذا بخورند. دانش آموخته دکترای تخصصی روانشناسی سلامت و استاد دانشگاه افزود: چه خوردن به این معناست که در انتخاب چیزی که می خوریم الگوی غذایی سالمی را برگزینیم و در موقع خرید مواد غذایی به ارزش غذایی موجود در سبد خرید توجه کنیم تا دچار اشتباه بزرگ خرید مواد مضر ...
تاثیر مصرف کشمش و عناب بر استرس اکسیداتیو ناشی از مواجهه با صدا
امروزه مواجهه با صدا به عنوان یک مشکل بهداشتی به خصوص در محیط های صنعتی مطرح است. تحقیقات نشان می دهد در بسیاری از موارد، صدا از طریق مکانیسم استرس اکسیداتیو در بدن اعمال اثر می کند. استرس اکسیداتیو به دلیل افزایش تولید رادیکال های آزاد در بدن و در اثر مواجهه با عوامل اکسیداتیو و عدم تعادل بین تولید و حذف این رادیکال های آزاد ایجاد می شود. استفاده از گیاهان دارویی به طور سنتی در جوامع ...
با معده خالی آب و نمک بخورید+ فواید
مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز مواد خوراک در بدن، جابه جایی پیام های عصبی و کارکرد درست ماهیچه ها است. نمک نقش مواثری در تکامل مغز گونه انسان بازی کرده است، اما ثابت شده است که خوردن زیاد نمک موجب افزایش فشار خون و پوکی استخوان می شود، به ویژه در افرادی که پیشینه خانوادگی فشار خون بالا دارند. افزایش فشار خون نیز خطر سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می دهد. سازمان بهداشت جهانی دست بیش مقدار مصرف ...
درمان فراموشی؛ برای فراموشی چی خوبه؟
و خوی و خواب را بهبود می بخشد و استرس و اضطراب را کاهش می دهد؛ که استرس و اضطراب می تواند باعث اختلال در حافظه شود. "مزایای ورزش به دلیل توانایی آن در تحریک انتشار مواد شیمیایی در مغز است که این مواد بر سلامت سلول های مغز اثر می گذارد و هم چنین در رشد عروق خونی جدید در مغزو زنده ماندن سلول های مغزی جدید اثر می گذارد. ماهی های چرب به عنوان مواد مغذی نهایی محسوب می شوند. ...
این گیاه قند خون را به سرعت پایین می آورد!
فیبر باعث بهبود کنترل گلیسمی و بهبود حساسیت به انسولین می شود. بامیه دارای خواص ضد استرس است شواهدی وجود دارد که نشان می دهند عصاره دانه های بامیه در موش ها دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد استرسی در گردش خون بوده اند.مدیریت سطح استرس بخش مهمی از کنترل دیابت محسوب می شود. استرس زیاد در مدت طولانی منجر به افزایش سطح قند خون می شود. سلامت روان باید بخشی از برنامه درمانی دیابت باشد ...
افرادی که دارای این سه عادت کلامی هستند؛ هوش هیجانی بسیار بالایی دارند
دادن فعال یکی دیگر از تکنیک های جذب دیگران و داشتن هوش هیجانی، علاقه و گوش دادن فعال است. این ترفند تا حدودی مشابه ترفند توجه و تمرکز است ولی تفاوت هایی دارد. شما به طور طبیعی نسبت به گفته های دیگران کنجکاوی و علاقه نشان می دهید و دوست دارید بدانید دقیقا او چه می گوید یا چه طرز تفکری دارد. این تمرکز و توجه باعث می شود احساسات مثبتی از جنس حمایت و پشتیبانی و واکنش های موثر و به ...
5 دقیقه استراحت در بین کار مفید است
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت: رعایت 5 دقیقه استراحت در ساعات کاری روزانه به رفع خستگی و بهبود عملکرد کارمندان کمک می کند. یک پژوهش علمی جدید در آمریکا نشان می دهد که کارمندان برای غلبه بر احساس خستگی نیاز به وقفه های کوتاه در میان ساعات کاری روزانه دارند.طبق گزارش روزنامه بریتانیایی دیلی میل تیمی از محققان دانشگاه کارولینای شمالی در ایالات متحده آمریکا دریافتند که یک استراحت کوتاه مدت ...
خواب ناآرام به خاطر کرونا
ها و ماه های کم خوابی را جبران کند. کابوس و خواب ناآرام به خاطر کرونا اما همه پزشکان و محققان، پاندمی کرونا را برای خواب مثبت نمی دانند. یک مطالعه که توسط تیمی از دانشگاه هلسینکی در فنلاند انجام شده است، نشان می دهد که بحران کرونا بسیاری از افراد را در شب و در رویا نیز تعقیب می کند. متخصصان علوم پزشکی در این مطالعه نتیجه گیری کرده اند شرایطی که کرونا بر جامعه حاکم ...
داشتن زندگی خالی از استرس، چندان ایدآل نیست
تردیدی در این نیست که استرس می تواند تاثیری منفی بر زندگی شما داشته باشد که موجب مشکلات متنوعی، از بی خوابی و اضطراب تا مشکلات مزمن تر سلامتی شود. کسانی که زندگی عموما بدون استرسی دارند احساس سلامت دارند و احتمال کمتری دارد که متحمل برخی مشکلات مزمن سلامت شوند. با این حال، یک مطالعه جدید که دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا (Penn State) انجام داده ایراد بزرگی را در زندگی تماما بدون استرس یافته است ...
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
تمرین است که بتوانید از انجامش لذت ببرید و طولانی مدت ادامه اش دهید تا شاهد اثرات بلندمدت آن نیز باشید. چقدر باید ورزش کنید تا استرس تان تسکین بیابد؟ هرچند ورزش برای تندرستی اهمیت دارد اما ورزش زیاده از حد هم می تواند واکنش استرس در بدن ایجاد کند. گوش دادن به بدنتان و استراحت کافی و ریکاوری بین جلسات تمرین، کلید حفظ یک روتین سالم ورزشی است. وقتی در زندگی روزمره تان تحت استرس ...
آشنایی با دمنوش رویبوس در درمان ریزش مو
کیفیت خواب تان کمک کند. به علاوه، همان طور که پیش تر گفته شد، دمنوش رویبوس می تواند فشار خون و سطوح استرس را نیز کاهش دهد؛ به این ترتیب، این دمنوش می تواند با بهبود وضعیت خلق و خو بر وضعیت سلامت قلبی تان را تاثیر مثبت داشته باشد. یکی دیگر از ویژگی های مثبت نوشیدن دمنوش رویبوس یا نوشیدنی های حاوی این گیاه دارویی این است که نیازی به نگرانی درباره ی ایجاد اعتیاد به نوشیدن آن وجود ندارد. ...
گوش کردن به اصوات طبیعت عامل افزایش چشمگیر سلامت
بوده اند. در عین حال هر یک از اصوات طبیعی تاثیر خاصی بر بدن و سلامت آن می گذارند. به عنوان مثال، صدای آب موجب تقویت احساسات مثبت شده و صدای پرندگان به غلبه بر استرس و حس دلخوری کمک می کند. در دهه های اخیر رشد شهرنشینی و تخریب جنگل ها باعث شده تا انسان ها کمتر بتوانند به اصوات طبیعی دسترسی داشته باشند. در عین حال شیوع ویروس کرونا یک بار دیگر ضرورت توجه به طبیعت برای افزایش سلامت بهداشت و روان را یادآور شده است. انتهای پیام / ...
فایده ی گوش دادن به موسیقی هنگام بیدار شدن از خواب
ممکن است روز شما را به بهترین روز زندگی شما تغییر دهد، جمع کرده ایم سطح کورتیزول را کاهش می دهد. بر اساس یک تحقیق، با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود می توانید استرس کمتری داشته باشید. هورمون استرس، کورتیزول، کاهش می یابد و به نظر می رسد موسیقی پس از یک رویداد استرس زا سرعت بهبود را افزایش می دهد. بنابراین کاملا منطقی است که شروع روز خود با یک آهنگ خوب می تواند استرس ناشی از ...
بی خوابی و ریزش مو ربطی بهم دارن ؟
که اغلب کیفیت آن مورد غفلت قرار می گیرد. استرس اختلالی بسیاری جدی است که جای خود را به بی خوابی می دهد و در صورت عدم درمان ممکن است مصیبت بار باشد . متخصصین برجسته پوست و مو ارتباط بین بی خوابی و ریزش مو را دریافته اند . خواب برای بدن ضروری است چراکه بدن انسان، خود را با الکترولیت شارژ می کند و انرژی شبانه را تامین می کند. اگر این زمان کوتاه شود ، سیستم ایمنی بدن بهم می ریزد و بدن ضعف می ...
چگونه حال خوب داشته باشیم؟
متعددی نشان داده که گوش دادن به موسیقی کلاسیک در حین کار می تواند راندمان را بسیار بالا ببرد. موسیقی کلاسیک در واقع این قدرت را دارد تا ذهن شما را نوازش کند و از شدت دلواپسی و تشویش بکاهد. اما اگر اهل موسیقی کلاسیک نیستید، بازهم توصیه میکنیم تا موزیک هایی آرام را برگزینید تا ذهنت ان لطافت را تجربه کند. یک سیستم حمایتی بسازید متأسفانه تعداد زیادی از افراد سنگینی مشکلات روانی و ...
10 راه افزایش انرژی در 10 دقیقه یا کمتر از آن
1٫ صبحانه بخورید. افرادی که صبح،صبحانه می خورند، کمتر احساس خستگی و استرس می کنند نسبت به افرادی که صبحانه نمی خورند. غذاهای سرشار از فیبر، مانند آرد جوی دوسر، بیشتر از یک تکه شیرینی جذب بدن می شوند. با پایان یافتن روز، از گرسنگی فرد جلوگیری می کند(گرسنگی می تواند منجر به کاهش انرژی شود). 2٫ نرمش انجام دهید. برخی مطالعات نشان داده اند، یوگا که از حالت های مختلف و ...
7 فایده گوش دادن به آهنگ های غمگین که نمی دانستید
در سال 2014 گروهی از دانشمندان دست به تحقیق جالبی زدند که نتیجه ی شگفت انگیزی داشت: گوش دادن به آهنگ های غمگین می تواند برای سلامت روان ما واقعاً مفید باشد. در ادامه می خواهیم ببینیم گوش دادن به آهنگ های غمگین چطور می تواند به بهتر شدن حال ما کمک کند. 1- ما را در یک حالت مالیخولیایی فرو می برد گوش دادن به موسیقی بیشتر اوقات باعث تداعی شدن لحظات خوب زندگی مان می ...
مهارت فرزند پروری
معمولا از تنبیه استفاده می کنند تا اینکه از اصول تربیتی پیروی کنند و این مساله سبب چرخه ناسالم می شود، چون وقتی پدر یا مادر استرس داشته باشد بچه ها به احتمال زیاد رفتار بدتری نشان می دهند. مدیریت سالم استرس شامل خود مراقبتی و درخواست کمک از دوستان و خانواده می شود به طور مثبت به بچه توجه کنید به طور واضح انتظارات خود را بیان کنید وقتی بچه ها نمی دانند چه انتظاری از آنها دارید ...
جنبه منفی زندگی بدون استرس!
پرمشغله و شاید کامل دارد. داشتن برخی از استرس ها فقط نشانگر این است که شما درگیر زندگی هستید. وی افزود: یافته ها که اخیراً در مجله Emotion منتشر شده است نشان می دهد که جلوگیری از استرس به اندازه تغییر در نحوه پاسخ دادن به استرس مهم نیست. عوامل استرس زا رویدادهایی هستند که چالش هایی را در زندگی ما ایجاد می کنند و من فکر می کنم تجربه عوامل استرس زا بخشی از زندگی است. این می تواند مزایای ...
آیا نوشیدن صبحگاهی سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند؟
مصرف سرکه بر قند خون، انسولین و احساس سیری در افراد را بررسی کرد. پژوهشگران دریافتند که مصرف سرکه ممکن است سطوح قند خون و انسولین افراد را کاهش دهد، در شرایطی که احساس سیری را افزایش می دهد. فواید دیگر سرکه سیب برخی شواهد نشان می دهد که سرکه سیب ممکن است به روش های دیگر برای سلامت انسان مفید باشد. با این وجود، دانشمندان به طور کامل با تاثیرات سرکه سیب در سلامت انسان آشنا نیستند ...
7 دشمن سلامتی پوست را بشناسید
زیبایی و درخشش پوست با گذشت زمان و افزایش سن ما تغییر می کند. جدا از پیری زودرس، شما باید از دشمنان سلامت پوست خود به دلیل خطراتی که برای این اندام ایجاد می کنند تا حد امکان پرهیز کنید. پوست بزرگ ترین اندام بدن انسان و نخستین سد دفاعی ما در برابر عوامل خارجی محسوب می شود. به طور کلی، عواملی که به طور مستقیم می توانند موجب تخریب و پیری پوست می شوند، در ادامه ارائه شده اند: ...
آیا نوشیدن صبحگاهی سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند؟
، انسولین و احساس سیری در افراد را بررسی کرد. پژوهشگران دریافتند که مصرف سرکه ممکن است سطوح قند خون و انسولین افراد را کاهش دهد، در شرایطی که احساس سیری را افزایش می دهد. فواید دیگر سرکه سیب برخی شواهد نشان می دهد که سرکه سیب ممکن است به روش های دیگر برای سلامت انسان مفید باشد. با این وجود، دانشمندان به طور کامل با تاثیرات سرکه سیب در سلامت انسان آشنا نیستند. به عنوان ...